睡眠打卡心得體會和方法 早睡早起打卡心得體會(9篇)

我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

主題睡眠打卡心得體會和方法一

您好！

公司對我們的要求本來就是比較寬松的，并沒有對我們有很高壓的限制。這是公司對我們的信任，可是我卻沒有好好領(lǐng)會到公司對我們的信任，反而得寸進尺，在上班的時候，不好好工作來報答公司也就算了，那天竟然在上班的時候直接在工位上面睡覺了，讓客戶來我們公司談項目的時候，直接看到了我的行為，客戶的調(diào)笑之下讓領(lǐng)導(dǎo)十分的尷尬，在開會的時候狠狠地批評了我。我對此表示是十分地尷尬，畢竟我是真的違反了公司的紀律，公司對我們的管理本就比較寬松，可我還是到了這條紅線。在這里，我要向我那天上班睡覺的事作檢討。

因為最近公司的進入到了一個新的階段，所以我們公司每一個人都是一直在忙碌著。我們辦公司的每一位文員，也都是在忙著整理上一階段公司的各種會議記錄和報表等等，所以我們辦公司的每一位員工已經(jīng)連續(xù)加班快來兩周了。那天睡覺的頭一天晚上，我為了早一點完成我手里的工作，所以下班回去后，自己還是在家加班，一直在整理報表和做下一階段的規(guī)劃，一直做到了晚上十二點多才睡。早上又因為上半年的原因，早早地就起床來公司的了，所以睡眠有點不足。下午上班的時候，實在是撐不住睡意了，就趴在桌子上睡著了。不巧的是，下午剛好有客戶公司過來談項目，一進門就看到我在睡覺，還開我們公司的玩笑，說我們公司的員工生活太好了等等。

這件事情之后，我好好地反思了自己，這絕對是我的不對。本來應(yīng)該上班完成的事情，我卻想著上班的時候能夠輕松一點，才一直弄到很晚睡，影響了日常的工作，歸根結(jié)底還是我自己身上的懶惰型在作祟。在一個就是公司的每一位同事這個時候都是十分地忙碌，有不少的同時工作任務(wù)比我重多了，都沒有在上班的時候睡覺，我沒有任何的理由為自己的開脫。這次還讓客戶公司看到了我的不好行為，影響了客戶對我們員工素質(zhì)的看法，影響了公司的信譽度，影響了對我們公司有同事的看法，這還是對同事們的工作付出不負責。我必須要向領(lǐng)導(dǎo)、向同事們道歉。我一定好好反省自己身上的錯誤，努力改正掉自己身上的懶惰型，以后一定認真工作，一定努力維護好我們公司的形象！

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年xx月xx日

主題睡眠打卡心得體會和方法二

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

我為我上班時間打瞌睡的行為向您道歉，對不起，我不該這樣。我沒有遵守公司的規(guī)章制度，沒有重視公司的紀律，做出了不好的行為，我應(yīng)該檢討自己。我不僅影響到了自己的工作，還影響到了周圍的同事，實在很不應(yīng)該。

我上班時間打瞌睡是因為我前一天晚上沒有休息好，睡眠不足。我來到公司也有好幾個月了，已經(jīng)適應(yīng)了公司的作息時間，也應(yīng)該已經(jīng)按照公司的上班時間調(diào)整好自己的休息時間。之前我一直都保持得很好，也沒有遲到過，上班也沒有打瞌睡過。但最近，我認為自己的工作已經(jīng)完成得很不錯了，不需要再把所有的精力放在工作上，所以晚上就玩手機玩得晚了一點。我晚上睡得晚了，但是早上還是一樣的要早起，睡眠肯定會不足，上班就要打瞌睡。

其實這樣的情況已經(jīng)出現(xiàn)幾天了，可能領(lǐng)導(dǎo)在我第一天有打瞌睡的時候就發(fā)現(xiàn)了，但是一直沒有找我談話，可能是認為我只是那一天沒有休息好，所以體諒我。但我好幾天都出現(xiàn)了這樣的情況，沒有一點改進，所以領(lǐng)導(dǎo)不得不找我談一談，希望我能夠集中精力工作。今天若不是領(lǐng)導(dǎo)拍了我一下，我可能就要睡著了，那時我的錯誤就更大了。

我之所以沒有想過要改變現(xiàn)在的這個作息時間，就是因為我這幾天工作都沒有出現(xiàn)什么問題，領(lǐng)導(dǎo)也沒有注意我上班的情況，所以我也沒有想著要改。直到今天領(lǐng)導(dǎo)來找我，跟我聊了一下，我才有改變的想法?，F(xiàn)在沒出現(xiàn)問題不代表以后都不會出現(xiàn)問題，我若是一直這樣下去，早晚都會出現(xiàn)問題。我這樣的態(tài)度，是對工作的不認真、不負責。只是想把工作完成就可以了，沒有去思考怎樣才能把工作做得更好。那些做得比我好的同事就是因為經(jīng)常思考，反思自己，所以才會越來越好。

這次事情的發(fā)生也是我沒有重視公司紀律的表現(xiàn)，若是遵守紀律，就不會出現(xiàn)這樣的錯誤。我進入公司才幾個月，就已經(jīng)沒有了剛剛進入公司時候的好的工作態(tài)度。當初我總是會提前十幾分鐘到公司，上班也是充滿了熱情，從來不會懈怠我的工作。但是現(xiàn)在卻出現(xiàn)了這樣的錯誤，實在是很不應(yīng)該。

我已經(jīng)認識到了自己的錯誤，我以后一定端正好自己的工作態(tài)度，調(diào)整好我的休息時間，不會再出現(xiàn)上班打瞌睡這樣的現(xiàn)象。請領(lǐng)導(dǎo)相信我，我絕對不會再做出違反紀律的事情。

此致

敬禮！

檢討書：xxx

20xx年xx月xx日

主題睡眠打卡心得體會和方法三

為了進一步貫徹落實教育部及國務(wù)院教育督導(dǎo)委員會辦公室關(guān)于中小學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物和體質(zhì)健康五項管理工作的文件要求。落實落細立德樹人的根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理辦法，促進學生身心健康全面發(fā)展，附小擬定睡眠管理工作方案：

組長：xxx

副組長：xxx、xxx、

組員：行政班子成員、正副班主任、學生家長

做好“六個一”活動。學校和各班級根據(jù)文件相關(guān)要求，做好宣傳動員與落實管理實施工作，做好“六個一”，即作好一次學生睡眠情況問卷調(diào)查、開好一次家長代表座談會、開好一次班級主題班會、開好一次專題家長分享會、上好一節(jié)專題心理健康課、指導(dǎo)學生制定一份作息時間表。

嚴格執(zhí)行學校作息制度和午休制度。上課時間不得早于8點20分，學校不得要求學生提前到校參加教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，午休時間保證學生進行午休，不得要求學生進行教育教學活動，學校加強午休的檢查、巡查工作。

加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。充分利用托管課時間基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。個別學生經(jīng)過努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

教師指導(dǎo)家長、督促學生嚴格按作息管理。促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。教師要關(guān)注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通，針對睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的學生，建立睡眠檔案，定期進行家訪等形式，加強對這類學生的睡眠管理。

學校加強學生睡眠管理與指導(dǎo)工作，6月對學生睡眠情況進行了調(diào)研與問卷調(diào)查，將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價體系，充分利用現(xiàn)代化信息手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。

主題睡眠打卡心得體會和方法四

尊敬的老師：

您好！

上課睡覺的行為在我看來的確有悖于初中生在校期間的行為準則，畢竟身為學生自然應(yīng)該在上課期間保證對老師的基本尊重，即便對于課堂上教授的內(nèi)容難以理解也應(yīng)該盡量端正自己的學習態(tài)度，否則只會在錯失良好學習機會的同時因為這件事情使老師感到失望，所以我覺得既然做出了上課睡覺這種事就應(yīng)該進行反省才對得起老師的教學成果。

花費著父母的血汗錢卻不在課堂上好好表現(xiàn)又如何能獲得好成績，即便是想到在外地辛苦工作的父母也不能夠容忍自己上課睡覺的事情，既然以學生的身份在課堂上就應(yīng)該遵守相應(yīng)的秩序并認真聽從老師的講解，若是睡覺便能提高成績的話自己又何必來到學校學習重要的知識呢？想到周圍的同學都在利用有限的時間進行學習以后便更為自己上課睡覺的行為感到愧疚，對我而言這種格格不入的行為所造成的后果便是自己的因為睡覺而失去學習的良好時機，即便此后想要再從老師那邊補齊這方面遺漏的知識點也是一件比較困難的事情。

當自己意識清醒過來的時候便明白上課睡覺是長期不規(guī)律的生活作息時間積累的成果，即便因為偶爾的狀況導(dǎo)致自己上課犯困也不應(yīng)該沉睡這樣長一段時間，雙眼睜開以后便意味著一節(jié)課的結(jié)束實在是讓人感到有些難以接受，這時再面對老師針對上課睡覺的責問只會讓我陷入到無盡的自責之中，只不過我明白這都是因為自己上課睡覺導(dǎo)致的結(jié)果以后便因此感到釋懷，在我眼中自己的錯誤行為需要付出相應(yīng)的代價才能明白學生不能在上課期間睡覺的道理。

在上課睡覺的事情上即便培養(yǎng)自己對相應(yīng)課程的興趣也能起到一定的效果，因為我能夠感受到自己面對那些比較感興趣的課程往往能夠保持注意力的集中，或許提升對學習的興趣也不會導(dǎo)致自己因為難以理解而選擇在課堂上睡覺，相比這方面的措施而言還是應(yīng)該好好遵從標準的作息時間進行休息才行，以為我相信良好的睡眠可以有效防止自己在第二天上課期間睡著，畢竟若是在自身精神狀況比較好的情況下還導(dǎo)致上課睡覺事情的發(fā)生可就有些不科學了。

面對上課睡覺這種讓人難堪的事情還是應(yīng)該在內(nèi)心警示一番比較好，在我看來事先做好準備應(yīng)該可以有效防止上課睡覺的事情發(fā)生在自己身上，前提是作為班集體的一員應(yīng)當以較高的榮辱感在平時的工作中要求自己。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年x月x日

主題睡眠打卡心得體會和方法五

1.玩手機睡著了，半夜醒來被子沒蓋，鞋沒脫，手機也掉到了地上，之前一直很熱鬧的寢室黑漆漆的，從未有過的孤獨感就涌上來了，再也睡不著，想著明天的早班，趕緊睡覺吧，可能成長就是這個樣子的吧。

2.最近常常半夜醒來喂奶后睡不著。其中之一的原因是桃子睡著了之后忍不住一直看著她。真可愛啊。

3.最近不知怎么了，老是睡不好，半夜醒來就睡不著了，曾經(jīng)半夜醒來，馬上就能睡著，哎！

4.差不多半個月的光景吧，我開始睡得不踏實：一到半夜四點就醒來，骨碌碌睜著眼睛睡不著。

5.最痛苦的不是半夜醒來之后一看表快到起床時間了，而是起來一看才三點多，想著可以繼續(xù)睡，結(jié)果特精神一直睡不著，然后表鈴響的那一刻，困意刷的就來了。

6.比起晚上睡不著，更難受的是，晚上睡早了。半夜醒來再也睡不著了。

7.半夜突然醒來以后怎么也睡不著，在醒來之前我夢見有兩個人好像把什么東西摞到一起，像一座紅色的塔，然后塌了。

8.昨晚睡到半夜突然醒來，喝口水，關(guān)了燈，再也睡不著，小半輩子就這樣溜走，進度條緩緩向前，因為一事無成而懊惱和悔恨。

9.最近神經(jīng)衰弱，每天睡很早還是抵不過半夜醒來就再也睡不著。無論是生理上然是心理上的痛，只靠藥物果然不行。

10.不喜歡半夜醒來上了個廁所整個人都精神了，睡不著啊睡不著可是明天還要搬磚。

11.我這個人抗壓能力太差了，敵人還沒來，我就被自己內(nèi)心的恐懼和壓力摧毀了，房子的事情愁得我天天晚上睡不著，半夜又醒來好幾次，現(xiàn)在連午休也睡不著，稍微有一點點聲音，就醒了，醒了就再也睡不著了。臉上的痘痘一茬接著一茬，麻煩也一茬接著一茬。

12.半夜醒來睡不著，人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。

13.半夜突然醒來想起來工作，然后就睡不著了，什么鬼。

14.半夜醒來，睡不著了。想到父母的破事，想起家里的幾位老人家。想到了已經(jīng)走了的外公。腦袋里一直閃過一幕幕。他們的破事，老人暖心的笑，對已離開的親人的懷念。對一些舊事不能忘掉，望著有一天一切都沒發(fā)生。還好，身邊還有需要我的人，令我即便想太多也僅限于想。

15.半夜忽然醒來，夢里有一個甜甜的小哥哥談著一個甜甜的戀愛！我不知道我為啥會醒…現(xiàn)在睡不著了…小哥哥別走啊。

16.半夜醒來睡不著了。做夢夢見許多以前的事。大概人老了就是這樣吧，總念幼時。但又必須忘記過去，人在軌道，不前行便是落后了。

17.半夜醒來突然睡不著，想到了一些很久遠的人與事，久到恍如只是某個電影或者某個夢境看到的片段。

18.怎樣才不再半夜醒來，我不想醒來后再也睡不著了。

19.晚上睡覺，最郁悶的事情莫過于入睡時怎么也睡不著，但是還在想為什么會睡不著；同樣莫過于半夜突然醒來而又在不斷地想為何半夜會突然醒來；亦或第二天早上起床時，那個美夢明明沒收尾，卻怎么也夢不到。

20.最近睡眠質(zhì)量大有下降，已經(jīng)連續(xù)第三天半夜醒來，后半夜睡不著，以至于第二天精神不好。

21.我每次半夜醒來，看到她們在為積分而緊張的睡不著，對他說我想你呀，一切都會過去的，努力為他做最好的！

主題睡眠打卡心得體會和方法六

尊敬的老師：

您好！

在您的課堂上睡覺這樣的事情，讓我有些不好意思，也感到很羞愧。身為學生卻在課堂上睡覺，實在是丟了學生的臉，也是沒有尊重您的表現(xiàn)。甚至說，這可以算是在藐視課堂，在藐視您了。我個人是沒有這個意思的，但是我的行為卻是有這樣的嫌疑。請您原諒，我真的不是故意要在您的課上睡覺的。

這段日子氣溫越來越高了，天氣熱但是教室暫時又不讓開空調(diào)，我做在窗戶邊上還好，可以打開窗戶透透氣，有時候還有風吹來，還比較舒服。我們高中生呢，早上六點半就要起床，晚上11點多才睡覺，有時候要到十二點，睡眠又不足，早上起床后的時候都是掙扎著爬起來的。上午8點多9點多的時候，是最困的一段時間，本來就因為天氣熱而昏昏沉沉的我，開窗通風，哪知道這風不僅沒吹走睡覺，反而像是搖籃曲一樣，吹的我搖搖欲墜，最后還是沒忍住，睡著了。期間的時候，我醒了一次，看了下時間，也就五分鐘。但是這五分鐘的時間居然沒有被發(fā)現(xiàn)，我就膽子大了起來。我坐在靠窗的位置，前面的同學又比較高，正好是老師的“視野盲區(qū)”，我有些疲乏難當，然后閉眼又睡著了。感覺這一覺睡的真舒服啊，可是睡的越舒服就越能體現(xiàn)我后面的慘。

我是被同桌搖醒的，醒來的時候還一臉懵的看著他，直到聽見班上同學們哈哈大笑，看見您一臉無奈又好笑的表情，我才反應(yīng)過來，有些羞愧的低下了頭。既然我醒了，那課還是得要上的，不過經(jīng)過這一鬧，睡意全無。我問我同桌，怎么不叫我，他很無奈的說，我睡著了在那打鼾，老師在講臺上聽的一清二楚，叫也沒得用。這讓我更加無奈，也更加羞愧了。上課睡覺本來就不好，結(jié)果還因為睡覺打鼾，本來教室就比較安靜，除了老師的上課的聲音，就只剩我這打鼾的聲音了，太明顯了，也難怪同學們會笑的這么開心。雖然您沒有多說我什么，但是這是因為您寬宏大量，但我卻不能就這么把這件事情就這么糊弄過去了。所以我寫下來這篇檢討書。

這篇檢討，代表我認識到了自己的錯誤，也代表我要改正上課睡覺這樣的惡習。同時也向同學做表率，不能因為老師不處罰就可以去做，要是他們也像我一樣睡覺，那就不好了。

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年x月x日

主題睡眠打卡心得體會和方法七

“五項管理”是關(guān)乎學生健康成長、全面發(fā)展的大事，是學校和家庭共同的重大責任。根據(jù)教育部、市教委關(guān)于加強“五項管理”的重點工作要求，特制訂學校學生睡眠管理實施方案。

家長幫助孩子制定作息時間表，為孩子營造溫馨舒適的就寢環(huán)境，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。根據(jù)文件要求，小學生每天睡眠時間保證10小時。學校中午安排30分鐘午休（午睡）并排進課表。建議家長合理規(guī)劃孩子居家作息，就寢時間一般不晚于21:20。營造孩子睡前輕松環(huán)境，關(guān)心孩子的入寢時間和睡眠質(zhì)量,督促孩子按時就寢、不熬夜。

按學校錯峰時間到校上學。學生早晨進校時間盡量不早于7：30，學校嚴格執(zhí)行小學上午上課時間不早于8：20。建議家長讓孩子在家吃好早飯，保證營養(yǎng)均衡，不過早到校。

學校會定期通過問卷、座談等形式就孩子睡眠狀況進行調(diào)查監(jiān)測，根據(jù)出現(xiàn)的問題，會與家長進行正向溝通，合力調(diào)整教育策略。嚴格落實20:30后學生作業(yè)、學習不接觸電子屏幕。對超過就寢時間仍未能完成的作業(yè)，允許學生隔天補交。任課教師要對學生作業(yè)情況進行及時分析，對長期不能按時完成作業(yè)的學生，要進行針對性幫助和輔導(dǎo)，必要時可以調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，避免學生回家后作業(yè)時間過長擠占正常睡眠時間。

主題睡眠打卡心得體會和方法八

為促進學生健康成長、全面發(fā)展，切實減輕小學生過重課業(yè)負擔，根據(jù)教育局加強中小學生作業(yè)、手機、睡眠、讀物、體質(zhì)管理工作會議精神，結(jié)合我校實際情況，制定“五項管理”工作實施方案。

成立“五項管理”工作領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：校長

副組長：副校長

成員：全體中層領(lǐng)導(dǎo)、班主任作業(yè)管理負責人：班主任讀物管理負責人：領(lǐng)導(dǎo)1人成員：班主任體質(zhì)管理負責人：班主任手機管理負責人：班主任睡眠管理負責人：班主任

首先要學習上級下發(fā)的相關(guān)文件，做到學校領(lǐng)導(dǎo)、教師全員學習，學習全部文件內(nèi)容。其次是向?qū)W生和家長做好宣傳，廣而告之。通過主題班隊會、升旗儀式、家長群、致家長一封信等不同形式積極教育引導(dǎo)。吃透文件精神。讓人人都了解“五項管理”規(guī)定的內(nèi)容。

（一）作業(yè)管理。嚴格執(zhí)行《xx省義務(wù)教育階段學生作業(yè)管理“十要求”》和《xx市義務(wù)教育階段學生作業(yè)管理指導(dǎo)意見》。

1、教師要科學合理設(shè)計和布置作業(yè)，注重學生核心素養(yǎng)的養(yǎng)成。培養(yǎng)學生良好的.學習習慣。

2、切實減輕學生過重的課業(yè)負擔。嚴格依據(jù)國家課程標準，按照教學計劃開展教學活動。嚴禁強制或暗示學生訂閱教輔材料等行為。

3、教師必須控制作業(yè)總量，必須精準布置作業(yè)，嚴禁布置懲罰性、重復(fù)性作業(yè)。嚴禁教師在微信群、群等布置家庭作業(yè)。必須親自批改作業(yè)，嚴禁家長、學生代勞。嚴禁公布學生考試成績和排名。小學一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級家庭作業(yè)總量不超過45分鐘。

4、學生要主動獨立完成作業(yè)。加強自我管理，主動獨立完成作業(yè)，不敷衍、不抄襲。教師要指導(dǎo)學生充分利用課后服務(wù)時間在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。

5、家長要做好學生家庭作業(yè)的督促落實。營建良好的學習環(huán)境，不額外給學生增加家庭作業(yè)負擔。及時將學生家庭作業(yè)完成情況反饋給教師。

（二）手機管理。

抓好中小學生手機管理，預(yù)防和制止學生沉迷網(wǎng)絡(luò)。原則上不得將手機帶入校園，確需帶入校園的，須經(jīng)學生家長同意、書面提出申請，校方同意后，學生方可攜帶手機入校。入校后第一時間將手機交至班主任處保管，學生需要使用的時候去班主任處領(lǐng)取，使用完畢后立即交班主任繼續(xù)保管，班主任在放學后將手機還給學生。嚴禁學生將手機等電子產(chǎn)品帶入課堂。學生在上課期間，必須關(guān)閉手表手機電源，此期間禁止使用手表手機。學校教師對違規(guī)使用手表手機的學生，要立即當場制止，進行批評教育，給予口頭警告并當場收繳手表手機。如果學生有急事需要聯(lián)系家長，可以借用班主任或任課教師的手機；如家長有事找學生，請家長直接撥打班主任電話代為轉(zhuǎn)告。

（三）睡眠管理。

睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間10個小時。小學生上午第一節(jié)上課時間是8：20，要求學生每天晚上9：20前睡覺。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導(dǎo)學生自覺遵守，形成習慣。發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。

（四）讀物管理。

進一步明確課外讀物進校園各環(huán)節(jié)的責任主體，全面把握課外讀物進校園情況，仔細排查各類風險源，做到深入研判，準確運行，及時處置。嚴肅查處在價值導(dǎo)向方面存在問題的讀物。嚴禁學校、教師指定購買書店或強制購書。社會各方面捐贈的圖書需報教育局審核，防止問題讀物進入校園。把課外讀物進校園管理工作納入日常監(jiān)管范圍。

（五）體質(zhì)管理。

按要求開齊開足課程，不擠占體、音、美、勞及綜合實踐課課時。增加戶外體育鍛煉，保障學生每天校內(nèi)校外各1小時體育活動時間。學校嚴格落實國家體育與健康課程標準，在確保小學一二年級每周4課時、三至六年級每周3課時。學校每天下午安排30分鐘大課間體育活動。開足體音美和綜合實踐活動課程；保障每天兩次眼保健操，做到手法、節(jié)奏、穴位準確。做好近視防控；任課教師要監(jiān)督并隨時糾正學生不良讀寫姿勢和握筆姿勢；學校每年根據(jù)學生的身高變化情況，按照標準調(diào)整一次課桌椅高度；學校教室采光和照明嚴格執(zhí)行《中小學校教室采光和照明衛(wèi)生標準》（xx）要求，學校教室照明衛(wèi)生標準達標率100%。每月輪換一次學生座位。合理使用多媒體設(shè)備，每節(jié)課使用時間不能多于30%。

1、每項工作都有專人負責。分工明確，責任到人，有具體措施。

2、召開全校教師大會傳達相關(guān)文件內(nèi)容，做到人人知曉。并通過班主任群轉(zhuǎn)發(fā)相關(guān)文件給學生家長。

3、“五項管理”工作，要做一次全面自查，對存在的問題及時整改。將“五項管理”統(tǒng)籌考慮，綜合施策，細化各項管理措施。

4、“五項管理”工作不是階段性的工作，是學校日常工作的重要內(nèi)容。我們學校要堅持常抓不懈。

主題睡眠打卡心得體會和方法九

尊敬的老師：

您好！

我是xxx，我為我在上課時睡覺的事情道歉，都已經(jīng)高三了，上課的時間那么寶貴，結(jié)果卻被我睡覺給浪費了，而且上課睡覺是對自己學習不負責，對您的上課不夠尊重，在此學生真誠的給老師您檢討。

進入高三以后，我壓力加大，每天的課都很繁忙，加上我沒有得到足夠多的休息時間，因此上課時常會打瞌睡，但是一般都會馬上清醒，但是像今天上午才上課就睡覺的事情，還是比較少發(fā)生的。雖然今天是第一次直接趴在桌上睡覺，也是一個不好的事情。畢竟高三生活本來就很緊張，大家都在趕時間復(fù)習，老師您也是很辛苦的為我們備課，做復(fù)習的計劃，可是我這樣在課上睡覺，是對您的勞動成果的一種不珍惜。我還記得您在我們還未真正進入到高三的時候，就跟我們說過學習很重要，但是也要休息好，只有足夠的.休息才能讓學習事半功倍，可是我太急切了，所以晚上下了課后，回到寢室我還是學習到很晚，早上就算因為睡眠不足起不來，我也強求自己起床，導(dǎo)致自己一到教室就昏昏欲睡，這樣的精神狀態(tài)對學習來說是極其不好的。

這一次您上課，我的眼睛就眼睛瞇起來了，上到一半，我實在是堅持不了了，所以就放棄直接睡覺了，雖然知道這樣做不好，實在給別人效仿的機會，可是無奈眼睛睜不開。您大概也是知道我們這些學生的狀態(tài)，所以就允許我趴下睡覺了。但是下了也是把我叫出去問情況了，看著您那慈愛的眼神，我無地自容，我覺得特別對不起您的期望。我應(yīng)該聽您的話，勞逸結(jié)合的，而不是為了追求效益，就不顧自己的健康，這于自己哪一方面都是不利的。經(jīng)此一事我知道學習不能太過急功近利了，要一步步的去做，踏踏實實的。雖然高三本來就讓人容易產(chǎn)生壓力，但是還是可以去調(diào)節(jié)的，所以老師，我也會努力把睡眠時間調(diào)整過來，盡可能的休息好，給上課多些精神，畢竟上課學的東西還是要比自己課下學的要多要深刻，有老師的講解總是要比自己去費時間去摸索的好。以后我會好好的自我反省，讓自己變得更加優(yōu)秀，在這跟高三里學習和健康并重，努力不要讓身體素質(zhì)影響最后的高考，愿老師原諒我上課睡覺的事，也希望老師以后還能這樣關(guān)照我，我會與老師一起加油度過這個高三的。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日