播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲 播音創(chuàng)作基礎課程心得體會(8篇)

我們得到了一些心得體會以后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲一

您好!我是xx大學xx級播音與主持藝術專業(yè)的學生，xx年將畢業(yè)涉足社會。

大學生活中，我認真系統(tǒng)的學習了本專業(yè)的各門課程，使自己在專業(yè)知識方面，思考問題方面，理論發(fā)掘方面都取得了長足的進步。

我清楚的認識到時代對復合型人才的需求，所以，我在努力學好本專業(yè)的基礎上，不斷的拓寬自己的知識面，經(jīng)過學習系統(tǒng)掌握了計算機基礎知識和應用技能，通過了計算機三級考試，能非常熟練的進行操作;在新時代的今天，我深知英語的重要性，通過學習，在聽，說，讀，寫方面都有一定的水平。

注重自己綜合能力的培養(yǎng)是我一貫的目標，我積極參與校社團活動，曾擔任計算機協(xié)會副會長、攝影協(xié)會理事，在班級里，擔任過生活委員、團支書，組織并參加了多次活動，因工作出色，深受師生好評。

匆匆四載，一路的艱辛與歡笑，作為一名即將踏入社會的學子，我相信只要您給我一個機會，能投足您的麾下，我一定能在這個精誠團結，銳意進取的集體中竭盡全力，再添輝煌，共托明天的太陽。

最后，祝貴單位事業(yè)興旺發(fā)達。誠盼佳音!

求職人：xxx

20xx年xx月xx日

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲二

我對播音主持專業(yè)最深的體會是在我為期半年的實習時間里，讓我對這個專業(yè)的認識有了很深刻的認識，不是風光，風光背后的東西才是更值得感受的。時間過的很快，轉眼間，我到電臺工作，已經(jīng)快半年的時間了，我要感謝各位領導同事對我的培養(yǎng)和關懷。下面是我的實習總結，寫下來算是對自己幾個月實習工作的一個總結與懷念。

20__年x月x日，我有幸進入了我們本市的廣播電臺進行實習，開始了半年的實習生。在最初，我每天都在重復著背詞的工作，臺里先安排我跟著臺里的主持人進行了學習。他們給了我很多的資料，里面包括我們電臺的歷史發(fā)展歷程，廣告業(yè)務，欄目設置等，我用了一段時間對這些資料進行了系統(tǒng)的了解和背誦。我投入了較多的精力去記住這些東西，因為我覺得，如果不了解電臺的這些東西，也就很難在這里更好的發(fā)展下去，很難融入大家的工作。

對于播音主持專業(yè)，我本來就有一種無形的興趣，在興趣的推動下，我每天都會認真地精心策劃和整理相關的播音資料，雖然是為老主持人門準備，他們用的也不是很多，但是我還是很樂于去做。在空閑的時間我就會努力的從書籍中吸取知識養(yǎng)分，學習更多的與口才和播音有關的知識，努力地為自己充電。

在電臺實習的過程中，我從出鏡、配音、到后期編輯，我都積極的親身參與了工作，幫助他們大力服裝，準備稿件等等，可以說真正地了解電視節(jié)目的整個制作到播出的過程。最讓我難忘的是我參與了很多電視后期編輯的階段，由于我在大學里就比較擅長這些編輯和制作，所以在臺里大家很放心的把這些交給我去做，我也很樂于幫他們做了一些編輯，結果頁受到了大家的表揚，看到自己的成績，我也很欣慰?？粗娕_里的所有人都那么忙碌和辛苦，我真的沒有閑著的理由。

除了專業(yè)知識外，最深的感受就是為人處世之道。電視臺，可以說是一個人員很雜亂的地方，在這里你可以見識到形形色色的人，因為這些，我也學到了很多相處之道，真誠，寬容，這些品質(zhì)都讓我在這里得到了更大的提升。再者播音工作，首先要團結，需要團隊協(xié)作精神，社會并不缺乏有能力的人，但每個地方真正需要的是既有能力又有責任感的人，需要有團隊協(xié)作精神的人，每一個好的節(jié)目的播出，需要我們采編播的相互配合，協(xié)調(diào)。二就是是責任，我想現(xiàn)在的學做人比學知識更重要。我們需要培養(yǎng)自己的責任感，為節(jié)目負責，為采編負責，大家一起才能建立電臺的繁榮。只要每個人都用真誠去面對這個工作，學用負責任的態(tài)度去面對每一次節(jié)目。彼此互相幫助，才能和諧上進，才能不斷創(chuàng)新。

總而言之，在電視臺實習，讓我獲益良多。這段時間學到的東西，是我在學校里四年都學不到的。在這里就告一段落，現(xiàn)在即將畢業(yè)，走進社會，我對接下來的工作和生活有所期待，而且會更加努力上進。感謝我實習期間對我熱心幫助的領導，同事，和那些對我有幫助的所有的人。?

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲三

尊敬的學院領導：

你們好!

非常感謝您們在百忙之中來閱讀我的求職信。

我是藝術學院12級播音與主持2班的李**。我是一個性格開朗、自信樂觀的女孩，習慣了微笑待人，總是熱情而不失莊重的待人待事，我的愛好廣泛，喜歡朗誦、表演和彈奏古箏。我也是一個做事踏實、學習刻苦、有上進心的學生，敢于迎接一切挑戰(zhàn)。

剛踏入大學，我就嚴格要求自己，立志要在大學生涯中有所成就，盡力使自己在各個方面都能有所拓展。盡管注定了人無完人，但至少我們可以去追求，去不斷的向它靠攏。每一個人或多或少都有缺點，我總想用自己的信念和精神去鑄一把無懼無畏的寶劍，把自己身上的這些缺點，這些枝枝丫丫一一削去，一點一點的完善自己。盡力充實的我選擇了我所摯愛的——團總支成指部。

假如我能順利參加學生干部培訓，在今后的日子里繼續(xù)工作，我會進一步完善自己，拓展自己在各方面的掌握領域：

①嚴守各項紀律，嚴格要求自己。

②做事要有責任心，急人之所急。

③做事認真仔細，每一個細節(jié)都有可能影響全局。

④本著良好的態(tài)度，“態(tài)度決定一切”。

⑤學習上要緊抓不放松，正確處理好學習與工作之間的關系。

⑥生活上與同學多交流、多溝通。

如果我這次沒有入選，也不會就此灰心，我堅信一份耕耘，就有一分收獲。拼搏是我的天性，努力是我的責任。請各位領導、師兄、師姐給我這個機會。最后，祝各位領導、師兄、師姐工作順利，身體健康!此致

此致

敬禮!

自薦人：xxx

2017年xx月xx日

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲四

合：老師和父母的心一樣，希望我們健康成長。

甲：花開的日子我們走進校園這個快樂的地方，在平安校園愉快歌唱；

乙：花開的日子我們遨游在校園這個知識的海洋，和老師一起編織夢想；

甲：花開的日子我們愿意用心情的音符，去譜寫和諧校園的歡快樂章。大家好，我是來自502班的主持人**。

乙：我是來自502班的主持人**。

甲：當燦爛的晨曦溫暖著整個校園，采擷一縷陽光，編織成七彩的花環(huán)。

乙：留住一絲清風播撒出希望的明天。

甲：付出一份真誠，打造愛的世界。

乙：帶走一片笑容，永遠與我們同行。

合：紅領巾廣播又和大家見面啦。

甲：今天我們?yōu)榇蠹規(guī)淼氖恰墩Z文天地》欄目，平常語文老師要求我們寫作文，你害怕嗎？

乙：當然，我們老師經(jīng)常要求我們寫作文，但我最頭痛寫作文了， 面對老師布置的作文題，常常兩節(jié)課時間都過去了，還一個字也寫不出來。

甲：是嗎？那應該如何寫作文呢？讓我先給你講個真實的小故事吧！這個故事的名字叫做《從一句話開始》。

乙：快給我講講吧！

甲：小明是一名五年級的學生，以前跟你一樣，也十分怕寫作文，后來是語文老師給講的一個故事啟發(fā)了他，使他慢慢懂得了怎樣才能寫出一篇作文來。老師講的故事是這樣的：全國著名教師魏書生新接的一個初中班集體中，有一個學生說他不會寫作文，魏老師就問他：“會不會寫一句話？”他說：“這個行?！蔽豪蠋熣f，那你的作文就寫一句話吧。于是這位學生的第一篇作文只有一句話：“今天開學了?！钡降诙巫魑牡臅r候，魏老師對這位同學說：“這次作文能不能寫兩句話？”那位同學爽快地答應了。就這樣，從一句話作文開始，再到兩句話、三句話……這位同學終于學會了作文。

乙：哎呀！我的情況與這位同學太相似了，我為什么不能像他那樣從一句話作文開始呢？

甲：對呀，只要掌握了方法，其實寫作文也并不是什么難事，為了讓自己進步得更快一些，我們可以縮短周期，先從寫一句話練起，然后寫兩句、三句……過了一段時間，你的作文一定可以逐漸成“篇”了，或者說，已經(jīng)基本上有了文章的樣子。

甲：比如說可以先寫一句話：“從今天起我要學習寫作文了?！钡诙?，在這句話的后頭加了一句話：“我相信我能寫好?！边@樣下來，每次都多寫一句話，慢慢的就有了更多的話要寫。

乙：一篇作文也就是六七十句話，照你給我介紹的方法，把自己看到的、經(jīng)歷過的事寫出來其實并不是一件很難的'事。

甲：對呀！寫作文其實并不難，“先從寫一句話開始，這就是經(jīng)驗。”

乙：同學們，讓我們一起來用用jia給我們介紹的好方法吧！祝你們可以寫出更多，更好的作文！

甲：下面一起來放松一下，聽一首好聽的歌曲《 》。

乙：時間過得真快，轉眼又到了說再見的時候了。

甲：親愛的同學們，我們衷心地祝愿：紅領巾廣播能成為你的良師益友，愿它能帶走你所有的煩惱，為你帶去無盡的歡樂。希望大家能喜歡我們的節(jié)目,也非常歡迎同學們積極為我們投稿,出點子、提意見。

乙：愿它能給你留下美好的回憶，伴隨你度過金色的童年。

甲：花開的日子，讓我們在和諧的教育氛圍中愉快地學習；

合：今天的播音到此結束，謝謝收聽，再見。

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲五

尊敬的領導：

您們好!非常感謝您們在百忙之中來閱讀我的求職信。

我是藝術學院xx級播音與主持2班的xxx。我是一個性格開朗、自信樂觀的女孩，習慣了微笑待人，總是熱情而不失莊重的待人待事，我的愛好廣泛，喜歡朗誦、表演和彈奏古箏。我也是一個做事踏實、學習刻苦、有上進心的學生，敢于迎接一切挑戰(zhàn)。

剛踏入大學，我就嚴格要求自己，立志要在大學生涯中有所成就，盡力使自己在各個方面都能有所拓展。盡管注定了人無完人，但至少我們可以去追求，去不斷的向它靠攏。每一個人或多或少都有缺點，我總想用自己的信念和精神去鑄一把無懼無畏的寶劍，把自己身上的這些缺點，這些枝枝丫丫一一削去，一點一點的完善自己。

您的信任就是我的動力，給我一次機會，我會盡職盡責。

參加此次應聘的原因之一是因為xxx對我是有知遇之恩的，我非常感激xxx給了我一個實現(xiàn)自我價值和展示自我能力的平臺，現(xiàn)在是到了我該回報這“恩人”的時候了，在過去的一年中，我對工作的認真賣力，大家有目共睹。

在以往的工作經(jīng)歷中，我不僅積累了很多的工作經(jīng)驗，同時也積累了一些對于部門內(nèi)部整體構建的想法，并希望能夠通過自己的雙手將設想實現(xiàn)。

一個人惟有把所擅長的投入到整體中，才能使自我價值得以實現(xiàn)最大化。別人不愿意做的，我會義不容辭的做好：別人能做好的，我會盡力做到更好。發(fā)揮自身特長，我愿與我部同事攜手共進，共創(chuàng)輝煌。

求職人：xxx

20xx年xx月xx日

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲六

在電視新聞媒體行業(yè)快速發(fā)展、競爭日益激烈的當今社會，作為一名即將畢業(yè)的播音主持專業(yè)的大學生來說，面臨的無疑是巨大機遇與激烈挑戰(zhàn)。機遇需要自己去把握，挑戰(zhàn)需要自己勇于迎接。實踐對于我們這個專業(yè)尤其顯得重要，為了能夠?qū)崿F(xiàn)成為一名優(yōu)秀播音主持人的夢想，更快更好的進入新聞媒體行業(yè)工作，根據(jù)學校安排和自身努力，我順利地分到了我理想的__電視臺，在播音主持崗位上進行為期半年的畢業(yè)實習，現(xiàn)將相關情況總結如下：

一、實習崗位的具體工作。

我的崗位是播音員主持人，要求每天出境15分鐘播報《都市新聞》。這對于我來說，無疑是我進入媒體行業(yè)充分發(fā)揮才能的絕佳平臺。都說剛畢業(yè)的大學生心比天高，以前聽到這句話倒不屑一顧，現(xiàn)在深刻體會到了這句話的合理性。在學校，無論是專業(yè)成績還是其他綜合素養(yǎng)，都表現(xiàn)得不錯，比如，普通話達到了一甲，肢體語言表現(xiàn)得也比較好。這讓我充滿自信，以為自己完全能夠勝任，然而錯了。當我真正走上電視臺新聞播音實習崗位上，一切都不一樣了。在手勢、身勢、面部表情、聲調(diào)等等方面的細節(jié)上都做得不夠好。除了出境播音，還要負責口導、口播、配音、錄播、剪片、剪音頻、撰稿、編輯等工作。

二、對播音主持人的認識。

(一)自信是邁出成功的第一步。要有自信心，做到自信不自滿，自知不自盲，要有從容自如、淡定鎮(zhèn)靜的品性。

(二)、播音主持人是整個節(jié)目的核心人物，必須要有很強的心理素質(zhì)和臨場應變能力，要有精準的時間掌控能力。

(三)、要有良好的溝通協(xié)調(diào)能力和團隊協(xié)作能力。學會在做好自己的同時，善于與人溝通交流，處理好人際關系，為工作創(chuàng)造有利的人為氛圍。

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲七

駐足音樂的殿堂，感受鐘聲的雄厚；雨霧般的纏綿；冰雹般激活；還有那陽春白雪般的典雅......

a：大家好！歡迎收聽本期音樂之聲、我是播音員詹曉琳

b：我是播音員肖彤

a：在這里我們感受肖邦的心靈，傾訴一腔愛國激情；感受貝多芬的心靈，譜寫田園之曲，沖擊命運之門；感受柴可夫斯基架著馬車，在靜謐的湖畔駐足欣賞天鵝的舞姿......

b：音樂是人類的靈魂，自從有了音樂的創(chuàng)造，人的靈魂就有了一個依靠。在心靈的深處，隱藏著很多鮮為人知的秘密，唯有音樂，才能激起那潭深水的漣漪。音樂是一條鑰匙，這條鑰匙能打開通向夢境、通向因果的時光隧道。

a：人類的感情豐富而敏感，生活的一點一滴都會撥動我們的心弦，引發(fā)人類最初的感動和想望。于是有了音樂，音樂成了我們最好的宣泄方式，音樂里每一個跳動的音符，都把我們的內(nèi)心世界張揚得淋漓盡致，活靈活現(xiàn)。音樂可以傾訴，有傾訴者便有了傾聽者，用一顆細膩溫柔的心去傾聽那一片無邊無際的廣闊內(nèi)心世界，和音樂共起伏，和音樂背后那一顆心同憂共苦，享受每一個跳動的音符里所承載的酸甜苦辣。

現(xiàn)在、讓我們一起listen to music 。

b：音樂給了我們另一個世界，一個想要多大就有多大的世界，在那里，我們可以擱下所有的憂愁和煩惱，快樂成長。音樂的世界雖然飄渺，卻洋溢著激情，雖然平實，卻充滿芳香，雖然遙遠，卻綻滿感動。讓我們的心在音樂的世界里碰撞，擊出朵朵燦爛的火花，在你我心頭長開不敗。

a：或許我們并不能像鐘子期和俞伯牙一樣，在一曲美妙的高山流水里演繹了友誼的最高境界，最終結為音樂的知己，但至少，我的新可以在那里尋找短暫的棲息，擁有片刻的寧靜，產(chǎn)生心靈的共鳴，得到靈魂的慰藉。音樂就像一首永遠也寫不完的抒情詩，總給人留下冗長的回音和無限的遐想，余音繞梁，回味無窮。

b：巴赫的音樂，浪漫典雅，折射出遙遠的時代風貌，迸發(fā)出古文明的底蘊；舒曼的小夜曲，恬靜優(yōu)雅，安撫躁動的心靈，使你與自然融為一體，感受大自然的神秘；貝多芬的命運交響曲，慷慨激昂，催人奮進，感受熱血沸騰......

a：窗外輕風已駐，音樂也換了一首又一首，但精彩仍在。朋友，感受音樂，讓它為你的心靈重新著色，洗去世俗的污垢，為你的人生添彩！好了、本期音樂之聲到這里就結束了、請記住我們的標語：駐足音樂的殿堂，感受鐘聲的雄厚；雨霧般的纏綿；冰雹般激活；還有那陽春白雪般的典雅……下周同一時間再見！

關于播音創(chuàng)作理論基礎心得體會及收獲八

一、叫醒嗓子：

1、6點50準時集合做廣播體操，

2、慢跑，要求男聲跑5圈(20xx米)，女聲跑3圈(1200米)。以慢跑為主，即便就是走也要完成運動量。之后到達練聲場地，找深呼吸的感覺，體會由于運動所帶來的呼吸急促和胸部憋悶的感覺，逐漸調(diào)順呼吸。其實播音專業(yè)所需要的胸腹聯(lián)合式呼吸法正是一個健康人所擁有的基本方法。

這是因為經(jīng)過一夜的睡眠，我們所有的器官，包括發(fā)聲器官都沒有完全蘇醒，應該經(jīng)過一些輕緩的運動，比如慢跑，廣播體操的伸展運動、側身運動等，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態(tài)，切忌還沒有完全活動開就喊，就象短跑比賽前沒活動一樣，容易拉傷肌肉，造成聲帶沖血。嘶啞、失聲。

二、口部操——腔圓壁堅

播音發(fā)聲的主要器官是口腔——唇、舌、齒、牙、顎，沒有經(jīng)過訓練的人這些器官大都非常松軟。做口部操和打開口腔的目的是為了提高咬字器官的力度和靈活度、加強對發(fā)聲器官的控制能力。改變唇舌無力的問題，獲得“腔圓壁堅”的感覺。

口部操：

1、口的開合聯(lián)系

張嘴時像打哈欠(打槽牙、挺軟腭)，閉嘴時如啃蘋果(松下巴)，練習主要是為口的開合打基礎，要領是開口的動作要柔和，不要像平時真的打哈欠一樣，兩嘴角盡量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天堅持練習20次左右。

2、咀嚼練習，每天堅持練習20次左右

張開嘴咀嚼和閉上嘴咀嚼反復循環(huán)進行，口部松弛，舌頭自然放平，多次練習。

3、唇的練習，每天堅持練習10次左右

(1)噴：也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，將唇的力量集中于后中縱線三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲，發(fā)出p、p、p的音。

(2)咧：將雙唇閉緊盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展。(咧嘴)，反復進行。

(3)撇：雙唇后閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。

(4)繞：雙唇閉緊向前噘聽起，然后向左或向右作360度的轉圈運動。

4、舌的練習，每天堅持練習10次左右

(l)刮舌：舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然后，將舌面后移向上貼住硬腭前部，感覺舌面向頭頂上部“百會”穴的位置立起來。這一練習對于打開后聲腔和糾正.“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效?？谇婚_度不好的人、舌面音j、 q、x發(fā)音有問題的人可以多練習。

(2)頂舌：閉唇.用舌尖頂住左內(nèi)頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂住右內(nèi)岬頰做同樣練習。如上左右交替、反復練習。

(3)伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、向上下盡力伸展。這一練習主要練習使舌體集中、舌尖能集中用力?！?/p>

(4)繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時針方向環(huán)繞360度，然后向逆時針方向環(huán)繞360度，交替進行。

(5)立舌：將舌尖向后貼住左側槽牙齒背，;然后將舌沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向右側力翻。然后做相反方向的練習。這一練習對于改進邊音l的發(fā)音有益。

(6)彈舌。先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，突然打開爆發(fā)出te音。應該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發(fā)出這個te te，越有力越好。

(7)搗舌把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉起來，反復進行。

三、兩肋打開的體會

請同學在身后用雙手手掌放在你的兩肋處，(即胯骨上方腰帶處)，并稍加用力，此時自己不必刻意想著吸氣，而是以兩肋用力將別人的手推開，體會兩肋打開的感覺，反復練習。

四、“膈肌練習”

膈肌在肺部和胃之間，呈雙凸狀插入胸部，通常我們說笑的肚子疼，實際上就是“膈肌”的位置。膈肌對發(fā)聲有著重要的意義。

深吸氣后發(fā)出一個扎實的“hi”音，要求喉部和下巴松弛 ，舌根有前送彈動感，胸前劍突有明顯的向上彈動感。發(fā)“hi”時，膈肌彈動與發(fā)音要協(xié)調(diào)同步，剛開始可能會出現(xiàn)氣超前，先出氣后出聲，也可能會落后，出聲了，氣未彈出，還可能氣彈出卻沒用在出聲上，氣彈出了而聲音仍然用嗓子喊的現(xiàn)象。

膈肌的訓練是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到口咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出。

注意的問題：

控制膈肌正確上彈，上下腹部保持不外凸、不內(nèi)收。

喉頭部位一定要松弛，練習hi音，不是發(fā)“哈”、“啊”，“hi”“嘿”，他們是純聲帶的振動，發(fā)出來的是原聲。發(fā)原聲時，聲帶是平衡運動的，聲帶周圍的肌肉也是平衡受到牽動的。使隔肌運動，但不能有喉嚨的聲兒。要讓它全部都是聲帶在發(fā)聲，力量不用很大，爆發(fā)的力量再強一點兒。

方明老師說：發(fā)這個聲兒，精神是很興奮的，就象有個小孩淘氣摸電門，把它嚇一跳，“ha”。發(fā)音時，喉頭不能僵和緊，應該全部放松?！癶a”音是靠橫膈膜的力量把氣彈出來，除了橫膈膜之外，其他部位的肌肉不要僵化，要很放松、很興奮。喉部動作不大，周圍肌肉盡量少幫忙。這樣就能發(fā)出音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音來

3、在膈肌單發(fā)強發(fā)狀態(tài)穩(wěn)定的情況下，增加連發(fā)的次數(shù)。注意給氣力量均勻、保持一定的音量、音高、音色，如果你能連發(fā)6個“hi”，你就很厲害了。

五、腹肌訓練

1、發(fā)“哈、哈”的聲音，這個聲音不是用嗓子發(fā)出來的，而是腹部內(nèi)彈，將氣息打到口腔發(fā)出的，聲音脆亮且有力度，開始有的人體會不到還是用嗓子發(fā)聲，可以體會像京劇老生大笑，腹肌內(nèi)收發(fā)出的聲音。

2、一口氣發(fā)“1、2、3、4”，換氣后接著喊“2、2、3、4”，一直喊到“8、2、3、4”，注意膈肌放松，腹肌的有力彈法。

3、腹肌訓練可以和仰臥起坐等運動結合起來，也可以晚上睡覺前放一本書在腹部，體會氣息的控制。

以上肌肉的練習要求在一周內(nèi)達到靈活自如。