2023年學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟(優(yōu)質(zhì)8篇)

心得體會(huì)是對(duì)自己在工作、學(xué)習(xí)、生活中所獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種方式。它可以幫助我們反思自身的成長(zhǎng)過(guò)程，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并找到解決方法。通過(guò)寫心得體會(huì)，我們能夠更好地理解自己的激勵(lì)因素和行為模式，從而取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。在寫心得體會(huì)時(shí)，我們可以從自己的角度出發(fā)，結(jié)合具體事例進(jìn)行描述和分析。請(qǐng)大家一起來(lái)看看以下的心得體會(huì)范文，或許能給予你一些啟發(fā)。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇一

第一段：介紹積極心理調(diào)適的重要性和意義（200字）。

積極心理調(diào)適是一種積極向上的心態(tài)，它能幫助人們應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挫折。在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著種種壓力和挑戰(zhàn)，人的心態(tài)往往會(huì)受到負(fù)面影響。因此，掌握積極心理調(diào)適的方法和體會(huì)是至關(guān)重要的。通過(guò)積極的心理調(diào)適，人們能更好地適應(yīng)環(huán)境的變化，保持良好的心態(tài)，提高自身的心理健康。

第二段：提供積極心理調(diào)適的方法和技巧（200字）。

首先，積極心理調(diào)適要從指導(dǎo)自己的思維入手。積極的自我暗示是一種有效的方法，幫助我們改變消極的自我認(rèn)知。比如，當(dāng)遇到挫折時(shí)，我們可以告訴自己“我有能力克服困難，我一定會(huì)成功”。其次，積極的心理調(diào)適需要進(jìn)行有效的情緒管理。我們可以通過(guò)找尋樂(lè)趣、進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和尋求社交支持等方式來(lái)緩解負(fù)面情緒。此外，培養(yǎng)積極的人際關(guān)系也是積極心理調(diào)適的重要方面。與樂(lè)觀積極的朋友交往，能夠使我們獲得積極的能量和正面的影響。

在我個(gè)人的生活中，我也經(jīng)歷過(guò)許多困難和挫折。但積極心理調(diào)適讓我學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)這些困境。一次，我在學(xué)校中由于一次考試成績(jī)不理想而感到很失落。然而，我決定改變自己的思考方式，我告訴自己這只是一次失敗，我有能力通過(guò)努力來(lái)彌補(bǔ)。我開始主動(dòng)找老師請(qǐng)教問(wèn)題，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，努力提高自己的成績(jī)。通過(guò)這一次的經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了從積極的角度看待問(wèn)題，并努力改善自己的狀況。

積極心理調(diào)適的方法和技巧被廣泛認(rèn)可，它對(duì)人的心理健康具有積極的影響。研究表明，積極心理調(diào)適可以減輕焦慮和抑郁癥狀，提高人們的自尊和幸福感。通過(guò)積極調(diào)整自己的心態(tài)，人們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)，提高自身的抗逆能力。因此，積極心理調(diào)適是一種十分有效的心理健康維護(hù)方法。

第五段：總結(jié)積極心理調(diào)適的重要性和實(shí)踐策略（300字）。

通過(guò)積極心理調(diào)適，我們可以培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，改善自己的心理健康。我們可以運(yùn)用積極的自我暗示和情緒管理技巧，以及與積極人際關(guān)系的交往來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難和挫折時(shí)，積極心理調(diào)適可以讓我們更好地應(yīng)對(duì)，不輕易放棄和退縮。在日常生活中，我們應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我反思，學(xué)會(huì)積極地面對(duì)自己和他人，提高自己的心理抗壓能力。只有保持積極心理態(tài)度，才能過(guò)上健康、幸福的生活。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇二

提到心理調(diào)適，不同的人會(huì)有不同的理解。我認(rèn)為，積極心理調(diào)適是一種積極主動(dòng)的心態(tài)，通過(guò)改變自己的思維方式和情緒管理，來(lái)應(yīng)對(duì)壓力和困難，從而達(dá)到提高心理健康水平的目的。在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，我總結(jié)了一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。

首先，對(duì)于心理調(diào)適來(lái)說(shuō)，樹立積極的心態(tài)至關(guān)重要。無(wú)論是遇到困難還是挫折，我們都應(yīng)該以積極的態(tài)度去面對(duì)。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，不要被它壓垮，而是反思自己在這個(gè)過(guò)程中能夠?qū)W到什么，如何改進(jìn)自己。保持積極的心態(tài)有助于我們更好地面對(duì)壓力，緩解緊張情緒，進(jìn)而更好地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

其次，合理規(guī)劃時(shí)間和任務(wù)是心理調(diào)適的重要一環(huán)。在現(xiàn)代社會(huì)，人們都面臨著巨大的時(shí)間壓力和任務(wù)壓力。因此，我們需要合理安排時(shí)間，確保每件事都有足夠的時(shí)間來(lái)完成。同時(shí)，我們還要分清主次，將任務(wù)按照重要性和緊迫性進(jìn)行排序，并制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)。這樣做有助于我們更好地掌控自己的時(shí)間和任務(wù)，減少焦慮和壓力。

另外，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘梢彩欠e極心理調(diào)適的必要方式。人的精力是有限的，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致身心俱疲，情緒低落。因此，我們需要適時(shí)給自己放松的時(shí)間，讓大腦和身體得到充分的休息和恢復(fù)。這可以是一個(gè)短暫的休息，也可以是參加一些自己喜歡的活動(dòng)，緩解壓力，調(diào)整心理狀態(tài)。

此外，積極心理調(diào)適還需要學(xué)會(huì)傾聽自己的內(nèi)心聲音，關(guān)注自己的情感需求。每個(gè)人都有自己的情感和需求，我們應(yīng)該盡量去理解和滿足自己的情感需求。在生活中，我們經(jīng)常會(huì)受到外界的干擾和影響。這時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保持自己內(nèi)心的平靜，傾聽自己內(nèi)心的聲音，尋找自己真正的需求，并努力去滿足它們。只有關(guān)注自己的內(nèi)心，才能真正地調(diào)適自己的心態(tài)。

最后，我覺得與人為善和建立積極的人際關(guān)系對(duì)于心理調(diào)適也是非常重要的。人是社會(huì)性動(dòng)物，人際關(guān)系對(duì)于我們的心理健康至關(guān)重要。與他人建立良好的關(guān)系，可以提高我們的幸福感和滿足感，緩解心理壓力。在與他人相處的過(guò)程中，我們應(yīng)該注重傾聽和理解，尊重他人的感受和需要，避免沖突和爭(zhēng)吵。與他人和諧相處，有助于我們建立積極的人際關(guān)系，從而提高心理健康水平。

總而言之，積極心理調(diào)適是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)。通過(guò)樹立積極的心態(tài)，合理規(guī)劃時(shí)間和任務(wù)，適時(shí)休息和放松，傾聽自己的內(nèi)心聲音，建立積極的人際關(guān)系，我們可以更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力，提高自己的心理健康水平。希望我的這些建議對(duì)大家有所幫助，共同追求心理健康的目標(biāo)。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇三

在當(dāng)前疫情的背景下，學(xué)生們不得不進(jìn)行居家學(xué)習(xí)，這給許多學(xué)生帶來(lái)了極大的心理壓力，甚至有的學(xué)生在這種狀態(tài)下產(chǎn)生了焦慮、抑郁等不良情緒。在這種情況下，學(xué)生需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)來(lái)保持良好的心態(tài)和心理健康。

第二段：理解自己的壓力源。

學(xué)生需要充分理解自己感受到的壓力源，例如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、家庭壓力等等。針對(duì)不同的壓力源，學(xué)生應(yīng)采取不同的應(yīng)對(duì)方式。例如，學(xué)業(yè)壓力過(guò)大時(shí)，可以采取制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃、分解步驟、調(diào)節(jié)作息等方法來(lái)解決。在處理人際關(guān)系問(wèn)題時(shí)，需要加強(qiáng)溝通，避免沖突和矛盾的產(chǎn)生，使得心情更加舒暢。

第三段：積極尋找心理?yè)嵛俊?/p>

在居家期間，學(xué)生面臨著許多無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，這會(huì)讓學(xué)生感到無(wú)助和絕望。在這種情況下，積極尋找心理?yè)嵛糠浅１匾?。學(xué)生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、電影等活動(dòng)來(lái)緩解自己的負(fù)面情緒。此外，學(xué)生還可以傾訴自己的心事，尋求身邊的支持和幫助，這同樣是一種有效的應(yīng)對(duì)方式。

第四段：建立正確的生活習(xí)慣。

生活習(xí)慣對(duì)于心理健康的影響非常大。因此，學(xué)生需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足的睡眠、健康的飲食等等。在保持身體上的健康的同時(shí)，學(xué)生還要注意注意力的調(diào)節(jié)，不浪費(fèi)時(shí)間，合理分配時(shí)間，避免游戲成癮，保持平衡的心理狀態(tài)。

第五段：結(jié)論。

總的來(lái)說(shuō)，在居家期間學(xué)生需要進(jìn)行心理調(diào)適，通過(guò)嘗試不同的方法來(lái)緩解心理壓力、解決抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。同時(shí)，積極尋求身邊的幫助和支持，建立良好的生活習(xí)慣，保持心理平衡，這些都是十分重要的。如果能夠有效地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，學(xué)生們就能夠更好地面對(duì)現(xiàn)有的問(wèn)題，保持良好的心態(tài)和心理健康。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇四

第一段：介紹積極心理調(diào)適的重要性及影響（200字）。

積極心理調(diào)適是一種積極的心態(tài)和思維方式，通過(guò)調(diào)整自己的內(nèi)心世界和外部環(huán)境來(lái)緩解壓力和負(fù)面情緒。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，如工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題和健康等方面的困擾。在這些困擾下，我們需要一種積極的心理調(diào)適方法來(lái)幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。積極心理調(diào)適不僅能夠提高我們的內(nèi)心素質(zhì)，還能夠?qū)ξ覀兊纳詈凸ぷ鳟a(chǎn)生積極的影響。因此，學(xué)會(huì)積極心理調(diào)適是非常重要的。

學(xué)習(xí)積極心理調(diào)適的重要心得，我發(fā)現(xiàn)最重要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì)正面思考。我們?cè)诿鎸?duì)困難和挫折時(shí)，往往容易被消極的情緒和想法所困擾，從而進(jìn)一步加重了我們的壓力和負(fù)面情緒。而積極心理調(diào)適則要求我們要克服這種思維方式，盡量選擇正面的思考和態(tài)度。例如，當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，可以從中找到能夠幫助我們成長(zhǎng)和改善的機(jī)會(huì)，以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)困難，并尋找解決問(wèn)題的方法。通過(guò)這種方式，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，提高成功的概率，同時(shí)減少壓力和負(fù)面情緒。

第三段：如何培養(yǎng)積極心理調(diào)適方法的實(shí)踐（300字）。

培養(yǎng)積極心理調(diào)適方法需要我們?cè)谌粘Ｉ钪羞M(jìn)行實(shí)踐。首先，我們應(yīng)該注重自身情緒的管理，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒和情緒表達(dá)方式，并找到合適的方式來(lái)宣泄負(fù)面情緒。例如，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書或者與朋友交流來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。其次，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)尋找并改變我們的思考方式。當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該停止消極和悲觀的思維，并嘗試從中尋找積極的方面和解決問(wèn)題的可能性。最后，我們應(yīng)該關(guān)注自己的生活方式和環(huán)境。健康的生活方式和舒適的環(huán)境對(duì)于積極心理調(diào)適來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。因此，我們應(yīng)該注重養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時(shí)創(chuàng)造一個(gè)舒適、溫馨的居住和工作環(huán)境，以幫助我們更好地調(diào)整心態(tài)。

學(xué)會(huì)積極心理調(diào)適帶來(lái)的好處是顯而易見的。首先，積極心理調(diào)適可以提高我們的內(nèi)心素質(zhì)，使我們更加自信和樂(lè)觀。當(dāng)我們用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)問(wèn)題時(shí)，我們會(huì)變得更加堅(jiān)韌和有韌性，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。其次，積極心理調(diào)適可以改善我們的人際關(guān)系。當(dāng)我們以積極的方式對(duì)待他人和社會(huì)時(shí)，我們會(huì)更容易建立良好的人際關(guān)系，從而提高自己的社交能力和心理健康。最后，積極心理調(diào)適還可以提升我們的工作效率和生活質(zhì)量。一種積極的心態(tài)和思維方式能夠幫助我們更好地處理工作中的問(wèn)題和沖突，從而提高工作效率和生活質(zhì)量。

第五段：總結(jié)積極心理調(diào)適的重要性及應(yīng)用（200字）。

通過(guò)對(duì)積極心理調(diào)適的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的困擾和壓力，提高自己的心理素質(zhì)和生活質(zhì)量。積極心理調(diào)適不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)，也是一種積極的社會(huì)心態(tài)。它不僅能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)自身問(wèn)題，還能夠影響周圍的人和社會(huì)環(huán)境，促進(jìn)良好的人際關(guān)系和社會(huì)和諧。因此，我們應(yīng)該重視積極心理調(diào)適的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，將其應(yīng)用到我們的生活中，以獲得更好的心理健康和幸福感。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇五

隨著新型冠狀病毒疫情的持續(xù)，學(xué)生已經(jīng)在家呆了很久。雖然減少了開銷和在早晨爬起床的麻煩，但學(xué)生可能很難適應(yīng)在家的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)模式。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，居家學(xué)習(xí)意味著挑戰(zhàn)和適應(yīng)，而心理健康也是必不可少的。因此，這篇文章將探討怎樣適應(yīng)居家學(xué)習(xí)，以及保持心理健康的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

第一部分：制定一個(gè)明確的計(jì)劃。

在家上學(xué)可能意味著靈活性和自由度的增加，但這也意味著需要對(duì)時(shí)間進(jìn)行更好的管理。首先，為了避免過(guò)度放松和浪費(fèi)時(shí)間，我們可以制定一個(gè)明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃應(yīng)該包括每天要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)、具體的學(xué)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間以及每周的目標(biāo)。同時(shí)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃可以讓我們更好地控制時(shí)間，不會(huì)被計(jì)劃外任務(wù)打亂計(jì)劃。合理的時(shí)間規(guī)劃將不僅提高學(xué)習(xí)效率，而且有助于我們保持良好的生活狀態(tài)和積極的心態(tài)。

第二部分：保持身體健康。

即使在室內(nèi)，仍然要保持身體健康，包括注意飲食、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保持良好的睡眠習(xí)慣。間歇性的“休息時(shí)間”也可以為大腦提供休息和更新的機(jī)會(huì)。堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣可以保持身體和心理的健康狀態(tài)，同時(shí)還能改善我們的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

第三部分：保持積極。

眾所周知，我們的心態(tài)會(huì)影響我們的身體健康和學(xué)習(xí)效率。因此，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，保持積極的心態(tài)是非常必要的。我們可以從許多方面來(lái)保持積極的態(tài)度。首先，我們可以引導(dǎo)自己尋找學(xué)習(xí)中的樂(lè)趣和成就感，讓學(xué)習(xí)變得更加有意義和有價(jià)值。另外，對(duì)于那些可能會(huì)感到沮喪或不安的學(xué)生，可以從與家人和朋友的互動(dòng)中得到安慰和支持。同時(shí)，通過(guò)與朋友和同學(xué)在線上交流，也可以保持社交聯(lián)系，減輕情感壓力。

第四部分：尋找新的娛樂(lè)方式。

在家上學(xué)也意味著我們需要尋找新的娛樂(lè)方式，以填補(bǔ)課堂和同學(xué)之間的社交空缺。我們可以嘗試學(xué)習(xí)各種新技能和知識(shí)，如烘焙、健身和繪畫等。同時(shí)，我們也可以享受音樂(lè)和電影，或者閱讀書籍和雜志來(lái)充實(shí)自己的生活。通過(guò)積極的娛樂(lè)方法，我們可以更好地放松和釋放學(xué)習(xí)的壓力，同時(shí)還能滿足我們的興趣愛好。

第五部分：保持通信和靈活性。

最后，我們需要保持與學(xué)校和老師的聯(lián)系和溝通。在家上學(xué)期間，保持積極溝通可以確保我們獲得必要的幫助和指導(dǎo)，以及及時(shí)了解課程安排和更新。雖然在家學(xué)習(xí)是一個(gè)新的挑戰(zhàn)，但我們也需要保持靈活性，以便根據(jù)我們的需求和實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和變動(dòng)。我們需要明確，我們的目標(biāo)是不斷提高自己的學(xué)習(xí)能力和表現(xiàn)，并在家中保持良好的心理健康狀態(tài)。

總之，在家學(xué)習(xí)是一項(xiàng)新的挑戰(zhàn)，但也是一個(gè)新的機(jī)會(huì)。通過(guò)認(rèn)真地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，保持良好的生活習(xí)慣、積極的心態(tài)和新的娛樂(lè)方法，以及積極和靈活的溝通和靈活性，我們可以在家里有效地學(xué)習(xí)和保持心理健康。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇六

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，積極心理學(xué)備受人們的追捧，其相關(guān)研究為學(xué)校心理健康教育開拓了新的思路。而團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)作為高中日常心理工作的有效手段之一，具有影響力大、效率高、后續(xù)效果好、適用范圍廣等優(yōu)點(diǎn)。國(guó)外大量研究表明，在個(gè)別輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)中運(yùn)用積極心理學(xué)，能有效地提高心理健康水平，預(yù)防抑郁。塞利格曼在運(yùn)用積極心理學(xué)進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)的研究中發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)取向的團(tuán)體輔導(dǎo)能有效減輕抑郁癥病人的抑郁狀態(tài)，改善其生活滿意度。然而國(guó)外的研究對(duì)象大多是抑郁群體，缺乏對(duì)正常人和普通學(xué)生的研究。

國(guó)內(nèi)對(duì)普通學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，團(tuán)體輔導(dǎo)有助于提高大學(xué)生心理健康水平的各個(gè)方面，主要有緩解抑郁、憤怒等情緒，提高適應(yīng)能力，緩解社交焦慮，降低人際敏感等。葛慈等人的研究發(fā)現(xiàn)，團(tuán)體輔導(dǎo)有利于提升新生人際和諧、自尊水平，降低壓力和抑郁。

近幾年，國(guó)內(nèi)有研究者嘗試將積極心理學(xué)的理論應(yīng)用于團(tuán)體輔導(dǎo)，何瑾、樊富珉運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔提升了貧困生的自尊水平，降低其抑郁和焦慮水平;白燕萍運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔降低了中職生的自卑水平;黃文倩、張蓉等運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔改善了研究生心理健康狀況，緩解其負(fù)性癥狀和降低知覺壓力水平，提高了自我接納度;候丹采用團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)提高初中生積極心理品質(zhì);斯上雯等人研究發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)干預(yù)能預(yù)防小學(xué)生抑郁癥狀;吳明玉運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔有效地提升中職護(hù)生適應(yīng)性心理健康水平，且在生活滿意度水平和希望水平的提升上具有更好的長(zhǎng)期效果。

綜上所述，積極心理學(xué)團(tuán)輔對(duì)促進(jìn)不同年級(jí)學(xué)生的心理健康水平有非常大的幫助。然而我們發(fā)現(xiàn)，至今我國(guó)很少有研究者對(duì)高三群體進(jìn)行積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)研究，原因可能在于高三備考節(jié)奏緊張，很難安排相關(guān)活動(dòng)和研究。

廣東省佛山市順德區(qū)倫教中學(xué)的德育團(tuán)隊(duì)，在學(xué)校的統(tǒng)籌安排之下，對(duì)高三年級(jí)實(shí)施積極心理學(xué)取向的系列團(tuán)輔活動(dòng)，旨在通過(guò)主題團(tuán)輔活動(dòng)助力高三備考，幫助學(xué)生以更好的精神狀態(tài)進(jìn)行高考備考。

在活動(dòng)的開展過(guò)程中，當(dāng)下高三學(xué)生面臨什么樣的共性的心理困境，我們將運(yùn)用什么樣的活動(dòng)形式，開展什么樣的主題活動(dòng)，都是非常值得探討的。

二、積極心理學(xué)取向的團(tuán)輔活動(dòng)在高三年級(jí)中的實(shí)踐和運(yùn)用。

(一)積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)在高三年級(jí)開展的困境和突破。

積極心理學(xué)取向的團(tuán)輔活動(dòng)，打破了以往以發(fā)現(xiàn)學(xué)生問(wèn)題、解決學(xué)生問(wèn)題為主的被動(dòng)的心育模式，而側(cè)重于運(yùn)用積極心理學(xué)的理念和技術(shù)，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，形成尊重、溫暖、安全的團(tuán)體氛圍，建立積極認(rèn)知、感受積極情緒體驗(yàn)，形成積極的人際關(guān)系，發(fā)展積極行為，發(fā)掘?qū)W生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，幫助學(xué)生了解自己的“生長(zhǎng)點(diǎn)”，從而提高維護(hù)自身健康的意識(shí)。

積極心理學(xué)團(tuán)輔在高三年級(jí)開展的過(guò)程中，遇到的難處主要有兩個(gè)：其一，在很多學(xué)校，心理老師既要組織策劃，又要籌備物資，布置場(chǎng)地，同時(shí)還要主持幾百人的團(tuán)輔，總是單打獨(dú)斗，顧此失彼，力不從心，從而影響了團(tuán)輔效果。其二，由于高三備考時(shí)間緊張，只在模擬考試之后，當(dāng)很多學(xué)生暴露情緒問(wèn)題時(shí)，學(xué)校才組織學(xué)生進(jìn)行一到兩次的團(tuán)輔活動(dòng)，而忽略了團(tuán)輔活動(dòng)對(duì)高三一年備考心態(tài)的穩(wěn)定性和持續(xù)性的幫扶作用。

為解決以上兩個(gè)難題，提高團(tuán)輔活動(dòng)的效果，我們?cè)趯W(xué)校的統(tǒng)籌安排下，選取了多名有做團(tuán)輔意愿的教師組成一支團(tuán)輔培訓(xùn)師隊(duì)伍，同時(shí)發(fā)揮朋輩互助力量，每班選取男女各一名心理委員組成團(tuán)輔助教隊(duì)伍。團(tuán)輔活動(dòng)共安排11場(chǎng)，每個(gè)月進(jìn)行一場(chǎng)。在每場(chǎng)團(tuán)輔活動(dòng)開始之前，由心理老師對(duì)培訓(xùn)師和助教隊(duì)伍進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。每個(gè)班級(jí)都配備一名培訓(xùn)師和兩名助教，以保證活動(dòng)開展的效果。另一方面，自高三開學(xué)以來(lái)，我們每個(gè)月都會(huì)根據(jù)高三學(xué)生當(dāng)下的心態(tài)分析，結(jié)合“高三大事件”的安排，設(shè)置對(duì)應(yīng)主題的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，形成別具特色的“高三積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)校本課程”，具體的主題設(shè)計(jì)如表1所示。

(二)積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)在高三年級(jí)的實(shí)踐和運(yùn)用。

高考備考過(guò)程中，同學(xué)們的心態(tài)不斷被擾動(dòng)，其中人際關(guān)系沖突是學(xué)校心理咨詢工作中來(lái)訪學(xué)生遇見的常見問(wèn)題。

高二升高三首月，班級(jí)、宿舍重新調(diào)整，很多學(xué)生面臨著新的人際關(guān)系、新的班級(jí)、新的宿舍環(huán)境。我們?cè)陂_學(xué)初進(jìn)行了主題為“班級(jí)團(tuán)結(jié)一家親”的團(tuán)體輔導(dǎo)，設(shè)置了“無(wú)家可歸”“生日線”“揚(yáng)帆起航”等活動(dòng)，讓學(xué)生在歡樂(lè)的游戲氛圍中，通過(guò)親密的身體接觸縮短心理距離，通過(guò)生日月份感受彼此的緣分，從而迅速融入班級(jí)和宿舍。

每場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)，我們都鼓勵(lì)科任老師和班主任一起參加，一方面有效疏導(dǎo)了老師們的負(fù)面情緒，一方面促進(jìn)學(xué)生和科任老師之間的情感。

隨著備考的壓力增大，有些同學(xué)的成績(jī)和父母的期望形成落差，容易激發(fā)家庭矛盾，造成壓力。我們借助高三大事件“成人禮”，安排了親子團(tuán)輔活動(dòng)，讓家長(zhǎng)和孩子組成一組，穿越童年，重拾歡樂(lè)。比如，在“親子對(duì)視3分鐘”活動(dòng)中，許多孩子和家長(zhǎng)默默流下了眼淚，此時(shí)無(wú)聲勝有聲，這一刻，他們是在成長(zhǎng)的。

我們對(duì)高三全體同學(xué)進(jìn)行抽樣調(diào)查，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，266名高三學(xué)生中，94.36%的同學(xué)認(rèn)為積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)加強(qiáng)了宿舍友情;92.48%的同學(xué)認(rèn)為增加了自己在班級(jí)的存在感和歸屬感;92.86%的同學(xué)認(rèn)為可以促進(jìn)科任老師或班主任和學(xué)生之間的情感，從而促進(jìn)對(duì)某科的學(xué)習(xí)和熱愛;92.1%的同學(xué)認(rèn)為有助于減少班級(jí)人際關(guān)系引發(fā)的矛盾。

長(zhǎng)期的高三備考狀態(tài)，容易讓同學(xué)們積累負(fù)面情緒，產(chǎn)生煩躁、焦慮、患得患失的心態(tài)。每月定期的團(tuán)輔活動(dòng)，增加了同學(xué)們內(nèi)心的期待，為枯燥的備考學(xué)習(xí)增添了生機(jī)和活力。

隨著備考的進(jìn)展，同學(xué)們會(huì)經(jīng)歷不同階段的高原期。模擬考前后，部分同學(xué)會(huì)產(chǎn)生心理落差，引發(fā)焦慮、分心、絕望、擔(dān)憂甚至消極無(wú)為的心態(tài)。在這些重要的時(shí)間點(diǎn)上，我們安排了“沉潛剛克，突破自我”“調(diào)好心態(tài)，讓夢(mèng)飛翔”“積極調(diào)整，堅(jiān)持到底”等主題團(tuán)輔活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生釋放負(fù)面情緒，增加積極情感的體驗(yàn)。比如“突破重圍”的游戲，首先引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行想象，把由同學(xué)們手拉手圍成的封閉的圓圈類比學(xué)習(xí)上的高原期，想象成目前努力之下成績(jī)總上不去的點(diǎn)，再鼓勵(lì)學(xué)生嘗試各種方法，克服心中障礙，大膽突圍。在沖破牢籠的那一刻，學(xué)生的思維被點(diǎn)燃，受到啟發(fā)，再通過(guò)培訓(xùn)師的引導(dǎo)，使其將游戲體驗(yàn)遷移到備考的心態(tài)調(diào)整中。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93.61%的同學(xué)認(rèn)為高三團(tuán)輔活動(dòng)可以釋放負(fù)面情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力;93.48%的同學(xué)認(rèn)為加強(qiáng)了心理健康方面的宣傳，讓自己在碰到心理問(wèn)題的困擾時(shí)，更加有主動(dòng)求助的勇氣。

3.有效激發(fā)高三學(xué)生對(duì)潛能的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

高考備考是一項(xiàng)很有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，中科院心理研究所專家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素中，最重要的是考前的心態(tài)。而面對(duì)成績(jī)，部分學(xué)生不能進(jìn)行正確的歸因，產(chǎn)生不自信的心態(tài)，甚至產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的現(xiàn)象。面對(duì)學(xué)生不自信的心態(tài)，我們安排了“自信揚(yáng)帆，快樂(lè)起航”“韌性十足，潛能無(wú)限”“挑戰(zhàn)60秒，激情綻放”等主題團(tuán)輔活動(dòng)，旨在激發(fā)學(xué)生對(duì)潛能的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。比如在“一指頂天”游戲之前，學(xué)生大呼不可能。而在培訓(xùn)師的鼓勵(lì)之下，學(xué)生開始嘗試，用一根小小的食指，居然將一百多斤的同學(xué)連同椅子抬了起來(lái)。學(xué)生從不相信到嘗試，到眼見為實(shí)，造成視覺和心理上的巨大沖擊，從而相信潛能的存在，相信自己持續(xù)的努力會(huì)帶來(lái)改變。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，92.86%的同學(xué)認(rèn)為每期團(tuán)輔活動(dòng)之后，學(xué)習(xí)狀態(tài)有一定的積極調(diào)整;90.23%的同學(xué)認(rèn)為輔導(dǎo)活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)提高有幫助。

三、效果與反思。

我校德育團(tuán)隊(duì)研究開發(fā)的“高三積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)校本課程”，提前對(duì)高三學(xué)生每個(gè)階段將會(huì)出現(xiàn)的共性心理問(wèn)題進(jìn)行深入研究，設(shè)置相關(guān)主題，將學(xué)生的心理問(wèn)題防患于未然，是對(duì)心理危機(jī)的預(yù)防性教育。同時(shí)也是發(fā)展性的心理健康教育，它打通同學(xué)、師生、親子之間的心墻，營(yíng)造溫暖的心理環(huán)境，強(qiáng)化學(xué)生的價(jià)值感、幸福感、成就感。數(shù)據(jù)顯示，94.36%的同學(xué)表示每一期的團(tuán)輔活動(dòng)都是全情投入;93.61%的同學(xué)期待每一期團(tuán)輔活動(dòng)的到來(lái)。在每一期的學(xué)生反饋留言中也可以看到，同學(xué)們對(duì)于團(tuán)輔活動(dòng)充滿熱愛和期待，對(duì)于培訓(xùn)師和助教充滿感激之情。而這反過(guò)來(lái)也提升了培訓(xùn)師和助教隊(duì)伍的價(jià)值感和使命感，提升他們服務(wù)高三年級(jí)的意愿和決心，促進(jìn)“全員心育”局面的形成。

積極心理學(xué)團(tuán)輔成為我校具有標(biāo)志性的助力高三備考的船帆，也形成了別具一格的心理健康教育特色。學(xué)校的團(tuán)輔活動(dòng)再也不是單打獨(dú)斗，而是在學(xué)校的教育教學(xué)大氛圍中順勢(shì)而為，為教育教學(xué)提供了良好的保障，也是對(duì)教育教學(xué)工作的有力補(bǔ)充。在這里，我們和大家分享在高三年級(jí)中推廣系列積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)：

(1)德育工作和心育工作有機(jī)融合，提高班級(jí)建設(shè)管理質(zhì)量，促進(jìn)班級(jí)共同體的形成，有針對(duì)性地提高學(xué)校德育工作的實(shí)效性。

(2)團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，科任參與，促進(jìn)學(xué)科間的相互滲透，使心理學(xué)科在學(xué)校中發(fā)揮更大的作用，形成全員心育的局面。

(3)有效促進(jìn)學(xué)生心理健康水平，培養(yǎng)學(xué)生積極的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持、樂(lè)觀等積極品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生潛能，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。

(4)將學(xué)生心理問(wèn)題關(guān)口前置，以預(yù)防性教育為主，促進(jìn)發(fā)展性心理健康教育，有效助力高三備考。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇七

非常高興倪國(guó)慶老師再次來(lái)給我們做培訓(xùn)。上次倪老師介紹的箱庭還記憶猶新，倪老師培訓(xùn)一天總是先給我們講理論然后再通過(guò)實(shí)例手把手的教我們，這種講練結(jié)合讓我們更容易真正的掌握知識(shí)。這次倪老師講的是團(tuán)體心理輔導(dǎo)，同樣是先介紹團(tuán)體輔導(dǎo)的起源、概念、優(yōu)勢(shì)等理論知識(shí)，再帶領(lǐng)我們做團(tuán)體活動(dòng)，不僅僅讓我們知道作為領(lǐng)導(dǎo)者該怎樣組織活動(dòng)，也讓我們切身體會(huì)到團(tuán)體活動(dòng)的魅力。以下將談?wù)勎覀€(gè)人的一些心得。

團(tuán)體輔導(dǎo)，是在專業(yè)教師的指導(dǎo)下，利用團(tuán)體過(guò)程和團(tuán)體動(dòng)力的作用，促使個(gè)體在人際交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，重新評(píng)價(jià)自己的思想、情感和行為，并可以在安全的實(shí)驗(yàn)性社會(huì)情境中認(rèn)識(shí)自我、探討自我、改變自我、調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，解決每個(gè)成員所面臨的成長(zhǎng)問(wèn)題或心理障礙。本次培訓(xùn)之中，只有兩個(gè)男性老師，男老師一開始非常的拘謹(jǐn)，但是后來(lái)也能積極參與活動(dòng)，這就是團(tuán)體的優(yōu)勢(shì)。團(tuán)體輔導(dǎo)以其獨(dú)特的功能和方式在心理素質(zhì)訓(xùn)練和心理健康教育中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。

二、掌握了團(tuán)體心理輔導(dǎo)的基本技巧。

在心理輔導(dǎo)的過(guò)程中，有一定的輔導(dǎo)技巧：接納、傾聽、共情。老師首先要做到接納對(duì)方，即無(wú)條件的積極關(guān)注對(duì)方，認(rèn)真傾聽困擾著對(duì)方的事情，對(duì)其產(chǎn)生共情，感受對(duì)方的感受，了解其情況，讓對(duì)方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問(wèn)題。因此，教師要改變心態(tài)，無(wú)條件的采用積極關(guān)注著、傾聽、共情等方式，真誠(chéng)地對(duì)待別人，促進(jìn)其人格的健康成長(zhǎng)。

三、游戲雖小，作用很大。

輔導(dǎo)中的兩個(gè)小游戲給我印象很深，第一個(gè)叫愛的鼓勵(lì)。這是一個(gè)拍手活動(dòng)，需要在統(tǒng)一節(jié)奏下打出節(jié)拍，只有很簡(jiǎn)單的節(jié)拍，是121231234567，別看就這幾個(gè)簡(jiǎn)單的節(jié)拍，全班同學(xué)只要節(jié)奏齊，就會(huì)打出非常宏大的氣勢(shì)。第二個(gè)是用大風(fēng)吹，小風(fēng)吹。這兩個(gè)小游戲體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)的重要，體現(xiàn)了團(tuán)結(jié)的精神，它能有效地抓住學(xué)生的心，能給人以豁然開朗的感覺。我想在遇到學(xué)生注意力不集中或感覺到困乏時(shí)，進(jìn)行這樣的小游戲一定會(huì)收到意想不到的效果。

通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)培訓(xùn)，使我更加深刻地認(rèn)識(shí)到：團(tuán)體心理輔導(dǎo)在學(xué)生中開展的重要性。我們學(xué)校即將開展心手相牽課程，在今后的活動(dòng)中我要把所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中，希望它既能幫助學(xué)生個(gè)人增強(qiáng)素質(zhì)和能力、提高心理健康水平，同時(shí)又能幫助提高團(tuán)體的整體協(xié)作性和創(chuàng)造性，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和工作能力。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會(huì)及感悟篇八

隨著新冠肺炎疫情的爆發(fā)和世界范圍內(nèi)的暴發(fā)，許多國(guó)家的學(xué)校關(guān)閉，許多學(xué)生需要居家學(xué)習(xí)。家庭環(huán)境的改變對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了許多不利的影響。在這種情況下，如何適應(yīng)和調(diào)整是學(xué)生們必須面對(duì)的問(wèn)題之一。本文將分享一些學(xué)生居家心理調(diào)適的心得和體會(huì)，希望能對(duì)正在適應(yīng)居家學(xué)習(xí)的學(xué)生有所幫助。

第二段：正文1。

首先，學(xué)生需要建立健康的心理觀念。在家學(xué)習(xí)難免會(huì)受到許多干擾，如家庭規(guī)模的限制、家庭成員之間的相互干擾等。在這樣的環(huán)境下，我們不能讓自己因?yàn)闊o(wú)法集中注意力而有負(fù)面情緒。因此，我們應(yīng)該去看待生活，不抱怨生活。我們應(yīng)該珍惜機(jī)會(huì)，采取積極的態(tài)度，樂(lè)觀地面對(duì)生活中的困難。

第三段：正文2。

其次，我們要健康生活。由于在家養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣可能會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我們需要保持良好的生活習(xí)慣。首先，保證充足的睡眠時(shí)間，這可以使我們保持身體和心理的健康。其次，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這有助于保持我們的身體健康。最后，我們需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這也有助于我們保持身體和心理的健康。

第四段：正文3。

此外，建立健康的人際關(guān)系也是很重要的。在家學(xué)習(xí)可能會(huì)造成孤獨(dú)感，這可能會(huì)對(duì)我們的身體和心理產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，我們應(yīng)該找到一些互相支持的伙伴或朋友在這個(gè)過(guò)程中一起前進(jìn)，互相關(guān)心和支持，承擔(dān)學(xué)習(xí)上的壓力和困難。這有助于我們緩解孤獨(dú)感、增強(qiáng)信心和積極性。

第五段：結(jié)論。

總之，在家學(xué)習(xí)是一個(gè)新的挑戰(zhàn)和經(jīng)驗(yàn)。我們要以一種積極的、樂(lè)觀的、充滿希望的態(tài)度處理困難。我們應(yīng)該努力保持心理健康、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和建立有益的人際關(guān)系。如果我們能夠從中發(fā)現(xiàn)真正的獲得感、成長(zhǎng)的感覺，那么，無(wú)論是對(duì)我們的學(xué)業(yè)還是我們的生活，都將是一個(gè)巨大的利益。