情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用 養(yǎng)生養(yǎng)心情緒(八篇)

體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來了解一下吧。

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用一

一、生活管理方面

小班的孩子們由于年齡小，大部分幼兒生活不能自理，這樣無形中我們的工作壓力就特別大。因此，我們?cè)谂囵B(yǎng)幼兒生活習(xí)慣方面，就要加強(qiáng)日常生活習(xí)慣的培養(yǎng)，做到不辭辛苦，反復(fù)訓(xùn)練幼兒定時(shí)拉尿，拉屎：如自己穿脫衣褲，有尿、有屎、會(huì)及時(shí)告訴老師，并在老師的幫助下，學(xué)習(xí)正確地拉尿、拉屎的方法。如果有個(gè)別幼兒拉在身上，老師必須做到立即給幼兒換上干凈的衣褲，并及時(shí)把臟的衣褲洗掉。

小班的小朋友在吃飯的時(shí)候，情緒也特別不穩(wěn)定。有的幼兒以為吃了飯，爸爸、媽媽就會(huì)來接。因此，一想到自己的爸爸，媽媽、難免又會(huì)傷心地哭了起來，這時(shí)候小朋友吃起飯來就很困難。老師在午飯期間必須做到保證每個(gè)小朋友都要進(jìn)食一定的飯量，讓他們?cè)诎察o聲中愉快的進(jìn)餐。并逐漸培養(yǎng)幼兒自己獨(dú)立進(jìn)餐用鼓勵(lì)的語言。

二、常規(guī)訓(xùn)練方面

常規(guī)訓(xùn)練是我們小班本學(xué)期的主要任務(wù)。幼兒進(jìn)院年齡小，加上在家有家長(zhǎng)包辦，幼兒的生活自理很差。因此，我們要把幼兒良好的生活習(xí)慣、文明行為的培養(yǎng)，貫穿在幼兒一日生活當(dāng)中，教育他們遵守日常行為規(guī)范：知道聽鈴鼓聲上位，休息;集體上廁所、喝水;飯前要洗手，午睡前上廁所;愛惜玩具，不亂扔，知道物歸原處;與同伴友好相處，不爭(zhēng)奪、獨(dú)占玩具、不把幼兒園的玩具帶回家;有禮貌地向老師問早、再見;學(xué)習(xí)做力所能及的事，培養(yǎng)幼兒愛勞動(dòng)的習(xí)慣;在共同活動(dòng)中要聽指揮守紀(jì)律、戶外活動(dòng)時(shí)不亂跑，避免事故的發(fā)生。

三、家長(zhǎng)工作方面

在平常的日常工作中，我們要熱情、誠(chéng)懇、主動(dòng)地和家長(zhǎng)溝通。利用“接送準(zhǔn)備”向家長(zhǎng)介紹幼兒園的規(guī)章制度，家長(zhǎng)的行為規(guī)范及家長(zhǎng)需要配合老師做好的工作等。認(rèn)真建立幼兒成長(zhǎng)檔案，及時(shí)反映幼兒在院的情況與表現(xiàn)，了解幼兒在家的情況，以便有針對(duì)性地進(jìn)行教育，爭(zhēng)取每個(gè)幼兒能在原有的基礎(chǔ)上都有所進(jìn)步。認(rèn)真辦好《家園共育》欄目，讓家長(zhǎng)通過這欄目了解班上的情況，暢所欲言地說出自己的建議。認(rèn)真填寫交接班本，把一些特殊的情況記錄下來，讓班上工作人員都了解，爭(zhēng)取做到每位家長(zhǎng)都滿意。利用早晚接送孩子的時(shí)間和家長(zhǎng)談話及電話聯(lián)系、家訪等形式，以了解家長(zhǎng)的心聲，檢查自己的工作是否讓家長(zhǎng)滿意。

四、安全工作方面

將安全工作滲透于幼兒一日生活、活動(dòng)當(dāng)中、時(shí)刻關(guān)注每一位幼兒(特別是較特殊的幼兒);認(rèn)真做好晨檢工作，做到一看、二問、三檢查;嚴(yán)格使用接送制度;當(dāng)天常清點(diǎn)人數(shù)，注意幼兒上廁所，拿毛巾、茶杯的安全，防止意外發(fā)生;老師經(jīng)常反復(fù)叮囑幼兒注意安全，加強(qiáng)幼兒的常規(guī)及安全意識(shí)教育，強(qiáng)化幼兒自我保護(hù)的意識(shí)和能力;班上使用電器要有專人看管，注意取暖、納涼設(shè)備的安全使用;及時(shí)發(fā)現(xiàn)班上的不安全隱患，班上的消毒、洗滌用品應(yīng)放置在幼兒夠不著的地方;玩具用品等要經(jīng)常清洗、消毒;隨時(shí)注意幼兒的情緒及精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)情況及時(shí)報(bào)告醫(yī)務(wù)室。

總之，我們的工作就是這么繁瑣。但是我們有決心把自己的工作做好，看到每位孩子在我們這溫馨、快樂的班級(jí)生活中健康的成長(zhǎng)，就是我們每位老師的心愿。

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用二

早上六點(diǎn)，云霧飄渺，清風(fēng)徐來，新一輪太陽緩緩升起，染紅了云層，卻遲遲不見身影。

她盯著破曉處，眼睛里充滿了光芒。過了一會(huì)兒，太陽沖破云層，冒出了尖，周圍的人吶喊著。

掃去登山的疲倦，晨光在大家臉上流轉(zhuǎn)，人們看著太陽，嘴角不自覺地翹起。愿新的一天，沒有昨日的煩惱，她也露出白牙，盯著太陽，直到人群散去她也不曾離開。

草地上，許多游客搭出帳篷，眾人圍著孩子，幾個(gè)年輕人發(fā)出奇怪的聲音，試圖把孩子逗笑。孩子，那個(gè)像青草般鮮嫩可愛的孩子，只是盯著他們看，過了一會(huì)兒便失去了興趣。

一個(gè)活潑的小女孩從輕而軟的風(fēng)中跑過來，看著小嬰兒，小嬰兒也看著她，他們的注視持續(xù)了幾分鐘，似乎在辨認(rèn)對(duì)方。突然間，小孩子笑了，眼睛瞇成了一條縫，眾人也跟著笑了。

一種比青草更柔軟的東西在草地上鋪開了。

這一刻，無論孩子，還是大人，他們之間有種共同的情緒在蔓延，那就是：喜悅。

我向海邊跑去，站在淺水處等待著浪花的襲來，“唰!”每次浪花襲來總能帶給我不一樣的驚喜。腦子里不覺有個(gè)念頭，我又向前邁了一步，海風(fēng)掀起海浪，卷起白色的浪花，冰涼的海水向我撲了過來，沖走了暑氣帶來的煩躁，沖走了郁結(jié)多日的煩惱，在心里留下清涼的一畝方田。

就這樣，與海水嬉戲著，玩耍著，忘了時(shí)間，忘了歸途……

我與媽媽坐在暗紅色的椅子上，肩靠著肩，目不轉(zhuǎn)睛地盯著眼前的大屏。

鏡頭中主角的車失控，男二騎著摩托車拼命追趕，影廳內(nèi)大家的心懸在空中，不知男二能否追上男主阻止一場(chǎng)悲劇的發(fā)生，轉(zhuǎn)眼，鏡頭來到一個(gè)小山頭，“嗡!”影院里超大聲響讓人身臨其境，一個(gè)穿著黑色皮衣的摩托車手頭戴的頭盔，眼神里看不出一絲慌張，逆著光飛過小山頭。繼續(xù)追趕，萬箭齊發(fā)之際，男二憑借他超高的車技，解救了男主。

“帥!”坐在我身邊的大叔喊，掌聲漫延到影片的每個(gè)角落。

屏幕前的我們也松一口氣，仿佛我們是影片中的男主角，命懸一線，在慶祝生的喜悅。

燈光起，影片終。

走出影院，人們的臉上依舊留著喜悅的笑。

這種感覺，真好!

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用三

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來的時(shí)候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無二的人

我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。

說了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂的人!

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用四

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?心理學(xué)家德勒斯推薦了幾個(gè)控制自己情緒的方法，不妨嘗試一下。

要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力解決問題

《伊索寓言》里有一個(gè)故事，一個(gè)牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草，有一只山羊的腿有些跛，落在了最后面。牧羊人等著心急，撿起一塊石頭扔了過去，正巧打斷了山羊的一只角。

牧羊人嚇得請(qǐng)求山羊不要告訴主人。

山羊說：“我的角已經(jīng)斷了，這是每個(gè)人都能夠看到的事實(shí)，即使我不說，又怎么能夠隱瞞下去呢?”

生活的過程固然有太多的坎坷和挫折，但是，生活的結(jié)果卻不一定都是無奈的不幸，它取決于你以怎么樣的態(tài)度去面對(duì)這些挫折。在遭遇失敗的時(shí)候，你會(huì)怎么選擇，是埋怨、責(zé)備、遷怒于人，還是盡早平靜下來，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，分析問題，找到解決問題的辦法?

情緒的釋放雖然可以理解，但絕不是解決問題的良方，無論怎樣地發(fā)泄，我們最終都要回到現(xiàn)實(shí)中來。所以，記住一點(diǎn)，沒有什么辦法可以改變不幸，除非你能夠面對(duì)它!鼓起勇氣，準(zhǔn)備接受最壞的結(jié)果，最后你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是最壞的結(jié)果，也完全可以改變!

要學(xué)會(huì)讓自己平靜下來

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?

所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來的時(shí)候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，慢慢降低自己的興奮度。只要你能夠讓自己冷靜下來，理智就又會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

要學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

每個(gè)人都希望自己的生活像童話中的宮殿，每一點(diǎn)一滴都完美無比，但是生活中又有誰能不遭遇挫折呢?生活是一個(gè)整體，而失敗是這個(gè)整體中不可缺少的一部分。有的人把失敗看成是魔鬼，是地獄，遇到它就覺得失去了全部，但另外一些人卻覺得失敗只是生活中必然遇到的一個(gè)過程。如果你把失敗當(dāng)成是一次豐富自己的機(jī)會(huì)，嘗試著從中學(xué)到什么，那么你就可以吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免同樣的失敗。失敗并不是完結(jié)，而是探索新世界的開始。當(dāng)遇到失敗時(shí)冷靜下來，仔細(xì)地總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，想清楚自己哪里做得不對(duì)，怎樣改進(jìn)，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)成功的大門正向你徐徐開啟，你的心情自然就不再那么糟糕了。

要學(xué)會(huì)釋放自己

也許你心情很壞，一點(diǎn)都笑不出來。但與其讓自己苦著臉，陷到愁苦當(dāng)中不能自拔，為什么不嘗試試著笑笑，看看能不能改變自己的心情呢?對(duì)著鏡子努力地做出一個(gè)笑臉來，也許這個(gè)笑臉看起來只是苦笑，不要緊，再做一次，看看那個(gè)笑容是不是比剛才燦爛了?挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段自己喜歡的歌，看幾則笑話，看幾個(gè)喜歡的電影……總而言之，你要學(xué)會(huì)釋放自己，讓自己凝重的表情舒展開來，讓自己沉重的心情得到釋放。你要學(xué)會(huì)去笑，笑容能夠帶動(dòng)你的心情，掃除你內(nèi)心的陰霾，讓你的心情透亮、輕松起來。

不妨做一些體育活動(dòng)，身體的舒展能夠緩解你內(nèi)心的緊張，到窗前看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，做做體操，到公園里散散步，都是很好的放松。遇到問題時(shí)不要鉆牛角尖，越是緊張就越是要搞個(gè)究竟，結(jié)果讓自己陷到泥潭里走不出來。放松之后你會(huì)發(fā)覺自己突然省悟了許多，不再憂郁，不再迷茫，取而代之的是對(duì)未來的清晰思考。

要學(xué)習(xí)與別人友善相處

生活中我們常常因?yàn)榕c別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)而激起自己的不滿情緒，但冷靜下來一想，其實(shí)爭(zhēng)執(zhí)的問題，大都是一些無關(guān)緊要的小事。如果我們能夠忍讓一些，這些事情就會(huì)大事化小，小事化無。所以，我們要學(xué)會(huì)與別人友善相處，不要總是與別人橫眉冷對(duì)，制造敵對(duì)的情緒。如果你面對(duì)的的確是難以相處的人，不妨離他遠(yuǎn)一些。

過于直接的話語容易讓人產(chǎn)生誤解，所以盡量遷回一些。千萬不要惡語相激，惡語相激絕不會(huì)讓你快樂，只會(huì)讓你在一時(shí)的沖動(dòng)之后陷入到無休止的懊悔當(dāng)中。要有一份寬容之心，體諒別人的苦處，原諒別人的錯(cuò)誤。對(duì)于人與人之間的關(guān)系，你越往好處想，就越會(huì)覺得每個(gè)人都很友善，你越往壞處想，就會(huì)覺得每個(gè)人都很可惡。

要學(xué)會(huì)傾訴，請(qǐng)別人分享你的不愉快

一位年輕人，心情不佳，到處尋找快樂，卻沒有結(jié)果。他向蘇格拉底請(qǐng)教：“快樂到底在哪里?”蘇格拉底指著岸邊正在造船的一群漁民說：“我可以幫你找到快樂，條件是你要先和他們一起，幫我把那條船造好。”于是，這位年輕人暫時(shí)把尋找快樂的事情放到一邊，加入到那群漁民的行列。他與那群漁民一起勞動(dòng)，一起唱歌，一起談天說地，不知不覺的，一條大船已經(jīng)造好了。船下水了，他和漁民們一起把蘇格拉底請(qǐng)上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子，你現(xiàn)在快樂嗎?”年輕人笑著回答：“快樂極了!”

快樂可以分享，憂愁也可以分享。在心緒不加的時(shí)候，向你的朋友傾訴，向你的親人傾訴，向你的愛人傾訴，在任何時(shí)候都不要把自己封閉在一個(gè)幽閉狹小的空間。多參加集體活動(dòng)，多與別人交往，多給別人快樂。你給別人歡樂，在你憂愁的時(shí)候，他們也會(huì)愿意分享你的憂愁，傾聽你的訴說，你的不佳的情緒會(huì)因?yàn)閯e人的分享而迅速減少。

要學(xué)會(huì)滿足

如果一個(gè)人總是持有很高的欲望，又得不到滿足，就會(huì)形成很大的心理落差， 是心態(tài)失衡。所以，一定要保持合理的期望，對(duì)人生的追求不應(yīng)超出現(xiàn)實(shí)太遠(yuǎn)。好高騖遠(yuǎn)，只會(huì)讓自己陷入到可望而不(可)求的境地。更不要與別人攀比，認(rèn)真地做好你自己，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是最優(yōu)秀的。如果盲目與別人攀比，就會(huì)陷入“人比人，氣死人”的怪圈中，心緒失控，不能自拔。

學(xué)會(huì)從愛中汲取動(dòng)力

愛是不佳心緒的最好的舒緩劑。愛可以舒緩你焦躁的情緒，讓你在恐懼彷徨時(shí)找到安全感。去愛你身邊的每一個(gè)人，你的父母，你的愛人，你的孩子，你的朋友……永遠(yuǎn)不要忽視友情、親情與愛情。愛不僅可以幫助你保持情緒穩(wěn)定，也會(huì)增加你克服困難的勇氣。

總之，快樂的生活，就是要在理智與情感之間做一個(gè)平衡。要做自己情緒的主人，決不能讓情緒駕馭您。掌控了自己的情緒，就等于掌控了自己的人生!

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用五

1、冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

2、幼兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。

3、冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。

4、母乳含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，冬季用母乳喂養(yǎng)可減少呼吸道疾病的發(fā)生。

5、根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

6、冬季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。如果室內(nèi)外溫差大，容易感冒。

7、即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

8、家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。

9、冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

10、讓孩子多曬太陽，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

11、冬季要給幼兒保暖，合理穿衣，注意增減。有的父母給小兒穿衣過多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。

12、夜間蓋好被褥，父母應(yīng)注意勤查看，幼兒踢被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著涼。

13、冬季幼兒應(yīng)增加些能量高、熱性的食物，如肉類、乳類、豆類等，補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。

14、冬季要保證幼兒的飲水量，幼兒代謝旺盛，需水量大，每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水，個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。

15、冬季幼兒也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。

秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。

很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。

如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位，一旦寒冷不適，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題。

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。

寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽光照射進(jìn)來，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。

同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

冬季是萬物沉寂的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)中，看到萬物開始蕭條，人們難免產(chǎn)生悲傷情懷。進(jìn)而滋生傷感，憂郁的情緒。其實(shí)這與缺乏日曬有關(guān)系，冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會(huì)通過背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時(shí)，就是體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補(bǔ)足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。

冬天里的陽光情緒很重要。我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒，遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭(zhēng)論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?，保持心態(tài)平和。

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用六

傷感的文案【推薦】

隨著在線社交網(wǎng)絡(luò)的爆炸式增長(zhǎng)，大家一定都接觸過一些使用較為普遍的文案吧，文案用以分享自己生活中值得紀(jì)念的小確幸。想發(fā)文案卻總是不知道怎么組織語言？下面是小編整理的傷感的文案，僅供參考，大家一起來看看吧。

1、你賜我的禮物是悲傷，讓我與黑夜說惆悵。

2、過去的再美好，終究是無法回到。

3、我想要把我一整天發(fā)生的事情分享給你，但你卻杳無音信。

4、愛一個(gè)人竟然會(huì)叫人如此的軟弱，軟弱到只要是你有一點(diǎn)點(diǎn)的不高興我都會(huì)擔(dān)心的失眠。

5、我想要一點(diǎn)一點(diǎn)把你遺忘，但若是我真的把你忘記了，我也會(huì)恨自己吧。

6、我不知道自己為什么總是想要對(duì)你不求回報(bào)的好，我也不知道為什么偏偏是你任誰都無法替代的了。

7、我想要和你長(zhǎng)長(zhǎng)久久，一起走那虛無的以后。

8、我的痛苦沒有人能知道，但我不信我愛你你不知道。

9、你就像是一個(gè)刺，刺痛了我的神經(jīng)，還要我說我發(fā)神經(jīng)。

10、如果我說我想要擁抱你，你會(huì)不會(huì)對(duì)我嫌棄？

11、你是我的夢(mèng)也是我的噩夢(mèng)，期望夢(mèng)里有你，也害怕夢(mèng)中有你，更害怕失去了你。

12、我可以假裝無所謂，悲傷化成了灰，你也不認(rèn)得我是誰。

13、你連偽裝都懶得偽裝了，只留下給我我們?cè)?jīng)的過往。

14、我以為我的幸福是你，但誰知道是你沒收我的幸運(yùn)。

15、羨慕熬夜的人，羨慕早睡的人，他們都知道自己應(yīng)該做什么，而我就連想要入睡都會(huì)失眠。

16、我不知道我為什么不困，或許就像是你對(duì)我為什么不愛。

17、為你熬的夜，比天空還要黑。

18、忘記了睡眠，忘記了存在，只記得你給我的一場(chǎng)意外。

1、從來都只有好聚，哪有好散。最后喜歡變成了不甘，深愛變成了心酸，思念變成了心煩，主動(dòng)變成了犯賤。

2、新年和往常一樣，遠(yuǎn)望也不一定非要在過年期盼。唯有一些特別的人，他們用心告訴你，我又陪了你一年。

3、如果當(dāng)初我勇敢，結(jié)局是不是不一樣。如果當(dāng)時(shí)你堅(jiān)持，回憶會(huì)不會(huì)不一般。最終我還是沒說，你還是忽略。

4、累的時(shí)候抱抱自己，哭的時(shí)候哄哄自己，身邊不可能無時(shí)無刻有一個(gè)人陪著你寵著你，要學(xué)會(huì)自己心疼自己。

5、過去的人就像是發(fā)霉了的面包，發(fā)酵了的牛奶，隔夜的茶，就算記得當(dāng)初有多美好，卻恢復(fù)不了當(dāng)初的面貌。

6、如果只是友情的話，能好好做朋友就好好做朋友吧，不要太貪心了。愛情這種事太極端，要么一生，要么陌生。

7、個(gè)人最好的生活狀態(tài)是，有自己的生活和情趣，努力完善自己。沒人愛時(shí)專注自己，有人愛時(shí)，有能力擁抱彼此。

8、我們說好一起老去看細(xì)水長(zhǎng)流，卻將成為別人的某某，在分岔的路口，你在左，我在右，我們都倔強(qiáng)的不曾回頭。

9、好好愛自己，爛事不往心里擱，小人不往眼里放。開心一天是一天，往事都是云煙；快樂一年是一年，煩惱都是短暫。

10、情人節(jié)讓我一個(gè)人過！萬圣節(jié)讓我一個(gè)人過！圣誕節(jié)讓我一個(gè)人過！跨年讓我一個(gè)人過！有本事期末考試也讓我一個(gè)人過啊！

11、爸爸、媽媽，今年過年我不回家了！

12、你想家了嗎？春節(jié)是一定要回家的，陪陪老爸老媽！給他們做幾天可口的飯菜，孝敬一下老人！

13、周圍喧囂熱鬧，我心冷冷清清，這種反差，讓人心里越發(fā)沒有歸屬感。

14、走著走著，就散了，回憶都淡了；回頭發(fā)現(xiàn)，你不見了，我亂了。

15、除夕的城市，一下子就被掏空了。昔日的車水馬龍、人潮如織，兀的一下子就憑空消失一般。

16、家不僅僅是一幢房子，它是漂泊者的避風(fēng)港，是心靈的驛站，簡(jiǎn)而言之，它也是一種真正屬于自己的生活方式，我的親人，我的家。

17、驅(qū)馬傍江行，鄉(xiāng)愁步步生。舉鞭揮柳色，隨手失蟬聲。秋稼緣長(zhǎng)道，寒云約古城。家貧遇豐歲，無地可歸耕。

18、你們就像拔河，一個(gè)往左，一個(gè)往右。

19、大過年的，一個(gè)人的身影顯得特別孤單，大家都有家室了，各忙各的，我依舊一個(gè)人，雖然今天不太舒服，但還是想來這里走走，一個(gè)人靜靜的坐著，靜靜的看著！

20、今年過年是個(gè)教訓(xùn)，一個(gè)人在火車站吃開封菜有感。

21、過年不了工作，我們還是一家人。

1、曾經(jīng)以為，離別是離開不愛的人。有一天，長(zhǎng)大了，才發(fā)現(xiàn)，有一種離別，是離開你愛的人。有一種離別，是擦著眼淚，不敢回首。

2、你是我此生難得的情分，我卻是你恰巧路過的酒館。

3、有時(shí)候，我把qq簽名一直改來改去的，其實(shí)只是想讓你知道我現(xiàn)在的心情，但是我忘了，也許你根本就沒有在意我。

4、愛情只不過是甜美的幻覺，幸福之后徒留傷痛。

5、他是十一年，他是后會(huì)無期，他是我懷念的。

6、時(shí)間慢慢淡忘了我們的過去，留下未知的傷痛。

7、放棄并不是心血來潮，各種失望累積在一起，最終在沉默中爆發(fā)。沒有聲音，沒有吵鬧，就這么靜悄悄的放棄了。

8、不是不愛了，只是沒有那種繼續(xù)想要堅(jiān)持下去的勇氣。

9、永遠(yuǎn)是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但我仍想要和你共度。

10、現(xiàn)在慢慢的喜歡上了靜靜的聽歌，然后去想你。

11、說不離開的是你，后來一聲不吭掉頭走的也是你。

12、也許我不適合你，就讓我安靜地走開吧。我相信，你的未來會(huì)很美。

13、必須接受生命里注定殘缺和難以如愿的部分，要接受那些被禁忌的不能見到光明的東西。

14、分手后，我們彼此陌路，誰也不認(rèn)識(shí)誰。

15、我不要你為我好，我只想要你對(duì)我好。

16、你說我的理由很爛，但我找不到更好的借口。

17、當(dāng)你真正要失去時(shí)，那時(shí)再恐慌已是無用之舉。

18、你是我枯水年紀(jì)里的一場(chǎng)雨，你來的酣暢淋漓，我淋的一病不起。

19、總是在遷就別人，什么時(shí)候才能做一回你自己。

20、什么是愛，我想大概就是半夜突然醒來時(shí)第一個(gè)想法是，如果你在就好了。

21、如果我的離開可以讓你幸福，我會(huì)默默地祝福你。

22、謝謝你半路把我扔下，讓我看清以前沒看清的。

23、如果當(dāng)初我們不再那么執(zhí)著，也就不會(huì)輕易放手。

24、我決定為了你拋棄全世界時(shí)，你先拋棄了我。

25、會(huì)不會(huì)在將來的某一天，我們也變得形同陌路。

26、陽光溫?zé)幔瑲q月靜好，你還不來，我怎敢老去？

27、眼淚不能解決任何問題，流淚只會(huì)讓你越流越累。

28、我也害怕時(shí)間說真話，把所有堅(jiān)持都變笑話。

29、有些人有些事，當(dāng)我們懂得的時(shí)候已不在年輕。

30、你看我們都多倔，一個(gè)再不回頭，一個(gè)死不挽留。

31、不奢求你能留下來陪我，只希望你不要輕易把我忘記。

32、如果一切可以重來，我絕不會(huì)蒼白了你的等待。

33、我們便是錯(cuò)了世界，卻說這世界欺騙了我們。

34、等你跟我結(jié)婚了，我就馬上把離婚辦事處給炸了。

35、你說過不離不棄，為什么最后還是我一個(gè)人孤單的走。

36、我以為時(shí)間是最好的良藥，結(jié)果治好的全是皮外傷！

37、愛是一種信念、是一種力量，鼓舞我戰(zhàn)勝一切。

38、抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。

39、什么時(shí)候，沉默等于擁抱，卻找不到一個(gè)想要的方向。

40、為愛情折腰，難道不是你一直以來戒不掉的癖好？

41、很多時(shí)候看的太透反而不快樂不如沒心沒肺的。

42、時(shí)間本就沒有邏輯可言。如同無法預(yù)知的蝴蝶效應(yīng)。

43、不喜歡的就不要假裝，不適合的就不要勉強(qiáng)，生活已經(jīng)那么不容易了，何必再辛苦自己。

44、我有許多理由放棄你，但我選擇了留下；而你有一大堆理由留下，卻選擇了放棄我。

45、說疼愛我的男人，卻總是在行動(dòng)上讓我失去安全感。

46、繪一場(chǎng)生死契闊的游戲，為我們的故事寫下一個(gè)結(jié)局。

47、有時(shí)候我真希望自己沒有感覺，那就好過得多了。

48、來到大海的身旁，突然發(fā)現(xiàn)我沒有像看的風(fēng)景。

49、愛這種東西，有時(shí)候，會(huì)讓人變得非常卑微。

50、我的世界太過安靜，靜得可以聽見自己心跳的聲音。

51、既然選擇了，就得走下去，透支了情感，我變得漠然。

52、每個(gè)人不是天生好脾氣，對(duì)你好是因?yàn)槟阒匾?/p>

53、你是我生命中令我想忘記，卻忘記不了的一段回憶。

54、放棄了，就不該后悔，失去了，就不該回憶。

55、千年的等待，卻只換來一句：我的愛早已不在。

56、一顆火熱的真心，在漠然中，也會(huì)慢慢變冷。

57、我的夢(mèng)里有你有我，卻從來都沒有我們倆在一起過。

58、曾經(jīng)被所有人看好的我們，如今也都有了各自的生活。但是不管怎樣，還是謝謝你，來過我的生命里。

59、擦去臉上的淚水，卻帶不走心中痛楚的感覺。

60、我的財(cái)富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏?，而是我要求的很少?/p>傷感的文案4

1、你嘗過雪的味道么，涼涼的，一下子就能透到心里。

2、我看見，下雪了。我好開心。可惜，只有我一個(gè)人，站著看。

3、我住的城巿從不下雪，記憶卻堆滿冷的感覺。

4、我想在世界末日來臨之前能跟心愛的人一起看場(chǎng)雪。

5、孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。

6、是不是下著雪我們不打傘，就能一齊到白頭。

7、雪見嫁人了，龍葵戀愛了，菜牙你要好好的。

8、知道雪為什么是白色的嗎?因?yàn)樗浟嗽瓉淼念伾?/p>

9、雪真的好冷，好冷，我此刻從來沒有感到這樣的孤獨(dú)。仿佛我站在一個(gè)被世界遺棄的角落，仿佛我是一個(gè)被全世界拋棄的浪人。

10、靜靜地站在已經(jīng)繁葉凋零的樹下，不知何時(shí)，已有漫天雪花從灰色的天空飄然落下…看著那紛飛的白色精靈…感覺好美。

11、忽然下的那場(chǎng)雪，飄的那么純潔，將我埋葬在了你的世界。

12、燕山雪花大如席，紛紛吹落軒轅臺(tái)。

13、現(xiàn)在我們睡吧，數(shù)星星。想想最安靜的事物，白如雪。我很抱歉你沒有看到，但現(xiàn)在雪正從星星上落下。

14、風(fēng)一更，雪一更，聒碎鄉(xiāng)心夢(mèng)不成，故園無此聲。

15、今天，我用雪化心刻下你的名字。今世，我的心已刻滿你的名字。

16、秋天的思念，一葉一葉地飄落，冬日的雪花，一片一片地翩躚，對(duì)你的愛，凋落又萌生，永無止境地輾轉(zhuǎn)在流年。

17、冬天，我愿和你雪中漫步，不為浪漫，只求一路到白頭。

18、雪那么大，是不是上天白了頭。

19、一場(chǎng)大雪過后冷的不過是我的身體，最涼的還是我的內(nèi)心，該用什么什么去溫暖被你傷的徹徹底底。

20、我們可不可以像那場(chǎng)雪，一起飄，一起落，一起走到最后。

21、下雪了，那個(gè)你你那邊是否也在下著雪，你在雪中是否收到了我對(duì)你的思念!

22、一場(chǎng)雪下不盡冬天的冷漠，朝如青絲暮成雪。

23、山上的雪被風(fēng)吹著，像要埋蔽這傍山的小房似的。大樹號(hào)叫，風(fēng)雪向小房遮蒙下來。一株山邊斜歪著的大樹，倒折下來。寒月怕被一切聲音撲碎似的，退縮到天邊去了!

24、大雪紛紛揚(yáng)揚(yáng)落下，那一片雪花在空中舞動(dòng)著各種姿勢(shì)，或飛翔，或盤旋，或直直地快速墜落，鋪落在地上。

25、試著一個(gè)人站在冬季的馬路上，抬頭看著天空，望著一片片白云從我頭頂飄過，那是，我的內(nèi)心像掏空一樣，沒有任何依靠，朋友說，那時(shí)的我，就像一個(gè)孩子―天真，但無助，總想用雙手去撫慰她。我疑惑。

26、一場(chǎng)錯(cuò)逢與眉目清雅，膚若殘雪，十八的的藝，擦肩在那個(gè)轉(zhuǎn)角。

27、雪不會(huì)一直下不停，你會(huì)不會(huì)一直在我身邊?

28、我是千堆雪你是長(zhǎng)街，怕日出一到彼此瓦解。

29、墻角數(shù)枝梅，凌寒獨(dú)自開。遙知不是雪，為有暗香來。

30、下雪了，卻發(fā)現(xiàn)雪根本沒有我的心冷。

31、曾經(jīng)，我們約定一起沐浴這個(gè)冬天的第一場(chǎng)雪，雖然第一場(chǎng)雪來的有點(diǎn)晚，但它還是來了，可是你卻不見了，我們的約定被擱淺在了歲月里。

32、現(xiàn)在下雪了不咧，你們曉得滴告訴我噻。

33、輕柔的小雪花飄飄悠悠地落下來。漸漸地，小雪花變大了，變厚了，密密麻麻的。

34、骯臟的心靈，被潔白的雪覆蓋住了。

35、有多久沒有這樣，看漫天飛雪，想前塵往事。浮現(xiàn)腦海中的'句子卻是，多少情愛在現(xiàn)實(shí)的風(fēng)雪中涅滅。

36、說好陪我看第一場(chǎng)雪。雪下了，你在哪?

37、我懷疑我心底什么地方，失去記憶與熱情，正綿綿地下著雪。

38、綠松上的雪，使孤獨(dú)的旅人聽到了圣音。

39、你是千堆雪我是長(zhǎng)街，怕日出一到彼此瓦解。

40、雪掩蓋了世界的荒蕪，卻掩飾不住自己的蒼白冰冷。

41、片片互玲瓏，飛揚(yáng)玉漏終。乍微全滿地，漸密更無風(fēng)。

42、今天的雪下得那么深，下的那么認(rèn)真!

43、雪伴隨憂愁散落一地，雪化了，可那心中的羈絆呢?

44、一場(chǎng)雪下不盡冬天的冷漠。

45、雪天進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，養(yǎng)生妙方來分享，豁達(dá)樂觀情緒爽，琴棋書畫樣樣強(qiáng)，飲食溫補(bǔ)來調(diào)養(yǎng)，多吃當(dāng)歸牛肉湯，冷水洗臉強(qiáng)御寒，熱水泡腳補(bǔ)腎方，護(hù)眼養(yǎng)肝正當(dāng)季，枸杞山藥粥里放。貼心關(guān)懷已送上，快樂安康伴身旁!

46、曾經(jīng)的你說過和我一起看著冬日的雪，可以你已不再了。

47、北風(fēng)卷地白草折，胡天八月即飛雪。

48、我探出了頭，看見窗外那純潔的雪花飄落，又是一場(chǎng)輪回的結(jié)束，一切又回到遠(yuǎn)點(diǎn)，開始。

49、雪樹銀花，燃燒紅唇一瓣怒。

50、想不出什么增進(jìn)彼此的辦法，雪

52、那年，我們一起看雪的時(shí)候，你對(duì)我說過愛。

53、夜空雪花飄，落地人心顫。你既已無情，我又和來悔。情殤已了然，此地雪依舊。

54、一場(chǎng)雪飄的那么純潔將我埋葬在你的世界陷入你善變的謊言我的愛已被擱淺。

55、雪中看心，心灰意冷。一切都是白色的，一切只為你。慢慢看雪，等待，

56、下雪了，那個(gè)你你那邊是否也在下著雪，你在雪中是否收到了我對(duì)你的思念!

57、知道雪為什么是白色的嗎?因?yàn)樗浟嗽瓉淼念伾?/p>

58、一場(chǎng)雪，有多少心里想著希望有人可以陪她看雪。

59、不知不覺又迎來了一場(chǎng)雪，與去年一樣都是那么的美，只是耳邊少了你的耳語。身邊少了你的身影……

60、飛雪帶春風(fēng)，徘徊亂繞空。君看似花處，偏在洛城東。

61、雪掩蓋了世界的荒蕪，卻掩飾不住自己的蒼白冰冷。

62、踩在覆蓋白雪的草地上，“喳，喳。”的聲音像是誰疼痛的哀叫。

63、長(zhǎng)街吻過千堆雪，你卻未看我一眼

64、雪停了，心涼了，結(jié)束了

65、再冰涼的雪也是會(huì)融化的，我相信你也會(huì)融化的。

66、我探出頭，看見窗外那純潔的雪花飄落，又是一場(chǎng)輪回的結(jié)束，一切又回到遠(yuǎn)點(diǎn)，開始……

67、純潔的雪，終究是白了我的整個(gè)世界……

68、雪下得那么深…下得那么認(rèn)真…倒印出我克在雪中的傷痕

69、我想在世界末日來臨之前能跟心愛的人一起看場(chǎng)雪。

70、你嘗過雪的味道么，涼涼的，一下子就能透到心里。

71、雪下了你不在，回憶都變空白，愛被覆蓋以后，幸福還要多久，才找到有人收留

72、純潔的雪，洗濯了骯臟的世界，邂逅的只是安靜的大地……

73、世界上沒有不融化的雪，也沒有永遠(yuǎn)不變的愛情~人心都是會(huì)變的

74、十一月末的雪，慘白的一敗涂地。

75、一場(chǎng)雪落不盡冬天的冷漠。雪很美，但很涼，涼到心底……

76、雪落了，草黃了，樹枯了，你走了……

77、原來我認(rèn)為，雪是最純的。然而那都是表面，雪化了，終究是一攤污水。就像人。

78、寒冷侵蝕著每個(gè)人的肌膚，城市許久沒有雪的蹤跡，就像一個(gè)人的眼淚，凝結(jié)在心上成了傷口，我們?nèi)匀粫?huì)傷感。

79、斷橋是否下過雪，我望著湖面。

80、雪很美，當(dāng)它落下來的那一刻，就注定要化成水。

1. 今天國(guó)慶后第一天上班，困得我，無法形容!春困秋乏夏打盹冬眠。一年四季都是想睡覺!希望明天一切恢復(fù)往常!

2. 不知不覺的國(guó)慶假期就要結(jié)束了，初次來雅加達(dá)。朋友帶著去了這家飯店，雖然我一句印尼話也不會(huì)，只有

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用七

—忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空

一個(gè)人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

情緒沒有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。

所謂情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢?，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。

簡(jiǎn)單地說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。

要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來的時(shí)候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無二的人

我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。

人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

最新情緒養(yǎng)生心得體會(huì)實(shí)用八

1、執(zhí)行上、下班簽名制度，著工裝簽名

2、 工作時(shí)間須束發(fā)，穿著工作服，整齊清潔，佩帶工作牌，擦口紅，劉海不得長(zhǎng)過眉毛，不能留長(zhǎng)指甲，做照顧護(hù)士時(shí)戴口罩，上班時(shí)間不能在手上佩帶首飾。

3、 努力培養(yǎng)以及提高專業(yè)接待素質(zhì)，按劃定禮儀禮貌用語，微笑、親切接待主顧，主動(dòng)問候主顧，接待廳內(nèi)見到主顧須起立，主動(dòng)為主顧開門。為客人換鞋、鋪被褥，迎三送七，送客人出門不能少于三步。不能在上班時(shí)間把個(gè)人消極情緒帶入店內(nèi)，影響同事以及主顧。

4 尊敬主顧。虛心聽從意見以及建議，并按情況及時(shí)包饋給店長(zhǎng)或經(jīng)理，不管如何不準(zhǔn)與主顧發(fā)生爭(zhēng)吵。

5、 美容師之間互相尊敬、體貼以及照顧，禮貌用語，嚴(yán)禁在業(yè)務(wù)場(chǎng)院所內(nèi)講臟話，爭(zhēng)吵、打鬧、發(fā)性情，摔物品等言行。

6、 服務(wù)工作擺設(shè)，工作踴躍主動(dòng)，主動(dòng)接洽及預(yù)約主顧，工作不拈輕怕重，挑三儉四，自發(fā)服務(wù)工作擺設(shè)。不經(jīng)店長(zhǎng)或經(jīng)理贊成，不能隨意調(diào)斑，以及擅自擺設(shè)工作或休息。

7、 不能在店內(nèi)從事工功課務(wù)無關(guān)的事情。

8、 給主顧作照顧護(hù)士時(shí)，溝通主顧應(yīng)輕聲細(xì)語，美容師之間不容許彼此開打趣作樂，喧嘩、議論事情。不管上、下班時(shí)間，均不能躺在美容床或伏在工作臺(tái)上休息、睡覺(特殊情況須請(qǐng)示店長(zhǎng)贊成)

9、 自發(fā)維護(hù)慧雅的形象、聲譽(yù)，踴躍提供有幫助于慧雅發(fā)展的體式格局方法。不準(zhǔn)在店內(nèi)議論他人長(zhǎng)短或與主顧議論慧雅內(nèi)部長(zhǎng)短。

10、 節(jié)約用水用電，杜絕浪費(fèi)行為。做照顧護(hù)士不準(zhǔn)偷工減料或鋪張浪費(fèi)。

11、 嚴(yán)酷執(zhí)行衛(wèi)生清潔制度。

12、 上班時(shí)間手機(jī)閉或調(diào)到震動(dòng)檔，給主顧做照顧護(hù)士時(shí)不準(zhǔn)接私人電話。

13、 當(dāng)班時(shí)間必須按劃定填定各類生產(chǎn)進(jìn)度報(bào)表。

14、 不能利用上班時(shí)間從事個(gè)人照顧護(hù)士，從事個(gè)人駭顧護(hù)士按有關(guān)劃定現(xiàn)金結(jié)算帳目。美容師個(gè)人采辦產(chǎn)品僅供本人使用，嚴(yán)禁利用職務(wù)之便損害慧雅的利益。

15、 正規(guī)合理的使用美容儀器，愛護(hù)慧雅設(shè)備，產(chǎn)品根據(jù)需要放入冰箱低溫生存。

16、 嚴(yán)酷保密主顧資料。未經(jīng)(店長(zhǎng))贊成，不準(zhǔn)擅自借用店內(nèi)資料、物品，不準(zhǔn)對(duì)外走漏慧雅內(nèi)技能、管理資料想到具體經(jīng)營(yíng)數(shù)據(jù)。

17、 (店長(zhǎng))對(duì)屬下美容師有絕對(duì)帶領(lǐng)權(quán)以及管理權(quán)，美容師必須服從擺設(shè)。

1八、 工作時(shí)間不得打私人電話，不得吃零食、抽煙、渴酒、高聲喧嘩、追逐、打鬧、私會(huì)客人以及家人。

19、 不得向主顧索要小帳，或利用工作之便假公濟(jì)私，謀取私利。

20、 每 上午 ∶00~ ∶00 例會(huì)( ∶00前不預(yù)約客人)，總以及員工須準(zhǔn)時(shí)參加

21、 不能請(qǐng)霸主假，工休按店內(nèi)輪休制執(zhí)行。姑且事假須上班時(shí)間前請(qǐng)示店長(zhǎng)批準(zhǔn);請(qǐng)假須真實(shí)反映情況;請(qǐng)假一天以上須書面聲請(qǐng)批準(zhǔn)，超過批準(zhǔn)期限視為曠工。

22 、美容師每一個(gè)月有兩次做美容待遇，除此之外，不得擅不傭人力用公用物品潔面、護(hù)膚等。違者視情節(jié)輕重賜與扣罰處置懲罰。

23 做到四輕：走路輕、措辭輕、取物輕、關(guān)門輕。除有必要先容項(xiàng)目或解釋回答主顧需求外，美容室內(nèi)要保持平靜