2023年健康和美麗的心得體會怎么寫(匯總9篇)

在這段時(shí)間的學(xué)習(xí)中，我積累了許多寶貴的知識與經(jīng)驗(yàn)。在寫心得體會時(shí)，要注意用簡明扼要的語言表達(dá)自己的觀點(diǎn)和體會。這些心得體會范文不僅包含了經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，還有一些寶貴的建議和思考。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇一

近日，我參加了一場關(guān)于美麗健康的講座。通過這場講座，我受益良多，對美麗與健康有了更深入的了解與認(rèn)識。在講座中，演講者傳授了很多實(shí)用的知識和經(jīng)驗(yàn)，讓我受益匪淺。

首先，演講者從日常生活習(xí)慣的角度出發(fā)，強(qiáng)調(diào)了保持良好的身體健康是美麗的基礎(chǔ)。他提到，養(yǎng)成健康的生活方式，如規(guī)律作息、合理飲食和適量運(yùn)動，能夠讓人擁有精力充沛和容光煥發(fā)的外貌。此外，他也提醒我們要注意消除壓力，保持良好的心態(tài)，這樣才能更好地保持健康和年輕的狀態(tài)。

其次，演講者分享了許多關(guān)于護(hù)膚和美容的技巧。他指出，正確的護(hù)膚步驟和產(chǎn)品選擇對于保持肌膚健康非常重要。他強(qiáng)調(diào)了要注意適合自己肌膚類型的產(chǎn)品，并且正確操作，以避免過度清潔或涂抹過多的化妝品。此外，他還推薦了一些自然的護(hù)膚品，如蘆薈膠和茶樹精油，這些產(chǎn)品對于舒緩肌膚和淡化瑕疵非常有效。

此外，演講者還提到了心理健康與美麗之間的關(guān)系。他強(qiáng)調(diào)了積極的心態(tài)對于維持美麗的重要性。他分享了一些自我激勵和積極思考的方法，幫助我們建立自信、減少壓力并且快樂地生活。他還提醒我們要放慢自己的節(jié)奏，關(guān)注內(nèi)心的需求，培養(yǎng)興趣愛好，以保持良好的心理狀態(tài)。

最后，演講者結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，分享了關(guān)于睡眠的重要性以及如何獲得更好的睡眠質(zhì)量的方法。他強(qiáng)調(diào)了良好的睡眠對于保持精神狀態(tài)和肌膚健康的重要性，提醒我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，并創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境。他還介紹了一些放松的方法，如冥想和瑜伽，這些方法有助于緩解壓力并提高睡眠質(zhì)量。

通過參加這場美麗健康講座，我對美麗與健康有了更深入的認(rèn)識。我意識到，保持身體健康是美麗的基礎(chǔ)，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。此外，我也意識到了護(hù)膚和美容要從內(nèi)外兩方面著手，正確選擇和使用產(chǎn)品，并且注重心理健康的維護(hù)。最后，我也了解到了睡眠對于美麗和健康的重要性，需要保持規(guī)律的作息時(shí)間和創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

總之，這場美麗健康講座給了我很多啟示和幫助。我從中學(xué)到了很多實(shí)用的知識和技巧，這些知識對于我個人的生活和發(fā)展有著積極的影響。我將會在日常生活中應(yīng)用這些知識和方法，努力保持美麗與健康，為自己的人生增添更多的光彩。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇二

近年來，隨著人們生活水平的提高，健康已經(jīng)成為了人們生活中最為重要的因素之一。而隨著亞健康現(xiàn)象的日漸加劇，更是令人擔(dān)憂。針對健康與亞健康心得體會這一主題，本文將從慢性病預(yù)防、鍛煉習(xí)慣、飲食健康、心理壓力和環(huán)境治理等方面進(jìn)行深入探討。

第一段，慢性病預(yù)防。

慢性病是一種不容忽視的健康問題，而預(yù)防是最為關(guān)鍵的方法。在平時(shí)生活中，我們應(yīng)該盡量減少過量飲食、吸煙和飲酒等不良習(xí)慣的養(yǎng)成。同時(shí)，也可以通過鍛煉身體、補(bǔ)充營養(yǎng)等措施來提高身體的免疫力，以抵御這些慢性病的發(fā)生。

第二段，鍛煉習(xí)慣。

成年人應(yīng)該每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，這是保持健康的首要條件之一。鍛煉可以增強(qiáng)身體的代謝能力、加強(qiáng)肌肉及骨骼的穩(wěn)固程度，并使你的心血管系統(tǒng)更為健康。當(dāng)然，如果你時(shí)間緊張，也可以進(jìn)行一些短時(shí)間、高效的鍛煉，例如上班時(shí)爬樓梯和快走，或者是在家做一些簡單的身體訓(xùn)練。

第三段，飲食健康。

飲食健康是保持健康的另一個必要條件。我們應(yīng)該盡量減少獲取高脂肪、高糖分的食物和飲料，以充滿營養(yǎng)且攝取足夠的水分的飲食為主。另外，在選擇食品時(shí)，可以多嘗試一些植物蛋白、豆腐、松花蛋等非肉類食品。如果條件允許，可以多種植一些自己的蔬菜并自己親手制作些美味健康的食品。

第四段，心理壓力。

現(xiàn)代社會中，人們的生活節(jié)奏已經(jīng)加快，心理壓力也越來越常見。壓力不僅會對我們的身體造成影響，也會降低我們的幸福感和的個人成就感。在應(yīng)對壓力的過程中，需要在每天的生活中量化任務(wù)，盡量分散時(shí)間與精力來解決問題，還可以通過愉悅的活動和社交活動來轉(zhuǎn)移注意力，緩解身心問題。

第五段，環(huán)境治理。

干凈、舒適的環(huán)境是健康生活的首要條件之一。當(dāng)我們的生活和工作環(huán)境承載著壓力和污染的因素時(shí)，我們很容易遭受亞健康問題的困擾。為了保持一個安全的工作環(huán)境，我們可以正確使用化學(xué)品和儀器，以避免與它們接觸并且定期對環(huán)境進(jìn)行檢測。此外，樹立綠色意識，減少對環(huán)境的破壞，也是我們應(yīng)該思考和行動的節(jié)奏。

總之，健康和亞健康問題影響著我們每一個人。通過慢性病預(yù)防、鍛煉習(xí)慣、飲食健康、心理壓力和環(huán)境治理等多個方面的綜合治理，我們可以保持身心健康，享受人生的幸福和成就。希望大家都能在日常生活中及時(shí)保持健康和抗亞健康的情況，更好地創(chuàng)造美好的未來！

健康和美麗的心得體會怎么寫篇三

健康是人類寶貴的財(cái)富之一，是人們追求幸福生活的重要保障。而我在生活中多年的體驗(yàn)告訴我，保持健康需要樹立正確的健康觀念，合理飲食、適度運(yùn)動、均衡作息、積極心態(tài)等方面都是非常重要的。在下面的文章中，我將分享我個人在健康方面的心得體會。

首先，在保持健康的過程中，樹立正確的健康觀念是重中之重。人們常常會因現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快而忽略了健康的重要性，往往選擇快餐和方便食品以節(jié)省時(shí)間。然而，這樣的方式只會滿足短暫的口腹之欲，卻忽視了人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。因此，我認(rèn)識到了重視飲食的重要性，我開始注重自己的飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果的攝入，減少高糖高鹽食品的攝入量，并且合理控制飲食的種類和份量。這樣不僅可以有效保持體內(nèi)物質(zhì)的平衡，提供身體所需的營養(yǎng)，還可以預(yù)防常見疾病的發(fā)生。

其次，適度的運(yùn)動對于保持健康也是至關(guān)重要的。長期坐在辦公室或者課堂上，缺乏運(yùn)動對身體的健康非常不利。我意識到了這一點(diǎn)后，每天都會安排一定時(shí)間進(jìn)行適度的運(yùn)動。比如，我會選擇晨跑、夜跑或者去健身房進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動不僅可以幫助身體燃燒多余的脂肪，維持身體的體重，還可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力和抵抗力。通過運(yùn)動，我可以更加積極地面對生活和工作中的各種壓力，減輕身體和心理上的疲勞。

再次，均衡的作息也是保持健康的重要一環(huán)。人的生物鐘是非常敏感的，在規(guī)律的作息下身體機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。我認(rèn)識到這一點(diǎn)后，我會在規(guī)定的時(shí)間點(diǎn)上床睡覺，每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。同時(shí)，我還學(xué)會了合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間，避免長時(shí)間的連續(xù)工作或者熬夜。這樣可以提高心理的穩(wěn)定性和工作效率，保證身體充滿活力。

最后，積極的心態(tài)對于保持健康也起到不可忽視的作用。人的情緒和心態(tài)都會對身體產(chǎn)生直接的影響。我個人傾向于保持積極樂觀的心態(tài)，面對困難和挫折時(shí)，我會用積極的態(tài)度去解決問題。同時(shí)，我會學(xué)會釋放壓力，采取一些放松的方式，比如聽音樂、看書、散步等。這樣有助于舒緩壓力，保持愉悅的心情。我發(fā)現(xiàn)，心情好的時(shí)候，身體也會更加健康。

總而言之，保持健康需要多方面的綜合努力。我在生活中始終堅(jiān)持樹立正確的健康觀念，注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，適度運(yùn)動，均衡作息，以及積極樂觀的心態(tài)。這些都是我在多年的體驗(yàn)中所積累的心得體會。我相信，只有擁有健康的身體和心態(tài)，我們才能更好地迎接生活的挑戰(zhàn)，并取得更多的成就。因此，健康應(yīng)該是我們始終以來的追求目標(biāo)。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇四

心理健康決定了一個人的人生走向，是很重要的，作為21級新生，面對大學(xué)新生活，心理不免會發(fā)生一些變化。有人說：“當(dāng)你把快樂分享給別人，你會得到雙倍的快樂。”所以，我不會將負(fù)面情緒埋藏在心底，我找到老師或者朋友進(jìn)行傾訴，可以幫助我有效地減壓。調(diào)節(jié)情緒的方法很多，我們要找到合適自己的方法來使自己的'情緒得到舒緩，從而使自己得到更好的發(fā)展。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇五

第一段：引言(200字)。

性健康是每個人生活中重要的一部分。我們對性的態(tài)度和行為，不僅會影響個體的身心健康，還會影響到整個社會的穩(wěn)定和和諧。近年來，隨著性別意識的提高和性教育的普及，人們對性健康的認(rèn)識也逐漸深入。在經(jīng)歷了自己的成長和性體驗(yàn)之后，我逐漸明白了性健康的重要性以及如何維護(hù)性健康。

第二段：了解性健康(200字)。

性健康是指個體在身體、情感和關(guān)系方面都能夠獲得滿足和安全的狀態(tài)。在了解性健康的過程中，我認(rèn)識到了性教育的重要性。只有通過接受系統(tǒng)的性教育，了解到性與愛的區(qū)別、性別的多樣性、同意與尊重等性健康原則，我們才能更好地保護(hù)自己和他人的權(quán)益。性教育應(yīng)該從小學(xué)階段就開始，旨在教育孩子們形成正確的性觀念和健康的性行為。

第三段：維護(hù)性健康(300字)。

維護(hù)性健康是一個綜合性的過程。我認(rèn)為，首先我們需要了解自己的身體和性需求。性需求是人體自然而然的行為，但我們需要明確自己的底線和邊界，以避免沖動和任意行為。其次，保持安全性行為也是維護(hù)性健康的重要一環(huán)。正確使用避孕措施和采取安全性行為可以有效預(yù)防性病和未計(jì)劃的懷孕。此外，與伴侶之間的交流和相互尊重也是關(guān)系中性健康的重要組成部分。

第四段：心理健康與性(300字)。

除了身體上的維護(hù)，心理健康也是性健康不可或缺的一部分。我們需要正確認(rèn)識自己的性需要，并對自己的身體和行為保持積極的態(tài)度。排除心理上的禁忌和恐懼感，能夠更好地享受性行為和身體的愉悅。此外，性滿足也與情感關(guān)系密不可分。在建立穩(wěn)定和互相尊重的關(guān)系基礎(chǔ)上，我們能夠更好地滿足自己和伴侶的性需求。

性健康不僅對個體有益，也對社會產(chǎn)生積極的影響。明智的性行為可以預(yù)防因未計(jì)劃的懷孕和性傳播疾病而引發(fā)的社會問題。同時(shí)，性教育的普及和性觀念的進(jìn)步，也可以打破傳統(tǒng)對性的禁忌和歧視，實(shí)現(xiàn)性別平等和性少數(shù)群體的權(quán)益保護(hù)。當(dāng)每個人都能夠自覺維護(hù)自己的性健康時(shí)，整個社會才能夠更加穩(wěn)定、和諧和繁榮。

總結(jié)(100字)。

性健康的重要性在我們?nèi)粘Ｉ钪杏l(fā)顯著。通過了解性健康的概念和原則，維護(hù)身體和心理健康，我們能夠更好地享受性行為并處理情感關(guān)系。性健康不僅對個體有益，也對社會產(chǎn)生積極的影響。因此，我們應(yīng)該通過性教育和個人實(shí)踐，不斷提高自己對性健康的認(rèn)識和維護(hù)能力，為自己的幸福和社會的穩(wěn)定貢獻(xiàn)力量。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇六

各位教師、同學(xué)們，大家好：

心理健康教育是我們本學(xué)期教學(xué)工作的重點(diǎn)——德育系統(tǒng)工程的重要組成部分。青春期是人生最美好的時(shí)期，是人格健全的關(guān)鍵期，也是困惑和困擾最多的時(shí)期，如何順利度過青春期，提高自身的心理健康水平，為人生打一個良好的基礎(chǔ)，是每一位同學(xué)關(guān)注和急需的。

我們今天非常榮幸地請到了市心理衛(wèi)生中心，某某某主任，來到我們學(xué)院，走上我們的大講堂。某主任在心理疾病防治方面有很深的造詣，她還非常熱心于向青年學(xué)生普及心理健康常識回報(bào)社會，倡導(dǎo)每個人都應(yīng)身心輕松地學(xué)習(xí)、生活，做最好的自己。今天是我們難得的學(xué)習(xí)機(jī)會，我建議我們用熱烈的掌聲歡迎某主任的到來。

為了使我們今天講座能夠順利進(jìn)行，使每一位同學(xué)能有更大的收獲，請大家關(guān)閉通訊工具，保持會場的安靜，不要隨意走動，下面，讓我們用最熱烈的掌聲歡迎張主任講課。

謝謝某主任的精彩講解!讓我們再次把感謝的掌聲送給某主任!接下來的時(shí)間，某主任會為大家答疑。大家有問題請舉手發(fā)言。謝謝各位同學(xué)的認(rèn)真聽講和熱情參與，希望大家借助這次大講堂，了解心理健康的基本知識和方法，明確如何解決困惑、以及如何求助，增強(qiáng)自己對現(xiàn)在和未來的信心，養(yǎng)成自尊、自信、自強(qiáng)、樂群的心理品質(zhì)，樂觀向上地投入學(xué)習(xí)和生活中。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇七

第一段：引入話題并闡述重要性（字?jǐn)?shù)：200字）。

健康和美麗是每個人都向往的狀態(tài)。它們是生活質(zhì)量的重要組成部分，對個人的幸福和成功起著至關(guān)重要的作用。然而，在如今快節(jié)奏的生活中，我們常常忽視這兩個方面。經(jīng)過自己的親身經(jīng)歷和思考，我深切體會到了健康和美麗對于人的日常生活的巨大影響。在這篇文章中，我將分享我對健康和美麗的心得體會，并分享一些我在追求這兩個目標(biāo)中學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

第二段：健康的重要性（字?jǐn)?shù)：250字）。

首先，健康是我們生活中最寶貴的財(cái)富之一。沒有健康的身體，我們無法享受生活的快樂。保持健康的身體需要多方面的注意和努力。首要的是合理的飲食和充足的鍛煉。經(jīng)過多年的嘗試和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)每天保持均衡的飲食對于身體的健康非常重要。攝入適量的蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和碳水化合物可以讓我們攝取足夠的營養(yǎng)，并維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，每天適量的運(yùn)動也是保持健康的關(guān)鍵。無論是慢跑、游泳還是瑜伽，選擇合適自己的運(yùn)動方式并堅(jiān)持下去，將會為我們的身體帶來更多的好處。

第三段：美麗的重要性（字?jǐn)?shù)：250字）。

除了健康，外在的美麗也同樣重要。美麗不僅能夠增加我們的自信心，還能給他人留下良好的印象。珍惜外貌是一種自愛的表現(xiàn)。要保持美麗，我們首先要重視每天的基本護(hù)膚。每天早晚用溫和的洗面奶清潔面部，敷紅霉素軟膏或面膜進(jìn)行修復(fù)，再涂抹乳液和防曬霜，這樣的皮膚護(hù)理步驟簡單實(shí)用。另外，飲食也是美麗的關(guān)鍵。適當(dāng)?shù)乃褪卟藬z入能有效地改善皮膚的狀態(tài)。此外，正確的卸妝和保持足夠的睡眠，也是保持美麗的重要方面。

第四段：追求健康與美麗中的困難與挑戰(zhàn)（字?jǐn)?shù)：250字）。

當(dāng)然，追求健康和美麗并不是一件容易的事情。在現(xiàn)代社會中，我們面臨著很多困難和挑戰(zhàn)。首先是生活節(jié)奏快。工作繁忙、學(xué)業(yè)壓力重、社交活動頻繁等問題使得我們很難抽出時(shí)間來照顧自己。其次是信息泛濫。社交媒體上的完美身材和令人羨慕的外貌給我們帶來了巨大的壓力和焦慮感。在追求健康和美麗的過程中，我們不應(yīng)追求完美，而是要注重平衡。找到適合自己的方式，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并堅(jiān)持下去。

第五段：經(jīng)驗(yàn)和建議（字?jǐn)?shù)：250字）。

通過自己的親身體驗(yàn)和研究，我明白了健康和美麗對于生活的重要性。健康和美麗并不需要花費(fèi)太多金錢，而是需要我們有意識地去關(guān)注并為之付出努力。養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，懂得疏解壓力和放松自己，將會帶給我們健康和美麗的獎賞。此外，重要的是要保持內(nèi)心的平衡和積極心態(tài)，這樣才能真正散發(fā)出健康和美麗的光芒。我真誠地希望每個人都能以積極的心態(tài)對待自己的健康和美麗，并通過合適的努力和積極的心態(tài)來追求它們。

總結(jié)：

綜上所述，健康和美麗對每個人來說都是至關(guān)重要的。在現(xiàn)代社會中，我們常常忽視了這兩個方面，卻花費(fèi)大量時(shí)間和金錢在其他無關(guān)緊要的事情上。通過我的親身經(jīng)歷和思考，我深刻領(lǐng)悟到健康和美麗給我們生活帶來的巨大影響。通過合理的飲食和適量的鍛煉，我們可以保持健康的身體；通過基本的護(hù)膚和良好的生活習(xí)慣，我們可以保持美麗的外貌。在追求健康和美麗的過程中，我們會面臨很多困難和挑戰(zhàn)，但只要保持平衡、注重內(nèi)心的平靜與積極的心態(tài)，我們就能夠?qū)崿F(xiàn)健康與美麗。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇八

健康和美麗是每個人都渴望擁有的優(yōu)點(diǎn)，然而，要達(dá)到它們并不容易。通過自己的親身經(jīng)歷，我深深地認(rèn)識到健康和美麗的重要性，也得出了一些寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享這些體會，希望能對讀者有所啟發(fā)和幫助。

首先，我認(rèn)為健康和美麗是息息相關(guān)的。有健康的身體才能有美麗的外表。要保持健康，首要的是要有良好的生活習(xí)慣。每天規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠是保持健康的基礎(chǔ)。另外，均衡的飲食也是至關(guān)重要的。我們應(yīng)該遵循營養(yǎng)均衡的原則，攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，保持身體的健康狀態(tài)。此外，適量的運(yùn)動也是不可或缺的。運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，幫助排毒，保持身材，提升整體健康水平。

其次，我認(rèn)為內(nèi)心的平靜和積極的心態(tài)也是健康和美麗的重要因素。常常處于緊張、疲勞和焦慮的狀態(tài)會對身體和外貌產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，保持內(nèi)心的平靜和積極的心態(tài)就顯得尤為重要了。平時(shí)可以通過聆聽舒緩的音樂、進(jìn)行戶外散步或參加瑜伽等方式來放松自己。同時(shí)，培養(yǎng)積極的心態(tài)也是非常關(guān)鍵的。正能量的思考能夠提升我們的自信、改善我們的情緒，令我們更加美麗迷人。

然后，合理的護(hù)膚和化妝是美麗的必備技巧。一個健康的肌膚是美麗的基礎(chǔ)，因此我們需要保護(hù)好我們的皮膚。首先，我們應(yīng)該選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚產(chǎn)品，定時(shí)進(jìn)行清潔和保濕。另外，我們要遵循正確的化妝步驟，選擇適合自己的化妝品，并注意卸妝的重要性。當(dāng)然，外在的美麗只是表面的，我們更應(yīng)該注重內(nèi)在的美，做一個內(nèi)外兼修的美麗人。

最后，我認(rèn)為家庭和社交關(guān)系對健康和美麗也有著重要的影響。一個和諧溫馨的家庭環(huán)境能夠帶給我們快樂和滿足感，使我們的心情愉悅，面容自然而然地美麗。而積極的社交關(guān)系也能夠讓我們從中獲得支持、快樂和鼓勵，增加自信和自尊，顯得更有魅力。因此，我們要重視家庭和社交關(guān)系，盡量與積極向上的人為伍，保持良好的人際關(guān)系。

綜上所述，健康和美麗是每個人都希望擁有的品質(zhì)，但要實(shí)現(xiàn)它們需要付出一定的努力。通過保持良好的生活習(xí)慣、培養(yǎng)積極的心態(tài)、合理護(hù)膚和化妝、重視家庭和社交關(guān)系，我們可以逐漸變得更加健康和美麗。最重要的是，我們要相信自己的魅力和價(jià)值，不斷追求自我完善和提升，才能真正擁有健康和美麗。

健康和美麗的心得體會怎么寫篇九

雨，還是淅淅瀝瀝地下著。我停住了腳步，呆呆地望著：“哦，雨，你是天上的天使，是下來幫助我的嗎?”

呵!怎么可能呢?

我無奈地往前走。雨水滲進(jìn)了我的眼睛里……。

我真的很脆弱，就連這么一點(diǎn)困難都克服不了!只是一棵渺小的，隨著風(fēng)吹雨打的草!

我真的要這么懦弱下去嗎?不，不行!我要努力——可又談何容易呢?我望了望妹妹，妹妹用那雙大眼睛看著我。眼里充滿了對我的期望：“姐姐，一定要努力啊!”

我拉起妹妹的手，那溫暖的手好像有一股神奇的力量，融化了我冰冷的手，冰冷的心……。

走進(jìn)教室，我寫下了自己的懺悔。寫著寫著，本子上有了一滴水?？赡苁欠宽斏嫌袀€漏洞吧!

這時(shí)，一張柔軟的紙出現(xiàn)在我的面前。啊!這不僅僅是一張紙，它更多的是一份安慰，一份鼓勵!我要用它擦去我心中的污點(diǎn)。突然，一架潔白的紙飛機(jī)安全地降落在我的課桌上。我不就缺少飛機(jī)那種勇往直前的精神嗎?打開一看，我不由地振住了。里面寫著：

笑一個，心情會更好，站起來吧!