網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫(大全17篇)

心得體會是我們在實踐中不斷積累總結(jié)的寶貴經(jīng)驗，它不僅是我們思考和反思的結(jié)果，還可以幫助我們更好地成長?？偨Y(jié)是一種思想的整理和升華，是我們對自身經(jīng)驗的提煉和總結(jié)。心得體會可以是我們對某個事件、某個過程、某個問題的思考和感悟，也可以是我們對某個知識點、某個技能的理解和運用?？傊牡皿w會是我們成長和發(fā)展的重要來源。寫心得體會時，要根據(jù)具體情況選擇合適的寫作方式，如記敘、議論、描寫等，以更好地表達自己的思想。建議大家閱讀以下這些心得體會范文，從中找到適合自己的寫作方法和思路。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇一

引導(dǎo)語：下面小編就帶大家一起來看看如何成為網(wǎng)球高手的方法吧，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。

個人都經(jīng)歷過這個過程。另外，找一個教練，讓他在技術(shù)上給你必要的支持，預(yù)防運動損傷的出現(xiàn)。

在掌握了一定的基礎(chǔ)技術(shù)和擊球原理后，隨著球性的熟練，隨著練習(xí)頻率的增加，你會發(fā)現(xiàn)在其后的一年左右時間里，你進步飛快，和一些長期打球的人也能偶爾對攻幾下，有些回球也會讓對方目瞪口呆，這時你對上旋轉(zhuǎn)球，切削下旋等一些常用球正在學(xué)習(xí)中，你可能成為球迷。

經(jīng)過近兩年苦練，你在一定的小圈子里可能打得不錯了，也小有名氣，經(jīng)常和外界的愛好者打球，自我感覺有了一定的水平，覺得自己是高手，技術(shù)評定為4.0，就是看高手的比賽時，也覺得差不多，有時覺得他們打不上的球你也能打上。這個階段有長有短，就看你的機遇，這是一個初步打基礎(chǔ)的階段。

尋找合理的位置。你會發(fā)現(xiàn)，你盡管各種技術(shù)都會一點，可是不精，對技術(shù)細節(jié)依然存在眾多不解之處。這時你如果遇到一個真正的高手，他會告訴你你的基本功還太差，沒有形成動力定型。

當你發(fā)現(xiàn)你的技術(shù)差距主要是基本功差后，你開始找志同道合的球友苦練基本功，并更注重技術(shù)細節(jié)，這時練基本功是比較辛苦的，面臨著重新糾正動作，枯燥地練一個技術(shù)，但是這是走出菜鳥的唯一出路，必須堅持。

經(jīng)過4-5后，逐漸形成了動力定型，你對網(wǎng)球的理解的已經(jīng)相當深了，這時你的理論水平也會大幅提高，你會感覺到網(wǎng)球蘊含著許多道理，可以說博大精深，完全可以用“深奧”來概括，這時你學(xué)會謙虛謹慎、初步學(xué)會評價他人技術(shù)的高低，這算踏入正途，他人評定4.0--4.5。

延伸閱讀：

1. 有一個好的心態(tài)

心態(tài)有兩方面，其一是積極求勝，決不輕言放棄的意志;其二是對輸贏、對金錢、對得失，對種種不盡如人意的達觀。

參加比賽當然要努力爭勝，抱著全部熱情對待比賽，在雙打中更要如此。這種態(tài)度是對同伴、對自己、對對手的盡力和尊重。但在勝負的纏斗之上，還有人的涵養(yǎng)、有對失利和失意的坦然承受、有對比賽過程的享受、有球員和這項運動的榮譽感。這些未嘗不是一種共用于賽場和人生的通達與智慧。

2. 多去嘗試不同的場地，與不同的球手交流

業(yè)余賽事會在各自不同的場地上進行，球速、地面狀況、光線都會有較大的差異。有志在比賽中有所發(fā)揮的業(yè)余球手平時就要多試試不同的場地。至于對手的球路更是千變?nèi)f化，通常只打一盤的業(yè)余比賽沒有多少時間讓你去適應(yīng)首次碰到的場地和對手。只有那些江湖經(jīng)驗足的球手才更容易找到自己的節(jié)奏。簡而言之，就是多嘗試新環(huán)境、廣交球友。這最終會讓你更適應(yīng)比賽，更容易進入狀態(tài)。

3. 絕不要質(zhì)疑裁判，即使出現(xiàn)明顯的錯判

業(yè)余比賽的裁判很多都是在校學(xué)生，有的還沒有打球的經(jīng)驗，甚至對這項運動知之不多。不可能要求他們有高水平的裁判能力，更何況在沒有司線的情況下，如果球速較快、光線又不充足，即使有經(jīng)驗的裁判也難免出錯。

但如果誤判這種事情在比賽中真正反復(fù)落到自己頭上還是很難接受，尤其是在關(guān)鍵分的`爭奪中。但規(guī)則是鐵定的，在非信任制的比賽中，裁判的判決就是最終的結(jié)果。筆者自己的實際經(jīng)驗，你一旦在比賽中被這些誤判所擾亂或刺激，在面對強敵時，想再找回自己的節(jié)奏和信心是非常難的。所以，在比賽中你要做好裁判出現(xiàn)誤判、錯判的準備。真正的江湖高手，不會為這些波折所左右，只是近乎冷酷地投入每一分的拼搏當中。

4. 必須不斷強化自己的進攻武器

有一句流傳已久的謬誤——業(yè)余球手比的就是誰犯的錯誤更少。其意大概是只要足夠穩(wěn)定就能勝多負少。沒錯，靠防守和穩(wěn)定能贏得一些比賽，但靠這些贏下的對手基本都不會是真正的強手。面對高手，沒有進攻絕不可能贏球。

這不是說防守不重要，實際上防守是任何一位達到一定水準的球手的基礎(chǔ)。但作為業(yè)余球手，要想嶄露頭角、取得最值得回味的勝利，必須有鋒利的攻擊武器，必須能在出現(xiàn)機會、甚至機會不大的情況下，打出蕩氣回腸的winner，并且能將這種攻擊球路逐漸變?yōu)橐环N常態(tài)。只有做到這一點，你才有可能擊敗那些令人生畏的對手。

5. 練好上網(wǎng)功夫

這里說的上網(wǎng)，更多是針對單打比賽而言。單打的上網(wǎng)不僅只是網(wǎng)前截擊，更多的是比賽相持中對上網(wǎng)機會的堅決把握。業(yè)余球手由于體能和技術(shù)與職業(yè)的差距，他們在受壓迫和奔跑中破網(wǎng)穿越的能力，可以說是技術(shù)環(huán)節(jié)中最為薄弱的。因此，比賽中你一旦打出質(zhì)量高的大角度擊球，上網(wǎng)拿分的可能性就相當大。最重要的，在強力相持中突然打出壓迫性好球，立即搶網(wǎng)的那種意識和果敢是區(qū)分高手和普通人的分界線。它是一種高手的殺氣。

6. 準備工作一絲不茍。

要參加比賽，該準備的事情會很多。從提前熱身、熟悉交通線路到準備毛巾、護具、球帽、頭帶、吸汗帶、飲用水、個人配制的飲料、療傷的噴劑等種種個人習(xí)慣的物件。很多球手會因為一兩項細節(jié)的疏漏而影響比賽的心情和感覺。對于經(jīng)常參賽的球手，這種準備就是比賽的一部分。阿加西在自傳《open》里面有句話寫得好，他在職業(yè)生涯晚期年齡越來越大，身體傷病越來越多的時候，不斷提醒自己“控制你能控制的”，把自己該做的準備事無巨細做到?jīng)]有遺憾，你才能放開身心發(fā)揮自己。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇二

網(wǎng)球運動最原始的形式被稱為室內(nèi)網(wǎng)球(real tennis)。大多數(shù)歷史學(xué)家認為，這一運動最早起源于12世紀法國北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。大家知道如何正手平擊網(wǎng)球嗎?下面小編為大家詳細介紹!

面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視對方來球，作好擊球準備?/p>

當判斷來球需用正拍回擊時，轉(zhuǎn)動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。

從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的'穩(wěn)定性，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復(fù)準備姿勢，準備下一次擊球。

揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時拍面幾乎垂直地面。擊球的正后部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地后前沖力大，球的飛行路線較平直，但其準確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇三

作為一項廣受歡迎的運動，在全球范圍內(nèi)，網(wǎng)球已成為一種流行的休閑活動。網(wǎng)球比賽通常在室外的網(wǎng)球場上進行。每場比賽都分為三個部分：發(fā)球、接球和回球。球員必須在規(guī)定時間內(nèi)將球傳來傳去，直到其中一個球員無法回擊為止。

段落二：網(wǎng)球的訓(xùn)練和技巧分析。

網(wǎng)球需要球員注意力及身體控制水平。如果一個人希望參加比賽，他們需要訓(xùn)練。網(wǎng)球的訓(xùn)練需要考慮以下幾點：身體技巧，技巧和力量。身體技巧包括靈活性、協(xié)調(diào)性和身體控制。技巧是指球員在傳球時所使用的動作和技能。力量包括擊球力和爆發(fā)力。正常的體能訓(xùn)練、練習(xí)傳球、練習(xí)擊球、歸位、調(diào)整站位等是網(wǎng)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，至少需要堅持半年才能掌握初步技巧。

段落三：網(wǎng)球的心理因素。

盡管網(wǎng)球需要身體技巧和力量，但它同樣需要良好的心理素質(zhì)。網(wǎng)球運動員需要全神貫注地思考和分析，發(fā)揮自己的力量和技術(shù)。在緊張的比賽中，情緒容易波動，需要自我控制。如果能掌握自我調(diào)節(jié)，那么就可以提高運動員的表現(xiàn)水平。

段落四：參加網(wǎng)球比賽的體驗。

參加業(yè)余網(wǎng)球比賽是一項極其有趣的運動。盡管比賽可能很激烈，不同水平的球員在比賽中相互切磋，相互學(xué)習(xí)。這是一個有趣又良性的交流平臺。比賽還能促進身體健康、增強意志力和專注力，提高個人素質(zhì)。即使在輸球的情況下，我們總是能從失敗中獲得教訓(xùn)，為下一個比賽做好準備。

段落五：結(jié)論。

網(wǎng)球是一種全身性運動，具有廣泛的適應(yīng)性、競爭性和趣味性。它已成為世界各地人們喜愛的運動之一。參與網(wǎng)球比賽，不僅能增強個人的身體素質(zhì)，還能增強個人和集體意識。同時，比賽能夠教育人們戰(zhàn)勝失敗、謙虛、協(xié)作和競爭。因此，網(wǎng)球?qū)τ谀愫臀襾碚f不只是一項運動，更是一種生活態(tài)度。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇四

幾乎每個球友都曾經(jīng)或?qū)龅揭粋€人在球場上的情景，比如你有強烈超過其他球友的欲望，所以需要自我創(chuàng)造更多的苦練機會;約好的球友大幅度遲到甚至爽約;遠方度假身邊沒有熟悉的球友卻有迷人的球場;……等等諸如此類。如何一個人打網(wǎng)球？下面由小編告訴你們吧，歡迎閱讀！

1、東方式握拍法 ：亦稱『握手式』握拍法。

優(yōu)點：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。

缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。

2、大陸式握拍法 ：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。

3、西方式握拍法 ：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。

在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的'步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運動乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇五

運動項目必定會附帶著配套的運動用品，那么打網(wǎng)球時都需要用到哪些呢?球包、球鞋、球拍當然是必不可少的。但是很多人都不知如何替自己選擇合適的球包、球鞋。接下來小編就教給大家一些選購的小技巧，以及球拍的保養(yǎng)方法。

如何選購網(wǎng)球包

很多網(wǎng)球業(yè)余選手認為，網(wǎng)球的裝備只有球拍和球以及球鞋球服。但是對于專業(yè)選手來說網(wǎng)球包也十分重要。因為網(wǎng)球包可以搞定很多零碎的東西?？梢詫⒋蚯驎r需要的毛巾，吸汗帶，沐浴露，洗發(fā)水衣服，鞋子，你的手機，手表，鑰匙等放入其中。

它有不同的區(qū)域讓你放置這些物品，不但方便你的存取，而且還在一定程度上保護了你的球拍。所以，如果你真的學(xué)想打網(wǎng)球，一個網(wǎng)球包能給你帶來更好的網(wǎng)球樂趣。

在買網(wǎng)球包的時候，要注意結(jié)合自己的實際需求，沒必要追求大容量。網(wǎng)球包一邊要放球拍，另外一邊要有一個比較大的空間，放你的衣服，鞋子等，所以，對于潮濕的衣服，還有臟的鞋子，沐浴露，洗發(fā)水，毛巾都必須要有單獨的隔潮的帶子，還要有一個隔層專門放手機，手表之類，需要網(wǎng)球包的空間比較大，并且有獨立的小空間。

當你在購買網(wǎng)球包的時候一定要考慮你平時打球需要用到的球拍、球，以及其他零碎的東西有多少。這樣以便你決定買什么容量的網(wǎng)球包。還有一點值得注意，網(wǎng)球包是分為雙肩和單肩的，在你買包的時候最好根據(jù)自己打球所帶的物品的重量以及個人喜好來選擇。

最后建議各位球友在買網(wǎng)球包的時候，最好去買高質(zhì)量的大牌子網(wǎng)球包，當然這個前提是你的經(jīng)濟允許。

網(wǎng)球包臟了應(yīng)該如何清洗

經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友都會遇到這樣的情況：網(wǎng)球包沾到汗水了或者不小心弄臟了網(wǎng)球包，如果你不會正確的清洗網(wǎng)球包方法，將會影響網(wǎng)球包的使用壽命。

如果網(wǎng)球包的外表不是很臟，那么可以自己洗也是可以洗干凈的，每天用完都要用霧狀可揮發(fā)清潔劑噴在表面然后用干凈軟布擦拭就干凈了。如果只是小部分區(qū)域沾到汗水，只需要用清水清洗弄臟的部位，然后應(yīng)該，切勿暴曬或者用吹風機吹干。

如果你的網(wǎng)球包用了很長時間都沒有清洗的話而且已經(jīng)積累了不少的污垢，那么你只能用清水來沖洗你的球包，只能夠是沖。不要用任何輔助東西去碰觸它的表面。至于網(wǎng)球包金屬生銹，你還要用專門的稀釋液來清洗。最后在將其晾干。晾曬的時候還要往球包里塞東西，以防球包變形。

如果你想保養(yǎng)好網(wǎng)球包，除了要注意使用后清潔外，在使用的時候注意一下：不要把網(wǎng)球包直接放在地上;不要放置重物在網(wǎng)球包上;不要讓網(wǎng)球包直接暴曬與陽光下;長期不使用網(wǎng)球包的時候，應(yīng)該在里面放置一些防止變形的緩沖物，并用袋子裝好放于陰涼處，做好防潮防蟲保護。

網(wǎng)球拍應(yīng)該如何保養(yǎng)，網(wǎng)球拍保養(yǎng)十大注意事

無論是職業(yè)網(wǎng)球選手還是網(wǎng)球愛好者都應(yīng)該學(xué)會如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍。不僅是因為網(wǎng)球拍比較貴，而且找到一把合適自己的網(wǎng)球拍也比較費時。網(wǎng)球拍更會直接影響你的擊球點，揮拍速度，揮拍力量等，所以只有出于良好狀態(tài)的網(wǎng)球拍才能保證你發(fā)揮正常水平。以下就是網(wǎng)球拍保養(yǎng)的十大注意事項，希望可以幫到各位球友。

一、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球。

二、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應(yīng)立即停止打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套。

三、在每次打球后，應(yīng)養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習(xí)慣。但如果用的是可以同時裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應(yīng)注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄?，最好用一個單獨的長袋裝起來。另外，應(yīng)避免將網(wǎng)球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍。

四、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬。因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。

五、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用。而應(yīng)先在較冷的環(huán)境里預(yù)冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習(xí)狀態(tài)，這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷。

六、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍。對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。

七、當球拍弦斷了之后，應(yīng)立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會對拍框的內(nèi)部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形。

八、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇。

九、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的.磨損，保護弦免于擦傷。這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。

十、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把球“暴打”在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐恪Ａ硗?，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習(xí)慣也不可仿效。

怎樣選擇網(wǎng)球鞋

一、網(wǎng)球鞋有什么特點

網(wǎng)球鞋的特點有哪些?我們業(yè)余球友對于網(wǎng)球鞋的特點也應(yīng)該有所了解，網(wǎng)球鞋除了穿著舒適度好意外，網(wǎng)球鞋的特殊構(gòu)造還有助于你提高球技，增強有效跑動。要知道打網(wǎng)球的勝利有50% 的勝利取決于你的跑動，可見一雙好球鞋的重要性。

不要穿跑鞋，因為它容易讓你摔倒，而籃球鞋又會妨礙腳踝的運動。那么網(wǎng)球鞋的特點有哪些呢，一起跟隨小編來了解吧。

二、網(wǎng)球鞋的鞋底有什么特性

網(wǎng)球鞋的特點重要的是：鞋底。由于大多數(shù)網(wǎng)球場地均有三類性質(zhì)不同的材料構(gòu)成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形狀的鞋底幾乎決定了您在不同場地的發(fā)揮效率。

草地場首選有突出膠狀紋路的鞋底，但對于沙土場地則應(yīng)選擇寬波溝紋路的鞋底，而現(xiàn)在使用的最多的是硬地球場(塑膠、瀝青)則要選擇細密人字形紋路的平滑鞋底。如果您經(jīng)常奔波于三種場地之間，為免更換麻煩，也可僅選擇一雙綜合功能鞋底的運動鞋。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇六

網(wǎng)球拍用的時候久了，就會有很多的問題出現(xiàn)，比如說球拍網(wǎng)破落或是斷開。這些都還不是最為嚴重的問題，如果拍框斷裂了，那就真是很難補救了。下面是小編為大家?guī)淼木W(wǎng)球拍的修補方法，歡迎閱讀。

如果是全碳網(wǎng)球拍，很多時候，別人會建議重新買過一支。但如果你會修補的話，也是可以進行補救的?？梢哉乙欢蝺?nèi)截面和斷裂拍框相似的一段管材，最好是硬尼龍的金屬的也行，管材的壁厚要薄強度要大，長度最好有3-5個線孔的長度，對管材內(nèi)部進行修整使拍框能順利的插入并盡量沒有縫隙為準，然后在拍框的外表面均勻的圖上一層504膠(環(huán)氧樹脂)用力塞入管內(nèi)，固化24小時然后經(jīng)過打眼，就可以使用了，不過由于這樣處理以后球拍的重心和扭力有很大變化，所以只適用于一般娛樂用途。如果是鋁合金拍框，斷裂處在拍框中部，也只有采用以上方法。但如果你有更好的補救方法也可以給與參考，但拍框斷裂，一般在現(xiàn)代的生活水平上都選擇重新再買。

如果斷裂處在緊靠接頭的地方，就還有另一種選擇，將拍框取下把斷裂面修理平整，再將沒有斷裂的一邊鋸掉一節(jié)使拍框兩邊對稱，然后把接頭內(nèi)里的拍框殘余清理干凈，再對接頭內(nèi)里和拍框截面進行修理后，用上面的相同方法將拍框和接頭連接好，就可以使用了，不過這樣處理后拍框的面積會變小，但重心和扭力的變化相對較小。處理外置接頭最簡單的'方法是，找一支拍桿斷裂的羽拍將接頭和拍框一起取下連接在好的拍桿上即可。

注意，由于碳桿和鋼桿的外徑相差較大，連接它們的接頭是無法互換使用的。

如果是全碳類的網(wǎng)球拍的拍桿斷裂，可采用和修理拍框斷裂的全碳羽拍的相同方法，效果也是相同的。如果是碳桿或鐵桿最好找一支拍框斷裂的羽拍將拍桿取下連接在好的拍框和接頭上即可。

注意：由于碳桿和鋼桿的外徑相差較大，連接它們的接頭是無法互換使用的。

這種情況不多見，一般出現(xiàn)在假冒的yonex中，但國內(nèi)原廠的yonex出過這種狀況，不過這比較好處理，一般只要把原來殘留的膠水處理干凈，再用膠水一般用504膠裝回原位即可，不過要注意在膠固化之前，拍體不能靠在墻上也不能放在地上，應(yīng)該將球拍以拍柄底著地垂直放在地上，因為如果拍體受力就有可能轉(zhuǎn)動從而和拍柄形成夾角，在膠固化后就很難調(diào)整了。

這種情況在假冒的yonex球拍中比較容易出現(xiàn)，一般去找一個拍柄按照3.的方法接上就行了。要注意的是——由于碳桿和鋼桿的外徑相差較大，連接它們的拍柄不能直接互換使用，鋼桿的拍柄要用在碳桿上必須擴大拍柄接口的內(nèi)徑。

取下完整拍柄和接頭的方法：對于外置的金屬接頭，拆取時用濕布包裹住拍桿然后有小火燒烤接頭，使接頭受熱膨脹后有鉗子取下。對于拍柄，首先將塑料椎柄取下，然后用濕布包裹住拍柄的木質(zhì)部分，用小火烘烤拍桿(僅僅適用于金屬桿)拍桿，使拍桿受熱后融化連接木質(zhì)部分的膠后用鉗子將拍桿取下就得到一個完整的拍柄。

其實對于網(wǎng)球拍的修補方法都是大同小異。甚至怎么修，用什么材料進行修，也只是個人的喜愛。如果你覺得自己的球拍還有幾年的運動壽命，可以選擇好些的材料進行修補。使自己的球拍達到耐用效果。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇七

交通學(xué)院班級姓名任課老師經(jīng)過一年的網(wǎng)球?qū)W習(xí)生涯，我感觸頗深。在上高中的時候，我就對網(wǎng)球很感興趣了，很愛看納達爾等網(wǎng)球巨人的比賽，每次都是心情澎湃，上學(xué)期終于有幸選上了網(wǎng)球課，有機會自己親手打網(wǎng)球，真的很是欣慰。

轉(zhuǎn)眼間我學(xué)習(xí)網(wǎng)球已有一年了，這學(xué)期的大學(xué)體育課也已邁向尾聲了。雖然接觸網(wǎng)球的時間比較短，談不上有什么心得，但感觸頗深。

剛開始的時候，不懂得怎樣握拍的我，只能先選好適合自己的握拍方式，然后跟著老師學(xué)習(xí)各種基本接球的動作。剛開始上網(wǎng)球課時，我連顛球都覺得累，手腕的運動量比平時大了很多。而后來的對墻練習(xí)我開始時都找不到北，常常兩個球就掉了。雖然學(xué)過了動作要領(lǐng)，但是要熟練地掌握，那還需要不斷地練習(xí)。我通常在星期天上午到網(wǎng)球場外對墻練習(xí)，有時也會有一些男女老少一起。通過自認為努力的練習(xí)，在課程上到一半時，我終于能做到對墻打基本不壞球了。網(wǎng)球是一項美麗的運動，卻不是一項輕松的運動。每次課下來，我都是大汗淋漓，所以，如果你想鍛煉身體的話，選網(wǎng)球就對了。有些人覺得打網(wǎng)球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。在網(wǎng)球的初學(xué)過程里，剛開始我由于緊張，有時用力地握住球拍，再大力地揮出擊球。本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng)，但事實上卻是它向天飛去，再落地。由于我對手腕動作的理解很不到位，因此現(xiàn)在的我經(jīng)常告訴自己，接球時手腕一定是繃緊的，心里想著這句話時，是有一點得意的，因為這是我通過努力得來的成果。記得老師說，網(wǎng)球的發(fā)球不是練短時間就能發(fā)得好的。我現(xiàn)在深信這句話，因為通過四節(jié)課的練習(xí)，我現(xiàn)在的發(fā)球的準確率和速度都十分的外行。當然，就像老師教導(dǎo)的，練習(xí)的重點應(yīng)該先放在姿勢上，我也是這么做的。不管怎么說，發(fā)球是一個非常需要練習(xí)的重點，就算它十分地難練好。而且我相信掌握它也只是時間問題。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。

重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。

打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經(jīng)驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導(dǎo)致的丟球誰都會有的?？傊?，網(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網(wǎng)球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張，折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大，所以會很累。

在這里我算是是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺到網(wǎng)球的確是很有意思的運動項目，在學(xué)習(xí)過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕枚啵屛覔碛辛藸帍姾脛俚膹娏疫M取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網(wǎng)球的了卻中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。

在與同伴一起練習(xí)時，自己的走位和預(yù)判非常重要。在對方接球的時候，就要判斷落點，當球飛行時，我也要開始移動，而在我移動的過程中，轉(zhuǎn)體引拍要一氣呵成。等到網(wǎng)球到達我預(yù)判的擊球點時，我就已經(jīng)出手了。這個過程需要連貫，因此對我來說，也是一個需要反復(fù)練習(xí)的要點。

網(wǎng)球也是一項力量與速度共存的運動。接球時，在姿勢盡量準確的前提下，還需要較高的準度和適當?shù)牧α?，這才能保證擊球的有效。對于力量的控制，我認為是一道難題，我現(xiàn)在打球時仍然不敢盡情地發(fā)力，即使這個球很正很好接。因為一旦接球的角度偏了一點點，而力量又過大，球的飛行路線就會差出很多。也是因為如此，我的動作常常比較拘謹，無法放開。不過我并不為此擔心，因為我相信通過練習(xí)我自然就能克服這個弱點，這只是時間問題。

總結(jié)地說，通過這學(xué)期網(wǎng)球課的學(xué)習(xí)，我在精神上已經(jīng)入門了。在不斷地練習(xí)中，我的網(wǎng)球技術(shù)從無到有，正在漸漸提高。而同時，我對網(wǎng)球的熱情有增無減，并沒有因為一時的弱小而灰心喪氣，我更渴望能通過訓(xùn)練讓自己的網(wǎng)球技術(shù)變得更加強大。我知道這種球感要經(jīng)過大量的練習(xí)才可能獲得。雖然這學(xué)期的網(wǎng)球課程結(jié)束了，但是想要真正把網(wǎng)球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的聯(lián)系。我會努力的！

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇八

網(wǎng)球是一項很有趣的運動，一開始可能會覺得比較難，但只要積極學(xué)習(xí)，循序漸進，就可以逐漸掌握技巧，享受到打網(wǎng)球的樂趣。在我剛?cè)腴T時，拍子的選購、隊友的選擇、技術(shù)的學(xué)習(xí)都是挑戰(zhàn)。幸好，我遇到了一位熱心的教練，通過他的教導(dǎo)，我逐漸了解到網(wǎng)球的基本技能。

二、基本技巧篇。

關(guān)于網(wǎng)球的技術(shù)其實非常多，但掌握了基本的技巧，就可以打出一場讓自己滿意的比賽了。最基本的技術(shù)就是正手和反手擊球姿勢，只有把握住這兩項技巧，打出的球才會更加準確。在實際比賽中，還要學(xué)會進攻、防守、側(cè)旋、高空球等技術(shù)，因為不同的技術(shù)對應(yīng)不同的場合和狀態(tài)。雖然剛開始的時候會有些復(fù)雜和困難，但只要不斷進行練習(xí)，就會越來越熟悉這些技術(shù)，提高自己的實力。

三、比賽心態(tài)篇。

在網(wǎng)球比賽中，心態(tài)可以說是非常重要的因素。斗志決定了一個球員能否在比賽中嶄露頭角，如果沒有充分的自信和決心，很可能會被對方打出心理陰影，導(dǎo)致比賽失敗。當然，太過火爆的情緒也不太好，因為會讓自己和觀眾都不舒服。適度鼓勵自己，放松情緒，合理調(diào)配自身的實力與情緒，是一個好球員必須領(lǐng)會的比賽心態(tài)。

四、運動與生活篇。

網(wǎng)球除了是一項運動，還是一種積極的生活態(tài)度。通過練習(xí)網(wǎng)球，不僅可以增強體能，鍛煉身體，促進心肺功能，還可以提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)情感交往，增加社交圈，提高人際關(guān)系，放松身心。網(wǎng)球運動可以給我們帶來各種各樣的正面影響，如學(xué)習(xí)、工作、家庭、娛樂等方面，因此網(wǎng)球應(yīng)成為我們?nèi)松械囊坏里L景線。

五、網(wǎng)球之后篇。

網(wǎng)球的學(xué)習(xí)和練習(xí)關(guān)鍵在于堅持，每一次的磨煉都是對自己的一種提升。網(wǎng)球之后，應(yīng)該繼續(xù)在原有的基礎(chǔ)上不斷提升，比如學(xué)習(xí)高級技術(shù)，招攬更多的球友，參加比賽與挑戰(zhàn)，或者成為一名熱血的教練，為更多的人推廣網(wǎng)球運動。從此，網(wǎng)球就不是只是一個人的運動，而是成為了一個有溫暖、生機和力量的社交群體。反芻平凡的路，賞析日常的美好，悠然在網(wǎng)球場享受青春，引領(lǐng)健康和快樂的生活。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇九

一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié),往不同的方向拉,拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝,活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

球員比賽時,我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑,這些工具起什么作用,能否增加身體力量,提高成績呢? 專家認為,當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續(xù)運動時,可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

靜蹲不僅有助于膝蓋損傷的.改善,還是起到預(yù)防和增強膝關(guān)節(jié)力量的效果,減少膝蓋損傷。

兩腿分開,兩腳之間的距離比肩膀稍寬,身體保持直立位,不能向前傾,腳尖正向前,不要“外八字”或者“內(nèi)八字”。背靠墻壁站好,腳跟大約離開墻壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上,緩慢地下蹲,到大腿小腿呈90°角為止。

保持這個角度,然后逐漸把腳向前移動,這時候低頭看一下,膝蓋和腳尖正好在一條直線上,換句話說,就是從上往下看,膝蓋正好擋住腳尖,保持小腿與地面垂直。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十

雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

1、執(zhí)球手法不當

不少初學(xué)者，手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。

對策：改變一下手握球的方式，不妨一試?？梢圆扇∈质轮绷ⅲ菩膫?cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。

2、手臂隨同轉(zhuǎn)體

在后擔拉拍轉(zhuǎn)體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。

對策：可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方同舉起。

3、向上拋球宜送

向上拋球的定義不是很準確，應(yīng)是向上送球為宜。不少初學(xué)者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。

對策：輔助手在揮拍手向后拉拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。

1、可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設(shè)個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作，就可逐漸克服拋球不準的毛病。

2、發(fā)球時盡力將身體的重心保持在你靠近球場一側(cè)的腳上。先將處在后面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳后跟，保持這個姿勢完成全部發(fā)球動作。

3、擊球時，盡量舒展身體（抬起腳趾或離地）。擊球的`動作要連貫協(xié)調(diào)。你的身體就像一根彈簧，發(fā)球的要把全身的力量都用上。

4、擊球時，確保右肘伸直，肘部應(yīng)當在眼睛的上方，同時，頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置，減少失誤。

5、拋球時，用手指托住球。球拋出后，盡量不使球旋轉(zhuǎn)。如果有旋轉(zhuǎn)，說明你的手指動作太大，應(yīng)該像服務(wù)員托著盤子一樣托著球。

小編提醒，很多人錯誤地認為發(fā)球時是從上往下扣壓球，所以身高高的人占優(yōu)勢，這是不正確的想法，因為任何發(fā)球的擊球點的位置都是在球的中部或中下部，與身高沒有多大關(guān)系。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十一

很多運動項目都有很多的運動用品，網(wǎng)球也不例外。那么在打網(wǎng)球時都需要用到哪些呢?球包、球鞋、球拍當然是必不可少的。但是很多人都不知如何替自己選擇合適的球包、球鞋。接下來應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編就教給大家一些選購的小技巧，以及球拍的保養(yǎng)方法。

很多網(wǎng)球業(yè)余選手認為，網(wǎng)球的裝備只有球拍和球以及球鞋球服。但是對于專業(yè)選手來說網(wǎng)球包也十分重要。因為網(wǎng)球包可以搞定很多零碎的東西?？梢詫⒋蚯驎r需要的毛巾，吸汗帶，沐浴露，洗發(fā)水衣服，鞋子，你的手機，手表，鑰匙等放入其中。

它有不同的區(qū)域讓你放置這些物品，不但方便你的存取，而且還在一定程度上保護了你的球拍。所以，如果你真的學(xué)想打網(wǎng)球，一個網(wǎng)球包能給你帶來更好的網(wǎng)球樂趣。

在買網(wǎng)球包的時候，要注意結(jié)合自己的實際需求，沒必要追求大容量。網(wǎng)球包一邊要放球拍，另外一邊要有一個比較大的空間，放你的衣服，鞋子等，所以，對于潮濕的衣服，還有臟的鞋子，沐浴露，洗發(fā)水，毛巾都必須要有單獨的隔潮的帶子，還要有一個隔層專門放手機，手表之類，需要網(wǎng)球包的空間比較大，并且有獨立的小空間。

當你在購買網(wǎng)球包的時候一定要考慮你平時打球需要用到的球拍、球，以及其他零碎的東西有多少。這樣以便你決定買什么容量的網(wǎng)球包。還有一點值得注意，網(wǎng)球包是分為雙肩和單肩的，在你買包的時候最好根據(jù)自己打球所帶的物品的重量以及個人喜好來選擇。

最后建議各位球友在買網(wǎng)球包的時候，最好去買高質(zhì)量的大牌子網(wǎng)球包，當然這個前提是你的經(jīng)濟允許。

經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友都會遇到這樣的情況：網(wǎng)球包沾到汗水了或者不小心弄臟了網(wǎng)球包，如果你不會正確的清洗網(wǎng)球包方法，將會影響網(wǎng)球包的使用壽命。

如果網(wǎng)球包的外表不是很臟，那么可以自己洗也是可以洗干凈的`，每天用完都要用霧狀可揮發(fā)清潔劑噴在表面然后用干凈軟布擦拭就干凈了。如果只是小部分區(qū)域沾到汗水，只需要用清水清洗弄臟的部位，然后應(yīng)該，切勿暴曬或者用吹風機吹干。

如果你的網(wǎng)球包用了很長時間都沒有清洗的話而且已經(jīng)積累了不少的污垢，那么你只能用清水來沖洗你的球包，只能夠是沖。不要用任何輔助東西去碰觸它的表面。至于網(wǎng)球包金屬生銹，你還要用專門的稀釋液來清洗。最后在將其晾干。晾曬的時候還要往球包里塞東西，以防球包變形。

如果你想保養(yǎng)好網(wǎng)球包，除了要注意使用后清潔外，在使用的時候注意一下：不要把網(wǎng)球包直接放在地上;不要放置重物在網(wǎng)球包上;不要讓網(wǎng)球包直接暴曬與陽光下;長期不使用網(wǎng)球包的時候，應(yīng)該在里面放置一些防止變形的緩沖物，并用袋子裝好放于陰涼處，做好防潮防蟲保護。

無論是職業(yè)網(wǎng)球選手還是網(wǎng)球愛好者都應(yīng)該學(xué)會如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍。不僅是因為網(wǎng)球拍比較貴，而且找到一把合適自己的網(wǎng)球拍也比較費時。網(wǎng)球拍更會直接影響你的擊球點，揮拍速度，揮拍力量等，所以只有出于良好狀態(tài)的網(wǎng)球拍才能保證你發(fā)揮正常水平。以下就是網(wǎng)球拍保養(yǎng)的十大注意事項，希望可以幫到各位球友。

一、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球。

二、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應(yīng)立即停止打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套。

三、在每次打球后，應(yīng)養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習(xí)慣。但如果用的是可以同時裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應(yīng)注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄穑詈糜靡粋€單獨的長袋裝起來。另外，應(yīng)避免將網(wǎng)球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍。

四、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬。因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。

五、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用。而應(yīng)先在較冷的環(huán)境里預(yù)冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習(xí)狀態(tài)，這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷。

六、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍。對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。

七、當球拍弦斷了之后，應(yīng)立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會對拍框的內(nèi)部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形。

八、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇。

九、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷。這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。

十、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把球“暴打”在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐?。另外，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習(xí)慣也不可仿效。

網(wǎng)球鞋的特點有哪些?我們業(yè)余球友對于網(wǎng)球鞋的特點也應(yīng)該有所了解，網(wǎng)球鞋除了穿著舒適度好意外，網(wǎng)球鞋的特殊構(gòu)造還有助于你提高球技，增強有效跑動。要知道打網(wǎng)球的勝利有50% 的勝利取決于你的跑動，可見一雙好球鞋的重要性。

不要穿跑鞋，因為它容易讓你摔倒，而籃球鞋又會妨礙腳踝的運動。那么網(wǎng)球鞋的特點有哪些呢，一起跟隨小編來了解吧。

網(wǎng)球鞋的特點重要的是：鞋底。由于大多數(shù)網(wǎng)球場地均有三類性質(zhì)不同的材料構(gòu)成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形狀的鞋底幾乎決定了您在不同場地的發(fā)揮效率。

草地場首選有突出膠狀紋路的鞋底，但對于沙土場地則應(yīng)選擇寬波溝紋路的鞋底，而現(xiàn)在使用的最多的是硬地球場(塑膠、瀝青)則要選擇細密人字形紋路的平滑鞋底。如果您經(jīng)常奔波于三種場地之間，為免更換麻煩，也可僅選擇一雙綜合功能鞋底的運動鞋。

網(wǎng)球鞋的特點次重要的是：配件。對于腳步的保護系統(tǒng)設(shè)計是任何一款網(wǎng)球鞋最應(yīng)加以考究的部份。

“前足穩(wěn)帶”、“后跟托杯”、護趾、箍或中墊等配件的保護功效不僅讓許多“天才球手”能長青于網(wǎng)壇，也促進商家創(chuàng)造了諸如“空氣氣墊”、“避震膠包”、“回流壓”、“能量向?qū)А钡让糠倍嗟拿烂钆浼?。人們?yōu)榱俗约耗_的前途向這些保護系統(tǒng)的配件支付更多“制造成本”。但這是必要的，也是無可奈何的。

網(wǎng)球鞋的特點次要的是：鞋面。皮質(zhì)鞋面(真皮人造皮)總能使球鞋光澤生輝，并給人有牢固和扎實之感，也提高了穿用檔次。

在注意皮質(zhì)鞋面的同時，還應(yīng)注意內(nèi)襯材料的吸收作用，注意其柔軟性和舒適度。至于尼龍或棉質(zhì)，化纖類作鞋面，似乎更多適合木質(zhì)場地為主的運動項目，不應(yīng)作為網(wǎng)球首選鞋面材料。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十二

在網(wǎng)球運動中，最常使用的網(wǎng)球用品就是網(wǎng)球拍了，而網(wǎng)球線則決定了打球的手感，很多人不知道網(wǎng)球線如何選擇，也不知道網(wǎng)球線的知識。所以今天小編就給大家講講如何選擇網(wǎng)球線。

在商店里我們會看到一些沒有線的網(wǎng)球拍，這是空拍框，只是個半成品，更談不上能演奏出美妙動聽的音樂。沒有拍線的網(wǎng)球拍，同樣是個半成品，根本不可能去擊球，因為擊球是網(wǎng)球與拍線的撞擊。從整個擊球的效果來看，網(wǎng)球拍與拍線的作用各占50%，而針對技術(shù)水平越高的球員，拍線的作用越重要。這主要是指拍線的材料、拍線的粗細和穿線的拉力大小對擊球效果的影響。因此我們認為，雖然網(wǎng)球拍對于擊球是很重要的，但拍線的作用也是不可低估的，兩者對擊球的影響力大約相當，各占一半。

網(wǎng)球拍線的種類根據(jù)材料來分主要有兩種，即天然腸線和人造復(fù)合弦。天然腸線一般由豬、牛、羊等動物的小腸做成，因為最早的網(wǎng)球拍線常用羊的小腸做成，故又稱為羊腸線。

人造復(fù)合弦是由耕種不同的纖維絲結(jié)構(gòu)組成，一般也稱為尼龍絲。目前，隨著拍線廠商的不斷努力研制，現(xiàn)在的人造復(fù)合弦在性能上比以前的尼龍線更加接近于羊腸線，所以又稱為仿羊腸線。

當今，大多數(shù)職業(yè)球員，都選擇天然腸線，他們認為天然腸線是當前數(shù)百種拍線中最好的，天然腸線不但擊球感覺好，拉力不容易下降，而且拍線的彈性很好，即使穿線的拉力很大，在擊球時對手的震動力也很小。它的不足之處是，價格昂貴，耐磨性差，怕熱，容易受潮變質(zhì)。

很多人都選擇使人造復(fù)合弦，因為價格較低?？萍疾粩嘣谶M步，人造復(fù)合弦的制造工藝越來越精良，并且種類繁多，可供不同技術(shù)風格的愛好者選擇。其優(yōu)點是不易受潮濕影響，使用壽命較長;但要與天然腸線相比，擊球感較差，彈性較弱，伸縮性不太好，所以不易在寒冷的天氣使用。

通常情況下，我們購買的拍線上都有廠商的品牌和一些數(shù)字，這些數(shù)字表示的就是拍線的型號，是指拍線的橫截面的直徑，這是決定你使用哪一種粗細拍線最重要得數(shù)字。

目前拍線市場上，一般有三種型號：15號，16號，17號。每一種型號表示一種拍線的直徑，型號數(shù)字越大，拍線越細，重量越輕。反之亦然.有時候，拍線上還有附加符號l，如15l，16l，17l。其中以16l為例，它表示這根線比16號線細，比17號線粗，介于16號和17號線之間，也可認作是16號半線。

在拍線的性能方面，一般來說，同一種材料，同一種結(jié)構(gòu)，同一種拉力。細線球感較好，但不耐用;粗線雖然耐磨，但擊球時，球的飛行距離較短，擊球的感覺較遲鈍。綜合而言，如果你喜歡打旋轉(zhuǎn)球，或者喜歡發(fā)球上網(wǎng)，或者力量不強，那么選用細的拍線比較合適;如果你是打底線落地球型或是主動發(fā)力暴打型的球員，則推薦你選用較粗的拍線較好。

在了解了網(wǎng)球拍和拍線的知識后我們應(yīng)該學(xué)以致用，能夠幫助自己的球拍選擇合適的拍線。一般來說，我們主要根據(jù)網(wǎng)球拍的軟硬程度和拍面的大小來決定選用合適的.拍線，其基本原則是要保持拍線和網(wǎng)球拍在某些性能上的一致性。在球拍軟硬程度方面，硬球拍的性能是指對網(wǎng)球的反彈力較大，所以一般選用較細的拍線;而軟球拍的性能是指對網(wǎng)球的反彈力較小，故常選用較粗的拍線。拍面的大小也是選擇拍線的一個重要因素。目前市場上的網(wǎng)球拍類型有：大拍面、中拍面、小拍面和寬邊球拍。

大拍面：因為橫豎拍線的長度很長，所以穿線的磅數(shù)通常較高，在選擇拍線時，應(yīng)考慮到拍線是否能夠承受高磅數(shù)的拉力。

中拍面：因為拍面也較大，穿線磅數(shù)也較高，需要選擇強度較好、粗細適中的拍線。

小拍面：一般穿線的拉力較低，選用較細的拍線比較合適。

寬邊球拍：因為屬于硬性球拍，自身的反彈性較大，擊球時拍線容易錯位移動，所以應(yīng)選擇彈性好，耐磨損的較細的拍線比較合適。

(1)左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直。

(2)右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。

用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向后擺，這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。

兩臂向上舉，然后向后劃圓，繞回前面，回到開始的地方。這樣劃10次圈，然后反方向再劃10次。

站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行于地。收縮臀部，腿不動身體向右轉(zhuǎn)，然后向左轉(zhuǎn)，左右各10次。

此外，補充能量和水分也是很重要的。

(2)運動前可以吃點咸餅干，或者過程中可以喝點鹽水。鹽可以幫助你保留水分。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十三

學(xué)習(xí)網(wǎng)球的發(fā)球是較難的，那么大家知道如何練習(xí)發(fā)網(wǎng)球呢?有什么方法呢?下面來學(xué)習(xí)下!

1、可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設(shè)個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作，就可逐漸克服拋球不準的毛病。

2、發(fā)球時盡力將身體的`重心保持在你靠近球場一側(cè)的腳上。先將處在后面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳后跟，保持這個姿勢完成全部發(fā)球動作。

3、擊球時，盡量舒展身體(抬起腳趾或離地)。擊球的動作要連貫協(xié)調(diào)。你的身體就像一根彈簧，發(fā)球的要把全身的力量都用上。

4、擊球時，確保右肘伸直，肘部應(yīng)當在眼睛的上方，同時，頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置，減少失誤。

5、拋球時，用手指托住球。球拋出后，盡量不使球旋轉(zhuǎn)。如果有旋轉(zhuǎn)，說明你的手指動作太大，應(yīng)該像服務(wù)員托著盤子一樣托著球。

1、執(zhí)球手法不當

不少初學(xué)者，手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。

對策：改變一下手握球的方式，不妨一試。可以采取手事直立，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。

2、手臂隨同轉(zhuǎn)體

在后擔拉拍轉(zhuǎn)體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。

對策：可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時，兩手各自向相反方同舉起。

3、向上拋球宜送

向上拋球的定義不是很準確，應(yīng)是向上送球為宜。不少初學(xué)者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。

對策：輔助手在揮拍手向后拉拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十四

網(wǎng)球運動與羽毛球運動都是很講究發(fā)球的技巧，好的發(fā)球有時候直接就可以得分了。那么網(wǎng)球運動當中的曲線球發(fā)球是可以練出來的嗎？當然可以，只要跟著小編好好學(xué)習(xí)下面的四個技巧，沒有問題！

要發(fā)出高質(zhì)量的切削球，首先從正確的握拍方式開始，很多球員在發(fā)球時可以用大陸式握拍給球施加足夠的切削。如果你也可以，無需改變握法。如果你無法用大陸式握拍讓球產(chǎn)生足夠的旋轉(zhuǎn)，我建議你的握拍方式由大陸式握拍向東方式反手握拍方向稍稍調(diào)整。用這種握拍方式揮拍時球拍的邊框迎領(lǐng)整個球拍，使得拍子和球接觸時球拍和球的側(cè)面產(chǎn)生更多的摩擦，從而帶來更多的切削。

發(fā)球時身體許多部位要協(xié)調(diào)移動，因此堅持打網(wǎng)球能夠鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性。但剛開始時為了培養(yǎng)切削球的手感，在整個動作中要盡可能地保持身體靜止。把精力主要集中在揮拍以及拍和球的接觸上。你可以假想自已是站在一個圓柱體內(nèi)轉(zhuǎn)體開始發(fā)球。

如果你想發(fā)好曲線球，那么你就要去除所有多余的身體運動，不做無用功。保持身體重心在前，并且保持筆直、強健的背部姿勢。這樣可以減少揮拍失誤，更準確地體會觸球時刷球的.動作。當你側(cè)旋發(fā)球的能力有了進步之后，你可以開始在揮拍時加入更多的身體動作。

為了正確協(xié)調(diào)身體、拋球和揮拍，你可以用球網(wǎng)兩端的立柱來作為參照物。發(fā)球時身體(腳尖)和臉朝向右側(cè)的網(wǎng)柱(左手持拍者相反)。然后轉(zhuǎn)動上身使兩肩成一垂直于球網(wǎng)的直線。這種站位的校準會提高你接下來的發(fā)球動作效率。

開始拋球時要伸直手臂但保持放松，這里的放松并不是要你完全放松，而是要掌握一個度。拋球手臂對著網(wǎng)柱成一直線并沿此線上舉球。就好像球的位置在網(wǎng)柱的正上方但在你的手可及范圍之內(nèi)。切削發(fā)球的擊球點通常低于大力平發(fā)球的理想擊球點。這樣可以使球拍刷到球的外側(cè)部分，更好的產(chǎn)生向上的側(cè)旋。

1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會；女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

3、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。氣質(zhì)、風韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

4、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十五

網(wǎng)球訓(xùn)練對小孩子來說，網(wǎng)球并不是一項很容易的運動。不過，如果你能在開始階段引導(dǎo)得法，那會讓他們迅速找到登堂入室的門徑，并得到一個受益終生的愛好。其中的關(guān)鍵，毫無疑問就是要讓孩子們感受到樂趣。得到樂趣丶進而能有效率地學(xué)習(xí)重點，就在于讓他們時時刻刻體驗到成功和勝利的感覺。

要讓初學(xué)的小孩體會到成功和勝利，切記你開始時給出的玩法應(yīng)簡單丶運動量小丶容易。下面是兩種不同的`基本擊球方式練習(xí)，你大致可以采用這樣的步驟：

1 丶剛開始時要求用很短的拉拍，握，拍也可以在拍柄的中上部，但結(jié)束動作的隨揮一定要完整。隨著學(xué)習(xí)的深入和水準的提高，再逐漸增大拉拍的幅度，并將握拍移到拍柄的下部。

2丶喂球的時候，開始用手在很近的距離給出輕柔的落地球，之后再稍遠距離拋出落地球，最后才用球拍送球給學(xué)員。

3丶剛開始時，讓孩子們站在發(fā)球線內(nèi)練習(xí)擊球，以后再逐漸將站位往后移。

4丶開始是站定擊球，其后再讓他們需要跨出一兩步擊球，再之后才學(xué)跑動中擊球。能輕易學(xué)會在跑動中打出好球的孩子絕不是多數(shù)。

1丶剛開始時，只是讓他們用拍子直接在觸球點擊球，隨著進程展開，逐漸引入有一定幅度的拉拍。

2丶剛開始時，讓他們站在離球網(wǎng)1米左右的地方，以后逐漸將位置后移。

3丶開始時只是輕輕將球拋向過頂高度，以后逐漸增加拋球或擊球的速度。每次課的時間要短，半個小時對4-7歲的孩子來說已經(jīng)夠長的了。

如果碰上有些孩子練習(xí)時找不到感覺，就要為他們準備幾項特別容易的擊球練習(xí)。比如在距離球網(wǎng)不遠的地方，準確拋出的或輕柔反彈球的截擊，打過網(wǎng)即可。要時不時地給他們?nèi)菀走^關(guān)和獲得自信的練習(xí)。

1丶小孩子很敏感，如果你對他們練習(xí)時的表現(xiàn)失望或不滿意，他們立刻就能感覺到。而這種感覺會極大挫傷他們玩下去的積極性。

2丶你的每一個評價都要帶著正面和積極的因素，在表揚孩子的時候，你盡可以再慷慨些。如果需要對他們做出一些糾正，也要帶著積極和正面的方向。

3丶小孩子通常喜歡較容易達到的目標。比如每有6次擊球達到有效區(qū)域就可以多得到一組游戲機會等。如果你只教一個孩子，或者幾個孩子歲數(shù)相當?shù)脑?，給他們較易達到的目標和數(shù)字，會讓他們覺得更有趣丶更起勁。

4丶在孩子們已經(jīng)玩過不少種擊球游戲后，可以讓他們自己選擇或投票決定當天要玩的某些擊球項目組合。

5丶要在趣味性上下功夫，開始階段的課程應(yīng)該都是沒有輸家的游戲，隨著課程的深入和孩子們信心的提高，再逐漸增加游戲的競爭性和競賽性。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十六

網(wǎng)球是一項身體素質(zhì)和技術(shù)要求都非常高的運動項目。作為一名網(wǎng)球愛好者，我在這項運動中不斷探索、積累經(jīng)驗。今天，我來分享我的網(wǎng)球心得體會。

第二段：體能與技術(shù)。

作為一項強調(diào)身體素質(zhì)的運動，網(wǎng)球要求運動員具有較強的體能，包括耐力、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性等。同時，網(wǎng)球也是一項技術(shù)含量很高的運動項目，需要打球者具備正確的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)思路。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)，將體能和技術(shù)結(jié)合起來，才能在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。

第三段：思維與心態(tài)。

除了體能和技術(shù)，心態(tài)和思維也是網(wǎng)球比賽中決定勝負的重要因素。在比賽中，我不僅需要保持冷靜的心態(tài)，更需要靈活思考、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。在面對困難和挑戰(zhàn)時，我會將注意力集中在當前的球場上，避免讓負面情緒影響自己的打法，這是一種非常重要的心態(tài)控制能力。

第四段：訓(xùn)練與實踐。

網(wǎng)球訓(xùn)練和實踐也是提高技術(shù)和能力的重要途徑。在訓(xùn)練中，我注重練習(xí)基本功，并根據(jù)自己的技術(shù)和身體條件在不斷地調(diào)整和試驗提高打法。同時，在實踐中，我也會積極參加各種比賽和活動，與其他網(wǎng)球愛好者交流和學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。

第五段：結(jié)語。

在我多年的網(wǎng)球?qū)嵺`中，通過不斷地探索和努力，我不僅提升了自己的體能和技術(shù)水平，也學(xué)到了將技術(shù)、心態(tài)和思維有機結(jié)合的方法，更增長了見識和經(jīng)驗。我相信只要保持不懈的努力，堅持練習(xí)和比賽，每一個網(wǎng)球愛好者都會有自己的收獲和成就。

網(wǎng)球規(guī)則心得體會如何寫篇十七

網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的，因網(wǎng)球運動員易患本癥而得名。那么治療網(wǎng)球肘有哪些方法呢？下面一起來看看吧！

家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復(fù)使用肘部勞作的人群。此類人群容易經(jīng)常使用肘部勞作，故肘部受損機會增大，長久以往可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部位分纖維撕裂，從而導(dǎo)致網(wǎng)球肘的`發(fā)病。

中老年人。此類人群因年齡原因，身體各項機能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復(fù)，故致發(fā)網(wǎng)球肘的幾率也較高。

網(wǎng)球、羽毛球、棒球運動員。此類型運動員常見此癥，其中網(wǎng)球運動員尤為多見，網(wǎng)球肘名稱即源于此。因網(wǎng)球運動員須反復(fù)揮拍，極易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)附近肌肉肌腱撕裂，從而導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。伸肌牽拉(圖1): 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

古續(xù)寧堂的舒絡(luò)平痛貼驅(qū)邪兼以扶正，養(yǎng)血補虛，理氣和中，使氣行血旺，血能榮筋，肌肉得以溫煦，筋骨得以濡養(yǎng)，而達氣血和暢、強筋健骨之效。全方內(nèi)外兼顧，表里同治，使得網(wǎng)球肘標本兼治。

可采用溫熱水浸泡,蠟墊療法及熱水袋熱敷療法早期局部停止活動,用石膏固定,部分患者經(jīng)休息可自行緩解。早期前臂遠端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。

加強手臂、用手的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)。練習(xí)時應(yīng)注意運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

平時電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)。

戴個護肘，就像戴護膝;握拍要放松;逐步增加力量練習(xí)。

器材問題，球拍越長杠桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。 注意運動之前的熱身。