2023年一次長跑后的心得體會(huì)和感想(模板15篇)

通過總結(jié)，我們可以找到問題的解決方法和改善策略，提高工作和學(xué)習(xí)效率。在寫作心得體會(huì)時(shí)，可以參考一些樣例或范文，汲取更多的寫作靈感。你可以從中找到靈感，了解別人的思考和感悟。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇一

早上一小時(shí)抵得上晚上兩小時(shí)。今天早上6：30的涼風(fēng)喚醒了我們沉睡的心，我們也意識(shí)到了早上整理內(nèi)務(wù)的忙碌。但最重要的是我們學(xué)到了很多動(dòng)作。軍訓(xùn)的第一天也給了大家一個(gè)集體的想法：一個(gè)排要團(tuán)結(jié)友愛，一個(gè)連要整體，誰也不能散漫。一切都要以集體為中心，動(dòng)作掌握不好大家都要陪著練習(xí)。在軍訓(xùn)中，同學(xué)們學(xué)會(huì)了幫助、合作和理解，也增強(qiáng)了集體榮譽(yù)感。

軍訓(xùn)的第一天讓大家明白了什么是有組織有紀(jì)律。所有的動(dòng)作都要聽口令：當(dāng)集體哨聲響起時(shí)，你必須盡快在指定地點(diǎn)集合；沒有教官的休息密碼，大家都不能休息；沒有導(dǎo)師的允許，不能有私人行動(dòng)。軍訓(xùn)既苦又甜。甜蜜的是，軍訓(xùn)讓我們明白了什么是真正的軍人。其實(shí)我們也不能用“煎熬”這個(gè)詞，因?yàn)槲覀兌贾儡娪?xùn)的強(qiáng)度和進(jìn)度是根據(jù)我們的具體情況決定的，不會(huì)超出我們的承受能力。我們的教練對(duì)我們非常寬容和耐心。他說：只要我們閱兵的最終結(jié)果是好的，過程是什么都無所謂。如果有必要，必須伴有愉快輕松的氣氛。今天，我們學(xué)會(huì)了立正、放松、跨步、轉(zhuǎn)身、邁步、急行軍、向前走、互相跟上、疊在一起。雖然動(dòng)作簡單，但是我們練了很久。

我意識(shí)到軍訓(xùn)根本不是所謂的“旅游”軍訓(xùn)，而是需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。體驗(yàn)士兵的生活。就像青松一樣，如果沒有寒冬酷暑的挑戰(zhàn)，只有溫和的雨水和陽光，小松樹怎么能長成挺拔的松樹呢？也許它永遠(yuǎn)只是一棵能被一陣風(fēng)吹倒的小松樹！我相信，軍訓(xùn)中的辛苦和疲勞，終將成為我成長道路上的堅(jiān)實(shí)橋梁！

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇二

長跑是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)以及意志力的極大考驗(yàn)。它需要長時(shí)間的堅(jiān)持和耐力，同時(shí)也要求我們具備良好的心態(tài)和正確的跑步技巧。在我完成一次長跑后，我深刻地體會(huì)到了這一點(diǎn)。下面我將從準(zhǔn)備階段、行動(dòng)過程、挑戰(zhàn)與收獲以及對(duì)未來的展望幾個(gè)方面，詳細(xì)闡述我的體驗(yàn)和領(lǐng)悟。

首先，準(zhǔn)備工作是長跑成功的重要前提。我意識(shí)到，在長跑前，我們需要充分的熱身以及對(duì)身體的調(diào)整。熱身運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，使我們的肌肉更容易適應(yīng)長時(shí)間的活動(dòng)。此外，合理的飲食也是至關(guān)重要的。我注意到，吃些堿性食物（如新鮮的水果和蔬菜）可以幫助我保持良好的體力和精神狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)長跑挑戰(zhàn)。

其次，行動(dòng)過程是對(duì)體能和意志力的考驗(yàn)。我在長跑中經(jīng)歷了很多的困難和挑戰(zhàn)。一開始，我感到非常輕松，但隨著時(shí)間的推移，身體逐漸疲勞，甚至出現(xiàn)了一些不適感。這時(shí)，我覺得意志力才是最關(guān)鍵的因素。我告誡自己不要放棄，要堅(jiān)持到底。同時(shí)，我不斷告訴自己長跑只是暫時(shí)的痛苦，目標(biāo)的完成將會(huì)給我?guī)砀蟮目鞓?。正是這種堅(jiān)定的信念，讓我克服了身體的困難，堅(jiān)持到了終點(diǎn)。

挑戰(zhàn)與收獲是長跑帶給我的寶貴財(cái)富。在長跑中，我對(duì)自己的身體素質(zhì)有了更深刻的認(rèn)識(shí)。我發(fā)現(xiàn)自己的耐力比想象中更強(qiáng)大，身體的承受能力也超出了想象。同時(shí)，長跑也是一種與自己較量和戰(zhàn)勝自己的機(jī)會(huì)。當(dāng)我看到自己能夠跨過每一個(gè)困難的時(shí)刻，我感到無比的自豪和滿足。這種挑戰(zhàn)與收獲的過程，讓我更加堅(jiān)定了自己的信心和勇氣，也增強(qiáng)了我面對(duì)困境時(shí)的逆境應(yīng)變能力。

最后，我對(duì)未來的展望充滿了期待。長跑讓我燃燒了對(duì)健康生活的激情，我希望能夠繼續(xù)保持長跑的習(xí)慣，使其成為我生活中不可或缺的一部分。我相信，通過長期的長跑鍛煉，我可以不斷提升自己的體能素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，我也期待未來參加更多的長跑比賽，挑戰(zhàn)更高的目標(biāo)，并通過每一次比賽來檢驗(yàn)和完善自己。

通過一次長跑的經(jīng)歷，我深切體會(huì)到了身體和意志力的重要性，也體會(huì)到了跑步帶來的樂趣和挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，持之以恒，就能夠突破自我的局限，獲得更多的成長和進(jìn)步。我希望我能夠保持對(duì)長跑的熱愛，并將其融入到我的生活中，不斷追求更高的目標(biāo)，為自己的未來增添更多的精彩和可能性。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇三

早晨的陽光如此柔和舒適。今天是軍訓(xùn)的正式開始。我們衣著整齊，行進(jìn)穩(wěn)健，心中充滿期待和斗志。然而，軍事訓(xùn)練并不像我們想象的那么舒服。

早飯后，當(dāng)我們到達(dá)集合點(diǎn)時(shí)，軍官們的目光犀利，他們用充滿“愛”的眼神看著我們。他們的聲音像鐘聲一樣響亮，他們的站立姿勢(shì)像松樹一樣穩(wěn)定。原來這是一名士兵。雖然還是早上，但是溫度很高。僅僅過了一會(huì)兒，我們已經(jīng)汗流浹背，抱怨個(gè)不停，更嚴(yán)峻的考驗(yàn)才剛剛開始。

“稍息，立正！以右排為基準(zhǔn)，向右看！”我成了領(lǐng)隊(duì)，“啪”的一聲，教官的腳突然踢了起來，讓我站不住了，我瞪著他，但他的眼睛里有閃電，讓人害怕和膽怯。

烈日炎炎，我們下課都是汗流浹背，但還是要保持軍人的姿勢(shì)：“抬頭挺胸，五指并攏，前腳掌用力，面向前方，雙臂夾住身體……”教官說，站姿是入門的基礎(chǔ)。當(dāng)你穿上軍裝，你就是一名士兵。軍人不能偷懶，不能有小心思，要有家國情懷。

ft；"下午，進(jìn)行了消防演習(xí)，地面上都是水洼站在前排，已經(jīng)變成了落湯雞，兩只鞋已經(jīng)濕透了，下裝已濕了一大半，教官仍在加大訓(xùn)練的難度，我們?cè)缫选把傺僖幌ⅰ?，叫苦連連。

這兩天的軍訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了很多，也認(rèn)識(shí)了更多。唱軍歌時(shí)，我知道了軍人的智慧，在保家衛(wèi)國的同時(shí)，不忘振奮斗志，戰(zhàn)士們的娛樂方式，或許就是少不了唱歌吧。

我懂得了要不吃苦，不怕累，做到流汗流血不流淚，掉皮掉肉不掉淚，這樣才能成為一名優(yōu)秀的接班人，我們更要吃苦耐勞，不畏艱辛，努力跨步向前。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇四

長跑是一項(xiàng)對(duì)身體和意志力都極為考驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無論是初次嘗試還是長期堅(jiān)持，每一次長跑都能帶給我不同的感悟和收獲。我曾經(jīng)在一次長跑中經(jīng)歷了一番特別的體驗(yàn)，這次長跑給我留下了深刻的印象，也讓我對(duì)長跑有了更深層次的理解。下面我將分享我在這次長跑后的心得體會(huì)。

段落二：體驗(yàn)疲勞的力量。

這次長跑是一次突破自我的挑戰(zhàn)，我決心要跑完半馬。一開始，我興致勃勃地起跑，在一片歡快的氛圍中，感受著舒適的步伐和順暢的呼吸。然而，隨著時(shí)間的推移，疲勞開始漸漸襲來，雙腿變得沉重，呼吸變得急促。我意識(shí)到長跑不僅僅是對(duì)身體的考驗(yàn)，更是對(duì)毅力和耐力的挑戰(zhàn)。正是在這次長跑中，我親身感受到了疲勞的力量，它讓我重新認(rèn)識(shí)身體，了解到自己的極限，更激發(fā)了我要堅(jiān)持下去的精神。

段落三：戰(zhàn)勝困難的決心。

長跑中的困難并不僅僅是體力上的問題，更在于心理上的挑戰(zhàn)。當(dāng)我感到疲憊不堪時(shí)，曾經(jīng)有過放棄的沖動(dòng)。然而，我深知放棄絕對(duì)不是一種選擇。在跑步途中，我反復(fù)對(duì)自己說：“堅(jiān)持才是最好的回報(bào)?！边@句話給了我力量，使我毅然決然地繼續(xù)向前。戰(zhàn)勝困難的決心讓我能夠克服疲勞和痛苦，堅(jiān)持到終點(diǎn)。這一次的長跑讓我明白，在遇到困難時(shí)，要擁有一顆堅(jiān)定不移的心，只有堅(jiān)持下去，才有可能取得成功。

段落四：感悟堅(jiān)持的意義。

長跑是一項(xiàng)需要長時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，需要不斷地挑戰(zhàn)和突破自我。這次長跑的過程中，我深刻感受到堅(jiān)持的意義。每走出一步，都是一次堅(jiān)持；每提高一點(diǎn)速度，都是一次突破。這些小小的進(jìn)步，讓我明白了付出與收獲之間的關(guān)系。長跑教會(huì)我要有恒心，不畏艱難，只有不屈不撓地堅(jiān)持下去，才能取得成功。長跑是一種對(duì)自己的挑戰(zhàn)，不僅鍛煉了我的意志力，還培養(yǎng)了我的耐心和決心，成長了我的心智。

段落五：長跑帶給我的正面影響。

長跑給予我的不僅是身體上的鍛煉，更是對(duì)心靈的滋養(yǎng)。通過長跑，我找到了平衡生活和工作的方法。在長跑中，我可以釋放壓力，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整心態(tài)。長跑讓我學(xué)會(huì)了放松，讓我與自然和諧相處。每一次邁開的步伐，都能洗滌我身心的疲憊與雜念，帶來寧靜和平和。長跑不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是和身心健康相結(jié)合的一種生活方式。

經(jīng)歷了一次長跑后，我對(duì)長跑有了更深刻的理解和認(rèn)識(shí)。我體會(huì)到了疲憊的力量，戰(zhàn)勝困難的決心，堅(jiān)持下去的意義，以及長跑給予我的正面影響。我相信長跑不僅可以鍛煉我們的身體，也能提升我們的心智。愿每一位長跑者都能在跑步的道路上收獲更多成長和快樂。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇五

跑步是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)。無論你是新手或老手，跑步都可以給你帶來多方面的益處。其中最明顯的就是鍛煉心肺功能，提高代謝率，減輕身體負(fù)擔(dān)和釋放壓力。而作為跑步的一種形式，長跑更加需要人們付出堅(jiān)持和耐心，他也能帶給跑步者許多寶貴的體驗(yàn)和心得，下面讓我們談?wù)勎业囊恍╆P(guān)于長跑的心得體會(huì)感想。

一、破繭而出。

當(dāng)你參加長跑比賽時(shí)，就像是在穿越一道沒有終點(diǎn)的隧道。一開始你不知道自己需要跑多長時(shí)間，當(dāng)你聽到倒計(jì)時(shí)的聲音開始奔跑，你就進(jìn)入到了這條隧道。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一開始的感覺非常良好，充滿了急不可待的激情和能量，但是到了中途，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體掏空了，疲憊不已。此時(shí)正是真正展示出來你堅(jiān)持的時(shí)候，如果你結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地帶著這個(gè)狀態(tài)向前跑，那么你會(huì)找到自己的力量和信念，你會(huì)被這份充滿了挑戰(zhàn)和可能性的體驗(yàn)迷住了，渴望更進(jìn)一步。

二、體驗(yàn)極限。

長跑因?yàn)槠鋾r(shí)長，給人的體驗(yàn)是非常有感染力的，跑過一段非常難熬的時(shí)間之后，你會(huì)得到一種深層的成就感。當(dāng)你突破自己的極限，成功完成比賽的時(shí)候，你可以感受到你自己的強(qiáng)壯和成長，以及對(duì)于未來的憧憬和信心。那種感受讓你感到自己的身體和意志是多么的堅(jiān)定和穩(wěn)定，真的是讓人欲罷不能！

三、適應(yīng)性算法。

長跑要求體力和耐力的配合，并且經(jīng)常在路上或山路上進(jìn)行。當(dāng)你第一次嘗試長跑時(shí)，可能你會(huì)遇到一些困難，甚至是挫敗。但是不要對(duì)此過分擔(dān)心，因?yàn)槿说纳眢w有了適應(yīng)性算法，您的身體需要一些時(shí)間來適應(yīng)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只要在多跑幾次，您就會(huì)逐漸趨向自如了。長跑可以使您的身體更加健康，對(duì)您的骨骼，肌肉，心臟功能，和呼吸系統(tǒng)都有很多益處。您也可以加入運(yùn)動(dòng)小組，并尋找朋友共同出去，這樣既可以鍛煉身體，又可以享受到與其他人相處的快樂。

四、學(xué)會(huì)尊重。

長跑技巧是非常重要的，其中關(guān)鍵因素是耐力。在許多情況下，比賽是在困難的地形和天氣條件下進(jìn)行的，這是跑步對(duì)您的風(fēng)格和體力的一種嚴(yán)峻考驗(yàn)。跑步的缺點(diǎn)是需要大量的耐力，你可能在早上的時(shí)候還沒有睡好，或者身體有些疲勞，但是你必須跑一等我們?cè)谶@里提到的“尊重”這個(gè)詞，事實(shí)上，未來的成功和成就離不開其背后隱藏的品質(zhì)。學(xué)會(huì)尊重這個(gè)東西，你長久以來得到了一個(gè)機(jī)會(huì)來挑戰(zhàn)自己的極限，作為跑步者，必須學(xué)會(huì)得體的尊重自己，并始終保持這種情感，它完全是取得成功的關(guān)鍵。

五、享受過程。

盡管長跑經(jīng)常需要節(jié)操和驅(qū)力，但是我們也可以把它看成是一條旅程，是我們探索自己身心和靠近自然的一段旅途。在此過程中，我們與自己的內(nèi)心交流，發(fā)現(xiàn)自己未曾發(fā)現(xiàn)的方面，同時(shí)與周圍環(huán)境和諧相處，這是極易獲取的一種享受。跑步可以帶給我們很多美好經(jīng)歷，以及與身邊人更為緊密的聯(lián)系。跑步始終是充滿了快樂和自由的，總是那么爽快活潑，當(dāng)我們透過運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己，感覺飛馳起來時(shí)，那種快感是不可替代的。巴黎的哈克特公園在每天傍晚會(huì)聚集許多跑步愛好者，冬日的陽光芬芳，夏日的沁涼夜風(fēng)，總是那么讓人難以忘懷。只要你堅(jiān)持鍛煉，忍受一些困難和挑戰(zhàn)，你終究會(huì)在這段敘述中找到你自己的體驗(yàn)和感想。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇六

跑步是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng)，而在跑步中，長跑是被很多人所喜歡和熱愛的一種跑步方式。在我的長跑實(shí)踐過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)和心得，今天我要分享給大家我在長跑方面的體會(huì)和感想。

第二段：心態(tài)。

一場長跑的成功并不只靠運(yùn)動(dòng)員身體的堅(jiān)強(qiáng)和毅力的較量，更重要的是長跑的一個(gè)穩(wěn)定心態(tài)，因?yàn)殚L跑在一段時(shí)間內(nèi)需要經(jīng)歷不同階段的挑戰(zhàn)和眼前的疲憊。在一場長跑比賽中，心態(tài)一定要保持平穩(wěn)、冷靜，尤其不能因喜怒哀樂而影響自己的心情。如何保持心態(tài)穩(wěn)定呢？我個(gè)人的建議是要隨時(shí)關(guān)注自己的呼吸和步伐，適時(shí)地調(diào)整自己的呼吸和步伐會(huì)讓自己感到更加輕松和舒適，從而提高自己的自信心。

第三段：技巧。

除了要有好的心態(tài)，還需要掌握一些長跑的技巧。首先，合理規(guī)劃和控制自己的節(jié)奏是至關(guān)重要的。在跑步過程中，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整節(jié)奏和步頻會(huì)讓自己在體能消耗和體力的恢復(fù)之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。其次，必須掌握呼吸技巧，呼吸要深吸淺吐，使呼吸順暢，同時(shí)增加氧氣吸入量和二氧化碳排出量，有利于減少身體的負(fù)擔(dān)。需要注意的是，要保證呼吸規(guī)律性、穩(wěn)定性和節(jié)奏性，將呼吸和步伐相配合。在實(shí)際的訓(xùn)練中，一定要細(xì)心聽取教練的指導(dǎo)，穩(wěn)步實(shí)踐各項(xiàng)技巧，才能提升自己長跑的能力。

第四段：營養(yǎng)。

長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)需要有足夠的營養(yǎng)，特別是對(duì)于長跑的運(yùn)動(dòng)員來說更為重要。營養(yǎng)成分包括糖分、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪等，這些成分對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體健康和體能充沛起到至關(guān)重要的作用。在開始長跑前，要合理地搭配飲食，增加身體的能量儲(chǔ)備。在長跑中，定時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和能量，選擇合適的補(bǔ)給品，能夠避免長時(shí)間的長跑過程中出現(xiàn)身體不適和低熱量、低血糖等問題。

第五段：總結(jié)。

在進(jìn)行長跑的過程中，除了擁有良好的心態(tài)和技巧，合理的營養(yǎng)搭配和足夠的休息同樣是必不可少的。更重要的是，長跑是對(duì)自己的挑戰(zhàn)和鼓勵(lì)。只要堅(jiān)持下來，越跑越好，每一次突破都會(huì)成為自己不斷前進(jìn)的動(dòng)力和源泉。從長跑中獲得的那種快樂和滿足是無可替代的體驗(yàn)，希望每一個(gè)熱愛長跑的朋友都能夠體會(huì)到這個(gè)過程中的喜悅和成就感。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇七

我還記得大巴車第一次停在這里的時(shí)候，我的心里是興奮、好奇和對(duì)軍訓(xùn)受苦的擔(dān)心。7月19日，是我們的大巴車第二次停在我們踏過千萬遍的操場上，此時(shí)，我剛剛擦干淚水和雨水，心理滿載著不舍，準(zhǔn)備歸程。

雨中，苦，不嬌氣。

當(dāng)我的目光剛掃視完周圍的一切，當(dāng)我的手指觸碰上身邊的所有，當(dāng)我的耳邊響起教官的指令時(shí)，我開始相信自己將準(zhǔn)備過七天“度日如年”的生活。

這是一個(gè)曾經(jīng)讓我痛恨過千遍萬遍的地方，剛一到，從被子到枕頭都是潮濕的，木板的正中央是一個(gè)圓圓的大洞，撣掉床上都幾乎可以種上花草的沙石，我有些不情愿的把床單被罩套好。我們必須穿基地發(fā)的衣服，潮濕地貼在腿上，以為皮帶不適合，它還在不停地往下掉。不等我抒發(fā)完悲痛的情感，我們就被拉過去訓(xùn)練了。天氣并不是很熱，但是我們要求坐在馬扎上一動(dòng)不動(dòng)的聽完開營式還是上了一個(gè)難度。身在福中不知福的我這一刻才留戀起中關(guān)村幾乎無塵土的操場和嶄新的教學(xué)樓。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇八

軍訓(xùn)轟轟烈烈地到來，而今卻悄悄地走了。以至于生活突然有些無措。昨日訓(xùn)練的口號(hào)依然在身邊響起，軍營之歌還會(huì)無意間在嘴旁鳴唱，自信和威武的軍人風(fēng)范仍然充斥著全身，特別是那離別的眼淚時(shí)刻索繞著腦海與心靈深處，總之軍訓(xùn)讓我感到“意猶未盡”。

造物主的偉大創(chuàng)造讓我們?nèi)祟愑辛怂枷耄覀兛梢韵胂笫宫F(xiàn)實(shí)生活變得更加美好。面對(duì)軍訓(xùn)的悄然離去感到傷心的現(xiàn)實(shí)，那么就讓我把軍訓(xùn)之旅在腦海中播放一遍吧!

其實(shí)我覺得軍訓(xùn)幾天，我們學(xué)到的不僅是站軍姿，走正步，練隊(duì)形。而是在磨練我們一種意識(shí)，一種吃苦的意識(shí)，一種堅(jiān)持的意識(shí)，一種團(tuán)結(jié)的意識(shí)，一種遵守紀(jì)律的意識(shí)!其實(shí)這些已經(jīng)太多太多，足以讓我們一生享用。

有位哲人說過：無法回味的感覺才是最美妙的感覺。對(duì)于軍訓(xùn)，有些感受真的不能言傳，只能在淙淙的意會(huì)中回味。那味道就如品一味很濃郁的茶，只有嘗過的人才知曉其中的蘊(yùn)味，然后才能和有同樣經(jīng)歷的人相對(duì)一笑，讓美妙的感受在彼此之間傳遞。就如有多少個(gè)讀者就有多少個(gè)哈姆雷特一樣，軍訓(xùn)，對(duì)于每個(gè)人，都別有一番滋味在心頭。而對(duì)于我，軍訓(xùn)，在某種程度上，已經(jīng)超越了其本身的單純上的意義，它已經(jīng)成為一種寶貴的難得的一種經(jīng)歷，寫進(jìn)我的記憶中，而成為不可抹殺的一部分，它已經(jīng)成為一種力量，一種在困難時(shí)給我的動(dòng)力，一種生命的支持力，支撐著人生旅途的各種風(fēng)雨中動(dòng)搖的心靈。而軍訓(xùn)給我最美好的記憶，是同學(xué)們和教官之間純潔淳樸充滿人情味的關(guān)系。這種關(guān)系很令人懷念和留戀，向往啊!

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇九

第一段：引言（120字）。

長跑是一項(xiàng)既艱苦又令人興奮的運(yùn)動(dòng)，而完成一次長跑后，留下的不僅僅是疲憊的身體，更是心靈深處的種種感悟和體會(huì)。我曾經(jīng)參加過一次長跑比賽，在這次長跑中，我領(lǐng)悟到了許多關(guān)于生活和努力如何讓人成長的道理，今天我將和大家分享一下我參加長跑后的心得體會(huì)。

第二段：冷靜沉思（240字）。

長跑過程中，我不得不克服肌肉酸痛、呼吸急促和無盡的困倦感。一開始，我陷入了消極的情緒，想著放棄。但是，我意識(shí)到，只有冷靜下來、調(diào)整好呼吸和心態(tài)，才能繼續(xù)前行。我想，這也是人生的一部分。心靈的冷靜和沉思可以幫助我們克服困難和挫折，找到前進(jìn)的方向。在長跑過程中的冷靜思考讓我明白，不論遇到什么困難，我們都需要保持冷靜、決心和耐心，才能戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)向前。

第三段：自律與耐力（240字）。

長跑需要自律和耐力，這也是人生中最重要的品質(zhì)之一。我發(fā)現(xiàn)，只有在堅(jiān)持不懈的努力下，我們才能完成整個(gè)比賽。長跑過程中，我不斷調(diào)節(jié)呼吸、保持節(jié)奏。我意識(shí)到，這和人生中的自律一樣重要。我們需要克服一次又一次的困難和挑戰(zhàn)，才能取得成功。長跑還教會(huì)了我耐力，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持到底并不容易，但只有堅(jiān)持下去，才能超越自己并取得勝利。在人生中，我們也面臨各種各樣的困難和障礙，只有堅(jiān)持下去，才能在人生競賽中獲得成功。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作（240字）。

長跑比賽中，我還加入了一個(gè)團(tuán)隊(duì)，這讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在長跑過程中，我們互相鼓勵(lì)和幫助，激發(fā)彼此的潛力。我發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的力量是有限的，但一個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的。團(tuán)隊(duì)的力量可以讓我們面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。在人生中，團(tuán)隊(duì)合作同樣重要。只有通過與他人合作并互相支持，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的成功。

第五段：收獲與成長（360字）。

長跑比賽結(jié)束后，我明顯感受到身體和心靈的成長和進(jìn)步。我感到自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。這次長跑不僅僅是一次比賽，更是我人生中的一次寶貴經(jīng)歷。我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難、克服困難，并在團(tuán)隊(duì)中取得了成功。這種感受和收獲無法用言語來表達(dá)。我意識(shí)到，在人生中，不論遇到什么困難和挫折，我們都需要保持積極的態(tài)度，相信自己的能力，勇往直前。在這個(gè)過程中，我們才能不斷成長和進(jìn)步，邁向更加輝煌的未來。

總結(jié)（120字）。

長跑是一項(xiàng)艱苦的運(yùn)動(dòng)，但它也帶給我許多寶貴的心得和體會(huì)。通過冷靜思考、自律堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作，我在長跑中感受到了人生的真諦。這次長跑讓我明白，只有克服困難，堅(jiān)持努力，我們才能體驗(yàn)到成長的快樂。在未來的人生旅程中，我將繼續(xù)運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)和領(lǐng)悟，追求我的夢(mèng)想并取得成功。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇十

長跑作為一項(xiàng)常見的體育鍛煉方式，不僅僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也可以深入了解自己的內(nèi)心。我在經(jīng)歷了一次長跑之后，不僅僅收獲了身體的鍛煉，還得到了一種意想不到的心靈啟示。下面我將分享我在長跑中的心得體會(huì)。

第二段：身體的挑戰(zhàn)。

長跑是一項(xiàng)對(duì)身體耐力極大考驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)，而我之前的體力并不算強(qiáng)勁。在我踏上起點(diǎn)時(shí)，腿部的無力感讓我感到有些擔(dān)憂。然而，我并沒有選擇放棄，而是慢慢調(diào)整呼吸節(jié)奏，放松身體，逐漸找到了自己的節(jié)奏。在長跑過程中，我明顯感受到身體的疲憊和挑戰(zhàn)，但是堅(jiān)持下來的那一刻，我覺得我可以戰(zhàn)勝任何困難。

第三段：內(nèi)心的獨(dú)白。

長跑的過程并不只是關(guān)于身體，也是一種內(nèi)心力量的考驗(yàn)。當(dāng)身體出現(xiàn)疲憊的時(shí)候，無數(shù)念頭會(huì)在腦海中閃現(xiàn)，說服自己放棄，告訴自己這次并不重要。然而，在長跑的過程中，我學(xué)會(huì)了控制內(nèi)心的負(fù)面念頭。我告訴自己，只要我堅(jiān)持下去，我就能戰(zhàn)勝自己的局限，真正實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。在長跑中，我學(xué)會(huì)了理解并面對(duì)自己內(nèi)心的弱點(diǎn)，在挑戰(zhàn)中找到了自己的嶄新勇氣。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

長跑是一個(gè)集體項(xiàng)目，而野外長跑更需要團(tuán)隊(duì)的合作。在長跑的過程中，我發(fā)現(xiàn)與隊(duì)友之間的默契十分重要。一次次的奔跑讓我們之間的默契與信任更加深入。我們相互支持、相互鼓勵(lì)，不論是起步時(shí)的鼓勵(lì)，還是快要放棄時(shí)的鼓勵(lì)，都成為了驅(qū)使我們向前的動(dòng)力。長跑中的團(tuán)隊(duì)合作，讓我明白了一個(gè)人的力量是有限的，而集體的力量是無窮的。

第五段：收獲與體驗(yàn)。

在長跑結(jié)束之后，不僅僅是身體得到了鍛煉，我的心靈也得到了沉淀與空靈。我發(fā)現(xiàn)，長跑讓我更加清晰地感受到生命的美妙和自我超越的力量。我有了對(duì)自己更深刻的了解，在困難面前變得更加勇敢。長跑讓我明白了堅(jiān)持的重要性，在挫折和努力之間找到了平衡。我深深體會(huì)到身心的疲憊是一種幸福的體驗(yàn)，它讓我明白了付出與回報(bào)的關(guān)系。

總結(jié)：

通過這次長跑的經(jīng)歷，我在身體、內(nèi)心、團(tuán)隊(duì)合作和收獲方面都有了新的領(lǐng)悟。長跑不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種與自己對(duì)話的方式。在未來的長跑中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高的目標(biāo)，并且繼續(xù)從中尋找成長與收獲。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇十一

軍訓(xùn)中在同學(xué)們身上真正體現(xiàn)了一名高中生的優(yōu)良品質(zhì)和奮發(fā)向上的進(jìn)取精神。你們用自己的實(shí)際行動(dòng)譜寫了____學(xué)子軍訓(xùn)的新篇章。

我們參訓(xùn)的老師從軍訓(xùn)開始一直關(guān)心、體貼、鼓勵(lì)參訓(xùn)同學(xué)，用自己的模范行動(dòng)影響和帶動(dòng)了同學(xué)們積極參訓(xùn)，你們的感召力是無窮的。

這次軍訓(xùn)也得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，為確保學(xué)生軍訓(xùn)工作的順利進(jìn)行，提前準(zhǔn)備，確定目標(biāo)，體現(xiàn)了軍訓(xùn)各項(xiàng)工作抓緊、抓嚴(yán)、抓實(shí)的特色。

在這里需要特別感謝的是武警____中隊(duì)的參訓(xùn)教官，你們嚴(yán)格施訓(xùn)以及高度的責(zé)任心，保障了本屆軍訓(xùn)任務(wù)的圓滿完成，在這里我們向你們敬禮，向你們致敬!

同學(xué)們，短短的7天軍訓(xùn)此時(shí)此刻就要結(jié)束了，軍訓(xùn)結(jié)束后，希望同學(xué)們繼續(xù)發(fā)揚(yáng)軍訓(xùn)中煥發(fā)出的好精神，好作風(fēng)。把軍訓(xùn)成果轉(zhuǎn)化為優(yōu)良的學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，爭取更大榮譽(yù)和成績。最后，祝教官們身體健康，工作順利!祝同學(xué)們?cè)谛碌膶W(xué)期里學(xué)習(xí)進(jìn)步，幸福快樂。愿____學(xué)校走向輝煌。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇十二

生活中，有許許多多的第一次，第一次騎車，第一次旅行，第一次燒烤……而最令我感動(dòng)的是第一次軍訓(xùn)。

從小，我就有一個(gè)軍人夢(mèng)。那一次軍訓(xùn)，讓我成了一個(gè)英姿颯爽的小軍人。

那天一大早，我們一起買好了零食，帶上了毛巾、牙刷等一些生活必需品，因?yàn)槲覀円谀抢镘娪?xùn)二天。到了學(xué)校，老師對(duì)我們說：“學(xué)生們先上車?！蔽覀兩狭塑嚕蠋熞哺蟻砹?。老師又對(duì)我們說：“暈車的同學(xué)到這邊來?！蔽液蛶讉€(gè)小伙伴一起走了過去，老師叫我們坐到前面。

我坐在前面，一副無精打采的樣子。這時(shí)，老師好像看透了我的.心思，就對(duì)大家說：“我們大家各說一個(gè)笑話，讓秦志祥笑一笑，好不好?”于是，一個(gè)又一個(gè)笑話讓我合不攏嘴，我十分開心。笑著笑著，我們就到了目的地。

下了車，有兩個(gè)軍人對(duì)我們行了軍禮，我們也向他們回敬了軍禮。沒有想到的是，他們一下子收走了我們的零食。我心想，也許軍訓(xùn)不允許吃零食，收就收了吧，我們要服從命令。

軍人們帶我們看了一下食堂和宿舍，讓我驚訝的是宿舍居然有四層，一層有十二間，一間可以睡八人。

第一天我們玩得十分開心，可第二天我們的訓(xùn)練很緊張，也很辛苦。我們排著隊(duì)伍來到訓(xùn)練場地，教官讓我們站得筆挺，還有很多要求，這個(gè)站的動(dòng)作看起來很簡單，真要做到標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范卻很難。那天，我的衣服都被汗水濕透了。

第三天早上，七點(diǎn)鐘還沒有到，我們就被叫起床了。我們以為又要開始辛苦的訓(xùn)練了，誰知是給我們開了一個(gè)小會(huì)——離開會(huì)。開會(huì)的時(shí)候，我們都流淚了。

在回家的車上，我想了很多。這次軍訓(xùn)讓我體會(huì)到了軍人的偉大，我以后也要變得堅(jiān)強(qiáng)。

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一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇十三

長跑是一項(xiàng)需要毅力和耐力的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)良好的鍛煉身體和心理的方式。我從小就喜歡長跑，經(jīng)過多年的練習(xí)和比賽，我積累了不少心得體會(huì)和感想。在這篇文章中，我將會(huì)分享我的一些認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，希望能夠?qū)﹂L跑者們有所啟示和幫助。

第二段：準(zhǔn)備工作。

在進(jìn)行長跑前，準(zhǔn)備工作是至關(guān)重要的。首先，我們應(yīng)該確保身體狀態(tài)良好，否則在比賽或訓(xùn)練中會(huì)容易出現(xiàn)問題。其次，要選好合適的裝備，包括鞋子、衣服和防護(hù)用品。最后，熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，它能有效地防止受傷和提高運(yùn)動(dòng)效果。在我個(gè)人的體驗(yàn)中，不同的人會(huì)有不同的喜好和適應(yīng)能力，所以我們需要不斷地摸索和調(diào)整，才能找到最適合自己的方式和方法。

第三段：長跑技巧。

在長跑中，技巧的掌握可以極大地影響運(yùn)動(dòng)效果和體驗(yàn)。首先，我們應(yīng)該注意呼吸，盡量保持深呼吸和有規(guī)律的呼吸，以增加氧氣供應(yīng)和減輕身體負(fù)擔(dān)。其次，步伐的掌握也很關(guān)鍵，應(yīng)該保持頭部正中，手臂自然擺動(dòng)，腳掌著地輕柔等姿勢(shì)和動(dòng)作。最后，在長跑中，我們不能急于求成，要保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，并根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整。這樣既可以有效地減少疲勞和損傷風(fēng)險(xiǎn)，也可以提高運(yùn)動(dòng)效果和樂趣。

第四段：心態(tài)調(diào)整。

在長跑過程中，良好的心態(tài)也是非常重要的。首先，我們要保持積極的態(tài)度和信心，不斷挑戰(zhàn)自我、超越自我，提高自己的能力和效率。其次，要耐心和堅(jiān)韌，不斷克服困難和挫折，堅(jiān)持到底，才能真正領(lǐng)略長跑的意義和價(jià)值。最后，如果遇到了瓶頸或者疲勞，我們可以借助音樂、記憶等方式進(jìn)行思想和情緒的調(diào)節(jié)，這樣既可以保持動(dòng)力，又可以消除疲勞和垂頭喪氣的情緒。

第五段：總結(jié)。

總的來說，長跑是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體和心理，培養(yǎng)毅力和耐性。在進(jìn)行長跑時(shí)，我們需要注意準(zhǔn)備工作、技巧掌握和心態(tài)調(diào)整等方面，以提高自己的運(yùn)動(dòng)效果和樂趣。我相信，如果我們能夠堅(jiān)持不斷地練習(xí)和嘗試，就一定會(huì)收獲健康、快樂和成長的成果。

一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇十四

這是我的第一次軍訓(xùn)，雖然很短，只有兩天，但這一次，我的心靈受到了震撼。

那里的伙食實(shí)在是不能提，雖然經(jīng)過表哥的介紹，我已經(jīng)對(duì)那里的伙食不抱任何希望，但現(xiàn)實(shí)還是讓我大吃一驚：米飯?zhí)貏e硬;飯菜都是涼的;全部都是青菜、豆腐，只有一丁點(diǎn)兒的肉沫。雖然這種情況在最后一次的時(shí)候有所好轉(zhuǎn)，有了香腸、雞蛋這些東西，米飯也挺好吃，但我還是有些受不了。

對(duì)了，還有那一個(gè)活動(dòng)，“。

領(lǐng)導(dǎo)力。

與責(zé)任心”，那是我印象最深的，我不會(huì)忘記，那是我第一次為別人發(fā)自肺腑的流淚。

時(shí)間已經(jīng)過去一天了，說實(shí)話，有一些感受已經(jīng)想象不到了，但是這個(gè)卻是我不會(huì)忘記的。

那個(gè)時(shí)候我們要選出兩個(gè)領(lǐng)袖，一個(gè)男，一個(gè)女。選的時(shí)候沒有多少人舉手，老師說我們不舉手的人會(huì)后悔，我們也多多少少有一些不屑，后來就選了何子君和曾奇做領(lǐng)袖。每個(gè)班的領(lǐng)袖還要依次報(bào)上姓名，然后還要宣誓。這個(gè)時(shí)候我注意到何子君，可能是由于有些害怕的原故，她的眼圈紅紅的，好象是哭了……我正想著呢，指揮我們的人又說了，要我們按照他的指示來做，如果做錯(cuò)了或者做的不好，我們的'領(lǐng)袖就要從我們圍起來的圈里跑上一圈，一圈就是兩百米，如果做錯(cuò)了或者做得不好沒有主動(dòng)承認(rèn)而被教官發(fā)現(xiàn)的話，領(lǐng)袖要跑兩圈。

第一次軍訓(xùn)，第一次為別人而哭了……。

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一次長跑后的心得體會(huì)和感想篇十五

我們這幾天的努力都是為了最后一天的會(huì)操和分列式，到了最后一天我們都精神飽滿的迎接軍訓(xùn)閉幕式，和軍訓(xùn)表演，當(dāng)我們走向主席臺(tái)的那一刻，我看到領(lǐng)導(dǎo)、老師、和教官們滿意的眼神與微笑，我們明白，我們這幾天的努力都沒有白費(fèi)。我們?cè)谶@次軍訓(xùn)中成長了自己，同時(shí)也鍛煉了自己能吃苦耐勞的精神，讓我們?cè)诮窈笞呦蛏鐣?huì)，走向未來的實(shí)踐中獲得鍛煉。這就是我們來此的真正目的。

雖然很辛苦，但是教官和老師更辛苦，可以聽見，每一位教官的嗓子都是沙啞的。老師則是陪伴在我們訓(xùn)練的時(shí)候，要是誰駝背了，老師給直;誰生病了，老師噓寒問暖;誰暈倒了，老師去扶;誰胃疼，老師給接熱水。原來我本以為，教官就是愛折騰我們，可是經(jīng)過這幾天的本文來自相處，我知道，這只是教官的工作，他們只想讓我們知道什么叫做軍事化，什么叫做部隊(duì)。雖然短短六天的訓(xùn)練時(shí)間不能改變我們什么，不能讓我們?cè)谏钪幸蚕裨谀抢锏臅r(shí)候那樣做，但能夠讓我們明白什么是集體的力量，什么是自力更生，讓我們從中成長起來。讓我們明白“風(fēng)雨之后，彩虹依舊”!