最新五四運動青少年心得體會和方法(通用8篇)

心得體會是對我們在某個事件、經(jīng)歷或學習過程中所得到的深刻認識和體驗的總結。寫心得體會時，要注意積極正面的態(tài)度和表達方式，避免消極和抱怨的情緒。以下是一些精選的心得體會，供大家參考、學習和探討。

五四運動青少年心得體會和方法篇一

“五四”精神，因為責任而延續(xù)至今，我們站在歷史的舞臺，我們有責任將它弘揚下去。在五四運動來臨之際，小編給大家整理了關于五四運動100周年的。

心得體會。

作文，僅供大家參閱。

眾所周知，五四運動是一場偉大的反帝反封建的愛國運動。同時。它也是人們思想解放，引起新文化的一個過程。

我國歷史悠久，是文明古國，經(jīng)歷了奴隸社會、封建社會等社會制度，其舊思想舊制度的存在阻礙了社會的發(fā)展，國家的進步。

五四運動，我們可以把它作為一種風尚，一種傳揚新知識、新文化的潮流。有了它的存在，才能打開我們被封建思想塵封的心靈、禁錮的思想。它為我們打開了一個未知的世界，我們從中可以不斷成長。最為重要的是，我認為它向我們提出了一種敢于變革、批判、創(chuàng)新的想法。

試問一下，在當今社會又有多少人能夠做到這樣呢?

再者說來，無論做任何事，都是需要變通的而不是一層不變的，一層不變只會使人落后，落后于他人，落后于社會，最終其效益如何呢?對社會則無半點益處。

創(chuàng)新是社會發(fā)展的源泉，是國家永葆安康的支柱，不僅僅是個人需要創(chuàng)新，改變思想，國家、社會也應該與時代背景不相融的部分，或許其中有艱難險阻或許有落后努力的壓迫等，但這些都是我們所必須應該做的。

我們國家既然選擇了社會主義社會，而這一選擇并不能一時間全為人所接受，同時，也必須會遭到阻擾，而五四運動就充當了傳播那些先進思想、先進事例以及先進制度的這樣一個角色，其影響是巨大的，其效果也是良好的，大多為人們所接受了，同時，也行起了一股反抗封建勢力以及革新制度的群體，他們的存在是由于社會的發(fā)展而孕育產(chǎn)生的，同時也是社會發(fā)展的中流砥柱。

五四運動，你為我們帶來的先進思想，是我們不再如以前一樣迷茫;你為我們社會帶來了新興的活力，使我們不再甘于被壓迫;你為我們帶來了變革的精神，使我們不再一生不變的塵封于世。你為我們社會帶來了福者，你為廣大人民帶來了活力，為國家永葆生機，帶來了不可磨滅的功績。

今年是中國共產(chǎn)主義青年團建團97周年的日子，也是五四運動爆發(fā)100周年的日子。

雖然，五四運動爆發(fā)距今約數(shù)百年，但其所具有的重大意義卻仍舊影響至今。它是一次徹底的反帝反封建運動，是中國新民主主義的開端，促進了馬克思主義在中國的傳播。他的存在證明了青年一代肩負著一個國家和民族的使命。

為了紀念五四運動，設立了五四青年節(jié)，它被固定成一種文化符號，具有象征意義。其象征意義主要是對國家命運的擔當，對社會問題的破解，對各行各業(yè)的喚醒。

提到五四運動，就有必要提一下五四精神。五四精神就是指“徹底地、不妥協(xié)地反帝反封建的愛國精神”，愛國主義是五四精神的源泉，民主與科學是五四精神的核心。

那么作為大學生的我們該如何發(fā)揚這種精神?

首先，就需要不斷地提高自己的科學文化水平。其次，就需要積極參與國家建設。青年是國家的生力軍，代表著民族的未來和希望。最后，就是樂于奉獻。我們應積極樹立奉獻精神，為國家和人民奉獻自己的一生。

當初戰(zhàn)爭的年代需要青年一代，而如今的國家建設和富強更需要青年一代。我們應該積極肩負起國家和民族賦予我們的使命，做自己該做的事。我們國家的領海、領空常常遭到侵擾。這說明我們的國家還不夠強大。過去的歷史告訴我們落后就要被挨打。清政府的懦弱無能是我們每一個中國人的見證。為了不讓歷史重演，我們應努力建設我們的祖國，發(fā)憤圖強，勵精圖治。

我們是國家的未來，民族的希望。我們是幸運的一代，也是責任最大的一代。我們應努力學習，報效國家。

1919年5月4日，一場反帝反封建的愛國運動爆發(fā)。無論是學生還是工人，無論是普通人還是領導人，他們都義無反顧地投身革命，為振興中華民族而拼搏。我仿佛看見了當年的他們激情澎湃，肩負歷史的責任勇往直前;我仿佛聽見了當年的他們奮力高歌，帶著勇于探索的精神開辟愛國的道路;我仿佛感受到了當年的他們熱血沸騰，不顧生死，心系國家興亡。

微風靜靜吹過，讓它吹吧，讓它把“五四”精神吹進你的心里，讓它把被世俗污染的心靈吹得澄澈，透明;陽光暖暖照著，讓它照吧，讓它把“五四”精神溫暖地裝在你的懷里，讓它曬曬你那發(fā)霉的責任，讓責任常住心里;雨點輕輕滴下，讓它滴吧，讓它把“五四”精神的節(jié)奏譜進你的人生樂曲里，讓它帶著你唱責任的歌詞。給“五四”精神一個“避風港”，給責任一個“家”。

我們這一代是富有激情的青年，我們這一代是伴著豪言壯語走過風風雨雨的青年，我們這一代是接受精神洗禮的青年?；蛟S，我們把責任拋在腦后，我們只懂得享受，我們忘記了怎樣才能活得更好。我們會喊“民主”“科學”的。

口號。

我們卻未能踐行“五四”精神。從現(xiàn)在起不論你有沒有想過不論你有沒有做過請邁開責任的步伐向著“五四”精神邁出你最堅實的一步。不論何時不論何地勇于探索敢于追求向著“民主”與“科學”奮斗。生活在社會大家庭中我們要相互幫助相互關愛以勞動為快樂為全社會的幸福而奮斗做一個誠實的你進步的你積極的你善良的你。為中華之崛起做一個有責任的青年。

“天下興亡，匹夫有責”，國家的興亡與每個人都有關，所以，放下“事不關己”的心態(tài)，肩負起自己的責任，關注民族興衰。

“五四”精神，因為責任而延續(xù)至今，我們站在歷史的舞臺，我們有責任將它弘揚下去?！拔逅摹本瘢覀冞@一代會揚起前進的風帆，載你遠航!

五四運動青少年心得體會和方法篇二

五四運動是中國近代史上一場有著重大影響的運動，源自于北京學生自發(fā)抗議，并迅速擴大到全國各地。五四運動的爆發(fā)背景是中國早期近代化進程中產(chǎn)生的一系列問題，主要是因為外國列強對中國的侵略和壓迫，以及國內各級政府的腐敗和無能。

五四運動的理念主要包括愛國主義、民主主義和科學主義。這些價值觀對于青少年的成長和發(fā)展有著深刻的啟示。青少年應該具備一種愛國心，不僅要愛自己的家鄉(xiāng)，還要愛國家、民族和整個人類。此外，民主和科學也是青少年應該培養(yǎng)的品質。這些品質可以幫助青少年更好地理解世界，擁有獨立的思考能力和判斷能力。

五四運動期間，大量青年在運動中發(fā)揮了重要作用，他們通過宣傳、組織、領導等方式，對運動發(fā)展起到了積極的促進作用。同時，運動也影響了他們的思想和行為，許多人開始具備了社會責任感和奮斗精神，大量青年也融入到了各種革命組織和政治運動中。

第四段：五四運動的啟示和警示。

五四運動的一系列思想和行動，尤其是民主主義和科學主義的倡導，深刻影響了當今中國社會的發(fā)展。但同時也需要警惕運動中存在的扭曲和濫用現(xiàn)象，以及對青年思想的誤導和誤解。我們需要在學習五四運動的過程中，深入理解其本意并牢記其重要價值，正確引導青少年的思想與行為。

第五段：五四運動的歷史意義。

作為中國現(xiàn)代史上最重要的歷史事件之一，五四運動對中國歷史以及全球歷史產(chǎn)生了深刻的影響。其引導了中國社會向文化出路轉型，并為中國民主革命的興起奠定了基礎。同時，五四運動的價值觀也被各國青年學生所接受，成為國際文化和思想交流中的重要組成部分。

總之，五四運動是一場具有里程碑意義的運動，對于青少年來說具有很強的啟示意義。青少年應該始終堅守愛國、民主、科學的理念，努力成為具有責任感和奮斗精神的有用之才。同時也需要正確理解和引導五四運動及其思想，做好適當?shù)膫鞒泻蛣?chuàng)新。

五四運動青少年心得體會和方法篇三

青少年的近視問題已經(jīng)引起了全社會的關注，這種關注不僅僅是因為近視的治療難度比較大，還表現(xiàn)在近視眼的發(fā)病人群走向低齡化的趨勢越來越明顯。侵害青少年的健康成長。

怎樣應對青少年近視成為很多國內外眼科專家共同面對的問題。美國的眼科專家經(jīng)過多年的研究，終于在治療近視眼方面取得了突破性的進展。這種突破表現(xiàn)在ibo高端核心組合的研制成功。

ibo高端核心組合是有一副角膜塑形鏡和一副伊博高端多功能鏡組成。角膜塑形鏡專業(yè)矯正變形的眼角膜，被業(yè)內人士稱為“眼角膜的按摩專家”。角膜塑形鏡根據(jù)近視者角膜曲率及其角膜地形圖分布情況進行科學健康的物理塑形，以促進細胞的移動，使眼軸逐步縮短，將角膜已變形部分健康塑形，延長折射光線的長度，使影像聚集在視網(wǎng)膜上，讓近視眼患者的裸眼視力得到根本恢復。

伊博高端多功能鏡是視力鎖定的技術產(chǎn)品，它有眼鏡架和鏡片構成，結構特征是，鏡片有上下兩部分拼接而成，上部分為近視凹透鏡，下部分為霧視凸透鏡，兩部分交接線處于上部近視凹透鏡之光學中心h以下。這種特殊的構造能讓青少年患者緩解視覺疲勞，經(jīng)過一段時間的佩戴，強制反向調節(jié)是睫狀體的緊張狀態(tài)得以消除，處以正常的松弛狀態(tài)，晶狀體曲度也隨之變小，恢復了正常的生理功能。

通過角膜塑形鏡對眼角膜的矯正以及伊博高端多功能鏡對睫狀體緊張狀態(tài)的消除，讓眼球各組織又能恢復到原來健康的狀態(tài)，近視問題就隨之而解。ibo高端組合不僅僅是一種無創(chuàng)傷非手術的純物理療法，而且治療周期非常短，一個周就可以讓青少年近視患者甩掉眼鏡，重新?lián)碛忻髁潦澜?。而且使用簡單方便，只需要專家指導一次，接下來的矯正過程均可自行完成。

伊博視光專家用專業(yè)的眼光看到了ibo高端核心組合的優(yōu)勢，從美國率先引進到國內，造福國內的青少年患者。讓國內的青少年患者也享受到這種前沿科技帶來的視力改變。

希望患有近視眼的青少年能及時的和本中心聯(lián)系，盡快的治愈您的近視。

五四運動青少年心得體會和方法篇四

五四運動是一次極為重要的歷史事件，也是中國近代史上的標志性事件。它的發(fā)生，提醒我們要關注青少年的成長與發(fā)展，以及為他們提供良好的教育以及培養(yǎng)積極向上的人生觀。我作為一名青少年，對于五四運動有著深刻的體會和感受。

第一段：五四運動的背景及意義。

五四運動是中國近代史上的一次爆發(fā)在五四愛國學生運動。此前，中國已經(jīng)被列強侵略多年，國家日漸衰弱，一部分人認識到了問題，但他們的反對是分散的。五四運動則是一次規(guī)模龐大的青年運動，融入了西方現(xiàn)代文化思想，反對中國傳統(tǒng)文化和道德觀。運動初期是由一些愛國、進步的知識分子倡導，后來青年學生也加入了其中。五四運動的意義在于喚起了全民族的愛國主義熱情和反對帝國主義的斗志，同時也提示我們，思想的主導地位是決定社會運動的發(fā)展方向和成果的。

在五四運動中，青年學生的勇氣與決心啓發(fā)我不輕易放棄目標。對我而言，五四運動告訴我，獨立思考是非常重要的。并非盲從他人，而是思考問題的根源及其解決方法。堅持始終如一的信念，與敢于爭取自己權益的膽量是我從五四運動中學到的兩大最重要的方面。五四運動更讓我知道了青少年的真正力量，他們的勇敢行動將世界向前推進。

第三段：保持清醒思考，積極擁抱變化。

五四運動是中國歷史上的一次倡導變革的事件，它表明中國在全力救得這個國家免受帝國主義控制的努力過程中，西方知識分子的支持至關重要。與此同時，五四運動的另一半是西方知識分子的一次駁回，他們認為中國在某些方面需要變化，西方知識分子深深刺激著中國民眾正視社會、政治和文化變革，進行更新和改進。這就告訴我們，要時刻保持清醒的思考，不畏懼變化，并積極擁抱變化，變革才是長遠利益所在。

五四運動不僅在歷史上起了很大的作用，也在未來有著特殊的意義。這場運動，呼喚年輕人發(fā)掘和發(fā)展自己的潛力。一個國家的發(fā)展離不開青年一代，青年人承擔著推動國家向前發(fā)展的重要責任。五四運動的根本意義是以青年人為主的愛國主義和民族學問運動，這種精神無時無刻不在引導著中國年輕一代實現(xiàn)自己的夢想，抱有遠大的目標和信念。

第五段：學習五四精神，逐步樹立自己的價值觀。

五四運動給我們歷史留下了寶貴的經(jīng)驗，也為我們的成長成才提供了范例?？偟膩碚f，五四運動對青少年群體有很大的啟發(fā)作用，我們要學習五四精神，逐步樹立自己的價值觀。我期待在更多的愛國主義精神的引領下，年輕一代將會更加自主、自立、自強，用自己的智慧、才華和匯聚的力量，在建設美好中國的道路上愈加自信并彰顯出一代青年人的獨特精神風貌。

五四運動青少年心得體會和方法篇五

五四運動是20世紀初期中國發(fā)生的一件具有重大歷史意義的改革運動。100多年過去了，今天的我自認為是一個覺醒的青年，我深刻認識到五四運動的歷史和現(xiàn)實意義，也在其中獲得了一些心得體會。在本文中，我將從五個方面闡述我對五四運動的認識和體會。

首先，五四運動讓我意識到愛國情懷的重要性。五四運動是為了反對外國強權，爭取民族獨立和社會進步而興起的一次愛國運動。當時的青年們以身訂責，不惜流血，也不惜付出犧牲甚至生命的代價，為了祖國的尊嚴和自由而奮斗。他們用實際行動證明了對祖國的深深熱愛，他們的愛國情懷深深地感染了我，激發(fā)了我為祖國繁榮、強大貢獻自己的力量的決心。

其次，五四運動讓我認識到知識的重要性。五四時期的青年學生們是以知識分子為主導力量的。他們提出了“救國救民”的口號，意識到了自身應當承擔的責任，走上了為民族復興和社會進步的康莊大道。因此，在我看來，五四運動的失敗并不是因為受到暴政的鎮(zhèn)壓，而是由于缺乏足夠的思想準備和政治實踐經(jīng)驗。這就給那個時代的我們以及今天的我們提出了一個很重要的問題：青年人要把學習看作擔負民族未來的重任，把知識看作青年人擔負民族歷史使命的首要保障。

第三，五四運動讓我審視到自己的歷史觀。五四運動是發(fā)生在一段歷史時期、歷史背景下的，它揭示了當時的歷史因果關系，為我們提供了深刻的歷史啟示。同時，五四意識到自身的反動本質，具有深刻的反思意義。在歷史觀的信仰方面，歷史應被看作是不斷前行的“過去”、而不是僵化的、停滯的“舊物”。我們必須傳承和發(fā)揚五四精神，緊緊圍繞當今民族復興進程，推動新時代青年的價值觀升華、思想觀念徹底改變。

第四，五四運動讓我懂得組織的重要性。五四運動雖然沒有實現(xiàn)最初的目標，但成功地推動了中國的思想文化發(fā)展和社會進步，主要得益于廣大青年積極的組織動員和有力的執(zhí)行力。作為青年，我們必須要懂得如何組織和管理團隊、如何把集體的智慧和力量以最有效的方式發(fā)揮出來。要做到眼光遠大、針對性強、奮斗目標明確，同時對團隊成員負責、注重團隊切磋和協(xié)同運作。

最后，五四運動讓我堅定了自己的成長道路和奮斗方向。除了疾呼民主自由、反獨裁統(tǒng)治外，五四運動還涉及到中國現(xiàn)代化的各個方面。時代在發(fā)展，人類社會在進步，青年人要走向真正的獨立解放。我認為，五四運動的歷史意義在于，它讓我們懂得了用斗爭實踐和歷史發(fā)展的方式來推動中國高質量發(fā)展的價值。我為五四精神豪情萬丈、堅韌不拔的奮斗精神所感召，深深感到自己是一個充滿追求、夢想和勇氣的青年。我相信，只有在不斷實踐、勇于探索、不斷超越、不忘初心的基礎上，才能在未來的奮斗中收獲更為豐厚的果實。

五四運動青少年心得體會和方法篇六

目前，學校和家長只重視對學生、孩子認知能力的培養(yǎng)，評價一個學生往往以成績的好壞為標準。繁重的課業(yè)任務、激烈的社會競爭、家庭對孩子過高的期望值，使得青少年的心理壓力越來越大。同時，由于部分青少年的性格內向，中國傳統(tǒng)文化和教育缺乏開放性，社會又處于轉型期，一些浮躁偏激的社會情緒，對青少年心理健康影響很大。青少年是國家的未來和希望，對于青少年的心理健康教育，直接關系著下一代能否健康成長。作為學校、社會、家長，不能僅僅重視文化專業(yè)知識的教育，還要讓孩子們具備健康的心態(tài)和良好的心理素質，從改進教育方法上來關心、愛護和尊重他們。作為社會，首先應對青少年心理健康教育給予高度重視，從源頭上扼殺影響青少年心理健康的不良生活環(huán)境和社會環(huán)境，比如：不良網(wǎng)絡內容、貧富差距、社會腐敗現(xiàn)象等。同時應盡快建立更多的青少年心理健康咨詢服務機構，將其納入法制化、正規(guī)化軌道，在引導上下功夫。作為學校，要把青少年心理健康教育設立為一項專門課程，把心理學知識引入課堂，把學生的心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內容，培養(yǎng)健全的人格、良好的情緒和適應能力，要采用心理學知識解決學生日益增加的心理困惑，在教育上下功夫。作為家長，要給孩子更多的民主權利，在學好專業(yè)知識的同時，全面培養(yǎng)孩子多方面技能，陶冶情操，給孩子更多的空間，讓他們在緊張學習之余能夠得到充分放松。要學會與孩子平等交流，做知心朋友，及時了解孩子在各個階段的心理狀態(tài)，避免在身體、情感或性情上打罵、壓服孩子，在關愛上下功夫。作為青少年個人，應該樹立信心，尋找足夠的力量，克服弱小的“自我”，走出偏執(zhí)、抑郁、焦躁的心理環(huán)境，經(jīng)常與老師、同學、家長進行心理溝通，還個人一片純凈的心靈天空，做一個自信勤奮的少年。

１、要堅持教育者與被教育者互動平等的原則。

這一原則，也可以說是引導教育對象參與的原則。真正的參與不是形式的，而是思想上的參與，是教育對象與教育者形成的共同思考和交流過程。要達到這種交流，就要以參謀者、探討者、商量者的姿態(tài)，而切忌居高臨下的說教和訓導姿態(tài)。在交流的過程中，還要尊重和及時吸收對方思想的合理成分，補充自己的弱點和不足。

互動平等的原則還要求教育者講話留有對象思考的余地。有時，在思想政治工作中，一句話說到底，不留余地，反倒引起對方的反感，沖淡了教育的效果。

互動平等的原則還要求教育者盡量保持學者風度，保持整體形象的沉穩(wěn)，注重研究色彩，體現(xiàn)學術民主的風格。這樣才能增加對教育者的信任和依賴，才能取得更好的教育效果。

２、要堅持由表及里、由淺入深的漸進原則。

轉變他們的思想意識，也應該從淺層面活躍、生動的心理感受入手，逐步達到解決深層思想體系方面的問題。

在思想政治工作內容的整體安排上，宜先安排較具體的內容，后安排較抽象的內容，不斷根據(jù)教育對象的反應進行內容深化的調整。這是一個先易后難、逐漸推進的量化過程。這要求教育工作者對于青少年的反應，經(jīng)常察言觀色、及時反饋、及時做出調適。

從教育的形式上，那種不宣布教育的教育，才是最有效的教育。因此，寓教育于活動、娛樂、其他行政工作的過程，就是潛移默化的滲透教育，其實是從思想不設防的心理感受層面入手，在不知不覺之中逐漸深入到解決思想體系層面的問題。

親情感染的原則也是屬于漸進的方法原則。動之以情，激起心理層面的激蕩，然后由情入理，在思想體系的高度解決問題。有些思想政治工作者，為了轉化教育對象的思想，調動其父母、親屬、戀愛對象、朋友的親情力量，就是尊重這一原則的體現(xiàn)。

３、要堅持真誠可信的原則。

共產(chǎn)黨人不屑于隱瞞自己的觀點和意圖，這是共產(chǎn)黨人堅持真誠原則的體現(xiàn)。真誠才能可信。真誠必須做到理論聯(lián)系實際。這一點現(xiàn)在顯得比任何時候都突出。不回避社會消極現(xiàn)象，也不放棄正確的理論引導，這就是真誠。否則，就會變成說假話、大話、空話，這是人們早已厭倦了的。不說一句假話，這是真誠原則的要求；真話也未必講完，這是對教育對象的尊重和對社會效果的負責。

真誠的原則要求思想政治工作者堅信馬克思主義。只有自己堅信不移，才能產(chǎn)生真誠的力量，使青少年受到震撼和感染。如果自己不信，或半信半疑，卻讓青少年相信，這是不會取得積極效果的。為此，思想政治工作者需要帶頭學習和掌握馬克思主義基本理論，提高自己的思想理論素質，努力做一個馬克思主義者。今天，要做人民的先生，更需要首先做人民的學生。

４、重視解決思想理論上的熱點和難點問題。

如上所說，既然思想理論上的難點和熱點所處的地位十分顯著，它就應該作為思想政治工作者的工作重點。這也需要有關部門為思想政治工作者創(chuàng)造一個良好的氛圍，使他們敢于探索和解決思想難點和熱點問題。

５、不斷尋找新角度的靈活性原則。

常言道，一個人就是一個小世界；一把鑰匙開一把鎖；具體情況具體分析。這就要求思想政治工作者根據(jù)青少年不同的情況和問題，不斷尋找新角度，靈活機動地采用各種方法，解決思想政治問題。

換為歸納的邏輯思維方法，就會使論證具有新意，便于青少年容易接受。青少年一般不易想到的思路，就是最容易解開問題癥結的最佳角度。

６、堅持懲戒管教思想政治工作相結合的原則。

思想政治工作面對的大量問題是人民內部矛盾。人民內部矛盾屬于是非認識問題。但人民內部觸犯了法紀，也要受到懲戒和管教，有的還要受到制裁。從某種意義上說，懲戒也是一種必要的教育。這是教育借助的社會剛性的一面。在黨紀國法面前，人人平等，無論誰觸犯法紀，都應受到懲戒。如果舍棄懲戒的武器，就等于陷入“思想政治工作萬能”的誤區(qū)。

五四運動青少年心得體會和方法篇七

青少年由于日常飲食多樣化，過分充足的營養(yǎng)，暴飲暴食、偏食挑食等導致肥胖，遭遇肥胖后便又盲目節(jié)食影響身體健康，那么青少年有哪些正確的方法呢？青少年如何減肥的方法，騰訊網(wǎng)獨家開講！

1、amywishchange系列產(chǎn)品。

amywishchange系列產(chǎn)品以高純度石榴果肉堿精華與高端速溶脂肪科技相結合，有效補充人體每日所需維生素b群及膳食纖維，有效分解堆積脂肪，提高胃部及腸道新陳代謝功能，舒緩貪食癥狀，平衡改善人體新陳代謝，規(guī)律身體機能，有效管理體重，真正達到減重不反彈。（青少年如何減肥的方法）。

2、慢跑減肥。

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。（青少年如何減肥的方法）。

3、跑步減肥。

跑步是瘦身減肥方法中最傳統(tǒng)的一種。慢跑對減下半身非常有效。但是慢跑是一種有氧運動，因此每次鍛煉的時間都不能少于30分鐘。跑步結束后還要練習壓腿后踢腿等動作，舒緩緊張的雙腿。（青少年如何減肥的方法）。

4、雞蛋減肥。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾〃德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是科學研究得出的結論。

另外，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。（青少年如何減肥的方法）。

5、爬樓梯減肥。

爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運動醫(yī)學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數(shù)值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。（青少年如何減肥的方法）。

6、游泳減肥。

游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪，游泳是理想的減肥方法（青少年如何減肥的方法）。

7、酸奶減肥。

酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。酸奶減肥能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助改善營養(yǎng)吸收功能，通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾、毒素。（青少年如何減肥的方法）。

8、綠茶減肥。

綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑?！稜I養(yǎng)學》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。（青少年如何減肥的方法）。

9、紅薯減肥。

紅薯減肥去脂超給力。紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。（青少年如何減肥的方法）。

10、跳繩減肥。

跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。（青少年如何減肥的方法）。

11、蘋果減肥。

蘋果是卡路里很低的減肥食物，1個蘋果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔心會發(fā)胖，而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢！其次，豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質。

除此之外，吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌，防止飲食過度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個蘋果就能滿足你了。其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏，還能活化體內的新陳代謝。（青少年如何減肥的方法）。

12、黑豆減肥。

黑豆減肥法，是最近熱門的話題。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃錯方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會因而受損。只要采取正確的食用方法，黑豆不只是能減肥，更是最佳窈窕法寶，能讓你養(yǎng)足元氣，去水腫、宿便，對抗油膩食物與大食欲，輕輕松松變身健康的易瘦體質。（青少年如何減肥的方法）。

五四運動青少年心得體會和方法篇八

前幾天，一個偶然的機會，我接觸了美國幼年教育和青少年教育的叢書，并通過與美國朋友的進一步交流，我對美國的青少年教育有了初步的了解和認識。經(jīng)過認知、了解，我對美國的中學前教育有了很多的感慨和感嘆，在此，我同大家交流一下我的心得。

美國中學前的教育整體分為三個階段，即幼兒前教育，幼兒教育及小學教育這三個階段，其對應所用的教材也大致分為三個部分，分別是prek、k和l1~6。其教學模式同中國的差不多，但是教學環(huán)境及氛圍和教學方法卻與中國的大相徑庭。美國青少年、幼兒孩子的學習環(huán)境很隨意、很輕松自由；教學的內容也相對簡單，但豐富多彩，知識的覆蓋面積也較為廣泛；其教學方法比較形象靈活。不同于中國的應試化教育，美國的老師大都通過模象及肢體語言的配合和言語的強調來授教。他們把將要傳授的知識通過圖片、肢體語言、模型等模象表達出來，通過色彩、動作和實物等來刺激孩子們的記憶，促進孩子們對抽象事物的理解，這樣更有助于孩子們對知識的理解、掌握及發(fā)散思維的培養(yǎng)。

在prek這套教材里，我看到的教材的亮點便是他的自然拼讀法，在簡單圖釋和語句的練習中，孩子們可以認讀很多單詞，會說一些句子，并掌握一些字母的常用發(fā)音。

在k階段，孩子們進一步學習發(fā)音，通過老師講故事來練習聽力，并通過對故事內容的提問和總結來鍛煉自我的思維能力。

到了l階段，孩子們的學習也進入了小學，同中國小學生一樣，他們開始學習書寫，并進一步學習更深的知識，如簡單的數(shù)學計算、自然科學和小劇本等。但是，為了引導孩子全面或定向的發(fā)展，老師指導孩子開辦了許多的clubs，如足球俱樂部，音樂俱樂部，閱讀俱樂部等等，孩子們可以自我選擇加入一個或多個俱樂部來發(fā)展個人愛好。當然，老師也開始給學生下達一些軟性的學習任務，如每周至少5篇的閱讀總結及感言、定期指導孩子話劇表演等。這些在中國小學是少見的，但是在日益增多。

總之，美國中學前的教育是多彩的，孩子們的學習壓力也比較少，孩子們可以選擇自己喜歡的，并參與其中，過快樂的童年。相比而言，中國的小學生生活就比較的辛苦了。因為中國的現(xiàn)實國情和一些家長望子成龍、望女成鳳的急切心理，所以促使家長們瘋狂地給孩子施加壓力，并給他們安排課余學習等等。不能評價他們的對錯，但是，中國傳統(tǒng)的教育方法確實需要進一步的完善和改進，這道路漫長且艱辛，這不僅需要國家的領導，更需要眾家長的配合等。

此上皆個人想法，存在很多不足，望讀者海涵。