最新課外體育鍛煉心得體會及收獲(精選13篇)

心得體會是一種自我思考和反思的方式，可以幫助我們提高自身能力和水平。編寫心得體會時，可以結(jié)合個人的真實經(jīng)歷和感受，讓文字更有真實性和觸動力。下面是從各行各業(yè)的人中收集的心得體會，或許能夠給您一些不同的視角和思考。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇一

近年來，隨著生活節(jié)奏的不斷加快以及工作壓力的不斷增加，越來越多的人開始意識到體育運動的重要性。無論是年輕人還是中老年人，都紛紛加入到體育鍛煉的隊伍中。我也是其中的一員，通過多年的體育鍛煉，我深切體會到了體育鍛煉的種種收獲和心得體會。

首先，體育鍛煉讓我擁有了更健康的身體。以前，我總是覺得身體吃不消，經(jīng)常感到疲倦乏力。然而，通過堅持定時的體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了明顯的提升。每天早上起床后進(jìn)行一段時間的晨跑，不僅可以讓我精神煥發(fā)，還可以增強我的心肺功能。此外，我還參加了一些團(tuán)隊性的體育活動，如籃球、足球等，這些運動不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作意識。

其次，體育鍛煉讓我心情愉悅。生活中，我們不免會遇到一些困擾和壓力。而體育運動則是我釋放壓力和疏解困惑的最佳途徑。在跑步的過程中，我可以感受到空氣的清新和陽光的溫暖，讓我感到舒暢和放松。而在團(tuán)隊運動中，我與隊友們互相配合、齊心協(xié)力，完全融入到比賽的氛圍中，這種快樂是任何事情都無法替代的。體育運動不僅能夠讓我保持良好的心情，還能夠使我更加積極向上，面對生活中的挑戰(zhàn)。

此外，經(jīng)過體育鍛煉，我的身材也發(fā)生了明顯的變化。以前，我總是覺得自己過于瘦弱，沒有自信心。然而，通過鍛煉，我逐漸擁有了更加健美的體形。我的肌肉變得更加緊實，身體線條變得更加優(yōu)美。這也讓我對自己有了更多的自信，不再在他人的眼光下畏首畏腳。更重要的是，在遇到苦悶和困境時，我也能夠用鍛煉的毅力與勇氣來戰(zhàn)勝困難，面對挑戰(zhàn)。

最后，體育鍛煉還培養(yǎng)了我的堅持和毅力。鍛煉不是一蹴而就的事情，需要長期的堅持與投入。而每一次堅持下來，都會讓我看到進(jìn)步的希望和成果的喜悅。在運動的過程中，我學(xué)會了面對困難和挫折，不輕易放棄，勇往直前。無論是面對生活的挑戰(zhàn)還是工作的艱難，我都能夠堅持不懈，勇往直前。體育鍛煉讓我體會到堅持和毅力的重要性，無論遇到什么困境，只要堅持努力，就一定會獲得成功。

綜上所述，通過體育鍛煉，我不僅擁有了更健康的身體，也獲得了心情愉悅、身材變化和堅持毅力。體育鍛煉不僅讓我感受到了身體的力量，也教會了我如何在面對困難和挫折時堅持不懈。我相信，只要堅持體育鍛煉，我將能夠不斷超越自己，取得更大的成就。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇二

課外體育鍛煉對于每個人的身心健康都非常重要。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快、工作壓力的增大，人們往往忽視了鍛煉的重要性。然而，通過參加課外體育鍛煉，我們能夠提高身體素質(zhì)、增強體力、調(diào)整情緒，并且增強免疫力。因此，課外體育鍛煉是我們應(yīng)該重視和積極參加的活動。

我個人選擇的課外體育鍛煉方式是慢跑。每天晚上，我都會拿出一些時間去公園慢跑。慢跑對于身體和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增強心肺功能，提高身體的耐力。其次，慢跑可以消除壓力，讓我擺脫繁忙的學(xué)習(xí)和工作帶來的疲勞和壓力。最后，慢跑還能調(diào)整我每天的作息時間，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。

通過堅持每天的慢跑鍛煉，我感受到了諸多身心方面的好處。首先，我的體力明顯增強了。以前，上樓梯都?xì)獯跤?，現(xiàn)在我可以輕松地完成這樣的任務(wù)。其次，我的焦慮和壓力也得到了緩解。慢跑的時候，我可以把一天的煩惱和憂慮都拋在身后，讓身心得到放松。再次，通過鍛煉，我的免疫力也得到了提高。以前，一有點小感冒我就需要請假在家休息，而現(xiàn)在即使感冒了，只要靠休息和藥物就能盡快康復(fù)。

通過課外體育鍛煉，我不僅收獲了健康和快樂，也得到了一些心得體會。首先，堅持是最重要的。只有堅持每天的鍛煉，才能夠獲得穩(wěn)定的效果。其次，合理安排時間。每天都會忙于學(xué)習(xí)和工作，但只要我們合理安排時間，提前規(guī)劃，就能夠找到適合自己的鍛煉時間。再次，注意運動方式和技巧。不同的運動方式有不同的鍛煉效果，因此我們要學(xué)習(xí)一些運動技巧，選擇適合自己的方式進(jìn)行鍛煉。

第五段：總結(jié)體會，號召更多人參與課外體育鍛煉。

通過課外體育鍛煉，我深切體會到了它對身心健康的積極影響，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能夠重視起來，積極參與到課外體育鍛煉中來。無論是慢跑、游泳、籃球還是其他體育項目，只要能夠堅持下來，都能夠獲得許多好處。讓我們一起通過課外體育鍛煉，擁有健康的身心，追求更加美好的生活。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇三

身體健康是人類健康的重要組成部分，因此我們每個人都應(yīng)該注重身體的鍛煉。課外體育鍛煉是保持身體健康的一種有效方式，它不僅有助于增強我們的體質(zhì)和免疫力，還可以增強我們的意志，培養(yǎng)我們的團(tuán)隊合作精神和運動競技能力。今天，我想分享一些我在課外體育鍛煉中的心得體會。

第二段：鍛煉意義。

首先，課外體育鍛煉對于身體有益處。在學(xué)校里，我們每天不可避免地會有很多的課業(yè)任務(wù)需要完成，長時間的坐著學(xué)習(xí)不僅會影響我們的學(xué)習(xí)效率，也會使我們的身體變得僵硬和缺乏靈活性。通過有效的鍛煉，我們可以釋放這些緊張，放松身體。同時，體育鍛煉可以加強心肺功能和增強肌肉力量，使我們更加健康。而且，鍛煉也可以對抗一些疾病，比如糖尿病、高血壓等慢性病，有效延緩其發(fā)展。

第三段：團(tuán)隊合作心得。

其次，課外體育鍛煉還有很多的團(tuán)隊合作和競技元素。在團(tuán)隊中，每個人都應(yīng)該尊重他人，積極合作，攜手共進(jìn)。這不僅有助于我們形成良好的人際關(guān)系，還能夠培養(yǎng)我們的領(lǐng)導(dǎo)能力和協(xié)作意識。在競技中，我們必須有一顆永不放棄的心，勇氣和毅力是必不可少的品質(zhì)。無論成功還是失敗，我們都應(yīng)該持續(xù)努力，堅持不懈。

第四段：選擇適合的體育項目。

而且，課外體育鍛煉的種類也是多種多樣的。有些人適合跑步，有些人喜歡打籃球，還有人喜歡游泳。每個人的興趣和能力都不盡相同，因此選擇一種適合自己的體育鍛煉項目非常重要。通過尋找適合自己的鍛煉項目，我們可以更好地享受鍛煉的樂趣，并且更有可能堅持下去。

第五段：結(jié)尾。

總而言之，通過課外體育鍛煉，我們可以達(dá)到強身健體的效果，同時還能培養(yǎng)我們的意志和團(tuán)隊合作精神。選擇適合自己的鍛煉項目會更容易讓我們堅持下去。在接下來的日子里，我會不斷探索更多的鍛煉方式，不斷提高自己的體質(zhì)和能力。同時，我也希望更多的人可以加入到課外體育鍛煉中來，共同追求更健康、更精彩的生活！

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇四

如今的人們生活質(zhì)量越來越高，體育鍛煉已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。我在學(xué)校和家里都經(jīng)常參加體育鍛煉，這讓我深刻地體會到了體育鍛煉對自己的益處。在這篇文章中，我將會分享我的一些體育鍛煉的心得體會。

第二段：身體的變化。

通過體育鍛煉，身體的變化是最讓我感觸深刻的。我的體重降低了，并且我的身體變得更加強壯。由于跑步和騎自行車等有氧運動的參與，我的心臟和肺都更健康，并且無論是走路還是爬樓梯都變得更容易了。特別是在疫情的傳播期間，堅持課外體育鍛煉，減少身體疲憊感，增強了身體的免疫力，讓我更加健康地度過了這段時間。

第三段：精神的變化。

體育鍛煉也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。我變得更加自信了。在課外鍛煉的過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試著完成一些更困難的動作和項目。經(jīng)過一個學(xué)期的時間，我的技能水平得到了顯著的提升。這讓我感到非常滿意，并且讓我相信只要努力就一定會有回報。除此之外，體育鍛煉對我的情緒也產(chǎn)生了很好的調(diào)節(jié)作用，可以幫我緩解一天的學(xué)習(xí)壓力，并讓我更加愉快和放松。

第四段：效果的變化。

通過體育鍛煉，我不僅感受到了喜悅和成就感，而且提高了學(xué)習(xí)效率。在課余時間去鍛煉，可以幫助我清醒頭腦，消除疲勞和壓力，提高注意力和思維能力，這些都可以讓我在學(xué)習(xí)中得到更好的表現(xiàn)。尤其是在參加比賽的時候，我必須要花時間和精力去準(zhǔn)備和訓(xùn)練，這也促使我更加專注于學(xué)習(xí)，更加努力地追求自己的目標(biāo)。

第五段：總結(jié)。

總的來說，課外體育鍛煉給我?guī)砹撕芏喾e極的變化。它不僅讓我身體更加強壯，提高了心肺活動的水平，也幫助我更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的種種挑戰(zhàn)。從這樣的方面來說，體育鍛煉已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的部分。我鼓勵每一個人在平時的生活中多多參與體育鍛煉，讓自己變得更加健康和快樂。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇五

體育鍛煉對于維持健康、塑造身材、增強體質(zhì)、緩解壓力等方面都有著重要的作用。通過體育鍛煉，我們可以增強肌肉力量，提高心肺功能，增強免疫力，降低患病風(fēng)險。此外，體育鍛煉還有助于調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。因此，體育鍛煉不僅在生理上對我們有益，同時也對心理健康有著積極的影響。

體育鍛煉對身體各個系統(tǒng)都有積極的影響。首先，我通過定期鍛煉增加了肌肉力量。在開始鍛煉之前，我常常感覺身體力量不足，運動時容易疲勞。但經(jīng)過一段時間的有計劃、有規(guī)律的鍛煉后，我能夠感受到肌肉的增長和力量的提升。其次，我發(fā)現(xiàn)心肺功能得到了明顯的改善。我可以持續(xù)更長的時間進(jìn)行高強度的運動，而不會感到呼吸急促或氣喘吁吁。這些身體的改善不僅讓我在運動中有更好的體驗，同時也提高了我在日常生活中的自信心和活力。

體育鍛煉對我的心理健康有著顯著的積極影響。我發(fā)現(xiàn)在鍛煉過程中，我能夠釋放壓力，舒緩焦慮情緒。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己在面對問題和困難時更加樂觀積極，對待事情也更加從容。同時，鍛煉也有助于提高我的專注力和思維靈活性。當(dāng)我參與體育鍛煉時，我能夠全身心地投入其中，不再被其他瑣碎的事情干擾。這讓我能夠更好地處理任務(wù)和解決問題。

體育鍛煉不僅對于個人有益，也有助于建立社交網(wǎng)絡(luò)，認(rèn)識新朋友。在健身房或運動場地，我常常可以遇到一些志同道合的人。我們通過互相鼓勵和交流，建立了友誼。一起鍛煉不僅讓我獲得了支持和激勵，同時也開拓了我的社交圈子。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉也可以成為一種社交活動，帶給我更多的樂趣和滿足感。

第五段：建立持續(xù)鍛煉的良好習(xí)慣。

通過體育鍛煉，我不僅獲得了身體上、心理上的好處，同時也逐漸培養(yǎng)了良好的鍛煉習(xí)慣。我意識到只有堅持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能夠收獲所期望的效果。因此，我每天都會安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉，不論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，都會成為我日常生活的一部分。通過持續(xù)鍛煉，我能夠更好地保持身體健康，提高生活質(zhì)量。

總結(jié)：體育鍛煉不僅對身體有益，而且對心理健康和社交關(guān)系都有積極的影響。通過鍛煉，我們可以增強肌肉力量，提高心肺功能，同時也能夠釋放壓力，增強專注力和思維靈活性。此外，體育鍛煉還能夠幫助我們建立社交網(wǎng)絡(luò)，認(rèn)識新朋友。通過堅持鍛煉，我們能夠建立良好的習(xí)慣，保持身體健康。因此，我鼓勵每個人都應(yīng)該參與體育鍛煉，從中獲得健康和快樂。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇六

第一段：引言（150字）。

體育鍛煉對于學(xué)生的身體和心理發(fā)展都是至關(guān)重要的。作為一名教師，我一直致力于鼓勵學(xué)生參與課外體育鍛煉，并堅信它對學(xué)生健康成長的積極影響不可忽視。在參與課外體育鍛煉的過程中，我目睹了學(xué)生們身心成長，同時，我也從他們身上汲取了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。

第二段：意義與目標(biāo)（250字）。

課外體育鍛煉具有重要的身心發(fā)展意義。首先，體育鍛煉有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。其次，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和互助精神，鍛煉學(xué)生的毅力和堅韌精神。再次，體育鍛煉能夠釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)和生活壓力，提升學(xué)生的心理健康。因此，我們的目標(biāo)是鼓勵學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，培養(yǎng)良好的身心健康習(xí)慣，提高他們的全面素質(zhì)。

第三段：活動與成果（350字）。

為了實現(xiàn)課外體育鍛煉的目標(biāo)，我們學(xué)校開展了豐富多樣的體育活動。例如，我們定期組織學(xué)校運動會，通過參與田徑、足球、籃球等項目的比賽，學(xué)生們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊意識，并在競爭中提高自己。此外，我們還邀請專業(yè)教練進(jìn)行足球、籃球等項目的專業(yè)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)W到更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)。另外，我們還推行每天晨間體育鍛煉，學(xué)生在校園中參與晨間集體操，活動身體，為一天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

這些課外體育活動帶來了豐碩的成果。學(xué)生們的身體素質(zhì)明顯提升，不僅突破了自己的運動極限，也培養(yǎng)了堅持不懈的毅力。同時，他們也培養(yǎng)了團(tuán)隊協(xié)作意識，在集體項目中取得了優(yōu)秀的成績。更重要的是，學(xué)生們在體育鍛煉中充分發(fā)泄了負(fù)面情緒，提高了心理健康水平，使學(xué)習(xí)變得更加積極和有效。

第四段：教師的體會與啟發(fā)（300字）。

作為一名教師，我親身參與并觀察到學(xué)生在課外體育鍛煉中的變化。首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了自信心和勇氣，能夠克服困難和挫折，勇敢面對挑戰(zhàn)。其次，他們學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，形成了良好的溝通和合作能力。另外，體育鍛煉也激發(fā)了他們對生活的熱情，使他們更加積極樂觀地面對生活中的困難。

這些觀察和體會讓我深思：作為一名教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還要關(guān)注他們的身體健康和心理發(fā)展。課外體育鍛煉正是一個培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑，我們應(yīng)該更加重視和引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中。

第五段：總結(jié)與展望（150字）。

課外體育鍛煉對于學(xué)生的身體、心理和綜合素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義。通過參與豐富多樣的體育活動，學(xué)生們能夠提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊合作和溝通能力，緩解學(xué)習(xí)壓力，增強心理健康。作為教師，我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生積極參與并充分利用課外體育鍛煉的機會，培養(yǎng)他們健康、快樂、全面發(fā)展的品質(zhì)。同時，學(xué)校也應(yīng)該為學(xué)生提供更多更好的體育資源，進(jìn)一步推進(jìn)課外體育鍛煉的活動。只有通過全方位的身心發(fā)展，我們的學(xué)生才能成為更加優(yōu)秀和健康的未來棟梁。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇七

體育鍛煉是保持身體健康的重要途徑之一，而且還有許多其他的收獲。通過定期參與各類體育鍛煉，我深刻感受到了身心健康的益處，改變了自己的生活態(tài)度，培養(yǎng)了良好的品質(zhì)和習(xí)慣，提高了自信心和積極性。

首先，體育鍛煉對身心健康有顯著的改善作用。每天堅持鍛煉讓我感到身體更加強健，充滿活力。通過運動，我的肌肉更加發(fā)達(dá)，體力也大幅度提升。此外，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉有助于提高睡眠質(zhì)量，每晚休息更舒適，并且從容地迎接新的一天。不僅如此，體育鍛煉還帶給我快樂和樂觀的心情。鍛煉時，大量的運動會釋放壓力，讓我心情愉悅，煥發(fā)自信。

其次，體育鍛煉讓我改變了自己的生活態(tài)度。我明白了只有充足的體力才能更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中。通過堅持運動，我學(xué)會了自律和堅持以及戰(zhàn)勝困難的勇氣。每當(dāng)面對繁忙的學(xué)習(xí)和工作安排，我都能保持冷靜，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整時間安排，為鍛煉保留時間。此外，體育鍛煉也讓我意識到要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保持均衡的營養(yǎng)攝入，這對我自身的成長和發(fā)展有著重要的作用。

再次，體育鍛煉培養(yǎng)了我良好的品質(zhì)和習(xí)慣。體育鍛煉需要耐心和毅力，這讓我更加堅強和決心。鍛煉中，我學(xué)會了尊重他人，禮貌待人和團(tuán)隊合作精神。這些品質(zhì)和習(xí)慣在日常生活中也得到了很好的應(yīng)用，讓我與他人相處融洽，與朋友交流更加流暢和愉快。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊精神，鍛煉中的互相協(xié)作讓我學(xué)會了分享和付出，無私奉獻(xiàn)。

最后，體育鍛煉提高了我的自信心和積極性。通過定期的體育鍛煉，我逐漸意識到自己的能力和潛力。每當(dāng)克服一個個困難和挑戰(zhàn)，我的自信心就在不斷增強。這種自信心還傳遞到我的其他各個方面，讓我在學(xué)習(xí)和工作中表現(xiàn)得更加自信和坦然。而且，體育鍛煉還能激發(fā)我積極向上的動力，在學(xué)習(xí)和工作中更加努力和專注，追求卓越。

總而言之，體育鍛煉對我產(chǎn)生的收益很多。通過鍛煉，不僅變得更加健康，還改變了我的生活態(tài)度，培養(yǎng)了品質(zhì)和習(xí)慣，提高了自信心和積極性。因此，我決定堅持體育鍛煉，讓自己持續(xù)受益，成為一個更好的自己。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇八

體育鍛煉是培養(yǎng)人們身體健康和培養(yǎng)堅強意志的重要途徑之一。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略了課外的體育鍛煉。然而，通過課外體育鍛煉，不僅可以保持良好的身體狀況，而且還可以提高學(xué)習(xí)效率和生活品質(zhì)。在我學(xué)習(xí)和生活的經(jīng)歷中，我深刻體會到課外體育鍛煉的好處和重要性。

首先，課外體育鍛煉有助于保持良好的身體狀況?，F(xiàn)代人常常久坐不動，長期缺乏運動容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問題。而通過參加體育鍛煉，可以增強身體素質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。我曾經(jīng)在高中時期加入了籃球隊，并堅持每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練。通過長時間的籃球訓(xùn)練，我的體能得到了有效提高，不僅肌肉線條更加健美，而且體力明顯增強。這不僅為我在球場上的表現(xiàn)加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。

其次，課外體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高血液循環(huán)，增加大腦供氧，促進(jìn)大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，從而提高學(xué)習(xí)效果。當(dāng)我在大學(xué)期間遇到學(xué)習(xí)壓力大的時候，我會選擇去跑步或做瑜伽來放松自己。這樣的運動能夠讓我身心放松，減輕疲勞感，恢復(fù)精力。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力得到了明顯的提高，學(xué)習(xí)效率也大幅提升。

再次，課外體育鍛煉可以鍛煉意志力和團(tuán)隊合作精神。體育鍛煉需要堅持和毅力，這對培養(yǎng)人的意志力非常重要。我曾經(jīng)參加過長跑比賽，需要長時間的堅持和訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中，我學(xué)會了克服困難和壓力，堅持到底。同時，在與隊友一起訓(xùn)練和比賽的過程中，我學(xué)會了團(tuán)隊合作和集體榮譽感。每個人的努力和付出都是為了整個團(tuán)隊的勝利，這種精神也對我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。

最后，課外體育鍛煉可以提高生活品質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加代謝速度，促進(jìn)身體健康。同時，體育活動也能夠增加社交圈子，結(jié)交更多的朋友。我曾經(jīng)參加過羽毛球俱樂部的訓(xùn)練，結(jié)識了很多志同道合的朋友，增加了生活的樂趣。此外，通過參加體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和形象，增強自信心和魅力，讓生活更加積極有活力。

綜上所述，課外體育鍛煉是非常重要的。它不僅有助于保持良好的身體狀況，提高學(xué)習(xí)效率，還可以培養(yǎng)人們的意志力和團(tuán)隊合作精神，提高生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該積極參加課外體育鍛煉，將其作為一個重要的生活習(xí)慣。只有通過堅持鍛煉，我們才能夠在現(xiàn)代生活中維持良好的身心健康，迎接更多的挑戰(zhàn)。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇九

這篇文章主要講的是流浪漢蘇比為了度過冬天，而想方設(shè)法進(jìn)入監(jiān)獄過冬，但他始終未能如愿，總是發(fā)生各種情況使他進(jìn)不了監(jiān)獄，當(dāng)他在教堂聽到有人在唱贊美詩時，他突然想要重新做人，當(dāng)他正準(zhǔn)備去找工作的時候，警察逮捕了他，法官判他到監(jiān)獄服刑三個月。

小說中寫道：他可以去的地方多的是……可是對蘇比這種性格高傲的人來說，慈善的恩賜是行不通的。他沒有工作，更沒有生活經(jīng)濟(jì)來源，而又不要別人的恩賜，我覺得一個人有他這樣的想法很好，很自立的想法，但也要分時間，在沒有自立能力的時候這種想法還是算了吧，就像一個剛破殼而出的小鳥，走道還不利索，就要展翅飛翔，那最終的結(jié)果必然是失敗的，所以蘇比這種人就是典型的“眼高手低”。

世界之大，無奇不有?，F(xiàn)實生活中也不少“蘇比”這類人。我在網(wǎng)上看過一則新聞：說一個將近七旬的老太太，無兒無女，每月只靠低保金度日，自稱兩月沒吃肉了，竟持刀在火車站公然搶劫。進(jìn)監(jiān)獄后，老太太面對記者的鏡頭很開心，說自己最近重了10斤。這還不是個別案例，據(jù)說還有一位40多歲的人故意犯罪，就為免費治療他的腿傷。監(jiān)獄何時成為收留所?這也說明，現(xiàn)今的社會體系中，老百姓生活質(zhì)量大大提高，但實際上，窮人還是很多的。當(dāng)然，這并不是政府的錯誤，哪個國家沒有幾個窮人呢?美國這么富有的國家還有貧民窟呢!但我想，政府應(yīng)給對這類“蘇比”提供些幫助，比如多建些收容所，或幫他們找些工作。

這個故事講述了一個道理：機遇是不等人的，也許當(dāng)你錯過后，他還跟著你，但當(dāng)你回頭后，他便離開了。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇十

體育鍛煉是每個人都需要進(jìn)行的一項重要活動。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中，我們可以根據(jù)自己的喜好和個人特點，選擇不同的運動項目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進(jìn)行體育鍛煉，收獲更多的樂趣和體驗。

一、體育運動的重要意義。

體育運動是鍛煉身體和強化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強骨骼和肌肉的強度，提高身體素質(zhì)，增強免疫力，防病預(yù)防，還可以幫助我們在心理上更加堅強，提升自信和自尊心。從整體上看，體育運動為建設(shè)健康社會，促進(jìn)全民健康奠定了堅實的基礎(chǔ)。

課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài)。其次，體育運動還可以增強我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)。此外，它還可以促進(jìn)社交，增加人際交往的機會，擴(kuò)大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的。

三、選擇適合自己的運動項目。

對于課外體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目非常重要。個人興趣和特點不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式。例如，籃球、足球、網(wǎng)球、排球等球類運動可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運動可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項目的運動特點和技能要求不同，選擇適合自己的運動項目可以讓我們效果更好、更有能力、更有信心進(jìn)行體育鍛煉。

四、堅持鍛煉的重要性。

體育鍛煉需要堅持，才能達(dá)到最好的效果。一般來說，每周進(jìn)行3次至少30分鐘的有氧運動是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時候，更需要堅持體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對工作和生活的壓力。通過不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量。

五、結(jié)語。

課外體育鍛煉是保持身體健康和實現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運動項目，堅持每周正確的鍛煉計劃，可以讓我們在保持身體健康的同時，享受康健快樂的生活。所以，不妨選擇一項適合自己的運動項目，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇十一

體育鍛煉對于人的健康非常重要，尤其對學(xué)生來說更是必不可少。在學(xué)校，除了課堂學(xué)習(xí)之外，體育鍛煉也是學(xué)生的重要任務(wù)之一。作為一名體育教師，我深刻認(rèn)識到了體育鍛煉的重要性，并有一些心得體會想要分享。

第二段：身體健康。

體育鍛煉可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和免疫力。通過定期運動，學(xué)生的心肺功能得到鍛煉，肌肉得到強化，身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展。學(xué)生的體力變強后，不僅在體育課上表現(xiàn)更好，還可以更好地應(yīng)對課堂學(xué)習(xí)和其他日?；顒?。此外，體育鍛煉還可以增強學(xué)生的免疫力，減少生病的機會。我曾經(jīng)看到很多熱愛運動的學(xué)生在病毒流行季節(jié)中基本上不生病，這讓我深信體育鍛煉對身體健康的重要性。

第三段：團(tuán)隊合作與領(lǐng)導(dǎo)能力。

體育鍛煉還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。在體育課上，學(xué)生們往往需要分組合作完成各種活動和比賽。這鍛煉了他們的團(tuán)隊合作意識和能力，讓他們學(xué)會相互協(xié)作，互相幫助。同時，在一些團(tuán)隊項目中，學(xué)生們可以通過爭當(dāng)隊長或者精彩表現(xiàn)來發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)才能，這有助于培養(yǎng)他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。例如，在一次足球比賽中，我注意到一位學(xué)生以積極的態(tài)度，出色的球技和精準(zhǔn)的指揮帶領(lǐng)團(tuán)隊取得了勝利，這種經(jīng)歷對他的個人成長有著明顯的推動作用。

第四段：壓力釋放和情緒調(diào)節(jié)。

體育鍛煉也為學(xué)生提供了釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的有效途徑。在學(xué)校生活中，學(xué)生們常常會面對學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系問題，這些會給他們帶來焦慮和壓抑。通過運動，學(xué)生可以把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力，消耗掉體內(nèi)過剩的能量，從而使自己更加放松和快樂。在我和學(xué)生們的交流中，他們常常把體育課作為緩解壓力的手段，并表示鍛煉后心情明朗，學(xué)習(xí)效果也會有所提升。

第五段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣和紀(jì)律。

體育鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣和紀(jì)律方面也起到了積極的作用。學(xué)生們只有按時參加體育課，按要求進(jìn)行鍛煉，才能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。同時，在體育課上，學(xué)生也要遵守紀(jì)律，遵守比賽規(guī)則，這對他們的品德養(yǎng)成和社會適應(yīng)能力也有很大的幫助。在我所帶的班級中，我常常強調(diào)紀(jì)律和規(guī)則的重要性，并親身示范，幫助學(xué)生們建立紀(jì)律意識。隨著時間的推移，班級的學(xué)生們逐漸養(yǎng)成了良好的習(xí)慣和自制力。

總結(jié)。

體育鍛煉對于學(xué)生來說是一項不可或缺的活動，它在促進(jìn)身體健康、培養(yǎng)團(tuán)隊合作與領(lǐng)導(dǎo)能力、緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)良好習(xí)慣和紀(jì)律等方面都起到了重要作用。作為一名教師，我將繼續(xù)通過體育課程，引導(dǎo)學(xué)生積極參與運動鍛煉，為他們的全面發(fā)展做出更多的貢獻(xiàn)。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇十二

課外體育鍛煉對學(xué)生的身心健康發(fā)展至關(guān)重要。作為一名教師，我深感體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的毅力與動手能力，還能鍛煉學(xué)生的意志力，提高他們的學(xué)習(xí)效果。在過去的幾年里，我在教學(xué)中通過體育鍛煉的方式，取得了一些收獲，下面我將分享我的心得體會。

體育鍛煉是學(xué)生全面發(fā)展中不可或缺的一部分。通過體育鍛煉，學(xué)生可以釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)情緒。定期參加體育活動能幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，加強體魄的同時也培養(yǎng)出強大的意志力。作為教師，我常常鼓勵學(xué)生多參加體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)那些積極參與體育活動的學(xué)生在學(xué)習(xí)上更加專注，學(xué)習(xí)成績有所提高。因此，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)習(xí)是非常有效的。

第三段：體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的毅力與團(tuán)隊合作精神。

在一次夏令營中，我組織學(xué)生參加了長跑比賽。這項活動不僅是對學(xué)生體能的一種挑戰(zhàn)，同時也是對他們毅力和團(tuán)隊合作精神的考驗。比賽過程中，有些學(xué)生迅速領(lǐng)先，但大部分學(xué)生會因為長跑的持久性而逐漸落后。然而，即使是那些落后的學(xué)生也沒有放棄，他們堅持不懈地跑完了比賽。比賽結(jié)束后，我看到這些學(xué)生為自己的堅持感到自豪，而且他們也不再害怕困難，更愿意與他人一起合作。這讓我深刻地認(rèn)識到體育活動對于培養(yǎng)學(xué)生的毅力和團(tuán)隊合作精神具有重要影響。

第四段：體育鍛煉提高學(xué)生的自信心。

體育活動為學(xué)生提供了展示自己的機會，能夠激發(fā)他們的自信心。我曾經(jīng)看到一部分學(xué)生在學(xué)校內(nèi)緊張羞澀，但一旦參加了體育活動，他們的個性就得到了釋放。學(xué)生展示自己的技能和表現(xiàn)，能夠得到他人的認(rèn)可和贊賞，這增強了他們的自信心。在體育鍛煉中，學(xué)生們也會明白只要肯努力，就能夠獲得進(jìn)步，這進(jìn)一步增強了他們的自信心。體育鍛煉不僅讓學(xué)生們?nèi)盒情W耀，也讓他們逐漸意識到自己的潛能所在。

第五段：體育鍛煉帶給學(xué)生快樂。

最后，體育鍛煉能給學(xué)生帶來快樂?？鞓肥侨藗冏罡镜男枨笾?，體育活動提供了學(xué)生們追求快樂的平臺。當(dāng)學(xué)生們參與到體育活動中時，他們能感受自己身體被激活的愉悅，能夠充分釋放自己的激情。同時，與他人一起參與體育活動也能讓學(xué)生收獲友誼和快樂，在體育鍛煉中度過的時光會留下美好的記憶。體育鍛煉的快樂也進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生們對體育鍛煉的熱愛，使他們更加積極地投入其中。

結(jié)尾：

總的來說，課外體育鍛煉對學(xué)生的心理和身體健康發(fā)展有非常重要的作用。通過體育鍛煉，學(xué)生不僅能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)毅力和團(tuán)隊精神，提高自信心，同時也能享受到快樂。作為教師，在教學(xué)中加強體育鍛煉的重要性，讓學(xué)生意識到體育鍛煉的價值，并積極參加其中，將對學(xué)生的全面發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

課外體育鍛煉心得體會及收獲篇十三

第一段：引言（100字）。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們的身體健康越來越受到重視。在這個背景下，課外體育鍛煉逐漸成為人們保持身體健康的重要方式。我也積極參與了課外體育鍛煉，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將就我個人的體驗和心得，談一下課外體育鍛煉的益處以及如何合理規(guī)劃和堅持鍛煉。

第二段：益處（200字）。

課外體育鍛煉有許多益處。首先，它可以改善身體健康。通過定期參與體育鍛煉，我們可以增強心肺功能、增加肌肉力量、提高柔韌性，從而改善身體素質(zhì)和抵抗力。其次，體育鍛煉有助于釋放壓力。在學(xué)習(xí)或工作壓力過大時，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助我們放松身心，緩解壓力，改善情緒。此外，體育鍛煉也是促進(jìn)社交交流的良好途徑。通過與他人一起鍛煉，我們可以結(jié)交朋友，增進(jìn)互動，培養(yǎng)合作意識和團(tuán)隊精神。

第三段：規(guī)劃（300字）。

為了能夠長期堅持課外體育鍛煉，我們需要制定合理的鍛煉計劃。首先，選擇適合自己的運動項目。我們可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇合適的體育項目，如跑步、游泳、籃球等。其次，合理安排鍛煉時間。根據(jù)個人的時間表和生活習(xí)慣，制定固定的鍛煉時間，保證能夠堅持下來。再次，循序漸進(jìn)，循序漸進(jìn)地增加鍛煉強度。切勿盲目追求高強度訓(xùn)練，過度鍛煉可能會導(dǎo)致身體受傷或疲勞。最后，保持鍛煉的多樣性。交替進(jìn)行不同種類的體育鍛煉，可以全面發(fā)展身體素質(zhì)，并避免運動單一性帶來的風(fēng)險。

第四段：堅持（300字）。

要想保持課外體育鍛煉的效果，我們需要保持堅持精神。首先，找到動力和目標(biāo)。我們可以設(shè)立小目標(biāo)，并逐步實現(xiàn)，從而獲得成就感和滿足感，進(jìn)而激發(fā)對運動的興趣。其次，與他人共享運動樂趣。與他人一起鍛煉，可以產(chǎn)生相互鼓勵和激勵的效果，增加鍛煉的樂趣。再次，制定明確的計劃和時間表。制定具體的鍛煉計劃和時間表，如每周鍛煉幾次、每次鍛煉多久等，有助于我們保持鍛煉的規(guī)律性和連續(xù)性。最后，及時調(diào)整鍛煉計劃。根據(jù)個人情況和身體狀況，及時調(diào)整鍛煉計劃，避免過于枯燥乏味或?qū)ι眢w造成過大的負(fù)擔(dān)。

第五段：總結(jié)（200字）。

通過課外體育鍛煉，我逐漸認(rèn)識到了身體健康的重要性，并從中獲得了諸多益處。然而，要想取得良好的鍛煉效果，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣是非常重要的。只有合理規(guī)劃和堅持鍛煉，才能保持身體的健康和心理的愉悅。因此，我將繼續(xù)堅持課外體育鍛煉，并將其作為一種生活習(xí)慣，讓身體和心靈始終保持健康活力。