保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)(精選9篇)

寫(xiě)心得體會(huì)是對(duì)自身成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程的深入思考，是一種沉淀和積累。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注重感受的真實(shí)性，真實(shí)地抒發(fā)自己的情感和思考。小編整理了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)樣例，供大家閱讀和參考。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇一

在現(xiàn)代社會(huì)，人們時(shí)常忙碌于瑣事之中，忙于工作、忙于追求物質(zhì)，卻很少抽出時(shí)間思考未來(lái)的發(fā)展和生活的意義。我們常常追求所謂的成功和幸福，卻忽略了當(dāng)下的美好和價(jià)值。然而，正是當(dāng)下的每一刻積累和體驗(yàn)，才能成就未來(lái)的成就和幸福。因此，把握未來(lái)活在當(dāng)下是一個(gè)重要的人生哲學(xué)。

第二段：把握未來(lái)，需要明確目標(biāo)。

把握未來(lái)并不意味著一味地享受當(dāng)下，而是要有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，以便能更好地把握未來(lái)的方向。明確的目標(biāo)可以為我們的生活提供動(dòng)力和前進(jìn)的方向，讓我們更加有條理地規(guī)劃和時(shí)間安排。這樣，才能更好地掌握自己的人生命運(yùn)，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和愿望。

第三段：活在當(dāng)下，需要珍惜現(xiàn)在。

把握未來(lái)的最好方式就是珍惜現(xiàn)在。無(wú)論是生活中的細(xì)節(jié)，還是與人相處的每一刻，都值得我們用心去體會(huì)和把握。每個(gè)當(dāng)下都是獨(dú)一無(wú)二的，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)停下來(lái)，欣賞眼前的美好。無(wú)論是一杯清香的咖啡、一片綠葉的搖曳還是與親朋好友的相聚，這些都是我們生活中最美好的時(shí)刻，我們應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待它們，不斷地積累、體驗(yàn)和成長(zhǎng)，這樣才能在未來(lái)的日子里更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

第四段：把握未來(lái)，需要不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

要把握未來(lái)活在當(dāng)下，就需要不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。生活中沒(méi)有終點(diǎn)，只有不斷的進(jìn)步和提升。我們應(yīng)該保持對(duì)新知識(shí)的求索和對(duì)新經(jīng)驗(yàn)的開(kāi)放，不斷地學(xué)習(xí)，不斷地適應(yīng)變化。只有在持續(xù)不斷地成長(zhǎng)中，我們才能夠更好地把握住未來(lái)的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

把握未來(lái)活在當(dāng)下是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的人生態(tài)度。明確目標(biāo)、珍惜現(xiàn)在、不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，這是我們實(shí)現(xiàn)未來(lái)幸福和成功的關(guān)鍵。讓我們時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)，做一個(gè)有目標(biāo)有計(jì)劃的人，珍惜每一個(gè)此刻，努力學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，一步一個(gè)腳印地走向未來(lái)的輝煌。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇二

活在當(dāng)下，是一種對(duì)待生活的態(tài)度，也是一種對(duì)自己的負(fù)責(zé)。如今，我們生活在一個(gè)快節(jié)奏、信息爆炸的社會(huì)中，很容易被外界的喧囂和誘惑所困擾，而忽略了當(dāng)下的珍貴。然而，只有活在當(dāng)下，才能真正領(lǐng)略生活的美好和奇跡。在這個(gè)主題下，我想分享一些我個(gè)人的心得體會(huì)。

首先，活在當(dāng)下意味著專(zhuān)注于此時(shí)此刻。如今，人們時(shí)常陷入過(guò)去的回憶或未來(lái)的擔(dān)憂之中，而把握不了現(xiàn)在。然而，無(wú)論過(guò)去還是未來(lái)，都無(wú)法改變此刻發(fā)生的事情。而只有專(zhuān)注于當(dāng)下，我們才能真正感受到身邊所發(fā)生的一切，從而從中汲取力量和歡樂(lè)。我曾經(jīng)一度沉迷于回憶中的過(guò)去，悲傷和遺憾不斷地侵蝕著我。直到有一天，我意識(shí)到這樣的生活只是在枉費(fèi)時(shí)間，因?yàn)檫^(guò)去無(wú)法改變。于是，我開(kāi)始每天早上告訴自己：“我要專(zhuān)注于當(dāng)下，只關(guān)注眼前的事物。”漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己心境開(kāi)朗起來(lái)，更加能夠享受生活帶來(lái)的每一個(gè)瞬間。

其次，活在當(dāng)下需要學(xué)會(huì)放下過(guò)去的包袱。過(guò)去的錯(cuò)誤或不幸，往往成為我們活在當(dāng)下的絆腳石。然而，過(guò)去只是一個(gè)經(jīng)歷，而不是我們的全部。如果我們一直用過(guò)去的痛苦來(lái)束縛自己，我們就無(wú)法真正活在當(dāng)下，追求更美好的未來(lái)。對(duì)我而言，從過(guò)去的失敗中學(xué)習(xí)，從傷痛中成長(zhǎng)，是我能夠放下過(guò)去包袱的關(guān)鍵。我們需要正視過(guò)去的痛苦，但同時(shí)不要沉溺其中，而是要勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力創(chuàng)造更美好的未來(lái)?；钤诋?dāng)下，意味著我們放下了過(guò)去的包袱，踏上了新的征程。

第三，在當(dāng)下的過(guò)程中，我們應(yīng)該珍惜與人相處的瞬間。社交媒體的興起，雖然為我們提供了與朋友和家人隨時(shí)隨地聊天的機(jī)會(huì)，但往往忽略了真正的面對(duì)面交流的重要性。我曾經(jīng)陷入過(guò)在社交媒體上花費(fèi)過(guò)多時(shí)間的陷阱之中，但最終意識(shí)到這并不能帶來(lái)真正的滿足感。真正的快樂(lè)來(lái)自于與家人和朋友共度的時(shí)光，享受他們的陪伴和關(guān)心。因此，當(dāng)下體驗(yàn)還包括與人相處的瞬間，我們應(yīng)該更加珍惜與他人交流的時(shí)間，并深知這些時(shí)刻的珍貴。

另外，活在當(dāng)下還意味著投入到所做的事情中，全神貫注地專(zhuān)注于眼前的工作。無(wú)論是瑣碎的家務(wù)活，還是繁忙的工作，我們都應(yīng)該用心對(duì)待，并從中體會(huì)到樂(lè)趣。我曾經(jīng)覺(jué)得生活中瑣碎的事情毫無(wú)意義，總是心不在焉地完成任務(wù)。然而，當(dāng)我學(xué)會(huì)將專(zhuān)注力投入到所做的每一件事情中時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)即使是最普通的任務(wù)，也蘊(yùn)含著生活的美好。我們要學(xué)會(huì)感恩，感激每一次機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)、去成長(zhǎng)，并將這種感激轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)。

最后，活在當(dāng)下是一個(gè)需要不斷鍛煉和提高認(rèn)識(shí)的過(guò)程。這不僅僅是一種生活的態(tài)度，更是一種內(nèi)心的修煉。為了能夠活在當(dāng)下，我們需要時(shí)刻保持警覺(jué)，提醒自己關(guān)注眼前的事物。不斷反思自己是否專(zhuān)注、是否珍惜、是否體驗(yàn)到快樂(lè)，從而不斷完善自己的行為方式和思維模式。盡管有時(shí)我們可能會(huì)迷失在過(guò)去和未來(lái)的海洋中，但只要我們不斷提醒自己，并努力讓自己活在當(dāng)下，我們就能夠過(guò)上更加充實(shí)、幸福的生活。

活在當(dāng)下，是一種對(duì)待生活的態(tài)度，是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種接納和珍視。通過(guò)專(zhuān)注于此時(shí)此刻，放下過(guò)去的包袱，珍惜與人相處的瞬間，全神貫注地做好當(dāng)下的事情，我們可以真正體驗(yàn)到生活的美好和奇跡。讓我們放下心中的紛擾，把握住當(dāng)下的珍貴，讓每一天都充實(shí)而精彩！

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇三

在繁忙的現(xiàn)代生活中，人們常常感到焦慮和緊張。他們的思維往往在過(guò)去或未來(lái)打轉(zhuǎn)，很少有時(shí)間停留在當(dāng)下。因此，人們感到自己錯(cuò)過(guò)了生活中的很多美好事物。為了擺脫這種負(fù)面狀態(tài)，越來(lái)越多的人開(kāi)始學(xué)習(xí)如何保持正念，活在當(dāng)下，享受生命的每一刻。在本文中，我想分享自己的體驗(yàn)和心得，希望能夠幫助更多的人擺脫心理負(fù)擔(dān)，過(guò)上更自由、更愉悅的生活。

段落2：定義正念及其重要性。

正念是一種通過(guò)專(zhuān)注和感知當(dāng)前經(jīng)驗(yàn)的技能和實(shí)踐方式。它是一種完全關(guān)注當(dāng)前經(jīng)驗(yàn)的能力，無(wú)論是身體、思想或情感體驗(yàn)。正念的實(shí)踐能夠幫助人們擺脫過(guò)去和未來(lái)的束縛，從而更好地享受當(dāng)下的生命。正念還可以減輕心理問(wèn)題，如焦慮、壓力和抑郁。事實(shí)上，許多研究表明，正念可以明顯改善人們的健康和幸福感。

段落3：如何保持正念。

保持正念需要一定的實(shí)踐和耐心。以下是一些常用技巧，可以幫助人們保持正念，活在當(dāng)下：

1.呼吸練習(xí)：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不在當(dāng)下，注意你的呼吸，和呼吸一同傾聽(tīng)四周的聲音，你的思想會(huì)逐漸聚焦在此刻發(fā)生的事，并感到更放松。

2.放松身體：做一些簡(jiǎn)單的拉伸或放松的練習(xí)，可以幫助你放松身體，減輕壓力和緊張。

3.專(zhuān)注意識(shí)：專(zhuān)注于你正在做的事情，如洗碗、散步或飲茶等，能夠幫助你集中注意力，從而減少思維雜亂。

段落4：正念的積極影響。

從我個(gè)人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，保持正念確實(shí)有很多積極影響。首先，它能減輕負(fù)面情緒和焦慮。我發(fā)現(xiàn)，在情緒低落或焦慮的時(shí)候，通過(guò)呼吸和專(zhuān)注意識(shí)，我能得到某種程度的情緒釋放和鎮(zhèn)定。其次，正念也讓我更好的鍛煉自我控制的能力。當(dāng)我的思維游走到未來(lái)或過(guò)去時(shí)，我能意識(shí)到這一點(diǎn)，并調(diào)整去放下這些過(guò)去的事情或放下未來(lái)的擔(dān)憂。另外，正念讓我更好的享受當(dāng)下的生命。我意識(shí)到生命中的美好事物，并在不斷練習(xí)中再次體會(huì)到當(dāng)下的一切。

段落5：結(jié)論。

保持正念，活在當(dāng)下是一種需要不斷實(shí)踐和耐心的技能，但它可以帶來(lái)無(wú)數(shù)的好處。我希望我能夠通過(guò)分享我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和技巧，幫助更多的人擺脫焦慮還有其它心理負(fù)擔(dān)，享受當(dāng)下的生命。最后，我想強(qiáng)調(diào)的是：無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持正念。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇四

第一段：介紹活在當(dāng)下的重要性及個(gè)人經(jīng)歷（200字）。

活在當(dāng)下是一種重要的生活態(tài)度，意味著專(zhuān)注于當(dāng)前的瞬間，而不是過(guò)去的遺憾或未來(lái)的擔(dān)憂。過(guò)去的種種失敗和傷痛，只是我們成長(zhǎng)的經(jīng)歷；未來(lái)的不確定和壓力，只是我們需要勇敢面對(duì)的挑戰(zhàn)。當(dāng)我開(kāi)始意識(shí)到活在當(dāng)下的重要性時(shí)，我的生活發(fā)生了巨大的變化。之前，我總是沉浸在過(guò)去的錯(cuò)誤和失敗中，心里充滿了悔恨和遺憾。然而，當(dāng)我學(xué)會(huì)了放下過(guò)去，專(zhuān)注于現(xiàn)在，我才真正感受到了內(nèi)心的平靜與喜悅。

第二段：活在當(dāng)下的益處及對(duì)心理健康的影響（300字）。

活在當(dāng)下讓我們能夠更好地欣賞生活中的美好。我們可以更加專(zhuān)注地體驗(yàn)每一個(gè)瞬間，從而更加深入地理解和品味生活的各個(gè)細(xì)節(jié)。無(wú)論是品嘗美食的那一刻，觀賞美景的那一刻，或者與親人朋友共度美好時(shí)光的那一刻，活在當(dāng)下都能帶給我們屬于當(dāng)下的獨(dú)特的快樂(lè)。同時(shí)，活在當(dāng)下還能提高我們的專(zhuān)注力和注意力。過(guò)去的負(fù)面情緒和未來(lái)的焦慮都會(huì)消失，我們更容易專(zhuān)注于眼前的任務(wù)和目標(biāo)。這樣，我們就能更高效地工作和學(xué)習(xí)，更頻繁地進(jìn)入“心流”狀態(tài)。在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)活在當(dāng)下極大地提升了我的心理健康。我不再為過(guò)去的錯(cuò)誤自責(zé)，對(duì)未來(lái)也不再感到焦慮。我學(xué)會(huì)了釋放控制欲，接受并享受當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)。我不再將幸福的期待寄托于未來(lái)，而是活在當(dāng)下，與此同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

第三段：活在當(dāng)下的方法與技巧（300字）。

活在當(dāng)下并不意味著不考慮未來(lái)或者不從過(guò)去吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。相反，它要求我們?cè)谒伎嘉磥?lái)和回顧過(guò)去的同時(shí)，始終保持對(duì)當(dāng)下的聚焦。為了做到這一點(diǎn)，我采取了一些方法和技巧。首先，我每天堅(jiān)持進(jìn)行冥想練習(xí)，通過(guò)專(zhuān)注于自己的呼吸和身體感知，讓思緒回到當(dāng)下。這樣的練習(xí)不僅有助于我調(diào)節(jié)情緒，還能提高我對(duì)當(dāng)下的敏感度。其次，我學(xué)會(huì)了放空自我，讓自己在大自然中放松身心。每當(dāng)我感到緊張或疲憊時(shí)，我會(huì)遠(yuǎn)離城市的喧囂，尋找一個(gè)寧?kù)o的自然環(huán)境，讓自己與大自然融為一體。這種親近自然的經(jīng)歷，使我更加意識(shí)到當(dāng)下的價(jià)值和美好。最后，我也注意到，與他人的真誠(chéng)交流和分享，能加深我對(duì)當(dāng)下的感知。通過(guò)與親友的交流，我了解到他們的故事、感受并分享彼此的快樂(lè)與痛苦。這樣的交流不僅能讓我更多地了解自己和他人，還能在交流的過(guò)程中幫助我更好地活在當(dāng)下。

第四段：活在當(dāng)下對(duì)人際關(guān)系的積極影響（200字）。

活在當(dāng)下也能對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生積極的影響。當(dāng)我們專(zhuān)注于與他人的交流和互動(dòng)時(shí)，我們能夠更好地理解他們的需求和情感，更加敏銳地捕捉到他們的微妙變化。我們能夠快速做出反應(yīng)、提供幫助、傳遞愛(ài)意和情感支持。同時(shí)，活在當(dāng)下還能提高我們的交流技巧和表達(dá)能力，從而增強(qiáng)與他人的溝通和理解。在與他人的交流中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我全身心地聆聽(tīng)和回應(yīng)他人時(shí)，他們更愿意與我分享他們的故事和情感。這樣，我能夠建立更深層次的人際關(guān)系，增加理解和信任。

第五段：總結(jié)（200字）。

活在當(dāng)下是一種積極而有意義的生活方式，它能夠帶來(lái)快樂(lè)、平靜和滿足感。通過(guò)專(zhuān)注于當(dāng)下的瞬間，我們可以更好地享受生活的美好，并提高我們的心理健康。通過(guò)冥想、與大自然聯(lián)系和與他人的真誠(chéng)交流，我們能夠培養(yǎng)和鞏固活在當(dāng)下的能力。同時(shí)，活在當(dāng)下也能夠改善我們的人際關(guān)系，帶來(lái)更深層次的理解和信任。盡管活在當(dāng)下是一種挑戰(zhàn)，但是只有通過(guò)不斷的實(shí)踐和努力，我們才能享受到活在當(dāng)下帶來(lái)的種種好處，并在當(dāng)下中找到屬于自己的幸福。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇五

正念，即“Mindfulness”，是一種以覺(jué)察和專(zhuān)注的方式活在當(dāng)下的修行方式。在如今快節(jié)奏、分心的社會(huì)中，我們常常陷入過(guò)去的回憶和未來(lái)的擔(dān)憂中，很難真正活在當(dāng)下。但通過(guò)感知正念，我意識(shí)到了它的重要性，并從中受益匪淺。下面我將分享我在感知正念中的心得體會(huì)。

第二段：學(xué)會(huì)觀察內(nèi)心。

在日常生活中，我們常常被各種雜念所困擾，導(dǎo)致內(nèi)心不安寧。感知正念教會(huì)了我如何觀察內(nèi)心，意識(shí)到自己的情緒和思想，并接受它們，而不是執(zhí)著于它們。當(dāng)情緒低落或焦慮時(shí)，我會(huì)嘗試觀察它們的存在，不去評(píng)判或消除它們，而只是接受它們。這樣，我能夠更好地理解自己的內(nèi)心，并學(xué)會(huì)用一種更寬容、更平靜的態(tài)度來(lái)面對(duì)內(nèi)心的波動(dòng)。

第三段：培養(yǎng)專(zhuān)注力。

快節(jié)奏的生活使我們變得容易分心。在做一件事情時(shí)，我們常常會(huì)被電子設(shè)備、外界聲音和雜念所干擾。然而，感知正念教會(huì)了我如何培養(yǎng)專(zhuān)注力。通過(guò)鍛煉正念，我學(xué)會(huì)將注意力集中在當(dāng)前的活動(dòng)上，不讓外界的干擾和內(nèi)心的雜念打擾我。當(dāng)我處理工作任務(wù)或享受美食時(shí)，我會(huì)專(zhuān)注于此刻的體驗(yàn)，感受每一個(gè)細(xì)微的變化。這樣，我可以更加深入地體驗(yàn)當(dāng)下的美好，并且更高效地完成工作。

第四段：感知周?chē)h(huán)境。

感知正念還教會(huì)了我如何更好地觀察和感知周?chē)沫h(huán)境。正念并不僅僅是關(guān)注個(gè)體的內(nèi)心，也包括對(duì)外部世界的覺(jué)察和體驗(yàn)。通過(guò)感知正念，我學(xué)會(huì)放慢腳步，仔細(xì)觀察周?chē)娜撕褪挛?。?dāng)我走在街上時(shí)，我會(huì)盡量不去判斷他人，而是觀察他們的舉止和表情，體會(huì)別人的情感和需要。這種覺(jué)察不僅讓我更加關(guān)注他人的感受，還讓我更加敏銳地捕捉到生活中的美好。

第五段：提升生活質(zhì)量。

通過(guò)感知正念，我的生活質(zhì)量得到了提升。我學(xué)會(huì)了如何更好地與他人建立聯(lián)系，如何面對(duì)壓力與困難。我意識(shí)到當(dāng)下的每一個(gè)瞬間都是獨(dú)特而珍貴的，不要被過(guò)去所困擾，也不要擔(dān)憂未來(lái)的事情。只有活在當(dāng)下，才能真正享受生活的美好。感知正念不僅讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平靜與滿足，還讓我更加關(guān)心身邊人的情感。在我與他人的交流中，我可以更好地聆聽(tīng)和理解他們的需求，用更加真誠(chéng)的態(tài)度去回應(yīng)。這種積極的變化不僅在我自身中體現(xiàn)出來(lái)，也漸漸地影響和激勵(lì)了我身邊的人。

總結(jié)：

通過(guò)感知正念活在當(dāng)下，我學(xué)會(huì)觀察內(nèi)心、培養(yǎng)專(zhuān)注力、感知周?chē)h(huán)境，并提升了我的生活質(zhì)量。現(xiàn)代社會(huì)以其快節(jié)奏和多樣的選擇，讓我們?nèi)菀酌允ё约?。而感知正念則給予了我?guī)椭椭笇?dǎo)，讓我在繁忙的生活中能夠保持內(nèi)心的平靜和滿足。我相信只有通過(guò)感知正念，我們才能真正活在當(dāng)下，享受生活的美好。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇六

保持正念活在當(dāng)下，是一種生活態(tài)度，一種精神狀態(tài)。在當(dāng)今社會(huì)，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，心理壓力也越來(lái)越大，很多人都感到心神不寧，焦慮不安。而保持正念，是一種緩解焦慮的有效途徑。以下，我將分享我的體會(huì)和感悟。

第二段：體驗(yàn)正念帶來(lái)的平靜與自在。

生活中，無(wú)論遇到什么樣的情況，都要學(xué)會(huì)保持平靜，心態(tài)穩(wěn)定。正念讓我學(xué)會(huì)了深呼吸，讓我感受到心情的平靜和身體的自在。在正念的覺(jué)知下，我更容易發(fā)現(xiàn)身體各部位的狀態(tài)，感受周?chē)氖挛?，讓我更能享受?dāng)下的美好。有時(shí)在看一片花海時(shí)，我可以放下所有的煩惱，沉浸在自然的美景中，那種自由、愜意的感覺(jué)讓我倍感愉快。

第三段：正念讓我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注和耐心。

人來(lái)到這個(gè)世界上，便開(kāi)始了漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)之旅。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們需要相當(dāng)?shù)膶?zhuān)注和耐心。而正念就是我學(xué)會(huì)這些品質(zhì)的途徑之一。當(dāng)我投入到一個(gè)任務(wù)中時(shí)，比如寫(xiě)一篇文章，我會(huì)讓自己保持專(zhuān)注，讓自己不被周?chē)h(huán)境干擾。在這個(gè)過(guò)程中，我會(huì)經(jīng)常思考自己的得失，讓自己不斷完善。當(dāng)我的耐心會(huì)減少時(shí)，我會(huì)提醒自己，這是一個(gè)讓我成長(zhǎng)的過(guò)程，當(dāng)我等待的時(shí)候，我會(huì)做一些自己喜歡的事情去放松，比如聽(tīng)音樂(lè)，看電影等等。

第四段：正念讓我再度認(rèn)識(shí)到自己。

我們常說(shuō)，人在自己的世界里，是最自由的。但是，現(xiàn)實(shí)生活中往往會(huì)有很多的情緒和思考的困擾。正念幫我重新認(rèn)識(shí)自己，在正念的指引下，我能夠不再逃避自己的情緒和生命的煩憂。我更能了解自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)理解自己，懂得充分利用自己的潛力。也因?yàn)檎畹囊龑?dǎo)，我更深刻地認(rèn)識(shí)到自己和周?chē)挛锏穆?lián)系。

第五段：學(xué)會(huì)讓自己活在當(dāng)下。

我們往往會(huì)因?yàn)閾碛械牟粔?，而走向憂慮的深淵。而當(dāng)我們學(xué)會(huì)了正念，我們會(huì)懂得讓自己活在當(dāng)下。當(dāng)我們仔細(xì)感受當(dāng)下的美好，可能我們就能發(fā)現(xiàn)，在此刻，我們本應(yīng)該沒(méi)有失去的，因?yàn)榇丝?，我們擁有的便是最真?shí)和最美好的。在生活中，學(xué)會(huì)讓自己活在當(dāng)下，是一種非常愉悅的狀態(tài)。

總結(jié)：

保持正念活在當(dāng)下，是一種生活態(tài)度，是一種受益終身的心靈修養(yǎng)。它能讓我們擁有心靈療愈般的平靜，讓我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)和生活中變得更加專(zhuān)注和耐心。同時(shí)，它也能夠讓我們更好地理解和接納自己，讓我們更好地感受生活的美好。讓我們拿起正念的法寶，做一個(gè)保持正念，活在當(dāng)下的人。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇七

每個(gè)人都曾有過(guò)紛亂的思緒，被過(guò)去的記憶或未來(lái)的計(jì)劃牽引著。而當(dāng)我們將注意力集中在當(dāng)下，以正念的方式活在當(dāng)下，我們將發(fā)現(xiàn)生活的美妙和價(jià)值。在我實(shí)踐感知正念活在當(dāng)下的過(guò)程中，我收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。

在當(dāng)下尋找平靜。

生活中的壓力和煩惱常常使人心煩意亂。但是當(dāng)我學(xué)會(huì)把注意力集中到當(dāng)下，并接納當(dāng)下發(fā)生的一切時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的內(nèi)心變得平靜起來(lái)。留意自己的呼吸，感受空氣的流動(dòng)，觀察周?chē)氖挛?，讓我不再為過(guò)去的痛苦或未來(lái)的不確定感而擔(dān)心。無(wú)論是在工作中還是生活中，保持至少幾分鐘的正念冥想，我能夠感受到內(nèi)心的寧?kù)o，以更輕松的心態(tài)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

珍惜當(dāng)下的美好。

當(dāng)我們時(shí)刻保持對(duì)當(dāng)下的關(guān)注和意識(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有無(wú)數(shù)美好的瞬間。曾經(jīng)的我，常常寄望于未來(lái)或者過(guò)去的記憶，而對(duì)現(xiàn)在發(fā)生的一切漠不關(guān)心。然而，通過(guò)感知正念，我開(kāi)始在生活中尋找并珍惜當(dāng)下的美好。走在林蔭道上，我注視著陽(yáng)光穿過(guò)樹(shù)葉的美麗光影；品味一杯熱茶的醇厚；欣賞一朵花的綻放。這些平常的瞬間里，我發(fā)現(xiàn)生活多么精彩，多么值得細(xì)細(xì)品味。

擁抱當(dāng)下的挑戰(zhàn)。

生活中難免會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和不愉快，而感知正念讓我學(xué)會(huì)接受并應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。曾經(jīng)的我，常?；乇芾щy，害怕對(duì)抗不確定性。然而，當(dāng)我以正念的態(tài)度面對(duì)困難時(shí)，我發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)激發(fā)了我的內(nèi)在潛能和勇氣。我學(xué)會(huì)了相信自己的判斷和能力，找到解決問(wèn)題的智慧。感知正念讓我意識(shí)到挑戰(zhàn)是生活中不可或缺的一部分，而從中獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步是最寶貴的財(cái)富。

與他人建立真誠(chéng)的聯(lián)系。

當(dāng)我們活在當(dāng)下時(shí)，我們更容易與他人建立真誠(chéng)的聯(lián)系。常常被拖入過(guò)去或未來(lái)的思緒中，我錯(cuò)失了很多與他人的交流機(jī)會(huì)，錯(cuò)失了與他人真誠(chéng)相處的美好體驗(yàn)。然而，通過(guò)感知正念，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注地聆聽(tīng)他人，用心去理解他們，與他們分享真誠(chéng)和關(guān)愛(ài)。身處當(dāng)下的時(shí)刻，與他人交流不僅能給予我快樂(lè)和滿足感，也為我?guī)?lái)更多的智慧和啟發(fā)。

持續(xù)的練習(xí)和堅(jiān)持。

感知正念活在當(dāng)下的美好體驗(yàn)并非一蹴而就，它需要我們持續(xù)的練習(xí)和堅(jiān)持。從最初時(shí)需要用意識(shí)將注意力拉回當(dāng)下，到后來(lái)可以自然地感知當(dāng)下的瞬間，這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間和耐心。但是，通過(guò)不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，它會(huì)逐漸滲透到我們的日常生活中，成為我們的習(xí)慣。這個(gè)過(guò)程中，我們將不斷發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好和價(jià)值，同時(shí)更加深刻地理解自己和他人。

感知正念活在當(dāng)下，給了我一個(gè)全新的生活方式。在當(dāng)下，我找到內(nèi)心的平靜與寧?kù)o；在當(dāng)下，我珍惜每一刻的美好；在當(dāng)下，我勇敢地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)；在當(dāng)下，我與他人建立真誠(chéng)的聯(lián)系。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和堅(jiān)持，我將此作為一個(gè)可持續(xù)的生活方式，以期在自己的一生中不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇八

第一段：引言（150字）。

活在當(dāng)下是一種艱難而重要的生活哲學(xué)。在現(xiàn)代社會(huì)，我們經(jīng)常被各種壓力和焦慮所困擾，心思時(shí)常飄忽不定，無(wú)法真正感受當(dāng)下的美好。然而，通過(guò)正念實(shí)踐，我們可以學(xué)會(huì)放下雜念，專(zhuān)注于當(dāng)前的瞬間，使生活更加平靜、充實(shí)和有意義。

第二段：感知身體（250字）。

正念活在當(dāng)下的第一步是感知身體。當(dāng)我們坐下來(lái)，閉上眼睛，專(zhuān)注于呼吸和身體感覺(jué)時(shí)，我們能夠停下思緒的波動(dòng)，真正感受到當(dāng)前的存在。我曾嘗試這個(gè)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)當(dāng)我將注意力集中在身體的感覺(jué)上時(shí)，心靈開(kāi)始平靜下來(lái)，周?chē)脑胍羲坪跸Я?。通過(guò)感知身體，我更加意識(shí)到自己存在的每一個(gè)瞬間，并對(duì)自己的健康和生命更加珍惜。

第三段：感知情緒（250字）。

正念也提醒我們感知內(nèi)心的情緒。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們經(jīng)常把情緒壓抑起來(lái)，不愿意面對(duì)自己的內(nèi)心真實(shí)感受。通過(guò)正念，我們可以更加敏銳地感知到自己的情緒，接納并理解它們。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我意識(shí)到自己正處于憤怒、焦慮或沮喪的情緒中時(shí)，我可以用正念讓這些情緒變得更加豐富而不是壓抑。只有當(dāng)我們接納自己內(nèi)心的情緒，我們才能真正地與自己和解，并找到解決問(wèn)題的方法。

第四段：感知外界（250字）。

正念還提醒我們不僅要感知自己內(nèi)心的世界，還要感知外界的美好。生活中充滿了許多美好的瞬間，但我們常常忽視了它們。通過(guò)正念，我們可以更加敏銳地感知到周?chē)囊磺校瑥年?yáng)光的溫暖到鳥(niǎo)兒的鳴叫，從花朵的綻放到人們的微笑。當(dāng)我們用心感受這些美好的瞬間時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得更加美麗和有意義。

第五段：感知相互依存（300字）。

最后，正念教我們認(rèn)識(shí)到一切事物的相互依存性。我們不是孤立的個(gè)體，我們的存在與他人和整個(gè)世界有著緊密的聯(lián)系。通過(guò)正念，我們可以意識(shí)到我們的行為和選擇會(huì)影響他人和周?chē)h(huán)境。這種意識(shí)使我們更加關(guān)心他人，并在行為上更加慎重。通過(guò)感知相互依存，我們開(kāi)始珍視我們與他人之間的關(guān)系，培養(yǎng)友善和謙遜的態(tài)度。

結(jié)論（100字）。

通過(guò)感知正念活在當(dāng)下，我們可以改變自己對(duì)待生活和他人的方式。它不僅使我們內(nèi)心更加平靜和滿足，也使我們與世界更加和諧相處。我相信，只有當(dāng)我們活在當(dāng)下并感知當(dāng)下時(shí)，我們才能真正體驗(yàn)到生命的美好和價(jià)值。讓我們每個(gè)人都以正念為指引，用全身心去感受這個(gè)世界，創(chuàng)造一種更加平靜和美好的生活。

保持正念活在當(dāng)下心得體會(huì)篇九

現(xiàn)在是凌晨1點(diǎn)整，我和雪還在判作業(yè)。沒(méi)有學(xué)生的學(xué)校的深夜顯得格外寂靜，靜到只聽(tīng)見(jiàn)紅筆的刷刷聲。這一周過(guò)得格外匆忙，從周一帶學(xué)生們大掃除再到周五最后一節(jié)的班會(huì)，既充實(shí)又疲憊。時(shí)代在進(jìn)步，人類(lèi)卻在退步，身為一名學(xué)生要德智體美勞全面發(fā)展，往往很多時(shí)候，我們學(xué)會(huì)了知識(shí)，卻沒(méi)有學(xué)會(huì)本領(lǐng)。我并不是覺(jué)得自己有多優(yōu)秀，而是覺(jué)得這個(gè)年紀(jì)的孩子應(yīng)該懂得了生活的艱辛與不易，應(yīng)該為之付出努力。從擦玻璃這一小事，就可以看出一名學(xué)生的勞動(dòng)能力。身為人民教師，身為班主任的我，更加看重這些生活中的小細(xì)節(jié)，這就是所謂的細(xì)節(jié)決定成敗。

周二、周三有八年級(jí)的化學(xué)，每次上之前都會(huì)反復(fù)看本，看資料。因?yàn)槊總€(gè)班每個(gè)星期只有4分鐘的時(shí)間，既要檢查學(xué)生上周學(xué)習(xí)情況，又要完成本節(jié)教學(xué)任務(wù)，最后還要布置作業(yè)，生怕有任何一分鐘會(huì)被浪費(fèi)掉。下周五要進(jìn)行期中考試了，在上周四才得知我和雪需要出期中考試卷子，從選題到篩題，我們盡自己最大的努力，想交給學(xué)校一份完美的考卷，也想通過(guò)這次考試檢驗(yàn)自己的教學(xué)成果，就這樣工作持續(xù)到了現(xiàn)在凌晨1點(diǎn)半。

有時(shí)候總會(huì)問(wèn)自己，我到底是誰(shuí)？在學(xué)生和老師的角色中回轉(zhuǎn)換，生怕有任何地方出錯(cuò)。作為學(xué)生，我身上代表著河北師大的形象；作為老師，全班72名學(xué)生的成績(jī)攥在我的手里，不敢生疏。對(duì)于好強(qiáng)的我說(shuō)，既想當(dāng)好學(xué)生，也想當(dāng)好老師，雖然這樣很辛苦，但看到學(xué)生們的成績(jī)時(shí)，那就是對(duì)我最大的回報(bào)。

在這一周的時(shí)間，我反復(fù)在思考，我這樣的班級(jí)管理方法到底對(duì)不對(duì)？合不合理？每天午、晚自習(xí)幾乎都會(huì)坐在辦公室里，上時(shí)常趴窗戶，觀察上紀(jì)律，可謂無(wú)處不在。如果有一天，不再時(shí)時(shí)刻刻的盯著班級(jí)，他們能否有自覺(jué)的遵守堂紀(jì)律，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，自我管理？這在我的心中畫(huà)下了無(wú)數(shù)的問(wèn)號(hào)。

看著學(xué)生們上的狀態(tài)以及躁動(dòng)的內(nèi)心，我的心情愈加沉重。在周五最后一節(jié)班會(huì)上發(fā)了火，看不到他們的上進(jìn)心，我很是著急，甚至不知該如何是好。

我總想以過(guò)人的心態(tài)告訴你們，生活很不容易，沒(méi)有哪一代人的青春是容易的。我們是年輕人，朝氣蓬勃，活潑開(kāi)朗是應(yīng)該的，但我們同樣作為一個(gè)人，學(xué)習(xí)好的前提應(yīng)該學(xué)會(huì)如何做一個(gè)人。

我現(xiàn)在可以寬容你們，一次遲到，兩次遲到；一次不交作業(yè)，兩次不交作業(yè)；但是在以后的工作崗位上，你的`老板不會(huì)寬容，更不會(huì)容忍。

別再說(shuō)自己年紀(jì)還小，十幾歲的年紀(jì)已經(jīng)不小了，父母也不再年輕了：

別再說(shuō)自己還很年輕，十幾歲就出去打工，你的未會(huì)是什么模樣；

別再說(shuō)自己滿不在乎，不想想你自己，也想想你的父母，想想你父母頭上的白發(fā)。

我的十幾歲也像你們一樣，愛(ài)玩，愛(ài)鬧，愛(ài)笑。但我很感謝我的班主任，她幫助我提高成績(jī)，教會(huì)我做人的道理，將我從青春這條迷茫的路上拉回，看見(jiàn)了自己的未。同樣我也想像她一樣，在青春這條迷茫的路上，拉你們一把。因?yàn)槟悴慌?，永遠(yuǎn)不知道自己有多強(qiáng)。

我的校園生活已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，而你們才是剛剛開(kāi)始。我多想告訴你們大學(xué)生活多么的豐富多彩，但我更想讓你們親自去感受大學(xué)校園的氣息。

活在當(dāng)下，活出自己，多少年后別再為今天的自己而后悔。