2023年防止近視心得體會范文(通用14篇)

心得體會是我們在學(xué)習(xí)和工作中積累的寶貴財富，它記錄了我們的成長經(jīng)歷和感悟體驗。寫心得體會需要注意語言簡練、層次分明，突出自己的思考和發(fā)現(xiàn)。下面是一些學(xué)術(shù)界的大師的心得體會，值得我們認(rèn)真研讀和思考。

防止近視心得體會篇一

教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。

防止近視心得體會篇二

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等;已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶，每天很少有機(jī)會能脫離視近環(huán)境。怎么預(yù)防近視眼呢?為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

防止近視心得體會篇三

給睫狀肌散瞳驗光才能查出孩子視力不好的原因，是真性近視還是假性近視，是遠(yuǎn)視還是散光。常規(guī)的散瞳驗光需要一周才能恢復(fù)自由閱讀，因此家長往往會選擇快速散瞳劑。但快速散瞳得出的檢查結(jié)果并不準(zhǔn)確，有可能會給孩子配了比實際度數(shù)要高的近視眼鏡。這樣，孩子的近視就會向更深的度數(shù)發(fā)展。

有的孩子本來是假性近視，進(jìn)行功能練習(xí)就可以恢復(fù)正常，但家長卻不經(jīng)過散瞳就直接去配眼鏡，這樣一來，孩子的眼睛就會在長期的適應(yīng)過程中變成真性近視，或使近視進(jìn)展加速。

2、防止眼睛疲勞。

避免長時間近距離的看書，除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。

3、保持健康的身體。

日常生活要注重均衡的營養(yǎng)、適度的運(yùn)動及休息，提高身體免疫力。

4、良好的閱讀習(xí)慣和環(huán)境。

減少精細(xì)的近距離閱讀，用眼距離保持35公分左右，每閱讀40分鐘至1小時要休息5-10分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠(yuǎn)方，幫助肌肉放松。

看書時要準(zhǔn)備良好的環(huán)境，包括適當(dāng)?shù)恼彰鳌⒘己玫募堎|(zhì)、清晰的印刷、大小適當(dāng)?shù)淖煮w、合適的桌椅高度等。

5、看電視講“原則”

電視機(jī)放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機(jī)的距離為電視機(jī)畫面對角線的5-7倍;看電視時室內(nèi)燈不可以全部關(guān)掉;電視屏幕影像需清晰;每看30分鐘要休息5分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。

防止近視心得體會篇四

近視已經(jīng)成為現(xiàn)代人無法回避的問題之一，特別是在學(xué)生群體中，越來越多的人患上了近視。為了保護(hù)視力，防止近視的發(fā)生，我深入學(xué)習(xí)和實踐了各種方法，有了一些親身經(jīng)歷和心得，希望能與大家分享。以下是我總結(jié)的五個防止近視的心得體會。

首先，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣非常重要?，F(xiàn)代人在長時間使用電子設(shè)備的情況下，眼睛會承受巨大的壓力。因此，需要注意正確使用電子設(shè)備的方法。首先，要經(jīng)常進(jìn)行眼部放松體操，例如遠(yuǎn)離屏幕20秒，看看遠(yuǎn)處的物體，然后回到屏幕上；眨眼休息一下，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼部得到適當(dāng)?shù)男菹?。此外，還應(yīng)注意適度的用眼距離。一般來說，距離電腦屏幕40-70厘米是較為適宜的，同時要保持與書本的適當(dāng)距離，避免眼睛過度疲勞。

其次，適當(dāng)?shù)难郾＝〔僖彩欠乐菇暤挠行Х绞?。眼保健操可以促進(jìn)眼球肌肉的活動，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，有助于預(yù)防近視。例如，可每天扭動眼球，上下左右掃視遠(yuǎn)近，通過保持眼球靈活度，防止近視的發(fā)生。此外，還可以用掌心反復(fù)輕彈眼睛四周的穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。經(jīng)過長時間的實踐，我發(fā)現(xiàn)這些眼保健操對于緩解眼部疲勞和預(yù)防近視非常有效。

第三，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間也是防止近視的重要方法之一。學(xué)生朋友們在應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)壓力時，往往會過度用眼，導(dǎo)致眼睛疲勞和近視的產(chǎn)生。因此，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間非常重要。每30-40分鐘用眼后，可以閉目休息5-10分鐘，也可以遠(yuǎn)離電子屏幕，眺望窗外的景色。在課間休息時，可以進(jìn)行眼保健操，以緩解眼睛疲勞。此外，保證每天有足夠的睡眠時間，也對預(yù)防近視有著積極的影響。經(jīng)過合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，我發(fā)現(xiàn)視力狀況明顯改善，近視問題也得到了有效控制。

第四，堅持進(jìn)行戶外運(yùn)動是防止近視的重要方法?，F(xiàn)如今，很多年輕人幾乎整天都待在室內(nèi)，長時間注視電子設(shè)備，非常容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。而戶外活動可以使眼球得到充分運(yùn)動，眼外肌得到鍛煉，有助于預(yù)防近視。因此，要養(yǎng)成經(jīng)常戶外活動的習(xí)慣，比如參加體育鍛煉、散步、爬山等。此外，太陽光中的紫外線對視力的保護(hù)也有一定的作用，所以，適當(dāng)曬太陽也是非常必要的。通過堅持戶外運(yùn)動，我的視力得到了明顯改善，近視問題也得到了有效遏制。

最后，保持良好的飲食習(xí)慣也是防止近視的關(guān)鍵因素之一。均衡的飲食有助于提供人體所需的各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防近視、保護(hù)視力有著積極作用。特別是維生素A、C和E等對眼睛的養(yǎng)護(hù)非常重要，可以通過攝入胡蘿卜、柑橘類水果、核桃等食物來補(bǔ)充。同時，應(yīng)注意合理攝入富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的食物，以促進(jìn)眼部組織的修復(fù)和新陳代謝。通過合理飲食，我的眼睛得到了良好的呵護(hù)，近視問題也得到了明顯改善。

綜上所述，防止近視需要從多個方面入手，包括養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难郾＝〔?，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，堅持進(jìn)行戶外運(yùn)動，保持良好的飲食習(xí)慣等等。這些方法都是我在防止近視過程中總結(jié)出來的親身經(jīng)驗和心得，希望能對大家有所啟發(fā)。通過我們的努力，相信我們一定能夠有效預(yù)防近視，保護(hù)好自己的視力。

防止近視心得體會篇五

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。

一、科學(xué)用眼1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結(jié)合,用眼時間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二、注意用眼衛(wèi)生1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強(qiáng)太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40w白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40w日光燈應(yīng)距離桌面1。4米;3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的桅是電視的5倍。

防止近視心得體會篇六

近視是現(xiàn)代人常見的眼科疾病之一，近年來由于電子產(chǎn)品的廣泛使用以及學(xué)習(xí)壓力的加大，近視患者的人數(shù)也呈逐年增長的趨勢。作為一個近視患者，我深刻地體會到了近視對于生活、學(xué)習(xí)、健康等方面的影響。下面是我的一些個人心得和體會，希望能夠?qū)V大的近視患者有所啟示和幫助。

第一段，影響學(xué)習(xí)和工作質(zhì)量。

近視最直接的影響就是對學(xué)習(xí)和工作質(zhì)量的影響。近視的人往往需要處處靠近物體才能看清，看遠(yuǎn)處的東西需花費(fèi)更多的時間和精力。這不僅降低了學(xué)習(xí)和工作的每天的效率，更容易造成疲勞感和頭痛。由于眼睛的疲勞感，我曾經(jīng)因為看太久電腦而導(dǎo)致眼前發(fā)黑的情況發(fā)生，嚴(yán)重影響到了我的工作和生活。

第二段，加大了眼疾的風(fēng)險。

長期患有近視的人，存在著變成其他眼疾的風(fēng)險，比如白內(nèi)障、綠內(nèi)障等。由于眼球過度伸長，使得眼球的壓力加大，可能導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。為了避免這種情況，盡量要減少長時間對著電子產(chǎn)品的使用，出門時也要注意佩戴護(hù)目鏡，讓眼睛得到充分的放松和休息。

第三段，加大了心理壓力。

近視不僅影響了身體健康，還會帶來心理上的影響。在交往中，有時候看不清對方的表達(dá)，會導(dǎo)致溝通上的困難；在活動中，看不清場景會感到孤立、羞愧。生活上長期過度依賴眼鏡而擔(dān)心眼鏡丟失、防刮、防摔等等問題，也會加大心理壓力。因此，近視患者不僅需要關(guān)注身體上的健康，還要關(guān)注自身的心理健康。

第四段，家庭和社交環(huán)境對近視的影響。

在家庭和社交環(huán)境中，人們會發(fā)現(xiàn)近視者的不同之處。家庭中，孩子容易沉迷于電視、游戲等電子產(chǎn)品，飲食、飲水也會影響視力，家長需要加強(qiáng)引導(dǎo)和監(jiān)督。社交方面，近視者可能會受到一些歧視和不公平待遇，例如有些工作以及工作升遷需要一定視力等級，這會產(chǎn)生一些精神不適。因此，我們應(yīng)該更加理性、寬容和關(guān)懷，不帶偏見地面對各種眼科疾病的患者。

第五段，注意保健和預(yù)防。

最后，面對近視，我們要采取積極的預(yù)防和治療措施。正確的眼保健操、良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的飲食，都能夠?qū)ξ覀兊难鄄拷】诞a(chǎn)生積極的影響。同時，及時對近視進(jìn)行治療和防范，包括使用適合自己的眼鏡、定期檢查視力、保持適度的眼底運(yùn)動等等，都能夠有效提高我們的防御能力。

總之，近視不僅僅是一個眼科問題，也是一個與我們生活息息相關(guān)的社會問題。我們需要引起更多的關(guān)注，通過不斷學(xué)習(xí)和交流，更好地關(guān)注和維護(hù)自己的身體和健康。我相信，只要我們能夠正確應(yīng)對，通過各種方式預(yù)防和治療，我們一定能夠理性、平和、健康地面對近視這個問題。

防止近視心得體會篇七

一、定期檢查：定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時治療。

二、防止用眼過度：連續(xù)讀寫的持續(xù)時間不宜過長，每讀寫1小時應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

三、不宜讀書的地方：不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

四、科學(xué)用眼：讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，走路或乘車時不要看，不要躺著或趴著看，勞逸結(jié)合，用眼時間不要過長。

五、注意飲食營養(yǎng)：多吃一些含維生素a的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

防止近視心得體會篇八

近年來，近視問題在全球范圍內(nèi)面臨著日益嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。不僅僅是學(xué)生群體，成年人和老年人也越來越多地受到近視的困擾。對于那些已經(jīng)發(fā)展為近視的人來說，尋求治療方法可能是一種選擇，但更重要的是我們應(yīng)該意識到預(yù)防遠(yuǎn)比治療容易得多。在我的個人經(jīng)驗中，我掌握了一些預(yù)防近視的方法，下面我將與大家分享。

首先，正確使用眼睛是預(yù)防近視的重要步驟之一。長時間盯著屏幕或書本會增加我們的眼球疲勞，特別是在光線較暗或過亮的環(huán)境下。因此，我們應(yīng)該保持一定的距離，避免用力看屏幕。此外，每小時起身活動一下，眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息是非常必要的。我發(fā)現(xiàn)，正確使用眼睛可以減少近視發(fā)展的風(fēng)險，同時也提高了視力質(zhì)量。

第二，保持良好的坐姿也是預(yù)防近視的重要因素之一。我們的坐姿直接影響到我們的眼睛視線與書本或屏幕的距離。正確的坐姿有助于減輕眼睛的疲勞，并改善我們的姿勢。我們應(yīng)該保持脊柱的挺直，坐在距離書本或屏幕適當(dāng)?shù)木嚯x，并避免低頭或仰頭。我發(fā)現(xiàn)，保持良好的坐姿能夠改善眼睛的視力，減少近視發(fā)生的可能性。

第三，合理安排學(xué)習(xí)和工作時間也對預(yù)防近視有著重要的影響。長時間連續(xù)學(xué)習(xí)或工作容易導(dǎo)致眼睛疲勞。因此，我們應(yīng)該合理安排學(xué)習(xí)和工作時間，每隔一段時間就休息一下。在休息期間，我們可以做一些眼部鍛煉，如閉目輕輕揉眼睛，轉(zhuǎn)動眼珠等。此外，我們也應(yīng)該充分利用戶外休閑時間，多曬太陽、呼吸新鮮空氣，這對保護(hù)我們的視力非常重要。我深知合理安排學(xué)習(xí)工作時間對減少眼睛疲勞和預(yù)防近視的重要性。

第四，良好的生活習(xí)慣也對預(yù)防近視有著重大的影響。充足的睡眠可以讓我們的眼睛得到充分的休息和恢復(fù)。此外，健康的飲食也是保護(hù)眼睛的重要因素之一。我們應(yīng)該多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、魚和堅果等。同時，合理控制電子產(chǎn)品的使用時間也是預(yù)防近視的關(guān)鍵。我個人堅信良好的生活習(xí)慣對保護(hù)我們的視力具有不可忽視的影響。

最后，定期進(jìn)行眼部檢查是預(yù)防近視的重要步驟之一。定期檢查可以檢測眼睛情況，并及早發(fā)現(xiàn)和糾正問題。如果我們發(fā)現(xiàn)視力有下降或眼睛出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)。我發(fā)現(xiàn)，定期檢查可以幫助我及時調(diào)整視力并預(yù)防近視進(jìn)一步惡化。

總之，預(yù)防近視是每個人都應(yīng)該重視的健康問題。通過正確使用眼睛，保持良好的坐姿，合理安排學(xué)習(xí)工作時間，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣以及定期檢查眼部狀況，我相信我們可以減少近視的風(fēng)險。在我個人的實踐中，這些方法都證明是有效的。我相信，通過這些建議，我們可以共同努力，為自己和我們的下一代創(chuàng)造更好的視力。

防止近視心得體會篇九

上完一節(jié)課或看書1小時后，可以做一下望遠(yuǎn)運(yùn)動。做法：向遠(yuǎn)處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘，睜開眼睛時上下左右轉(zhuǎn)動眼球。這樣做的目的可以能調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)功能，使眼睛得到有效的休息，對保護(hù)視力是非常有好處的。遠(yuǎn)望時的目標(biāo)可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地，這樣使大腦和眼睛得到充分休息。

2、切莫在行走或乘車看書。

很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車時都喜歡看書或看手機(jī)，這種習(xí)慣是對眼睛是非常有害的。因為通常這兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中，光線不穩(wěn)定，晃來晃去眼睛和書本的距離不固定，需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié)，除了容易疲勞，更容易導(dǎo)致視力減退。也因為東西移動速度過快，而出現(xiàn)模糊的影像，導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等級不良反應(yīng)。

3、閱讀書寫時要注意用眼衛(wèi)生。

眼睛無論是在看遠(yuǎn)的東西或是近的東西，都需要晶狀體進(jìn)行調(diào)節(jié)，而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當(dāng)學(xué)習(xí)書寫時，如果眼睛離書本距離太近，睫狀肌就要會持續(xù)處于收縮狀態(tài)，時間過長，會產(chǎn)生疲勞，失去調(diào)節(jié)的靈活性，從而視力導(dǎo)致近視。在寫字或看書時，眼睛和書本保持在33厘米的距離較為合適，眼睛不容易疲勞。

4、夜里看書燈光要合理。

夜晚因為光線比較暗，看書時會常常需要使用臺燈等照明設(shè)備，所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當(dāng)調(diào)整燈的高度，使桌面照明度和眼睛保持距離，桌面照明度達(dá)到80米燭光，亮度要科學(xué)足夠。

5、忌躺著看書。

躺著看書是很多人的習(xí)慣，孩子也是如此，因為躺著舒服，其實這是一種不好的習(xí)慣，因為躺在床上看書，多是側(cè)臥的，眼睛呈斜視狀態(tài)，如果光線不足，看書時間長了，眼睛就會感到疲勞，出現(xiàn)頭腦酸脹等，長時間如此就會影響視力，導(dǎo)致近視。

孩子正是在發(fā)育的階段，視覺系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，如果從小就用眼不當(dāng)，養(yǎng)成一些養(yǎng)眼的壞習(xí)慣，就會影響視力，從小就要開始戴眼鏡是一件非常痛苦的事情，所以家長要監(jiān)督孩子，在學(xué)習(xí)時，平時的看書的習(xí)慣、姿勢等，都要以保護(hù)視力為主。讓視力保持好的狀態(tài)。

防止近視心得體會篇十

睛眼被喻為心靈的窗戶，它是五官之首，是人體中最重要的器官之一，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要，誰都希望自己擁有一雙美麗而炯炯有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，可不是一件容易的事。

小學(xué)生要保護(hù)眼睛不近視，主要是讀寫的姿勢要正確，眼睛與書之間要保持30厘米以上距離，不在強(qiáng)烈的太陽光下和太暗的光線下看書，也不要在走路、乘車時看書，不要躺著和趴著看書，讀寫時間也不要太長，我們學(xué)校就開展了讓孩子在室外有足夠的活動時間來保護(hù)我們的視力活動，另外還要堅持做好眼保建操，還要向窗外遠(yuǎn)眺或看一些綠色植物。不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子的游戲;現(xiàn)在人們工作、學(xué)習(xí)越來越多的人使用電腦，就連我們小學(xué)生寫完作業(yè)后也要上網(wǎng)玩一會網(wǎng)絡(luò)小游戲，但最好不要超過一個小時，要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可以使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低，電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，也可以通過設(shè)置屏幕色調(diào)、飽和度、亮度來保護(hù)眼睛。使用電腦的姿勢也很重要，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，使操作者與電腦屏幕中心位置在同一水平線上，坐著時應(yīng)有足夠的空間放雙腳，不要交叉雙腳以免影響血液循環(huán)。

經(jīng)常使用電腦的人容易患上“干眼癥”，就是我們用電腦時間長了，人會感到眼睛疲勞、視線模糊、眼睛干燥或充血、畏光、酸脹甚至喪失眼睛的聚光能力。如是出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感或有異物感、眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

我在網(wǎng)絡(luò)上看到電腦操作者在熒光屏前工作時間長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成，多吃富含維生素a的食物，如;動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗等，保護(hù)眼睛也可以從飲食上下功夫，多吃新鮮蔬菜對保護(hù)眼睛，防治眼疾，提高視力也是非常有益的。

三年級起，我戴上了100度的眼鏡當(dāng)時幷沒覺得麻煩，殊不知以后將會變成什么樣。

現(xiàn)在六年級了，眼鏡度數(shù)已經(jīng)攀升到500度了。當(dāng)聽到這個消息，我眼前一黑，從未想到這眼睛會有這么高的度數(shù)，會永遠(yuǎn)摘不下來。

鏡片很厚很厚，戴久了不僅眼痛還頭痛，可這又有什么辦法，不戴眼鏡連走路都會時不時一個跟斗摔倒。在班級里，偶爾摘下眼鏡，總會覺得像來到了另一個想象的世界。黑板上的字像螞蟻一樣小，墻上的世界地圖好像只是一個藍(lán)色的球，同學(xué)們個個都是由一個圓球和一個長方體還有四根圓柱組成的，覺得都不是一種生物了。

雖然戴上眼鏡世界都明亮了，但是戴久了還會感到眼睛酸疼，偶爾瞄到鏡框外面的世界，總會害怕得閉上眼睛，希望著再一次睜眼時，一切都是夢。

爸爸媽媽和親戚朋友們總會在閑聊時說;唉，可惜了，這么漂亮的眼睛就讓眼鏡給毀了。聽到這話的我心中肯定不是滋味，卻還要擺出一種事不關(guān)己，毫不在意的樣子來維持氣氛，也許這就是淚往心里流的感覺吧。

許多次，我想擺脫這殘酷的命運(yùn)。于是，我就想試著先把電視電腦和游戲機(jī)給戒了，然后再適應(yīng)脫掉眼鏡的生活，最后再也不戴眼鏡?？墒沁@終究是想象，在這些電子產(chǎn)品的不斷更新和增加中，我依舊堅持不住，只能一點一點慢慢來了。

在電子產(chǎn)品們遍布全球的今天，我們更應(yīng)該保護(hù)視力，因為戴上眼鏡真的很麻煩。

我們看到的一年四季的景色，是那樣美麗動人，但盲人卻看不見，他們一生生活在黑暗之中，沒有一點兒光明與美好。

為了更好地理解盲人，我與同學(xué)們親身體驗了一次盲人的感覺。我們走到公園里，邊駿就幫忙把手帕蒙住我的眼睛，我的眼前頓時一片漆黑，見不到一點光明。我走了幾步，忽然感覺自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本沒有感覺到自身的疼痛，我想：原來盲人走路時那么困難啊!

我又想：盲人干活是怎么干的呢?于是，我決定試一試，我拿了一些石子當(dāng)一盤果實，端在手上。走著走著，我又摔了一跤，石頭掉了。我又想：盲人好難當(dāng)啊!

我把手帕摘了下來，眼前又恢復(fù)了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，隨時隨地都有栽跟頭、碰釘子，甚至是生命危險。而他們大都非常堅強(qiáng)，能夠勇敢地面對生活困難，自強(qiáng)不息，干出了常人難以做好的事。比如說，大家熟悉的世界名著《鋼鐵是怎樣煉成的》的俄國作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基就是盲人，這部書是他在病床上花費(fèi)了三年心血完成的一部小說。他們能夠做出健全人都無法做到和做好的事，我大心眼兒敬佩他們。

通過體驗盲人生活這件事，讓我深受觸動。作為一個健全的正常人，我們應(yīng)該多去關(guān)心，幫助盲人。盲人過馬路扶一把，生活中有困難幫一把，為盲人做一些力所能及的事，讓他們感受到生活的美好，感受到我們共同擁有一個美好的世界!同時，我們更需要愛護(hù)自己的眼睛。

防止近視心得體會篇十一

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。

防止近視心得體會篇十二

1.眼鏡戴了就摘不下來了。首先要明確近視有真性近視和假性近視之分，真性近視是難恢復(fù)的。假性近視有可能恢復(fù)，但是恢復(fù)程度要看假性近視在近視中的比例，比如有100度近視的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼鏡也很難恢復(fù)。只有100%的假性近視才有可能恢復(fù)。

2.看電視會增加近視度數(shù)。從近視的角度來看，合理地看電視并不會增加近視，相反可能還有減輕假性近視發(fā)展的作用。因為和書本相比，電視是一個距離相對遠(yuǎn)的物體，對假性近視來說，電視離得遠(yuǎn)，有看不清的可能，睫狀肌就要使勁地放松來調(diào)節(jié)，變相加大了睫狀肌的變化能力，是放松、減輕疲勞的好方法。不過，要正確運(yùn)用這種方法，首先要距離電視較遠(yuǎn)，最好是電視屏幕對角線的5到6倍，如果趴在電視跟前，則起不到作用。其次是時間，最好是每學(xué)習(xí)看書一小時后看5到10分鐘的電視。同時記著把眼鏡摘下來。

3.度數(shù)低就一定要配眼鏡。度數(shù)低的人如果不是職業(yè)司機(jī)或特別需要清晰視力的工作，不一定要配眼鏡，尤其是300度以下的近視，不用隨時都戴著眼鏡。常戴眼鏡反而有可能增加近視的度數(shù)。

因為很多人忽略了這樣一個事實：按國際統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，驗光一般都是以5米為距離來檢查是不是看得清楚，可在我們的生活中很少有人隔著5米遠(yuǎn)看東西，也就是說眼鏡是用來看遠(yuǎn)的。但現(xiàn)實是絕大多數(shù)青少年在學(xué)習(xí)中很少會把眼鏡摘下來，所以造成多數(shù)人是戴著看遠(yuǎn)的眼鏡看近，反而增加睫狀肌痙攣，加重近視。

4.戴了眼鏡就萬事大吉。對待近視絕不是佩戴了眼鏡就萬事大吉了。預(yù)防近視加深的方法可以總結(jié)成有點拗口的話：“注意近距離用眼的距離”和“減少連續(xù)近距離用眼的時間”?！白⒁饨嚯x用眼的距離”說的是眼睛和書本、桌面的距離不能低于33厘米?！皽p少連續(xù)近距離用眼的時間”表示看書持續(xù)的時間不要超過1個小時，間歇時需要把眼鏡摘了，向遠(yuǎn)方看看，避免過度用眼，以免增加近視的程度。另外，家長應(yīng)該在開家長會的時候仔細(xì)地觀察一下孩子的課桌和坐椅的匹配程度。

5.眼鏡度數(shù)一成不變。一副眼鏡配得合不合適可用幾個標(biāo)準(zhǔn)來衡量：光度的誤差不要大于25度，瞳距誤差不能大于3毫米，瞳高的誤差則不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩暈的感覺而且長時間不消失，這副眼鏡恐怕就不適合你。

但是配好的眼鏡不等于可以一勞永逸，眼鏡也需要經(jīng)常維護(hù)，平時不要用衣服或餐巾紙擦鏡片，摘戴眼鏡要用雙手，單手受力不均，鏡框很容易變形，有問題都應(yīng)該到正規(guī)配鏡的地方去調(diào)試，同時戴眼鏡最好每3個月或半年去檢查一次，看看度數(shù)有沒有變化。

防止近視心得體會篇十三

近視在現(xiàn)代社會中越來越普遍，尤其是在年輕人群體中，成為了一種常見的視力問題。作為一個近視患者，我深知近視所帶來的困擾和挑戰(zhàn)。然而，通過多年的體驗和學(xué)習(xí)，我逐漸認(rèn)識到近視也有其積極的一面。在這篇文章中，我將分享我對近視的心得體會，以及如何積極面對近視所帶來的挑戰(zhàn)。

在認(rèn)識到自己的視力問題后，我立即開始尋找解決方法。經(jīng)過一番努力，我明白了眼保健的重要性。我開始定期做眼保健操，每天限制用眼時間，并保持正確的用眼姿勢。這些習(xí)慣的養(yǎng)成不僅有助于緩解眼睛的疲勞，還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并延緩近視惡化的速度。此外，我還開始定期檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)近視進(jìn)展的跡象，及時調(diào)整配鏡。通過這些措施，我對待近視的態(tài)度發(fā)生了很大的改變，我逐漸認(rèn)識到近視是一種可以被控制和管理的疾病。

除了定期眼保健和配鏡調(diào)整，我也開始尋找一些方法來放松眼睛和提高視力。其中，眼部按摩是我最喜歡的方法之一。每天花幾分鐘按摩眼睛可以緩解眼部疲勞，舒緩眼部肌肉，有助于提高視力。我還嘗試了一些視力恢復(fù)的訓(xùn)練程序，如眼球運(yùn)動的訓(xùn)練和調(diào)整遠(yuǎn)近視距的練習(xí)。這些練習(xí)既能鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力，又能提高視力。通過這些方法，我逐漸恢復(fù)了一部分視力，并且能夠在日常生活中更好地適應(yīng)近視帶來的挑戰(zhàn)。

然而，近視并不僅僅是一個眼睛的問題，它還涉及到心理層面的困擾。曾經(jīng)，我對近視非常自卑，并感到有些沮喪。我擔(dān)心未來無法擺脫近視的束縛，擔(dān)心近視會影響我的生活品質(zhì)。然而，隨著時間的過去，我逐漸認(rèn)識到近視并不妨礙我去追求自己的夢想和目標(biāo)。無論是在學(xué)習(xí)、工作還是娛樂方面，我都能找到適合自己的方法和策略。近視不再是我心中的負(fù)累，而是我堅強(qiáng)和勇敢的象征。我開始更加關(guān)注自己的內(nèi)心和能力，而不僅僅是外貌和視力問題。逐漸地，我敢于外出社交，與人交流，并且充實自己的生活。這一切都得益于我放下自卑和憂慮，坦然面對自己的近視問題。

近視雖然給我?guī)砹撕芏嗬_和挑戰(zhàn)，但它也教會了我很多重要的生活智慧。我學(xué)會了保護(hù)自己的眼睛，關(guān)注自己的身體健康。我懂得了積極面對困難和挫折，學(xué)會了堅持和努力。最重要的是，近視讓我認(rèn)識到自卑并不能解決問題，只有積極面對，勇敢追求自己的夢想，才能真正擁有快樂和成功的生活。

總之，近視是現(xiàn)代社會中普遍存在的問題，我們應(yīng)該用正確的態(tài)度和方法去面對。注意眼部保健，積極鍛煉視力，放下心理負(fù)擔(dān)和自卑，都是我們積極應(yīng)對近視所帶來的挑戰(zhàn)的重要方法。通過這些努力，我們可以更好地控制近視的發(fā)展，提高視力，同時也能收獲更多生活的智慧和成長的機(jī)會。

防止近視心得體會篇十四

青少年近視目前已經(jīng)成分廣大家長十分關(guān)注的一個問題，因為孩子的眼睛還很嬌嫩，比較容易受到各種外界的刺激，從而導(dǎo)致近視等眼部疾病。在我們的生活中各種電子產(chǎn)品的普及更是對于孩子的實力影響十分的嚴(yán)重，應(yīng)該找到一些防止孩子近視的方法，這里我們就為大家簡單介紹幾各小妙招吧。

對于現(xiàn)在2-8之間的孩子，他們已經(jīng)被手機(jī)游戲，電腦游戲，游戲動畫啟蒙，從這有線的高科技里面來對世界的提高認(rèn)識?？隙▽ρ劬τ邢喈?dāng)大的傷害。作為家長我們有時候束手無策，限制是不可能的。只有實施順從的管制.控制孩子看電視、玩手機(jī)電腦的時間，孩子用眼過多，教孩子做眼保健操。，多陪孩子做游戲，或者陪孩子到山水公園風(fēng)景地玩耍。定期陪孩子測試眼睛。

在學(xué)校的時候教育孩子學(xué)會保護(hù)眼睛，多做課外活動，上課要保持好的坐席姿勢，看書要保持距離，養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣，不在光線暗的地方看書學(xué)習(xí)。用眼多了適量滴點滴眼液，已經(jīng)近視的，如果近視不是太深，要盡快配眼鏡。不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。每天堅持做兩次眼保健操。盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

因為孩子的眼睛還在發(fā)育的階段，所以必須要對于有近視傾向的孩子進(jìn)行相應(yīng)的糾正和保健，這樣對于還在發(fā)育期的孩子的眼睛有非常好的保健治療效果，一定要杜絕孩子長時間的看電視，盡量給孩子安排合理的飲食，不要要孩子過于勞累，帶孩子去接觸一下大自然，緩解學(xué)習(xí)的壓力。