心理健康壓力管理心得體會范文(模板13篇)

心得體會是我們在學(xué)習(xí)和工作生活中對所經(jīng)歷和獲得的經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)和歸納，是提升自己的關(guān)鍵。寫心得體會時，要注意把握好結(jié)構(gòu)和層次，使文章有條理和邏輯性。以下是我整理的一些心得體會，僅供參考。

心理健康壓力管理心得體會篇一

請同學(xué)們?nèi)w起立，不要借助任何工具，在心理計算時間，自認(rèn)為到了2分鐘就可以坐下去。

小結(jié)：對時間的敏感性在于經(jīng)常關(guān)注時間。

看一看以下4幅畫，以第一印象為準(zhǔn)看你最贊成哪一幅中的話語。

喜歡第1、2幅畫的同學(xué)，說明對時間的把握不太緊；

喜歡第3、4幅畫的同學(xué)，說明對時間的把握較緊。

1、如果你只剩下10年壽命，請寫出你會做的5件事。

2、如果你只剩下1年壽命，請寫出你會做的3件事。

3、如果你只剩下1個月的壽命，請寫出你會做的1件事。

4、如果你只剩下3天的壽命，你又會做些什么呢？

小結(jié)：人的生命只有一次，我們要對的起自己就要對自己的生命負(fù)責(zé)，因為我們都不讓生命有所遺憾。

1、快速啟動。

2、每說一個“行”就說一個“不”

3、讓時間表為你服務(wù)。

4、遠(yuǎn)方的大象。

5、化整為零。

6、不做唯美主義者。

7、擺上桌面就1次。

8、做事要有明確的開始和結(jié)束時間。

9、定時作計劃。

光景不待人，須叟發(fā)成絲?！畎?。

盛年不重來，一日難再晨，及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。——陶淵明。

莫等閑，白了少年頭，空悲切！——岳飛。

拋棄時間的人，時間也拋棄他?！勘葋啞?/p>

希望大家把握時間，不要給自己的人生旅途留下遺憾。

心理健康壓力管理心得體會篇二

今日早上第三節(jié)課，侯教師給我們上了一節(jié)心理安康活動課。這次的心理安康活動課的主題為“如何面對教師的批判”。教師先跟我們玩了一個小嬉戲，大西瓜小西瓜，然后有意找了一個不太仔細(xì)的同學(xué)批判一下，尋問大家覺得這位同學(xué)被教師批判后會有什么感受?心情會怎么樣?“生氣”“難受”……答案五花八門。

接下來教師說我們在學(xué)校里，和教師相處的時間許多，也經(jīng)常會受到教師的批判，面對教師的批判，你是怎么對待的?同學(xué)們都紛紛共享了自己曾被教師批判印象最深的一件事，也大膽地說出心里的感受。接下來我們了解了不能恰當(dāng)對待教師的批判，后果很嚴(yán)峻，既影響學(xué)習(xí)又會影響到身體安康。后來我們同學(xué)爭論相處了許多化解沖突的.方法。首先要理解接納教師，再換位思索，如被教師誤會了，要主動與教師溝通。很快下課鈴響了，同學(xué)們帶著思索走出了課堂。

下午，科學(xué)教師又幫我們班出了一條新規(guī)定：上課仔細(xì)的同學(xué)有國分，加分可以抵一次罰抄。結(jié)果科學(xué)課上，同學(xué)們特別仔細(xì)，搗蛋的同學(xué)也消逝了?？磥?，科學(xué)教師的這一招真靈。

心理健康壓力管理心得體會篇三

盛夏酷暑，兩個旅游者a和b在沙漠中已經(jīng)行走了三天了，還有兩天才能走出沙漠，這時他們的水壺里只勉強(qiáng)倒出一小杯水，兩個人在互相謙讓的過程中，不小心灑了一半。

a旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮喪。

b旅游者：哎呀，太好了，還有半杯水！神采飛揚(yáng)。

思考：

1）a旅游者沮喪情緒的依據(jù)是什么？

2）b旅游者興奮的依據(jù)是什么？

3）通過a、b兩位旅游者的話，你能悟出些什么道理？

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！

當(dāng)你聽到：“你真是個好人哎”，你會怎么想？

可能的想法：

1、他夸獎我了，好開心噢！——高興。

2、唉，他在諷刺我！——傷心。

3、他究竟為什么會這么說呢？——疑惑。

4、哼，討好我，想利用我！——厭煩。

我們面對不同的事情會產(chǎn)生許多不同的情緒，這些情緒會對我們的行為產(chǎn)生不同的影響，積極情緒使我們積極向上，消極情緒使我們郁郁寡歡，但是我們可以改變我們的消極情緒，改變消極情緒的第一個關(guān)鍵就是改變我們的想法。

請同學(xué)們想想自己在生活中有什么情況是可以改變想法換心情的。

分享交流。

心理健康壓力管理心得體會篇四

上節(jié)課我們說了一個e+r=o的理論，我們再來復(fù)習(xí)下。

實驗：

請大家把頭抬起來，看天花板，邊看邊露出微笑的樣子，然后想一件你覺得從出生到現(xiàn)在對你來說是最難過的事情。

問：你有沒有想起來？為什么沒有？

這樣的動作不會傳遞給你的神經(jīng)系統(tǒng)任何難過的事情，你那個樣子只會愉快。

我們再來試一試，把頭低下來，不要笑，也不要發(fā)出任何聲音，想什么隨你想。

問：你想到什么？為什么？

一個人的動作與他的心情是直接相關(guān)的，這叫身心互動系統(tǒng)，一般我們的心情愉快動作就自信，心情難受動作就悲哀，同理，只要我們改變動作，就能改變我們的心情。

先給同學(xué)看兩幅“兩可圖”。

再請同學(xué)看以下消極問題。

今天我怎么這么倒霉，為什么倒霉的總是我？

他考得又比我好，為什么我總是不如別人？

哎，考試又不及格，為什么我總是失?。?/p>

看了后你會有什么心情？——不會愉快。

只要改變你的注意力，你就能改變情緒，我們再看下以下幾個問題：

今天有什么值得我快樂的？

今天有什么值得我努力的？

今天有什么值得我感恩的？

今天有什么值得我振奮的？

當(dāng)你問了自己這些問題后，你又會有什么情緒體驗？

我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；

我改變不了事實，但我可以改變態(tài)度。

我不能控制他人，但我可以掌握自己；

我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；

我不能左右天氣，但我可以改變心情；

我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容！

我的情緒我做主！

心理健康壓力管理心得體會篇五

今日，我跟表哥閑聊的時候，不知道怎么提到了心理安康這個話題。

《生命教育》課的蔣教師告知我們，不光要留意身體安康，心理也要安康。蔣教師曾經(jīng)給我講過考試不行怕、想哭就哭、克制妒忌心理……這些內(nèi)容，遇到那些狀況時產(chǎn)生的心情，我就覺得沒什么壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理安康》的課程，最好玩的是他們那個教師竟然還有潛意識催眠的本事。有一次上課的時候，教師就露了一手。教師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。

然后放了一些輕松的音樂，口中輕輕叨念著一些引導(dǎo)的'詞語。表哥他們就感覺自己的意識不受掌握了，心里覺得飄飄然，耳朵里只回響著教師的話，但說的什么卻一點兒也不知道了。最終，表哥他們班上有一個同學(xué)當(dāng)場睡著了，別的同學(xué)都進(jìn)入了半睡眠狀態(tài)。

我聽了以后，覺得很奇妙，要是我長大了，也能學(xué)會這種本事就好了。

心理健康壓力管理心得體會篇六

要求：

1、分組：每組4——6人，推選組長。

2、請你為你的班級出出新點子，組長記錄。

3、組長交流并板書。

提示：可以從以下幾個角度進(jìn)行討論：

1、學(xué)習(xí)氛圍。

2、環(huán)境衛(wèi)生。

3、班級活動。

看看哪個小組的金點子多，選出一個最佳小組。

標(biāo)準(zhǔn)：可實行；新穎。

我們自己的環(huán)境要靠自己來創(chuàng)建，大家是一個集體，班榮我榮，良好的環(huán)境能給你創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，因此，我們每個人都有職責(zé)來創(chuàng)造它。

適應(yīng)新環(huán)境模塊對于消除學(xué)生的陌生感、增強(qiáng)學(xué)生在新環(huán)境中的信心是有莫大幫助的。一個集體從無到有，是一個漸進(jìn)的過程，在這個集體中，有的學(xué)生步子快些，有些慢些，但是快的同學(xué)會在學(xué)習(xí)上占有更多的優(yōu)勢。因此先讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，再讓學(xué)生通過“我的名片”來了解他人，最后讓學(xué)生為集體群策群力都能使他們盡快的適應(yīng)。

心理健康壓力管理心得體會篇七

1、知識與技能：

讓學(xué)生了解自我認(rèn)識對于成長的重要性，了解埃里克森的人格發(fā)展8階段理論，掌握氣質(zhì)的分類、特點及與性格的關(guān)系。

2、過程與方法：

通過心理專業(yè)測試讓學(xué)生了解自己的氣質(zhì)與性格，通過主題活動幫助學(xué)生了解自己的多面性。

3、情感、態(tài)度與價值觀：

使學(xué)生充分了解自我、認(rèn)識自我，悅納自我。

教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動、師生討論。

專業(yè)測試、活動、討論、ppt。

第一課時：我是我自己（一）。

一、引入：

小活動——我是誰？

請大家完成一個填空游戲，在3分鐘內(nèi)寫下我是——，多多益善。

同學(xué)交流。

小結(jié)：這個活動是看看你對自己的認(rèn)識到底到了什么程度，包括生理狀況，社會身份和心理特征。

在3分鐘內(nèi)如果能寫出7個以上，那么說明你對自己是誰已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，反之則說明自我認(rèn)識不足。另外，如果三分之一以上都是生理狀況和社會身份，則說明你對自己是誰還流于表面，對自我認(rèn)識的深度不夠。

二、我從哪里來？

請你看看自己對自己的評價，想想這些評價是你自己給自己的還是他人給你的？

如果評價來自你自己，則你的“我”是相對穩(wěn)定的，若來自他人，則“我”就不夠穩(wěn)定。

三、再次活動。

請學(xué)生將自己的回音壁交給同桌，看看他眼中的你。同樣，填空他是——。

同學(xué)交流。

小結(jié)：別人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潛意識中了解的，這些都是你。

四、我是我自己。

什么是自信？

自信不僅僅是說自己對什么都敢嘗試，自信應(yīng)該是更明確的知道自己不能干什么。

五、什么是人格？

所謂人格，是指個人內(nèi)部決定該人行為特點及思維的動力系統(tǒng)，包括智力、動機(jī)、意志、情感、性格、思維等。

六、“自我同一性”的建立。

簡單介紹埃里克森的人格發(fā)展8階段理論。突出12歲到18歲的發(fā)展階段是自我同一性。

所謂自我同一性，是指自己對自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意識。

七、觀看ppt《我的32張臉孔》。

心理健康壓力管理心得體會篇八

1、知識與技能：

讓學(xué)生了解與學(xué)習(xí)相關(guān)的心理學(xué)知識，掌握突破思維定勢的方法、科學(xué)的記憶方法及集中注意力的一些方法。

2、過程與方法：

引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思維的碰撞，幫助學(xué)生通過體驗來找出記憶和遺忘的規(guī)律，通過活動來提高注意力。

3、情感、態(tài)度與價值觀：

使學(xué)生充分體會學(xué)習(xí)心理對學(xué)習(xí)的重要意義及掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法可以使自己事半功倍。

教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動、師生討論。

專業(yè)測試、活動、討論、ppt演示。

第一課時：思維方式。

一、引入：

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的思維方式與使用哪一個腦半球來思維的傾向性密切相關(guān)。右半腦基本上以一種總體認(rèn)知的方式來處理信息，因此常用右半腦思維者屬于直覺型，表現(xiàn)為直觀實在的技能，他們主要運(yùn)用比喻和類推來解決問題，往往先從總體上做出結(jié)論，然后再對細(xì)節(jié)進(jìn)行分析。左半腦則以透視的方式來處理信息，因而多用左半腦者屬于推理型，表現(xiàn)出的是語言邏輯技能，分析師他們解決問題的基本方式，即先對某一問題進(jìn)行透徹分析，然后再得出結(jié)論。

右半腦——直覺型——比喻類推——結(jié)論到細(xì)節(jié)分析。

左半腦——推理型——分析——細(xì)節(jié)得出結(jié)論。

一般而言，人人都有綜合運(yùn)用兩個半腦的能力，但對大多數(shù)人而言，這種綜合極不完善，因而總是某一半球占優(yōu)勢，下面我們來進(jìn)行一套測試題，看看你的思維傾向性。

二、心理測試。

三、結(jié)果分析：

41——84推理思維型。

85——128綜合運(yùn)用型。

129——172直覺思維型。

建議：

得分過低或過高則說明你的傾向性太強(qiáng)，應(yīng)當(dāng)多研究你認(rèn)為最難解決的問題以使你用的較少的那一腦半球得到鍛煉。從而完善你的綜合思維能力。

心理健康壓力管理心得體會篇九

氣質(zhì)是人典型的、穩(wěn)定的、表現(xiàn)在心理活動等動力方面的特征。氣質(zhì)沒有好壞之分。每種氣質(zhì)都有他的優(yōu)勢和劣勢，那么我們這堂課就來看看你是哪種氣質(zhì)的。

氣質(zhì)類型分布。

大于20分：典型氣質(zhì)，該氣質(zhì)的特點都會在你身上體現(xiàn)出來。

10——20分：一般型，一般的該種氣質(zhì)可以體現(xiàn)出來。

0——10分：傾向型，氣質(zhì)特征還不太明顯，只是具有某種氣質(zhì)的傾向。

如果你的最高分與其他分?jǐn)?shù)間有4分以內(nèi)的差距，則說明你是這幾個的混合型，即同時具有該幾項氣質(zhì)特征的混合。你的得分越高，越說明你有該氣質(zhì)，反之怎越?jīng)]有該氣質(zhì)特征。

四、分析氣質(zhì)類型：

1、膽汁質(zhì)：急躁、熱情。

典型人物：張飛。

2、多血質(zhì)：活潑、好動。

典型人物：菊丸。

3、粘液質(zhì)：穩(wěn)重、細(xì)心。

典型人物：諸葛亮。

4、抑郁質(zhì)：敏感、多疑。

典型人物：林黛玉。

心理健康壓力管理心得體會篇十

高中生活是人生的又一個起點，這是一個向童年揮手告別的日子，也是一個邁向成人的驛站。我們應(yīng)該重建一個新的形象，讓自己在積極進(jìn)取的環(huán)境中更好的發(fā)展自己。

1、要求：

設(shè)計一張個性化的名片（可自畫像）。

1）、不寫名字。

2）、寫出自己的個性特征。

3）、最喜歡和最不喜歡的事物。

4）、希望給他人留下的印象。

5）、最欣賞的一句格言。

2、將全班同學(xué)的名片集中打亂，請同學(xué)們隨機(jī)抽取，猜猜名片上的人是誰。

3、分享活動體會：

你認(rèn)出了哪些同學(xué)？

又被哪些同學(xué)認(rèn)出？

你開心嗎？為什么？

有些同學(xué)的名片被其他同學(xué)認(rèn)出，說明你在短短的2周時間里已經(jīng)能和同學(xué)們打成一片了，而沒有被同學(xué)認(rèn)出的同學(xué)也不必沮喪，相信今天的活動能使周圍的同學(xué)更加了解你，沒準(zhǔn)已經(jīng)有人打算和你做好朋友了呢。

心理健康壓力管理心得體會篇十一

今日，我們進(jìn)行了學(xué)校一場歡樂的心理安康活動，這次活動，有很多的家長來當(dāng)學(xué)生義工，我特別緊急。

這次活動的規(guī)章是：每組7個人，一開頭有16個地毯，我們站在上面，然后我們下來，阿姨就拿掉了一半，我們有站上去，又下來，阿姨有拿掉了一半只剩3個地毯了，我們站上去還可以，阿姨最終拿掉了2個地毯，就只剩1個了，我們想了想，我們就想到了，就是劉昱君抱著我，賈秀琪抱著姚雨辰，我們就勝利了，我們玩第2個的嬉戲的規(guī)章師：每組8個人，是先第一個人翻成像棒棒糖一樣最終一個人翻的.是我站右側(cè)，然后我們就翻好了，我們得了第2名。

然后唐教師就帶我去領(lǐng)獎品，我選的是一支藍(lán)色的筆。

心理健康壓力管理心得體會篇十二

安康是人生的第一財寶。那么，怎樣才算安康呢?同學(xué)們或許會說：“安康就是不生病，身體好。”其實，這樣的答復(fù)是不全面的，安康除了指身體安康，最關(guān)鍵的是心理要安康。安康的心理有利于培育優(yōu)秀品德，有利于提高學(xué)習(xí)成績，有利于身體安康，更是個人事業(yè)勝利的重要保證。而心理不安康能導(dǎo)致內(nèi)臟功能受阻、思維紊亂、記憶力衰退等。長期被不良心理覆蓋，就會導(dǎo)致生病。所以我們必需擁有安康的心理。

安康不是天生的，需要在家庭、學(xué)校、社會所供應(yīng)的良好的環(huán)境中，依靠自身努力和熬煉形成。在班里，我是一名清潔委員，或許有的人會看不上這個“七品芝麻官”，但我深知干凈的環(huán)境不僅能使我們的校園更加漂亮，而且對我們的學(xué)習(xí)也有很大的幫忙，所以我總是認(rèn)仔細(xì)真把自己的本職工作做好，因此常常受到教師的表揚(yáng)。可是有一天，我始終忙著做作業(yè)，忘了檢查衛(wèi)生，教室里被幾個平常不講衛(wèi)生的同學(xué)弄臟了，教師毫不留情地批判了我，還扣了我的分。當(dāng)時，我心里甭提有多難受了，真想痛痛快快地哭一場。但我很快就安靜下來，心想：這次扣了就扣了，自己端正工作態(tài)度，以后肯定更好地做好檢查催促工作，為班級的衛(wèi)生工作盡力。正由于我有這樣良好的心理品質(zhì)，真正做到了“勝不驕，敗不餒”，所以我很快調(diào)整了自己的心態(tài)，以一顆尋常心承受了教師的`批判。后來，我以更積極的態(tài)度對待工作。在我的努力下，我班的衛(wèi)生工作真的搞上去了，教室里再也不見亂丟紙屑的人。我們成天都在干凈的環(huán)境里開心地學(xué)習(xí)和生活，同學(xué)間的關(guān)系也更加融洽了，大家的集體榮譽(yù)感也增加了。

由此可見，安康的心理對于我們的學(xué)習(xí)、生活是多么重要。正如巴德舒爾伯格說的，只有在受批判時不氣餒，受表揚(yáng)時不傲慢，才會取得勝利。是啊，安康的心理對于我們每一個人都很重要。只有平衡好自己的心理，以安康的心態(tài)對待一切，我們才能把事情做得更好。時代召喚心理安康，讓我們每一個人都擁有安康的心理。

心理健康壓力管理心得體會篇十三

管理是一門復(fù)雜而又重要的職業(yè)，管理者需要隨時處理各種不同類型的問題，這些問題可能影響到管理者的心理健康。管理者需要保持心理健康以應(yīng)對職業(yè)和生活中的壓力。因此，管理者的心理健康至關(guān)重要。

管理者在長期的管理工作中，可能會遇到各種問題，比如與同事或員工之間的關(guān)系，與上級的溝通，緊張的工作環(huán)境等，這些問題會逐漸影響管理者的心理健康。因此，管理者需要認(rèn)識到這些問題，并進(jìn)行自我調(diào)整，以保持心理健康。

管理者需要認(rèn)識到保持心理健康的重要性，同時也需要采取一些措施來保持自己的心理健康。例如，定期進(jìn)行身體檢查和休息，加強(qiáng)鍛煉，與家人和朋友保持聯(lián)系，尋求專業(yè)的心理咨詢和治療等。這些措施可以幫助管理者排解壓力，從而維護(hù)健康的心理狀態(tài)。

第四段：管理者應(yīng)該具備的品質(zhì)。

除了采取措施，管理者還需要具備一些品質(zhì)，以幫助自己保持心理健康。例如，管理者需要具備思維敏捷、溝通能力、學(xué)習(xí)能力、良好的情緒調(diào)節(jié)能力和有效的時間管理能力等。這些品質(zhì)可以幫助管理者更好地處理工作和生活中的問題，從而減少負(fù)面影響，保持心理健康。

第五段：結(jié)論。

管理者需要面對各種挑戰(zhàn)和壓力，保持心理健康是至關(guān)重要的。管理者需要認(rèn)識到保持心理健康的重要性及其長期的價值，采取一些措施來維護(hù)自己的身心健康。同時，管理者還需要具備一些品質(zhì)，以應(yīng)對日益復(fù)雜多變的管理工作。只有這樣，管理者才能在職業(yè)和生活中有更好的表現(xiàn)和更高的職業(yè)素養(yǎng)。