2023年心理課怎么玩心得體會實用(優(yōu)質(zhì)14篇)

心得體會可以幫助我們更好地反思和改進自己的學習和工作方法。寫心得體會時要注意用詞準確，力求用簡練的語言表達自己的觀點和感受，使讀者能夠快速理解。心得體會是我們在學習和生活過程中的一種重要沉淀。通過總結心得體會，我們可以更好地反思自己的成長和進步。我想我們需要寫一份心得體會了吧。如何寫一篇較為完美的心得體會是一個需要認真思考的問題。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和借鑒。

心理課怎么玩心得體會實用篇一

讓食物改變性格。

要因---鹽分攝取過量致使水分代謝異常，早餐、晚餐常有一餐不吃，吃飯速度過快而容易虛胖，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。

處方---飲食習慣的著眼點是從安定精神狀態(tài)著手。鈣質(zhì)、維他命b1、b2、c等絕對不可缺少，且多吃增強體力的動物性蛋白質(zhì)，但一定要清淡一點，不可口味太重。

猜疑，對別人不信任。

要因---素食主義者，卡路里的攝取量很低，魚肉類的蛋白質(zhì)不足，因此貧血而體力不足，容易緊張、不安，對人不信任，鈣質(zhì)的不足及糖分的過量攝取也會變成這種個性。

處方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、豬肉等，由于貧血，要多吃乳類制品、多喝牛奶。如果持續(xù)不斷吃這些食物，體力將能回復，猜疑、不安的狀態(tài)也會消失，轉而變成積極、富有行動力的人。

易怒易激動。

要因---鹽分及糖分攝取過量，蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)不足，吃零食口味重的東西，容易變成攻擊性強的人。

處方---首先減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃含有鈣質(zhì)的牛奶、小魚、蔬菜等食物，可能一個星期就有效果。

自我中心、任性。

要因---偏食而引起營養(yǎng)不足是其主因，且暴飲暴食，偶爾吃得很隨便，偶爾又吃山珍海味，而形成極端、一面倒的個性。特別是甜食的人，略顯肥胖，鈣質(zhì)、維生素不足，有易怒暴躁的傾向。

處方---首先改掉糖分攝取過量的習慣，魚、肉比現(xiàn)在多吃一倍以上，多吃綠黃色蔬菜及紅蘿卜，但絕對不要吃過咸的食物，這樣容易成為焦慮的個性，功虧一潰。

心理課怎么玩心得體會實用篇二

看了視頻，使我懂得心理健康教育要面向全體學生，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，促進學生身心全面與諧發(fā)展與素質(zhì)全面提高的教學活動，現(xiàn)今社會不僅要求我們具有健康的`身體，而且需要健康的心理狀態(tài)與良好的社會適應能力。以下是我學習后的一些心得：

一、教師自己必須是心理健康的人。

通過一線的教學經(jīng)歷，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作與生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學習與掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平與的心態(tài)對待生活與工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮與挫折，對維護心理健康有重要意義。

一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息與放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

二、經(jīng)常關注特殊學生的心理輔導。

教師的天職就是教書育人，對待問題學生更應該盡心盡責，遇到問題學生怎么辦呢？一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級氛圍中，加強對學生心理的團體輔導，通過主題班會的形式，充分發(fā)揮班隊活動課的集體心理輔導效應。針對特殊學生的特點，有側重地選擇團體輔導的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認識法、操作法、表演法、角色扮演與行為訓練等多種方法來激發(fā)學生積極參與的內(nèi)在動機，并在活動中得到領悟。通過一系列的團體輔導活動，不僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識，也拉近了同學間、師生間的距離，融洽了師生關系。

在考慮學生一般心理規(guī)律的同時，也要對暴露出來的個別學生的個別心理問題進行疏導幫助。在對學生的個別輔導中，我一方面通過心理輔導室兼職心理教師的個別咨詢輔導，另一方面也進行了個別談心與輔導。通過學校開通的心理咨詢箱，打通教師與學生的心理通道，及時了解學生的真實思想，幫助學生解決心理困惑。

以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會可能膚淺，切記心理健康的前提是身體健康！重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足，這樣才能更有效的幫助我們身邊的人，希望我們都能保持開闊的心境，良好的心態(tài)！

心理課怎么玩心得體會實用篇三

格有相對的穩(wěn)定性，體現(xiàn)著人的一種傾向性的個性特征。由于各人環(huán)境以及基因、遺傳因素的差異等等的影響，每個人都形成了自己的性格。性格一旦形成，將左右人的、行為方式，也與人的關系密切。有些人受先天遺傳和后天生活因素的影響，形成了有別于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性;妒賢嫉能、心胸狹隘;易激動、愛發(fā)怒、疑心重等，常罹患種種疾病，甚至身亡，此類事例，古今中外，并不鮮見。

不良性格對人體的影響是多方面的。它可以對人的大腦、內(nèi)臟及其它部位產(chǎn)生危害。例如，憂郁時大腦過度抑制，造成免疫功能失調(diào)，從而引起營養(yǎng)性功能紊亂，使人體虛弱早衰;發(fā)怒時，胃的出口處肌肉驟然收縮，導致胃腸功能紊亂，甚至造成器質(zhì)性損傷;憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經(jīng)極度興奮，心跳加快，心肌耗氧量增加，進而導致高血壓和心臟病;性格內(nèi)向、憂郁、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經(jīng)官能癥、哮喘病、癌癥、便秘等病癥;愛嫉妒的人容易患急性胃炎和出現(xiàn)頭痛、食欲減退、失眠多夢等癥狀;喜怒無常、憂郁多慮的性格在精神病患者中所占比例最大，所以有人說這種性格易罹患精神病。

相反，性格開朗、活潑樂觀、心直口快、不違心說話辦事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影響著疾病的變化，癌癥不經(jīng)治療而自行消失者大都是性格樂觀、無憂無慮的人。高血壓、冠心病會因患者性格急躁、容易激動而加劇，也能因心境平和、情緒穩(wěn)定而好轉。胃潰瘍病會由于患者性格憂郁、焦慮而使疼痛加劇甚至有惡變的可能;而性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍，經(jīng)積極治療康復也較快。性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發(fā)生精神病;而性格堅強、凡事處之泰然者則不易生病。

心理課怎么玩心得體會實用篇四

筆跡心理分析是一種通過分析人的筆跡來推斷其心理狀況，人格特征以及性格等特點的技術。而實際應用筆跡心理分析時，往往會涉及到許多技巧和方法，其中一些方法的效果經(jīng)過驗證和實踐，能有效提高分析的準確性。本文旨在通過介紹自己運用實用筆跡心理分析的心得體會，分享一些實用方法和技巧，以幫助更多人進行更準確、有效的心理分析。

首先，我們需要了解一下筆跡心理分析所涉及的一些基本技術和要素。這些要素包括筆畫的長短、粗細、直線與曲線、傾斜度等等。在分析前，我們需要對不同的筆跡特征進行深入研究。例如，筆畫長短和粗細可能反映出一個人的自信程度。直線與曲線、傾斜度可能表明這個人的情感狀態(tài)、性格類型或決策傾向等等。通過綜合分析這些要素，我們可以了解一個人的性格、口才、情感狀況和行為特征。

實際應用筆跡心理分析時，我們需要注意一些技巧和方法，以提高分析的準確性。比如，在進行分析前，我們可以要求受測者手寫一些不同的字，以確保獲得充足的數(shù)據(jù)供分析。在分析過程中，我們可以結合每個人的筆畫要素，結合其人生經(jīng)歷、心理狀態(tài)和行為特征等，進行更深入的分析。同時，在分析時，我們還應該注意不要過度解讀，避免片面性的結論，并時常進行自我檢查，以確保分析的準確性和客觀性。

實用筆跡心理分析的好處非常多。首先，它可以幫助我們了解一個人的人格、性格、口才和思維方式等特點。其次，它可以提高我們的思維敏銳度和洞察力，讓我們更加深入洞察一個人的內(nèi)心世界。最后，筆跡心理分析還可以作為輔助的分析工具，幫助我們進行更準確的人格分析和性格診斷，并為相關領域的研究提供更多的數(shù)據(jù)支撐。

第五段：總結。

總之，實用筆跡心理分析是一種十分有用的心理分析技術。在應用筆跡心理分析時，我們需要遵循一些基本技巧和方法，并進行數(shù)據(jù)分析、邏輯分析和心理分析。通過這些技巧，我們可以更深入地了解一個人的內(nèi)心世界，揭示其性格、人格和行為特征。同時，我們也可以將筆跡心理分析作為一種輔助分析工具，為相關領域的研究和分析提供更多的數(shù)據(jù)支撐。希望這篇文章能給各位讀者帶來一些關于實用筆跡心理分析的啟示，讓大家更加深入了解和掌握這一技術。

心理課怎么玩心得體會實用篇五

一天，我去市老年活動中心看到有的老人在舞拳弄劍，有的雙雙跳交誼舞，有的在一塊兒吹拉彈唱，有的在揮毫潑墨……如今的老年人是鶴發(fā)童顏，越活越年輕，他們愛好廣泛，興趣多多，顯得格外精神矍鑠，不知老之將至。然而，有些年輕人卻未老“心”先衰。一項調(diào)查資料表明，我國老年人的心理年齡不斷下降，接受調(diào)查的上千名老年人的平均年齡在60.5歲，而他們的心理年齡都在29～30歲之間。但對年輕人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，有80%以上的青年人卻認為自己“老”了，心理年齡已進入了中老年。

兩者之間何以會出現(xiàn)如此大的反差呢?心理學家指出，我們說的心理年齡是指人的一種心理狀態(tài)。心理年齡的年輕或老化，與自己的心理暗示密切相關。如果老是打心眼里認為自己老了，不僅會處處感到力不從心，而且使心身受到影響。相反，如果從心理上認為自己年輕，精神暢快，那么，身體各方面就會感到輕松，活得自由自在。有許多年輕人之所以覺得自已“老”了，究其原因，是精神過度緊張和生活上的太大。如今激烈，生活節(jié)奏加快，年輕人為了生計，雙腿像上了發(fā)條一樣，為工作，忙，搞科研，去經(jīng)商，干家務，還有各種應酬，累得精疲力竭。這累是“心”累，于是就會產(chǎn)生一種一天好像老去了好幾歲的。

作為年輕人，要保持心理年輕，應學會駕馭好自己的情緒，培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，無論是順境還是逆境，都要不以物喜，不為己悲，莫為物欲所累。

俗話說，一張一弛，文武之道。青年人要向老年人學習，不管干任何工作，再累再忙，要學會忙中偷閑，找放松一下，給自己的心靈松綁，感受青春年華的，“老”字也就從腦海中消失了。年輕人還要養(yǎng)成的生活方式，作息有時，保證睡眠。讓自己天天都有一個好，就會使渾身上下充滿青春活力。

心理課怎么玩心得體會實用篇六

終于有一天，李紅決定去看心理門診，看看醫(yī)生是不是真的能把自己心里那塊疙瘩給解開。在她的設想中，心理門診是個神秘的地方，好像電影《沉默的羔羊》中表現(xiàn)的場景：在一間完全封閉的房間里有一個長長的桌子，患者坐在桌子的一邊，心理醫(yī)生坐在另一邊，一旁架著一臺攝像機，而心理醫(yī)生則一邊面無表情地問這問那，一邊飛快地在某種表格上填寫一些神秘的數(shù)據(jù)，最后再得出莫名其妙的分析結果。想著都恐怖!李紅想。但她還是忐忑不安地來到醫(yī)院，可使她想不到的是，跟其它普通科室一樣，在掛號、候診、護士叫號之后，她被領進一間比普通科室還要普通的房間，穿著白制服坐在診桌后面微笑著看著她進來的是一位看上去很年輕的醫(yī)生。李紅有些失望，她幾乎了一個說法：心理醫(yī)生就是憑著一張嘴來開導患者的。不過，一個小時后，當李紅手里拿著藥品處方單和治療繳費單從診室走出來的時候，她的和看法都徹底了：至少，該交的費用中，每一分錢都值得!

心理門診不神秘。

在剛才所舉的李紅的例子中，我們已經(jīng)提到，心理門診并不神秘，除了需要治療和測試的科目外，也不需要什么特殊的儀器和設備。它和其它科室一樣，只是一間普通的房間，擁有必須的桌子、椅子、診床，或許有一些神經(jīng)科才能見到的輔助檢查工具，但心理醫(yī)生也很少使用。在這里，最關鍵的是人，即進行工作的心理醫(yī)生和他(她)所具備的素質(zhì)和水平。通常情況下，一名優(yōu)秀的心理醫(yī)生可以在與你最初交談的五句話內(nèi)洞悉你來門診的真正意圖和心理障礙的分屬。

心理治療量身訂做。

一般說來，心理醫(yī)生是按五個步驟工作的，即：認真傾聽———仔細分析———相互交流———情感誘導———確定治療。

心理咨詢其實是一個理解和分析的過程，只有你的闡述能夠使心理醫(yī)生充分理解，醫(yī)生才可以準確地進行分析和判斷，也才能真正地幫助你。

心理醫(yī)生在提供咨詢服務的時候，為減少患者情緒分散，會使用一些技術性的引導，比如暗示、話題截斷等。在需要確定患者真正情況的時候，也可能依賴心理測試表和心理測試工具，這些固定的表格和工具都是幾代心理學家在實踐中總結發(fā)明的科技結晶，能起到你所難以想象的作用。

至于心理治療，是要根據(jù)患者不同的情況來的。社會上傳說的電針治療、催眠療法、生物反饋技術、森田療法等等，其實在精神科領域使用的多一些，雖然心理醫(yī)生也熟悉掌握這些技能并偶爾應用，但心理醫(yī)生為緩解患者心理障礙，使用最多的是為患者“量身訂做”一套心理調(diào)整，同時還會適當?shù)嘏浜鲜褂靡恍┧幬飦砑涌旌驮鰪娭委熜Ч?/p>

心理醫(yī)生人人需要。

在心理門診，通常不把來就診的人叫作“患者”，而稱作“咨詢者”或“被助者”，由此可見，心理醫(yī)生并不認為來心理門診的是“病人”。心理醫(yī)生的主要職責是保證來訪者的心理和調(diào)整來訪者的心理狀態(tài)，也就是說，你并非一定要等到出現(xiàn)什么癥狀才來看心理醫(yī)生。

在國外，工作大是人們需要心理醫(yī)生的首要目的，其次是情感障礙、性障礙、人格障礙和心理發(fā)育障礙。隨著社會發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們的心理和心理不良狀態(tài)會越來越突出，心理醫(yī)生要做的事情就是幫助你如何更輕松地生活并面對現(xiàn)實。

看過美國電視劇《的煩惱》的觀眾都會記得其中有趣的一幕：身為心理醫(yī)生的有時候會和他的一位同行互相進行心理傾訴和心理治療，這在美國是很常見的事情，所以，可以說每個人都需要心理醫(yī)生，而定期地去訪問心理醫(yī)生，請他幫助你，將成為每個人未來生活的一部分。

不是看病。

是調(diào)整。

并不一定需要遇到特定的情況才去看心理醫(yī)生，在你煩躁的時候、在你到無助的時候、在你興奮過度的時候、在你痛苦欲絕的時候，甚至在你還來不及察覺自己的問題的時候，你都可以在心理醫(yī)生那里有所收獲，至少你要明白：到心理醫(yī)生那里并不是去看病，而是做調(diào)整。

心理醫(yī)生。

守口如瓶。

你不用擔心心理醫(yī)生是否聽得明白，在他覺得有不清晰的片段的時候，他會提示你該重點述說什么。你也不用轉彎抹角，真正的心理醫(yī)生會發(fā)現(xiàn)你來的真正目的，所以，你在和心理醫(yī)生接觸的時候最好直截了當，有什么說什么，需要什么講什么。

你也不用擔心你所述說的對你不利，心理醫(yī)生有心理醫(yī)生的道德和準則，保守秘密是他必修的課程。

要記住的是：心理醫(yī)生只是幫助你解決心理問題的專家，他不是你的生活參謀，他也不能替代你的痛苦，更不能替你拿主意或者干涉你的私活。

不等于精神有問題。

顯然，心理醫(yī)學和精神醫(yī)學在很多領域是相通的，在有些范圍內(nèi)甚至是模糊的，但心理醫(yī)學和精神醫(yī)學在對患者進行處理的方式、手段、學術理論、使用藥物上都各有側重。故而，不要以為進了心理門診就等于進了精神科門診，這并不能說明你在精神方面有問題。

你根本不必擔心你去看心理醫(yī)生會對你的名譽和工作有什么影響，你也不用擔心心理醫(yī)生會把你當做精神病患者。其實，當你去看心理醫(yī)生的時候，你最需要知道的是：你的思想意識已經(jīng)在隨著社會的發(fā)展而發(fā)展，你已經(jīng)在重視自己的心理了———那可是真正意義上的!

心理課怎么玩心得體會實用篇七

這也是一種對付緊張和焦慮的有效方法。其特點是，通過在想象中對現(xiàn)實生活里的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件和預演，學會在想象的情境中放松自己，從而達到能在真實的挫折和緊張場合下對付各種不良的情緒反應。

基本方法：

1.學會有效地放松。

這是想象脫敏法的基礎?？蛇x練習和掌握“放松調(diào)節(jié)法”，達到能在1-2分鐘內(nèi)完全放松，將緊張排除出去。

2.把挫折和緊張事件按等級排列出來。

在紙上把引起焦慮和緊張的事件，包括目前遇到的和不久將會遇到的各種各樣的事件全部開列出來，盡可能舉出20個項目左右，它應該包括各種不同性質(zhì)的事件，而不限于一、兩種感到緊張或懼怕的問題。然后給自己感到緊張的這些項目打分，完全不緊張的定為0分，最緊張的定為100分，其他項目依據(jù)自己的體驗，定在0-100之間。每個項目之間的緊張度分數(shù)的差距大致相等，如都差5分。最后，按照分數(shù)高低，從低到高，將它們?nèi)颗懦龅燃夗樞?。每個項目應當簡明扼要，又能在想象中產(chǎn)生鮮明的圖像。如：(1)大冷天送上幼兒園，5分;(2)下班后很疲倦，還要做家務，10分;(3)參加后天的自學考試，15分……(20)對自己的工作提出批評，100分。

3.脫敏想象練習。

依據(jù)等級表學會使自己引起緊張，然后消除緊張。先從緊張分最低的第一項目開始，想象項目所描述的情境，使情境保持30秒左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感，感到緊張時即做放松練習。用同樣方法逐步對付所列出的每一個緊張事項。最后你會更深刻地覺察到緊張的部分是怎樣引起的，并會歡迎緊張的早期征兆，因為它好比是你放松的信號。

通過了緊張度最高的項目，你就會對降低緊張和焦慮有充分的信心，甚至對最緊張的情境也能予以克服。

進行想象和放松練習時，要求每一個項目的情境必須是生動和真實的，必須能清晰想象出情境中的聲音、氣味、色彩、圖像等。開頭幾次可能想象不出，隨著練習次數(shù)增多，就容易清楚地感觸到情境中的緊張事件。

第一天開始練習時，項目可不超過3-5個，感到累之前就要停止。三、四天后可逐漸練完全部項目。通過對所列的全部項目二三遍的練習后，如都達到了松馳，那么就能在日常生活中對付同樣的問題。

(4)想象調(diào)節(jié)法。

1.視覺形象想象法。

(1)使緊張和松弛相互作用的想象。閉眼，注意身體上的緊張點;稍停。把你體驗到的緊張或痛苦想象成某一樣東西，稍停。將松弛想象成另一樣東西，稍停。讓這兩樣東西相互作用，使緊張消除(例如將緊張想象為一塊粗糙的冰團，把松弛想象為慢慢融化冰塊的太陽)。

(2)在想象中將緊張排除。閉眼，賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀;稍停。這種顏色或形狀;把這第二種顏色或形狀從意識中排除出去。

(3)用顏色的變化象征緊張的。閉眼，想象你身體里有許多燈，例如紅燈是緊張或痛苦，藍燈是松弛;稍停。想象燈由紅變藍，或藍變紅，變化發(fā)生時你能覺察到身體上的不同感覺;稍停。將你身上所有的燈變?yōu)樗{色，體會一下總的松弛感。

(4)給肌肉緊張賦予視覺意象。胃部緊張時可以想象：胃里攢動著一個拳頭;手臂緊張時想象手臂被繩子扎住了。想象這種束縛正在解除，或者想象自己的身體為溫暖的砂輕輕地蓋著;你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被溫暖的砂子蓋著;或者想象一條溫暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩頭。

2.指導性想象。

找一個舒適的位置，閉眼，注意身體的感覺，練習深呼吸。注意你此刻的想象(可以把下面的指導語制成錄音帶播放)。

(1)“上山路上”。閉住眼，想象你離開住處，離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過山谷，向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū)，你走了蜿蜒的道路。在這條道路上你找到了一處歇腳的地方;發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方你花一些時間檢查一下你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀，仔細地看看它們，然后把它們丟在小徑上。繼續(xù)上路直到到達山頂;環(huán)視一下山頂，你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的、舒適的地方。你坐焉，慢慢地放松。你現(xiàn)在感到完全松弛了;體驗一下完全放松時的感覺(大約3-5分鐘);再一次環(huán)顧一下你的周圍，記住，這是你輕松一下自己的特殊地方，你可以在任何時候到這里來。

(2)“積極追憶”。閉住眼，回到這一天的開頭，回想起床時的情景，感覺怎樣?停一下。對自己說：“讓那些思想消逝吧;讓那個時刻流逝吧;這是過去，我現(xiàn)在不能?！庇眠@種追憶的方法逐一回憶早上、下午、晚上各段時間自己的感受，如果有緊張和壓力，對自己說：“讓那些感受消逝吧!”

(3)“應付未知”，閉住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了;體驗一下你的感受怎樣?注意你的身體，什么部分緊張，體驗1分鐘;停。在想象中尋找方法走出黑暗的迷津似的森林;體驗一下你身上的緊張的消失。當你找到擺脫這種的辦法時，你身上的緊張會逐漸消失。體驗一下所有的緊張在離開你的身體;你是松弛的，你是安全的，你是舒適的。

3.音樂想象。

聽音樂是最普遍的松弛形式之一。每個人賦予音樂以自已的意義。你要選擇能感到寧靜和緩的音樂。如果可能，制作一盤能半小時連續(xù)不斷播放的輕松的音樂磁帶。同一音樂的不斷重復，可以引起你積極的聯(lián)想，解除緊張。

找一把舒適的椅子坐好，閉眼，在心里掃描身體各個部位，。注意緊張的部分，痛的部位和松弛的部位。當你注意音樂的時候，同時注意自己的心境。每當無關的思想進入頭腦時，注意它，并丟開它。音樂結束時，再在心里掃描全身各處，比較一下此時的感覺與音樂開始前有什么不同。

(五)呼吸調(diào)節(jié)法。

雖然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸對于維持的必要性，但卻不一定知道某些特定的呼吸方法，還有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。通過一段時間的練習，掌握一些基本方法，就可能運用呼吸進行自我心理調(diào)節(jié)。

下面這些練習可以先作普遍的嘗試，然后從中選擇幾種對自己最為有益的方法，經(jīng)常練習。

1.深呼吸練習。

這個練習可以采用站式、坐式或臥式。最好用臥式：平躺在地毯或床墊上，兩肘彎曲，兩腳分開20-30厘米，腳趾稍向外，背躺著。對全身緊張區(qū)逐一掃描。將一手置于腹部，一手置于胸上，用鼻子慢慢地吸氣，進入腹部，置于腹部的手隨之舒適地升起。現(xiàn)在微笑地用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼氣時輕輕地松弛地發(fā)“呵”聲，好象在輕輕地將風吹出去。使嘴、舌、腭感到松弛。作深長緩慢的呼吸時，體會腹部的下下起伏，注意呼吸時的聲音愈來愈松弛的感覺。

這個練習每天須做1-2次，每次5-10分鐘，1-2周后可以將練習時間延長至20分鐘。

每次練習結束，用一些時間檢查身體上是否還有緊張點，如果有，比較這種緊張與練習開始時的緊張感有沒有區(qū)別。

2.嘆氣練習。

人在白天有時會嘆氣或打呵欠，這是氧氣不足的征兆。嘆氣、打呵欠是機體補充氧氣的方式，也能減少緊張，因此可以作為松馳的手段來練習。

站立或坐著常常地嘆一口氣，讓空氣從肺部跑出去。不要想到吸氣，讓空氣自然地進入。重復8-12次，體驗一下松馳感。

3.充分自然式呼吸練習。

嬰兒或原始人采用充分的、自然式呼吸，文明時代的人緊身服裝，過著緊張的生活，已經(jīng)沒有這種呼吸習慣。下面的練習可幫助我們恢復充分而自然的呼吸：

坐好或站好，用鼻子呼吸。吸氣時，先將空氣吸到肺的下部，此時橫隔膜將腹部推起，為空氣留出空間;當下肋和胸腔漸漸向上升起進，使空氣充滿肺的中部;最后慢慢地使空氣進入肺的上部。全部吸氣過程需時2秒，要有連續(xù)性。屏住氣，約幾秒種。慢慢地呼氣，使腹部向內(nèi)縮一下，并慢慢地向上提。氣完全呼出后，放松胸部和腹部。吸氣之未可以抬一下雙肩或鎖骨，使肺頂部充滿新鮮空氣。

4.拍打練習。

這個練習可以使人清醒，變緊張為松弛。

直立，兩手側垂，慢慢吸氣時，用手指尖輕輕拍打胸部各個部位。吸足并屏住氣后改用手掌對胸部各部位依次拍打。吸氣時嘴唇如含麥稈，用適中的力一點一點間歇地吐氣。重復練習，直到感到舒服。同時可將拍打部位移到手所能及的身體其他部位。

5.充分自然呼吸加想象。

這個練習將充分自然式呼吸的松弛效果與肯定性自我暗示的效果結合在一起。

取練習一那樣的平臥姿勢，兩手輕輕放在太陽叢部位(上腹部肋尖處)，作幾分鐘充分自然式呼吸。隨著每一次吸氣，想象能量進入肺部，并立即儲存于太陽叢處。想象隨著每次呼氣，能量流到身體的各部分。在心理上形成能量在這樣不斷流動的圖景。

心理課怎么玩心得體會實用篇八

作為一種被廣泛運用的心理研究工具，筆跡分析可以為我們揭示人類身心狀態(tài)中隱藏的信息，如情感、性格和思維方式等。而在現(xiàn)代社會，筆跡分析的應用范圍越來越廣，越來越深入。本文將圍繞著“實用筆跡心理分析心得體會”主題，探討筆跡分析在現(xiàn)代社會的實際應用和意義。

二、筆跡分析的理論基礎。

筆跡分析是從書寫的基本形態(tài)、筆畫組成和布局等方面入手，去發(fā)現(xiàn)筆跡背后的心理機制。可以說，筆跡的特征是心理因素在寫之前已經(jīng)埋入其中。這是由人腦的結構和性質(zhì)決定的。在筆跡分析理論中，書寫的形式被認為是一個人內(nèi)心感覺的映射和表達，因為這些特征可以反映人的心態(tài)和情感，從而推斷出人的思維方式、性格特征、習慣和行為等。

三、筆跡分析的實際應用。

筆跡分析在現(xiàn)代社會不僅應用于心理研究領域，同時也被廣泛運用于眾多領域。商業(yè)行為中，筆跡分析可以應用于犯罪行為研究、招聘行為、廣告宣傳和商品銷售，提高銷量效率。在醫(yī)療行業(yè)中，筆跡分析可以被用于診斷和治療心理問題的個體治療和群體治療。在教育領域中，筆跡分析可以用于學生行為評價和溝通。

筆跡分析具有獨特的優(yōu)點。首先，它使用筆跡樣本，不受生命活動的干擾。其次，它不需要直接答復或回憶，不需要太多的口頭表述。最后，它可以根據(jù)實際情況適當調(diào)整分析方法，如在實施治療、指導和教育等方面，更加精確、高效地了解個體，更快地從個體中獲取他們的行為和反應模式，從而有效地發(fā)揮治療和指導的作用。這些優(yōu)點都使筆跡分析成為一種廣泛使用的工具。

五、結語。

筆跡分析作為一種實用工具，被廣泛應用于現(xiàn)代社會的各個領域。它不僅可以用來研究心理問題，而且也可以用來幫助更加普遍的問題，如商業(yè)活動、醫(yī)療、教育等。隨著社會的不斷發(fā)展和科技的不斷進步，筆跡分析將在未來繼續(xù)發(fā)揮更加重要的作用，幫助更多的人理解自己和他人的行為和表達，進一步促進社會進步和發(fā)展。

心理課怎么玩心得體會實用篇九

筆跡心理分析是一種通過對人的書寫進行分析來揭示其心理狀態(tài)的方法。這種方法可以應用于更深層次的人際交往、心理咨詢及辦公管理等方面。筆跡是人類重要的交流工具之一，而筆跡心理分析是基于其獨特的特征，發(fā)掘人的潛意識并達到人際溝通的目的。接下來，我將分享我在實踐中的心得體會。

了解筆跡心理分析的前提是要了解一些相關的概念。首先，筆跡是人的書寫工具在紙上的痕跡，筆記中的字跡便是一種客觀存在。而筆跡心理分析是基于筆跡這一客觀存在和心理學的相關理論，研究如何通過筆記來分析一個人的心理狀態(tài)。筆跡心理分析的應用范圍廣泛，可以用于人際交往、心理咨詢、招聘面試等等方面。

筆跡心理分析的過程大致可以分為以下幾步：首先，觀察筆跡，包括字跡的速度、形狀、壓力、連貫性、字的大小等。通過這些觀察，可以獲得許多關于一個人的信息，比如說他的性格特點和情緒狀態(tài)。其次，分析筆跡。把觀察到的信息和心理學理論進行結合，來進一步解讀社交和情感等方面的信息，從而達到了更加深入的了解人的目的。最后，針對分析所得的信息，推斷出一個人的性格特點并給出相關建議。重要的是，這些分析和建議全都建立在客觀的實際情況基礎之上。

根據(jù)以上所述，筆跡心理分析可以廣泛應用在社交和工作場合中。有些人在表達自己的時候可能比較含蓄，或者因為電子溝通不直接導致信息的失真。在這種情況下，筆跡心理分析可以幫助人們理解和溝通，促進相互之間的交流和理解。同時，筆跡心理分析在人事招聘面試中也非常重要。通過分析一個求職者的筆跡，可以更加準確地了解他的性格、心理狀態(tài)、溝通能力等方面的信息，從而篩選出最適合的人才。

筆跡心理分析的一個優(yōu)點是它不受語言或文化背景的限制。學習一種新語言需要很長時間的練習，而筆跡則可以作為一種傳遞信息的工具，可以幫助人們更快更準確地了解彼此。此外，筆跡心理分析可以幫助人們了解自己潛意識中的問題，如壓抑的情感、缺乏的自信等。但是，需要注意的是，筆跡分析不是萬能的，應該結合具體情況進行分析，不能輕信片面的結論。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，信息傳遞已經(jīng)比以前更加多樣化和便捷。筆跡雖然在某些場合中已經(jīng)被電子文字取代了，但筆跡心理分析仍然是一種非常有用的研究方法。未來，筆跡心理分析可以與現(xiàn)代科技相結合，開發(fā)出更加精準的研究工具，從而為人們提高心理健康和提高辦公管理效率等方面做出更大的貢獻。

總之，筆跡心理分析這種方法對于我們了解自己性格和心理健康很有幫助，它可以通過對筆跡的細節(jié)進行分析，深入挖掘我們的潛意識，揭示更多我們自己都無法察覺的特征與問題，從而幫助我們認識自己并改變不良的心理狀態(tài)。同時，它對于人際交往和工作也有很大的實際意義，可以幫助我們更好地理解和溝通別人。因此，我們有必要學習和掌握這種技能，以便更好地面對未來的挑戰(zhàn)。

心理課怎么玩心得體會實用篇十

隨著社會的不斷發(fā)展和人們對人類心理的關注日益增加，心理學逐漸走進人們的生活。大學生作為社會中最活躍、最有朝氣的群體，其心理健康問題備受關注。經(jīng)過我個人的學習和實踐，我深切體會到了心理健康的重要性，并從中得出了一些實用的心理心得體會。以下是我對大學生心理健康的五段式連貫文章。

第一段：心理健康的意義和重要性。

心理健康是指人們在不同環(huán)境和生活壓力下保持一種正常情感狀態(tài)和良好適應能力的能力。大學生是處于人生關鍵階段的群體，他們常常面臨著學業(yè)壓力、生活壓力、人際關系壓力等眾多問題。心理健康的重要性不言而喻，它關系到人們的學習、工作、生活等方方面面。只有保持良好的心理健康，大學生才能更好地面對困難和挑戰(zhàn)。

第二段：心理調(diào)適的重要途徑。

面對種種困難和挑戰(zhàn)，大學生需要通過適當?shù)男睦碚{(diào)適來維護自己的心理健康。首先，建立積極的心態(tài)十分重要。積極樂觀的心態(tài)能夠讓大學生更加堅強地去面對問題，更好地解決問題。其次，尋求適當?shù)膸椭彩侵陵P重要的。有時候，獨自面對問題會感到無助和困惑，這時候找個知心朋友或者專業(yè)的心理咨詢師傾訴，能夠幫助大學生找到合適的解決方法和策略。此外，保持適當?shù)腻憻捄托菹⒁彩钦{(diào)適心理的重要手段，通過運動和放松能夠釋放大學生的壓力，提升心理素質(zhì)。

第三段：積極應對學習壓力。

大學生常常面臨著學業(yè)壓力，如應付繁重的課業(yè)、應付各種考試等等。對于學業(yè)壓力，大學生需要學會正確的應對方法。首先，建立良好的學習計劃和時間管理能力是十分重要的。通過制定合理的學習計劃，大學生可以合理安排時間，提高學習效率，避免因時間緊迫帶來的壓力。其次，培養(yǎng)良好的學習習慣和方法也是關鍵。對于不同學科和學習內(nèi)容，大學生需要根據(jù)自己的實際情況制定相應的學習策略，提高學習效果。最后，與同學之間的交流和合作也是應對學習壓力的重要方法。在學習中，與同學進行交流和合作能夠互相幫助、互相激勵、互相提高。

第四段：良好的人際關系對心理健康的重要性。

大學生所處的環(huán)境通常是一個社交圈較為廣泛的階段，良好的人際關系對心理健康具有重要影響。首先，建立良好的師生關系對于大學生的學習和成長至關重要。良好的師生關系能夠給大學生提供更多的學習機會和指導，幫助大學生更好地理解和掌握知識。其次，良好的同學關系對于大學生的生活和成長同樣至關重要。與同學之間的友誼和相互幫助能夠讓大學生感受到溫暖和支持，同時也能夠提高自身的人際交往能力。此外，建立健康的戀愛關系對于大學生的心理健康同樣至關重要。

第五段：積極參與社會活動與個人成長。

大學生作為社會新鮮血液的代表，積極參與各類社會活動對于個人成長和心理健康至關重要。通過參與社會活動，大學生可以結交更多的朋友，拓寬自己的社交圈，并且能夠提升組織能力和溝通能力。通過社會活動，大學生能夠鍛煉自己的自我管理和解決問題的能力，提高自己的綜合素質(zhì)。參與社會活動不僅能夠促進個人成長，同時也能夠讓大學生更好地認識社會，了解社會，為將來的發(fā)展打下堅實的基礎。

在這個信息爆炸、競爭激烈的社會中，大學生的心理健康問題越來越引人關注。建立積極的心態(tài)、尋求適當?shù)膸椭W會正確應對學業(yè)壓力、建立良好的人際關系和積極參與社會活動，這些對于大學生心理健康至關重要。希望通過這篇文章能夠為廣大大學生提供一些實用的心理心得和指導，幫助大家更好地保持心理健康，充實自我，成就輝煌。

心理課怎么玩心得體會實用篇十一

關于粗心，我的體會是可以找出產(chǎn)生粗心的原因來改。

一是由于對自己過分，對事情掉以輕心，產(chǎn)生粗心;。

二是由于自己對事情不是太專注，經(jīng)常三心二意，產(chǎn)生粗心;。

三是由于平時訓練不夠，在一定的的下，犯了低級錯誤，好像是粗心造成的，其實是能力問題，只要多訓練就行了。

四是……。

我想原因找到了，然后現(xiàn)在起從每做一件事情入手，避免產(chǎn)生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。一點粗淺的認識，就當拋磚吧!

躲躲。

我同意秦劍大哥的觀點,對癥下藥.

粗心是我的特征,此前也做過好多探索和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.

你最好說出是干什么粗心,我們才好幫你想辦法.

老水手。

“從每做一件事情入手，避免產(chǎn)生粗心的原因”這句話每個人都會說，而且當事人也都知道。事實上坐起來并不是那么簡單的。所以，我以為，有這樣兩點是可以考慮的：

他是怎么做的，然后么，你自己該知道了……。

lcystoo。

謝謝秦劍，你說的三點我有，我覺得自己做事考慮的不周全，還有對事情掉以輕心也很多。

謝謝老水手，你的方法聽起來不錯，我會照著去做。

因為最近老發(fā)生一些因為粗心的事，有一次樓梯的燈壞了，我去換，壞的燈泡就插在褲袋，上樓的時候燈泡滑了出去，剛好樓下還有3個上來，滑下的燈泡在他們腳下暴了，幸好沒發(fā)生什么嚴重的事。我這個問題很嚴重，因為快要工作了，我不想在別人面前犯這些低級錯誤，更不能讓這個問題影響我的，無論付出什么代價我都必需改。

redhaha。

選一件非常需要如果耐心與專心的事來做，一次不對，一試再試再試，直至養(yǎng)成習慣!

eric。

老水手的建議不錯。也可以在做事之前問自己，“這件事情需要怎樣做才不出錯?”

在做完事以后，再問自己：“還有什么我遺漏了的嗎?”

愛是永恒。

一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。(靈感來源于一網(wǎng)情深電視劇)。

二，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太的，以后應該怎么改正。

三，想想細心帶給自己的收獲有多少。

記住，以上三個方法必須堅持。記住有惰性了就會粗心。

躲躲。

做數(shù)學題我深有體會啊。

告訴你一個很艱苦卻很有效的方法：

1，對癥。將做錯的題拿出來好好分析，是抄錯數(shù)了還是知識上有小小的漏洞。

我有個體會就是，有時候知識上有了漏洞，而自己隱隱約約也會，就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象。

2，下藥。一遍一遍的練習做錯的題，直到你一下手就知道哪里容易出錯，把注意的重點放在容易出錯的地方。

這種練習雖苦，卻可以鍛煉你的力、意志力等。

小小經(jīng)驗，愿對你有幫助。

牛頭。

555~~大家都說得很好。俺看到此貼時，一時也想不到有什么好法子，見到們的談論，覺得真的可行。特別是愛是永恒的這一段，俺特：

一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。(靈感來源于一網(wǎng)情深電視劇)。

流水。

粗心是種習慣，關鍵是潛意識的存在，如果想根治，還是必須通過自我催眠，方可真正根治。

lcystoo。

謝謝論壇這么多位，謝謝秦劍，躲躲，老水手，redhaha，eric，愛是永恒，牛老大，流水。你們的幫助，提供這么多有用的方法將讓我突破又一個關卡，我會永遠記住你們，謝謝~!

lcystoo。

從今晚開始我就執(zhí)行大家給的建議。躲躲你的方法太好了，我以前因為顧及到的關系，也是偷梁換懶，錯的題目只多看一便，今晚做數(shù)學我會堅決按照你所說的做。剛才把大家的建議整理了一下，抄在紙上，每天早晚檢查一次：

早上醒來：

今天我要十分細心的做好每一件事。

今天要做什么事，要怎樣做好這些事?

睡前：

今天我還有哪些地方做的不，要怎么改正?

今天的細心帶來了多少收獲?

每時每刻都記?。?/p>

這件事需要怎么做才不會出錯?

我還有什么遺漏的嗎?

大家看看還有什么地方可以改進的嗎?我的語文不太好。

一想到我將變的細心就興奮，呵~~再次謝謝們~!

味道。

五問：

1、這件事情是什么?

2、這件事情對我有什么好處和幫助?

3、這件事情還有什么地方不?

4、這件事情還有那些地方可以改善?

5、我要如何做，才能更好的享受過程和結果?

櫻桃薔薇。

我我們現(xiàn)在養(yǎng)成的習慣很多都跟潛意識里的東西有關。我就是這樣，以前總跟人說：我這人就是丟三落四的，習慣了。結果越來越粗心，鑰匙放在桌子上，看見了都想不起拿。后來發(fā)現(xiàn)這毛病害人，就下決心改，時刻提醒自己，細心些，看看忘了什么沒有，不知不覺就好了很多。

joman。

lcystoo,堅持三周就會養(yǎng)成習慣拉。櫻桃薔薇講的先潛意識的做法很可取。

心理課怎么玩心得體會實用篇十二

處理情緒的問題，我的意見主要有兩個方法，一是向根源方找方法，另一個是向第三方傾吐。但處理是必須的，不處理有害無益。

向根源方找方法，比如，你認為對你不公正，或者單位的某個制度不好，你可以抽合適的時機給你的反映，并說明，你認為向他反映是最好的途徑，或許會有意想不到的收獲。但無論如何，你不應在同事之間抱怨，更不能向下級傳達你的不滿和消極情緒，此乃大忌。這可以叫直指法。如果你認為誰的確對不起你，抽空把你的意思直接向他表達出來，注意，不要帶任何的情緒，平靜地說出來，你的目的就達到了。

二是向第三方發(fā)泄法。一來每個人都需要安慰，一個叫《蝴蝶的密秘》的故事中講到一句最重要的話是：一個人的外表不管多么強大，他的內(nèi)心都是脆弱的。所以，每個人都是需要安慰的。在美國，有一種告解室，是一種醫(yī)療方法，你對著一個屋子說話，它里面會有簡單的回應，實際上是機器在回復，嗯，是的，等等。但卻有效果。它能讓情緒得到緩解。在日本一些公司，專門安排一個屋子，在你不滿時，可以到里面打的模型像，也可以摔東西，罵人等等，都是這個目的。還有女不滿時，有時會發(fā)瘋地吃東西，這實際上是一種情緒轉移現(xiàn)象，也是一種宣泄。

我們遇到這類的問題，處理的辦法主要有兩種，一是找強勢的人說，他會幫你找方法，給你以力量，從而走向正確的方向。不要找一些一開口就同情你的人說，一些廉價的同情在一時會讓你的好受一點，但會讓你自己處于一種弱者的地位，進入弱勢的角色，處處感到不公正，對不滿，最終對你無益。當然，你還可以找你的親人說，信得過的說，但注意，他們可能并不是強勢的人，他們可以完全是出于好意，但仍會給你傳達一種弱勢思想，這是我們的傳統(tǒng)文化決定的，而不是他們有多壞或者多么低下。你只要注意這一點就行了，對于他們的一些話，可以有選擇性地聽，或者不記住也行，但自己心中要明白，你的目的是讓自己的心靈減負，而不是向親人找解決方法的。當然，千萬注意，不要因為自己不好的情緒而傷及自己最親的人!

心理課怎么玩心得體會實用篇十三

??人際關系是一種對立統(tǒng)一的關系，人與人之間既有相互依存、互相吸引的一面，也有相互分離，相互排斥的一面。當相互依存在支配地位時，就表現(xiàn)為人際吸引，當相互分離在支配地位時，就表現(xiàn)為人際排斥，人際排斥對人類的關系是有害的，有時，甚至會對人際關系產(chǎn)生極大的負面影響。如何搞好人際交往呢？首先，應排除妨礙建立良好人際關系的各種不良因素。

??一種方法，則是冤家宜解不宜結————“相逢一笑泯恩仇”毫無疑問，在處理人際關系時，后一種態(tài)度是值得稱道的。

??第二，做人要厚道。在處理人際關系時，不能待人苛刻，使小心眼。別人有了成功，不能眼紅，不能嫉妒；別人有了問題，不能幸災樂禍，落井下石，更不能給人“穿小鞋”。

??第三，為人處世要有人情味。要關心人，愛護人，尊重人，理解人。人與人相處，應當減少“火藥味”，增加人情味。本杰明。富蘭克林說：“成功的第一要素是懂得如何搞好人際關系”。一個人在社會上行走，要想達到無往不勝，首先得懂得處理好人際關系。

??第四，要想人緣好，還要靠近“好人緣”。在你選擇朋友，建立人際關系網(wǎng)絡時，最好能選擇好人緣的人。而且能與這種人關系越密切越好。為什么呢？首先，“近朱者赤，近墨者黑”這道理大家都懂，其次，他會給你帶來很多的好處：其一，人緣好的人他的朋友肯定不少，如果你與他成為關系密切的朋友，那么他的朋友自然也會成為你的朋友。這對于你迅速建立或擴大人際關系網(wǎng)具有巨大作用。其二，“人緣好”的人朋友眾多，群眾基礎好，他的能量也就越大，有時你會感覺到，找這種人幫忙辦一件事，要比找其他人要容易得多，迅速得多。

??第五，學會與不同性格的人打交道。人的一生，要和多少人打交道，現(xiàn)代社會，各種信息的交流和傳遞增多了，人們的社會活動也頻繁了，由于工作上，學習上，生活上的需要，我們每個人都不可避免的要與各種不同職業(yè)的人，不同思想的人交往，自然，在這些人中就有各種不同性格的人。那么，我們怎么與不同性格的人相處呢？我們應該看到，既然別人與自己性格不同，他在待人接物方面，自然許多地方跟自己不一樣，當我們看到了別人與自己不同之處之后，不要覺得這也不順眼，那也看不慣，更不要討厭和嫌棄別人。我們要承認差別，當我們認識到了這一點，看到不同性格的人，就不會強求別人處處和自己一樣，就可能容忍相互間性格上的差別。所以我們應該學會一些為人處世，交際的技巧：1、學會求大同，存小異。2、要注意全方位了解別人。3、注意多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，取長補短。4、胸懷應該寬一些，氣量應該大一些。5、要注意講究不同的方式方法。

心理課怎么玩心得體會實用篇十四

日常生活中經(jīng)常會發(fā)生一些使人感到緊張或不快的事件，我們稱之為應激。有些事情雖然不大，卻能精耗費你很多精力，甚至會縮短你的壽命。這些問題人人都會遇到，但處理方法各不相同。

應激并非總是壞事。

從積極的一面看，應激能提高人們的活力。沒有它，人們會感到?jīng)]有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的應激，很多人可能寧愿選擇睡大覺而不是去工作。適度的焦慮是考試前的復習和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控制應激，任何應激性情況都可視為一種挑戰(zhàn)-一種能產(chǎn)生有益結果的挑戰(zhàn)。

消極應對的結果。

常常有這樣的說法："應激能致命"。在工作、以及自身問題上，應激會使人精疲力竭，走頭無路。應激可能造成惡性循環(huán)。人處于應激狀態(tài)，不思飲食，會引起營養(yǎng)不良，從而抗感染力下降，不愿向他人訴說，進而不與他人交往從而引起抑郁狀態(tài);應激長期積累會導致怒火爆發(fā)，從而造成工作、關系的緊張，這種上緊張會給其帶來精神上的痛苦，痛苦又會導致酒精和藥物的濫用，最終導致災難性的后果。

影響應激后果的因素。

對于同樣的應激源，相同的生活事件，不同的人可能會有不同的反應，這取決于：

1.認知評價不同對于同樣生活事件的不同認識、理解、評價，從而引起不同的生理變化。

2.社會支持不同當人受到、處于之中時，如果、、同學、同事、組織會熱心幫助他，給予精神與物質(zhì)上的支持，那么，便能很快擺脫。

3.個性素質(zhì)差異人格發(fā)展不健全，對付應激的能力也差，受遺傳因素的影響，較弱的生理器官更易發(fā)生應激反應性疾病。

如何對付應激。

1.做現(xiàn)實性的選擇世界上的有些事雖可認識卻無法，客觀地面對現(xiàn)實，相機處理。

2.丁解自己的優(yōu)勢和不足明確承認自己的力量有限，不必一個人去"包打天下"，懂得何時去求助他人。

3.向親友傾述內(nèi)心的憂傷跟親友訴說你的怒氣，通過體力活動來消散你的怒氣，或者干脆獨自關在屋里大喊大叫，都是可選用的變通辦法。

4.學會調(diào)息，保持放松減輕應激最簡單的辦法是：找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個深呼吸，從西部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，總程為10一20分鐘。