單腳夾球跑游戲心得體會(huì)和方法 夾球跑游戲怎么跑得快(2篇)

心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。

推薦單腳夾球跑游戲心得體會(huì)和方法一

通過舞蹈興趣小組的活動(dòng)，使學(xué)生的舞蹈特長(zhǎng)得到更好的發(fā)展，進(jìn)一步舞蹈美術(shù)的基本知識(shí)，提高學(xué)生的欣賞水平及創(chuàng)造能力。

二、活動(dòng)要求：

1、組織學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)，并保持室內(nèi)清潔。

2、每周四下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，小組成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)舞蹈室。

3、舞蹈小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)在舞蹈室大聲喧嘩，不準(zhǔn)做與舞蹈學(xué)習(xí)無關(guān)的事。

4、每次老師布置的作業(yè)，學(xué)生都應(yīng)按時(shí)完成。

5、愛護(hù)舞蹈教室內(nèi)的設(shè)施和用品。

三、活動(dòng)內(nèi)容：

(一)基礎(chǔ)訓(xùn)練

(1)壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂

(2)壓肩

這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

(3)推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面

3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型

5-8拍換另一只腳，動(dòng)作相同

雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。

(4)把桿訓(xùn)練組合

少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。

基本的把桿動(dòng)作組合：

①(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

②(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

③(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

④五位腳，單手扶把小踢腿組合

⑤五位腳，單手扶把移重心組合

⑥(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合

這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

(5)踢后腿

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

(6)劈腿跳

是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開。打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

(7)大踢腿

是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會(huì)越踢越高，韌帶越拉越長(zhǎng)。在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì)。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí)，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊，否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。

(8)下腰

年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。

雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。

對(duì)年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。

(9)劈腿

有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：

①左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

②左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來，然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。

③橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動(dòng)作1、

(10)小跳組合

訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力?？梢杂珊?jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳，小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

(二)成品舞蹈的排練。

四、采取的措施：

(1)舞蹈教師要認(rèn)真負(fù)責(zé)，把它看成是學(xué)校教育的組成部分，使小組活動(dòng)開展得生動(dòng)、活潑、豐富。

(2)做好組織工作

在學(xué)生自愿報(bào)名參加的基礎(chǔ)上，要挑選各班有一定舞蹈基礎(chǔ)、成績(jī)較好的學(xué)生參加。要選出有工作能力、成績(jī)也好的學(xué)生擔(dān)任組長(zhǎng)。興趣小組要在教師的指導(dǎo)下充分發(fā)揮學(xué)生的骨干力量。

(3)安排好活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)地點(diǎn)：

時(shí)間：每周四的下午第三節(jié)課

地點(diǎn)：舞蹈房

(4)訂立必要制度，抓好思想工作。

要教育學(xué)生自覺遵守學(xué)習(xí)制度，準(zhǔn)時(shí)參加舞蹈學(xué)習(xí)。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)勤奮好學(xué)，積極進(jìn)取的精神，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。要舉辦全校性的舞蹈節(jié)目，展示學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。

推薦單腳夾球跑游戲心得體會(huì)和方法二

本課參與對(duì)象是水平四八年級(jí)的學(xué)生。具有一定的辨別思維和動(dòng)手能力，注意力指向性較強(qiáng)，并對(duì)新生事物感到好奇認(rèn)知和技能有一定的提高，學(xué)習(xí)新知識(shí)速度快模仿能力強(qiáng)，具備一定的探索知識(shí)自主創(chuàng)新的能力。本課采用設(shè)疑解答等環(huán)節(jié)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，達(dá)到師生之間心理互動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)上好體育課和樂于參加各種技能學(xué)習(xí)信心。

投擲是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能，又是鍛煉身體，增強(qiáng)力量的鍛煉手段，按田徑規(guī)則的投擲方法，是田徑運(yùn)動(dòng)的比賽項(xiàng)目。投擲教材包括投擲能力及投擲技術(shù)的教材。發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要目標(biāo)，但必須通過發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績(jī)。

本次課是雙手頭上擲實(shí)心球的第一次課，重點(diǎn)是正面雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，難點(diǎn)是上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù)。教學(xué)過程中要精講多練，以增加學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的機(jī)會(huì)。

1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):學(xué)生樂于參與投擲項(xiàng)目的學(xué)習(xí),并在活動(dòng)中增強(qiáng)信心。

2、認(rèn)知與技能目標(biāo):了解投擲實(shí)心球的動(dòng)作特點(diǎn)和鍛煉身體,娛樂的意義,初步掌握雙手正面投擲實(shí)心球技術(shù),并通過投擲練習(xí),提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性,力量及爆發(fā)力等身體素質(zhì)。

3、身體健康目標(biāo):提高機(jī)體的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學(xué)生安全鍛煉的意識(shí)。

4、心理健康目標(biāo):學(xué)生積極參與,充分展示自我,并在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)獲得成功的喜悅.通過小組合作學(xué)習(xí),增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感,建立和諧的人際關(guān)系。

1、教學(xué)過程中，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)性作用，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體性效果。

2、集合男生一隊(duì)女人一隊(duì)向中看齊，大家把球放到地下第一排的同學(xué)蹲下，現(xiàn)在老師做雙手向前投擲實(shí)心球的完整動(dòng)作，大家仔細(xì)看一會(huì)大家?guī)е鴨栴}去模仿練習(xí)，看怎樣才能把實(shí)心球投的更遠(yuǎn)，投擲實(shí)心球的正確用力順序，體育委員出列，站在老師對(duì)面如果體育委員站的太近，老師可以說你懷疑老師的能力(有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生氣氛)，然后老師投兩次，如果學(xué)生不鼓掌的話，可以向?qū)W生要掌聲，(難倒老師投的不好，怎么沒有掌聲呢)。起立下面分兩組進(jìn)行練習(xí)，統(tǒng)一聽老師哨音進(jìn)行投擲，兩組同學(xué)都投完以后聽哨音一塊撿球看哪個(gè)同學(xué)撿球快，練習(xí)4遍左右，集合，下面結(jié)合自己剛才自己的實(shí)際投擲和老師做的完整動(dòng)作分4個(gè)小組進(jìn)行討論，看看哪個(gè)小組能把剛才老師問的問題討論出來，一會(huì)每小組派一名同學(xué)總結(jié)你們小組的討論結(jié)果，老師穿插在各小組進(jìn)行討論，1分鐘后討論結(jié)束，然后從4個(gè)小組中找出代表回答怎樣才能把實(shí)心球投的更遠(yuǎn)投擲實(shí)心球的正確用力順序是什么，學(xué)生基本能回答的差不多，然后老師進(jìn)行一下概括剛才這幾名同學(xué)說的非常好，現(xiàn)在老師進(jìn)行一下補(bǔ)充概括，然后說出雙手頭上向前投擲實(shí)心球的正確動(dòng)作。起立結(jié)合剛才幾個(gè)同學(xué)講的和老師的總結(jié)再進(jìn)行練習(xí)，大約練習(xí)2到3次，集合每小組找一名同學(xué)進(jìn)行展示，然后讓學(xué)生給他們糾錯(cuò)，找出比較共性的問題，就是出手角度太低，然后用力順序不正確投不遠(yuǎn)。老師擺放了四組障礙物大家根據(jù)自己的投擲能力和水平，結(jié)合剛才出現(xiàn)的比較共性的問題，站到相應(yīng)障礙物后邊進(jìn)行練習(xí)，每個(gè)障礙物站兩隊(duì)，開始練習(xí)老師穿插指導(dǎo)。練習(xí)3次左右，集合。大家練習(xí)的都非常好，動(dòng)作也基本到位。下面我們來做個(gè)游戲，游戲的名稱是攻堡壘搬炸彈，男生女生各分四個(gè)小組，每小組5個(gè)人，(在障礙物練習(xí)時(shí)已分好了)女生在北邊場(chǎng)地男生在南邊的場(chǎng)地，1組的同學(xué)只能從2組的堡壘里拿球，2組從3組3組從4組四組從1組，每次每人只能拿一個(gè)球不能扔不能滾，輕拿輕放，同組的5個(gè)人聽哨音同時(shí)去拿球，堡壘處不能留人不能阻礙別人拿炸彈，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪個(gè)堡壘剩下的炸彈多哪一組就獲勝，注意安全。開始，結(jié)束，剛才是練習(xí)一下現(xiàn)在正式比賽，輸了的隊(duì)在場(chǎng)地中間做三個(gè)單腳轉(zhuǎn)圈。

一、本課根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)本課對(duì)現(xiàn)行教育、教學(xué)的方法作一次的補(bǔ)充和揚(yáng)棄，采用了“體悟式”教學(xué)法，在“體”和“悟”這兩個(gè)字做好做足文章， “體”強(qiáng)調(diào)身體的活動(dòng)，它是對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)只會(huì)“講大課”、“滿堂灌”，只重視課堂知識(shí)和抽象認(rèn)識(shí)的改造和發(fā)展;“悟”則強(qiáng)調(diào)頓悟，它體現(xiàn)了學(xué)習(xí)者智慧發(fā)展所應(yīng)有的爆發(fā)力和高峰體驗(yàn)。“體”、“悟”加起來就是要達(dá)到一個(gè)身體的悟性即身心的全面融合。我設(shè)計(jì)了活動(dòng)多樣化、用腦全面化的教學(xué)過程，引導(dǎo)學(xué)生通過“體驗(yàn)—思考--啟發(fā)—頓悟-體驗(yàn)”，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體性，最終完成教學(xué)目標(biāo)。