學(xué)習(xí)中藏經(jīng)的心得體會范本 修學(xué)地藏經(jīng)的心得(5篇)

我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。那么你知道心得體會如何寫嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

最新學(xué)習(xí)中藏經(jīng)的心得體會范本一

1.每天的四個“1小時保障”

每天保障做一小時的語文或數(shù)學(xué)暑假作業(yè)；

每天保障一小時的無負(fù)擔(dān)課外閱讀；

每天保障一小時的英語自學(xué)

每天保障一小時的戶外活動或運動。

2.計劃與非計劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；

每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計劃的實施。

二、學(xué)習(xí)計劃

1.不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。

2.語文課程計劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

3.數(shù)學(xué)課程計劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

假期完成八年級數(shù)學(xué)的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計算細(xì)心化的糾正。

4.英語課程計劃

英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點加強學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；

把七年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

若有興趣、有機會，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

三、活動安排

1.隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次。

2.至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次。

3.每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全。

4.每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等。

5.一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待。

6.每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高。

7.嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長。

8.其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

最新學(xué)習(xí)中藏經(jīng)的心得體會范本二

四年級要完成由中年級向高年級的過渡。通過學(xué)習(xí)，要能達到課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的中年段的教學(xué)目標(biāo)，為高年級的語文學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。這個基礎(chǔ)除了扎實的語言文字的基礎(chǔ)外，還包括良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)興趣。特別是學(xué)生在低年級、中年級養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不管好與壞，到了高年級是不大容易改變的。所以說，四年級是很關(guān)鍵的一個學(xué)年。

一、學(xué)生情況分析：

我班學(xué)生思維相當(dāng)活躍，個性張揚，學(xué)習(xí)興趣比較濃，主動性較強，但不善于傾聽別人的觀點和意見，對最基礎(chǔ)的知識點不放在眼里，協(xié)作精神不夠。看來，教學(xué)的著眼點不應(yīng)僅僅停留在語文教學(xué)上，更不能僅僅看孩子們的成績，而應(yīng)該從他們的做人和做事抓起，以促進他們的全面發(fā)展。

二、本冊教材的基本結(jié)構(gòu)

本冊教材仍以專題形式組織內(nèi)容：導(dǎo)語、課例(精讀課文、略讀課文、思考練習(xí)、閱讀鏈接、資料袋)、詞語盤點、語文園地(口語交際、習(xí)作、我的發(fā)現(xiàn)、日積月累、展示臺或成語故事等)。

三、本冊教材的教學(xué)目標(biāo)

本冊通過精美的選文，在語言學(xué)習(xí)過程的熏陶和感染中，培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感、積極的人生態(tài)度和正確價值觀。在識字寫字、課文閱讀教學(xué)、口語交際、作文、綜合性學(xué)習(xí)等學(xué)習(xí)和活動中，達到中年級的上階段教學(xué)目標(biāo)。

本冊學(xué)習(xí)要達到的主要目標(biāo)：

1.認(rèn)字200個，會寫200，養(yǎng)成主動識字的習(xí)慣。

2.會使用字典、詞典，有獨立識字的能力。能用鋼筆熟練書寫正楷字，用毛筆臨摹字帖。

3.能用普通話正確、流利、有感情地朗讀課文。

4.體會課文中關(guān)鍵詞句表達情意的作用。

5.能初步把握文章的主要內(nèi)容，體會文章表達的思想感情。能復(fù)述敘事性課文的大意。

6.養(yǎng)成讀書看報的習(xí)慣，收藏并與同學(xué)交流圖書資料。

7.在交談中能認(rèn)真傾聽，養(yǎng)成向人請教、與人商討的習(xí)慣。聽人說話能把握主要內(nèi)容，并能簡要轉(zhuǎn)述。能清楚明白地講述見聞，并說出自己的感受和想法。

8.留心周圍事物，勤于書面表達。能把內(nèi)容寫得比較清楚、比較具體。會寫簡短的書信便條。能修改習(xí)作中有明顯錯誤的詞句。

9.在綜合性學(xué)習(xí)活動中，有目的地搜集資料，提出不懂的問題，開展討論，解決生活中的簡單問題。

四、落實教學(xué)目標(biāo)的基本措施：

(一)營造自主學(xué)習(xí)的情境。良好的學(xué)習(xí)情境讓學(xué)生放松身心，又能把注意力集中在具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)上，通過有目的學(xué)習(xí)，慢慢養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。本冊教科書為學(xué)生的學(xué)習(xí)活動創(chuàng)設(shè)了具體的學(xué)習(xí)情境，這種學(xué)習(xí)情境的創(chuàng)設(shè)主要是通過“對話”的方式來實現(xiàn)的。

1.學(xué)生與文本對話

學(xué)生閱讀課文，通過想象文中的描寫建立生活影像，通過對照文中人物的心靈來凈化自己的心靈，實現(xiàn)有意義的閱讀。通過對文章結(jié)構(gòu)形式的揣摩和推測，理解文章的內(nèi)容，達到和人物心靈溝通的境界。

2.學(xué)生與文本作者對話。

作者寫文章是和讀者交流，學(xué)生邊讀書邊理解，就是在和作者交流。通過引導(dǎo)使學(xué)生的思想和作者的寫作意圖達成一致，讀明白作者的想法。

3.學(xué)生與學(xué)習(xí)伙伴對話。

人教版教科書，在“語文園地”中安排了兩個學(xué)習(xí)伙伴：一個是小林，一個是小東。其實，學(xué)生完全可以把其中一個想象成自己，另一個就是自己現(xiàn)實生活中的學(xué)習(xí)伙伴。學(xué)生通過閱讀這樣的對話，能夠進入學(xué)習(xí)情境，也能激發(fā)自己的想象，能通過學(xué)習(xí)伙伴的對話，碰撞出思維火花，從而點燃學(xué)習(xí)語文的熱情。

4.學(xué)生與自己的心靈對話。

人同此心，心同此理，別人有的感覺我有沒有呢?別人看到的景象我能不能看到呢?教科書的編者就是用這樣的閱讀提示語，給學(xué)生一個具體的環(huán)境，給學(xué)生一個心靈的啟示，讓學(xué)生去問問自己。教科書通過具體的語言，為學(xué)生營造了學(xué)習(xí)環(huán)境。最終使學(xué)生達到和周圍人和自然萬物的對話，啟迪學(xué)生用自己的方式進行學(xué)習(xí)，進而掌握語文學(xué)習(xí)的規(guī)律。

(二)促進學(xué)習(xí)方式的改變。

語文學(xué)習(xí)有其內(nèi)在的規(guī)律，語文學(xué)習(xí)也有一個基本的步驟。教科書的呈現(xiàn)方式就是讓學(xué)生從內(nèi)心觸摸到語文，在實際的語文學(xué)習(xí)中能習(xí)得方法，慢慢找到學(xué)習(xí)規(guī)律。

人教版教科書有著自己的教科書話語表述系統(tǒng)，這是不同于教師教學(xué)的話語系統(tǒng)，同時又指導(dǎo)著教師的教和學(xué)生的學(xué)。從學(xué)生學(xué)習(xí)的角度而言，學(xué)生容易接受的是親切的和自己交流的語言。人教版教科書在這一點尤其突出，“我想……”“我要……”“我一定……”，從學(xué)生的角度進行設(shè)計，給學(xué)生更多關(guān)注，給學(xué)生更多的學(xué)習(xí)指引。

“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式是新課程倡導(dǎo)的一種學(xué)習(xí)方式，表現(xiàn)在語文學(xué)科中，應(yīng)該是什么樣的呢?人教版教科書給出了很好的答案。每個單元前都有“導(dǎo)語”，課與課之間有“鏈接語”，精讀課文中“泡泡語”，有的導(dǎo)入學(xué)習(xí)活動，有的指導(dǎo)學(xué)習(xí)活動，有的提出學(xué)習(xí)目標(biāo)，有的提示學(xué)習(xí)方式，能引導(dǎo)學(xué)生自己閱讀。教科書努力把對學(xué)習(xí)的指導(dǎo)隱含在文字背后，不是指手畫腳的說教，而是和風(fēng)細(xì)雨的點撥。“教科書通過自己的表述方式，指引學(xué)生應(yīng)該逐步建構(gòu)起這樣的語文學(xué)習(xí)過程。這個學(xué)習(xí)過程的主要方式就是自主、合作、探究。以自讀課文和相互交流為基礎(chǔ)，欣賞語言對文章內(nèi)容及表現(xiàn)形式進行評價，同時獲得審美體驗。在感悟語言、積累語言的基礎(chǔ)上領(lǐng)悟表達。理解內(nèi)容是語文學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，學(xué)會表達是語文學(xué)習(xí)的目的，在這個學(xué)習(xí)過程中學(xué)生會不斷的產(chǎn)生問題、解決問題。學(xué)生通過閱讀教科書，通過各種各樣的學(xué)習(xí)活動，即使沒有教師的指導(dǎo)，也會慢慢學(xué)會學(xué)習(xí)。

五、教學(xué)進度表(略)

最新學(xué)習(xí)中藏經(jīng)的心得體會范本三

高中生學(xué)習(xí)計劃 如果住校的話，時間上的安排大體要跟學(xué)校的作息時間表一致。（假期里注意保持，不要打破生物鐘，要不會很累。貴在堅持?。?具體可以這樣：

1、早上要堅持早起一會兒，可以打打球、跑跑 步（但注意不要太劇烈，只是輕微活動一下，可以帶一本書累了時看。），有好的體魄才會搞好學(xué)習(xí)。而且堅持早起會磨礪你的意志，做事可以有充足考慮的時間，不至于慌亂。

2、學(xué)習(xí)上要先注意預(yù)習(xí)，做個簡單的筆記（如列個知識結(jié)構(gòu)），這時或許有很多看不懂的地方，不要過分苛求，要堅信自己能行，不會的老師都會講的。最好先不要對照參考書預(yù)習(xí)，那樣的話容易跟著參考書走，知識接受很被動，思維被框住。容易造成知識不在腦子里的情況，所以盡量不要先看參考書。

3、上課時，思維一定要跟著老師走，千萬不要開小差，這個環(huán)節(jié)至關(guān)重要，一旦落下了補很難補。上課時要注意時刻提醒自己，告訴自己堅持要堅持，堅持下來就是勝利。上課時不懂的地方最好下課馬上問，不要因為不好意思就讓它爛在肚子里，學(xué)習(xí)請教的問題上沒有丟人的事。不懂裝懂才丟人。說點我自己（我馬上高三），我班第一的同學(xué)曾經(jīng)送給我一句話：學(xué)習(xí)提問上就要厚臉皮。真的很實在，也很對。

4、注意公式的背誦。有不少同學(xué)都說，題我會做，但就是公式背不過，也沒用。這種觀點覺得是錯誤的，公式不會背還妄談什么做題，基礎(chǔ)一定要打好，否則即使有些題真的做出來了，其實還沒完全懂。學(xué)習(xí)上要精益求精。

5、注意課后習(xí)題和家庭作業(yè)。不少同學(xué)熱衷參考書上的習(xí)題，不重視課后習(xí)題。其實不然，課后習(xí)題很基礎(chǔ)，但是很重要，一定要做，近幾年的高考題甚至有原封不動搬上的，可許多考生就不會甚至說沒見過，不要留這樣的遺憾。家庭作業(yè)一般很有針對性，要相信老師是有經(jīng)驗的，不要厭煩。

6、有一本好的參考書。前面說到參考書不要輕易用，但這不等于沒有。高中時間緊，買許多參考書不現(xiàn)實，所以一定要挑好的。這一點你可以詢問老師或上級同學(xué)，他們比較有經(jīng)驗。題目要在基礎(chǔ)的前提上有所拔高，不要太容易或太難，要知道高考不是小測驗或奧賽。注意一定要吃透。不要扔下不做。

7、注意復(fù)習(xí)（參考書為主），復(fù)習(xí)課本時要先想后看，不要上來就翻課本也不要老從第一頁翻起，沒有目的性。想不起來了再看，會了就pass，不會再看，這樣效果很好。（很適用，試試看）

8、充分利用晚自習(xí)，要全面溫習(xí)當(dāng)天的知識，不要拖到明天。

9、會宿舍要及時休息，不要打鬧說話，太興奮容易失眠（特別臨周末或放假前，一定要控制住自己）

10、臨考試時不要做題，注意抓課本基礎(chǔ)，考試還是考課本內(nèi)容的。

11、學(xué)不好也不要緊張，高中老師講課都很快。尤其是數(shù)學(xué)，根本不會要你去復(fù)習(xí)。這就要求你要自主學(xué)習(xí)。我的經(jīng)驗是抓住課堂，跟緊老師。筆記不要苛求，以聽為主，記為輔。其次是課后，作業(yè)要寧缺毋濫，而且要及時復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。復(fù)習(xí)時幫你消化老師所講的知識，預(yù)習(xí)是幫助你更好地在課上跟進老師。

最新學(xué)習(xí)中藏經(jīng)的心得體會范本四

20xx年3月19日，xx市第三批中小學(xué)骨干教師培養(yǎng)對象在市師資培訓(xùn)中心領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，從xx市啟程赴xx、上海兩地考察學(xué)習(xí)。我們此行60余人，分別到xx市第一中學(xué)、xx市三中、上海市普陀區(qū)教育學(xué)院、上海市晉元高級中學(xué)參觀學(xué)習(xí)。在短短的考察期內(nèi)，我們聽了這幾所學(xué)校優(yōu)秀教師的示范課并且在課后與做課教師進行教研活動，及優(yōu)秀教師和專家的報告。此次考察學(xué)習(xí)時間短暫，但也讓我開了眼界，學(xué)到了很多東西，受益匪淺。下頭談?wù)勎覍W(xué)習(xí)的收獲與體會：

1、“書院風(fēng)范”的xx市第一中學(xué)

走進xx市第一中學(xué)，我的第一感覺就像是回到古代的書院。透過在學(xué)校的參觀和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對學(xué)校的介紹我們對這所百年老校有了更多的了解。

xx市第一中學(xué)始創(chuàng)于1905年，1907年開始招收中學(xué)生，時名xx公立第一學(xué)堂（亦稱草橋中學(xué)），是xx第一所公辦新式學(xué)堂，學(xué)?？伤菰粗羷?chuàng)辦于1805年的xx正誼書院。這時你就明白學(xué)校的校訓(xùn)：“正誼明道”的由來。再看到學(xué)校的辦學(xué)追求“教育品格、科學(xué)品質(zhì)、文化品味、園林風(fēng)格、書院風(fēng)范、名校風(fēng)采”時，我感到學(xué)校的每一個角落都有他追求的影子，真是恰如其分！名家掌校，名師執(zhí)教，名人輩出，是百年一中最為顯著的特點。在這所學(xué)校出了很多名人，如葉圣陶、胡繩、鄭逸梅、袁偉民等文化英杰和二十二兩院院士。葉圣陶的“教就是為了不教”作為了教師們的追求目標(biāo)。而學(xué)校的辦學(xué)精神“自加壓力，自主發(fā)展”，在學(xué)校的聽課、教研活動、聽報告中能感受到教師們具有這種辦學(xué)精神。

2、“科技特色”的xx市第三中學(xué)

xx三中創(chuàng)辦于1906年。它的前身是晏成中學(xué)與慧靈女中兩所教會學(xué)校。孫中山先生于1919年為晏成中學(xué)題寫“其道光大”的匾額；在中西文化融合中學(xué)校一度構(gòu)成自我的辦學(xué)特色，尤以外語與體育見長。學(xué)校的辦學(xué)目標(biāo)與教育理念也與時俱進。不一樣時期有不一樣的辦學(xué)目標(biāo)。

近幾年來，學(xué)校構(gòu)成了外語、科技和體育等三大辦學(xué)特色；讓我們感受最深的就是“科技特色”。1976年，xx三中建立了地震測報站，歷經(jīng)幾代人的努力，堅持了下來，并成為全國中學(xué)系統(tǒng)中的“獨此一家”。1997年4月建成了科技中心，并建立了以地震科普教育為龍頭的多學(xué)科結(jié)合的科技創(chuàng)新教育體系。20世紀(jì)90年代以來，xx三中取得了一系列辦學(xué)成果。如編號為5013的小行星被國際小行星命名委員會命名為“xx三中星”。國務(wù)院溫家寶深情寄語xx三中“期望學(xué)校把科技活動繼續(xù)搞好，使青少年熱愛科學(xué)、勇于創(chuàng)新的風(fēng)氣推廣開來。”

3、“一流城市一流教育”的上海市晉元高級中學(xué)

晉元前身為創(chuàng)辦于1904年的華童公學(xué)，為紀(jì)念愛國將領(lǐng)謝晉元，命名為“市立晉元中學(xué)”。學(xué)校一貫以師資雄厚、教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、質(zhì)量局先稱世。歷史上胡適、李懷霜、余槐青、鄭逸梅等名人曾在校任職。一百多年歷史培養(yǎng)了大批政治、經(jīng)濟、科技、文化、體育諸方面的杰出人才，其中有：丁—關(guān)—根、張承宗，唐弢、鄧散木、余秋雨、方紉秋以及兩院院士翁史烈、何友聲、項海帆、韓大匡等，產(chǎn)生了很大的社會影響。

晉元的辦學(xué)理念是“學(xué)會選取、主動學(xué)習(xí)、卓越發(fā)展”，實施“套餐式”組合課程、“走班制”運作方式、“學(xué)分制”管理模式。數(shù)學(xué)、外語、物理、化學(xué)等學(xué)科實行選取走班，學(xué)校共開設(shè)了可供學(xué)生選取的300多門拓展型課程，還開設(shè)了第二外語：法、德、俄、、日語等，供學(xué)生選取。學(xué)生根據(jù)自我個人的基礎(chǔ)、興趣和潛力，組合課程，每個學(xué)生都有一張具有個性特色的課程表。

啟示一：一位年輕教師的課給我的啟示

這是我們在xx市第三中學(xué)聽的一節(jié)數(shù)學(xué)課。她是一位年輕女教師。她講授的是數(shù)列的綜合應(yīng)用（分形），課上利用了課件。她的課堂充滿了活力，是因為她的活力影響了整個課堂。她偶爾簡單幽默的話語調(diào)節(jié)了數(shù)學(xué)枯燥和乏味，比如她在對一個數(shù)學(xué)名人的介紹中說道“像肯德基老爺爺”，學(xué)生在哈哈一笑之后，頓時對這個陌生的數(shù)學(xué)家產(chǎn)生了興趣。她能把數(shù)學(xué)知識和學(xué)生所關(guān)注的熱點結(jié)合到一齊，如電影《阿凡達》中的背景用到了分形。當(dāng)她說到這兒時學(xué)生對這天將要學(xué)習(xí)的知識充滿了求知的欲望。

聽完課后，我在反思自我：前幾年，自我的課也是很有激—情，可是隨著時間的推移，自我不知從何時開始變得“衰老”了。這天聽了這節(jié)課，他仿佛喚醒了我，一名教師不因自我的年齡的增長而“變老”，他要持續(xù)一顆年輕的心，要有活力，要與時俱進，關(guān)注孩子們所關(guān)心的事物。我們都明白年輕教師學(xué)生喜歡，這是為什么？簡單的原因就是因為年輕嗎？不是。根本原因是因為年輕教師更清楚學(xué)生喜歡什么、關(guān)注什么。雖然，我們的年齡無法改變，可是我們能夠改變我們的做法：多關(guān)注學(xué)生的興趣愛好，關(guān)注他們關(guān)注的熱點。這也就是要求教師多學(xué)一些專業(yè)知識以外的知識，提高自身的綜合知識。

啟示二：一位中青年教師的報告給我的啟示

他是xx市第一中學(xué)的一名化學(xué)教師。他的報告中談到教師的自身發(fā)展，他介紹了自我的發(fā)展：在評完高級之后的幾年中，沒什么發(fā)展，覺得自我高級也評上了，什么也沒做。20xx年起他從新開始，自加壓力，寫論文、寫書等等，獲得了很多的榮譽和獎勵。他的想法其實我們每個人都會有的，這也是我們的惰性導(dǎo)致的。這位教師說的好：自加壓力?！白约印蔽覀円鲃拥摹⒁杂眯牡男膽B(tài)去做，僅有這樣你的壓力才會變?yōu)閯恿??！白约訅毫Γ灾靼l(fā)展”這是xx市第一中學(xué)的辦學(xué)精神，能夠看出也是教師的追求。我們也就應(yīng)把這句話作為我們的追求目標(biāo)。

在他的報告中談到的教學(xué)方法也是值得我們學(xué)習(xí)的，雖然我們學(xué)科不一樣。如教學(xué)要重視過程分析和學(xué)法指導(dǎo)，關(guān)注教法的變換。在教法變換中重視學(xué)生潛力的培養(yǎng)“教是為了不教”，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)潛力，自我復(fù)習(xí)，自我檢測等。又如教師教學(xué)潛力提高的關(guān)鍵是經(jīng)驗反思。我們也在課后也進行反思，可是做的不夠到位。反思之后的改善更為重要，這樣才能有提高。

幾天的學(xué)習(xí)很短暫，給我們每一位教師都留下很多影響深刻的人與物，更為重要的是我們都有收獲，我們會把昨日的學(xué)習(xí)應(yīng)用到我們今后教育教學(xué)工作中去。

最新學(xué)習(xí)中藏經(jīng)的心得體會范本五

1.學(xué)科作業(yè)：復(fù)習(xí)并完成各學(xué)科作業(yè)，爭取下學(xué)期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十;

2.身體訓(xùn)練：達到身材健美標(biāo)準(zhǔn)。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發(fā)力有所提高;

(一)體育項目

1. 早晨.跑山頭公園5000米;

2. 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓(xùn)練每次各3組; (備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項目，還要納入政治思想的改造)

3. 下午：3點半以后和同學(xué)去大海暢游2小時。

(二)文化學(xué)習(xí)

1.語文：每天學(xué)習(xí)30分鐘， 以做作業(yè)為主

2.數(shù)學(xué)：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主

3.英語：每天學(xué)習(xí)30分鐘， 以做作業(yè)為主;同時要上網(wǎng)觀摩若干英文電影;

4.其它：每天學(xué)習(xí)20分鐘;

5.上網(wǎng)收集學(xué)習(xí)資料，強烈督促自己每天 上網(wǎng)時間不少于180分鐘;

6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定;

7.作文每周一篇(網(wǎng)上完成);

(三)尊老愛幼

1.每天應(yīng)抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。

(四)機動備用

1.機動時間用來完成未盡的事項。

(五)作息表

07：00—07：10 起床;

07：10—07：30 洗漱、便便;

07：30—08：30 跑山;

08：30—09：00 早餐、看新聞;

09：00—09：30 做語文作業(yè)，并 上網(wǎng)搜集相關(guān)資料;

09：30—09：40 撒尿、喝水、 鍛煉身體;

09：40—10：10 做數(shù)學(xué)作業(yè);有必要的話 上網(wǎng)搜搜數(shù)學(xué)課堂;

10：10—11：30 爭取完成英語作業(yè)，看英文版大片訓(xùn)練聽力提高口語;

11：30—13：30 午餐、午休、看當(dāng)天?？瘓蠹?

13：30—14：30 上網(wǎng)放松

14：30—15：00 室內(nèi)體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等

15：00—15：20 寫其它學(xué)科作業(yè)

15：30—18：00 吃水果零食，游泳;

18：00—18：30 享受晚餐同時對爸爸、奶奶的烹飪技藝進行 友好點評;

18：30—19：00 和爸爸 探討人生;

19：00—19：30 看新聞聯(lián)播或者上網(wǎng)瀏覽新聞(奧運會最新消息);

19：30—20：10 看其他電視節(jié)目;

20：10—20：50 輔導(dǎo) 爺爺奶奶電腦知識并實踐;

21：00 —21：10 簡單室內(nèi)運動，吃水果或喝酸奶，看電視或上網(wǎng)瀏覽;

21：10—22：30 上網(wǎng)玩游戲 ;

22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢 至次日。