減肥博主的心得體會實用 減肥博主怎么起步(四篇)

我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

2022減肥博主的心得體會實用一

32、還是那句話:要瘦就是要能忍餓~如果你一向吃是狠難減的

33、堅持不下去的時候，想想情敵的名字

34、何必為了減肥虧待了自我

35、黑胖，兩字，人生已毀

36、嘴上一時享受，臀上一世肥肉。

37、男人你說我胖我減肥你說我丑我整容你說我窮我去掙當我瘦了美了有錢了你認為我還會選擇

38、你就不怕有人在背后悄悄驚嘆你的勇氣么！

39、胖子沒前(錢)途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。

40、姐妹們，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！

41、“丫頭，我就喜歡你有肉肉的樣貌，咱別減肥了好不好？”

42、其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白癡嗎？你天生就該當肥豬嗎？

43、我在減肥，我既不節(jié)食也不運動，我用的是意念，我會瘦

44、控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！

45、請不要減肥，因為我要讓你去參加吃貨大賽給我掙錢

46、瘦一點有什么用，聽就要聽別人說：“wow!你好美哦！那樣才是美得冒泡。

47、死胖子，你活該被人嘲笑，活該沒男人要！

48、每一個高喊減肥的妹子，都有一張停不下來的嘴

49、你tmd怎樣就這么喜歡吃東西你和肉親啊還是怎樣著

50、真正愛你的人是那個不許你熬夜晚睡永遠不嫌你胖不允許你瞎減肥的人

51、待我長發(fā)及腰，君。你有腰嘛??？

52、你們要自我加油，要證明給自我和一些人看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。

53、不瘦下來不準再做頭發(fā)！

54、我跟你說，這是個殘酷的社會，你不緊要有真本事，外表也狠重要女生必須要愛自我你就記住:胖子沒前途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子~

55、要美麗，要好身材，就沒有那么多的借口！

56、死肥婆！

57、美食永遠都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由

58、夏天要到了！你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！

59、翻身的機會僅有一次，所以要用盡全力！

60、減肥沒有那么容易，每塊肉都有他的脾氣

2022減肥博主的心得體會實用二

一、天計劃

1、6:00早上準時起床，十五分鐘洗漱完畢，喝一杯白開水或蜂蜜水。

2、6:：30開始出門做運動，早上小跑五圈，跳繩1000個(才開始慢慢來，以后在慢慢加量)

3、7:30結(jié)束早晨的運動，回寢室準備開始一天的生活。 4、8:00出門去食堂喝一杯豆?jié){(慢慢喝，切忌在路上邊走邊吃)

5、中午搞完教室衛(wèi)生開始走回寢室，買個雞蛋填填肚子實在是餓的話可以吃黃瓜或者別的水果。該喝掉一杯水了。

6、5:30下完課慢慢走回寢室，快到晚上了要吃得清淡，獎勵自己一根小黃瓜吧!

7、7:00準備出門上自習(xí)，要記得喝一大杯水哦、可以選擇慢走直到去上自習(xí)，切忌慌慌張張去上自習(xí)。

8、9：00下完自習(xí)又要開始準備運動了，開始幾天如果實在

餓的話可以選擇走，慢慢的由慢走變?yōu)榭熳?。一個人默默的再跳1000個跳繩。

9、10：00速回寢室洗漱保養(yǎng)，如果餓就喝水。

10、10:40開始寫一天的減肥日記和心情，自我鼓勵或批評。 11、11：00關(guān)掉手機好好的閉上眼睛睡覺。

二、周計劃

1、每周星期六會出去做兼職，所以星期六要去稱體重了。

2、周末十一點半之前必須睡覺，早上八點鐘起來洗漱喝水上廁所。八點半出去走路，九點半準備回寢室的時候可以美美的吃個早餐。

3、上班拖地，開始吃飯之前喝一杯水，吃飯碗的三分之一的飯量就可以，注意細嚼慢咽。中午好好休息，下午吃飯依舊，晚上不準吃任何東西。

4、做周總結(jié)，根據(jù)一周的減肥成果決定下周的減肥運動量。

三、月計劃

1、開始目標一個月瘦五斤，慢慢來千萬不要急功近利。

2、每月要寫月總結(jié)，總結(jié)自己在過去的一個月中做的好或不好或需要改進的地方。

3、如果達到一個月的目標，可以獎勵自己得到一份自己想要的東西。

4、一個月終于過去，在每個月的最后一天，可以獎勵自己吃一頓好的哦。

5、每個月的一號又是新的一天的開始，對自己要充滿信心，我一定可以做到的。

專家說一個人如果做重復(fù)同樣的事情持續(xù)22天之久，那么這件事情就會成為習(xí)慣。減肥最要緊的就是毅力，胃是慢慢越餓越小的，我知道這過程肯定很難，但是諸多原因我必須要這樣去做。既然寫了這份計劃就不能浪費，從-月-號開始正式施行，加油!

2022減肥博主的心得體會實用三

放松小腿后群?。赫龑χ豢脴浠螂娋€桿或墻，雙手撐在樹干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥計劃就像你要推動這棵樹一樣。保持姿勢30秒然后換腿。放松大腿側(cè)，還是面對一棵樹或電線桿或墻，一只手撐在樹干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。保持姿勢30秒然后換腿。

周二放松臀?。簩⒁粭l腿在樹樁或長椅上放直，另一條站在地上保持直挺。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。保持姿勢30秒后換腿。

騎腳踏車閑逛最佳操練地點，沒什么機動車輛的街道上午的時候頭腦很清醒，運動機能也比較活躍，找一個沒有太多汽車的地方，專心地騎腳踏車吧。

用你熟悉的力度來控制腳踏板的轉(zhuǎn)動圈數(shù)，有一種快慢隨心的感覺。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。

放松小腿后群?。簻p肥運動，雙手抓住把手，在低速運行的自行車上立起身來，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車時，一只腳離開腳踏板抖動小腿，然后換腿。

周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車場，也可以到廣場上或步行街上快速溜滑，交替推進左腿和右腿溜冰時，不時地張開一條手臂，這樣空氣阻力會更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺沉甸甸的，說明你的背部和小腿都得到了充分的運動，現(xiàn)在可以開始放松運動了。

靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復(fù)四次。

這些練習(xí)做好以后，大腿和背部都運動到了，女生暑假減肥計劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。

2022減肥博主的心得體會實用四

授權(quán)方：減肥(以下簡稱甲方)

被授權(quán)方：減肥?加盟連鎖店(以下簡稱乙方)

經(jīng)甲、乙雙方友好協(xié)商、本著平等互利、共同發(fā)展的原則，根據(jù)《中華人民共和國民法典》，按照《臨沂減肥品有限公司管理及加盟方案》的條件及規(guī)定，甲方授權(quán)乙方在縣?鎮(zhèn)?鄉(xiāng)街道設(shè)立減肥?加盟連鎖店(下簡稱?店)，為了明確雙方的權(quán)利和義務(wù)，特約定以下條款，共同遵守。

第一條：授權(quán)許可

1、乙方對甲方經(jīng)營系列品牌、經(jīng)營理念和經(jīng)營模式需充分認同。

2、在本合同執(zhí)行期間，乙方有權(quán)利使用減肥商號、品牌、標志等標志性服務(wù)。

3、乙方使用甲方表識和經(jīng)營產(chǎn)品時，不得有損害減肥品牌形象和經(jīng)營其他公司減肥洗滌用品的行為。

4、合作期間乙方不得以任何方式，脫離加盟體，另行經(jīng)營。如上所訴行為，經(jīng)查實，甲方有權(quán)采取制裁措施(包括撤銷經(jīng)營資格和追究法律責任)。

第二條：經(jīng)營方式

1、店設(shè)立后，乙方應(yīng)自行向當?shù)毓ど绦姓芾聿块T、稅務(wù)部門、食品藥品監(jiān)督部門等申辦營業(yè)執(zhí)照、稅務(wù)登記證、食品流通許可證、衛(wèi)生許可證、消防安全責任書。經(jīng)營區(qū)域，經(jīng)營范圍必須在減肥的許可范圍之內(nèi)，否則不可進行經(jīng)營(包括減肥品、洗滌品、日用品、小百貨、減肥器械、減肥咨詢服務(wù)、信息傳播、品牌推廣等)。

2、乙方自籌資金主動辦理相關(guān)經(jīng)營手續(xù)。自主經(jīng)營自負盈虧，獨立承擔所有有經(jīng)營產(chǎn)生的債權(quán)債務(wù)民事責任。

3、乙方應(yīng)配備相應(yīng)的基礎(chǔ)設(shè)施，如電話、電腦、收款機、傳真機、監(jiān)控儀器、電視、dd等，辦公設(shè)備并辦理相關(guān)聯(lián)網(wǎng)手續(xù)。

4、乙方經(jīng)營時必須明碼實價執(zhí)行甲方所制定的統(tǒng)一零售價格，可根據(jù)市場情況提出調(diào)價建議，品準后方可執(zhí)行，并應(yīng)向消費者提供有關(guān)收款票據(jù)。

第三條：合作方式

1、乙方向甲方出具本人身份證，提交加盟設(shè)立___________的書面申請。

2、甲方為乙方提供自營的系列減肥品、洗滌品、日用品、小百貨、減肥器械、減肥咨詢服務(wù)、信息傳播、品牌推廣等。

3、甲方不經(jīng)營的商品，乙方如有需要，需提前向甲方申請，在不影響減肥整體經(jīng)營理念的前提下，給與批準。批準后可少量采購，自營。乙方自購商品金額不得占到加盟店商品總金額的20%。

4、甲方提供減肥店招名稱，經(jīng)營品牌促銷材料，人員培訓(xùn)(彩妝、減肥、促銷)及銷售政策活動方案。

5、甲方收取一坊加盟保證金兩萬元，合同期滿清算后返還乙方。

6、貨款結(jié)算，甲方經(jīng)營的自由代理品牌按_____折供貨(也可打款享受廠家政策)，流通品牌按進價順加1%供貨(縣城至加盟店運費由乙方負責)，先付款后發(fā)貨，不得拖欠。

7、甲方在不影響二次銷售的情況下負責商品調(diào)換，但距保質(zhì)期不足18個月的商品，過期商品，破損者不予調(diào)換。

8、甲乙雙方對因本合作而獲知的商業(yè)機密負有保密義務(wù)，不得隨意向

第三方泄密，但中國現(xiàn)行法律另有規(guī)定的或經(jīng)另一方書面同意的除外。

第四條：甲方權(quán)利和義務(wù)

1、?甲方權(quán)利

(1)?甲方有權(quán)根據(jù)市場發(fā)展變化情況對乙方的貨物品種、店面配備提出建議性、參考性的指導(dǎo)意見。

(2)?甲方對乙方的經(jīng)營狀況、貨品銷售、庫存、銷售價格的執(zhí)行情況等，隨時進行監(jiān)督檢查與指導(dǎo)。

(3)?乙方在加盟期間如果出現(xiàn)違反本合同約定，造成甲方企業(yè)形象受損、出現(xiàn)經(jīng)濟損失，甲方有權(quán)單方面終止合同，并追償經(jīng)濟、名譽損失。

2、?甲方義務(wù)

(1)按本合同規(guī)定，及時向乙方提供優(yōu)質(zhì)貨品。在實際工作中培養(yǎng)乙方經(jīng)營理念，幫助設(shè)計動銷活動方案。

(2)為乙方提供門店裝修設(shè)計方案和商品區(qū)域陳列方案。

(3)向乙方提供經(jīng)營知識、產(chǎn)品培訓(xùn)、員工培訓(xùn)、專業(yè)店務(wù)知識等相關(guān)信息及資料。

(4)提供給乙方減肥內(nèi)部經(jīng)營理念，對日常經(jīng)營方面的咨詢與指導(dǎo)。

(5)與乙方共享所在區(qū)域的減肥會員資料。

第五條：乙方權(quán)利和義務(wù)

1、乙方權(quán)利

(1)依照本合同約定在指定地域內(nèi)開展以減肥為門店廣告宣傳的經(jīng)營產(chǎn)品活動。

(2)擁有本合同約定在指定地域內(nèi)加盟店對外經(jīng)營過程中所產(chǎn)生的一切合法權(quán)益。

(3)負責本合同約定在指定地域內(nèi)加盟店的人員招聘與使用、業(yè)務(wù)管理及對外銷售等。

(4)有權(quán)參加甲方組織的各種培訓(xùn)、會議、交流等活動。

(5)對甲方提供的商品不滿意，可以提請退換。

3、?乙方義務(wù)

(1)?維護減肥的品牌形象，實事求是介紹推廣甲方提供的商品，不做夸大虛假宣傳或其他有損甲方形象的宣傳廣告活動。

(2)?將?店面照片提供給甲方備案;保持與甲方網(wǎng)絡(luò)聯(lián)網(wǎng)營業(yè)，及時上傳貨品銷售、庫存、會員資料等數(shù)據(jù)，與甲方保持經(jīng)營思路一致。

(3)?履行加盟協(xié)議，努力開拓當?shù)亟?jīng)營覆蓋面;舉辦商品促銷活動;收集、反映客戶意見、問題、困難;提出產(chǎn)品改進及經(jīng)營發(fā)展方向的意見。

(4)?遵紀守法，規(guī)范經(jīng)營，自主承擔經(jīng)營期間的一切民事、經(jīng)濟、法律責任。

(5)?不得損害甲方及其他減肥加盟連鎖店的聲譽，不貶低、詆毀其他商家及產(chǎn)品，宣傳、廣告內(nèi)容不得與國家現(xiàn)行法律法規(guī)沖突。

(6)?不得利用本加盟店及銷售渠道推過及銷售其他公司的減肥品、彩妝、洗滌品、日用品、小百貨、減肥器械、減肥咨詢服務(wù)、信息傳播、品牌推廣等;不得強行推銷任何商品。

第六條：配貨、換貨、退貨

1、?配貨

(1)?乙方按照甲方提供的公司產(chǎn)品訂貨單選購商品。

(2)?乙方按訂貨單的金額向甲方公司繳納足額的貨款。

(3)?貨款到甲方，財務(wù)部門確認后，予以發(fā)貨。

2、?換貨

(1)?甲方竭x為乙方提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。若發(fā)現(xiàn)發(fā)貨錯誤或確屬產(chǎn)品質(zhì)量問題，乙方發(fā)現(xiàn)當時就與甲方聯(lián)系，進行調(diào)、換商品。

(2)?乙方辦理換貨手續(xù)，應(yīng)將該批貨物的隨貨單據(jù)，由負責人簽字連同需調(diào)換的商品貨物返回甲方公司。經(jīng)審核無誤即可調(diào)換。

(3)?換貨的產(chǎn)品從發(fā)貨日起6個月內(nèi)，可按同等價值的產(chǎn)品換貨;6個月以上10個月以內(nèi)，按80%等價值的產(chǎn)品換貨;10個月以上的商品按50%等價值的產(chǎn)品換貨。

(4)?申請換貨之商品必須屬于正常銷售商品，而非贈品或折扣商品，所有宣傳資料不予退換。

(5)?乙方應(yīng)按照先進先出的原則組織銷售，正常商品，后進貨兩次，前貨出現(xiàn)積壓，破損，損失乙方自負。乙方要保持商品更新，完整;庫存不足時應(yīng)及時滿倉補貨。甲方發(fā)現(xiàn)乙方庫存不足，在提醒無果后，有權(quán)主動配貨，乙方必須繳納該貨款。

3、?退貨

(1)?乙方在收到甲方所配送貨物后當場驗收，經(jīng)查驗后如對商品包裝、質(zhì)量、日期、數(shù)量等不滿意，需要退貨，立即向甲方提出申請。得到甲方回復(fù)后，可完全退貨。配送貨物到店____日后再有異議，需甲乙雙方協(xié)商。

(2)?配送貨物距到店時間3個月后，在不影響再次銷售的情況下甲方負責乙方的商品退貨。

(3)?乙方距商品保質(zhì)期不足18個月的商品，過期商品、破損商品，甲方提供商品銷售處理意見或方案，不予退貨。

(4)?季節(jié)性商品在過了銷售季節(jié)后，或在甲方通知調(diào)退期限逾期后，將不予退貨。損失乙方自負。

第七條：違約責任

1、?自合同簽訂之日起，履行加盟合同期間;乙方如果連續(xù)3個月沒有進購甲方所提供的商品，甲方視乙方違約。

甲方有權(quán)單方面終止合同，并取消乙方在合同規(guī)定區(qū)域的特許經(jīng)營權(quán)，收回帶有減肥的字牌其他標識?？鄢用吮ＷC金，不予退還。在與乙方解約后，甲方可在該區(qū)域重新設(shè)立減肥加盟店、連鎖店。乙方原購進甲方貨物自行處理，不予退貨。甲方對乙方造成的經(jīng)濟、聲譽形象損失，有權(quán)追償，并保有訴至法律的權(quán)利。

2、?加盟合同履行期間，乙方店址、店鋪法人代表如要變更;必須在1個月前以書面的形式通知甲方，

獲得甲方批準同意后，乙方方可執(zhí)行。乙方如私自出讓該區(qū)域加盟店經(jīng)營權(quán)益，甲方視乙方違約。?甲方有權(quán)單方面終止合同，并取消乙方在合同規(guī)定區(qū)域的特許經(jīng)營權(quán)，收回帶有減肥的字牌其他標識?？鄢用吮ＷC金，不予退還。在與乙方解約后，甲方可在該區(qū)域重新設(shè)立減肥加盟店、連鎖店。乙方原購進甲方貨物自行處理，不予退貨。甲方對乙方造成的經(jīng)濟、聲譽形象損失，有權(quán)追償，并保有訴至法律的權(quán)利。

3、?加盟合同履行期間，乙方拖欠甲方貨款____日以上，甲方每次扣除乙方加盟保證金元，并在

保證金中除此次貨款。停止供貨，待補齊加盟保證金后，甲方才開始供貨。貨款拖欠發(fā)生3次，甲方視乙方違約。

甲方有權(quán)單方面終止合同，并取消乙方在合同規(guī)定區(qū)域的特許經(jīng)營權(quán)，收回帶有減肥的字牌其他標識?？鄢用吮ＷC金，不予退還。在與乙方解約后，甲方可在該區(qū)域重新設(shè)立減肥加盟店、連鎖店。乙方原購進甲方貨物自行處理，不予退貨。甲方對乙方造成的經(jīng)濟、聲譽形象損失，有權(quán)追償，并保有訴至法律的權(quán)利。

4、?加盟合同履行期間，乙方如若出現(xiàn)以下情況：

商品價格不統(tǒng)一;

專業(yè)服務(wù)標準不統(tǒng)一;

在甲方不知情，沒有授權(quán)的情況下，私自購進商品;

不服從甲方在業(yè)務(wù)經(jīng)營方面的管理協(xié)調(diào);

5、?甲方將先以溝通，說服，乙方更正;如不更正，甲方將停止購貨;再次出現(xiàn)以上情甲方將況停止購貨，，扣除加盟押金10000元。溝通無果，乙方達不到甲方要求，甲方視乙方違約。

甲方有權(quán)單方面終止合同，并取消乙方在合同規(guī)定區(qū)域的特許經(jīng)營權(quán)，收回帶有減肥的字牌其他標識?？鄢用吮ＷC金，不予退還。在與乙方解約后，甲方可在該區(qū)域重新設(shè)立減肥加盟店、連鎖店。乙方原購進甲方貨物自行處理，不予退貨。甲方對乙方造成的經(jīng)濟、聲譽形象損失，有權(quán)追償，并保有訴至法律的權(quán)利。

第八條：合同期限、解約終止、爭議解決

1、合同期限：自年月合同期滿后，乙方在該區(qū)域擁有優(yōu)先續(xù)約權(quán)。

2、合同期滿前，乙方應(yīng)主動通知甲方提出是否續(xù)簽合同。

如乙方不再繼續(xù)合作并無續(xù)簽合同，就失去了經(jīng)營減肥的特許經(jīng)營權(quán)。乙方應(yīng)向甲方提出清算申請。甲方收到申請后，在10內(nèi)與乙方辦理清算手續(xù)。乙方應(yīng)將《臨沂減肥品有限公司加盟協(xié)議書》，和帶有甲方減肥商標字樣的字牌、店招和宣傳材料等物品，退換甲方。

3、甲乙雙方中任何一方因不可抗力因素影響合同執(zhí)行的，必須向另一方提交合同無法履行的書面報告。相關(guān)事宜雙方協(xié)商解決。

4、?在合同履行期間，如乙方不再繼續(xù)合作，乙方應(yīng)向甲方提出清算申請，甲方收到申請后10天內(nèi)開始啟動清算手續(xù)。乙方應(yīng)將《加盟授權(quán)書》和帶有甲方減肥商標字樣的字牌、店招和宣傳材料等物品，退換甲方。清算結(jié)束，甲乙雙方對結(jié)果均無異議，在《減肥解約清算書》簽字，雙方解約。清算手續(xù)：

(1)?乙方加盟店內(nèi)，所配備相應(yīng)的基礎(chǔ)設(shè)施：電話、電腦、收款機、傳真機、監(jiān)控儀器、電視、dd等經(jīng)營設(shè)備，乙方自行處理。備注：收款機內(nèi)所存經(jīng)營數(shù)據(jù)，必須在甲方監(jiān)督下徹底銷毀，不得有任何保留。

(2)?加盟店裝修、柜臺、貨架、房屋，乙方自行處理。乙方在簽訂《減肥解約清算書》后，不得再使用減肥字樣進行宣傳。如有違反，甲方將向當?shù)厝嗣穹ㄔ禾崞鹪V訟，追究法律責任。

(3)?乙方店內(nèi)貨物，必須在甲乙雙方下共同清點。清點單據(jù)單據(jù)，乙方簽字確認。

(4)?乙方貨品價值核算辦法：不影響再次銷售的商品，按原進貨價退款。保質(zhì)期不足18個月的商品，按原進貨價1%80%折價退款。過期商品、破損商品、無法銷售的商品，甲方不予收回退款，乙方自行處理。

(5)?乙方加盟店內(nèi)自購貨品，甲方不予負責，乙方自行處理。如發(fā)現(xiàn)乙方自購貨品中有與甲方貨品重復(fù)、品類相同、假冒偽劣商品，甲方視乙方違背加盟合同，將視違約嚴重情況，酌情扣除加盟保證金。

(6)?商品清點、貨款結(jié)算結(jié)束，無發(fā)現(xiàn)乙方有違約情況，甲乙雙方對清算結(jié)果均無異議;在《減肥解約清算書》簽字，乙方貨物全部交給甲方后，貨款和加盟保證金返還乙方。

本合同雙方代表簽字即可生效。如有爭議可協(xié)調(diào)解決;協(xié)商解決不了的向簽約地仲裁機構(gòu)申請仲裁，也可以直接向所在地人民法院提起訴訟。

甲乙雙方任何一方在合同履行期間，違反國家法律、法規(guī)，或有嚴重影響對方聲譽的行為，守法一方有權(quán)終止合同，并向另一方追究法律責任。

本合同一式兩份，雙方各執(zhí)一份，具有同等法律效力。

附則：

甲方：減肥?乙方：減肥?加盟店

甲方代表簽字：?乙方代表簽字：

代表身份證號：?代表身份證號：

簽約地：省縣?路?簽約日期：________年____月____日