情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法 高中生情緒的主要體驗(yàn)(8篇)

在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。我們想要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)，可是卻無(wú)從下手嗎？接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫(xiě)好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來(lái)看一看吧。

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法一

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對(duì)演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。

同時(shí)，對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

2、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

3、避免機(jī)械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

4、演講前要注意把注意力從自己身上移開(kāi)。比如，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn)，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開(kāi)始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

5、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

6、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。 問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

使用視覺(jué)工具提升演講信息傳遞

對(duì)于演講最有效的事情是就是提升它的視覺(jué)化，調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果你使用了視覺(jué)化的工具，效果往往是事半功倍的。例如：使用圖片代替(幻燈片里的)項(xiàng)目符號(hào)。不妨在你的下一次演講中使用視覺(jué)輔助工具。為什么這要這么做?

1. 我們是如何在演講中獲取信息的

教授albert mehrabian在人們是如何在演講中獲得信息方面做了很多研究，最終發(fā)現(xiàn)55%的信息是通過(guò)圖像獲得的，通過(guò)文字獲得的信息只占7%。通過(guò)上述信息我們不難發(fā)現(xiàn)以下結(jié)論：

盡你可能隨時(shí)隨地的視覺(jué)化(使用圖片、圖表、目錄、小道具)。

一場(chǎng)演講中你只使用了38%的表達(dá)渠道即你的聲音。

不再使用項(xiàng)目符號(hào)。

2. 視覺(jué)化的演講令人難忘

wharton研究中心發(fā)現(xiàn)使用視覺(jué)化的幻燈片會(huì)對(duì)信息保留帶來(lái)顯著效果，而且相當(dāng)驚人!(如上圖)

時(shí)至今日那句老話“一圖抵千言”依然有效。decker交流中心表示在演講中使用了視覺(jué)化效果，你可以大致期望增加一倍的機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。如果你試圖要做銷售演示或面試，這條建議很有可能會(huì)影響到你的荷包。

排練，排練，排練

我們看到無(wú)數(shù)的人把時(shí)間花費(fèi)到幻燈片制作上，而疏忽了演講前適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

有句亙古不變的俗語(yǔ)說(shuō)的好:”如果你不做準(zhǔn)備,那就準(zhǔn)備失敗吧”。演講前進(jìn)行排練會(huì)達(dá)到一個(gè)好的效果。

說(shuō)抱歉是一個(gè)老生常談的話題，演講前應(yīng)該進(jìn)行排練不是顯而易見(jiàn)的事嗎?但這讓人感覺(jué)有些累贅并且很容易就忘了。這也是我見(jiàn)過(guò)的大多數(shù)演講都會(huì)犯的錯(cuò)誤。

你無(wú)法想象英國(guó)皇家話劇團(tuán)不看劇本就上臺(tái)演出莎士比亞的話劇。你也無(wú)法想象一場(chǎng)歌劇因?yàn)檠輪T逃避練習(xí)而使演出超時(shí)會(huì)是什么情景。但是在演示或演講中這些情況時(shí)有發(fā)生。排練能夠使精彩的演講和平庸的演講得以區(qū)分。

1. 給你的演講計(jì)劃至少4次大聲的排練

我們建議你在演講前最少排練4次，如果你能夠準(zhǔn)備把握字里行間的意思。我知道時(shí)間緊迫，但是我們觀看過(guò)太多的演講以致于發(fā)現(xiàn)那些讓人失望的都是因?yàn)槿鄙賾?yīng)有練習(xí)。

確保你的練習(xí)至少有一次是在那些會(huì)讓你驚慌失措的觀眾面前進(jìn)行——家人、好朋友、伙伴、同事、還有孩子。他們不僅會(huì)明確的指出你的錯(cuò)誤，而且還會(huì)向你提供所需的幫助。

2. 訓(xùn)練控制時(shí)間

如果你要做一個(gè)短時(shí)間的演講，那么試著通過(guò)練習(xí)控制你的演講時(shí)間，尤其像5分鐘工作匯報(bào)這樣的事。你可以增加或刪除內(nèi)容來(lái)讓時(shí)間變得合適，允許額外的時(shí)間用來(lái)提問(wèn)并擔(dān)心會(huì)緊張，這說(shuō)明你那天講的太快了。

在實(shí)際的演講中你可以帶一個(gè)計(jì)時(shí)器或者摘下你的腕表放在講臺(tái)上，這樣你就能夠看到時(shí)間過(guò)了多少。

3. 借鑒溫斯頓·丘吉爾的經(jīng)驗(yàn)–熟記你的演講稿

溫斯頓·丘吉爾普遍被人們認(rèn)為是世界上最偉大的演說(shuō)家之一。他用6周的時(shí)間準(zhǔn)備在英國(guó)國(guó)會(huì)下議院的第一次演講，并對(duì)演講的內(nèi)容了然于胸。

4. 給自己錄像或錄音

想提升你的練習(xí)效果有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法就是把你練習(xí)演講的過(guò)程錄下來(lái)(錄像或錄音)，通過(guò)觀看錄像或聽(tīng)錄音會(huì)給你最直接的反饋，能夠使你找到自己演講的調(diào)調(diào)。

三的法則——人們有可能只會(huì)記住你演講中的三件事

人們傾向于只記住清單上的三項(xiàng)事情，讓你的演講結(jié)構(gòu)圍繞三部分內(nèi)容進(jìn)行闡述會(huì)讓人記憶深刻。

1. 聽(tīng)眾或許只會(huì)從你的演講中記住三樣?xùn)|西——都是什么呢?提前做好計(jì)劃!

你信與不信，很可能發(fā)生的是聽(tīng)眾只能記住三點(diǎn)與你演講有關(guān)的內(nèi)容。因此在開(kāi)始寫(xiě)演講稿之前，看看哪三條信息才是你要表達(dá)的關(guān)鍵，一旦你確定了這些信息，圍繞這三個(gè)主題構(gòu)建你演講的主要內(nèi)容并考慮如何更好的闡述。

2. 你的演講包含三部分內(nèi)容

開(kāi)場(chǎng)、正文、結(jié)尾。開(kāi)始規(guī)劃你要在這三部分講什么，典型的開(kāi)場(chǎng)就是吸引注意力或是破冰，結(jié)尾可以把所講的內(nèi)容回顧一番或是來(lái)一個(gè)壓軸戲。

3. 演講中盡可能將觀點(diǎn)列為三點(diǎn)進(jìn)行表達(dá)

列為三點(diǎn)這種方式已經(jīng)從過(guò)去沿用至今，它們熟練的被政治家和廣告制作人用來(lái)銷售他們的理念，因?yàn)樗麄兩钪叭姆▌t”的價(jià)值。

“我來(lái)了，我看見(jiàn)，我戰(zhàn)勝”——?jiǎng)P撒大帝

“朋友、羅馬人、同胞，請(qǐng)聽(tīng)我說(shuō)“——丘吉爾

“我們的重點(diǎn)是教育、教育、教育“——布萊爾

“一天一根瑪氏條，助你工作、休息和玩耍”——廣告詞

“一停二看三聽(tīng)”——公共安全宣傳語(yǔ)

有關(guān)“三的法則”享有盛名的就是丘吉爾的“血、汗和淚水”的演說(shuō)，人們普遍認(rèn)為他當(dāng)時(shí)說(shuō)的是：我能奉獻(xiàn)的唯有血、汗和淚水，實(shí)際上他說(shuō)了什么呢?“我能奉獻(xiàn)的唯有血、汗、辛勞和淚水”，因?yàn)椤叭姆▌t”我們僅僅只記住了血、汗和淚水。

4. 在演講中“少即是多”

如果你有四個(gè)要點(diǎn)需要被理解——去除一個(gè)，他們是無(wú)論如何也記不下那個(gè)的。在演講中“少即是多”，沒(méi)有人因一場(chǎng)演講太過(guò)簡(jiǎn)短而抱怨。

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法二

傷感是一種我們都會(huì)有的情緒，那么當(dāng)你感受到傷感帶給你的滋味的時(shí)候，你會(huì)想要說(shuō)些什么呢？下面小編給大家?guī)?lái)了一些帶有情緒的傷感文案，供大家參考。

一些帶有情緒的傷感文案

1、我就像現(xiàn)在一樣看著你微笑，沉默，得意，失落，于是我跟著你開(kāi)心也跟著你難過(guò)，只是我一直站在現(xiàn)在而你卻永遠(yuǎn)停留過(guò)去。

2、如此我便該好好的活著，用自己最喜歡的方式活著，無(wú)謂他人的閑言碎語(yǔ)。一輩子太短，我不想等到老了的時(shí)候再后悔，原來(lái)我沒(méi)有年輕過(guò)。

3、酒像女人，在酒里同樣也有人生得失，成功的女人，可以觥籌交錯(cuò)，生活中絕不讓須眉。失意的女人，香腮含淚，舉起酒杯一個(gè)人醉。

4、每個(gè)睡不著的夜晚，我都在想你?？諝庵械臍饬魇悄愕暮粑蛔邮悄愕膽驯?，彌漫的花香是你的味道。懷里抱著自己，亦是抱著你。

5、不再打擾，只是守候;不再聯(lián)系，只是銘記。愛(ài)過(guò)的人，誰(shuí)能忘;用心的情，誰(shuí)不疼。不愿醒的美夢(mèng)，最是難成;忘不了的感情，最是心疼!

6、多想把自己遺忘在角落不被人想起，也不想起任何的人。不看，不想，不去觀望。靜靜地呆著。不去傷心與難過(guò)如今的自己連喝醉酒的勇氣都沒(méi)有了。如今的我還剩下什么。

7、心里有你的人，總會(huì)主動(dòng)找你。心里沒(méi)有你的人，總是自動(dòng)忽略你。其實(shí)，沉默就是答案，躲閃就是答案，不再主動(dòng)就是答案，其實(shí)，你早該明白了。

8、別人在乎你，你什么都是;別人不在乎你，你什么都不是。別去不想你的人那里自言自語(yǔ)，冷了自己，又?jǐn)_了平靜;別在不愛(ài)你的人眼里晃來(lái)晃去，傷了情，又亂了心情。

9、我的世界，你不在乎;你的世界，我被驅(qū)逐。我真的喜歡你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒(méi)有騙到自己。

10、單身久了，就不想去戀愛(ài)，會(huì)感覺(jué)朋友越來(lái)越重要;單身久了，就不想去逛街，越來(lái)越喜歡宅家聽(tīng)歌;單身久了，就變得成熟起來(lái)，會(huì)比以前越來(lái)越愛(ài)父母。

11、若有朝一日你動(dòng)了情，千萬(wàn)要守住這個(gè)秘密，在沒(méi)有搞清楚對(duì)方的底細(xì)之前，不要輕易說(shuō)出口，吃不到的醋最酸，先動(dòng)情的人最慘。

12、慷慨善良的人在一念差池之間就成了魔，而無(wú)而不做的人放下了屠刀就能立地成佛，原來(lái)在這世道上，善良也成了一種罪過(guò)。

13、人，永遠(yuǎn)是矛盾的主體，經(jīng)常處在猶豫和憧憬的困惑中，夾在世俗的單行道上，走不遠(yuǎn)，也回不去。人，真的是一個(gè)難以琢磨的生靈，最了解自己的永遠(yuǎn)只有自己。

14、你疼過(guò)，便懂得了;你跨越過(guò)，便成熟了。你總是要失去了什么，才學(xué)會(huì)珍惜什么。你總是要碰了壁，才會(huì)學(xué)會(huì)改變什么，放棄什么。

15、真正的絕望，不是你在這個(gè)人的面前哭的歇斯底里，而是在你面對(duì)這個(gè)人的時(shí)候，你的內(nèi)心已經(jīng)再也沒(méi)有什么所期待的了。

16、有些人在自己心里份量不太一樣，可對(duì)方已不這樣認(rèn)為你時(shí)，距離就產(chǎn)生了，一些不再會(huì)去打擾的人，不是不重要了，而是我已不懂該如何去表達(dá)自己的在乎和偶爾想起的那些曾經(jīng)。

17、總有一個(gè)地方，一輩子不會(huì)再提起，卻也一輩子不會(huì)忘記。總有一個(gè)人，一句對(duì)不起，讓你心痛，刻骨銘心?？傆幸欢吻?，一直住在心里，卻告別在生活里。

18、感情的戲，我沒(méi)演技。請(qǐng)不要假裝對(duì)我好，我很傻會(huì)當(dāng)真的。你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的無(wú)關(guān)痛癢。你做對(duì)的時(shí)候，沒(méi)人會(huì)記得;你做錯(cuò)的時(shí)候，連呼吸都是錯(cuò)。

19、人生就是這樣無(wú)奈。如今，我也只能用一些雛嫩的文字，懷著一些共同擁有過(guò)的美好，亦或悲涼的瞬間，抒寫(xiě)著即將遠(yuǎn)去地記憶。

20、因?yàn)閻?ài)過(guò)，所以不能是敵人;因?yàn)閭^(guò)，所以不能做朋友，只能是最熟悉的陌生人。因?yàn)橥Ａ暨^(guò)，所以會(huì)留戀;因?yàn)殡x開(kāi)過(guò)，所以很孤單，只能是一座熟悉而又陌生的城市。

21、喜歡一座城市，是因?yàn)樵谶@個(gè)城市里，有諸多舍不下的人，如果有一天，你突然發(fā)現(xiàn)，對(duì)這個(gè)城市并非再去留戀，那么，你可以離開(kāi)了。

22、最深的孤獨(dú)，是你明明清楚自己的渴望，卻要始終裝聾作啞，或許，沒(méi)有人知道你發(fā)生了什么，關(guān)于未來(lái)，它那么長(zhǎng)，你永遠(yuǎn)都不知道下一個(gè)轉(zhuǎn)角會(huì)遇見(jiàn)什么，最漆黑的那段路終究要獨(dú)自走完。

23、再也沒(méi)有給你留過(guò)言，再也沒(méi)有主動(dòng)找過(guò)你，再也沒(méi)有給你打過(guò)電話，再也沒(méi)有給你發(fā)過(guò)短信，看見(jiàn)你只會(huì)擦肩而過(guò)微微一笑，甚至當(dāng)作路人笑都不笑。不是我裝清高不食人間煙火，而是你錯(cuò)過(guò)了當(dāng)初認(rèn)真的我。

24、沒(méi)有誰(shuí)可以為你曾經(jīng)的所為買單，就像是一道疤，永遠(yuǎn)抹不掉，卻總是會(huì)越傷越深。愛(ài)上你，我從來(lái)沒(méi)有后悔;離開(kāi)你，花掉了我全身的力氣。

25、不敢說(shuō)出口，因?yàn)槲夷懶?，因?yàn)槿绻憔芙^，我以后就不能夠再見(jiàn)到你了，寧愿默默的愛(ài)著你，不能讓你知道，直到，直到你投進(jìn)別人的環(huán)抱!

26、思念是一個(gè)人的事，它無(wú)關(guān)兩個(gè)人的情愛(ài)，思念是一個(gè)人的事，它無(wú)關(guān)距離時(shí)間空間。思念是一個(gè)人的事，它無(wú)關(guān)過(guò)去現(xiàn)在將來(lái)。

27、很多時(shí)候，那些我們無(wú)法改變的事情，最終改變了我們。有些人有些話說(shuō)不說(shuō)理不理都無(wú)所謂，因?yàn)榭辞辶?，也就看輕了。

28、你看多可惜，我們每個(gè)人從陌生開(kāi)始，然后又再度陌生。有時(shí)候會(huì)想，相遇可能是這個(gè)世界上最美好的事，也就注定了和其他美好事物一樣，永遠(yuǎn)也沒(méi)法長(zhǎng)久。運(yùn)氣都用來(lái)相遇，陪伴就成了奢侈。

29、多想告訴你，其實(shí)我過(guò)得沒(méi)那么好，還是會(huì)經(jīng)常想你，經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)你，只是時(shí)間讓我學(xué)會(huì)了閉嘴。因?yàn)槲抑?，很多路都要自己一個(gè)人走，大概孤獨(dú)是常態(tài)，熬過(guò)去就好了。

30、我們，曾經(jīng)最甜蜜的戀人，如今卻是兩條平行線，再也無(wú)法找到交點(diǎn)。因?yàn)槭ツ?，我冷得瑟瑟發(fā)抖;因?yàn)槭ツ?，我害怕了冬天?/p>

31、我不確定自己能用多少時(shí)間把你忘了，也不敢保證我就能真的把你忘了，我只能像現(xiàn)在這樣，不吵不鬧，不悲不喜，安安靜靜的與你再無(wú)交集。

32、他可能是真的喜歡你，但這一點(diǎn)也不妨礙他喜歡別人。其實(shí)最遺憾的是從來(lái)都沒(méi)有感受過(guò)那種被人堅(jiān)定選擇的感覺(jué)，就像是，他只是剛好需要，你只是剛好在。

33、情還沒(méi)有來(lái)到，日子是無(wú)憂無(wú)慮的;最痛苦的，也不過(guò)是測(cè)驗(yàn)和考試。當(dāng)時(shí)覺(jué)得很大壓力，后來(lái)回望，不過(guò)是多么的微小。

34、哭泣時(shí)自己擦眼淚，加班是自己打雞血，落魄時(shí)自己熬雞湯，想買的包也是自己買，如果注定要一個(gè)人，也要成為一個(gè)有錢的人。

35、失去一個(gè)人最讓你痛苦的，不是剛剛失去時(shí)那種洶涌的難受，而是在你以為時(shí)間已經(jīng)治愈一切時(shí)，卻隔三差五，猝不及防地想到這個(gè)人，揮之不去，去了又來(lái)。

36、那些離開(kāi)你的人，無(wú)論當(dāng)初是出于什么原因離開(kāi)的，也許他猶豫過(guò)掙扎過(guò)不舍過(guò)，但至少在他決定要走的那一瞬間，他覺(jué)得沒(méi)有你，他會(huì)過(guò)得更好。

37、現(xiàn)在終于到了要分別的時(shí)候，他比我先走，我反而覺(jué)得有點(diǎn)欣慰。這樣的悲傷，遲早會(huì)讓我們其中一個(gè)人單獨(dú)體會(huì)，就讓我來(lái)承擔(dān)好了。

38、我再也不愿意，為了你的笑臉，我變成愛(ài)情的小丑，你走吧，你走吧，把所有情感都帶走，你別回頭，就這么離去，留我一個(gè)就好。

39、曾經(jīng)以為，離別是離開(kāi)不愛(ài)的人，有一天，長(zhǎng)大了，才發(fā)現(xiàn)，有一種離別，是離開(kāi)你愛(ài)的人;有一種離別，是擦著眼淚，不敢回首。

40、有天當(dāng)你想起我，時(shí)間已擺平所有的錯(cuò)，也學(xué)會(huì)不再問(wèn)為什么。直到有一天，面對(duì)愛(ài)情開(kāi)始吝嗇，會(huì)不會(huì)懷念當(dāng)初的炙熱?一路上經(jīng)過(guò)各自曲折，直到有一天，選某個(gè)人相濡以沫。

41、每個(gè)人心里，都有個(gè)過(guò)不去的人。不管你有多愛(ài)，都應(yīng)知道，他在你的生命里只有兩種結(jié)局，要么是終點(diǎn)，要么是路人，再無(wú)別的選擇。

42、感情就是這樣，我失望到頂點(diǎn)后，就再不會(huì)回頭了。不是不勇敢，也不是怕受傷，只是覺(jué)得自己不該為了一個(gè)錯(cuò)的你，再繼續(xù)做錯(cuò)的決定。畢竟，你有你的執(zhí)著，我也有我的灑脫。

43、一顆心要傷多少次，才會(huì)被迫選擇放棄;一個(gè)人要傻等多少回，才知自己只是多余。如今冰封的心，曾經(jīng)是最熱烈;如今無(wú)情的人，曾經(jīng)是最深情。

44、曾有人對(duì)我說(shuō)過(guò)，不要以為你怎樣對(duì)人家，人家就會(huì)怎樣對(duì)你，你太天真了，這個(gè)社會(huì)不是你想的這么簡(jiǎn)單。我知道，我一直都知道。但是我愿意它在我的眼里是簡(jiǎn)單的。

45、心里有你的人，總會(huì)主動(dòng)找你。心里沒(méi)有你的人，總是自動(dòng)忽略你。其實(shí)，沉默就是答案，躲閃就是答案。不再主動(dòng)就是答案，其實(shí)，你早該明白了。

46、你不懂得拒絕，你總害怕自己言行會(huì)惹別人不高興，你總盡力達(dá)成別人的每一個(gè)要求，可是沒(méi)人感激你，因?yàn)樵趧e人眼里你做的都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，他們變本加厲，你不明所以，其?shí)你太痛苦都是因?yàn)槟阕约?，誰(shuí)讓你太在意別人卻忽略了自己。

47、總有一個(gè)人會(huì)改變自己放下底線來(lái)迎合縱容你，愛(ài)你的人會(huì)什么都介意，最后又什么都能原諒，這不是天生好脾氣，只想不想失去你。

48、走不通的路就回頭，愛(ài)而不得的人就放手，得不到的熱情就適可而止，別把一廂情愿當(dāng)成滿腔孤勇，也別把厭煩當(dāng)成欲擒故縱。別和我談溫柔，一杯濁酒一支煙，冷漠無(wú)情才是我的慣性。

49、世界上沒(méi)有任何一個(gè)人是理所當(dāng)然的對(duì)你好，那些磨破嘴皮，搭上力氣管你的人都是在乎你的人，在乎你的人，讓你笑的沒(méi)心沒(méi)肺;不在乎你的人，讓你哭的撕心裂肺。

50、世上最牢固的感情不是“我愛(ài)你”，而是“我習(xí)慣了有你”。所以，不要害怕時(shí)間，如果愛(ài)得足夠深，時(shí)間便會(huì)讓深的更深。

不開(kāi)心失望的傷感說(shuō)說(shuō)

1.終于有一天我連風(fēng)都等到了，可都沒(méi)有等到你。

2.總覺(jué)得自己是個(gè)隨時(shí)都可能被你放棄的人，一想到就只能不自覺(jué)的往后退。

3.最糟糕的感覺(jué)莫過(guò)于不知道應(yīng)該等待還是放棄。

4.常常一個(gè)人崩潰又一個(gè)人自愈。

5.敏感的人，總要承受雙倍的難過(guò)

6.中途下車的人有很多你不必耿耿于懷

7.主動(dòng)久了會(huì)很累，在乎久了會(huì)崩潰。沉默久了會(huì)受罪，想念久了會(huì)流淚。

8.給時(shí)間時(shí)間讓過(guò)去過(guò)去讓開(kāi)始開(kāi)始。

9.都會(huì)走的，無(wú)一例外

10.沒(méi)有人會(huì)消失，大家都只跟想念的人聯(lián)系。

11.自己淋雨就不要告訴別人了，別顯得自己很重要。我的意思是，能熬的就自己熬。

12.總會(huì)有人陪著你但不會(huì)再是我了。

13.沒(méi)有什么避風(fēng)港風(fēng)很大雨很強(qiáng)我也控制不好我那忽好忽壞的壞情緒.14.你想開(kāi)心了嘛，想，但是他不想我15.走完同一條街，回到兩個(gè)世界。

16.最后，他用行動(dòng)告訴你，你太廉價(jià)了，他不得不擺架子讓你難堪。

失去友誼的傷感短句

1.有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，又奔赴遠(yuǎn)方。

2.有時(shí)候，不是世界太虛偽。只是，我們太天真。

3.很少有人能陪著一輩子，看開(kāi)就好了，一生當(dāng)中會(huì)失去的還多著呢，不差你一個(gè)。

4.失去分享的欲望，就是散場(chǎng)的開(kāi)始。

5.這世上多的是你不知道的事情，別把誰(shuí)看得太好，也別把誰(shuí)看得太壞。

6.別人不需要你的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自己走開(kāi)，很多你以為很好的關(guān)系，其實(shí)也就那樣吧。

7.任何一段關(guān)系，只要你想陌生我看都不會(huì)看你一眼。

8.我不太會(huì)經(jīng)營(yíng)關(guān)系，最后剩下誰(shuí)就是誰(shuí)了。

9.我們微笑著說(shuō)我們停留在時(shí)光的原處其實(shí)早已被洪流無(wú)聲地卷走。

10.我只是有你更好，不是沒(méi)你不行。

11.我從不懷疑真心，但真心本就瞬息萬(wàn)變。

12.別失望，任何人都可以隨時(shí)離開(kāi)你。

13.可有可無(wú)的關(guān)系只是一種消耗，這世界終究是人來(lái)人往。

14.沒(méi)必要跟沒(méi)必要的人說(shuō)沒(méi)必要的事。

2022年最傷感的說(shuō)說(shuō)文案

1.好像沒(méi)有我你的生活也不會(huì)有什么差錯(cuò)，你開(kāi)心的時(shí)候照樣開(kāi)心，難過(guò)的時(shí)候照樣難過(guò)，在你的世界，我與萬(wàn)物并列，或許，不如萬(wàn)物。

2.過(guò)的力不從心，卻又不敢泄氣。

3.如果每個(gè)人都有選擇是否來(lái)到這個(gè)世界的權(quán)利，那這個(gè)世界一定沒(méi)那么多痛苦了。

4.人和人的出場(chǎng)順序真的很重要，陪你一起喝醉的人，是沒(méi)法送你回家的?！段乙膊幌脒@樣》

5.讓你失望的人，怎么可能只讓你失望一次。

6.憑什么后來(lái)者居上。

7.你走了之后，好像任何事都有蹲下來(lái)大哭一場(chǎng)的理由。

8.你走不進(jìn)那個(gè)人的心里，不一定是你不夠努力，而是那個(gè)人也不斷在加固心里的那堵墻。

9.我還是我，少了笑容，多了涼薄。

10.我從未放棄過(guò)愛(ài)你，只是從濃烈變得悄無(wú)聲息。

11.有的人，該忘就忘了吧，人家不在乎你，你又何必委屈自己呢?再怎么痛，再怎么難過(guò)，人家也看不到，更不會(huì)心疼你，你難過(guò)給誰(shuí)看。

12.意料不及的離開(kāi)，就像本來(lái)晴空萬(wàn)里的天空突然暴雨連連，而我只能站在原地卻毫無(wú)辦法。

13.所謂的人生，就是，聽(tīng)不完的謊言，看不透的人心，放不下的牽掛，經(jīng)歷不完的酸甜苦辣。

14.思念在繼續(xù)，我的悲傷也在繼續(xù)

15.世上最穩(wěn)定的關(guān)系，就是沒(méi)有關(guān)系。

16.一顆心靠的太近就會(huì)忘記去珍惜，一種關(guān)心太多就會(huì)忘記了感動(dòng)。

17.我種了花花盛開(kāi)了，我只是花農(nóng)，并不是主人。

18.我真的不知道怎么去說(shuō)："我今天因?yàn)槟悴婚_(kāi)心?！?/p>

19.他不是冰，只是你捂不熱而已。

20.所有的離開(kāi)都是有征兆的，你的懷疑都是真的，他該讓你失望的事，從來(lái)都沒(méi)有辜負(fù)過(guò)你。

21.世界上其實(shí)根本沒(méi)有感同身受這回事，針不刺到別人身上，他們就不知道有多痛。

22.時(shí)間總會(huì)把兩個(gè)陌生人變成熟悉人，然后再把兩個(gè)熟悉人，變成陌生人。

23.我們之間隔的好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)，身為平凡的小星星的我，無(wú)論再怎么努力，再怎么向前伸手，還夠不到你!

24.我假裝無(wú)所謂卻發(fā)現(xiàn)你是真的不在乎。

25.我會(huì)和你漸漸地保持距離，直到我們徹底沒(méi)關(guān)系。

26.時(shí)間它告訴我們，說(shuō)過(guò)的話可以不算，愛(ài)過(guò)的人可以再換。

27.你走吧，只要我不說(shuō)，沒(méi)人知道你向我承諾過(guò)什么。

28.你總是說(shuō)喜歡我說(shuō)愛(ài)我，但是我絲毫感覺(jué)不到你給打溫暖和愛(ài)意。因?yàn)槟銖膩?lái)不付出，總是嘴巴說(shuō)說(shuō)而已。

29.乖有什么用啊，我還不是很難過(guò)。

30.告別一定要用力一點(diǎn)，因?yàn)槿魏味嗫匆谎?，都有可能成為最后一眼，多說(shuō)一句，都可能是最后一句。

一些帶有情緒的傷感文案

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法三

升入高中，我們無(wú)可非議的長(zhǎng)大了。對(duì)學(xué)習(xí)、親情、友情的理解和感觸也更加深刻了，一點(diǎn)點(diǎn)地走向成熟。

尤其是從開(kāi)學(xué)就被-迫選擇了住校的我。

以前的以前，和媽媽朝夕相處的日子，每天為她無(wú)休止地為生活瑣事而嘮叨感到厭煩，生氣，甚至頂嘴，對(duì)媽媽表現(xiàn)出一種極為不滿的情緒，現(xiàn)在倒覺(jué)得那是一種幸福。真真切切的祝福。媽媽很經(jīng)常的來(lái)，蘋果是洗好的，衣服好洗了也會(huì)帶回去，在她面前，我除了抱怨住宿條件有多糟糕，就是抱怨餐廳的飯。盡管我知道有多少夸張的成份。我家不遠(yuǎn)，但常常跑很累，直到我忘記的哪一天跟在媽媽的身后上六層宿舍樓的時(shí)候，猛然意識(shí)到如果三年都這樣，會(huì)把我年輕的媽媽累老的，于是我想自立一點(diǎn)，不再準(zhǔn)備連襪子也不洗。也不再抱怨什么了。

開(kāi)始的開(kāi)始，我就不想到三中，我更不想住校，但我最終還是聽(tīng)從了爸爸的意見(jiàn)，從開(kāi)始的抱怨到現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)了這種晚睡早起的生活，讓學(xué)習(xí)占據(jù)自己大半的時(shí)間，突然覺(jué)得這樣做是對(duì)的。

理解并無(wú)條件的服從，應(yīng)該就是我們現(xiàn)在的感恩了吧。

用鞠躬盡瘁，嘔心瀝血來(lái)形容深重的愛(ài)好像有些不舒服，只是現(xiàn)在真真切切地覺(jué)得他們很偉大，他們給我的愛(ài)太深太重，而自己回報(bào)他們的卻相比之下太微不足道。尤其是這次開(kāi)學(xué)考試的成績(jī)很差勁。不是因?yàn)椴粫?huì)，而是因?yàn)閼B(tài)度不端正。不知道怎么開(kāi)口去和他們說(shuō)，不是怕他們責(zé)備，因?yàn)樗麄儚臎](méi)有批評(píng)過(guò)我，而是怕把他們給傷了。突然覺(jué)得自己成績(jī)不好是很讀不起他們的事，我不想讓他們的付出在我成績(jī)的影射下一點(diǎn)點(diǎn)變成可悲。

努力學(xué)習(xí)，應(yīng)該是現(xiàn)在對(duì)他們最大的回報(bào)了吧。

親情，細(xì)碎的，溫暖的，潮濕的感覺(jué)，穿透了我們已經(jīng)麻木而冷漠的心。細(xì)膩而綿長(zhǎng)，連綴著我們的一生一世。我們走在這樣一條無(wú)聲寂靜的長(zhǎng)路上。兩旁的樹(shù)木篩灑出的微光，搖晃在我們的肩膀，是的，我們要學(xué)會(huì)感恩。

父母的愛(ài)是濃郁的芬芳;兒女的感恩是淡雅的馨香，這個(gè)世界，即使落紅成泥，即使老去，因?yàn)橛袗?ài)有感恩塵世的屋檐下，也依舊暗香浮動(dòng)，一代代，一輩輩，我們都會(huì)聆聽(tīng)這馨香給芬芳的甜蜜回答。

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法四

一、活動(dòng)資料

大班主題活動(dòng)：走進(jìn)敬老院

二、設(shè)計(jì)思路

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》指出：“環(huán)境是重要的教育資源，應(yīng)經(jīng)過(guò)創(chuàng)設(shè)并有效地利用環(huán)境促進(jìn)幼兒的發(fā)展?！薄俺浞掷蒙鐓^(qū)的教育資源，引導(dǎo)幼兒適當(dāng)參與社會(huì)生活?！本啪胖仃?yáng)，秋高氣爽，正是幼兒戶外活動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，我們帶領(lǐng)大班幼兒，步行到離我園較近的敬老院，看望那里的爺爺奶奶，和老人們一齊活動(dòng)，既活躍心身又受到教育，還能提高繪畫(huà)本事，促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng)。設(shè)計(jì)這一主題活動(dòng)正是為了體現(xiàn)《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》的精神。

三、活動(dòng)目標(biāo)

1、經(jīng)過(guò)走一走、看一看，使幼兒感受秋天的涼爽和大自然的美麗，產(chǎn)生愉悅的情緒和繪畫(huà)的欲 望。

2、指導(dǎo)幼兒現(xiàn)場(chǎng)作畫(huà)，鼓勵(lì)幼兒大膽想象繪畫(huà)，培養(yǎng)創(chuàng)造思維本事。

3、培養(yǎng)幼兒尊敬老人，尊敬長(zhǎng)輩，禮貌待人的品質(zhì)。

4、在活動(dòng)中提高口語(yǔ)交際本事。

四、活動(dòng)準(zhǔn)備

教師準(zhǔn)備糖果、彩筆、畫(huà)紙、錄音機(jī)、幼兒操磁帶。

五、活動(dòng)過(guò)程

（一）談話導(dǎo)入，揭示活動(dòng)資料及要求：

親愛(ài)的小朋友們，你們明白此刻是什么季節(jié)嗎對(duì)！此刻是秋天，今日是重陽(yáng)節(jié)，是爺爺奶奶的節(jié)日，讓我們帶著秋天的祝福，一齊走進(jìn)敬老院，去看看那里的爺爺奶奶，獻(xiàn)上我們小小的禮物和真誠(chéng)的祝福吧！我們將走出幼兒園，沿著寬闊的公路，迎著涼爽的秋風(fēng)，排著整齊的隊(duì)伍，唱著歡樂(lè)的歌，走進(jìn)敬老院。今日的活動(dòng)對(duì)每個(gè)小朋友都是一次考驗(yàn)，期望大家聽(tīng)從教師的指揮，相信你們個(gè)個(gè)都是最棒的！

（二）排隊(duì)走進(jìn)敬老院：

孩子們?cè)谌唤處煹膸ьI(lǐng)下，排著一字形隊(duì)伍，唱著歡樂(lè)的歌，沿著公路走進(jìn)敬老院。

（三）向爺爺奶奶問(wèn)好：

請(qǐng)一名幼兒將一包糖果獻(xiàn)給爺爺奶奶，所有的孩子齊聲說(shuō)：“祝爺爺奶奶節(jié)日歡樂(lè)，身體健康！”

（四）表演節(jié)目：

1、播放幼兒操樂(lè)曲，師幼一齊做幼兒操。

2、幼兒歌曲獨(dú)唱。兩名幼兒分別唱了一首歌。

（五）就地作畫(huà)、獻(xiàn)畫(huà)：

1、師：孩子們！你們看，爺爺奶奶的院子里有很多的樹(shù)木花草，有高大的樓房，寬敞的臺(tái)階，好漂亮呀！你們都是小畫(huà)家，想把這美麗的景色畫(huà)下來(lái)嗎

2、將幼兒分成六個(gè)小組，圍著臺(tái)階，準(zhǔn)備畫(huà)畫(huà)。

3、分發(fā)彩筆和畫(huà)紙，講述繪畫(huà)要求。

4、幼兒作畫(huà)。教師們巡視指導(dǎo)，鼓勵(lì)孩子們展開(kāi)想象作畫(huà)。

5、獻(xiàn)畫(huà)。師：大家畫(huà)得真好。有的畫(huà)了樹(shù)木花草和房子，有的畫(huà)了一個(gè)大蛋糕，還有的畫(huà)了紅紅的太陽(yáng)。爺爺奶奶好想看看你們的畫(huà)，此刻咱們把美麗的畫(huà)獻(xiàn)給敬愛(ài)的爺爺奶奶吧！別忘了祝爺爺奶奶節(jié)日歡樂(lè)，還要雙手遞給他們喲！

（六）沙地即興作畫(huà)：

1、師：孩子們，剛才你們把畫(huà)獻(xiàn)給了爺爺奶奶，他們夸你了吧你們做得真好！教師想獎(jiǎng)勵(lì)你們一次沙地作畫(huà)的機(jī)會(huì)，你們的腳下有一層細(xì)細(xì)的沙，能夠用小石子在沙上作畫(huà)，大家喜歡嗎能夠想畫(huà)什么就畫(huà)什么，但要注意不要把沙子弄到眼睛里去了，注意安全衛(wèi)生喲！

2、幼兒在沙地上用小石子作畫(huà)，教師也參與其中，傾聽(tīng)他們說(shuō)說(shuō)為什么這樣畫(huà)，及時(shí)評(píng)價(jià)。

（七）合影道別：

1、幼兒集合，與爺爺奶奶合影留戀。

2、與爺爺奶奶道別后排隊(duì)走回幼兒園。

（八）活動(dòng)延伸：

師：小朋友們，在今日的活動(dòng)中大家表現(xiàn)真棒！回家后別忘了向你的爺爺奶奶祝賀節(jié)日歡樂(lè)，請(qǐng)你們代教師向爺爺奶奶表示節(jié)日的祝賀！

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法五

今天，我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì)中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落。壓力：壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心，來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。 自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：

1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己，只有當(dāng)下如實(shí)的自己。

3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近;同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程，一種接納自我的途徑。

說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法六

黯然神傷 黯然：心情抑郁沮喪的樣子。情緒低沉，心神憂傷

敗興而歸 敗興：遇到和想象不一致的事而情緒低落。掃興地歸來(lái)

奮發(fā)圖強(qiáng) 奮發(fā)：精神振作，情緒飽滿；圖：謀求；強(qiáng)：強(qiáng)大。振作精神，謀求強(qiáng)盛

忽冷忽熱 指時(shí)而冷靜，時(shí)而感情沖動(dòng)，情緒不穩(wěn)定

即景生情 指由眼前景象觸發(fā)某種情緒、感想

哀感中年 形容人到中年對(duì)親友離別的傷感情緒。

沒(méi)精打彩 形容精神不振，情緒低落

黯然傷神 沮喪的樣子。情緒低沉，心神憂傷。

不能自已 已：停止。指無(wú)法控制自己，使激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)。

垂頭喪氣 形容因失敗或不順利而情緒低落、萎蘼不振的樣子。

斗志昂揚(yáng) 昂揚(yáng)：情緒高漲。斗爭(zhēng)的意志旺盛。

扼腕長(zhǎng)嘆 用手握腕，長(zhǎng)聲嘆息。形容情緒激動(dòng)的神態(tài)。

耳紅面赤 耳朵和面部都紅了。形容過(guò)于用力、情緒激動(dòng)或羞愧時(shí)的臉色。

干柴烈火 形容男女之間強(qiáng)烈情欲要求，多用于不正當(dāng)?shù)哪信P(guān)系。也形容情緒高漲。

激昂慷慨 精神振奮，情緒激昂，充滿正氣。

驕兵之計(jì) 故意向敵軍示弱，以助長(zhǎng)其驕傲情緒，使其輕敵大意的計(jì)策。

戒驕戒躁 警惕并防止產(chǎn)生驕傲和急躁情緒。

精神煥發(fā) 形容精神振作，情緒飽滿。

慷慨激揚(yáng) 激揚(yáng)：振奮昂揚(yáng)。精神振奮，意氣昂揚(yáng)。形容情緒、語(yǔ)調(diào)激動(dòng)昂揚(yáng)而充滿正氣。

慨當(dāng)以慷 與“慷慨”意思相同，指充滿正氣，情緒激動(dòng)。“當(dāng)以”無(wú)實(shí)際意義。

牢騷滿腹 一肚子委曲、不滿的情緒。

慷慨悲歌 情緒激昂地唱歌，以抒發(fā)悲壯的胸懷。

慷慨陳詞 慷慨：情緒激動(dòng)，充滿正氣；陳：陳述；詞：言詞。指意氣激昂地陳述自己的見(jiàn)解。

慷慨激昂 精神振奮，情緒激昂，充滿正氣。

口沸目赤 形容人情緒激動(dòng)，聲音臉色都很嚴(yán)厲的。樣子。

離情別緒 分離前后惜別、相思的愁苦情緒。

慷慨赴義 慷慨：意氣激昂，情緒激動(dòng)。赴義：為正義而死。指大義凜然地為正義獻(xiàn)身。

熱火朝天 形容群眾性的活動(dòng)情緒熱烈，氣氛高漲，就象熾熱的火焰照天燃燒一樣。

群情鼎沸 形容群眾的情緒異常激動(dòng)，平靜不下來(lái)。

談虎色變 色：臉色。原指被老虎咬過(guò)的人才真正知道虎的厲害。后比喻一提到自己害怕的事就情緒緊張起來(lái)。

推濤作浪 作：興起。推動(dòng)波濤，掀起浪頭。比喻助長(zhǎng)壞人壞事，煽動(dòng)情緒，制造事端。

掀風(fēng)鼓浪 比喻煽動(dòng)情緒，挑起事端。

興風(fēng)作浪 興、作：引起。原指神話小說(shuō)中妖魔鬼怪施展法術(shù)掀起風(fēng)浪。后多比喻煽動(dòng)情緒，挑起事端。

咬牙切齒 切齒：咬緊牙齒，表示痛恨。形容極端仇視或痛恨。也形容把某種情緒或感覺(jué)竭力抑制住。

意氣用事 意氣：主觀偏激的情緒；用事：行事。缺乏理智，只憑一時(shí)的想法和情緒辦事。

怨氣沖天 形容怨恨情緒極大。

坐立不安 坐著也不是，站著也不是。形容心情緊張，情緒不安。

鼻端出火 形容意氣風(fēng)發(fā)；情緒激昂。

鼻頭出火 形容意氣風(fēng)發(fā)；情緒激昂。

調(diào)神暢情 使精神順適，情緒歡暢。

頓足搥胸 邊跺腳邊擊打胸脯。形容情緒激烈的樣子。

感慨激昂 情緒激動(dòng)，精神昂揚(yáng)。

回天轉(zhuǎn)地 猶言旋轉(zhuǎn)乾坤。比喻改變君王的情緒或態(tài)度。

解疑釋惑 解：解釋；釋：消除。解答疑難問(wèn)題，消除困惑情緒。

滿腹牢騷 牢騷：抑郁不平之感。一肚子的不滿情緒。形容心情極為抑郁，很不得意。

拈酸吃醋 產(chǎn)生嫉妒情緒。多指在男女關(guān)系上。

熱氣騰騰 熱氣盛大。比喻情緒高漲，氣氛熱烈。

萎糜不振 形容情緒低沉，精神頹廢

無(wú)可不可

①無(wú)所不可，都能做到。

②猶言不知如何是好。形容情緒激動(dòng)至極。

嘻笑怒罵

①指嬉戲、歡笑、憤怒、詈罵等不同的情緒表現(xiàn)。

②謂不拘守規(guī)格，率情任意地發(fā)揮表 https:/// 現(xiàn)。

③嘲弄辱罵。

心低意沮 情緒消極低沉。

天若有情天亦老 〖解釋〗天倘若有情意，也會(huì)因悲傷而衰老的。常用以形容強(qiáng)烈的傷感情緒。也指自然法則是塢的。

心存芥蒂 〖解釋〗芥蒂：本指細(xì)小的梗塞物，后比喻心里的不滿或不快。指心里對(duì)人對(duì)事有怨恨或不愉快的情緒。

心癢難揉 〖解釋〗指心中有某種意念或情緒起伏不定，無(wú)法克制。同“心癢難撓”。

心癢難撾 〖解釋〗撾：古同“抓”，用指或爪撓。指心中有某種意念或情緒起伏不定，無(wú)法克制。同“心癢難撓”。

心癢難抓 〖解釋〗指心中有某種意念或情緒起伏不定，無(wú)法克制。同“心癢難撓”。

雄糾糾，氣昂昂 〖解釋〗糾糾：健壯威武的樣子。昂昂：情緒高漲的樣子。形容雄壯威武，情緒高昂。

怨氣滿腹 〖解釋〗胸中充滿了怨恨的情緒。形容怨憤之氣極大。

扼腕興嗟 扼腕：用手握腕；嗟：感嘆。用手握腕，長(zhǎng)聲嘆息。形容情緒激動(dòng)發(fā)出嘆息的神態(tài)。

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法七

情緒人的主觀體驗(yàn)，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。情緒不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程，認(rèn)識(shí)過(guò)程是人對(duì)客觀事情本身的反映，情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認(rèn)識(shí)過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀事物，情緒則是通過(guò)主觀體驗(yàn)來(lái)反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系。

情緒帶有極大的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性，常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的改變而轉(zhuǎn)移，所以不穩(wěn)定。同時(shí)情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn)。也也比較低級(jí)，簡(jiǎn)單，不僅是人類所具有，動(dòng)物也常發(fā)生。也就是因?yàn)檫@些原因，才出現(xiàn)不一樣的人生。

情緒，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)于一個(gè)想成功的人，更加重要，一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人，可以說(shuō)，他無(wú)法取得成功，或者你說(shuō)，很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒，但是，他們還是老板，還是經(jīng)理之類的啊，然而，你見(jiàn)到是他們的成就嗎?一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會(huì)和他在一起嗎?和他呆在一起，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起，你覺(jué)得危險(xiǎn)嗎?從大眾心理分析，大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他，誰(shuí)都不想成為犧牲品，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú)。

沒(méi)辦法控制好自己的情緒，誤人又誤事。

我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量，是不太現(xiàn)實(shí)的;而且，人們大部分的行為，往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：

有一天，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣，進(jìn)而當(dāng)著可能的面，推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀，十分不快，說(shuō)道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過(guò)分了!”說(shuō)玩便要離開(kāi)。

蘇格拉底很平靜，他說(shuō)：“上次我造訪你家，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái)，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時(shí)，我不是都沒(méi)有生氣嗎?”

這個(gè)小故事告訴我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒。所以，重要的是，不但要學(xué)會(huì)如何排除掉不愉快的情緒，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。

事實(shí)上，在排除煩惱后，你應(yīng)多想些積極的念頭，比如，以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己。在練習(xí)的時(shí)候，你一點(diǎn)嘗到了甜頭，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會(huì)使你舒暢起來(lái)。并且，情緒擁有難控制性，一個(gè)人想成功，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒，一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是情緒的載體。

不管什么時(shí)候，只要腦子里有不愉快的情緒，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走，就要清除干凈，這樣，你才能有覺(jué)得愉快的時(shí)間，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒。

試想，一個(gè)人因?yàn)樽晕沂Э囟箽?，還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn)，常常是致命的。不能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，若談什么成功，那簡(jiǎn)直是笑話。

所以，從心理學(xué)的角度來(lái)想，一個(gè)人想要取得成功，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力，所以說(shuō)，情緒，對(duì)于一個(gè)人的成功，至關(guān)重要。

2022情緒的重要性心得體會(huì)高中和方法八

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。

說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!