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心得體會(huì)
練習(xí)氣功站樁個(gè)人心得體會(huì)報(bào)告 健身氣功站樁功講解(五篇)
  • 時(shí)間:2023-01-13 09:47:14
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我們得到了一些心得體會(huì)以后,應(yīng)該馬上記錄下來(lái),寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢?下面是小編幫
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寫(xiě)總結(jié)最重要的一點(diǎn)就是要把每一個(gè)要點(diǎn)寫(xiě)清楚,寫(xiě)明白,實(shí)事求是。怎樣寫(xiě)總結(jié)才更能起到其作用呢?總結(jié)應(yīng)該怎么寫(xiě)呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的總結(jié)書(shū)優(yōu)秀范文,希望大家可以
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學(xué)習(xí)中的快樂(lè),產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍?/div>
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體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心
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在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)?下面是小編為大家收集的優(yōu)
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練習(xí)氣功站樁個(gè)人心得體會(huì)報(bào)告 健身氣功站樁功講解(五篇)
2023-01-13 09:47:14    小編:ZTFB

從某件事情上得到收獲以后,寫(xiě)一篇心得體會(huì),記錄下來(lái),這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫(xiě)好一篇心得體會(huì)吧,我們一起來(lái)看一看吧。

對(duì)于練習(xí)氣功站樁個(gè)人心得體會(huì)報(bào)告一

(2)如果你演講聲音過(guò)低,可到郊外或空曠地,射向前面50米、30米處有“一群人”,然后放開(kāi)嗓子演講一個(gè)片斷給“他們”聽(tīng)。

2.聲音的清晰度訓(xùn)練

演講是靠有聲語(yǔ)言來(lái)表達(dá)思想感情并與聽(tīng)眾進(jìn)行交流的,如果演講者聲音含混不清,就無(wú)法準(zhǔn)確地傳情達(dá)意。演講時(shí),要使聲音集中、清晰,首先要靠咬字器官的力量集中,這主要表現(xiàn)在舌和唇上。

舌頭在口腔中活動(dòng)最積極、影響最大,漢語(yǔ)普通話所有音節(jié)中,除輔音的唇音以外,全都要靠舌頭的積極活動(dòng)。舌頭彈動(dòng)力強(qiáng),聲音就會(huì)發(fā)得清晰;如果舌頭是軟綿綿的,缺乏阻氣力度,聲音就會(huì)模糊。可見(jiàn),聲音的清晰與舌的活動(dòng)狀態(tài)密切相關(guān)。語(yǔ)言的清晰度訓(xùn)練要首先進(jìn)行舌的訓(xùn)練,可作如下口部操:

3.語(yǔ)言的流暢度練習(xí)

演講是一種口語(yǔ)表達(dá)藝術(shù),它不僅要求聲音清晰、準(zhǔn)確,而且要求演講者的語(yǔ)言流暢自然,婉轉(zhuǎn)甜美,以充分顯示嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬃α亢驼Z(yǔ)言魅力。語(yǔ)言流暢度訓(xùn)練重在加強(qiáng)語(yǔ)言實(shí)踐,多讀、多講。

讀,就是多讀演講名篇。包括默讀、朗讀、快讀。練讀要注意以下幾點(diǎn):

語(yǔ)意要連貫。就是多連少停。在演講過(guò)程中,有時(shí)若按文字標(biāo)點(diǎn)停頓,有聲語(yǔ)言的語(yǔ)句就容易被掰“碎”,因此,應(yīng)不受其限制,連起來(lái)說(shuō)。

重音的選擇要少而精,重音過(guò)多,勢(shì)必拖沓,影響語(yǔ)速,使語(yǔ)句難以流暢。

句尾不能下墜。句尾下墜,就阻止了語(yǔ)句的行進(jìn)和流動(dòng)。所以,在一個(gè)意思沒(méi)有表達(dá)完,即使是換氣和停頓,句尾也不能“往下掉”,要多用向上的流勢(shì)。最好是在讀熟之后,多練快讀。限定時(shí)間,逐次加快速度,快而不亂,快而不錯(cuò)。以這種速度訓(xùn)練,既能鍛煉靈敏的思維,極好的記憶,又能鍛煉演講者把一長(zhǎng)串優(yōu)美的語(yǔ)句傾斜直下的本領(lǐng)。

講,就是只要條件允許,就不要放過(guò)機(jī)會(huì),理清思路,不停地講下去,甚至參加辯論。以提高話語(yǔ)的流暢度。

設(shè)想你是一位中學(xué)的班主任,請(qǐng)面對(duì)全班同學(xué),作5—10分鐘的即興講演,題為“珍惜時(shí)間”。做到出語(yǔ)干凈,咬字清晰,語(yǔ)流順暢,語(yǔ)意銜接自然,沒(méi)有口頭禪。

4.語(yǔ)氣的多樣性訓(xùn)練

語(yǔ)氣的多樣性是語(yǔ)言豐富的反應(yīng),是演講者語(yǔ)言能力強(qiáng)的表現(xiàn)。正是由于語(yǔ)氣的多樣性,語(yǔ)氣的分類方法也比較多。如果從演講者與聽(tīng)眾的關(guān)系來(lái)看,有上下關(guān)系與平行關(guān)系,還有親疏愛(ài)憎關(guān)系;如果從語(yǔ)句類型來(lái)分,有陳述、祈使、一文、感嘆四種語(yǔ)氣;如果按語(yǔ)法、邏輯關(guān)系分,可分為并列、順承、假設(shè)、因果等多種類型;如果按表達(dá)方式來(lái)分,又可以分為敘述、議論、描寫(xiě)、說(shuō)明等不同語(yǔ)氣;要從演講的心境和感情的變化來(lái)分類,那就更多了,有愛(ài)與恨、悲與喜、憂與懼、信與疑等等。各種語(yǔ)氣的表達(dá)一般通過(guò)句調(diào)的省升、降、平、曲和聲音氣息的控制變化來(lái)實(shí)現(xiàn),如敘述語(yǔ)氣是平直調(diào),疑問(wèn)語(yǔ)氣是上揚(yáng)調(diào),愛(ài)的語(yǔ)氣一般是“氣徐聲柔”,懼的語(yǔ)氣則是“氣提聲凝”。

5.語(yǔ)氣的交錯(cuò)性訓(xùn)練

一篇演講稿,固然有它某種相對(duì)穩(wěn)定的基本語(yǔ)氣形態(tài),也叫基調(diào)。但在演講過(guò)程中,語(yǔ)氣要隨著演講內(nèi)容的發(fā)展變化而發(fā)展變化,有時(shí)在表示某種感情基調(diào)的同時(shí),又出現(xiàn)其它的感情色彩,于是就有了語(yǔ)氣的交錯(cuò)和重疊。聞一多先生的《最后一次的講演》,整篇的基調(diào)是憤怒、激越的,但其中也滲透著對(duì)李公樸先生及其家屬的強(qiáng)烈的愛(ài)以及對(duì)光明未來(lái)的期待和追求。因此,在進(jìn)行語(yǔ)氣訓(xùn)練時(shí),要注意到這種語(yǔ)氣的交錯(cuò),分清主次,處理好重疊和過(guò)度,使語(yǔ)氣更好地為內(nèi)容服務(wù)。

(二)態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的訓(xùn)練

演講的態(tài)勢(shì)語(yǔ)言,是指演講者的姿態(tài)、眼神、表情、手勢(shì)等,它不僅有一定的表情達(dá)意的作用,而且更主要的是可以彌補(bǔ)口語(yǔ)表達(dá)的不足使思想感情表達(dá)得直觀、充分,形象,具體。因此,一位好的演講者,不僅要有較強(qiáng)的口語(yǔ)表達(dá)技能,還要努力掌握態(tài)勢(shì)語(yǔ)言技巧,從聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)兩方面來(lái)調(diào)動(dòng)、感染聽(tīng)眾,使演講達(dá)到一種趨于完美的境界。

態(tài)勢(shì)語(yǔ)句包括儀表的裝飾、體態(tài)的協(xié)調(diào)、手勢(shì)的運(yùn)用、眼神的表露、表情的展示等諸項(xiàng)內(nèi)容,下面只談主要的幾種。

1.身姿訓(xùn)練

身姿主要指軀干的形態(tài)。一個(gè)優(yōu)秀的演講者,他演講的每一個(gè)時(shí)刻,無(wú)論動(dòng)與不動(dòng),都應(yīng)當(dāng)像一尊優(yōu)美的雕像,給人健康、有力、豐神秀逸、端莊瀟灑的感覺(jué)。

身姿訓(xùn)練主要是練習(xí)“站”。站的時(shí)候,肢體要端正,略前傾,目視正前方。站姿主要有兩種:一種是“丁”字步。一只腳在前,一只腳在后,兩腳之間呈九十度垂直的“丁”字形,兩腿前后交叉距離以不超過(guò)一只腳板的長(zhǎng)度為宜,全身的力量集中在前腳上,后腳足跟略微提起。(這種站姿多用于表達(dá)強(qiáng)烈感情的典型的演講,有利于激發(fā)聽(tīng)眾的興趣和感情)。另一種是“稍息式”,兩腳之中任何一腳略向前跨步、兩腳之間成七十五度角,腳跟距離在五市寸左右。兩腳均直立,全身力量多集中在后腳。(這種站姿運(yùn)用廣泛,說(shuō)理、達(dá)意、傳知性的演講一般都用此勢(shì)。)

演講要有一個(gè)基本的立足點(diǎn),但也可根據(jù)演講內(nèi)容的需要小幅度移步。一般地說(shuō),向前移步表示積極性的意義,如支持、肯定、堅(jiān)信、進(jìn)取等;向后移步則表示消極性的意義,如疑慮、否定、頹喪、退讓等;向左右移動(dòng)則表示對(duì)某一側(cè)聽(tīng)眾特別的傳情致意等。

總之,站如松,要挺拔、堅(jiān)定。肢體要協(xié)調(diào)一致,由一邊轉(zhuǎn)向另一邊時(shí),不能單扭脖子,腰部也要隨著轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.表情訓(xùn)練

表情是指面部的顏色、光澤、肌肉的收縮舒展以及紋路的變化。表情也是一種重要態(tài)勢(shì)語(yǔ)言。它如同一面心靈的鏡子,以最靈敏的特點(diǎn),把人復(fù)雜的內(nèi)心世界,如幸福、痛苦、悲哀、失望、憂慮、憤怒等,都充分地展示出來(lái),使聽(tīng)眾在“察言觀色”之中了解到演講者豐富而微妙的內(nèi)心世界,并因此而受到感染。

表情的訓(xùn)練,可對(duì)著鏡子做如下練習(xí):

3.眼神訓(xùn)練

眼神是指演講者眼睛的神態(tài),是通過(guò)眼睛來(lái)傳遞信息的一種態(tài)勢(shì)語(yǔ)。人們常說(shuō):“眼睛是心靈的窗戶”,演講者可通過(guò)豐富巧妙的眼神“眉目傳情”,以此影響聽(tīng)眾的情緒,調(diào)整會(huì)場(chǎng)的氣氛,進(jìn)而達(dá)到理想的演講效果。眼神訓(xùn)練可按如下步驟做眼部“體操”。

預(yù)備姿勢(shì):自然站立,頭正直、下頜微收。練習(xí)中,頭的位置始終不變。

第一節(jié):①眼瞼抬起,瞪大眼睛,正視前方某一物體,努力將其看清。②眼瞼漸漸放松眼球回縮,虛視前方。③反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作。

第二節(jié):①眼瞼抬起,眼光自左向右緩慢掃視,直至看到最側(cè)面的東西,目光所到之處努力看清視線內(nèi)的物象。②目光由右向左掃視,方法同上。③動(dòng)作同上,只是速度加快,一拍向左,一拍向右。

第三節(jié):①眼光由下向上緩慢掃視,眼瞼盡量向上抬,直至看見(jiàn)最上方,眼過(guò)之處,努力看清視線之內(nèi)的物象。②由上向下掃視,直至看見(jiàn)自己的前胸,但應(yīng)控制眼瞼的下落,不使其遮住瞳孔。③動(dòng)作同上,速度加快,一拍向上,一拍向下。

第四節(jié):①眼光緩慢向左斜上方斜視,左眼瞼比右眼瞼抬得更高。②眼光緩慢向右斜下方斜視,右眼比左眼用力稍大。③動(dòng)作同上,速度加快。

第五節(jié):動(dòng)作與第四節(jié)相同,只是改變方向,成為右斜上方到左斜下方的動(dòng)作。

第六節(jié):①雙眼從左側(cè)視起,經(jīng)由上—右—下方向,按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一周,環(huán)視幅度盡可能大,速度均勻。②重復(fù)一次。③方法同上,向相反方向,按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)一周。

眼神的操練,可提高眼球、眼瞼運(yùn)動(dòng)的幅度、靈活性和可控能力。

4.手勢(shì)訓(xùn)練

手勢(shì)指能夠傳情達(dá)意的手各個(gè)部分的姿勢(shì)動(dòng)作,它也是態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的重要組成部分。手勢(shì)可以抒發(fā)感情、指示對(duì)象、摩擬事物,還能夠體現(xiàn)個(gè)人風(fēng)格,在演講中有著不可低估的作用。從手勢(shì)在演講中的活動(dòng)范圍來(lái)看,可以分為三個(gè)區(qū)域:

上區(qū)(肩部以上):手在這一區(qū)域活動(dòng),多用來(lái)表示思想、宏大、張揚(yáng)、向上的內(nèi)容的感情,如表示堅(jiān)定的信念、殷切的希望、勝利的喜悅、美好的憧憬等。

中區(qū)(肩部至腹部):手在這一區(qū)域活動(dòng)多表示敘述事物和說(shuō)明事理,演講者心情較平靜。

下區(qū)(腹部以下):手勢(shì)在這一區(qū)域活動(dòng)多表示憎惡、鄙夷、不屑、厭煩等內(nèi)容和感情。

按照這三個(gè)區(qū)域的手勢(shì)活動(dòng)范圍,可做以下五種常用手勢(shì)的訓(xùn)練:

一是號(hào)召手勢(shì):配合口語(yǔ),“讓我們團(tuán)結(jié)一致,為實(shí)現(xiàn)四化這一宏偉的目標(biāo)而奮斗!”右臂向斜上方推出,掌心向外,以表示實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)的決心。

二是象征手勢(shì):口中說(shuō):“請(qǐng)相信我這一顆忠于祖國(guó)的赤子之心吧!”右臂抬起,手撫心區(qū),表示忠誠(chéng)。

三是摹狀手勢(shì):口中說(shuō):“生命的意義不在于索取,而在于奉獻(xiàn)!”雙臂從胸前平伸向外,臂微彎,手心向上,摩擬奉獻(xiàn)狀。

四是情感手勢(shì):“貪污、受賄這些社會(huì)上的不正之風(fēng),必須徹底清除!”右臂先收回胸前,然后迅速向右斜下方劈出,表示痛恨和厭惡。

五是指示手勢(shì),口中說(shuō):“抗戰(zhàn)勝利后,在中國(guó)人面前擺著兩個(gè)前途:一個(gè)是光明的中國(guó),一個(gè)是黑暗的中國(guó)。”右手在胸前成微握狀,然后伸出食指,再伸出中指,以引起聽(tīng)眾對(duì)這兩種前途,兩種命運(yùn)的關(guān)注。

對(duì)于練習(xí)氣功站樁個(gè)人心得體會(huì)報(bào)告二

教學(xué)目標(biāo):

1、認(rèn)識(shí)“夜、思、疑”等9個(gè)生字;會(huì)寫(xiě)“思、床、前”等7個(gè)生字。

2、能借助拼音,正確、流利地朗讀古詩(shī),背誦古詩(shī)。

3、想象畫(huà)面,初步感受詩(shī)中描繪的景象。

教學(xué)重點(diǎn):

能正確、流利地朗讀古詩(shī),讀出古詩(shī)的節(jié)奏;背誦古詩(shī)。

教學(xué)準(zhǔn)備:

1、搜集詩(shī)人李白的資料及本首詩(shī)創(chuàng)作的背景資料。制作本課的生字卡片,制作多媒體課件。

2、熟讀《靜夜思》,預(yù)習(xí)生字。

教學(xué)過(guò)程:

一、猜謎導(dǎo)入,揭示課題。

1、導(dǎo)言:小朋友們,你們喜歡猜謎語(yǔ)嗎?今天,老師就給大家?guī)?lái)了一個(gè)謎語(yǔ),請(qǐng)大家猜一猜,看誰(shuí)最聰明。

2、出示謎語(yǔ)。(出示課件)

有時(shí)落在山腰,有時(shí)掛在樹(shù)梢,

有時(shí)像面圓鏡,有時(shí)像把鐮刀。(謎底:月亮)

3、課件展示月下美景圖,教師用優(yōu)美的語(yǔ)言引入并揭示課題。(出示課件)

4、板書(shū)課題,學(xué)習(xí)生字“靜、夜、思”等。

(1)指名讀課題。

(2)指導(dǎo)學(xué)生把課題讀準(zhǔn)。

(3)引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)認(rèn)識(shí)這三個(gè)字的方法。這三個(gè)字你們認(rèn)識(shí)嗎?是怎么認(rèn)識(shí)的?能給它們找找伙伴嗎?

(4)教師根據(jù)學(xué)生的回答相機(jī)板書(shū):安靜、夜晚、思念。

5、課件演示秋夜李白望月圖,教師引導(dǎo)學(xué)生看圖:這是什么時(shí)候?誰(shuí)在干什么?(出示課件)

(1)學(xué)生看圖說(shuō)一說(shuō)圖上的內(nèi)容。

(2)教師簡(jiǎn)介詩(shī)人的生平和詩(shī)歌的寫(xiě)作背景。

二、初讀古詩(shī),識(shí)記生字。(出示課件)

1、教師提出學(xué)習(xí)要求:認(rèn)識(shí)古詩(shī)中的生字;能正確、流利地背誦這首古詩(shī)。

2、播放古詩(shī),請(qǐng)學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)記古詩(shī)內(nèi)容。

3、學(xué)生先自讀詩(shī)句,邊讀邊在詩(shī)中圈出生字條里的生字,圈好生字后多讀幾遍,再與小伙伴合作識(shí)記不認(rèn)識(shí)的字。

4、教師指名讀古詩(shī),評(píng)議是否讀準(zhǔn)了字音。

5、檢查學(xué)生生字學(xué)習(xí)的情況。

(1)出示生字卡片:夜、思、床、光、疑、舉、望、低、故。

(2)組織學(xué)生交流多種識(shí)字方法,教師相機(jī)指導(dǎo)。

6、做“摘蘋(píng)果”的游戲。

(1)課件出示情景圖。

(2)學(xué)生積極參與游戲,正確認(rèn)讀生字。

三、朗讀古詩(shī),了解大意。

1、讀古詩(shī)時(shí)我們還應(yīng)該注意什么?(停頓)

2、出示畫(huà)有停頓符號(hào)的詩(shī)句,讓學(xué)生在書(shū)上標(biāo)一標(biāo)。(出示課件)

3、師范讀,學(xué)生練讀。

4、這首詩(shī)講的是什么意思呢?小組討論交流,不懂的地方互相問(wèn)一問(wèn)。

5、指名說(shuō)說(shuō)。

6、提出不懂的地方。

7、相機(jī)理解“霜”。

8、再次出示課文插圖,引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)說(shuō)話,體會(huì)詩(shī)意。

對(duì)于練習(xí)氣功站樁個(gè)人心得體會(huì)報(bào)告三

1、“哼鳴”的基本練習(xí)

一般在開(kāi)始練聲時(shí),先練練“m”是有益的,因?yàn)榘l(fā)這個(gè)音容易達(dá)到高位置和靠前、明亮、集中的效果。練習(xí)哼鳴時(shí)首先上下唇自然地閉上、口腔內(nèi)部要打開(kāi),好像閉口打哈欠的感覺(jué),感到聲音向高位、額竇、鼻竇處擴(kuò)展,但切勿把聲音堵塞在鼻腔里,否則會(huì)發(fā)出鼻音。

2、母音的練習(xí)

除進(jìn)行哼鳴練習(xí)外,更多地是進(jìn)行母音的練習(xí),如a、e、i、o、u等單母音練習(xí),也可用混合母音練習(xí)如ma、me、mi、mo、mu等等。

3、連音練習(xí)

歌唱聲音的主要表現(xiàn)力就在于聲音的連貫優(yōu)美,為了使聲音有更多的連貫性,可以將練習(xí)的音域相對(duì)拉寬些,練習(xí)也可以隨之難度更大些

4、頓音練習(xí)

頓音唱法又稱為斷音唱法。要求唱得清晰,短促,靈活,富有彈性,集中感強(qiáng)。練習(xí)時(shí)要注意一字一音的靈活性和一字一音的連貫性。

5、連音和頓音結(jié)合的練習(xí)

在基本掌握了連音和頓音唱法的基礎(chǔ)上,可以加連音、頓音結(jié)合在一起的練習(xí),這樣有利于歌唱狀態(tài)的統(tǒng)一,頓音好像是一個(gè)“點(diǎn)”,連音像是一條“線”,這樣以點(diǎn)帶線,便聲音的位置統(tǒng)一,并保持氣息均勻流暢。

6、保持共鳴位置不變的練習(xí)

找共鳴位置最好的辦法就是體會(huì)“哼鳴”感覺(jué),如果這個(gè)共鳴焦點(diǎn)找準(zhǔn)了,那么其它所有的音都應(yīng)該向這個(gè)哼鳴位置靠攏,這樣才能達(dá)到歌唱的高位置,使聲音上下統(tǒng)一。

7、聲音靈活性的練習(xí)

這種練習(xí)主要是為了適應(yīng)歌曲演唱中快速、流動(dòng)的要求,以達(dá)到更積極的身體、喉嚨、氣息的配合。

8、字聲結(jié)合練習(xí)(帶詞練習(xí))

要求根據(jù)詞意富有想象,有意境,有畫(huà)面,語(yǔ)氣有表現(xiàn),聲音有樂(lè)感,有感情地去唱。力求做到字準(zhǔn)腔圓,以情帶聲,聲情并茂,慢慢地向歌唱歌曲作品過(guò)渡。

9、練聲注意事項(xiàng)

1)要注意保護(hù)好自己的嗓子,適當(dāng)?shù)鼐毘?,發(fā)聲練習(xí)的時(shí)間,初學(xué)時(shí)20分鐘一次為宜,以后逐漸地加至半小時(shí)或一小時(shí),堅(jiān)持每天練習(xí)最重要,絕對(duì)避免用全音量來(lái)練習(xí)。大聲地亂唱,容易使歌唱器官受損。

2)在沒(méi)有能力唱高音之前,切勿做高音練習(xí),經(jīng)常唱一組你最滿意的音,選擇曲目更要謹(jǐn)慎,不要唱不適合自己的曲目。

3)每次練習(xí)應(yīng)有新鮮感,精神集中,感興趣地練習(xí)。

4)練習(xí)時(shí)要多用慢的、短的樂(lè)句作為最初的練習(xí)。

對(duì)于練習(xí)氣功站樁個(gè)人心得體會(huì)報(bào)告四

練聲法:

第一步,練氣。首先要學(xué)會(huì)用氣。 吸氣:吸氣要深,小腹收縮,整個(gè)胸部要撐開(kāi),盡量把更多的氣吸進(jìn)去。注意吸氣時(shí)不要提肩。 呼氣:呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過(guò)。 學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法,你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí),做深呼吸,天長(zhǎng)日久定會(huì)見(jiàn)效。

第二步,練聲。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶,用一些輕緩的氣流振動(dòng)它,讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備,發(fā)一些輕慢的聲音,千萬(wàn)不要張口就大喊大叫,那只能對(duì)聲帶起破壞作用。 聲帶活動(dòng)開(kāi)了,我們還要在口腔上做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。我們知道口腔是人的一個(gè)重要的共鳴器,聲音的洪亮、圓潤(rùn)與否與口腔有著直接的聯(lián)系,所以不要小看了口腔的作用。

口腔活動(dòng)可以按以下方法進(jìn)行:

第一,進(jìn)行張閉口的練習(xí),活動(dòng)嚼肌,也就是面皮。這樣等到練聲時(shí)嚼肌運(yùn)動(dòng)起來(lái)就輕松自如了。

第二,挺軟腭。這個(gè)方法可以用學(xué)鴨子叫“gāgā”聲來(lái)體會(huì)。

人體還有一個(gè)重要的共鳴器,就是鼻腔。有人在發(fā)音時(shí),只會(huì)在喉嚨上使勁,根本就沒(méi)有上胸腔、鼻腔這兩個(gè)共鳴器、所以聲音單薄,音色較差。練習(xí)用鼻腔的共鳴方法是,學(xué)習(xí)牛叫。但我們一定要注意,在平日說(shuō)話時(shí),如果只用鼻腔共鳴,那么也可能造成鼻音太重的結(jié)果。

我們還要注意,練聲時(shí),千萬(wàn)不要在早晨剛睡醒時(shí)就到室外去練習(xí),那樣會(huì)使聲帶受到損害。特別是室外與室內(nèi)溫差較大時(shí),更不要張口就喊,那樣,冷空氣進(jìn)入口腔后,會(huì)刺激聲帶。

第三,練習(xí)吐字。

吐字發(fā)聲時(shí)一定要咬住字頭。有一句話叫“咬字千斤重,聽(tīng)者自動(dòng)容”說(shuō)的就是這個(gè)意思。所以我們?cè)诎l(fā)音時(shí),一定要緊緊咬住字頭,這時(shí)嘴唇一定要有力,把發(fā)音的力量放在字頭上,利用字頭帶響字腹與字尾。

字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實(shí),口形要正確。發(fā)出的聲音應(yīng)該是立著的;而不是橫著的,應(yīng)該是圓的,而不是扁的。但是,如果處理的不好,就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤(rùn)。

字尾,主要是歸音。歸音一定要到家,要完整。也就是不要念“半截子”字,要把音發(fā)完整。當(dāng)然字尾也要能收住,不能把音拖得過(guò)長(zhǎng)。

如果我們能按照以上的練習(xí)要求去做,那么你的吐字一定圓潤(rùn)、響亮,你的聲音也就會(huì)變得悅耳動(dòng)聽(tīng)了。

這里應(yīng)多做一些這樣的練習(xí):

①深吸一口氣。數(shù)數(shù),看能數(shù)多少。

②跑20米左右,然后朗讀一段課文,盡量避免喘氣聲。

對(duì)于練習(xí)氣功站樁個(gè)人心得體會(huì)報(bào)告五

氣息是聲音的原動(dòng)力。人們?cè)谄綍r(shí)講話過(guò)程中可以不考慮控制和操縱氣息,但在公眾前講話或演講時(shí),所需要的氣息量比平時(shí)大得多,所以必須控制好氣息,才能很好的駕馭聲音。

我們的呼吸點(diǎn)不應(yīng)該在整個(gè)胸部,而應(yīng)該放在丹田,以丹田、胸膛、后胸作為支點(diǎn),即著力點(diǎn)。發(fā)聲時(shí)有支點(diǎn),我們的聲音才會(huì)比較有力度。

。吸氣時(shí)雙肩放松,胸稍內(nèi)含,腰腿挺直,像聞鮮花一樣將氣息吸入。要領(lǐng)為:氣下沉,兩肋開(kāi),橫膈降,小腹收。隨著吸氣肌肉群的收縮和橫膈的下降,胸腔和腹腔容積立刻擴(kuò)張,有明顯的腰部發(fā)漲、向后撐開(kāi)的感覺(jué),不要提肩,也不要讓胸部塌下。

這個(gè)是方法說(shuō)明,可能有點(diǎn)專業(yè),大家作下了解就可以了,最重要的還是實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練方法,接下來(lái)我把方法給大家介紹下。

訓(xùn)練方法1:想象我們?cè)谔е匚飼r(shí),往往會(huì)使勁吸一口氣,然后憋著這口氣,后腰膨脹,腰帶漸緊,其實(shí)這就是我們正確的吸氣方法。多想象幾次,找出這種吸氣和感覺(jué)。

訓(xùn)練方法2:想象包一支鮮花在一張紙巾里面,然后用鼻子慢慢去聞這朵花香。吸氣時(shí)要安靜,平穩(wěn)。

。呼氣時(shí),要保持吸氣時(shí)的狀態(tài),兩肋不要馬上下塌。隨著公眾講話或演講的進(jìn)度,大量的氣息呼出,要有一種對(duì)抗的感覺(jué),盡力控制氣息一至于很快泄掉。

訓(xùn)練方法1:想象桌子上面有很多灰塵,現(xiàn)在要求你把灰塵吹掉,但又不能吹得塵土飛揚(yáng)。練習(xí)時(shí),按吸氣要領(lǐng)做好準(zhǔn)備,然后像抬重物時(shí)的感覺(jué)一樣吸足一口氣,停頓兩秒種左右,向外吹出氣息。吹氣時(shí)要平穩(wěn)、均勻,隨著氣息的流出,胸腹盡量保持吸氣的狀態(tài),盡量吹得長(zhǎng)一些,直到將一口所吹完。

訓(xùn)練方法2:控氣訓(xùn)練。點(diǎn)一支蠟燭,深吸一口氣,站在適當(dāng)?shù)木嚯x對(duì)著蠟燭吹氣,但不能吹滅火苗。逐漸縮短距離。

訓(xùn)練方法3:讀下面繞口令,要求控制氣息,連續(xù)快讀,一口氣說(shuō)完。

出東門(mén),過(guò)大橋,大橋底下一樹(shù)棗兒,拿著桿子去找棗兒,青的多,紅的少。一個(gè)棗兒,兩個(gè)棗兒,三個(gè)棗兒,四個(gè)棗兒,五個(gè)棗兒,六個(gè)棗兒,七個(gè)棗兒,八個(gè)棗兒,九個(gè)棗兒,十個(gè)棗兒,九個(gè)棗兒,八個(gè)棗兒,七個(gè)棗兒,六個(gè)棗兒,五個(gè)棗兒,四個(gè)棗兒,三個(gè)棗兒,兩個(gè)棗兒,一個(gè)棗兒。

氣息訓(xùn)練不是一朝一夕的事,需要我們不斷去練習(xí),同時(shí)對(duì)我們的肺活量也是一種鍛煉。

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