每日一課五分鐘心得體會(huì)報(bào)告 每日一課五分鐘心得體會(huì)報(bào)告總結(jié)(3篇)

心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法。我們想要好好寫一篇心得體會(huì)，可是卻無從下手嗎？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來看一看吧。

主題每日一課五分鐘心得體會(huì)報(bào)告一

一、交通管理現(xiàn)狀以其警民引發(fā)矛盾的根源。

結(jié)合城區(qū)分析，交警每天除了承擔(dān)城區(qū)各崗區(qū)交通秩序外還擔(dān)負(fù)著城區(qū)巡邏工作，由于當(dāng)前車流量大，警力不足等各方面原因，因此有些駕駛?cè)酥灰跊]有交警執(zhí)勤的路段或路口，無視交通信號(hào)存在，隨意行車，有的甚至為逃避違章時(shí)監(jiān)控的抓拍，故意用光盤遮擋住車牌。盡管城區(qū)中隊(duì)開展多項(xiàng)專項(xiàng)治理活動(dòng)，但取得效果只能起到短暫的作用，沒過多久便會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，加之廣大群眾法律意識(shí)淡薄，甚至有些群眾認(rèn)為交警糾其違法行為是在故意“找茬”，不給予配合，認(rèn)為自己有關(guān)系，辱罵民警，對(duì)民警實(shí)施暴力，因此引發(fā)矛盾。

二、采取各項(xiàng)措施方法，把“執(zhí)法為民”融入到整體工作中去。

一個(gè)民警執(zhí)

法水平的好與壞是影響糾正駕駛?cè)诉`法行為的的重要因素。但是當(dāng)前個(gè)別民警仍然出現(xiàn)執(zhí)法不規(guī)范、執(zhí)法態(tài)度不文明、辦人情案等現(xiàn)象，群眾意見很大，產(chǎn)生反感心里，因此嚴(yán)重影響了交警在群眾心中的形象。如何改變?nèi)罕姷南敕ǎ龅健皥?zhí)法為民”，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)做好以下幾方面：

(一)、規(guī)范執(zhí)法行為，提高執(zhí)法水平。對(duì)不符合法律要求的違法行為實(shí)行嚴(yán)格查處，查糾過程中，首先要改變執(zhí)法態(tài)度。糾正違法行為先敬禮，告知駕駛?cè)诉`法行為后，實(shí)施處罰，填寫法律文書的時(shí)候書寫工整，字體規(guī)范，運(yùn)用法律文書正確無誤。面對(duì)不理解的群眾，耐心的對(duì)駕駛?cè)私忉?，解釋的過程中駕駛?cè)瞬挥枧浜系模紫葟姆山嵌瘸霭l(fā)，講解違法行為的危害性，徹底消除其反感心里。對(duì)待態(tài)度蠻橫的駕駛?cè)?，不予其發(fā)生沖突。對(duì)群眾不容易接受的執(zhí)法方式，徹底改變，從內(nèi)心樹立起執(zhí)法為民的理念。

(二)、強(qiáng)化自身學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變執(zhí)法思想。結(jié)合當(dāng)前大隊(duì)開展的“每日一題”學(xué)習(xí)活動(dòng)，嚴(yán)格按照大隊(duì)的要求，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提高自身的執(zhí)法水平。民警要嚴(yán)格落實(shí)大隊(duì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)政治理論知識(shí)，學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，真正做到“比、學(xué)、趕、幫、超”，在干中學(xué)，在學(xué)中干，把工作和學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，利用所學(xué)習(xí)到的知識(shí)，解決工作中的薄弱環(huán)節(jié)。思想是行動(dòng)的指南，要實(shí)現(xiàn)執(zhí)法為民，就要端正思想，糾正隨意執(zhí)法，濫用職權(quán)辦人情案的思想。利用業(yè)務(wù)時(shí)間做好宣傳工作，對(duì)親戚朋友，對(duì)廣大群眾進(jìn)行宣傳和教育，讓他們?cè)谒枷肷现匦抡J(rèn)識(shí)到遵章守法對(duì)每個(gè)公民的重要性，從而也提高了自身的思想意識(shí)，使執(zhí)法思想實(shí)現(xiàn)質(zhì)的改變。

(三)、端正執(zhí)法態(tài)度，改變執(zhí)法觀念，全心全意為人民服務(wù)。作為交警，我們更應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自覺服務(wù)于群眾的重要性。改變陳舊的執(zhí)法模式，不斷增強(qiáng)為民執(zhí)法的思想觀念，自覺做到“權(quán)為民所用，情為民所系，利為民所謀”。把服務(wù)理念運(yùn)用到日常工作中去。工作中徹底消除“冷、橫、硬、推”，工作之余，要用“換位思考”的方式，以自己是一名普通的群眾查找自身不足，提高認(rèn)識(shí)，做到言行舉止文明。

(四)、加強(qiáng)監(jiān)督管理，切實(shí)做到執(zhí)法為民。當(dāng)今社會(huì)形勢(shì)的迅速發(fā)展，公安交通管理工作面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)，自覺接受社會(huì)的監(jiān)督，接受大隊(duì)的內(nèi)部監(jiān)督，是與群眾溝通的平臺(tái)，也是確保隊(duì)伍不發(fā)生問題的重要因素。零距離與群眾接觸，體會(huì)群眾的想法，對(duì)群眾提出的意見進(jìn)行采納分析。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)伍內(nèi)部的監(jiān)督，預(yù)防和減少民警違法違紀(jì)的發(fā)生，結(jié)合隊(duì)伍內(nèi)部實(shí)際，分析存在的問題，及時(shí)開展教育整改活動(dòng)，切實(shí)消除存在問題，確保隊(duì)伍因管理不善造成違法違紀(jì)問題。

作為一名基層交警，我們應(yīng)該時(shí)刻把“執(zhí)法為民”思想融入執(zhí)勤執(zhí)法工作中，樹立正確的執(zhí)法觀念，心系群眾，為人民服務(wù)，同時(shí)認(rèn)真履行自己的職責(zé)，腳踏實(shí)地的做好本職工作。

主題每日一課五分鐘心得體會(huì)報(bào)告二

1、清晨陽光照在身，祝你幸福又平安；清晨微風(fēng)吹你臉，祝你夢(mèng)想早實(shí)現(xiàn)；清晨短信祝福你，祝你開心每天。早安！

2、一周預(yù)測(cè)：受幸運(yùn)之神眷顧，你周一會(huì)快快樂樂，周二喜事多多，周三健健康康，周四風(fēng)風(fēng)火火，周五愉快侵襲，周末歡天喜地，興奮至極!

3、睡眼惺忪迎接黎明，刷牙洗臉手要輕。陽光給我好心情，享受清新好空氣。一杯熱飲好甜蜜，家有人伴好溫馨。新的一天，新期待，美好生活常伴您！

4、把每個(gè)睡醒后的早晨當(dāng)成一件禮物，把每個(gè)開心后的微笑當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣。親愛的，短信祝早上好，愿你微笑今天，快樂永遠(yuǎn)！

5、不因忙碌而忽略了問候；不因工作而忽略了休息；不因拼搏而忽略了健康；不因距離而忽略了聯(lián)系。周末到了，朋友祝福在心底，暖暖問候莫忘記。

6、早安，朋友。我的祝福和晨曦一同來到你身邊，祝你在新的一天里安康好運(yùn)一切順利。愿我的問候帶給你一份好心情，愿我的祝福帶給你一個(gè)新起點(diǎn)！

7、相信在每一個(gè)早晨里，我們舉目，霞光總是迎我們一絢麗的長風(fēng)萬里，我們邁步，太陽就會(huì)指給我們坦蕩的大路條條。

8、大清早，空氣好，早起床，喝些水，排毒養(yǎng)胃精神好；吃早點(diǎn)，很緊要，早餐好，身體棒，吸收營養(yǎng)大功勞！早起的鳥兒有蟲吃，早起的人兒有短信瞧：朋友，早安！

9、起床了，問候一句早安。天冷自覺加衣，感冒時(shí)主動(dòng)吃藥喝熱水。覺得寂寞了，抱抱自己，覺得累了，休息休息，好好愛這個(gè)世界上唯一的自己。早安！

10、做不了你要的那種女子，給不了你要的愛情，看不到你要的細(xì)水長流，走不到你要的白頭，只能給你，此生難忘的傾慕。若無愛與憎，彼即無羈。

11、早安，朋友！一天好心情不僅從清晨開始，而且從心晨開始。保持好狀態(tài)，讓心晨明朗陽光，給心城自由開放，還新晨如云舒卷。朋友，早安。

12、睜開迷人的雙眼，看白云片片；舒展美麗的笑臉，聽流水潺潺；擁抱快樂的今天，盼好運(yùn)連連；朋友，早安！愿你心情無比燦爛，生活舒心無憂煩！

13、夏天的夜空那么完美，誰的奮斗還沒入睡，起起伏伏海在依偎，纏纏綿綿風(fēng)在追隨，每一顆年輕的心都跳的有力，每一個(gè)真誠的夢(mèng)都照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，朋友，加油。

14、晨曦依舊，夢(mèng)短情長，道一句早安，快快起床，收拾好心情，曬曬陽光，溫暖一整天，祝福伴隨你身旁，簡簡單單最幸福，早晨希望最光芒，時(shí)刻微笑牢牢記，新的一天新希望！

15、也許有人生活窘迫，也許有人工作失意，也許有人學(xué)業(yè)失敗，也許有人愛情落寞。每個(gè)人都有每個(gè)人艱辛難熬的時(shí)候，熬過來了，一切都會(huì)豁然開朗，所以你不必害怕，生活并不只是針對(duì)你。如果生活一開始就是簡單的，那還要那么長的人生干什么？

16、給你一片明媚的天空，放飛你無盡的夢(mèng)想；送你一雙堅(jiān)毅的翅膀，讓你自由自在地翱翔；借你一份體貼的鼓勵(lì)，帶給你無窮的希望；贈(zèng)送你一些朋友的關(guān)愛，助你點(diǎn)燃每一個(gè)愿望。發(fā)給你一條溫馨的短信，祝你清晨舒暢生活芬芳！

17、生活無需太累，吃吃喝喝睡睡;看看世間美景，享受心情陶醉;煩惱憂傷忘掉，盡享快樂滋味。周末來到，祝你與幸福約會(huì)，與開心快樂結(jié)隊(duì)!

18、什么事情是廣大人民群眾熱衷的？答案是送祝福。祝福最普遍的傳播方式？答案是發(fā)短信。我現(xiàn)在在做什么？答案是送你祝福！祝周末快樂，盡情娛樂！

19、天空流星劃過，我托它帶幾句祝福給你，誰知它竟然說：我是干大事的，這種小事你居然好意思拜托我？哎，無奈的我只好給你發(fā)短信了：周末了，記得快樂！

20、落葉知秋，道一聲朋友依舊；楓葉題詩，說一聲祝福永久。難舍的友誼，醇香如酒，好友的情意，不離左右。一份問候，祝你生活無愁無憂。早安，我的朋友。

21、嘁吥嚨咚咭咚咭，懶蟲起床！懶蟲起床！嘁吥嚨咚咭咚咭，懶蟲起床！懶蟲起床！嘁吥嚨咚咭咚咭，懶蟲起床！懶蟲起床！

22、我不是太陽，不能在每一天把最早的溫暖送給你，但我卻可以用最樸實(shí)的方法為你送去最真摯的問候，那就是做第一個(gè)給你發(fā)祝福短信的人：早安快樂。

23、握一束清晨光，輕輕放在你的臉龐，帶給你一天的清涼，愿你從睡夢(mèng)中醒來，看到滿眼的希望，心中充滿寧靜與安詳，那是我送你的美好愿望，早安朋友！

24、問路才不會(huì)迷路，留退路才不會(huì)有絕路，敢回頭就沒有死路。失去了不定是失敗，成功了也不定是成就，可以逃避現(xiàn)實(shí)，但不能逃避人生。早安。

25、清新的空氣，快樂的氣息，透過空氣射入你的靈魂里；將陽光呼吸，將幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，接受祝福的信息，祝你早安溫馨無比！

26、你把心門打開，我的祝福會(huì)隨著風(fēng)兒飄進(jìn)來；你把窗戶打開，我的祝福會(huì)隨著陽光射進(jìn)來；你把手機(jī)打開，我的祝福會(huì)隨著鈴聲響起來！早上好！

27、最近天氣多變，請(qǐng)注意您的身體健康，愿初夏的暖陽伴您渡過一個(gè)輕松愉快的周末。

28、早安！看著天邊的紅日蹦出來一次又一次，希望你的一天也如剛升起的紅日一般！

29、睜開明亮的雙眼，除去睡意的干擾，舒展美麗的笑臉，早安問候語問候短信擁抱快樂的一天。早安，親愛的，愿你今天好心情，生活工作都舒心!

30、自信的女人，不定會(huì)是漂亮的，比如說鳳姐；可愛的女人不定不雷人，比如說小月月；但是關(guān)心你的人，那定會(huì)是我，于每日都問候，早安！

31、睜開眼，讓晨光妝扮你的笑臉；推開窗，讓晨風(fēng)送你清爽舒暢；刷一刷，讓好心情燦如晨花；洗一洗，讓新的一天快樂如意！看一看，讓祝福與你相伴。早安！

32、對(duì)歷史掩蓋，會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生態(tài)的惡化；對(duì)責(zé)任逃避，會(huì)導(dǎo)致冷漠心態(tài)的擴(kuò)散；對(duì)朋友忽略……會(huì)導(dǎo)致下次見面你得請(qǐng)客！哈哈，周末快樂，別忘多聯(lián)系喲！

33、在我心靈的百花園里，采集金色的鮮花，我把最鮮艷的一朵給你，作為我對(duì)你的問候！早安！

34、在晨光中慢慢醒來，聽聽鳥語，聞聞花香，讓心情更加舒暢。拋卻煩惱憂傷，接納快樂芬芳，讓每一天都充滿陽光，讓每一秒都盡情飛揚(yáng)。早安。

35、在這個(gè)世界上，有些東西必須重復(fù)，比如常識(shí)；有些事兒有些感覺有些人，則無論如何不能復(fù)制，因此，也無需復(fù)制。

36、周末啦!在此奉上我對(duì)大家絲絲縷縷的牽掛，時(shí)時(shí)刻刻的惦念，真真切切的問候以及長長久久的祝福。祝大家過的輕輕松松、樂樂呵呵、恩恩愛愛、甜甜蜜蜜!

37、每一個(gè)清晨，愿所有的祝福和問候都帶著我們的愛，擁擠在你的酒杯里，紅紅的，深深的，直到心靈最深處！

38、我今天送你千萬：千萬要快樂，千萬要健康，千萬要平安，千萬要順利，千萬要隨時(shí)想著我。

39、如果你不相信努力和時(shí)光，那么時(shí)光第一個(gè)就會(huì)辜負(fù)你。不要去否定你的過去，也不要用你的過去牽扯你的未來。不是因?yàn)橛邢Ｍ湃ヅ?，而是努力了，才能看到希望?/p>

40、天寬藍(lán)，心寬闊，又到周末；花也美，心也美，生活更美；路雖遠(yuǎn)，人雖遠(yuǎn)，牽掛不遠(yuǎn)；忙也行，閑也行，開心就行；你一言，我一語，常常聯(lián)系。周末快樂！

41、夜美夢(mèng)伴君醒,我祝你有好心情.一路綠燈待你行,一帆風(fēng)順你準(zhǔn)能.一日之計(jì)在于晨,一年之計(jì)在于春.

42、曾經(jīng)我是一個(gè)任性的孩子，任性的以為你只屬于我，我只屬于你。謝謝你告訴我，這個(gè)世界上誰都不是誰的，我們終究只會(huì)，屬于我們自己。

43、收集了春日的雨水，夏日的荷葉，秋日的涼風(fēng)，冬日的梅花，以思念之火慢慢煎熬，作出一份冰爽之茶，希望為你驅(qū)趕夏日疲憊，祝你這個(gè)周末輕松愉悅！

44、生命就是一個(gè)繡花。我們從底下看，亂七八糟的走線，上帝從上面看，則是一朵花。愿你這朵生命之花時(shí)刻絢爛奪目。早安，朋友！

45、人生如茶，靜心以對(duì)。對(duì)錯(cuò)無辜，緣由前生。認(rèn)得清，放下是聰明?？床煌?，一場夢(mèng)無痕。不雨花猶落，無風(fēng)絮自飛。應(yīng)觀法界性，一切惟心造。你來世界，請(qǐng)安住世界。

46、不管你是在風(fēng)雨里，還是在山水里，生命的意義，就在于把那些經(jīng)過的日子，活成幸福和美好。美好人生，由你來定。早上好，我的朋友！

47、帶著昨夜的絲絲清涼，把祝福寫在夏日的早上，愿你一天的生活快樂安詳，愿你以后的日子幸福吉祥，祝早安!

48、早上好，吃飯了嗎，沒吃的話，送你盤鴨，吃了會(huì)想家；還有碟菜，天天有人愛；配上羹湯，生永健康；再來杯酒，幸福會(huì)長久；另加碗飯，愛情永相伴。

49、手機(jī)一聲響，太陽蹦跳出山笑；手機(jī)兩聲響，小鳥嘰喳伴晨鬧；手機(jī)三聲響，雨露清風(fēng)圍心繞；手機(jī)四聲響，開心歡笑不住腳；手機(jī)再一響，祝福字句眼前撂；瞇眼瞟一瞟，好運(yùn)幸福就來到。早安。

50、送一份美麗讓周末好心情，送一份關(guān)懷讓您驕傲，送一份青春讓您不老，送一份夢(mèng)想讓您實(shí)現(xiàn)，送一份友情不需回報(bào)，再送您平安才算可靠！祝您周末快樂！

51、最浪漫的故事沒有結(jié)局，最幸福的愛情沒有言語，只有彼此心靈的契合。我的愛人，一切盡在不言中！早安！

52、睡去昨天的疲憊，忘卻昨天的煩惱，睜開今天的雙眼，打開今天的美好。早上好，愿我的問候如清涼的清晨般滋潤你！

53、心存希望，幸福就會(huì)降臨你；心存夢(mèng)想，機(jī)遇就會(huì)籠罩你；心存堅(jiān)持，快樂就會(huì)常伴你；心存真誠，平安就會(huì)跟隨你；心存善念，陽光就會(huì)照耀你；心存美好，溫暖就會(huì)圍繞你；心存感恩，貴人就會(huì)青睞你；心存朋友，我的問候早早陪伴你，祝每天好心情。

主題每日一課五分鐘心得體會(huì)報(bào)告三

大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃

每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。

注意事項(xiàng):

一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜單外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。

九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)¨

塑身操一

動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

ps:一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。

效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!

效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!