2023年我的壓力心得體會實用(匯總9篇)

總結(jié)是思考的時刻，讓我更加深入了解自己。在寫心得體會時，我們要注意語法的正確性和語句的通順性，避免出現(xiàn)錯誤和不流暢的表達(dá)。接下來是一些心得體會寫作的實用模板和示例，希望能對大家的寫作有所啟發(fā)。

我的壓力心得體會實用篇一

優(yōu)秀教師的最大特點是愛心教育、和諧課堂。親切的交談，使師生之間的交流無拘無束，敞開心扉進(jìn)行心靈的對話，思維的交流；恰切的評價，給學(xué)生以寬容與激勵，使學(xué)生熱情高漲，持而久之。課堂上，學(xué)生們興奮不已，閃現(xiàn)出智慧的火花，飛速流淌著思維的溪流，濃濃的愛在課堂上激蕩，呈現(xiàn)出和諧的氣氛。我想，只有那些用自己的深情和智慧，用自己的一生去備課的人，才能創(chuàng)設(shè)出這種和諧。

如同春花才知春雨的愛一樣，優(yōu)秀教師擁有了真愛，并且深知愛的意義。因此，他們永不停息地追求課堂教學(xué)的精美，用一生去備課，用真愛去上課，課堂才如此的美麗！只有用真愛去教育，用一生去備課，將來我們才能撐起教育這一片藍(lán)天！

感悟二：對孩子的一生負(fù)責(zé)。

學(xué)生最大的幸運是遇到一個充滿愛心、知識淵博、有現(xiàn)代教育理念的好老師！好老師的人格魅力、教育思想會影響學(xué)生的一生。

從這位優(yōu)秀教師身上，我感悟到他們對孩子一生負(fù)責(zé)的理念——。

1、以學(xué)生為本。優(yōu)秀教師真正地相信學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，恰如其分地相信學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性、能動性，使學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體積極參與到課堂教學(xué)活動中來。課堂上，常常聽到“孩子們，誰能美美地讀一讀自己喜歡的文段”、“你能仿照這樣的寫法，再寫上幾句嗎”、“你能說說你的質(zhì)疑嗎”等等，所有這些無不體現(xiàn)學(xué)生主體與教師主導(dǎo)。優(yōu)秀教師做到了：把時間還給學(xué)生；把質(zhì)疑還給學(xué)生；把回答還給學(xué)生；把朗讀感悟還給學(xué)生。他們盡量地為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)近平臺，讓學(xué)生自己學(xué)，讓學(xué)生自己做。

2、發(fā)展個性。“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”，優(yōu)秀教師把自己的角色定位幕后，當(dāng)好導(dǎo)演，把學(xué)生推到臺前去，戲讓他們演，創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生發(fā)展的教育空間。課堂上，他們常說“孩子們，從文中找出含義深刻的句子或自己特別喜歡的句子，向同學(xué)們說說你的理解和感受”、“讀了這篇課文，你想到些什么？把你想到的說一說”、“課文在表達(dá)上很有特色，你發(fā)現(xiàn)了什么”等等，這些話語無處不在引導(dǎo)學(xué)生“個性化的閱讀”，“發(fā)展學(xué)生的個性”！

感悟三：學(xué)高才能為師。

優(yōu)秀教師的知識力量、教學(xué)藝術(shù)、教育魅力令人高山仰止。他們與學(xué)生的交流，對教材的處理，對信息的搜集，對課堂的調(diào)控如同庖丁解牛，游刃有余。他們的課堂實況證實了他們對教育藝術(shù)嫻熟于心。

如熊海濱校長教朱自清的著名散文《匆匆》時，他憑著深厚的文學(xué)功底，優(yōu)美的言辭，深情的語調(diào)，情感的美讀，感染了臺上的學(xué)生，感染了臺下的老師！入課時，他承接主持人的話題，巧妙憶起“海濱”與廣州羊城的“第一次見面”，轉(zhuǎn)眼間，三十年匆匆過去了，今天又與同學(xué)們匆匆見面上課，真是匆匆啊！即引入學(xué)習(xí)課文《匆匆》。如此不經(jīng)意，卻自然極了！新課程理念在熊校長的課里竟發(fā)揮得如此淋漓盡致！他創(chuàng)設(shè)了一個情境，展示了一幅插圖，引導(dǎo)學(xué)生觸景生情，想像朱自清對窗一遍遍地追問和深思；他找準(zhǔn)了一個切入點，抓住朱自清的樣子，按逆推式回扣語言文字，在品味吟詠、回旋復(fù)沓中進(jìn)一步感悟時間匆匆，進(jìn)一步揣摩作者傷感、無奈、留戀、惋惜的內(nèi)心情思；他抓住了一個訓(xùn)練點——讀，采用了“想像比較、創(chuàng)設(shè)情境讀、仿寫練習(xí)”等教學(xué)策略，引導(dǎo)學(xué)生披情入文，聲情并茂地反復(fù)朗讀吟詠，反復(fù)品味感悟，一步一步地感悟時間匆匆，感悟作者的“嘆息”之深意！臨了，他還信手拈來“花有重開時，人無再少年”、“青山遮不住，畢竟東流去”的優(yōu)美詩句，來引導(dǎo)學(xué)生反躬自問，告誡學(xué)生時間的匆匆，人生不要“白白走這一遭啊”！來實現(xiàn)文道合一，頗有“文而化之，化而文之”之韻味！

我們應(yīng)該像熊校長一樣，勤學(xué)習(xí)，勤實踐，勤思考，勤積累，勤創(chuàng)新，突破自我，超越自我，才能讓自已的“一桶水”，變?yōu)椤伴L流水”，變?yōu)椤耙谎廴?，才能“學(xué)高”，才能“為師”！

感悟四：語文生活化。

課堂上，優(yōu)秀教師很善于聯(lián)系學(xué)生的生活實際去教學(xué)，拉近了師生之間的距離，縮短了教材與學(xué)生認(rèn)識之間的距離，巧妙地在學(xué)生生活與心靈之間架起一座橋梁！這就彰顯了語文生活化的大語文理念。

如劉湘老師教《科技發(fā)展：利大還是弊大》，她先聯(lián)系科技日新月異、迅猛發(fā)展的當(dāng)今時代及科技之利弊，引出了“科技發(fā)展：利大還是弊大”的辯論話題，多么貼近生活！是學(xué)生非常感興趣的話題！接著，她采用日常生活中學(xué)生喜歡的方式——辯論會，引導(dǎo)正方、反方的學(xué)生各自“搜集——討論——整理”材料，按照“先說明觀點——后擺事實，講道理”的程式進(jìn)行陳述觀點與材料，展開激烈的辯論！辯論中，劉老師只是巧妙地引導(dǎo)點撥，調(diào)控學(xué)情，言語簡潔，卻又如此富有調(diào)控力度，井然有序，真有“大將點兵”的風(fēng)范！學(xué)生的辯論言辭犀利，觀點鮮明，熱情高漲，辯論中時時都有針鋒相對的言辭碰撞，產(chǎn)生出智慧的火花，展現(xiàn)了他們生活中的飛揚個性！最后，觀點又總結(jié)回歸到“科技發(fā)展是雙刃劍，我們應(yīng)趨利避害”的現(xiàn)實中來，卻還是那么貼近生活！

我們每一位教師，都應(yīng)從現(xiàn)在開始，從第一堂課開始，教好每一個學(xué)生。我們要扎實地學(xué)習(xí)，大膽地實踐，深入地思考，與學(xué)生一道進(jìn)步，一道成長，讓生命在課堂中閃亮！

我的壓力心得體會實用篇二

伊拉克戰(zhàn)爭與1991年海灣戰(zhàn)爭相比，是一場在相同的地點、與相同的對手、用不同的戰(zhàn)法進(jìn)行的戰(zhàn)爭。兩場戰(zhàn)爭的主要區(qū)別是：

一、1991年海灣戰(zhàn)爭直接動因，是1990年8月2日伊拉克入侵科威特之后，聯(lián)合國安理會立即召開會議，通過了660號決議，譴責(zé)伊拉克入侵科威特，要求伊拉克無條件從科撤軍。美國出于保護(hù)西方石油來源和為建立符合其利益的世界新秩序的目的，乘機(jī)帶頭對伊拉克實施經(jīng)濟(jì)制裁，隨后以美國為首的多國部隊以執(zhí)行聯(lián)合國安理會決議為名，出兵海灣。通過42天的交戰(zhàn)，美軍達(dá)到了戰(zhàn)爭目的。在這場戰(zhàn)爭軍事目的上，美國也是為了試驗新的作戰(zhàn)理論。近年，美軍大力倡導(dǎo)軍事變革。指導(dǎo)伊拉克戰(zhàn)爭的理論是“網(wǎng)絡(luò)中心戰(zhàn)”理論，并運用1996年提出的“震撼與威懾”的新理論：強(qiáng)調(diào)運用猛烈的火力，震撼性打擊對手，不分前沿和縱深，全方位迅速地對敵人進(jìn)行打擊，運用先進(jìn)的精確制導(dǎo)技術(shù)，打擊對方目標(biāo)追求雙方較少的傷亡；空中與地面行動同時展開，目的是摧毀對方的意志，使其政權(quán)崩潰，從而達(dá)到不戰(zhàn)而屈人之兵的目的。伊拉克戰(zhàn)爭中，美軍沒有進(jìn)行大規(guī)模的戰(zhàn)略轟炸，而是利用高技術(shù)加特種兵的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行作戰(zhàn)，這是美軍軍事變革的主要成果之一。從武器裝備質(zhì)量上看，美軍武器裝備大部分已實現(xiàn)信息化，而伊軍武器裝備大多仍停留在半機(jī)械化或落后的機(jī)械化上，已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的“時代差”，美英聯(lián)軍是如何打這場不對稱戰(zhàn)爭呢？美軍此次的作戰(zhàn)特點可以概括為：越點打擊、長驅(qū)直入、陸空一體、向心攻擊。美英聯(lián)軍繞過了巴士拉、納西里耶等戰(zhàn)略要地，圍而不打，避免與伊軍過多糾纏，陸上突擊速度很快，直撲巴格達(dá)；美空軍在對伊重要據(jù)點進(jìn)行精確轟炸的同時，對地面行動也進(jìn)行了有力的支持。

二、在戰(zhàn)略指導(dǎo)和作戰(zhàn)思想上，海灣戰(zhàn)爭是用先進(jìn)戰(zhàn)法打工業(yè)時代的機(jī)械化戰(zhàn)爭，要求確保戰(zhàn)爭勝利，但并不要求速戰(zhàn)速決，作戰(zhàn)指導(dǎo)是先實施戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)空襲后，再實施地面攻擊，而伊軍則采取依托沙漠工事堅守，實施集中指揮，與美軍打堂堂陣地戰(zhàn)；伊拉克戰(zhàn)爭，美軍要求用信息化武器裝備打信息化戰(zhàn)爭，不僅要求確保勝利，而且要求速戰(zhàn)速決，作戰(zhàn)指導(dǎo)是空地同時進(jìn)攻、精確打擊、直取要害，而伊軍則采取收縮兵力、誘敵深入、放權(quán)指揮、分散打擊、以托待變。

海灣戰(zhàn)爭中，美軍作戰(zhàn)共分三個階段：第一階段為戰(zhàn)略空襲，摧毀伊拉克重要政治、軍事、經(jīng)濟(jì)目標(biāo)，確保奪取制空權(quán)；第二階段為戰(zhàn)術(shù)空襲，主要打擊導(dǎo)彈發(fā)射架、共和國衛(wèi)隊、重要陣地，為發(fā)起地面進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件；第三階段為地面作戰(zhàn)，采取陸地與海上分進(jìn)合擊、地面與空中同時打擊、前沿突破與縱深機(jī)降南北夾擊等戰(zhàn)術(shù)，在幾天內(nèi)將伊軍驅(qū)出科威特。

三、海灣戰(zhàn)爭中，以美軍為首的多國部隊沿波斯灣、沙特阿拉伯、印度洋、紅海、以色列、地中海到土耳其，基本上形成了對伊拉克的戰(zhàn)略包圍。而伊拉克則在科威特境內(nèi)組織了龐大的多層防御系統(tǒng)。在伊沙長達(dá)240公里的邊境線上，精心建筑有“沙漠要塞”，以阻止多國部隊對伊境內(nèi)的進(jìn)攻。多國部隊在空襲38天作戰(zhàn)中，主要采取遠(yuǎn)程間接打擊手段，削弱伊軍有生力量后，才開始地面作戰(zhàn)，并且進(jìn)行了所謂的“左勾拳”大規(guī)模遠(yuǎn)距離機(jī)動。在地面作戰(zhàn)階段，美軍與伊軍在廣闊的沙漠地區(qū)展開了堂堂正正的遠(yuǎn)距離裝甲集群戰(zhàn)。美軍力求在伊軍地面火力有效射程之外打擊伊軍。

四、在諸軍兵種力量運用和地位上，海灣戰(zhàn)爭美空軍唱主角，主力是巡航導(dǎo)彈，陸軍唱配角。伊拉克戰(zhàn)爭美空軍唱配角，主要擔(dān)負(fù)支持掩護(hù)地面進(jìn)攻任務(wù)，陸軍唱主角，精確制導(dǎo)武器是主力。

海灣戰(zhàn)爭中，美軍武器裝備的信息化程度很低，戰(zhàn)爭中使用的精確制導(dǎo)武器僅占8%，打擊主力是巡航導(dǎo)彈，除了接近尾聲的100小時地面作戰(zhàn)之外，空軍、海軍實施的遠(yuǎn)距離空中打擊幾乎貫穿了戰(zhàn)爭全過程，并主導(dǎo)了戰(zhàn)爭的進(jìn)程和決定了戰(zhàn)爭的勝負(fù)，成為決定戰(zhàn)爭結(jié)局的獨立作戰(zhàn)階段。海灣戰(zhàn)爭爆發(fā)當(dāng)日，美軍共出動飛機(jī)1300多架次，進(jìn)行3次大規(guī)?？找u?？梢哉f，1991年海灣戰(zhàn)爭中的100小時地面作戰(zhàn)只是象征性的打掃戰(zhàn)場，隨后的波黑戰(zhàn)爭和科索沃戰(zhàn)爭沒有動用地面部隊，阿富汗反恐作戰(zhàn)中美軍動用的地面部隊也非常有限。自此，空中打擊的效果被過分渲染和夸大，美軍在部隊和裝備建設(shè)上開始向空軍和海軍傾斜。伊拉克戰(zhàn)爭中，目的是從美國戰(zhàn)略和經(jīng)濟(jì)利益出發(fā)控制伊拉克，戰(zhàn)爭目標(biāo)是徹底推翻薩達(dá)姆政權(quán)和摧毀伊拉克的“戰(zhàn)爭機(jī)器”。從戰(zhàn)爭的目的和目標(biāo)可以看出本次戰(zhàn)爭屬于領(lǐng)土征服，這一點與海灣戰(zhàn)爭相比有根本不同，因此決定了這場戰(zhàn)爭不能僅僅依靠空中打擊來解決，應(yīng)該也是必須依靠地面部隊直接介入并始終擔(dān)當(dāng)作戰(zhàn)主力軍來實現(xiàn)。從戰(zhàn)爭全程看，空中打擊的范圍、強(qiáng)度都是以支持地面進(jìn)攻為主，聽從地面部隊招呼。最初空襲規(guī)模小，強(qiáng)度有限。首日空襲中，美軍發(fā)動了3個波次的攻擊，出動飛機(jī)約100架次，發(fā)射的巡航導(dǎo)彈和精確制導(dǎo)炸彈不足100枚。到第三日，用于空中打擊的飛機(jī)才達(dá)到1000余架次，發(fā)射巡航導(dǎo)彈約320枚?？偟膩砜?，此次空襲規(guī)模小，強(qiáng)度有限。究其原因有：空襲的目標(biāo)是薩達(dá)姆、其它高級領(lǐng)導(dǎo)人和最高指揮控制機(jī)構(gòu)，因此目標(biāo)相對少而集中。此次空襲使用的幾乎全部是精確制導(dǎo)彈藥，作戰(zhàn)效能大大提高，所需彈藥數(shù)量減少。從伊拉克軍隊情況也能分析出地面部隊在領(lǐng)土防御中的地位。伊拉克在既無制空權(quán)、制海權(quán)，更無任何信息優(yōu)勢的情況下，依靠裝備落后的地面部隊采用靈活戰(zhàn)術(shù)頑強(qiáng)的抵抗美英聯(lián)軍。從伊拉克戰(zhàn)爭的攻防雙方來看，都突出地反映了地面部隊的重要性。20世紀(jì)90年代以來，隨著高技術(shù)的發(fā)展和戰(zhàn)爭形態(tài)的演變，?？哲姷牡匚贿M(jìn)一步提高，軍事理論界便出現(xiàn)了這樣一種觀點：未來戰(zhàn)爭將以“非接觸”式為主?！瓣戃姴痪脤⑼顺鰵v史舞臺”或“只起到一個輔助兵種的作用”，因此沒有必要再把資金浪費在這個“過時的軍種”上，陸軍的傳統(tǒng)兵器也將隨之失去主導(dǎo)作用。但是伊拉克戰(zhàn)爭爆發(fā)后，美英聯(lián)軍在沒有用空中力量給予對方武裝力量重創(chuàng)的情況下就投入地面部隊，從3個方向同時向伊拉克腹地高速推進(jìn)，爾后與伊軍發(fā)生了激烈的地面交戰(zhàn)，最終靠陸軍取得了勝利。因此，在一場戰(zhàn)爭中使用不使用陸軍，如何用，關(guān)鍵取決于戰(zhàn)爭要達(dá)成的目的是什么。在強(qiáng)調(diào)陸軍作用的同時，也不能不看到戰(zhàn)爭正向陸、海、空、天、電五維領(lǐng)域擴(kuò)展。伊拉克戰(zhàn)爭中，美英地面力量如果離開空中精確打擊的協(xié)同，根本無法向前推進(jìn)，其陸戰(zhàn)兵器也發(fā)揮不了良好的作戰(zhàn)效能。但從伊拉克戰(zhàn)爭看，戰(zhàn)爭樣式正在向傳統(tǒng)的地面作戰(zhàn)回歸，空中打擊力量只能發(fā)揮配合作用。從伊拉克方面來看，游擊戰(zhàn)或運動性游擊戰(zhàn)仍然可以在抗擊優(yōu)勢敵軍的戰(zhàn)斗中發(fā)揮重要作用。

1982年5月英阿馬島戰(zhàn)爭中，阿根廷“超級軍旗”式戰(zhàn)斗轟炸機(jī)在40公里外用一枚精確制導(dǎo)的“飛魚”(exocet)空對艦導(dǎo)彈，一舉擊沉了英國“謝菲爾德”號導(dǎo)彈驅(qū)逐艦。于是一艘造價5,000萬美元（有說2億美元），號稱具有“世界第一流的火力系統(tǒng)和電子戰(zhàn)系統(tǒng)”的現(xiàn)代化導(dǎo)彈驅(qū)逐艦，便成了一枚價值20萬美元（效費比為250:1或1000:1）的精確制導(dǎo)導(dǎo)彈的“殉葬品”。這里面有高技術(shù)起了作用。

戰(zhàn)爭對經(jīng)濟(jì)和后勤保障的依賴性空前增大。

這是因為:其一，現(xiàn)代高技術(shù)武器裝備的造價十分昂貴。它的價格比一般武器裝備要高數(shù)十倍甚至上百倍，并且處于不斷上漲之中。而海灣戰(zhàn)爭中使用的一架f-15戰(zhàn)斗機(jī)就高達(dá)5.040萬美元，一架f-117隱身飛機(jī)甚至高達(dá)1.06億美元。其二，現(xiàn)代高技術(shù)戰(zhàn)爭中的武器裝備、彈藥、油料和各種物資的消耗十分驚人。在海灣戰(zhàn)爭中，美軍單兵的日消耗量為200余公斤，相當(dāng)于越南戰(zhàn)爭時的4倍，第二次世界大戰(zhàn)時的10倍；彈藥的日消耗量為越南戰(zhàn)爭時的4.6倍，朝鮮戰(zhàn)爭時的20倍。多國部隊所需要的武器裝備、彈藥、燃料、生活用品等戰(zhàn)爭物資，總量達(dá)800余萬噸。為此，美軍不得不建立了第二次世界大戰(zhàn)以來最大的后勤保障體系。如此巨大的戰(zhàn)爭消耗，使海灣戰(zhàn)爭成了一場空前昂貴的戰(zhàn)爭。短短的42天，僅多國部隊一方就耗資611億美元。難怪連美國這樣的超級大國也單獨打不起這樣的戰(zhàn)爭，而不得不四處化緣，向盟國伸手要錢。這也是這場場戰(zhàn)爭難以持久的一條重要原因。這表明，現(xiàn)代戰(zhàn)爭越是高技術(shù)化，它對經(jīng)濟(jì)和后勤保障的依賴性也就越大。戰(zhàn)略指導(dǎo)對此萬萬不可掉以輕心。

信息戰(zhàn)是奪取和保持戰(zhàn)場主動權(quán)的關(guān)鍵行動。

美軍利用包括50顆衛(wèi)星在內(nèi)的太空情報網(wǎng)，rc-12電子情報飛機(jī)在內(nèi)的空中情報網(wǎng)，以及地面和海上的情報網(wǎng)，大范圍、全時辰地實施情報戰(zhàn)，及時、準(zhǔn)確地獲取對方信息。同時，憑借在電子技術(shù)上的顯著優(yōu)勢，出動ea-6b“徘徊者”電子戰(zhàn)飛機(jī)等，實施超強(qiáng)電子干擾，保障空中突防和地面進(jìn)攻。在進(jìn)行電子干擾的同時，又運用反輻射手段摧毀伊軍雷達(dá)設(shè)施，并對重要電子目標(biāo)實施無線電識別和定位，及時引導(dǎo)火力摧毀。信息化戰(zhàn)爭中，信息的優(yōu)勢才是真正的優(yōu)勢，誰擁有信息優(yōu)勢，誰掌握了制信息權(quán)，誰就能在戰(zhàn)爭中贏得主動，信息戰(zhàn)是奪取和保持戰(zhàn)場主動權(quán)的關(guān)鍵行動。組織實施信息戰(zhàn)，不僅要做到立體偵察、電子干擾、實體摧毀交替并用，而且要搞好與兵力、火力行動的有機(jī)協(xié)調(diào)，形成整體合力。

火力戰(zhàn)是決定作戰(zhàn)結(jié)局的主要樣式。

尤其是遠(yuǎn)程精確打擊，突擊范圍廣、縱深大、效能高，可以遠(yuǎn)距離殺傷、消滅有生力量，摧毀、破壞敵要害目標(biāo)，占領(lǐng)、控制重要地區(qū)，割裂敵兵力部署，遮斷、遲滯作戰(zhàn)行動，創(chuàng)造有利的殲敵態(tài)勢，是推動作戰(zhàn)進(jìn)程，決定對抗結(jié)局，直接達(dá)成作戰(zhàn)目的主要樣式。特別是強(qiáng)大的火力打擊優(yōu)勢可對對方產(chǎn)生強(qiáng)大的震撼效果，削弱對方的抵抗意志。

心理戰(zhàn)是軟化作戰(zhàn)體系的重要手段。

為了影響國際社會大眾心理，美國專門設(shè)立了“戰(zhàn)略影響辦公室”（后改為全球宣傳辦公室），其目的就在于左右國際輿論。在戰(zhàn)前，美軍制定有周密的心理戰(zhàn)計劃，戰(zhàn)中綜合運用各種心理戰(zhàn)手段，實施心理攻勢，以爭取伊拉克民心，分化伊軍，瓦解士氣，取得了一定的效果。這充分表明，信息化戰(zhàn)爭條件下的心理戰(zhàn)，可以借助各種經(jīng)濟(jì)、便捷、大眾化、高技術(shù)的信息傳播手段，宣傳戰(zhàn)爭的合法性，顯示取勝決心，指出抵抗的后果，或者以戰(zhàn)止戰(zhàn)、以戰(zhàn)促降，利用軍事硬打擊實現(xiàn)心理軟殺傷，以直接震憾敵人心理，沉重打擊對方精神，軟化意志，分化陣營，削弱能力，取得不戰(zhàn)而屈人之兵的效果。組織實施心理戰(zhàn)，一方面，要運用戰(zhàn)略威懾、輿論宣傳、謀略欺騙、政治策反、情感攻心、軍事脅迫等多種戰(zhàn)法；另一方面，要采取智能化、擬人化和超感觀的心理打擊技術(shù)手段，如電視插播、遙控廣播、網(wǎng)絡(luò)攻擊、信號模擬、聲像合成等。

特種作戰(zhàn)是達(dá)成作戰(zhàn)目的的催化劑。

美軍特種部隊具有較強(qiáng)的機(jī)動力和突擊能力，過去曾經(jīng)有出奇致勝的戰(zhàn)績，如成功解救人質(zhì)、搶救戰(zhàn)俘等。此次伊拉克戰(zhàn)爭中，美軍同樣大規(guī)模出動特種部隊，發(fā)動了“影子戰(zhàn)爭”。伊拉克戰(zhàn)爭爆發(fā)前夕，大約100名美特種部隊士兵和50名中央情報局特工在伊拉克境內(nèi)活動長達(dá)4個月之久，他們主要是執(zhí)行各種情報偵察和策反破壞任務(wù)，為布什政府“倒薩”決策提供了許多有意義的參考。

聯(lián)合作戰(zhàn)是達(dá)到戰(zhàn)略企圖的決定因素。

在本次伊拉克戰(zhàn)爭中，美軍采用的是“拉氏戰(zhàn)略”。“拉氏戰(zhàn)略”是相對于海灣戰(zhàn)爭時以美國為首的多國部隊所采取的“鮑氏戰(zhàn)略”而言的。兩者在使用軍隊的規(guī)模、種類、作戰(zhàn)速度等方面有所不同。

“鮑氏戰(zhàn)略”的特點是，部署占有壓倒性優(yōu)勢的兵力，速度緩慢但有條不紊地摧毀伊拉克軍隊的實力。具體做法是，先用大規(guī)模的密集轟炸，最大限度地毀滅伊拉克軍隊的有生力量，此后再動用地面部隊結(jié)束戰(zhàn)斗。

而拉氏戰(zhàn)略的目標(biāo)是實現(xiàn)速戰(zhàn)速決，手段是充分利用技術(shù)優(yōu)勢，塑造輕型的戰(zhàn)斗部隊；強(qiáng)調(diào)合成作戰(zhàn)，即空中力量、情報力量、特種部隊和地面部隊同時進(jìn)行戰(zhàn)斗。根據(jù)這一戰(zhàn)略，伊拉克戰(zhàn)爭爆發(fā)后，美軍向伊拉克境內(nèi)同時投放了這幾種作戰(zhàn)力量，充分顯示了聯(lián)合作戰(zhàn)的作戰(zhàn)特點。透過伊拉克戰(zhàn)爭的硝煙，我們可以清楚的看到，信息聯(lián)合作戰(zhàn)是未來作戰(zhàn)的基本形態(tài)。陸、海、空三軍凝聚成聯(lián)合作戰(zhàn)的整體力量，圍繞統(tǒng)一的作戰(zhàn)企圖和作戰(zhàn)計劃，在統(tǒng)一的組織指揮下，協(xié)調(diào)一致地行動，這樣可以充分自由地發(fā)揮武器裝備的高技術(shù)優(yōu)勢，以及陸、海、空各個軍種的作戰(zhàn)特長，最大限度地利用陸地、海上、水下、空中和太空等各個戰(zhàn)場。這充分表明，聯(lián)合作戰(zhàn)在未來作戰(zhàn)中將居于主導(dǎo)地位，成為基本的作戰(zhàn)形態(tài)。組織實施聯(lián)合作戰(zhàn)，要求建立適應(yīng)聯(lián)合作戰(zhàn)需要的聯(lián)合指揮體制，以及三軍互通，可靠順暢的指揮網(wǎng)絡(luò)、通信網(wǎng)絡(luò)、情報網(wǎng)絡(luò)和保障網(wǎng)絡(luò)；要求陸、海，空三軍既要善于獨立作戰(zhàn)，更要著眼全局、服從全局，善于聯(lián)合作戰(zhàn)。

有效的后勤保障。

在伊拉克作戰(zhàn)的美軍每天消耗約700萬升燃料，約50萬升瓶裝水。從科威特一直延伸到巴格達(dá)500多公里的補(bǔ)給線，是美英盟軍的一個“致命弱點”。若沒有有效的后勤保障，美英美軍將無法將戰(zhàn)爭進(jìn)行下去。此次對伊作戰(zhàn)，美后勤系統(tǒng)依托其全球資產(chǎn)可視系統(tǒng)，實現(xiàn)了在儲資產(chǎn)、周轉(zhuǎn)資產(chǎn)和在運資產(chǎn)等的可視化，它將自動識別技術(shù)、全球運輸網(wǎng)絡(luò)、聯(lián)合資源信息庫和決策支持系統(tǒng)等綜合在一起，能夠向各級指揮官、物資管理部門、武器系統(tǒng)管理部門及相關(guān)用戶提供全部資產(chǎn)信息，包括其所在位置、數(shù)量、類別、狀況、特點、身份等，從而使得相關(guān)部門可以全程跟蹤“人員流”、“裝備流”和“物資流”，并指揮和控制其接收、分發(fā)和調(diào)換，使物資的供應(yīng)和管理具有較高的透明度，大大提高了保障的有效性。在對伊作戰(zhàn)開始后，為保證進(jìn)攻速度并減少傷亡，美軍提出實行“彈弓”式后勤供給，即后勤保障和作戰(zhàn)部隊一起迅速挺進(jìn)伊拉克，從而使工程師、醫(yī)護(hù)人員和武器專家向作戰(zhàn)部隊提供比以前更多的支持。有效實施戰(zhàn)時后勤保障，一是制定后勤保障原則，明確保障的任務(wù)、要求，可使用的兵力兵器，以及實施的方式、程序和協(xié)同規(guī)定等問題。二是周密組織，綜合運用各種保障兵力和保障方法，實施整體保障，充分發(fā)揮后勤保障整體效能。三是實施重點保障。應(yīng)根據(jù)任務(wù)、敵情、戰(zhàn)場條件和保障力量等情況，統(tǒng)觀全局，并預(yù)見作戰(zhàn)情況的可能發(fā)展，正確地確定保障的重點。四是保障能力要與作戰(zhàn)能力相適應(yīng)。必須充分考慮到作戰(zhàn)保障能力的大小，及其對作戰(zhàn)行動的影響，不要使突擊行動超越保障的能力。

科索沃戰(zhàn)爭。

科索沃戰(zhàn)爭既是一場獨立而持久的空襲戰(zhàn)，也是一場包括情報戰(zhàn)、電子戰(zhàn)、心理戰(zhàn)、網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)等多種形式的聯(lián)合信息戰(zhàn)。在這場戰(zhàn)爭中，北約軍隊實施了多種形式的進(jìn)攻性信息戰(zhàn)。處于劣勢的南軍也做了大量的針鋒相對的斗爭。

一、情報戰(zhàn)復(fù)雜激烈。

為了最及時、最準(zhǔn)確地獲取對方的信息，并且避免己方情報被對方獲悉，北約軍隊與南軍在情報領(lǐng)域展開了激烈斗爭。

（一）北約方面。

11、“曲棍球”雷達(dá)成像衛(wèi)星、“獵戶座”和“大灑瓶”在內(nèi)的間諜衛(wèi)星捕獲南軍信息，為作戰(zhàn)行動提供圖像偵察、電子偵察等情報保障。

在空中，北約軍隊的80余架e-8c“聯(lián)合監(jiān)視與目標(biāo)攻擊雷達(dá)機(jī)”、u-2s、rc-135戰(zhàn)略偵察機(jī)和大量無人偵察機(jī)，不間斷地截獲南聯(lián)盟國家指揮中心與軍隊或警察之間的通信，為實施空中打擊提供近實時的情報。此外，還使用ec-130e飛機(jī)引導(dǎo)轟炸機(jī)突擊南軍地面機(jī)動目標(biāo)。北約軍隊幾乎每輪轟炸行動都有e-2c、e-3預(yù)警飛機(jī)擔(dān)任空中預(yù)警，監(jiān)視南軍行動。

在地面，北約軍隊在塞浦路斯、土耳其和意大利境內(nèi)設(shè)置監(jiān)聽站，隨時偵聽南軍最高統(tǒng)帥部與科索沃戰(zhàn)地指揮官的通信聯(lián)絡(luò)。它還向目標(biāo)區(qū)空投了大量傳感器，直接引導(dǎo)目標(biāo)攻擊。多方安插“耳目”擴(kuò)大情報來源。為全面滿足作戰(zhàn)需要，北約軍隊還采用傳統(tǒng)的人力情報方式，在南境內(nèi)廣泛組織間諜網(wǎng)，為北約飛機(jī)提供目標(biāo)情報，并對轟炸效果進(jìn)行有效評估。例如，空襲前英國空軍情報人員就混入聯(lián)合國維和觀察團(tuán)潛入科索沃地區(qū)，搜集有關(guān)地形、南軍部署、軍事設(shè)施等情報。戰(zhàn)爭爆發(fā)后，這些情報人員向北約飛機(jī)發(fā)送無線電信號，直接引導(dǎo)轟炸行動。英軍公開承認(rèn)：由于這些情報人員的幫助，空軍即使在陰天也能有效擊中目標(biāo)。又如，北約還通過澳大利亞人普拉特領(lǐng)導(dǎo)的名叫“凱爾國際”間諜組織，利用人道主義活動為掩護(hù)，在南境內(nèi)從事間諜活動?？找u前，該組織主要搜集南軍警動向情報；戰(zhàn)爭爆發(fā)后，則主要提供轟炸效果的情報。此外，北約還向“科索沃解放軍”提供電臺、移動電話和衛(wèi)星電話，讓其提供南軍集結(jié)地域和炮兵方位等情報。

（二）南聯(lián)盟方面。

充分利用外部情報支援。南聯(lián)盟沒有北約軍隊那些先進(jìn)的情偵技術(shù)手段，但據(jù)悉在戰(zhàn)爭期間，它至少曾得到過俄羅斯的情報支援。俄羅斯有著龐大的情報搜集系統(tǒng)：空間有80顆間諜衛(wèi)星；海上有60艘間諜船組成的船隊；地面有可以監(jiān)聽美國衛(wèi)星通信的監(jiān)聽站或監(jiān)聽車。俄南雙方有情報交換合作協(xié)議，俄羅斯情報總局將他們掌握的關(guān)于北約軍隊的情報通報給了南斯拉夫。此外，俄羅斯還曾命令其駐華盛頓、倫敦、巴黎、羅馬、阿爾巴尼亞和馬其頓等國的情報人員為南聯(lián)盟提供情報。據(jù)俄軍方透露，南軍曾利用俄方提供的情報，擊落9架北約飛機(jī)。南軍經(jīng)常將外部情報與自己偵獲的情報相互印證，在兩者出現(xiàn)矛盾時，南軍的經(jīng)驗是：“只能相信自己的情報，不然就會失敗。”積極采取反情報措施。通過積極有效的反情報措施，阻止對方獲取情報，是南聯(lián)盟情報戰(zhàn)的重要內(nèi)容。

一是清除“耳目”。為了確保反空襲作戰(zhàn)的地面安全與穩(wěn)定，南聯(lián)盟采取各種手段，防止境內(nèi)的敵特進(jìn)行襲擊破壞或?qū)嵤罩г?。波黑?zhàn)爭時，英法等國特工人員曾用激光器引導(dǎo)北約飛機(jī)對塞族實施精確打擊，并對空襲效果進(jìn)行評估，南聯(lián)盟吸取了這個教訓(xùn)，在北約宣布對南實施空襲后不久，就將所有參戰(zhàn)國記者驅(qū)逐出境。同時，大力加強(qiáng)新聞檢查，嚴(yán)格控制對空襲地點的采訪，避免北約通過新聞報道評估其轟炸效果。南聯(lián)盟還組織群眾采取拉網(wǎng)式的晝夜巡查，清除對方可疑的特工人員，搜尋敵空投的衛(wèi)星定位系統(tǒng)和投放式一次性干擾機(jī)。為了防止分離主義分子的破壞，南還查封了科索沃部分報紙和廣播電臺等。

二是“掩人耳目”。為了對付北約的先進(jìn)技術(shù)偵察手段，南軍把在科索沃的軍用飛機(jī)藏在山腹內(nèi)的掩體里，巧妙地隱蔽空中系統(tǒng)。南軍還學(xué)習(xí)伊拉克人的經(jīng)驗，組裝了數(shù)以千計迷惑對方空中偵察的假目標(biāo)，如假高炮陣地、假導(dǎo)彈、角反射器等，并用各種運載工具往來機(jī)動。各種隱蔽偽裝措施或戰(zhàn)法，有效地欺騙了敵人，北約飛機(jī)炸毀的許多南軍重裝備，有相當(dāng)數(shù)量是假目標(biāo)。

二、電子戰(zhàn)有效實施。

北約憑借其在電子技術(shù)上的巨大優(yōu)勢，成功地奪取了制電磁權(quán)，保障了空襲的順利實施。處于明顯劣勢的南軍為了有效地抗擊北約的空襲，最大限度地保存有生力量，也采取了很多積極的反偵察、反干擾、反隱形和抗摧毀措施，取得了較好的效果。

（一）北約方面。

超強(qiáng)電子干擾手段保障了空中突防。北約為取得電磁優(yōu)勢，在空襲行動中使用了各類性能先進(jìn)的預(yù)警飛機(jī)和專用電子戰(zhàn)飛機(jī)，對南軍雷達(dá)和通信設(shè)施實施超強(qiáng)度干擾或壓制，為空中突防提供了有力保障。其基本戰(zhàn)術(shù)是：先以ea-6b電子戰(zhàn)飛機(jī)干擾機(jī)對南軍指揮通信系統(tǒng)實施“致盲”干擾，為空中突防提供掩護(hù)。ec-130電子干擾機(jī)留空時間長，有時甚至達(dá)18個小時，超過正常標(biāo)準(zhǔn)的3倍。擔(dān)任空中掩護(hù)任務(wù)的f-15等戰(zhàn)斗機(jī)，也使用了大量機(jī)載干擾器材，迷盲了南軍雷達(dá)。整個戰(zhàn)爭期間，北約軍隊電子戰(zhàn)飛機(jī)出動的架次占飛機(jī)出動總量的40%以上。此外，由飛機(jī)拖帶“誘餌”實施空襲，在戰(zhàn)爭中表現(xiàn)也很出色。例如由b-1b轟炸機(jī)拖帶的an/ale-50誘餌，就曾使不少轟炸機(jī)逃脫了南軍防御火力的攻擊。這種誘餌獨立的、用后即丟的特點，使它成為由改進(jìn)后的飛機(jī)拖帶的理想裝備。

“軟”“硬”一體作戰(zhàn)加強(qiáng)了對南電子系統(tǒng)的壓制和破壞。北約在實施電子干擾的同時，又運用反輻射手段摧毀南雷達(dá)設(shè)施，并對重要的電子目標(biāo)實施無線電識別和定位，及時引導(dǎo)火力實施摧毀。美軍出動了89架f-16c/j戰(zhàn)斗機(jī)伴隨ea-6b電子戰(zhàn)飛機(jī)行動，發(fā)射反輻射導(dǎo)彈和激光制導(dǎo)炸彈攻擊南軍防空雷達(dá)系統(tǒng)和通信設(shè)施，直接實施硬摧毀。在這種軟硬兼?zhèn)涞碾娮討?zhàn)打擊下，南軍防空部隊處于極為被動的境地。

電磁脈沖彈得到了實戰(zhàn)應(yīng)用。電磁脈沖彈是一種新式電子戰(zhàn)武器，它通過爆炸將內(nèi)部的化學(xué)能轉(zhuǎn)為電磁能，產(chǎn)生強(qiáng)大的電磁脈沖，將距爆心一定距離范圍內(nèi)的電子設(shè)備中的敏感電子器件燒毀，從而使該設(shè)備失效。從20世紀(jì)80年代，美軍即開始研制這種武器，多年來一直處于試驗階段，這次是其首次實戰(zhàn)應(yīng)用，對破壞南軍電子裝備發(fā)揮了一定的作用。

多種隱身武器增強(qiáng)了空中突防能力。戰(zhàn)爭期間，北約使用了不少先進(jìn)的隱身武器，其中包括f-117a隱形戰(zhàn)斗機(jī)、agm-129隱身巡航導(dǎo)彈和b-2a型隱身戰(zhàn)略轟炸機(jī)。隱身武器隱蔽性能好，如f-117a隱身戰(zhàn)斗機(jī)的雷達(dá)反向截面積只有0.01平方米，agm-129隱身巡航導(dǎo)彈的反射截面積為0.005平方米，b-2型隱身飛機(jī)的雷達(dá)反射截面積為0.1平方米，雷達(dá)對這些目標(biāo)的探測距離只有對通常目標(biāo)探測距離的五分之一左右。北約通過使用隱身武器，增強(qiáng)了其空中突防能力。

（二）南聯(lián)盟方面。

隱真示假的電子防御戰(zhàn)術(shù)保存了軍力。南軍在失去制電磁權(quán)的情況下，積極采取一系列隱蔽防護(hù)措施，使自己的軍力大部分得以有效保存。其主要做法是：

一、“進(jìn)洞隱真”，將大部分雷達(dá)、通信、電子戰(zhàn)裝備藏進(jìn)洞庫或其它便于隱藏的設(shè)施中；

二、是“偽裝隱真”，充分利用地形、地物和簡便器材偽裝武器裝備；三是“機(jī)動示假”，先設(shè)置大量假的重型設(shè)備，制造出假目標(biāo)，然后頻繁機(jī)動和變更部署，迷惑敵人，引誘敵人摧毀這些假目標(biāo)；四是“煙幕盲敵”，利用紅外武器的弱點，施放人工煙幕，降低了北約電子效果和精確制導(dǎo)武器打擊效果。據(jù)俄軍專家估計，南軍實施的一整套電子防御戰(zhàn)術(shù)，使北約空襲打擊概率不超過30%。

靈活的電子攻防戰(zhàn)法制約了強(qiáng)敵。南軍立足于現(xiàn)有裝備，研究敵人高技術(shù)兵器的弱點，制定了一些切實可行的電子戰(zhàn)戰(zhàn)法，在很大程度上制約了北約的進(jìn)攻勢頭。南軍根據(jù)制導(dǎo)武器的弱點，在敵巡航導(dǎo)彈可能來襲的航路上設(shè)伏，干擾其gps制導(dǎo)系統(tǒng)，并用火炮、火箭等向空中投放鋁箔條、銀化尼龍絲、鋁化玻璃和偶極子箔條等干擾物，干擾景象匹配制導(dǎo)系統(tǒng)，使其偏離預(yù)定目標(biāo)。為使防空雷達(dá)免遭北約反輻射導(dǎo)彈攻擊，南軍在發(fā)現(xiàn)北約發(fā)射反輻射導(dǎo)彈時立即將雷達(dá)關(guān)機(jī)，使反輻射導(dǎo)彈偏離目標(biāo)。南軍還采取雷達(dá)接力戰(zhàn)術(shù)，即遠(yuǎn)程雷達(dá)短時開機(jī)，確定有飛機(jī)來襲后迅速關(guān)機(jī)，當(dāng)判斷北約飛機(jī)已飛臨己方地空導(dǎo)彈射程范圍時，導(dǎo)彈制導(dǎo)雷達(dá)突然開機(jī)，同時發(fā)射導(dǎo)彈，爾后迅速轉(zhuǎn)移f-117a隱身飛機(jī)被擊落，就是這個戰(zhàn)法的一篇杰作。

總體上看，電子戰(zhàn)在這場戰(zhàn)爭中發(fā)揮了很大作用。但北約“由于缺少事先計劃和戰(zhàn)略指南來界定關(guān)鍵目標(biāo)，進(jìn)行一體化信息斗爭的企圖被推遲了”（參見《聯(lián)合聲明》），其作戰(zhàn)計劃中未做充分的電子戰(zhàn)準(zhǔn)備，加上南軍指揮控制系統(tǒng)和武器裝備的自動化程度有限，戰(zhàn)爭中雙方的電子對抗程度沒有人們想象的那樣激烈。

三、心理戰(zhàn)各顯神通。

北約與南聯(lián)盟在以各種武器系統(tǒng)進(jìn)行對抗的同時，還在戰(zhàn)場內(nèi)外進(jìn)行著一場以瓦解對方士氣、爭取國際輿論支持為目的的心理戰(zhàn)。

竭力鼓吹戰(zhàn)爭的合法性?？扑魑謶?zhàn)爭是繞開聯(lián)合國而對一個主權(quán)國家發(fā)動的侵略戰(zhàn)爭。為了“師出有名”，北約憑借其強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)力量，一直操縱或控制著媒體宣傳，把南聯(lián)盟“妖魔化”，使自己的行動和形象“合法化”、“天使化”。

一是孤立和丑化南聯(lián)盟。早在戰(zhàn)前，北約就操縱西方媒體大肆渲染所謂“南制造人道主義災(zāi)難”，稱米舍維奇為“暴君”、“種族清洗者”，宣揚塞爾維亞人“從歷史上就是巴爾干地區(qū)動蕩的根源”的論調(diào)，煽動北約國家民眾對塞族人的的反感與恐怖情緒，喚起民眾對戰(zhàn)爭的支持。戰(zhàn)爭期間，北約又操縱媒體大談科索沃地區(qū)的難民狀況，攻擊南軍是造成難民潮的罪魁禍?zhǔn)?，而只字不提空襲給南聯(lián)盟所造成的巨大災(zāi)難。北約對媒體宣傳的操縱或控制，充分暴露了西方新聞“客觀公正”原則的虛偽性。

二是離間南人民與政府關(guān)系。為達(dá)此目的，北約通過各種宣言手段，把南領(lǐng)導(dǎo)人描繪成踐踏人權(quán)、違反國際法的“惡魔”，并通過國際戰(zhàn)犯法庭以所謂的戰(zhàn)爭罪“起訴米洛舍維奇等南軍政要員”，企圖給南聯(lián)盟人民造成這樣一種印象：現(xiàn)今他們遭受的空襲災(zāi)難，全是因米洛舍維奇一人引起的，只有懲辦了米洛舍維奇才能解決問題。

制造戰(zhàn)爭恐怖氣氛。戰(zhàn)爭爆發(fā)前，北約曾將預(yù)定打擊的目標(biāo)、時間、強(qiáng)度、方法以及可能造成的后果等公之于眾，其高新技術(shù)兵器更是災(zāi)難性的。北約是想通過這種宣傳，制造戰(zhàn)爭恐怖氣氛，對南聯(lián)盟形成巨大的心理威懾，使其因畏懼軍事打擊而棄戰(zhàn)求和，達(dá)到不戰(zhàn)而屈人之兵的戰(zhàn)略威懾目的。這個企圖落空后，北約又依仗其強(qiáng)大的軍事力量，不斷擴(kuò)大空襲規(guī)模，加大空襲力度，甚至轟炸了許多重要民用設(shè)施。北約還特別使用石墨炸彈等特種彈藥攻擊城市電力設(shè)施，制造黑暗，以求加重南人民的恐怖心理，渙散南軍民的斗志。打壓傳媒設(shè)施。北約在不斷加大對南軍事打擊力度的同時，還采取多種措施打壓傳媒設(shè)施，限制輿論報道，力圖實現(xiàn)新聞封鎖。戰(zhàn)爭期間，北約通過歐洲衛(wèi)星通信組織，停止為轉(zhuǎn)播塞爾維亞的電臺和電視臺的節(jié)目提供衛(wèi)星服務(wù)，封鎖信息。在美軍f-117a隱身飛機(jī)被擊落后，北約為防止南借機(jī)大肆宣傳，迅速封鎖消息，對墜毀原因和飛行員情況只字不提。為阻止南斯拉夫人民聽到本國政府的聲音，北約先是用高分貝“噪音干擾”南聯(lián)盟電臺廣播，后又多次轟炸南電視臺和電視發(fā)射塔。據(jù)北約的統(tǒng)計數(shù)字，南聯(lián)盟39%的廣播-電視轉(zhuǎn)播站陷入癱瘓或嚴(yán)重?fù)p毀。美國還一度曾企圖切斷南聯(lián)盟與外界的互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)系。北約還在內(nèi)部嚴(yán)格新聞檢查，凡是有關(guān)不利于北約方面的消息，一律嚴(yán)格控制外泄。政府甚至直接出面指責(zé)客觀報道戰(zhàn)況的一些記者。北約通過新聞封鎖，使世界上相當(dāng)一部分媒體都只能聽信北約的一面之辭。

加強(qiáng)戰(zhàn)場心理攻勢。空襲開始不到一周，美特種作戰(zhàn)司令部所屬空軍第193特種作戰(zhàn)聯(lián)隊的6架ec-130e/rr廣播電視飛機(jī)就開始輪流升空，每天向南傳送4個小時的廣播或電視節(jié)目，直接用塞爾維亞語向南軍官兵展開宣傳攻勢，瓦解南軍士氣。美軍的另一支心戰(zhàn)部隊還向南12個主要城市空投了數(shù)千萬份恐嚇和勸降傳單，鼓動南軍拒絕執(zhí)行米洛舍維奇的命令。在南聯(lián)盟陣地上留下的傳單上寫著：“留在科索沃必死無疑”、“現(xiàn)在離開你的部隊，拋下你的武器裝備，如果留下來，北約將從各個方向向你進(jìn)攻”，等等。

此外，北約還曾通過秘密手段，深入到南軍內(nèi)部進(jìn)行策反宣傳，鼓動南軍分裂勢力推翻米洛舍維奇的統(tǒng)治。

（二）南聯(lián)盟方面。

利用媒體和網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行反心戰(zhàn)宣傳。為打破北約壟斷宣傳的局面，面聯(lián)盟充分利用自己的宣傳陣地，揭露北約的戰(zhàn)爭罪行，闡明自己的正義立場，爭取國內(nèi)民眾和國際正義力量的同情與支持。它通過廣播、電視等多種宣傳媒體通報戰(zhàn)況，控訴北約轟炸給南造成災(zāi)難，鼓舞人民抗敵的士氣，堅定勝利的信心，分化和瓦解敵人。例如，南聯(lián)盟巧妙地利用美軍士兵被俘和美先進(jìn)的f-117a隱身飛機(jī)被擊落的宣傳價值，提醒西方注意：為科索沃進(jìn)行全面戰(zhàn)爭需要時間、鮮血和金錢。這些成功的宣傳打破了北約的一面之辭，激發(fā)了北約國內(nèi)民眾的反戰(zhàn)情緒。在國家電臺、電視臺被炸毀后，南又加強(qiáng)了網(wǎng)上活動，利用國際互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)繼續(xù)對外進(jìn)行宣傳，再次打破了北約的輿論封鎖。

以國際法為武器，爭取國際輿論的支持。國際法是國家間應(yīng)該相互遵守的準(zhǔn)則。相互尊重主權(quán)和領(lǐng)土完整、互不侵犯、互不干涉內(nèi)政、平等互利和和平共處是現(xiàn)代國際社會始終表明科索沃是南聯(lián)盟不可分割的一部分、有關(guān)科索沃地區(qū)的任何問題都是南聯(lián)盟的內(nèi)政，任何外部力量都無權(quán)干涉的立場。他們認(rèn)為，對科索沃問題任何形式的干涉都違反了國際法，只有在北約停止轟炸和尊重科索沃地區(qū)主權(quán)地位的前提下，通過塞族與阿族間的和平談判才能真正解決。南聯(lián)盟這一立場贏得了國際社會正義力量的理解和支持，即使北約在最后停止轟炸的軍事協(xié)議中，也不得不承認(rèn)科索沃仍是南聯(lián)盟領(lǐng)土一部分的主權(quán)地位。

此外，戰(zhàn)爭期間，南還以戰(zhàn)時國際法準(zhǔn)則，即戰(zhàn)爭法為武器，揭露了北約肆意踐踏戰(zhàn)爭法，濫用作戰(zhàn)手段或方法，給一個主權(quán)國家造成巨大災(zāi)難的戰(zhàn)爭罪行，引起國際社會對北約的廣泛譴責(zé)，使北約集團(tuán)相當(dāng)被動。

巧妙施謀，致敵被動。戰(zhàn)爭期間，南聯(lián)盟能夠注意運用計策或策略同敵人心戰(zhàn)較量，進(jìn)而陷敵于被動。以下是兩個典型事例。

一是利用美軍戰(zhàn)俘對北約施壓。南聯(lián)盟在抓到3名美國軍人后，先是揚言要審判他們，調(diào)起了美國民眾的神經(jīng)，使北約感受到很大壓力。后來隨著形勢的發(fā)展，又以高姿態(tài)釋放了這3名俘虜，使北約在政治較量中陷于被動。一名戰(zhàn)俘在被釋放前還留下字條，感謝南軍的善待，并祈禱北約對塞爾維亞的空襲行動結(jié)束，更使北約方面尷尬難堪。

二是通過與阿族領(lǐng)導(dǎo)人談判做出緩和姿態(tài)。當(dāng)北約輿論連篇累牘地宣傳塞族與阿族矛盾已成水火不可調(diào)和之勢時，米洛舍維奇等南聯(lián)盟領(lǐng)導(dǎo)人會見了阿族領(lǐng)導(dǎo)人魯戈瓦，南國家電視臺作了現(xiàn)場報道。報道指出，雙方在會談后一致認(rèn)為，科索沃問題只有通過政治手段才能成功地解決。魯戈瓦還呼吁北約停止轟炸科索沃，并同意通過談判尋求和平方案。報道引述魯戈瓦的話說：“大家都看到了，我還在科索沃，還在嘗試。”南各媒體藉此提醒西方：科索沃問題是南聯(lián)盟的內(nèi)政，南聯(lián)盟各民族有能力解決好這一問題，這就使得北約的侵略者形象暴露無遺。北約發(fā)言人極力狡辯說，魯戈瓦已被南政府軟禁，失去了行動自由，他是言不由衷。這些謊言在5月5日魯戈瓦攜家人抵達(dá)意大利后又不攻自破。

四、網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)初露端倪。

互聯(lián)網(wǎng)是20世紀(jì)后期人類社會的一項偉大成就，極大地方便了世界各地人們的交往。科索沃戰(zhàn)爭第一次將戰(zhàn)火燃進(jìn)了這片“戰(zhàn)爭處女地”。北、南雙方通過鍵盤和鼠標(biāo)在暗中過招。盡管雙方都在有效地管制著傳統(tǒng)媒介，但誰都無法控制互聯(lián)網(wǎng)這個新領(lǐng)域。該領(lǐng)域一度成為雙方爭奪的一個新焦點。

（一）北約方面書院，

1998年，美國國防部為海、陸、空增添了電腦空間，作為第四戰(zhàn)區(qū)，并建立了一個主管信息戰(zhàn)事務(wù)的機(jī)構(gòu)。盡管美國在過去的8年里旨在搞掉伊拉克總統(tǒng)薩達(dá)姆。侯賽因的種種努力已經(jīng)失敗，但在南聯(lián)盟，克林頓又把信息戰(zhàn)推向了新的高度。

利用網(wǎng)絡(luò)對南進(jìn)行在線宣言。北約利用技術(shù)優(yōu)勢，通過在國際互聯(lián)網(wǎng)上開設(shè)主頁和常設(shè)鏈接等方式，對南聯(lián)盟進(jìn)行了規(guī)?？涨暗脑诰€宣傳，大量發(fā)布反南聯(lián)盟政府的材料。為此，英國甚至專門建立了一英語-塞爾維亞語雙語網(wǎng)站。英國防部長喬治&s226羅伯遜聲稱，這個網(wǎng)站就是為了抵消米洛舍維奇對南人民的宣傳。就連北約扶植的“科索沃解放軍”也開設(shè)了自己的宣傳網(wǎng)站。與此同時，北約中止了對南聯(lián)盟地區(qū)的商業(yè)網(wǎng)絡(luò)服務(wù)，還計劃完全阻塞南聯(lián)盟的互聯(lián)網(wǎng)通道。

實施黑客攻擊。北約特別是美軍計算機(jī)黑客多次對南聯(lián)盟軍隊和政府的指揮控制網(wǎng)絡(luò)實施攻擊，企圖癱瘓其指揮控制系統(tǒng)。美軍多次召集計算機(jī)專家同南進(jìn)行“網(wǎng)絡(luò)對抗”，將大量病毒和欺騙性信息輸入計算機(jī)互聯(lián)網(wǎng)和通信系統(tǒng)，以阻塞南信息傳播渠道。戰(zhàn)爭期間，克林頓曾授權(quán)中央情報局組織對南聯(lián)盟金融計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行攻擊，籍此圖謀攪亂南經(jīng)濟(jì)。為損害南聯(lián)盟領(lǐng)導(dǎo)人的聲譽(yù)，推翻南現(xiàn)政府，西方媒體不斷謠傳米洛舍維奇等領(lǐng)導(dǎo)人把南聯(lián)盟國庫的一些款項轉(zhuǎn)移到了塞浦路斯等國的銀行。媒體還宣稱，美國國家安全局的電腦黑客被派往這些國家，先是非法調(diào)查南領(lǐng)導(dǎo)人在國外的銀行帳戶，然后抽取其錢款。北約官員不無得意地說，這種手段實在是心戰(zhàn)與網(wǎng)戰(zhàn)的絕妙結(jié)合。

（二）南聯(lián)盟方面。

南聯(lián)盟充分利用互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)，廣大人民群眾積極參與，開辟了與北約抗?fàn)幍囊粋€新空間，成功地嘗試了網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)的效果。

開展網(wǎng)上宣傳，突破北約新聞封鎖。戰(zhàn)爭爆發(fā)后，北約的電子戰(zhàn)對南的各種通信系統(tǒng)破壞極大，嚴(yán)重干擾了南聯(lián)盟的內(nèi)外宣傳。面對這種局面，南政府以網(wǎng)站為陣地，積極宣傳反侵略的正義立場，突破北約的新聞封鎖。轟炸開始后不久，一個新的網(wǎng)址在南聯(lián)盟開設(shè)，并立即成為提供科索沃戰(zhàn)爭信息最權(quán)威、最全面，也是最及時的因特網(wǎng)網(wǎng)址。這個網(wǎng)址使用塞爾維亞語和英語兩種語言，由多名具有獻(xiàn)身精神的南聯(lián)盟電腦迷負(fù)責(zé)，每天工作18個小時，接受900萬次“點擊”，其中70%來自美國。南主要媒體和政府部門都在網(wǎng)上設(shè)立了自己的主頁，宣傳國家的內(nèi)外政策，反映南聯(lián)盟遭北約空襲的情況，使其成為南對外傳播信息和打破北約輿論圍剿的主要途徑。南政府在網(wǎng)站播發(fā)大量圖片和新聞資料，提供戰(zhàn)場實況，披露北約在戰(zhàn)爭中使用慘無人道的新式武器，列舉種種事實駁斥西方關(guān)于南聯(lián)盟在科索沃地區(qū)進(jìn)行種族滅絕的報道。政府還就科索沃問題設(shè)立電子信箱，就科索沃自治的政治框架協(xié)議廣泛征集民意，充分表現(xiàn)了政府的民主意識。與此同時，旅居世界各地的南斯拉夫人也通過計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)反對這場戰(zhàn)爭。南聯(lián)盟以網(wǎng)站為宣傳陣地的手段與影響，反映出網(wǎng)絡(luò)技術(shù)在突破信息封鎖方面的重要意義，表明電腦空間的“多極化”特征已使西方在傳統(tǒng)媒體方面所具有的優(yōu)勢面臨挑戰(zhàn)。

攻擊北約計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)。戰(zhàn)爭爆發(fā)后，在政府的支持下，南斯拉夫的電腦愛好者們自發(fā)行動起來，在網(wǎng)上不斷用“電子炸彈”回?fù)魯橙?。他們通過向北約國家及軍隊的信息系統(tǒng)傾瀉大量偽信息、廢信息，制造“信息洪流”，阻塞、擠占其信息傳輸信道，最終導(dǎo)致其網(wǎng)絡(luò)癱瘓。據(jù)北約網(wǎng)絡(luò)專家透露，僅巴爾干地區(qū)的一臺電腦每天就向北約總部發(fā)出20000多封電子郵件，大量的電子郵件造成了北約信息網(wǎng)絡(luò)因為過載而阻塞，通信效率大大降低。南聯(lián)盟的計算機(jī)“黑客”還通過公用網(wǎng)的計算機(jī)終端聯(lián)端聯(lián)到軍事計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)上，對北約的指揮通信系統(tǒng)進(jìn)行破壞。4月4日，南聯(lián)盟黑客使用“爸爸”、“梅利莎”、“瘋牛”等病毒進(jìn)攻北約的指揮通信網(wǎng)絡(luò)，致使北約網(wǎng)絡(luò)通信陷入癱瘓。美海軍陸戰(zhàn)隊所有作戰(zhàn)單元的e-mail均被“梅利莎”病毒阻塞。北約在貝爾格萊德的b-92無線電廣播網(wǎng)，以及在布魯塞爾北約總部的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)器和電子郵件服務(wù)器，均連續(xù)受到計算機(jī)病毒的破壞。據(jù)報道，南計算機(jī)專家在俄羅斯黑客的幫助下，曾造成美海軍“尼米茲”航母上計算機(jī)系統(tǒng)癱瘓時間長達(dá)3個多小時。

利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行情報傳遞，提供預(yù)警。在北約對南聯(lián)盟進(jìn)行大規(guī)模電子干擾的情況下，南聯(lián)盟充分利用因特網(wǎng)進(jìn)行通信聯(lián)絡(luò)、情報傳遞，實施及時有效的空襲預(yù)警。如北約戰(zhàn)機(jī)剛從意大利空軍基地起飛，立即就有人用計算機(jī)通過網(wǎng)絡(luò)將消息傳出，“幾分鐘前，'吸血蝙蝠'在斯科普上空向你撲來”；當(dāng)機(jī)群飛抵轟炸區(qū)以外的國家如斯洛文尼亞上空時，又有人用電腦發(fā)出“它們正路上”的消息；當(dāng)突擊機(jī)群飛抵南鄰國兇牙利或羅馬尼亞時，又有因特網(wǎng)用戶發(fā)現(xiàn)后及時通過網(wǎng)絡(luò)傳遞情況。計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)上這種“消息樹”式的情報傳遞方式，在人類戰(zhàn)爭史上還是首次出現(xiàn)，為南聯(lián)盟北約空襲提供了預(yù)警時間。

我的壓力心得體會實用篇三

首先，我非常地感謝老師給了我一個鍛煉自己的機(jī)會，我也為能參加這次演講感到無比地自豪。今天，我所要演講的題目是“我的大學(xué)”。

起先，我想談?wù)勛晕襾淼酱髮W(xué)之后的感觸與想法。

剛進(jìn)入大學(xué)我們都參加了軍訓(xùn)，那對于我來說是第一次帶著苦澀與汗水的美好留戀，軍訓(xùn)，讓我明白了什么是團(tuán)結(jié)與不懈，它在我的大學(xué)生活中平添了幾分自信與勇氣。伴隨著社團(tuán)的招新與一項項層出不窮的比賽，使原本就對大學(xué)充滿無限崇高理想和無比美好憧憬的我，對大學(xué)也就有了更近一步的定義。

大學(xué)，夢想萌芽的地方，它可以是學(xué)習(xí)的殿堂，也可以是放縱的溫床，關(guān)鍵是看自己如何珍惜這個積累和鍛煉的機(jī)會。大學(xué)，我要用我的熱情去營造。他是競爭的舞臺，是明天起跳的踏板。我的大學(xué)，我將用絢爛的紅色激情去面對一切的挑戰(zhàn)，用理性來灌溉我的夢想。

首先，規(guī)劃好自己的人生。

大學(xué)生活的本質(zhì)也是見人見智的，但有些內(nèi)容卻是公認(rèn)的，那就是掌握好專業(yè)知識，做好職業(yè)規(guī)劃。大學(xué)——人生的黃金時代，縱然有迷惘的時候，縱然有失落的時候，但積極向上乃是生活的主旋律。合理規(guī)劃好人生最美好的時光，把握自己，創(chuàng)造輝煌。大學(xué)里，應(yīng)該有兩件事是主導(dǎo)我們大學(xué)生涯。一個就是學(xué)習(xí)，另一個就是社會工作，或者稱是課余生活。大學(xué)的選擇可能就決定了整個人生的軌跡，不管是充實地度過大學(xué)生活還是為了走好人生的每一步，一個明確的計劃正確的規(guī)劃尤為重要。前路總是充滿著機(jī)遇與變數(shù)，若是能夠及早的做好充分的思想準(zhǔn)備，應(yīng)付起來應(yīng)該會更加的從容淡定。大學(xué)，時值風(fēng)華正茂，可謂寸陰寸金，浪費不得。凡是預(yù)則立不預(yù)則廢，提前為自己的未來勾畫藍(lán)圖，有意識有重點的培養(yǎng)自己，終會踏實成穩(wěn)。其次，要懂得把握機(jī)遇，珍惜在校的美好時光。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。大學(xué)期間的每一次經(jīng)歷，每一滴汗水都將為自己的成功增加砝碼。大學(xué)，不是天堂，也不是娛樂場，而是步入職業(yè)前充電加油的場所，學(xué)校將我們送上通往成功的大道，但真正的成功只能依靠自己腳踏實地的努力。大學(xué)生，首先是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們的天職、重心和發(fā)展的根基。這句話應(yīng)該成為在校學(xué)子們的座右銘，送給我自己也與大家共勉。

我的大學(xué)，我的青春，我的色彩，我的懵懂，不浪費在留戀處，不虛度在奢華中，不沉醉于甜夢里，不錯過于五指間，不貪圖享受，年輕的誓言不允許我們懈怠，付出才能期待回報，不要吝嗇汗水，不要虛度年華，天道酬勤。大學(xué)，就如萬物復(fù)蘇的春天，需要一段適應(yīng)期，之后大學(xué)就像是盛夏時節(jié)，我們就像是多多花蕾在充足的陽光與水分中貪婪地吸收著大地的'養(yǎng)料盡情地綻放。大學(xué)畢業(yè)，則如收獲的秋天，豐收了多少也就意味著我們?yōu)橹冻隽硕嗌佟Ｎ从昃I繆，高瞻遠(yuǎn)矚，讓我們用自己的雙手去創(chuàng)造美好的明天。

第三：大學(xué)里，我們要學(xué)做自己。

曾幾何時記得蘇格拉底說過一句話：“做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問要不知足。大學(xué)是一個新的起點，今天的我已超過昨天的我，明天的我也必將超過今天”。是的，大學(xué)是我們練習(xí)振翅的地方，挑戰(zhàn)自我，突破自我的地方。大學(xué)里除了要學(xué)到一定的知識外，更重要的是學(xué)習(xí)獲得知識的能力，以及對事物的推理，對知識創(chuàng)新的能力。在大學(xué)里，我們可以失敗一千次一萬次，但當(dāng)走上社會一次的失敗就會使我們很難再爬起來，大學(xué)里的失敗就是為以后社會上的成功而積聚力量。藍(lán)色的“多瑙河”不過是大學(xué)生活中的小插曲吧了，在猶豫的日子里我總是告誡自己要堅強(qiáng)地走過，不放棄，不哭泣，直到夢想實現(xiàn)的那一天，我明白，只要自己能夠勇敢地踏出堅實的一步，用自己的聰明才智，靠自己的真實本領(lǐng)，才能做最真實的自己，做的自己。駐足現(xiàn)在，展望未來，新的起點，新的征程，大學(xué)，讓我們踏入了新的天地。大學(xué)，是學(xué)習(xí)的天堂，是成長的殿堂，之收獲的禮堂，我們最寶貴的時光在這度過，最珍貴的青春在這釋放，有太多的最在這里發(fā)生。在這片豐富的沃土上，我們只有用辛勤與努力來將至耕耘，唯有這樣，我們才能再回首往事的時候，用精彩來為她代言。

大學(xué)是寶貴而又短暫的，每個人都有自己的人生路線，讓我們認(rèn)定目標(biāo)勇往直前吧！

我的壓力心得體會實用篇四

現(xiàn)代社會給我們帶來了大量的機(jī)會和選擇，但同時也帶來了巨大的壓力。無論你是學(xué)生、職場人士還是家庭主婦，都不可避免地會感受到來自生活和工作的壓力。作為一個普通人，我也經(jīng)歷過各種各樣的壓力，但是我認(rèn)為掌握了一些應(yīng)對壓力的方法和技巧，才能更好地面對挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

第二段：認(rèn)識壓力。

首先，我們需要認(rèn)識到壓力的本質(zhì)。好的壓力可以激發(fā)我們的積極性和創(chuàng)造力，使我們更有動力去完成目標(biāo)；而壞的壓力則會打擊我們的自信和精神，導(dǎo)致身心健康問題。因此，面對不同的壓力，我們需要區(qū)別對待，學(xué)會排解和應(yīng)對它們。

第三段：應(yīng)對壓力的方法。

其次，有一些方法可以幫助我們應(yīng)對壓力。第一，要保持良好的生活方式。充足的睡眠、健康的飲食和適量的運動都能有助于減輕心理壓力。第二，學(xué)會自我放松。有些人可能會選擇逛街、旅游或看電影來放松，而我更喜歡靜坐冥想或者聽柔和的音樂來放松心情。此外，還可以嘗試一些瑜伽或者深呼吸等放松技巧來緩解心理壓力。第三，尋求支持和幫助。向親友、同事或?qū)I(yè)人士尋求幫助和支持可能是緩解壓力的好方法。

第四段：優(yōu)化心態(tài)，樹立信心。

再次，要優(yōu)化自己的心態(tài)，樹立信心。在面對壓力時，我們?nèi)菀赘械阶约罕谎蜎]，因此，要學(xué)會樂觀地看待情況，提醒自己其他時間所取得的成就，以此增加信心。要相信自己能夠克服眼前的困難，以及從中成長和收獲。

第五段：總結(jié)。

總之，如何根據(jù)不同情況以及情感狀態(tài)應(yīng)對壓力，需要我們在實踐中不斷摸索。只有做好應(yīng)對準(zhǔn)備，將會更有信心越過困難的一切。壓力雖然是難免的體驗，但通過調(diào)整心理和生活方式，改變態(tài)度，我們可以有效地減輕它們。希望我的經(jīng)歷與感悟能夠幫助到大家。

我的壓力心得體會實用篇五

有些東西非得經(jīng)歷了歲月，才能完全懂得。當(dāng)時多少可憎的事情最后會變得那么刻骨銘心，難以忘懷。那全是因為愛的光輝在時間的河流中淡淡的閃現(xiàn)出來，那是一種清淺的粼光，越是經(jīng)歷了歲月，越是清晰和明朗，最后在我們心靈深處堆積成陽光般的溫暖，照耀我們一生?。ㄓ浥c同學(xué)吵架）。

我們總以為世界的溫暖全來自陽光，實際上腳下的大地，更有著令人驚異的熱力。我們常以為外來的幫助最重要，實際上發(fā)自內(nèi)心深處的力量，才是我們熬過冰血，獲得重生的力量。天沒暖，大地先暖，所以才有許多花能鉆出冰血綻放。人情不暖，內(nèi)心先暖，所以我們能在塵世做一劑清流。（記考試作弊，不過沒成功，嘿嘿）。

只有人類才會在彼此被許多同伴包圍的時候，仍然感到自己是孤獨寂寞的。在這個廣闊的世界上，我們每個人都是孤獨寂寞的，卻仍無從得知彼此的內(nèi)心。也正因為如此，人類才會前進(jìn)，從孤獨的黑暗中掙脫，為的就是要與別人相遇，找到彼此的內(nèi)心。（記找女朋友）。

每一個日子都可能是最后的日子，我們要以敏銳的心過每一天，更要用心看看自己，不要把每一件事情都視為理所當(dāng)然。因為所有的事情都會改變，關(guān)鍵在你怎么做。（考前幾天的沖刺）。

盡管人參使你有一千個理由哭泣，你也要表現(xiàn)得你有一千零一個理由歡笑。（掛課）。

人生是被一個又一個亮點照亮的，而為了創(chuàng)造新的兩點，你可能需要隨時忘記你正在或者曾經(jīng)擁有過的榮譽(yù)。（回憶小學(xué)的時候考試?yán)夏玫谝唬?/p>

與人交往，如能在對方處于逆境的時候給他一點關(guān)懷，真是功德無量。如是出于需要才去交往，不管怎么必要，都可能讓人覺得勢利。兩者的不同之處在于，逆境的時候的交往，要的是真誠，而順境時候的交往要的是技巧。不管在什么時候，真誠都比技巧高尚，甚至可以說，真誠乃是人世間最好的交往技巧。（記宿舍兄弟發(fā)生經(jīng)濟(jì)危機(jī)時，挺身而出）。

我們生活在這個紛紜復(fù)雜的世界上，來自身外的壓力是難免的，我們不仿想雪松那樣，面對壓力盡力去承受，實在承受不了的時候，也就欣然地彎曲一下，退讓一步。該低頭時就低頭。彎曲是為了自己能夠不倒下甚至毀滅，為了不使自己喪失發(fā)展的機(jī)遇。（記和女朋友爭論歷史上的諸葛亮到底有沒有那么強(qiáng)悍。女朋友說諸葛亮就這么厲害，我說正史上的諸葛亮不怎么樣的，沒那么神的，她不相信。最后我還是承認(rèn)諸葛亮就是那么神?。┘热徊徽撌敲鎸λ劳?，還是面對災(zāi)難，人生中總有一段黑暗的路要我們獨自去走，那就讓我們勇敢上路吧。讓我們與悲傷的，絕望的，被人遺棄的自己同行，走過人生的陰雨時期，你會在晴朗的天空下?lián)肀б粋€快樂的，圣潔的，充滿愛意的自己。讓我們像落日一樣與走回歸宿的自己同行，我們的靈魂將會得到安息，如同寧靜美麗的黃昏。

國家治理。

http://。

wdz5799tg43h。

我的壓力心得體會實用篇六

現(xiàn)代社會中，壓力已經(jīng)成為了我們生活中不可避免的東西。它來自于各個方面——生活、學(xué)業(yè)、工作等等，且不僅僅對于成年人如此，在校學(xué)生也不例外。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被壓力所困擾時，通常會感到焦慮、沮喪、疲憊等等。因此，如何正確面對和處理壓力成為了我們需要面對且要盡早學(xué)會的事情。

每個人的壓力的來源和感受都是不同的，我也是如此。在我小學(xué)的時候，我非常愛吃零食，但是我的媽媽非常反感。每當(dāng)她看到我在吃零食時就會狂吼我，我心里很不舒服，對著我的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。當(dāng)我跨入初中的時候，我為了逃避家庭帶給我的壓力，把所有的時間都放在了學(xué)習(xí)上，用學(xué)習(xí)來擺脫心里的壓力。但是這樣做其實只是把壓力轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)上，這也讓我倍感焦慮。經(jīng)過一段時間的努力，我明白了用正確的方式應(yīng)對壓力才是走出困境的正確方法。

第三段：緩解壓力的方法。

正確的緩解壓力的方法其實有很多。我個人覺得一些方法非常有效。第一個是鍛煉身體。身體的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的廢物，也有助于提高我們的身體素質(zhì)和身體活力。第二個方法是多交朋友。當(dāng)我們與不同的人進(jìn)行交流時，可以從中尋找到自己的共同語言，這也能夠讓我們獲得他人的幫助，緩解我們的心理壓力。此外，讀書、音樂、旅游等方法也可以有效的減輕我們的壓力。

第四段：正面思考解決壓力。

如何正面思考，解決我們的壓力？很多人在面對壓力時，往往會選擇消極的抵抗，或者逃避。但是這些方法并不是根本的。我們應(yīng)該在壓力的情況下，保持思考的頭腦，積極應(yīng)對每一個問題。有的時候，我們需要切換自己的狀態(tài)，如：聽聽音樂、跑步、看電影等等，來讓自己的情緒得到調(diào)整，也可以借此來尋找解決壓力的方案。

第五段：總結(jié)。

壓力是一種正常的情感體驗，人生中不可避免。我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度去面對它，并尋找合適的方法去緩解。在壓力面前，我們需要保持樂觀的態(tài)度，積極應(yīng)對每一個問題，并且要學(xué)會聽從內(nèi)心的想法。最后，禮物給大家分享一句話：“只有良好的心態(tài)才能擁有完美的人生”。

我的壓力心得體會實用篇七

歡迎來到吉林省旅游觀光！

吉林省地處東北亞腹地，內(nèi)陸邊境近海省份，東部與俄羅斯接壤，東南部與朝鮮隔江相望，在中國版圖上處在昂首向前的“雞頭”位置，幅員面積、人口規(guī)模、經(jīng)濟(jì)總量均約占中國的2%。現(xiàn)轄1個副省級市、7個地級市和延邊朝鮮族自治州、長白山管委會，60個縣(市、區(qū))。

吉林是中國重要的老工業(yè)基地、商品糧基地和邊境省份，也是“一帶一路”向北開放的重要窗口。巍峨壯美的長白山，奔流不息的松花江，造就了吉林雄渾瑰麗的自然筋骨與富饒豐厚的資源稟賦；新中國第一輛汽車、第一列鐵路客車、第一臺激光器等眾多第一，造就了吉林現(xiàn)代工業(yè)的堅實基礎(chǔ)與精益求精的工匠精神；得天獨厚的世界“黃金玉米帶”、“黃金水稻帶”，造就了吉林農(nóng)業(yè)大省地位與爭當(dāng)現(xiàn)代農(nóng)業(yè)“排頭兵”的底氣；地處東北亞地理中心的區(qū)位優(yōu)勢、古代東北亞絲綢之路起點的開放交融、長吉圖開發(fā)開放國家戰(zhàn)略的強(qiáng)力支撐，造就了吉林?jǐn)U大開放與擁抱世界的寬廣舞臺。

吉林，顧名思義，是吉祥之地、吉利之地、吉順之地。吉林省省名源于吉林省的第二大城市吉林市?！凹帧睗M語音譯為“吉林烏拉”，“吉林”是“沿著”，“烏拉”為“大川”，“吉林烏拉”意思是“沿著松花江”的城市，后來簡稱吉林。以省內(nèi)城市名定為省名在我國僅此一例。

良好的生態(tài)，是吉林的突出優(yōu)勢。吉林區(qū)域生態(tài)特色鮮明，東部群山環(huán)抱、水碧天藍(lán)，中部江河相濟(jì)、林田相間，西部漁興牧旺、濕地廣袤，全省森林覆蓋率達(dá)到44.3%，東部長白山區(qū)超過85%，中國境內(nèi)野生東北虎，有90%以上在吉林活動，它們悠然自得、無拘無束，從不羨慕城市生活，中國政府已在吉林等地開展東北虎豹國家公園體制試點，將為野生動物提供更舒適的樂園。

吉林蘊(yùn)藏著豐富的資源，查明資源儲量的礦產(chǎn)139種，油頁巖等8種礦產(chǎn)資源儲量居中國首位。吉林擁有品質(zhì)優(yōu)良的礦泉水，泉陽泉、農(nóng)夫山泉、恒大冰泉等一批百萬噸級項目陸續(xù)投產(chǎn)，中國“礦泉水城”基本建成。

吉林風(fēng)光秀麗、四季分明，春可踏青、夏能避暑、秋賞紅葉、冬戲冰雪，長白山色，林海雪原，草原風(fēng)情，濕地河灘，特色小鎮(zhèn)，娛樂休閑，無數(shù)的好去處令人流連忘返。迷人的鄉(xiāng)村安然恬靜，一派田園風(fēng)光；美麗的城市現(xiàn)代開放，處處彰顯時尚。

作為中國重要的工業(yè)基地，這里產(chǎn)業(yè)基礎(chǔ)雄厚，工業(yè)體系健全。坐落在長春的一汽集團(tuán)是中國汽車工業(yè)的“搖籃”，制造了中國第一輛汽車，而今，海外業(yè)務(wù)覆蓋48個國家，紅旗牌轎車長期作為中國禮賓用車，相信大家并不陌生。吉化公司是中國的“化工長子”，曾擁有多個“中國第一”，中國首個碳纖維生產(chǎn)基地就誕生在吉化。長客公司是亞洲最大的軌道客車生產(chǎn)企業(yè)，生產(chǎn)了中國第一輛地鐵、第一列高寒動車組，高端產(chǎn)品出口美國、澳大利亞等20多個國家。正在太空遨游的“吉林一號”可謂是“吉星高照”，能清晰看到地面上不到一米大小的物體，如果您在室外向太空揮手，它一定能清楚看到，并傳回遙感圖像數(shù)據(jù)。

吉林素有中國“北方藥都”之稱，中國有363個藥材重點品種，吉林就有其中137種，全國每12個藥品批準(zhǔn)文號中，就有1個批給吉林。具有自主知識產(chǎn)權(quán)的基因重組人胰島素在吉林研制成功，使中國成為世界上第3個能生產(chǎn)和銷售基因重組人胰島素的國家。

吉林是中國著名的大“糧倉”，農(nóng)產(chǎn)品品質(zhì)優(yōu)良，綠色有機(jī)食品多。這里自然稟賦好，是世界“三大黃金玉米帶”之一。這里農(nóng)產(chǎn)品精深加工水平高，玉米加工轉(zhuǎn)化能力居中國第二位，賴氨酸、燃料乙醇產(chǎn)能居中國首位。金翼蛋品公司日加工雞蛋1000萬枚，單體工廠加工能力世界第一；皓月集團(tuán)是亞洲最大的清真肉牛加工企業(yè)，同類產(chǎn)品出口份額居中國首位，在阿拉伯地區(qū)及很多國家的餐桌上，都有“吉林產(chǎn)”的雞蛋和牛肉；“吉林大米”暢銷世界，20__年杭州g20峰會被列為指定產(chǎn)品。

作為邊境省份，吉林一直是中國的對外窗口。隨著“一帶一路”戰(zhàn)略實施，吉林更是成為對外開放的重要節(jié)點。已經(jīng)與全球186個國家和地區(qū)建立了經(jīng)貿(mào)關(guān)系，國際友好城市達(dá)到56個，國際和地區(qū)航線累計達(dá)到30條，海陸空路路暢通，與環(huán)日本海國家全部實現(xiàn)通航。

吉林與俄羅斯共同建設(shè)的扎魯比諾萬能海港進(jìn)展順利，琿春-扎魯比諾-釜山等陸海聯(lián)運航線穩(wěn)定運營。“長滿歐”國際貨運班列實現(xiàn)往返常態(tài)運行，現(xiàn)在計劃開通“長琿歐”，讓更多“吉林制造”的優(yōu)質(zhì)特色產(chǎn)品進(jìn)入歐洲，當(dāng)然，也讓更多歐洲產(chǎn)品進(jìn)入吉林。

吉林省致力于平臺建設(shè)，既有中國首個沿邊開發(fā)開放戰(zhàn)略平臺-長吉圖開發(fā)開放先導(dǎo)區(qū)，又有中國-新加坡吉林食品區(qū)、琿春國際合作示范區(qū)等國家級平臺，當(dāng)前正在加快長春新區(qū)建設(shè)，這是又一個國家級平臺，吸引了一批世界知名企業(yè)落戶。

近年來，吉林省依托豐富的旅游資源，已開發(fā)形成了“八大”產(chǎn)品體系：一是銀白世界冰雪游，涵蓋冰雪觀光、冰雪運動、溫泉養(yǎng)生、關(guān)東年俗及冰雪節(jié)慶在內(nèi)的冰雪旅游產(chǎn)品體系；二是紅色革命遺跡游，以瞻仰東北抗聯(lián)、解放戰(zhàn)爭等革命遺跡、傳承革命精神的紅色旅游產(chǎn)品體系。三是綠色生態(tài)森林游，以白山松水等山水林木資源為主體的生態(tài)旅游產(chǎn)品體系；四是地域風(fēng)光邊境游，以中朝、中俄跨境游、中朝俄三國環(huán)線游為主的邊境旅游產(chǎn)品體系；五是民族風(fēng)情民俗游，以朝鮮族、滿族、蒙古族等少數(shù)民族風(fēng)情為主的民俗旅游產(chǎn)品體系；六是歷史遺跡文化游，以高句麗文物古跡、偽滿皇宮博物院、長影世紀(jì)城等為主的文化旅游產(chǎn)品體系；七是現(xiàn)代文明工業(yè)游，以長春“中國一汽”、吉林“豐滿水電”為主的工業(yè)旅游產(chǎn)品體系。八是傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)觀光游，以農(nóng)業(yè)觀光、鄉(xiāng)村休閑為主的鄉(xiāng)村旅游產(chǎn)品體系。八大系列產(chǎn)品體系，類型多樣、組合豐富，可選性、可游性和體驗度高，可以滿足多重旅游需求。

習(xí)近平總書記講，“綠水青山就是金山銀山”、“冰天雪地也是金山銀山”。吉林幸運地同時擁有這兩座金山銀山。在吉林，你可以搭乘“東北最美高鐵”，去領(lǐng)略東部茫茫林?；[、中部沃野千里鹿鳴、西部草原濕地鶴舞的生態(tài)之美。你可以去中國雪質(zhì)最好的雪場滑雪，在松花江畔賞霧凇，在長白山麓泡溫泉，體驗火熱冬天的冰雪之美。你還可以走入尋常巷陌，聽一聽熱情地道的東北話，嘗一嘗傳統(tǒng)吉菜、中國最好吃的吉林大米、世界頂級的礦泉水，看一看詼諧幽默的二人轉(zhuǎn)，在大飽口福與身心愉悅中融入民俗之美。

游客朋友們，接下來就請跟我走進(jìn)我的家鄉(xiāng)、走進(jìn)繽紛四季精彩吉林！

我的壓力心得體會實用篇八

通過一個月來對攝影基礎(chǔ)及構(gòu)圖與用光的不斷實踐、不斷學(xué)習(xí)，我逐步提升了自己的審美觀念和處理畫面（事物）的方法，這主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

認(rèn)識水平略有提高。學(xué)習(xí)攝影以來，不斷加強(qiáng)了自己對攝影的認(rèn)識、認(rèn)識水平，這主要體現(xiàn)在攝影的基礎(chǔ)操作、構(gòu)圖與用光的實踐練習(xí)、學(xué)習(xí)國內(nèi)外攝影史。學(xué)習(xí)本來就是一個不斷認(rèn)識、不斷發(fā)現(xiàn)、不斷總結(jié)的過程，反復(fù)地學(xué)習(xí)和不斷的總結(jié)會形成良好的學(xué)習(xí)方法和認(rèn)識事物的能力。

通過攝影基礎(chǔ)課程的學(xué)習(xí)，我熟悉了相機(jī)的一些基本原理和簡單的操作；通過構(gòu)圖與用光的專業(yè)課程學(xué)習(xí)，我們在腦海中就形成了一個很好的意識：謹(jǐn)慎構(gòu)圖、合理布光，力求使畫面達(dá)到完美狀態(tài)，使事物永遠(yuǎn)停留在最美麗的一瞬間；還有通過國內(nèi)外攝影史的學(xué)習(xí)，我們對攝影的歷史和前身有了比較好的認(rèn)識，也對攝影的未來有著明確的方向性。這只有在學(xué)習(xí)中才能體會到的，是一個認(rèn)識的過程，需要我們用心地學(xué)，用心去領(lǐng)悟。

質(zhì)與量發(fā)生著變化。唯物主義辯正法告訴我們，只有當(dāng)量達(dá)到一定的積累的時候才會有可能引起質(zhì)的變化。所以我們要真正的想去認(rèn)識事物的本質(zhì)必須要有個量化的過程，這正是我們教學(xué)所提倡的，因為這是一個提高認(rèn)識的必要的途徑。比如在洪江采風(fēng)學(xué)習(xí)的兩天，我拍了一些照片，在電腦上預(yù)覽的時候才發(fā)現(xiàn)原來那些都有點暴光過度，所以整個畫面顯得蒼白無力，缺少暗色調(diào)，一片迷茫的感覺。

雖然我當(dāng)時是采用的準(zhǔn)確的暴光，但對這相機(jī)來說還是暴光偏高，這是我沒有對本相機(jī)的一些性能有個全面的了解，只是按照常規(guī)的來，忽略了一些由于相機(jī)本身所產(chǎn)生的誤差的特性，這是一個很重要的因素；還一個是因為我平時沒有過多的嘗試，沒有去總結(jié)在拍攝過程中的出現(xiàn)的問題，也許是當(dāng)時拍的時候根本沒有發(fā)現(xiàn)問題，就沒有了解決問題的可能。所以在今后的拍攝當(dāng)中，我一定要勇于去拍、敢去嘗試，并且發(fā)現(xiàn)問題之后及時總結(jié)出來，把弊端和好的方法也記載下來，以便下次的正確的操作提供一些理論依據(jù)，不斷地知道自己前進(jìn)。

形成自身獨特的思維方法和藝術(shù)風(fēng)格。這相對來說是一個比較艱難的任務(wù)，但作為一名攝影專業(yè)生來說，我們要盡早確定自己的發(fā)展方向、明確自己的目標(biāo)，才能向著那個方向前進(jìn)。因此，我們應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)自己的思維方式，對待事物形成自己獨特的見解并通過攝影的渠道很好地表現(xiàn)出來?？v觀國內(nèi)外的各位攝影大師，他們都有著自己的思維方式和獨特的藝術(shù)表現(xiàn)形式，從而影響了世界攝影藝術(shù)的發(fā)展。

如：羅伯特卡帕是以一名專職的戰(zhàn)地記者而著名的，他拍攝了大量罕為人見的戰(zhàn)爭現(xiàn)場實況；卡蒂埃布勒松是以抓拍現(xiàn)實生活的普通細(xì)節(jié)和感人場景而著稱的攝影大師等等。我認(rèn)為思維方法不只是攝影者選擇的拍攝對象和角度等，還應(yīng)該包含著攝影者的設(shè)計創(chuàng)意、設(shè)計元素和所要表達(dá)的思想情感。

這方面，我們要多看下有名的攝影大師的一些代表作，從中我們就可以看出攝影師所要傳遞的思想，他的構(gòu)圖和取景方法，對光線的運用等。只有識多才能見廣，通過不斷地學(xué)習(xí)和實踐加上自己的領(lǐng)悟就會自然而然地形成了自己的風(fēng)格，也就是所謂的世界觀達(dá)到了一定的認(rèn)識程度。

最近我下了許多有關(guān)攝影的論文，開始看的時候比較茫然，不知道要怎么去學(xué)習(xí)，不知道從何下手，因為全是一些高見識者說的一些很專業(yè)的話，他們談自己對攝影領(lǐng)域有關(guān)方面的自我認(rèn)識，不過也談的很客觀，畢竟人家也是看了很多書籍雜志的，更何況還是比我們還專業(yè)的人士?？戳艘恍┮院?，確實感覺到了這對自身的提高很有幫助，我們可以從中學(xué)習(xí)到很多知識，包括我們根本就不知道的還有那些模糊的，看多了以后，我覺得那是幫我們理清了思路，真正去讀懂它、去理解它，那對我們來說也是一種積累，一種無形的量化積累。這樣可以使自己少走很多彎路，雖然我現(xiàn)在看的不是很多，但是一天看一篇，只要堅持下去，那也是種自我學(xué)習(xí)的方式。

去年這個時候我終于買了一部屬于自己的數(shù)碼單反相機(jī)，而告別了租借卡片相機(jī)來完成自己作品的時代，這是非常有歷史性意義的。在這一年的時間里，通過我的學(xué)習(xí)和摸索在攝影認(rèn)識和觀念上經(jīng)歷了多次的改變。但是我對攝影的態(tài)度依然是不可動搖的。

說到藝術(shù)，在攝影上一直有一個分歧已久的觀念：攝影算不算藝術(shù)？我聽到更多的回答是：“攝影不屬于藝術(shù)”這樣回答也是出自我現(xiàn)在的前輩和老師們。在我看來，之所以這么說并不是沒有道理的，尤其在數(shù)字?jǐn)z影時代走進(jìn)平民百姓的生活后，攝影這種看似藝術(shù)的行為被更多人都在運用。什么是藝術(shù)？藝術(shù)是文化的精髓！什么是精髓？這個就不用在更多解釋了。很多人在搞攝影、在玩攝影，那么有誰創(chuàng)作出了代表文化的精髓呢？你是否能做到像海頓、貝多芬或是莫扎特等等那樣可以通過自己創(chuàng)作的藝術(shù)能達(dá)到讓你流芳千古的境界呢？如果不能，那么你創(chuàng)作的不屬于藝術(shù)，如果在這個文化形式從事的人中能創(chuàng)作出文化精髓的比重是如此之小，那么也就不奇怪稱這種文化形式是非藝術(shù)的了。

他的作品是不是文化形式的精髓？這種文化形式是不是被人普遍確認(rèn)為攝影呢？”既然是藝術(shù)，我們就要承認(rèn)，像亞當(dāng)斯這樣的攝影文化巨匠還有很多，就像手工藝術(shù)一樣，唐三彩可以在拍賣會上交到不菲的價格，也沒有哪個笨人會用上萬的價格去購買一張消色的普通照片，當(dāng)然國人愛炒作和炫富除外，藝術(shù)被不同的人群會有不同的看待，有人認(rèn)為中國東北的二人轉(zhuǎn)是藝術(shù)，有人認(rèn)為公眾下做與眾不同的行為也是藝術(shù)，有人也會認(rèn)為肖邦用波蘭的民間舞蹈運用到鋼琴作品后也是藝術(shù)。我也不是學(xué)藝術(shù)出身的，也沒有整天鉆研看似藝術(shù)氣息很濃重的科目，例如哲學(xué)、文學(xué)等等。如果我給藝術(shù)下一個定義恐怕又會遭到藝術(shù)人士的批判，但是我有頭腦會分析，我想這是我攝影作品創(chuàng)作的靈魂，什么是分析？分析就是獨立的思考，不忙碌聽從別人的意見，就像有人說：“這世界上有風(fēng)，很多人相信，無論你們信不信，反正我是信了“。但是我會告訴你：”在這世界上，我一生從沒看到過風(fēng)，但是我依然堅信的原因是我看到了柳樹被無形的力量所搖動，這種無形的力量就是人們常常被人描述中的——“風(fēng)“"。我為什么會知道這點？很簡單：推理。物理學(xué)家也是通過數(shù)字模式作為推理來測量星系的距離的，只不過它看似更嚴(yán)謹(jǐn)些。說到這么多，那么什么是藝術(shù)呢？藝術(shù)就是一種文化的精髓體現(xiàn)?！拔幕边@個詞在這里很突出很關(guān)鍵。

為什么談到攝影我要提起藝術(shù)呢？這是很重要的標(biāo)致性意義！接觸攝影最首要的并不是拿起相機(jī)進(jìn)行拍照，而是樹立觀念！這點是我非常想要對攝影人尤其是初學(xué)者要說的。當(dāng)你拿起一個相機(jī)即將要創(chuàng)作一幅影像時，你要知道，通常這幅影像只有兩種結(jié)果：

一種是被稱作“照片”另一種結(jié)果是“作品”為什么要加通常呢？因為還有第三種可能：它有可能一下子就成為一幅作品，也有可能比普通照相出的照片看上去更糟糕，因為這種可能被叫做“測試”。如果在這三種可能出現(xiàn)的影像結(jié)果中，我想潛意識中我們幾乎沒有哪個人希望自己的拍出的影像會成為一張普通意義上的照片，但是實際上，卻是如此。是什么導(dǎo)致了我們拍出的照片被淪為普通照片的結(jié)果呢？心態(tài)是關(guān)鍵！

我們明知道自己的照片不能成為一種藝術(shù)的結(jié)果，但是我們?nèi)砸运囆g(shù)作為第一目標(biāo)盡最大可能的進(jìn)行創(chuàng)作，這就是一種攝影中的最佳心態(tài)！能否嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某钟羞@種心態(tài)是攝影中是否可以決定一張好照片最關(guān)鍵所在。

攝影師除了要有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男膽B(tài)，還要有獨立的眼光，這樣才能脫凡出俗，俗與不凡往往就差一線之間，平淡的光效夠直接最簡單，但是由于光線方向的直白性無法產(chǎn)生光影交織而形成的二維平面的立體視效，這無疑就是俗，只要改變光源位置或是被攝體就可以通過光影修飾在平面中產(chǎn)生視覺上更為立體的圖像。這里更需要的就是要有獨立的。眼光。獨立的眼光需要有獨立的思考能力，攝影也是需要很強(qiáng)的思考能力的。

說到“獨立”，這是當(dāng)今攝影愛好者所普遍欠缺的能力之一。我有這種體會，我見過太多的愛好者都向我提出了一些很初級的問題，這讓我回答時感到有些糾結(jié)。其實回答問題是非常簡單的事情，但是這無助于培養(yǎng)攝影觀察和思索的獨立性。我剛才說到攝影是需要很強(qiáng)的思考能力。不是說在學(xué)習(xí)攝影時我們不該像別人討教問題，有些問題我們得到的答案有利于我們參考和學(xué)習(xí)，這樣的問題我提倡多問。而有一些問題是基本要掌握的，是基礎(chǔ)，如果說我剛剛接觸攝影才幾天我請教學(xué)習(xí)這些問題是沒有問題的，但是很多愛好者往往是手里有很好的器材從事了不短時間的攝影，從中也拍攝了很多張照片還是對一些基本概念的東西不明白而去討教這就有點說不過去，更不應(yīng)該的是那些對此問題連討教想法都沒有的，沒有問題和想法的人要么是他幾乎都明白答案了，要么就是他仍在混沌中。當(dāng)然仍有第三種可能：他無所謂，對此問題答案并不關(guān)心。

我見過最不討人喜歡的問題就是：”怎樣才能照出一張好照片？怎樣才能更好的從事攝影？”我想若不是在你心里早已經(jīng)有了一個完善的答案在向別人去討教吸取經(jīng)驗時，恐怕這種問題無疑對你的攝影是一種致命的問題，我也希望這是第一次提出也是最后一次你問到的問題。至少在我從事一年的攝影中我沒有向別人問到這樣的問題，因為通過我的獨立思考，這樣的回答幾乎都會是：

“多思考多觀察多實踐多總結(jié)”這十二個字包含了攝影全部的學(xué)習(xí)方法。

攝影首先要思考是沒有錯的。我們?yōu)槭裁匆獢z影？有什么好處？為什么要拿起相機(jī)？為什么要拍攝？做攝影和做事做人其實是一樣的。要有明確的目的性，這樣你的人生才不至于茫然。多觀察是基于多思考的前提上，想后必然要觀察，洞察你想象的對象，從中發(fā)現(xiàn)它的特征，然后在繼續(xù)思考它正常的狀態(tài)和非正常的狀態(tài)，都有哪種可能，其中哪些是你想要哪些是你應(yīng)當(dāng)去避免的。通過仔細(xì)的分析論證后才要去多實踐。不要忘記想象和現(xiàn)實永遠(yuǎn)是會出現(xiàn)不相符的，所以我們要通過大量的在現(xiàn)實中的實踐，去不斷總結(jié)經(jīng)驗，最后篩選出最理想的結(jié)果。

我想這是一套拍攝好照片的思路，其中“多思考”是最重要的！簡單的三個字包含了太多人生的意義。攝影從始至終記錄的都不是別人，而是你的人生。

我的壓力心得體會實用篇九

每個人都面臨壓力，那是生活不可避免的一部分。從學(xué)校、家庭、職業(yè)等方面，我們每天都會被各種各樣的壓力所困擾。而對于我來說，我經(jīng)歷了不同種類和程度的壓力，從青少年時期的考試壓力到步入職場后的工作壓力，我不得不學(xué)會如何與這些壓力相處。

第二段：標(biāo)簽不是一切。

作為一個小學(xué)時期拿了很多班級第一，初中時期月考總分第一，甚至高考也考上了高校的人，我的自尊心根深蒂固地與我的成績掛鉤。在職場上，這個標(biāo)簽并沒有被保留。我所在的公司擁有很多優(yōu)秀的人才，我可能還有很多需要學(xué)習(xí)的地方。我時常意識到，我必須放棄對這種標(biāo)簽的執(zhí)著，獨立思考并在自己的速度和能力范圍內(nèi)有所進(jìn)步。

第三段：放下完美主義。

從小學(xué)，中學(xué)到大學(xué)，我總是認(rèn)為只有做到完美才算是成功。我嘗試過絕對不犯錯、逼自己做每一道題、超越朋友等等。我忽略了出錯也是一種重要的經(jīng)驗積累，也忽略了這會讓我快樂和放松?，F(xiàn)在，我要告訴自己，放下完美主義，變得放松一些，也就意味著在我追求更好的同時，經(jīng)歷一些必要的失敗。

第四段：大膽探索世界。

剛進(jìn)入職場時，我發(fā)現(xiàn)跨部門調(diào)動和定位工作總是如此暴力地打擊了我自尊心和價值體系。我可能會遇到新的問題和挑戰(zhàn)，探索新的領(lǐng)域可能會伴隨著錯誤和失敗，但是我學(xué)會了放手一些，開始大膽嘗試。我最近開始學(xué)習(xí)市場調(diào)研的工作，和廣告人和品牌專家合作。雖然有時候會很難，但我相信這個過程會讓我變得更加堅強(qiáng)和勝任。

第五段：調(diào)整情緒狀態(tài)。

在高強(qiáng)度的工作和生活中，如果情緒失控，會極大地破壞自己的良好狀態(tài)。我學(xué)會了不要讓負(fù)面情緒蔓延，避免著急、嫉妒、羨慕和不安的情緒影響我。例如，當(dāng)我的工作計劃被更改或者我的意見被忽略時，我會嘗試專注于如何讓計劃重新被接受或者如何讓我的意見得到關(guān)注，而不是消沉或者放棄。

結(jié)束語:。

總之，壓力是生活中的常態(tài)，如何應(yīng)對壓力也是每個人必須學(xué)會的技能。我學(xué)習(xí)到要放下過硬標(biāo)簽、摒棄完美主義和探索未知領(lǐng)域、調(diào)整自己的情緒狀態(tài)來打擊壓力。當(dāng)我們能夠更好地處理心理壓力時，我們才能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，高效地工作和過上更好的生活。