學(xué)習(xí)眼睛保健操心得體會(huì)和方法 講講眼睛保健操(二篇)

心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

對(duì)于學(xué)習(xí)眼睛保健操心得體會(huì)和方法一

新學(xué)期，我將是一名四年級(jí)的小學(xué)生了。在新學(xué)期里我要好好學(xué)習(xí)，天天向上。為此我特做如下打算：

一、上課認(rèn)真聽講，按時(shí)按量完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè)，對(duì)于學(xué)習(xí)上的難題虛心地向老師和同學(xué)請(qǐng)教。

二、上課前要做好各項(xiàng)功課的預(yù)習(xí)，對(duì)于不清楚的地方認(rèn)真記錄，便于第二天課堂上聽講，如課堂上還沒聽懂及時(shí)向老師請(qǐng)教。

三、尊敬老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)，熱愛勞動(dòng)，自覺遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度。做一個(gè)德、智、體全面發(fā)展的好學(xué)生。

四、要充分利用課余時(shí)間參加社會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng)。多讀各種課外書，豐富自己的知識(shí)面，還要多練字，提高自己的書法水平。

五、在家要尊敬家長(zhǎng)，盡量幫家里做些自己能干的家務(wù)，多給爸、媽歡笑，做家里的好孩子。

總之，在新的學(xué)期時(shí)里，我將不斷地改正自己缺點(diǎn)，不斷地進(jìn)步，加倍的努力，爭(zhēng)取做一個(gè)德、智、體全面發(fā)展的優(yōu)秀小學(xué)生。

對(duì)于學(xué)習(xí)眼睛保健操心得體會(huì)和方法二

學(xué)生每天學(xué)習(xí)的時(shí)間是有限的，如何合理安排時(shí)間，大有講究。

有些同學(xué)忙一陣子數(shù)學(xué)，煩了再看語(yǔ)文，累了就看一會(huì)電視，一晚上下來(lái)，什么東西也沒學(xué)到。也有些同學(xué)認(rèn)為晚上學(xué)習(xí)效率高，熬夜到三更半夜，導(dǎo)致白天疲憊，精神不集中，腦子反應(yīng)遲鈍。這些做法都是不可取的。而如果學(xué)會(huì)了合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)效率就會(huì)大大提高。

在學(xué)習(xí)時(shí)間安排上，有一個(gè)著名的公式：8-18，意思是從8小時(shí)中拿出1個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了7個(gè)小時(shí)，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)8個(gè)小時(shí)。這也就是我們常說(shuō)的學(xué)習(xí)要注意“勞逸結(jié)合”。在學(xué)習(xí)感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時(shí)，就要停下來(lái)，休息一下，做一些文體活動(dòng)，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)

可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)

一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)

可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)

對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)

最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長(zhǎng)。

飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)

可合理安排那些需“永久記憶”的東西，學(xué)習(xí)計(jì)劃《如何安排每日學(xué)習(xí)計(jì)劃》

調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)

適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。

晚飯后

可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。

在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。

在總體計(jì)劃的基礎(chǔ)上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一個(gè)較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好!

【注】時(shí)間安排上，切忌不要安排的太密集，注意留出一些靈活機(jī)動(dòng)的時(shí)間，以備一些突發(fā)情況發(fā)生影響計(jì)劃實(shí)施：)

【實(shí)例】一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表：

每天6：00起床， 6：30-7：30復(fù)習(xí)英語(yǔ)，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機(jī)動(dòng)安排;中午午休;下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4： 10 -6：10復(fù)習(xí)物理;晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文;其余時(shí)間機(jī)動(dòng)

今年是紀(jì)念雷鋒同志51周年，在這一時(shí)刻我班開展了向雷鋒同志學(xué)習(xí)的主題班會(huì)活動(dòng)，通過活動(dòng)讓同學(xué)們了解雷鋒故事，學(xué)習(xí)雷鋒精神，也讓同學(xué)們感受到在新時(shí)代我們?nèi)孕枰卒h精神，培養(yǎng)學(xué)生具備“無(wú)私奉獻(xiàn)”的優(yōu)秀品質(zhì)，要求學(xué)生從我做起，從小事做起，從現(xiàn)在做起，從雷鋒身上找差距，重樹做人準(zhǔn)則，重塑形象，爭(zhēng)做新時(shí)代的小雷鋒。

課前準(zhǔn)備：要求學(xué)生通過課外讀物、報(bào)刊、互聯(lián)網(wǎng)搜集雷鋒生平簡(jiǎn)介及他的故事。

課上活動(dòng)流程：

陳碩： 如果你是一滴水，你是否滋潤(rùn)了一寸土地

宋思琪：如果你上一線陽(yáng)光，你是否照亮了一分黑暗

陳碩： 如果你是一顆糧食，你是否哺育了有用的生命

如果你是一顆最小的螺絲釘，你是否永遠(yuǎn)守在你生活的崗位上

宋思琪：如果你要告訴我們什么思想，你是否在日夜宣場(chǎng)那做美麗的理想你既然活者，你又是否為了未來(lái)的人類生活付出你的勞動(dòng)，使世界一天天變得更美麗我想問你，為未來(lái)帶來(lái)了什么在生活的倉(cāng)庫(kù)里，我們不應(yīng)該只是無(wú)窮無(wú)盡的支付者。

陳碩： 這是雷鋒的一段話，50年前，一個(gè)年輕的士兵用短暫的生命歷程譜寫了一段輝煌的人生。而隨著時(shí)間的推移，并沒有讓大家遺忘這位平凡的同志——他，就是雷鋒!

合：所以我們把這次主題班會(huì)命名為《向雷鋒同志學(xué)習(xí)》

陳碩：第一環(huán)節(jié)--有請(qǐng)劉杰同學(xué)講述一下《雷鋒的生平》

雷鋒同志出生在一個(gè)貧苦的農(nóng)民家庭里，7歲就失去了父母，成了孤兒。解放后，在黨和政府的培養(yǎng)下，成為一名光榮的人民解放軍戰(zhàn)士，他多次立功。1962年8月15日，雷鋒同志因公犧牲年僅22歲。

宋思琪：第二環(huán)節(jié)---有請(qǐng)同學(xué)們講述一下雷鋒同志的故事

故事(一)人民的勤務(wù)員(李碩講述)故事(三)釘子的故事(趙春雷講述)

故事(二)助人為樂(王子明講述) 故事(四)雷鋒學(xué)習(xí)的故事(趙啟旺講述)

陳碩：第三環(huán)節(jié)---有請(qǐng)同學(xué)們講述身邊的雷鋒故事

故事(一)李星斗拾金不昧----一萬(wàn)元

故事(二)胡程琦幫助同學(xué)補(bǔ)習(xí)知識(shí)

宋思琪：第四環(huán)節(jié)---知識(shí)搶答

1、雷鋒原名是：雷振興(郭子軒回答)

2、雷鋒出生日期：1940年12月18日(崔萍回答)

3、雷鋒是哪里的人;湖南省望城縣簡(jiǎn)家塘村(郭福星回答)

4、雷鋒一生十分貧苦，幾歲成為孤兒：不到7歲(胡景波回答)

5、雷鋒多少歲殉職：22歲(崔嬌回答)

6、雷鋒是怎么殉職：被方林稈子砸到頭部(劉會(huì)會(huì)回答)

7、學(xué)雷鋒是哪天：3月5日(楊穎回答)

8、有哪些歌曲是傳誦雷鋒的——《學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣》《接過雷鋒的槍》 《千萬(wàn)個(gè)雷鋒在成長(zhǎng)》 《做一顆永不生繡的螺絲釘》(劉德浩回答)

9、雷鋒什么時(shí)候入黨：1960年11月8日(劉沛華回答)

10、毛主席為雷鋒的題詞是什么：向雷鋒同志學(xué)習(xí)(王雪純回答)

陳碩：第五環(huán)節(jié)---全體起立齊唱《學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣》緬懷雷鋒同志

通過這次活動(dòng)，希望同學(xué)們?cè)谛闹袠淞⒗卒h助人為樂的良好形象，以雷鋒為學(xué)習(xí)的楷模和好榜樣，接過雷鋒手中的槍，繼承革命英雄的光榮傳統(tǒng)，把“雷鋒精神”認(rèn)真貫徹到實(shí)際行動(dòng)中來(lái)，從自己做起，從身邊的小事做起，關(guān)心每個(gè)人，關(guān)心每件事，同學(xué)相處要像兄弟姐妹般相親相愛，構(gòu)建一個(gè)優(yōu)秀文明的和諧班級(jí)。