最新心得體會抽煙及收獲(實用12篇)

總結是一種思考和反思的過程，通過總結可以發(fā)現自己的不足，并找到改進的方法。注意心得體會的整體結構，要有引言、主體和結論，層次清晰。- 以下是一些值得借鑒的心得體會范文，希望對大家有所啟發(fā)。

心得體會抽煙及收獲篇一

近年來，越來越多的大學在新生軍訓期間明令禁止吸煙行為，目的在于宣傳健康生活方式。然而，仍然有一些學生選擇在軍訓期間偷偷抽煙。我作為一名經歷過抽煙軍訓的學生，有著深刻的體會和心得。在這段時間里，我深刻認識到了抽煙的危害性，也明確了自己應該堅持遠離煙草。以下是我對抽煙軍訓的心得體會，希望能對其他學生有所啟發(fā)。

第一段：不禁止抽煙的軍訓現狀。

在一些大學的軍訓中，雖然有關部門明確表示禁止吸煙，但實際上由于監(jiān)管不力，仍有許多學生在軍訓期間抽煙。這種現象不僅違背了抽煙規(guī)定，也給其他學生的身體健康帶來了威脅。在我所參加的軍訓中，我目睹了一些同學偷偷抽煙，他們自以為隱蔽，然而煙草的氣味和煙霧很容易暴露了他們。而且抽煙的同學更容易喪失耐力，加重了其他同學的負擔。所以，抽煙對于整個軍訓的氛圍和效果都是負面的。

第二段：抽煙的危害性。

抽煙的危害無需多言。尼古丁的成癮性很強，不僅影響心臟和肺部的健康，還會導致許多嚴重疾病，如肺癌和心腦血管疾病。特別是在體力訓練期間，吸入的煙草中的有毒物質會大量進入身體，加劇了肺部的負擔，使我們的身體更加虛弱。正因為如此，抽煙在軍事訓練中是絕對不被允許的，因為它損害了我們的體能訓練效果。

第三段：身體狀況的改善。

在我軍訓期間，那些抽煙的同學很容易感到疲勞和氣短，而我作為一個堅決抵制抽煙的學生，我的身體狀況有了明顯的改善。我注意到，在沒有煙草的干擾下，我的體能逐漸增強，跑步的速度越來越快，耐力也大大增加。這為我得到更好的成績提供了保障，也增強了對自己身體的自信。而那些抽煙的同學則在不斷抽煙的過程中錯失了鍛煉身體的機會，讓我更加深刻地認識到了抽煙的弊端。

第四段：健康意識的培養(yǎng)。

通過軍訓中的親身經歷，我意識到了保持健康的重要性，也明白了煙草對健康的危害。我開始主動參加運動和鍛煉，保持良好的生活習慣。我不僅要遠離煙草，還要保持營養(yǎng)均衡的飲食和充足的休息。我不希望煙草成為我人生中的一部分，我要成為一個健康的人，追求積極的生活。

第五段：宣傳與教育的重要性。

通過我的親身經歷，我明確認識到宣傳與教育的重要性。抽煙不僅對個人身體有害，對整個軍訓的氛圍和效果都是負面的。學校應該加強對學生的宣傳教育，增強學生的自我約束意識，引導學生遠離煙草。只有當大家共同努力，樹立健康的生活觀念，并認識到抽煙對個人和團隊的危害，我們才能真正實現健康的軍訓和學習生活。

綜上所述，抽煙軍訓給我?guī)砹松羁痰捏w會與心得。通過親身經歷，我深刻認識到抽煙的危害性，并堅定了自己要堅持遠離煙草的決心。同時，也希望學校能加大宣傳教育力度，引導更多的學生遠離煙草，擁抱健康的生活方式。只有這樣，我們才能真正享受到健康和快樂的大學生活。

心得體會抽煙及收獲篇二

隨著健康意識的不斷提高，抽煙已逐漸成為不受歡迎的習慣。而在公眾場合，抽煙更是受到限制。因此，抓抽煙的工作變得越來越重要。在我從事抓抽煙工作的過程中，我深刻認識到了其中的重要性，并得出了以下心得體會。

第一段：了解國家法律法規(guī)的重要性。

在抓抽煙工作中，了解國家法律法規(guī)顯得尤為重要。我們需要了解，各類場所的抽煙規(guī)定、各類煙草產品的銷售規(guī)定、以及各類違法行為的處罰標準等等。這樣，我們才能夠在執(zhí)行抓抽煙任務時準確無誤地行事。

第二段：指導與教育是關鍵。

在實際的抓抽煙工作中，我們經常會遇到一些煙民不知道該怎么辦，或者不知道自己的行為已違法的情況。此時，我們的指導與教育顯得尤為關鍵。我們可以通過耐心地解釋國家的法律法規(guī)，介紹現在社會的健康理念，來讓煙民認識到抽煙的危害，促使他們樹立起不抽煙的健康理念，并且遵守相關規(guī)定。

第三段：正確執(zhí)行是保障。

在抓抽煙工作中，正確執(zhí)行是保障。在執(zhí)行的過程中，我們要注意到自己的行為是否合法，是否符合相關規(guī)定。比如，在公共場所，我們應該抓住煙民的違法行為，及時制止并處罰。對于那些無法遵守相關規(guī)定的人，我們應該及時引導他們離開這個場所，并妥善處理好相關事宜。

第四段：培養(yǎng)良好的職業(yè)素養(yǎng)是必要的。

抓抽煙的工作雖然看似簡單，其實需要我們具備許多職業(yè)素養(yǎng)。比如，要有良好的服務態(tài)度、嚴謹的工作專業(yè)性、處事公正等等。這樣，我們才能與煙民和其他相關人員建立起良好的溝通和信任，提高自己的抓抽煙工作質量，同時也保證了相關工作的公正性和有效性。

第五段：不斷完善是持續(xù)推進的重要手段。

抓抽煙工作的推進，需要我們持續(xù)不斷地完善和改進，才能夠達到更好的效果。我們可以通過不斷學習相關知識，不斷調整工作策略等等，來持續(xù)推進抓抽煙工作。同時，我們也需要與其他相關部門和人員保持良好的協(xié)作和溝通，以便更加高效地推進抓抽煙工作前進。

抓抽煙工作既關注個人的健康和公共衛(wèi)生，也關注到眾人的福祉和全局的和諧，是一項十分重要的社會工作。通過自己的努力和不斷地完善，我們一定可以更好地推進這項工作，實現更加卓著的效果。

心得體會抽煙及收獲篇三

抽煙是一種長期的習慣和生活方式，但是，隨著健康的意識不斷提高，越來越多的人逐漸意識到了抽煙的危害。作為一個煙民，我也有著自己的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的思考和反思，讓更多人了解抽煙的風險，以及戒煙對健康的重要性。

1、開始抽煙的原因和感覺。

剛開始抽煙的時候，我覺得抽煙讓我感到更加自信，尤其是在社交場合。然而，隨著時間的推移，我逐漸意識到，這個習慣并沒有讓我變得更好，相反，它甚至讓我的生活每天都處在危險之中。我開始感到對身體健康的擔憂，擔心我會得到肺癌、心臟病等疾病。我開始尋找一種更加健康的生活方式。

2、禁煙過程中的掙扎。

嘗試戒煙可謂是艱辛的過程，尤其是在開始的時候。每當我停止抽煙時，我都會感到煩躁和不安，有時甚至出現頭痛、口渴等不適感。我開始慢慢改變我的生活習慣，開始注意自己的飲食和運動，加強對健康的認識，逐漸找回了自己的信心。

3、戒煙以后的感受和提高。

當我成功戒煙后，我感覺得非常棒。我再也不需要擔心煙草對我的健康或生活造成的任何負面影響了。我的身體變得更精神和清醒，肺活量也得到了提高。我感到能量和動力更強，我的愛好和興趣也得到了更好的提高，我的人生也變得更加豐富多彩。

4、提醒更多人拒絕抽煙，珍惜健康。

盡管抽煙可能會讓人感到舒適和自信，但是這種習慣產生的危害是無法忽視的。為了自己和家人的健康，我們必須要樹立健康的意識，拒絕抽煙。作為煙民，我曾經明白地知道抽煙帶來的危害，現在則更加地深信于此。因此，作為一個有過這個經歷的人，我會跟周圍的人分享我的認識和經驗，鼓勵他們拋棄這種有害的習慣。

5、總結和展望。

抽煙是一種有害的習慣，它可能會影響到我們的身體健康、精神狀態(tài)和生活習慣。但是戒煙并不是不可能的，我們可以從改變日常生活習慣開始，逐漸慢慢的走出來。通過自我認知和學習健康的生活方式，我們可以珍惜自己的身體和健康，擁有更加美好的生活。

心得體會抽煙及收獲篇四

在我們的日常生活中，有許多人因為各種原因而選擇抽煙。但是，抽煙危害健康，這是大家知道的。作為一名曾經抽煙過的人，我也感受到了抽煙對自己身體的影響。因此，對于抽煙的人來說，建議定期寫一份抽煙心得體會表，記錄此時此刻的想法，有助于更好地審視自己的行為并及時調整。

第二段。

影響健康的是煙草中毒素，這是煙草焦油中的毒素，它是影響人體健康的最大因素。當我開始抽煙時，我并沒有感覺到明顯的不適。但是，隨著時間的推移，我開始感到呼吸困難、胸痛等身體不適癥狀。同時，我意識到我的身體已經開始慢慢被煙草中的毒素侵害。這讓我認識到了抽煙的危害性，也讓我明白了擁有健康的重要性。

第三段。

抽煙對精神和心理健康的影響也不能忽視。抽煙者往往會變得焦慮、抑郁、易怒，甚至患上各種心理問題。我也因為抽煙而變得煩躁不安。隨著我逐漸戒掉抽煙的習慣，我的精神狀態(tài)得到了很大的改善。我更加冷靜，也更愉悅地與周圍的人交流。

第四段。

我相信，認真寫一份抽煙心得體會表，可以幫助更多的人認可抽煙的危害性，有助于他們及時調整自己的行為，改善生活質量。更重要的是，它可以激勵那些想要戒煙的人堅定自己的意志，讓他們更好地戒掉抽煙的習慣。

第五段。

總之，抽煙是一件有害健康的事情，我們應該警惕其危害性并盡早擺脫這個不良習慣。寫一份抽煙心得體會表是一種很好的方式來認真審視自己，發(fā)現自己的問題，并及時改進。我相信，健康的體魄和心情會給我們更多的能量，讓我們的生活更加美好。這也是大家應該追求的生活質量。

心得體會抽煙及收獲篇五

第一段：引言（200字）。

我從小就聽到過“不抽煙、不喝酒”的古訓，但長大后，我意識到，這并不僅僅是一種傳統(tǒng)的文化教育，而是一種保護健康的重要態(tài)度。作為一個不抽煙的人，我認為不抽煙是很好的，因為它不僅有益于健康，而且還可以遠離一些不良的社會習慣和不良的環(huán)境。

第二段：健康優(yōu)勢（200字）。

作為一個不吸煙的人，我的身體健康狀況始終好于那些長期吸煙者。抽煙可能導致各種不良的健康狀況，如肺癌、心臟病、中風，甚至會導致年輕人的死亡。因此，保持不吸煙的態(tài)度，會讓我們在生活中擁有更健康、更快樂的日子。

第三段：社交優(yōu)勢（200字）。

在今天的社會，抽煙的人并非像過去那樣“時髦”或者“接地氣”。相反，越來越多的人不吸煙，許多公共場所也已經禁止吸煙。因此，不吸煙可以使我們在社交活動中不受煙霧的干擾，無需擔心嗆嗓子、浪費時間處理煙味等問題。同時，不煙酒的生活方式也更容易讓我們與有益于我們的人建立起交往關系。

第四段：節(jié)約優(yōu)勢（200字）。

煙草的成本非常昂貴，在全球許多地方，抽煙成年人每天的花費達到了一天的糧食消耗。因此，不吸煙能夠幫助我們做出節(jié)約的決定，將這部分資金用于我們喜歡的事情，如旅游、教育、人際互動或投資財富等方面。此外，不抽煙也能幫助我們降低醫(yī)療支出。

第五段：總結（200字）。

不抽煙給我的生活帶來了許多好處，包括健康、社交、節(jié)約等方面。然而，在某些情況下，建立“不抽煙”習慣也不是一件簡單的事情。人們可能會因為舒緩壓力或者尋求刺激而開始吸煙，所以，盡管這個習慣很難改變，但我們仍然應該堅定地維護一個健康、節(jié)約、有價值的生活方式，擁有更快樂、更加美好的人生。

心得體會抽煙及收獲篇六

抽煙，是一種許多人都無法擺脫的惡習。雖然抽煙的危害已經廣為人知，但是許多人并沒有真正重視起來，甚至連他人的勸告也聽之任之。如此一來，不僅會影響自身的健康，還會導致他人的被動吸煙危害。近年來，各地紛紛出臺“抓抽煙”相關的政策和舉措，以期能夠減少吸煙人數，促進公共環(huán)境健康。筆者在一年的工作過程中，深有感觸，從中汲取了許多“抓抽煙”的心得體會。

第二段：緊盯重點場所。

在工作中，我們經常會發(fā)現，很多人在吸煙時并不遵守吸煙區(qū)域的規(guī)定。為了解決這一問題，我們需要將重點場所緊盯起來，比如說酒店、影院、餐飲場所等，這些場所是人流量比較大的，一旦有人吸煙，就會對周圍的人造成影響。因此，我們應該在這些地方設立盡可能多的禁煙標志，通過標志的提醒，讓吸煙者意識到自身所做的違法行為。

第三段：加大宣傳力度。

除了標志樁的設置，我們還要加大對公眾的宣傳力度。通過各種途徑，向大家宣傳吸煙對身體的危害，讓人們認識到吸煙的危害性。同時，要讓公眾知道吸煙行為對環(huán)境和非吸煙者造成的危害。這樣，人們才能更加深入地認識到抽煙的危害性，從而開始逐步減少吸煙的人數。

第四段：執(zhí)法力度加大。

“抓抽煙”要想取得實質性成果，還需要加大執(zhí)法力度，力求達到不抽煙、不容忍的效果。在任何場所，抽煙行為都應該受到嚴格的打擊和嚴厲的處罰。同時，也要加強監(jiān)管力度，不斷查處違法行為。只有讓違法者在執(zhí)法面前感受到害怕和無處可藏，才能達到抓抽煙的效果。

第五段：總結。

在抓抽煙的過程中，我們需要想方設法，多管齊下，把各種資源用到極致。這個過程不僅需要規(guī)劃執(zhí)行力，更需要在落實上下功夫。只有通過不斷的努力和實踐，才能夠達到抓抽煙的效果。最后，希望每個人都能夠充分意識到抽煙的危害，從而在平常生活中養(yǎng)成不吸煙的好習慣。

心得體會抽煙及收獲篇七

隨著社會的發(fā)展，抽煙已經成為了一種習慣和生活方式，尤其是在男性中。然而，隨著健康意識的抬頭，抽煙所伴隨的危害也被越來越多的人所認識到。作為一個曾經的煙民，我也在近年來經歷了戒煙的過程，深刻體會到了抽煙對身體和生活的負面影響。接下來，我將分享一些關于抽煙的心得體會。

首先，抽煙對身體健康造成的風險是不容忽視的。抽煙會導致很多嚴重的健康問題，尤其是吸煙引起的肺癌和心臟病等致命疾病。根據世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，每年全球有超過700萬人死于吸煙引起的疾病，其中包括了不吸煙者被動吸煙所致的病例。此外，長期抽煙還會增加患上呼吸系統(tǒng)疾病、白內障、口腔癌等的風險。加之，吸煙還會引發(fā)許多其他的健康問題，如出現呼吸困難、咳嗽、皮膚暗沉等。

然而，除了對身體健康的危害，抽煙還會影響到人們的生活品質。首先，抽煙帶來的煙味不僅會讓自己的衣物、頭發(fā)等散發(fā)出難聞的氣味，還會影響到周圍人的感受。這使得很多抽煙者在公共場合遭受到了他人的非議和嫌棄。同時，抽煙也帶來了經濟壓力。煙草作為一種消費品，每天購買香煙都需要花費一定的金額。久而久之，這些看似微小的花費，卻會給自己的經濟狀況帶來一定的壓力。此外，煙民在社交場合也可能受到排斥，因為越來越多的人已經認識到了吸煙的危害，對于吸煙者的接納度越來越低。

然而，戒煙并不容易，有很多煙民會一再嘗試，但最終很難戰(zhàn)勝尼古丁的誘惑。我也曾經陷入過不斷戒煙失敗的困境中，但最終在堅定的決心和大家的幫助下戒煙成功了。在這個過程中，我深深體會到了戒煙所帶來的益處。首先，身體健康得到了改善。戒煙后，我逐漸恢復了呼吸的順暢，咳嗽也減少了，皮膚也變得更好了。此外，戒煙帶來的經濟上的節(jié)省也讓我感到開心，我可以將這些錢用來做更有意義的事情。最重要的是，戒煙讓我找回了自信和自尊心，我不再被香煙所束縛，真正擁有了自由。

對于那些想要戒煙的人們，我有幾點建議。首先，要明確戒煙的意義和目標。只有當我們認識到抽煙的危害時，才能真正下定決心去戒煙。其次，要找到有效的戒煙方法?？梢赃x擇逐漸減少煙量的方法，或者通過貼煙、口香糖等輔助品來戒煙。關鍵在于找到適合自己的方法，堅持下去。最后，要尋求家人、朋友的支持和幫助。戒煙是一個困難的過程，而有人的關愛和支持可以給予我們更大的勇氣和動力。

總的來說，抽煙是一個有害的習慣，不但對身體健康造成危害，也會影響到生活品質。然而，戒煙是一條艱難的道路，但它也將給我們帶來健康和自由。只有在明確戒煙的意義和目標的前提下，通過尋找有效的戒煙方法，并得到家人和朋友的支持，我們才能戰(zhàn)勝尼古丁的誘惑，邁向一個更健康的生活。

心得體會抽煙及收獲篇八

抽煙是一種常見的社交行為，但是它所帶來的健康問題卻是全世界所共知的。盡管許多人本著“知道抽煙有害，但我可控制”的心態(tài)來抽煙，但是無可否認的是，抽煙危害健康的各種威脅，包括患上肺癌、心臟病和各種呼吸系統(tǒng)疾病。在這篇文章中，我將分享我從抽煙中所得到的心得體會。

第二段：停止抽煙的決定。

我曾經是一個十年的煙民，但它的危害開始讓我感到恐懼。我開始擔心我可能罹患癌癥或心臟病的風險，這讓我意識到，我必須堅定地停止抽煙。我意識到這不是一件容易的事情，但我也知道，為了我的健康和家人的生活，我必須采取行動。當我決定把煙戒掉之后，我開始尋找能夠幫助自己產生強烈動力的方法。

第三段：改變習慣。

我開始在自己的生活中逐漸削減抽煙的習慣，把有煙的環(huán)境和場所都盡量避免。我每天都會給自己制定一個目標，開始默默地一次性降低吸煙數量，每一天都堅持下來，直到完全戒煙。我找到了幾位朋友，我們一起互相鼓勵和支持，這幫助我度過了很多艱難的時刻。隨著時間的推移，我發(fā)現自己已經完全戒掉了煙癮。我開始感到身體狀態(tài)好轉，呼吸系統(tǒng)也更強健，比起曾經的狀態(tài)改變是非常顯著的。

第四段：抽煙所帶來的消極影響。

盡管我曾經親身體驗過吸煙帶來的快感，但是我現在真切的了解到，抽煙并不值得這些負面影響。我發(fā)現我的呼吸更加容易、更加清晰，我也感到自己的內心狀態(tài)愉悅，不再那么緊張和易怒。我以前經常感到疲勞和虛弱，現在則感到更加精神和有活力。這些改變也讓我漸漸地認識到，曾經的自己是真正的煙民，而現在的自己則更加清醒和自律。

第五段：結論。

從停止抽煙開始，一年過去了，我懂得了作出正確決定的重要性，以及堅守自己所認為正確的事情的必要性。我做出了一些偉大的改變，如今能夠享受更好的生活。當您想要改變自己的生活習慣時，無論是抽煙還是其他方面，堅韌不拔的動力、恒定的信心，都是成功的關鍵?，F在，我不再是煙民，而是為我的健康和未來奮斗的巨人。

心得體會抽煙及收獲篇九

不抽煙或戒煙是一件非常困難的事情，很多人在戒煙的路上屢屢失敗，因為抽煙會成為一種習慣和生活方式。我從小就知道吸煙對身體健康的危害，所以從未考慮過抽煙。現在我已經成年了，周圍的朋友和同事都在抽煙，但我從未有過一次嘗試抽煙的想法。在這篇文章中，我會分享一下我的心得體會，解釋為什么不抽煙是一個很好的選擇。

第二段：抽煙的危害。

吸煙是一種可以破壞健康的習慣，會對吸煙者及其周圍的人造成很多危害。吸煙會加速皮膚老化，導致皮膚干燥、皺紋加深等問題。更糟糕的是，吸煙會對肺、心臟和其他身體器官造成嚴重的損傷。吸煙還會導致口臭、牙齒變黃、嗓子疼等問題。此外，吸煙也會危害非吸煙者的健康，因為吸煙者所吸入的有害物質會隨著煙霧散布到周圍的環(huán)境中，這些有害物質會直接影響到周圍的人體健康，甚至會誘發(fā)癌癥等疾病。

為什么那么多人會選擇抽煙？吸煙者會因為抽煙可以解壓，讓他們感覺輕松，甚至是充滿快感。但是，這些興奮很快就會消失，他們很快就會意識到他們的身體已經受到了傷害。抽煙不值得是因為吸煙會消耗你的健康，影響你的生活品質。更進一步地說，抽煙還會帶來很多經濟成本，尤其是在今天的社會中，許多國家對吸煙者征收高額的稅費，這可能會導致經濟上的負擔。

第四段：如何保持健康。

為了保持健康，我們不能忽視自己的身體健康，這是我們人生中最重要的財富。我們應該嘗試改變自己的生活方式，例如開始堅持每天鍛煉、多吃健康的食品、遠離有害的生活習慣等。并且，我們應該嘗試多和那些不吸煙的人相處，因為他們的習慣是更加健康的。我們還可以鼓勵周圍的人戒煙，并提供必要的幫助和支持。

第五段：結尾。

總而言之，不抽煙是一個非常好的選擇，它可以讓我們遠離煙草帶來的傷害，保持健康，提高生活質量。而且，我們還可以為周圍的人樹立一個好的榜樣。當我們意識到吸煙的危害時，我們應該選擇保護自己的身體，避免成為自己身體健康的罪犯，以及周圍人的健康威脅。

心得體會抽煙及收獲篇十

抽煙是一種危害健康的行為，它會損傷我們的身體。長期吸煙會導致心肺功能下降，引發(fā)各種慢性疾病，如肺癌、慢性支氣管炎等，甚至會對周圍人造成二手煙的危害。我們應該摒棄抽煙的習慣，避免該行為對我們身體和家人的傷害。

第二段：戒煙之后。

戒煙后，自己的身體狀態(tài)得到了明顯改善，感覺身體健康了很多。原來喜歡運動的我，因為抽煙的原因而不能堅持，戒煙后重新開始了運動生涯，而且感覺比以前更有耐力和體力。同時，戒煙后我的精神也得到了調整，不再像以前那樣煩躁易怒。

第三段：心態(tài)發(fā)生變化。

戒煙帶來的不僅僅是身體的變化，還有心態(tài)的改變。過去，抽煙是我消除壓力的一種方式。但當我意識到抽煙的危害性之后，我選擇了戒煙，并逐漸改變了我的心態(tài)。我開始學會了更加理性地面對生活中的壓力，尋找更加健康的方式來緩解情緒。

第四段：戒煙的好處。

戒煙對于個人來說，好處是多多的。首先，戒煙可以減少患疾病的風險，讓自己的身體更加健康。其次，戒煙可以改善人際關系，不再因為吸煙而影響別人的健康。最后，戒煙還能提高經濟水平，不再浪費錢財在買煙上。

第五段：吁請大家戒煙。

在這里，我想對正在吸煙的朋友們發(fā)出一個呼吁——請摒棄抽煙的習慣，體驗戒煙后的健康生活。對于正在戒煙的朋友，也請堅定自己的決心，堅持到底。讓我們共同擁有一個更加健康、快樂的未來。

心得體會抽煙及收獲篇十一

抽煙作為一個長期以來的爭議話題，既因其不良健康影響而被禁止，也因其成癮特性而被大量人群所接受。作為一名長期抽煙者，我深刻地認識到了“煙霧四起，我自沉緬”的嚴重性以及其給個人和周圍環(huán)境帶來的種種負面影響。在此，我想分享我的心得體會，并呼吁大家對于抽煙保持警惕。

第一段：從初試時便迷戀于煙草的傳統(tǒng)。

回想起我最初開始抽煙的那一天，這已經成為了我日常生活不可缺少的一部分。父親是我抽煙的第一位引路人，他傳授給我一些關于抽煙的基本知識與技巧，讓我知道了各種品牌煙的價值和區(qū)別。我記得當時只是為了模仿父親的樣子才去買了支煙，直到我從呼吸中感受到的滿足感才慢慢地變成了一名吸煙者。當然，那時候我不會考慮到抽煙可能會對健康產生影響，對我而言抽煙已經成為了稀有的成年生活方式。

第二段：慢慢的，由著它走成為了日常習慣。

很快，我意識到自己抽煙已經不再是單純?yōu)榱四７禄颡毺帟r打發(fā)時間而做的事情。時間的推移和年齡的增長，也讓我逐漸陷入了煙草的誘惑之中。每次我想法過緊張的考試、緩解疲勞的身體，或者是在心靈上尋找慰藉時，我就會去煙草店購買更貴的香煙試圖找到自己的“解藥”.我認為自己已經找到了一種有效的應對壓力與困境的方法，然而，這種潛移默化的改變也同時讓我陷入了無法控制的習慣。

第三段：悔恨與轉變的決心。

隨著時間的推移，我逐漸意識到了吸煙對健康的影響，不僅僅是身體上的，還包括心理上的波動和道德上的負面影響。我開始發(fā)現自己的長期抽煙已經對我的身體造成了無法挽回的傷害，肺部逐漸失去功能，感覺身體越來越難受。我甚至擔心自己會因此患上嚴重的疾病。同時，我也發(fā)現我的個人形象不斷縮小，抽煙給人留下的形象更像是一位弱者、消極者和不負責的人。于是我逐漸下定決心，減少抽煙的頻率，以期恢復身體的健康和重構我自己的形象。

第四段：尋找替代品的嘗試。

為了擺脫煙草的誘惑，我嘗試了各種嘗試，例如口香糖、水果、茶等來代替吸煙。然而，我發(fā)現這些替代物并不能與煙草相比，因為我已經對煙草的味道和氣味產生了難以割舍的情感依賴。所以唯一的解決方案是戒煙。

第五段：戒煙的決定與行動。

盡管戒煙很困難，但我堅信必須堅定地執(zhí)行。我開始從小事做起，比如抽煙變成更健康的活動，如去健身房鍛煉或跑步。每當我感到煙草的誘惑，我就會告訴自己這不僅僅是一個沒必要的習慣，同時還是一個危險的東西。我也加入了戒煙的俱樂部，在其中尋找同學和教授的支持，從中獲得了更多的信息和認識。在經過長時間和艱苦的努力后，我戒煙成功了。現在，每當我見到別人抽煙時，我都能夠想到自己曾經的經歷，并堅定地立下“不再吸煙”的決心。

總之，抽煙是一種危險的行為，它對人體的危害也是顯而易見的。以堅強的意志和耐心去克制這種不健康依賴，是我們每個人所需要做的。為了我們自己的未來，為了我們的家人和朋友，為了我們的社會和環(huán)境，戒煙是有必要而迫切的。

心得體會抽煙及收獲篇十二

本文主要內容為“抽煙心得體會表”，我將從五個方面來談談自己抽煙的心得體會。這些方面分別是：1、抽煙對身體的影響；2、抽煙成癮的原因和控制方式；3、抽煙與家庭、工作的關系；4、抽煙與社交的互動；5、戒煙的經歷和感受。

抽煙是一種有害健康行為，它會對人體造成嚴重的影響。長期抽煙會造成肺部疾病、心血管疾病等多種疾病，嚴重的時候甚至會威脅到生命安全。此外，煙草中的毒素還會影響人體的免疫系統(tǒng)，增加感染疾病的風險。

個人經歷：自己每天忍不住要吸上幾口煙，不知不覺就成了習慣?？墒锹兀野l(fā)現自己的身體越來越虛弱，容易感冒，精神壓力也越來越大。最終，我決定戒煙，放棄這種殘忍的折磨。

2.抽煙成癮的原因和控制方式。

很多人抽煙是因為受到環(huán)境的影響，或者是壓力太大需要用來放松。但是，煙草中的尼古丁成分是一種強烈的上癮成分，容易讓人形成依賴，這也是為什么很難戒煙的原因。

對于想要戒煙的人，建議可以使用一些習慣性行為干擾技巧來緩解煙草的依賴。比如，當你有點口渴時可以選擇喝水代替吸煙，當你感到焦慮時可以選擇深呼吸或者運動來緩解緊張情緒。這些方法都可以有效地幫助人們控制煙癮。

3.抽煙與家庭、工作的關系。

抽煙不僅會影響個人身體的健康，還會對家庭和工作造成負面影響。例如，在家中吸煙會污染空氣，對妻子和孩子的健康產生不良影響；在工作場合吸煙不僅容易引起不滿、尷尬，也可能引起同事和上級的不滿。

因此，為了避免對家庭和工作造成負面的影響，建議盡量少抽煙，甚至最好能夠完全戒煙。如果一定要抽煙，也要注意時間和地點，避免造成不必要的麻煩。

很多人抽煙是出于社交需要，例如在夜店或者酒吧社交時，會選擇抽煙作為談話的配合。但是，抽煙也會對社交生活帶來不利影響。如果你的朋友不同意抽煙，則你抽煙會使他們感到不舒服，甚至拒絕與你相處。另外，抽煙還會使你的外表不光彩，口氣不好、牙齒和手指也容易變黃。

因此，在社交場合中抽煙也應該謹慎。如果你的朋友不吸煙，最好不要在他們面前吸煙，以免引起不愉快。如果是你的朋友吸煙，也可以試著勸他們戒煙，給他們傳達戒煙的益處。

5.戒煙的經歷和感受。

在我自己的戒煙之路上，我感受到了戒煙過程中的痛苦，但也體會到了戒煙成功所帶來的巨大收獲。戒煙是一件非常艱難的事情，但是只有戒煙才能擁有更好的健康和生活。

在戒煙的過程中，我做了很多事來緩解戒煙帶來的疾苦。例如我在每天的吸煙計劃表上列出了自己的戒煙計劃，制定了一個逐步淘汰吸煙的計劃，最終感覺在戒煙的路途上獲得了成功。堅信戒煙的路途的艱難的人，會獲得身心健康的平衡。

總的來說，抽煙雖然可以使人在一時心情舒暢，但是卻在不知不覺中摧毀了每個人的健康。所以，為了擁有更好的生活，我們應該努力戒煙，讓自己脫離煙草的束縛，擁有更加健康的身體和心境。