跳遠的心得體會三年級報告 跳遠的感想(八篇)

我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

主題跳遠的心得體會三年級報告一

站在跳遠板處，

你突然發(fā)力向前跳出，

啊，那動作教人快樂無比，

無法自控隨著雙腳著地，

一道美麗的“彩虹”產(chǎn)生了，

這是成功后的嬉樂，

這是愛的奉獻。

主題跳遠的心得體會三年級報告二

站在跳遠板處，

你突然發(fā)力，

向前跳出，

啊，那動作，

教人快樂無比，

無法自控，

隨著雙腳著地，

一道美麗的“彩虹”產(chǎn)生了，

這是成功后的嬉樂，

這是愛的奉獻

主題跳遠的心得體會三年級報告三

立定跳遠教學課件

立定跳遠關(guān)鍵在要運用腰腹力量，為了方便各位老師教學，下面搜集了立定跳遠教學課件，歡迎閱覽!

一、腰腹力量差

腹部肌肉主要運用到腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌。腹部肌肉主要功能是屈髖收腹。立定跳遠中很重要的收腹動作由它們完成，其中尤以腹直肌為重中重。主要訓(xùn)練方法有：

1.腹肌對抗練習

開始姿勢：采用雙人練習，練習者仰臥，輔助者直立于練習者頭后。練習者雙手抱住輔助者雙踝。練習者雙腿并攏。

動作過程：練習者用力抬起雙腿使之腳背踢到輔助者腹前，輔助者雙手反向用力推下雙腳。然后練習者再慢慢將腿放下，再舉腿，動作反復(fù)進行。

注意要點：練習者在反復(fù)練習時，雙腿始終保持伸直，為了加大難度，練習者向上舉腿時應(yīng)快，向下放腿時應(yīng)慢，雙腳著地不能有聲音。練習分量：每次盡最大努力做次數(shù)，完成2-3組，組間間歇2分鐘左右。

2.“v”字起坐(墊上兩頭起)

開始姿勢：仰臥在墊子上，兩腿甚直并攏，兩臂在頭上伸直，身體呈“一”字型。

動作過程：以臀部(髖關(guān)節(jié))為支點，同時抬腿起上體和下肢。最好使手指間觸到腳尖，然后平躺下，再抬起上體，動作反復(fù)進行，須要求速度快。

注意要點：膝關(guān)節(jié)始終保持伸直，盡量抬高上體不要主動用手去摸腳尖，而使上體起到一定高度后再去摸腳尖。

3.懸垂舉腿靜力

開始姿勢：雙手握住單杠，使身體懸垂伸直。

動作過程：雙腿并攏膝關(guān)節(jié)伸直，然后收腹把腿提起來呈水平狀態(tài)，保持靜止不動。

注意要點：膝關(guān)節(jié)始終要伸直，為防止手滑脫手，可是用鎂粉或助握帶。

練習量：每次盡最大努力做時間次數(shù)，完成2-3組，每組1分鐘，組間間歇5分鐘左右。

4.上肢擺臂與下肢蹬伸的協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練

上肢擺臂無力可直接影響到重心的提升高度h，擺臂動作不協(xié)調(diào)會引起急于著地，可直接影響到人體騰空落地的飛行時間t。立定跳遠的距離s等于水平的速度v乘以空中飛行時間t，即s=v×t據(jù)h=1[]2×g×t2，即s=v×2h[]g。從公式可以看出，立定跳遠的距離不僅僅取決于下肢和腹部的力量，而且還同上肢的擺臂與下肢蹬伸的協(xié)調(diào)配合有很大關(guān)系。所以，我常常采用：

兩臂由下繞胸前向前上擺臂練習，每組五次。

蹬腿、擺臂空中展腹、展臂練習，每組五次。

蹬腿、擺臂空中展腹、展臂，然后向下壓臂、抱腿的協(xié)調(diào)性練習，每組五次。來加強上肢擺臂與下肢蹬伸的協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練。

二、下肢力量差

下肢力量在立定跳遠中起主要作用。立定跳遠主要靠下肢肌肉的.臀大肌、大收肌、股二頭肌等肌群工作。

髖關(guān)節(jié)伸的肌群中，臀大肌為重中重。臀大肌是人體最有力的肌肉之一。主要發(fā)展其力量的方法：原地后踢腿、俯臥“背腿”、負重腿屈伸、后蹬跑、跑斜坡的輔助練習。股后肌群伸的練習方法主要：蛙跳、草坪上多級蛙(跨)跳、借用橡皮筋輔助對抗練習。

1.原地后踢腿

動作過程：上下肢同平時跑步一樣，小腿擺在后面時，用力后踢，使腳后跟能踢到臀部。

注意要點：是主要依靠臀大肌收縮來后踢。

2.負重腿屈伸

開始姿勢：身體自然站立，單腿前屈，異側(cè)手扶住一支撐物。

動作過程：身體自然下落，屈腿后用力蹬伸，使人站直，重復(fù)練習后交換另一只腿。

注意要點：手不能用力拉支撐物，身體自然下落過程中，用屈肌的對抗肌使其放慢速度下落。

3.草坪上多級蛙跳(跨跳)

動作過程：自然站立，兩手上舉過頭，多級蛙跳(跨跳)到某一標志物。

注意要點：蹬地要強有力，騰空要時間長，注意空中展腹、收腹動作，途中不能停，注意動作協(xié)調(diào)。

4.膝關(guān)節(jié)伸的肌群中，股四頭肌是主要伸肌群

發(fā)展其力量的方法：抗阻力伸小腿(如向前拉橡皮筋)、負重深蹲，負重高抬腿等輔助練習可發(fā)展大腿前群肌肉力量。

5.踝關(guān)節(jié)

屈肌群中發(fā)展他們的主要練習方法有：徒手和負重后蹬跑、原地縱跳、蛙跳、多級跳、負重深蹲、負重提踵等輔助練習。

說明：負重深蹲快速起的效果很好。但多適用于運動員，而考生應(yīng)量少、量小為宜。

主題跳遠的心得體會三年級報告四

同學們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，xx班的運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻！

為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！

在這共同期待的一刻，同學們向著目標跳躍吧！加油！

廣播稿二：運動會立定跳遠廣播稿

青春的步伐，告別昨天的汗水，

激情的跳躍，飛向明天的希冀，

一次次堅持，執(zhí)著著夢想，

一次次騰空，超越的

不僅是距離，

還有自己。

主題跳遠的心得體會三年級報告五

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你。

致跳遠運動員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

主題跳遠的心得體會三年級報告六

致三級跳戶外員

向前沖吧

把所有的期望

都灑在這幾十米的跑道上

加足油吧初中家長寄語

把所有的汗水

都融在這十幾米的坑道中吧

一二三跳!小王子經(jīng)典語錄

跳

一陣有力的助跑后

你騰空躍起

頓時——

然后——

就會有個屬于你的距離

無論遠近

都是青春的風采

無論勝負

都是動人的旋律

曲線——致跳高戶外員

你縱身一躍

留下一條美麗的彩虹

那七彩的色澤

就是你燦爛的笑容

也許

那是一條完美的拋物線那均勻的尺度

盡在你的把握之中

或許，那是一條盤旋的dna

生命存在的好處

被你細細描述

致跳遠戶外員

助跑、踏條、騰空、落地

一條美麗的弧線

一個輕捷的身影

從眼前掠過

踏在沙坑

走向勝利!

主題跳遠的心得體會三年級報告七

致跳遠運動員

站在跳遠板處，

你突然發(fā)力向前跳出，

啊，那動作教人快樂無比，

無法自控隨著雙腳著地，

一道美麗的“彩虹”產(chǎn)生了，

這是成功后的嬉樂，

這是愛的奉獻。

主題跳遠的心得體會三年級報告八

根據(jù)《標準》的實施建議中指出:“在注意選擇適當?shù)慕虒W組織形式的同時,必須高度重視教學方法的改革,”結(jié)合小學生生活、心理特點,以情知教學為依據(jù),以“健康第一”為指導(dǎo)思想,以素質(zhì)教育為目標,通過教師組織引導(dǎo),創(chuàng)設(shè)各種情景和條件,充分發(fā)揮學生的主體作用,力求達到身、心、知、智同育。

本課在設(shè)計上,堅持從新課程理念出發(fā),注重以學生的發(fā)展為本,通過歡快有趣的游戲“小青蛙跳荷葉”的教學活動,全面激發(fā)、提高學生學習跳躍的興趣和能力,也將本課的教學難點有機地落實到每個教學細節(jié)中去。整堂課注重學生的體驗教育,處處讓學生當好學習的主人,教師始終作為學生的引導(dǎo)者,組織者,幫助者,激勵者,為學生搭建起“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺,用激勵性的語言正面引導(dǎo)學生“跳”出樂趣,“跳”出友誼,“跳”出創(chuàng)新,使學生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節(jié)課。

立定跳遠是高年級跳躍動作教學的重點教材,是發(fā)展學生腿部力量和彈跳能力的重要手段,同時對促進學生的下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機能的發(fā)展,提高學生靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)有著積極意義。本節(jié)教學內(nèi)容的立定跳遠(水平二)是學生在基本掌握一些簡單單腳、雙腳跳躍的技能上加以提升,它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個環(huán)節(jié)組成,將兩腳用力蹬地起跳動作協(xié)調(diào)作為本課教學重點。為今后學習跳遠、跳高等教學內(nèi)容打下一個堅實的基礎(chǔ)。因此,根據(jù)小學高年級的學生自制力和理解力相對提高,但情緒變化較大,而身心發(fā)育快的特點,結(jié)合農(nóng)村學生的學習與生活習慣,本課將通過語言描述、教師示范、情景創(chuàng)設(shè)、音樂渲染等教學手段,誘發(fā)學生學習體育的主動性,讓學生置身于情景中去體驗各種學習內(nèi)容,在探究和體驗中掌握運動技能,從而達到增強學生健康,促進學生全面和諧發(fā)展之教學目的。

1(通過“立定跳遠”學習,讓大部分學生能體驗,熟悉雙腳立定跳遠的動作技術(shù),會做出一些雙腳立定跳遠的簡單動作。

2(通過“立定跳遠”學習,發(fā)展學生靈巧、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì),增強學生身體平衡控制能力。

3(通過“立定跳遠”學習,培養(yǎng)學生集體意識和責任感,鼓勵學生努力展示自我,培養(yǎng)學生活潑、愉快、主動、積極上進的精神。

教學重點:兩腳用力蹬地起跳,動作配合協(xié)調(diào)

教學難點:雙腳屈膝緩沖,輕巧落地

1、教學過程中體現(xiàn)主體意識和情感意識。

力求教學思路清晰,課堂結(jié)構(gòu)嚴謹,給學生創(chuàng)造機會,有自主練習的時間與空間,讓他們主動參與、主動發(fā)展、面向全體、關(guān)注差異。

2、教學方法中體現(xiàn)身體練習意識。

力求精講多練,體現(xiàn)體育課讓學生在身體練習的過程中掌握知識技術(shù)、技能特點。教學方法靈活多樣,符合教材、學生和教師實際,注重課堂效率。

3、場地、器材運用中體現(xiàn)資源意識。

針對農(nóng)村學校實際,采用“一材多用”充分體現(xiàn)體育器械的多功能性,同時合理布局場地,最大限度體現(xiàn)出場地的功效性。

體育教案

授課時間:執(zhí)教者:郭麗娜授課班級:五(3)班人數(shù):442009年12月15日教學1、立定跳遠2、游戲:網(wǎng)魚內(nèi)容

1(通過“立定跳遠”學習,讓大部分學生能體驗,熟悉雙腳立定跳遠的動

作技術(shù),會做出一些雙腳立定跳遠的簡單動。

2(通過“立定跳遠”學習,發(fā)展學生靈巧、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì),增強教學學生身體平衡控制能力。目標3(通過“立定跳遠”學習,培養(yǎng)學生集體意識和責任感,鼓勵學生努力展

示自我,培養(yǎng)學生活潑、愉快、主動、積極上進的精神。

教學1.教學重點:兩腳用力蹬地起跳,動作配合協(xié)調(diào)重難2.教學難點:雙腳屈膝緩沖,輕巧落地點

順教學內(nèi)容學生活動教師活動過程目標組織形式數(shù)時強序

組織:四列橫隊1(課堂常規(guī)1、整隊集合1(開課導(dǎo)(1)用激激(1)體育委員整2、注意力集言勵性的語趣隊,報告人數(shù)中,精神飽2(宣布本言調(diào)動學引(2)師生問好,滿。課內(nèi)容及生學習的入導(dǎo)入本課3、學生在教注意事項興趣(3)安排見習生師的引導(dǎo)下3(組織熱(2)建立6’弱2(熱身激趣積極參與。身活動良好的課愉(1)兔子舞4、自由想4(師生互堂常規(guī)悅(2)柔韌性練習象,全身投動(3)充分要求:1、認真聽講身(膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)入。自由想象達到熱身2、注意力心集中,精神飽滿節(jié))激趣效果

1、指導(dǎo)學1(提高學1、青蛙跳荷葉1、在教師學xxxx生散點蛙生的協(xié)調(diào)(1)誘導(dǎo)探究自的點撥下,進習跳練習。性和模仿8’中學自練。(小墊子行嘗試練習。體2、教師緊能力。當荷葉)2、積極參驗2(提高對要講解游(2)學生匯報表演與,展開想身體姿態(tài)戲的方法(3)學生自由練習象,熱情投xxxx的控制,與要求。重點:起跳有力入到教學活培養(yǎng)學生3、引導(dǎo)學量有遠度。動中。要求:1、認真練創(chuàng)新想象生進行“青3、動作逼真,想像豐富。2、動難點:起跳后輕巧能力。

想象豐富。蛙跳荷葉”作到位。著地動作的形成。

游戲。

順教學內(nèi)容學生活動教師活動過程目標組織形式數(shù)時強序

x2、立定跳遠1、學生嘗試1、歸納小1、認真體x(1)教師講解示練習結(jié)立定跳會并掌握

x范。強調(diào)“一擺、2、展示自我遠的動作立定跳遠

x二蹲、三跳”要領(lǐng)。的動作要x(2)學生嘗試練2、教師準領(lǐng)。x11習。確完整示2、遵守紀強’(3)教學比賽范。律有序安要求:1、態(tài)度認重點:兩腳用力3、教師及全的進行真,動作到位,

蹬地起跳,動作時糾正與練習?！耙粩[、二蹲、三

跳”。配合協(xié)調(diào)。點撥。2、安全有序。難點:雙腳屈膝4、注重課緩沖,輕巧落地堂的生成

率。

展1、游戲:網(wǎng)魚1、認真聽1、講解游1、培養(yǎng)學示(1)教師講解游講,參與積戲的規(guī)生的反應(yīng)自戲規(guī)則。極。則。和創(chuàng)造能我(2)教師示范2、自由拓2、準確示力。10合要求:1、積極參中(3)學生嘗試練展,盡情表范。2、互相幫’與,盡情表現(xiàn)。作習?，F(xiàn)。3、教師帶助,團結(jié)2、豐富想像,安發(fā)全有序。(4)教學比賽3、遵守規(guī)領(lǐng)學生練協(xié)作。揮則,注意安習。全。

調(diào)1、身心放松。1、練習放松1、師生共陶冶情節(jié)2、學練評價、總結(jié)2、談感受與同放松。操,身心要求:身心放松,放3、布置課外作業(yè)學習心得。2、評價放松。注重反思。松4、收回器材。3、收拾器學、練效評5’弱材,師生道果。價別。3(布置作總業(yè)。結(jié)4(鼓勵、表彰。

小墊子16塊、操場場地運動量與平均心率:

器材練習密度練習密度:

課后

小結(jié)

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班主任工作總結(jié)專題8篇