2023年素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會范文(優(yōu)秀9篇)

心得體會是對過去經(jīng)歷的回顧和思考，有助于我們在今后的發(fā)展中避免犯同樣的錯誤。在寫心得體會時，要注意條理清晰和邏輯嚴(yán)密，使整篇文章有一定的邏輯性和連貫性。以下是我整理的一些心得體會，僅供參考。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇一

項目內(nèi)容：

高空抓杠也叫跳出真我，是一個以自我挑戰(zhàn)為主的項目，高空抓杠項目在所有的拓展項目中是非常經(jīng)典的一個，這是一項極具個人挑戰(zhàn)性的項目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。每一位學(xué)員都要獨立爬上9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

項目目的：

5、適應(yīng)新環(huán)境的能力,換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的.能力。體會到團隊的鼓勵和支持對于個人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛。

心得。

展訓(xùn)練的第三個項目是高空抓杠，規(guī)則是：穿戴好攀巖的背帶，攀登上一高8米的鐵柱，然后站立在鐵柱頂端的直徑約30厘米的鐵盤上，目向前上方懸掛的一單杠，躍起來，牢牢抓住單杠。

作為隊長，我仍舊第一個來完成該項目，順著攀手迅即攀登上去，就在站立在鐵盤時，鐵柱晃動的厲害，而且鐵盤面積這時候顯得很是狹小，經(jīng)教練提示拉著保護繩站立起來，這時候向下看，感覺很高，再加上鐵柱的晃動，真有點恐懼，但還是“勇敢”的目視前上方，沖著單杠抓了過去，可惜手觸了一下單杠沒有牢牢抓住，抓單杠失敗。當(dāng)所有隊員都依序完成該項目后，我第二次進行了嘗試，結(jié)果以優(yōu)美的動作抓住單杠，完美完成該項目。

這一項目一名女隊員因為恐懼而沒有完成。

項目完成后教練進行項目啟發(fā)與隊員共享。

教練的啟發(fā)：

1、人都會遇到各種各樣的困難與危險，相信自己能行很關(guān)鍵。

2、在困難面前不要一味強調(diào)客觀，而更要試著觸發(fā)自己的潛能。

思路決定出路，態(tài)度決定命運。

其實你具備成功的智慧，只是你缺乏面對各種困難走上前的勇氣而已，我行，你行，其實我們都行，只要你敢行!

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇二

高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越……！

體驗感受一：把握人生機遇，跨出這一步就是海闊天空。

案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對我說：“自己是一個膽子較小的人，但是特別希望有一個突破”，在爬到一半的時候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。

在斷橋上，用了半個小時，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時候，也沒有用太長時間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場的人都笑了。

雖然這句話有些好笑，但時間長了，每當(dāng)我想起她這句話都會深有感觸，因為對于她來說，也對于那些較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會有很多這種時候，都會像我們站在斷橋上一樣，面對著各種挑戰(zhàn)和考驗，有時候這種挑戰(zhàn)和考驗非常嚴(yán)酷，也會突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個時候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去幸福的機會，我們知道，也許你下決心做一件事的時候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個意義上說，如果我們想做一個成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價值的，對社會和人類有貢獻的成功人士，那么面對機會的時候，你就要勇敢，勇于進取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺。

體驗感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。

其實這就是心理的'原因?qū)е碌模谛睦韺W(xué)上有一個著名的試驗，被測試者用一只手提起一個重物，并且可以堅持一段時間，就在他提著這個重物的時候，突然有人告訴他一個讓他傷心、沮喪的消息時，他的力量就會在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個重物了。

在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對人的行為的影響，對我們每個人都是一樣的，因為我們在現(xiàn)實生活中不可避免地會受到來自各個方面的暗示，如果我們沒有一個平常的心態(tài)就會出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。

當(dāng)人的心理壓力增大的時候，就會導(dǎo)致行為能力的降低。

因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當(dāng)時腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會馬上問你，老師，哪一個是左腳？還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來一點的時候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因為心理上的壓力突然增大造成的。

因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個人如果能夠修煉到平常心即是一個很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對。有時我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達出來，可能對我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動地的事來，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會大打折扣”。

體驗感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。

（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。

這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因為，我本來就不是個喜歡冒險的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。

盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個想法。

我有一個朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。

他們幾個人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護的情況下走過這個山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開始走，走過去以后又走了回來。

實際上，今天我們很多人能夠完成項目，更多的是因為群體壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動。

體驗感受四：擴大心理舒適區(qū)。

有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個擔(dān)心那個，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時候就開始多想了，要是我踩不到對面的板上會怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會不會摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會不會笑話我？萬一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個事情多半會發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個區(qū)域里你會感到安全，一旦走出這個區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會緊張和恐懼。

我們很多人都有這樣的經(jīng)驗。有些事情是我們不愿意干的。因為你預(yù)期這個事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當(dāng)你不得不干了這個事情之后，你會突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實。

個人經(jīng)驗：我在自己很忙的時候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗和開拓視野極其有幫助。

看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機會，認(rèn)識了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。

當(dāng)然，也可能會失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個簡單的算術(shù)題在簡單的環(huán)境里每個人都會算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯的人很多，希望大家今后在這個算題上都能得10分。

體驗感受五：斷橋一小步，人生一大步。

斷橋這個項目是體驗式培訓(xùn)中一個經(jīng)典的項目，實際上我感覺，只要做過這個項目的學(xué)員都會受益良多的，而無論大家在上面呆的時間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會明白一個道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時說了一句話。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇三

在素質(zhì)拓展活動中，高空抓杠無疑是最受挑戰(zhàn)的項目之一。作為一個參與者，我有幸能夠親身體驗這一活動，并從中收獲了許多寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我在素質(zhì)拓展高空抓杠中的經(jīng)歷和所得。

第二段：挑戰(zhàn)與恐懼。

當(dāng)我踏上高空抓杠的平臺時，內(nèi)心充滿了緊張與恐懼。我不禁開始懷疑自己的能力，想要退縮。然而，在教練和隊友們的鼓勵和支持下，我鼓起勇氣，決定克服我的恐懼。

第三段：團隊合作與信任。

高空抓杠不僅僅需要個人的勇氣和毅力，更需要團隊的合作和信任。在我準(zhǔn)備跳下去的那一刻，我感覺到隊友們的牽引力，用力地拉著繩索，給我安全感。那一刻，我深刻體會到，只有相互信任與合作，我們才能共度難關(guān)。

第四段：挑戰(zhàn)自我與突破極限。

高空抓杠不僅是對我們的身體力量的挑戰(zhàn)，更是對我們心理的一次考驗。站在高空，跳下的那一剎那，我感受到的并不是恐懼，而是一種奇妙的自由。我閉上眼睛，全身心地投入到這個過程中。我感受到風(fēng)的呼嘯聲，感受到時間的凝結(jié)，感受到勝利的喜悅。這時再想到之前的恐懼與不安，已經(jīng)變得微不足道。

第五段：收獲與啟示。

通過高空抓杠的活動，我收獲了很多。首先，我學(xué)會了勇敢面對恐懼，并挑戰(zhàn)自己。其次，我深刻體會到了團隊合作和信任的重要性。只有在團隊的支持下，我們才能夠突破極限，戰(zhàn)勝自我。最后，我意識到，只要保持積極樂觀的心態(tài)，勇于嘗試，我們就能夠超越自我，創(chuàng)造奇跡。

總結(jié)：

通過素質(zhì)拓展高空抓杠活動，我不僅僅是鍛煉了身體和意志，更是獲得了寶貴的成長經(jīng)歷。這次活動增強了我個人的勇氣和自信，同時也加強了我與團隊成員之間的相互信任和合作。我相信，這些收獲將會在我的未來發(fā)展中起到積極的影響，讓我變得更加堅強和無畏。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇四

高空抓杠，是一項既考驗體能又考察勇氣的運動項目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運動，但對于我來說，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機會。在參與高空抓杠過程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對困難的精神。以下是我個人對高空抓杠的心得體會。

首先，在高空抓杠過程中，我學(xué)會了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無法言喻的恐懼。然而，為了完成動作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動的動作流程。通過不斷重復(fù)練習(xí)，我逐漸擺脫了對高空的畏懼，培養(yǎng)了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。

其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓(xùn)練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時，高空抓杠對于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個動作的流暢和連貫，需要不斷練習(xí)和調(diào)整。

此外，高空抓杠也讓我體會到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時，我無法堅持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒有因此而放棄，反而更加堅持下去。通過摔倒、失敗，我學(xué)會了從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷完善自己的動作。隨著時間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動作，這份成就感讓我更加堅信自己的實力。每一次的成功都讓我更加有動力去面對接下來的挑戰(zhàn)。

最后，我在高空抓杠的過程中更多地理解到了團隊合作的重要性。盡管高空抓杠是一項個人項目，但在訓(xùn)練和比賽中，與隊友們的配合無疑起到了積極的促進作用。我們相互鼓勵、相互支持，共同面對困難和挑戰(zhàn)。而這種團隊合作的精神也讓我們成為了一個更加緊密的集體。通過與隊友們共同訓(xùn)練，我感受到了團隊的力量，也學(xué)會了更好地與人合作，這對于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。

綜上所述，高空抓杠是一項既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運動項目。通過我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團隊合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過程，也是一次突破自己極限的機會。我相信，在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動作，不斷突破自己，追尋更大的成功。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇五

為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓(xùn)練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：

一、沒有完美的個人只有完美的團隊！

二、斷橋一小步，人生一大步。

斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰(zhàn)性的斷橋。

這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當(dāng)離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會迎接到人生的精彩。

三、做事要先做計劃，再開展行動。

在做“穿越電網(wǎng)”活動項目時，由于著急穿越電網(wǎng)，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導(dǎo)致任務(wù)失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標(biāo)，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向，我們才會事半功倍。

四、工作中要分清主次。

在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務(wù)除了救人之外，還有幾道智力題。

五、團隊需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓(xùn)練中，我們面對最后一個項目是在規(guī)定時間內(nèi)，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。

六、相互信任是團隊建設(shè)的基石，

離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰(zhàn)斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓(xùn)練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！

七、學(xué)會溝通和理解。

語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)?！肮聧u求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。

自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。

拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但在訓(xùn)練中我們營造了團隊氛圍，培養(yǎng)了團隊意識，同時挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓(xùn)練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓(xùn)練中的經(jīng)驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每一個人.....

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇六

參加公司的精英俱樂部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓(xùn)練斷橋心得?！巴卣褂?xùn)練在印象里似乎就是進行一些團隊項目，如爬山、做游戲等，目的是為了進行一些團體意識的訓(xùn)練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發(fā)的晚上，同事給我打電話說明天會有高難度的拓展項目---高空斷橋，聽了同事的描述，我就再也高興不起來了，心里一直有塊石頭沒落地(原因是在參加拓展的前一天聽同事說有高空斷橋的拓展項目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時不敢往下看，所以一聽要從爬上10米的高空，還要在高空進行跨越，心里就直打顫。)。

迎來精英俱樂部的開班典禮后，邊來到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無法言表，會有兩只小兔子不斷的跳出，一會兒，一只小兔子蹦出來說;還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團隊，可一會又蹦出一直小兔子對我說;”沒事的，放心上吧，沒什么難的，別人能做，你也沒問題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺自己的手腳冰涼，真有點不敢上，丹看著我的隊友們，一個個都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽著同事對我的鼓勵，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來到斷橋下，開始攀爬，剛開始覺得還沒事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰(zhàn)友，為了團隊，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來又有點高興，但邁上斷橋，看到斷橋?qū)挾鹊臅r候，自己又有了比原來更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時聽見教練說：“快點走到那邊，邁過去吧”，我說：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過去，”只聽教練又說：“不要等，一等你就更過不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負(fù)戰(zhàn)友，不連累團隊，我覺得自己沒有退路，必須成功，我緩緩的來到斷橋的那頭，一個大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個項目，這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時也告訴我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。

通過參我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團隊的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。

加本次訓(xùn)練，使我清楚的了解到有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇七

個人挑戰(zhàn)項目。

二、器材。

安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。

三、場地。

戶外高空訓(xùn)練架。

四、人員要求。

人數(shù)不限。

五、活動目標(biāo)。

1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

2.感受隊友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負(fù)責(zé)的團隊精神。

3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗。

5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。

6.學(xué)習(xí)換位思考。

六、操作過程。

1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學(xué)員都要完成。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.學(xué)員開始前做好熱身活動。

4.向地面保護學(xué)員解釋正確的保護手法，強調(diào)安全事項。

5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠近。

七、項目規(guī)則。

1.所有學(xué)員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。

八、注意事項。

1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

2.項目進行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。

3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)入如衣服內(nèi))。

4.講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

5.教師與學(xué)員及時溝通，給予足夠的鼓勵。

6.下方保護人員高度集中注意力。

7.學(xué)員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。

8.學(xué)員在沒有安全保護措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。

九、總結(jié)分享。

1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。

3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。

4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責(zé)任感。

5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難，看似很遠，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。

6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發(fā)的。

7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。

8.不要自以為是，總認(rèn)為簡單、沒問題，可一上去就不行了。

9.成功與失敗只有一線之隔。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇八

第一段：引言（200字）。

素質(zhì)拓展高空抓杠是一項極富挑戰(zhàn)性的活動，既考驗了個人的勇氣和毅力，也需要團隊的默契和合作。近日，我參加了一次素質(zhì)拓展高空抓杠的活動，不僅使我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會，也讓我深刻體會到探索未知的樂趣和團結(jié)向前的力量。

第二段：挑戰(zhàn)突破（300字）。

在高空抓杠的挑戰(zhàn)中，我面臨著前所未有的恐懼和壓力。首先，站在高空的平臺上，眺望著下方的大地，我感到腿腳發(fā)軟，心跳加速。然而，我深知只有勇敢面對恐懼，才能突破自我。于是，我緊握杠子，深吸一口氣，邁出了第一步。在空中擺動的過程中，我感到自己身心得到了極大的釋放，恐懼漸漸被沖淡。最終，我成功地完成了高懸空中的抓杠，感到自己取得了一次巨大的突破。

第三段：團隊合作（300字）。

除了個人的挑戰(zhàn)，高空抓杠更需要團隊的默契和合作。每個人都面對同樣的困難和障礙，只有互相幫助和支持，我們才能成功。在團隊協(xié)作的過程中，我深刻地體會到了合作的力量。有一次，我失誤滑出抓杠的范圍，但幸運的是，我的隊友立刻伸出援手，將我拉回平臺。這次經(jīng)歷讓我明白了團結(jié)互助的重要性，只有團隊齊心協(xié)力，才能克服困難，達到目標(biāo)。

第四段：培養(yǎng)自信（300字）。

素質(zhì)拓展高空抓杠也是一次培養(yǎng)自信的過程。通過多次的嘗試和挑戰(zhàn)，我逐漸戰(zhàn)勝了自己的恐懼和不自信。每一次成功的抓杠，讓我更加相信自己的實力和潛力。不斷的嘗試和突破，培養(yǎng)了我面對困難和挑戰(zhàn)時的自信心，這種自信心不僅讓我在高空抓杠中取得了成功，也將延續(xù)到我生活的方方面面。

通過素質(zhì)拓展高空抓杠的活動，我收獲頗豐。首先，我明白了團隊合作的重要性，只有團結(jié)互助，才能取得最終的勝利。其次，我學(xué)會了面對恐懼和挑戰(zhàn)，勇往直前，不輕易退縮。最后，我培養(yǎng)了自信心，相信自己的能力，敢于追求更高的目標(biāo)。這次高空抓杠的經(jīng)歷讓我更加堅強和自信，也為我今后面對困難時提供了寶貴的經(jīng)驗和支持。

總結(jié)（200字）。

素質(zhì)拓展高空抓杠是一項既具有身體挑戰(zhàn)性，又有心理拓展的活動。通過這次活動，我不僅挑戰(zhàn)自我，突破了自己的極限，同時也感受到團隊的力量和合作的重要性。通過多次嘗試和挑戰(zhàn)，我培養(yǎng)了自信心，堅信只要勇敢面對恐懼和挑戰(zhàn)，就能取得成功。這次體驗對我來說是一次寶貴的教訓(xùn)和經(jīng)驗，我相信今后在面對任何困難時，都能夠堅持不懈，勇往直前。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會篇九

素質(zhì)拓展是一門培養(yǎng)人的全面素質(zhì)的課程，它通過一系列刺激人心、挑戰(zhàn)自我、突破極限的活動，幫助我們開拓視野、增強意志力和適應(yīng)力。在素質(zhì)拓展課程中，高空抓杠是一項極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，需要克服恐懼、集中注意力和保持身體平衡。通過參與這個活動，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成長，還積累了寶貴的人生經(jīng)驗。

第二段：抓杠初體驗。

第一次站在高空抓杠前，緊張和恐懼感充斥著我的內(nèi)心。我的手心開始冒汗，雙腿發(fā)抖，簡直無法控制自己的身體。但面對困難，我明白只有勇敢面對它，才有可能戰(zhàn)勝它。于是經(jīng)過深呼吸，我邁出了第一步。當(dāng)我手心抓住抓杠頂端的那一刻，不安的心情竟然消散了大半。站在那個高處，我意識到自己需要保持平衡，并且全身都需要放松。慢慢地，我開始迸發(fā)出信心和勇氣，仿佛漂浮在空中。

第三段：挑戰(zhàn)心理恐懼。

每一次抓杠都會讓我面對恐懼，但我卻越來越享受這種挑戰(zhàn)帶來的成長和成就感。經(jīng)驗告訴我，只要我能戰(zhàn)勝自己的心理恐懼，一切困難都能夠克服。于是我開始不斷嘗試更高難度的動作和更長時間的停留，期望能夠超越自己的極限。在每一次挑戰(zhàn)中，我都學(xué)會了控制情緒和專注力，這不僅對高空抓杠有益，對其他生活領(lǐng)域也起到了積極的影響。

第四段：團隊合作的重要性。

高空抓杠雖然是一個個人的挑戰(zhàn)，但在團隊合作的配合下，我們的成功更加順利。團隊的存在使我有勇氣接受挑戰(zhàn)，因為我知道即使失敗了，還有團隊在支持我。而在團隊中，我們互相鼓勵，共享經(jīng)驗和技巧。通過交流和合作，我們不僅展示了個人能力，更培養(yǎng)了團隊精神。團隊合作的重要性不僅在高空抓杠中體現(xiàn)，它貫穿于我們生活和工作的方方面面。

第五段：收獲與反思。

通過高空抓杠，我不僅獲得了身體上的鍛煉和技巧的進步，還有更重要的成長和收獲。我明白了面對恐懼和挑戰(zhàn)的勇氣，也學(xué)會了控制情緒和保持專注力。此外，我還從團隊合作中學(xué)到了寶貴的經(jīng)驗和技巧。但同時，我也反思到，在這個過程中，我還有很多要改進和提高的地方，比如更好地控制身體平衡和提高身體力量。我相信只要在不斷的實踐和努力中，我能夠進一步提升自己的素質(zhì)和能力。

總結(jié)：

高空抓杠是一項需要勇氣和毅力的挑戰(zhàn)，但它也帶來了巨大的收獲和成長。通過這個活動，我們可以鍛煉意志力和適應(yīng)力，增強信心和勇氣。團隊合作的重要性也在其中得到了體現(xiàn)。通過一次次的挑戰(zhàn)和努力，我們能夠培養(yǎng)出強大的心理素質(zhì)和優(yōu)秀的團隊合作能力，這將對我們的未來發(fā)展帶來積極的影響。因此，高空抓杠是一項有價值的素質(zhì)拓展活動，值得我們繼續(xù)的探索和實踐。