學(xué)習(xí)打柔力球心得體會實用 自學(xué)柔力球(6篇)

心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

最新學(xué)習(xí)打柔力球心得體會實用一

河南安鋼集團作為焦油加工行業(yè)的資深企業(yè)，在長期的焦油生產(chǎn)過程中，積累了豐富的安全生產(chǎn)知識，其安全生產(chǎn)、環(huán)保、節(jié)能、清潔生產(chǎn)等方面均有較高的管理水平。我公司是新建企業(yè)，總體設(shè)計建設(shè)尚未完成，各項管理制度、安全文化建設(shè)、安全評價等方面存在較大差距。因此，我們要以河南安鋼集團焦油為學(xué)習(xí)榜樣，重點從基礎(chǔ)管理、企業(yè)文化建設(shè)、隱患排查、現(xiàn)場管理、績效考核、環(huán)境治理等方面找出差距，取長補短，重點完善企業(yè)文化。按照崗位達標(biāo)的規(guī)范要求，做好管理制度上墻和廠區(qū)警示標(biāo)志建設(shè)、文化長廊建設(shè)。

1、 組織機構(gòu)

公司成立樹標(biāo)桿活動領(lǐng)導(dǎo)小組。

組長：xxxx（常務(wù)副總，主抓生產(chǎn)、安全、環(huán)保）

副組長：生產(chǎn)總監(jiān)xxxx

成員：生產(chǎn)總監(jiān)助理xxxx、安全部長xxxx、綜合辦主任xxx、

供應(yīng)部部長xxxx

2、 職責(zé)

活動小組辦公室設(shè)在綜合辦。

⑴負責(zé)向標(biāo)桿企業(yè)學(xué)習(xí)、總結(jié)借鑒先進經(jīng)驗；

⑵樹立公司標(biāo)桿車間、班組以及標(biāo)桿評比的組織、協(xié)調(diào)工作； ⑶負責(zé)對現(xiàn)場達標(biāo)工作的檢查、評比；

⑷負責(zé)標(biāo)桿工作督促整改落實；

⑸對作業(yè)場所、勞動防護用品、職業(yè)危害防護設(shè)施配置和使用情況進行檢查、評比。

1、 向標(biāo)桿企業(yè)學(xué)習(xí)

端正態(tài)度，樹立正確管理理念，充分認識安全管理、現(xiàn)場管理、環(huán)境治理在企業(yè)管理中的重要作用，組織有關(guān)人員到河南安鋼集團焦油加工分廠進行學(xué)習(xí)考察，學(xué)習(xí)先進經(jīng)驗，總結(jié)有益的做法，找出差距，制定本企業(yè)達標(biāo)方案。

2、 樹標(biāo)桿車間、班組

制定標(biāo)桿評比標(biāo)準，樹立公司內(nèi)部標(biāo)桿車間、班組，促進企業(yè)向標(biāo)桿企業(yè)邁進。

3、 鞏固成果，不斷深入

借鑒標(biāo)桿企業(yè)的先進做法，結(jié)合本企業(yè)的實際情況，依據(jù)崗位達標(biāo)、專業(yè)達標(biāo)的考核要求，不斷改進和完善建立標(biāo)桿車間、班組的工作過程，形成制度化，促進公司安全管理工作規(guī)范、科學(xué)發(fā)展。

最新學(xué)習(xí)打柔力球心得體會實用二

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語

2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)

3、中午適當(dāng)?shù)男菹?/p>

4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但是不可以一下子貪多。要均衡、科學(xué)的安排。

5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里

6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但是要看看一些新聞。

7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄

8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7—8小時（上課時間包括在內(nèi)）

9、學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30—11：30，下午14：30—17：30；晚上 19：30—21：30。

10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。

11、制定學(xué)習(xí)計劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補一下。

13、每天至少進行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。

最新學(xué)習(xí)打柔力球心得體會實用三

為了提高各學(xué)科成績，科學(xué)合理安排時間，根據(jù)本人的實際情景，特制作如下學(xué)習(xí)計劃。

一、每日早讀課，主要用來背語文、英語，有剩余時間可用來背副科(包括生物、歷史、政治、地理)。

二、每日中午主要學(xué)習(xí)副科(包括背誦、作業(yè)、資料)三、午時放學(xué)后及晚上主要學(xué)習(xí)主科(包括作業(yè)、所有資料)。四、根據(jù)學(xué)習(xí)需要可適當(dāng)調(diào)整時間。

五、周末或平時有空閑，找爸講主科的教材全解和所做作業(yè)中的錯題。

六、按時完成教師所布臵的作業(yè);每學(xué)期要寫好學(xué)習(xí)總結(jié)和心得體會。

學(xué)習(xí)方法

一、各學(xué)科要求在課堂中消化吸收，要堅決執(zhí)行課前預(yù)習(xí)，課中認真聽講，并做好重要筆記，課后要總結(jié)性回憶，同時，強化課后練習(xí)是關(guān)鍵(多做試題加以鞏固)。

二、語文、英語、副科主要靠記憶，當(dāng)然做很多的試題鞏固也很重要。學(xué)好語文的關(guān)鍵是提高閱讀和寫作本事，學(xué)好英語的關(guān)鍵是能讀寫常見的單詞和熟練掌握語法。

三、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)主要是靠理解性記憶和做很多的試題加以鞏固，多見識題型和掌握多種解題思路，做到舉一反三，才能得心應(yīng)手。

四、選好參考書，最好是兩本書：一是中學(xué)教材全解(很有價值，必須學(xué)完，要“√”好易錯題和重點題，便于復(fù)習(xí));另一本是輕巧奪冠試題(也要做完)。要求是不懂之處必須要找教師或同學(xué)求教。

五、高考或中考前做很多的模擬試題，總結(jié)和找準易錯題，再針對性地加以練習(xí)。

六、高考或中考前5日內(nèi)，將所有章節(jié)的重點(初中三年或高中三年的所有知識)復(fù)習(xí)1-2遍。

七、考試時要做到從容鎮(zhèn)定，注意審題，做題要從易到難，并合理安排時間。若有剩余時間，再回頭對未做的題或無把握的題重試一次。

八、若有時間，必須要溫習(xí)已學(xué)過的知識(包括1-2年級的知識)，起到溫故而知新的效果，直至到達創(chuàng)新境界。

學(xué)習(xí)要求

一、要虛心向別人學(xué)習(xí)，做到不懂就問，問教師或同學(xué)均可。

二、上課要專心致志，思路跟著教師走，能做到不受任何外界的干擾。

三、學(xué)習(xí)中要做到忘我的境界，充分運用好溫故而知新的良好學(xué)習(xí)方法。

四、解題思路要廣，要多問自我為什么所學(xué)知識要聯(lián)系生活實際。

五、在學(xué)習(xí)無法集中或疲倦時，要休息好之后再學(xué)習(xí);養(yǎng)成每日午休好習(xí)慣，有利于分配時間和精力。

六、切記好的學(xué)習(xí)方法：堅決做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，考前梳理知識、考后總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗。

最新學(xué)習(xí)打柔力球心得體會實用四

語文學(xué)習(xí)，重在平時的積累和領(lǐng)悟。很多考生在進入高三總復(fù)習(xí)階段后，總是覺得找不到復(fù)習(xí)的頭緒，無從下手。其實，只要考生在復(fù)習(xí)階段，能夠在復(fù)習(xí)中突出重點，在模擬訓(xùn)練中強化正確的審題

意識，并注重發(fā)揮自身非智力因素的作用，是完全可以提高語文成績的。對于臨考階段的復(fù)習(xí)方法，考生應(yīng)分清輕重緩急，總結(jié)提高。輕重緩急指，屬于記憶方面的內(nèi)容，如名句名篇，可放在后期復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)早了容易遺忘；技能方法類考點，可放在前期進行，如古詩文閱讀、現(xiàn)代文閱讀等內(nèi)容。最后要把所有復(fù)習(xí)過的考點進行系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化。 目前最多的是三輪復(fù)習(xí)法。三輪復(fù)習(xí)法中把高三的復(fù)習(xí)時間大致分為三段，每段時間里的復(fù)習(xí)目的各有側(cè)重，時間長短也各不相同。第一輪復(fù)習(xí)從開學(xué)到二月底（五月中至七月底前可先處理完本階段的教學(xué)任務(wù)），主要目的是基礎(chǔ)能力過關(guān)；第二輪復(fù)習(xí)從明年的三月初到五月初，主要目的是綜合能力突破；第三輪復(fù)習(xí)從五月初到高考，主要目的是提高應(yīng)用能力。

第一輪復(fù)習(xí)要全面閱讀教材，查漏補缺，徹底掃除知識結(jié)構(gòu)中理解上的障礙。在這一基礎(chǔ)上，對語文基礎(chǔ)知識進行梳理和歸納，建立完整的知識體系。同時配以課堂針對性訓(xùn)練和單元訓(xùn)練，提高應(yīng)用能力。

建立完整的語文知識系統(tǒng)，指的是整理、完善語文知識的各個系統(tǒng)。語文知識的.大系統(tǒng)包括語音知識系統(tǒng)、文學(xué)知識系統(tǒng)、詞及短語系統(tǒng)、單復(fù)句知識系統(tǒng)、修辭知識系統(tǒng)、標(biāo)點知識系統(tǒng)、現(xiàn)代文體知識系統(tǒng)、古今文學(xué)常識系統(tǒng)、寫作知識系統(tǒng)、文言知識系統(tǒng)等；語文知識的小知識系統(tǒng)即為每一個語文知識點的性質(zhì)、分類、意義或用法。如“詞”這個小系統(tǒng)，就包括詞義、色彩輕重、范圍、搭配、語體等。甚至還可分得更細，如詞語的感情色彩。這一輪復(fù)習(xí)中，同學(xué)們需熟悉大系統(tǒng)和小系統(tǒng)，并在復(fù)習(xí)具體知識點時，有意的將所復(fù)習(xí)的知識點和其所屬的知識系統(tǒng)聯(lián)系起來。這樣做有益于開展全面的、深入的復(fù)習(xí)。

第二輪復(fù)習(xí)要明確重點、難點。深刻理解每一個知識結(jié)構(gòu)及其知識點中的重點，突破難點，把握知識結(jié)構(gòu)內(nèi)部之間的聯(lián)系。同時進行解題訓(xùn)練，提高應(yīng)戰(zhàn)能力。高考語文復(fù)習(xí)，要防止兩種偏向：一是拼命做題目，自以為做得越多越好；二是不認真復(fù)習(xí)，自以為復(fù)習(xí)未必有用，指望“臨場發(fā)揮”。這兩種偏向都是僥幸心理的反映。正確的做法應(yīng)該是有的放矢，認真復(fù)習(xí)，突出重點，講究實效。

近兩年來，語言知識和文學(xué)常識題比例減小，測試的重點在閱讀能力、語言表達和作文這三個方面。從考生個人語文知識掌握和語言能力的實際狀況上看，除作文外，失分較多的是現(xiàn)代文閱讀和語言表達。這一輪復(fù)習(xí)中，大家一定要注意對這幾部分內(nèi)容的復(fù)習(xí)。現(xiàn)代文閱讀著重考查篩選和提取信息的能力，理解和分析能力，鑒賞和評價能力。這三方面試題的正確回答都以對文章的準確理解為前提。過去的考生答不好題，主要不是文章讀不懂，試題不會答，而在于沒有處理好讀文章與答題的關(guān)系。因此復(fù)習(xí)時要特別注意找到依據(jù)不同類型文章的要素讀懂讀通文章的基本規(guī)律，進而形成運用文中語言材料組織答案的能力。

閱讀能力的培養(yǎng)應(yīng)注重兩個方面，一是信息篩選的能力，二是對閱讀材料的理解和分析能力。考生平時所閱讀材料的內(nèi)容大多是新鮮的，能否在短時間內(nèi)了解和掌握更多的信息與學(xué)習(xí)效率有很大關(guān)系，因此，快速有效地閱讀是語文學(xué)習(xí)應(yīng)該著重培養(yǎng)的能力；閱讀的理解和分析能力在高考試卷中所占比例較大，也是高考考查的重點，在閱讀復(fù)習(xí)中考生應(yīng)該注意句與句、段與段之間的聯(lián)系，了解文章作者的觀點和文章的中心思想，做到從整體上把握文章。

最新學(xué)習(xí)打柔力球心得體會實用五

假期馬上就要結(jié)束了，我已經(jīng)五年級了，講一個嶄新的面貌進入這下學(xué)期，在這半年里，我要做到積極向上，更進一步，我的學(xué)習(xí)計劃書。為了提高我的學(xué)習(xí)成績，在新學(xué)期初，我要給我這半學(xué)期制定一個學(xué)習(xí)計劃。我要珍惜每分每秒。當(dāng)遇到自己不能決的問題時，虛心請教同學(xué)或請教老師。我有很多不足：老師講的不是不會，但卻總是出錯，一到考試的時候就粗心、馬虎。而且對一些難的題，很少出錯，反而簡單的一些題，卻經(jīng)常出錯，有時，就連英語聽力也犯錯。

于是，我根據(jù)自己的不足，制定了幾個學(xué)習(xí)計劃：

1.認真專心致志的完成作業(yè)，以端正求學(xué)的態(tài)度對待每一門功課。

2.沒填寫完成作業(yè)后，復(fù)習(xí)當(dāng)天的學(xué)習(xí)的內(nèi)容，將當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容牢牢記住，并預(yù)習(xí)第二天的上課內(nèi)容，為第二天的積極發(fā)言做準備。

3.但遇到自己不會的，不懂的問題時，要及時的請教老師，知道自己將這個問題弄明白的時才能罷休，堅決不能不懂裝懂。

4.每天晚上睡覺前聽30分鐘的英語，訓(xùn)練自己的聽力。

5.在考試的時候，認真對待每一道題，簡單題也要重視，難的題腰包提讀懂，不能輕易放任何一道不懂的題。

6.要做到上課時認真聽講，積極發(fā)言，不做小動作。爭取將老師上課講的內(nèi)容全部消化掉，思想要與老師的思想同步。每天按時整理課堂筆記，丹田內(nèi)容當(dāng)天復(fù)習(xí)，當(dāng)天掌握。現(xiàn)將基礎(chǔ)知識做好，弄明白，之后在基礎(chǔ)知識好的情況不做一些專項訓(xùn)練。重點的學(xué)習(xí)內(nèi)容由難到易逐一解決。

7.每天按時朗讀三篇作文，增加詞匯和多學(xué)習(xí)一些好句和好段，以防在考試當(dāng)中應(yīng)頻凡而扣分。

在學(xué)習(xí)中，確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，也很重要，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)就是做了一個努力的方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，能激勵著人前進，沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就是對事件的極大浪費。我暫時的目標(biāo)是進入全班前5名。

定了學(xué)習(xí)計劃，就一定要執(zhí)行。想完全做事也并非容易之事。我只要努力在努力，勤奮再勤奮，爭取向最高的境界奮斗。

在這個新的學(xué)期里，努力并且盡快的適應(yīng)初中的新的生活。容入這個大集體之中。和同學(xué)們一起來探討知識的海洋。積極的參加課外活動，爭取為班級爭光。做個德智體美勞全面發(fā)展的學(xué)生…………

懷著激動的心情，迎來了一個人生新的階段，自己從一個小學(xué)生變成了一個初中生。期待著新的生活，結(jié)交新的朋友，掌握新的知識。

1.每天早上5點起床，用10分鐘將頭天要背的課文溫習(xí)1—2遍，6：40從家出發(fā)。

2.上課認真聽講，積極發(fā)言，做好筆記。

3.認真仔細寫作業(yè)，不對答案，認真對待每一門課。

4.寫完作業(yè)后，復(fù)習(xí)當(dāng)天的內(nèi)容并預(yù)習(xí)第二天上課的內(nèi)容。

5.對于副課及歷史，地理，生物每學(xué)完一課后，作文庫要用心去作自己買的課外習(xí)題書，作的時候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學(xué)的去做。如果遇到不會的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完后，再去找答案，并及時背過。

6.對于主課及數(shù)學(xué)(代數(shù)，幾何)，語文，英語，物理和政治，每學(xué)完一單元或一課時，要對比《優(yōu)化設(shè)計》的講解部分進行進一步的加深理解和鞏固，并要做練習(xí)題，寫時仍不能抄答案，寫完后可交老師批改或?qū)φ沾鸢?，找出錯誤及時糾正，工作計劃《我的學(xué)習(xí)計劃書》。

7.遇到不懂得要及時問老師或問同學(xué)，弄明白。

8.每天晚上聽30分鐘英語，訓(xùn)練自己的聽力。

莫泊桑說：“人生活在希望之中，一個希望破滅了或?qū)崿F(xiàn)了，就會有新的希望產(chǎn)生?！毙麓壕褪切碌钠笈危碌南Ｍ?，新的征程，新的收獲。新學(xué)期，新起點，新面貌，讓我們憧憬更美好的明天，讓我們再一次踏上征途……

我覺得首先應(yīng)該做到的是應(yīng)該認真聽課，將老師課上所講內(nèi)容完全消化，讓思維與老師同步。一般先以課本為先，書上的內(nèi)容是基矗在掌握的基礎(chǔ)上，做專項訓(xùn)練，按層次補缺和提高。我還需要建立一本錯題集，將在練習(xí)中做錯的題目和尚未弄懂的題目及時記錄下來，逐一解決，形成鞏固。

在復(fù)習(xí)中應(yīng)該提倡務(wù)實精神，也應(yīng)該重視規(guī)范化和格式化，要養(yǎng)成科學(xué)，嚴謹?shù)膽B(tài)度。因為任何一次不規(guī)范的答題都有可能造成失分。

1。因為我最薄弱的一項科目是語文，成績處于中等水平，作文干巴巴的，不生動?？臻e時間多看課外書，每天記1～2條好詞佳句，爭取每次作文練習(xí)都在40分以上。

2。提前老師的講解做考綱和全品的題目，前天晚上認真預(yù)習(xí)。多做深，精的題目，拓展思維。

3。每天堅持朗讀外語作品，養(yǎng)成良好的語感。認真識記考綱后面的單詞，嚴格避免中考因單詞而失分。認真復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)全品的考點聚焦和附錄，要求重點掌握語法，句型。注意活學(xué)活用。

4。根據(jù)考綱認真復(fù)習(xí)歷史知識點，在未來的1個多月里循環(huán)復(fù)習(xí)，加強記憶，認真記憶老師歸納的口訣，表格，利用它們能很好的記憶知識點，關(guān)注今年發(fā)生的時事，聯(lián)系時事與中學(xué)歷史的聯(lián)系。

5。根據(jù)考綱與全品上面的題目和知識點循環(huán)復(fù)習(xí)，背誦。由于今年中考政治變得很活，所以不能死記硬背，要活學(xué)活用，認真參考其他地市的中考題目。

以上的學(xué)習(xí)計劃要認真實施，成功在于行動，過一段時間要仔細分析檢查現(xiàn)狀，與制定的計劃。我要確定學(xué)習(xí)的目標(biāo)，努力學(xué)習(xí)的方向就是我的目標(biāo)，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)更能催人奮進。反之，沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)，就是對時光一種極大的浪費。所以，我的目標(biāo)就是進入全班前25名。

首先，我認為，學(xué)習(xí)中不可忽略的一點就是要學(xué)會分析自己的學(xué)習(xí)特點，老師講的東西不是不懂，但卻總出錯，而且對于一些死記硬背才能學(xué)會的東西總覺得不耐煩，因此，在這點上，我希望自己能在新學(xué)期里對待學(xué)習(xí)更認真，更有耐心。要科學(xué)安排時間，沒有合理的安排，再好的計劃也會付之東流。所以，在新學(xué)期里，我最要學(xué)會的就是要合理安排學(xué)習(xí)，娛樂，休息的時間，要把每一點一滴寶貴的時間都抓緊。

“學(xué)而時習(xí)之”預(yù)習(xí)重要，復(fù)習(xí)也不可輕視。盡量抽出時間復(fù)習(xí)舊的知識。遇到自己不能解決的問題，應(yīng)及時虛心地向同學(xué)，老師請教。不能“似懂非懂”，更不能“不懂裝懂”，那便是自欺欺人。以上是最基本的學(xué)習(xí)計劃要求，但想完全做到也并非易事。我只有努力+努力，勤奮+勤奮，一點一點，提高自己的學(xué)習(xí)水平和年級排名，爭取向最高的境界奮進，創(chuàng)造一個屬于自己的初中四年?？鞓穼W(xué)習(xí)也能成果輝煌，自信微笑，將打開我通向更燦爛的知識庫門的大道……

時間就像那無情的流水，流去我在小學(xué)里的五年光陰。轉(zhuǎn)眼寒假又將成為過去，新的學(xué)期即將來臨。仔細的回想，過去的五年里，自己到底做了什么?可是，什么也想不起來。難道真要這樣，流給母校的是一片空白記憶嗎?不，我希望，在小學(xué)生活的最后半年里要踏踏實實的做好每一件事。在這半年里我一定要珍惜每一秒時間，爭取不讓自己有荒度的一刻。

最新學(xué)習(xí)打柔力球心得體會實用六

新的學(xué)期即將到來，為了使下學(xué)期的學(xué)習(xí)成績進步、各科成績優(yōu)異、不偏科，在此做新學(xué)期的打算，如下：

一、做好預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)是學(xué)好各科的第一個環(huán)節(jié)，所以預(yù)習(xí)應(yīng)做到：1、粗讀教材，找出這節(jié)與哪些舊知識有聯(lián)系，并復(fù)習(xí)這些知識;2、列寫出這節(jié)的資料提要;3、找出這節(jié)的重點與難點;4、找出課堂上應(yīng)解決的重點問題。

二、聽課。學(xué)習(xí)每門功課，一個很重要的環(huán)節(jié)就是要聽好課，聽課應(yīng)做到：1、要有明確的學(xué)習(xí)目的;

2、聽課要個性注重“理解”。

三、做課堂筆記。做筆記對復(fù)習(xí)、作業(yè)有好處，做課堂筆記應(yīng)：1、筆記要簡明扼要;2、課堂上做好筆記后，還要學(xué)會課后及時整理筆記。

四、做作業(yè)。認真仔細做題，不可馬虎從事，做完后還要認真檢查;遇到不會做的題，不要急于問老師，更不能抄襲別人的作業(yè)，要在復(fù)習(xí)功課的基礎(chǔ)上，要透過層層分析，步步推理，多方聯(lián)系，理出頭緒，要下決心獨立完成作業(yè)。

五、課后復(fù)習(xí)。及時復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)質(zhì)量