心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟(通用10篇)

匯總和整理個人心得體會可以讓我們更好地梳理思路、加深記憶并增強學(xué)習(xí)效果。寫心得體會時要注重感悟和思考，將心得與所學(xué)理論進行結(jié)合。以下是我為大家整理的一些心得體會范文，希望對大家的寫作有所啟發(fā)。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇一

近年來，心理沉靜訓(xùn)練在教育界備受關(guān)注。作為一名教師，我也參加了心理沉靜訓(xùn)練，并從中受益匪淺。心理沉靜訓(xùn)練不僅提升了我的心理素質(zhì)，也對我的教育工作產(chǎn)生了積極的影響。在這里，我將分享我的心得體會。

首先，心理沉靜訓(xùn)練讓我更好地掌控自己的情緒。作為一名教師，每天都要面對各種各樣的學(xué)生和問題。有時候，學(xué)生可能會出現(xiàn)不聽講、調(diào)皮搗蛋甚至打架的情況，這很容易讓我失去耐心和冷靜。然而，通過心理沉靜訓(xùn)練，我學(xué)會了通過深呼吸和冥想等方式來放松自己，穩(wěn)定情緒。當(dāng)我能夠冷靜地面對問題時，我更能夠做出理性的決策和應(yīng)對措施，給學(xué)生樹立一個正面積極的榜樣。

其次，心理沉靜訓(xùn)練提高了我的注意力與集中力。在教學(xué)過程中，注意力和集中力對我來說都是非常重要的。當(dāng)我能夠全神貫注地聽取學(xué)生的問題和回答他們時，我能夠更好地理解學(xué)生的需求和困難，更準(zhǔn)確地傳遞知識。通過反復(fù)練習(xí)心理沉靜訓(xùn)練中的“鍛煉眼力”的技巧，我發(fā)現(xiàn)我在課堂上更容易集中注意力，也更容易在雜亂的環(huán)境中保持集中。這為我提供了更好的教學(xué)效果和體驗。

第三，心理沉靜訓(xùn)練增強了我的抗壓能力。教師這個職業(yè)常常伴隨著壓力和挑戰(zhàn)。考試試卷的打分，家長的投訴，學(xué)校的管理，這些都可能讓我感到壓力山大。然而，通過心理沉靜訓(xùn)練，我學(xué)會了接受和釋放壓力，不再讓壓力侵蝕自己的情緒和工作狀態(tài)。我學(xué)會了通過積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)，并將其轉(zhuǎn)化為激勵自己進步的動力。這讓我能夠更好地應(yīng)對工作中的困難，并保持積極的工作態(tài)度。

第四，心理沉靜訓(xùn)練促進了我的自我提升。在進行心理沉靜訓(xùn)練的過程中，我接觸了大量的心理學(xué)知識和技巧。通過學(xué)習(xí)和應(yīng)用這些知識，我不僅提高了我的心理素質(zhì)，還掌握了一些幫助學(xué)生解決問題的方法和技巧。例如，我學(xué)會了傾聽和理解學(xué)生的問題，給予他們關(guān)懷與指導(dǎo)；我還學(xué)會了引導(dǎo)學(xué)生通過冥想和放松來緩解壓力等等。這些知識和技巧豐富了我的教學(xué)內(nèi)容，提高了我的教育水平，也讓我更加專業(yè)和有自信。

最后，心理沉靜訓(xùn)練深化了我與學(xué)生的關(guān)系。在課堂上，我不再只是傳授知識，而是更注重與學(xué)生的心理溝通。通過培養(yǎng)學(xué)生的心理沉靜能力，我發(fā)現(xiàn)他們更容易掌握和消化知識，更愿意與我分享自己的問題和困惑。我在課后也會與學(xué)生進行心理交流，了解他們的心理需求并給予必要的指導(dǎo)和支持。這種與學(xué)生的深入交流建立了更親密的師生關(guān)系，也認(rèn)同了學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中的個性和差異。

綜上所述，心理沉靜訓(xùn)練對于教師而言具有重要的意義。通過心理沉靜訓(xùn)練，我掌握了更好地掌控情緒、提高注意力和集中力、增強抗壓能力、實現(xiàn)自我提升以及加深與學(xué)生關(guān)系的技能。這些技能不僅對我的個人發(fā)展有利，也對我的教育工作產(chǎn)生了積極的影響。我相信，隨著更多的教師參與心理沉靜訓(xùn)練，我們的教育事業(yè)將邁上一個新臺階。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇二

在現(xiàn)代社會中，快節(jié)奏的生活方式常常使人們陷入焦慮和壓力之中。為了幫助人們解決這些問題，心理學(xué)課程逐漸成為一門流行的選修課。其中一項重要的訓(xùn)練，就是沉靜訓(xùn)練。沉靜訓(xùn)練是一種幫助人們平靜內(nèi)心，并掌控自己情緒和思維的方法。在我參加的心理課上，我接觸了沉靜訓(xùn)練，這讓我收獲頗豐。

在心理課上，我們學(xué)習(xí)了很多沉靜訓(xùn)練的技巧和方法。例如，深呼吸是常用的沉靜訓(xùn)練方法之一。通過深呼吸，我們可以慢慢地平息情緒，讓自己的心情變得平靜。而且，我們還學(xué)習(xí)了正念訓(xùn)練，通過專注于當(dāng)下的感受和經(jīng)歷，讓自己專注于眼前的事物，減少雜念的干擾。此外，身體放松訓(xùn)練也是一種有效的沉靜訓(xùn)練方法，通過放松身體各部分的肌肉，可以達到放松心靈的效果。這些方法在實踐中都證明了其有效性，讓我從中受益匪淺。

第三段：個人體會與成長（300字）。

通過參加心理課沉靜訓(xùn)練，我通過不斷實踐和體驗，逐漸培養(yǎng)了自己的內(nèi)心平靜與冷靜處理情緒的能力。之前，我常常因為一點小事而焦慮和憤怒，導(dǎo)致情緒失控，難以集中精力。但是現(xiàn)在，我可以通過深呼吸和正念訓(xùn)練來調(diào)整情緒，保持內(nèi)心平靜。當(dāng)我遇到壓力和困難時，我不再被情緒支配，而是能夠冷靜分析問題，并采取合適的解決方法。這種內(nèi)心的平靜和冷靜不僅在學(xué)習(xí)和工作中有幫助，也在與他人的交往中取得了積極的效果。通過沉靜訓(xùn)練，我真正體會到了內(nèi)心的力量和成長。

第四段：沉靜訓(xùn)練的應(yīng)用價值（200字）。

沉靜訓(xùn)練不僅在個人發(fā)展中有著重要的應(yīng)用價值，也在其他領(lǐng)域中發(fā)揮著重要作用。沉靜訓(xùn)練可以提高人們的情緒管理能力，讓人們更好地應(yīng)對壓力和焦慮，從而增加工作和生活的幸福感。此外，沉靜訓(xùn)練還可以提高人們的專注力和集中力，有助于提高學(xué)習(xí)效果。在團隊合作中，沉靜訓(xùn)練可以提升成員的溝通和決策能力，促進團隊的協(xié)作和效率?？偟膩碚f，沉靜訓(xùn)練具有廣泛的應(yīng)用價值，對個人和社會的發(fā)展都有著積極的影響。

第五段：結(jié)論（200字）。

沉靜訓(xùn)練是一種重要的心理訓(xùn)練方法，可以幫助人們掌控情緒、保持內(nèi)心平靜。通過深呼吸、正念訓(xùn)練和身體放松訓(xùn)練等方法的實踐，我在心理課中獲得了很大的成長和收獲。沉靜訓(xùn)練不僅在個人發(fā)展中有著重要作用，也在其他領(lǐng)域中發(fā)揮著積極的價值。因此，我相信沉靜訓(xùn)練會在未來的社會中得到更廣泛和重視的應(yīng)用。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇三

心理沉靜訓(xùn)練是一項非常重要的技能，特別對于小學(xué)生來說。最近，我在學(xué)校參加了一次心理沉靜訓(xùn)練，我深刻地感受到了它的價值。今天我想分享一下我在訓(xùn)練中的體會和收獲。

第二段：傳統(tǒng)方式的問題。

在訓(xùn)練之前，我經(jīng)常感到焦慮和壓力。當(dāng)遇到一些困難或失敗的時候，我很容易情緒波動，無法保持冷靜。在這種情況下，我常常做出一些沖動的決定，導(dǎo)致事情變得更加糟糕。這種情況給我?guī)砹撕芏嗬_，我開始意識到我需要克服這個問題。

在心理沉靜訓(xùn)練中，我學(xué)到了很多有助于保持冷靜和平靜的技巧。首先，我學(xué)會了深呼吸。當(dāng)我感到緊張或者情緒低落的時候，我就開始深呼吸。每次深呼吸，我可以感受到身體的放松和心情的平穩(wěn)。其次，我也學(xué)會了積極思考。以前，我總是傾向于消極思維，過多關(guān)注問題和困難。現(xiàn)在，我更加努力地尋找積極的解決方案，以及一些可以讓自己開心的事情。最后，我也學(xué)會了自我調(diào)整。不再埋怨他人，嘗試從自身入手解決問題。這些技巧的運用讓我在困境中更加從容和樂觀。

通過參加心理沉靜訓(xùn)練，我的內(nèi)心變得更加平靜和自信。以前，我常常在一些事情上糾結(jié)，無法快速做出決策。但現(xiàn)在，我學(xué)會了冷靜思考，不再被情緒左右。在考試中，我感到更加放松，可以更好地發(fā)揮自己的能力。在與同學(xué)相處的時候，我更加冷靜和包容，不再輕易生氣。我身邊的同學(xué)和老師也紛紛注意到我性格上的轉(zhuǎn)變，給予了我積極的反饋。

通過心理沉靜訓(xùn)練，我深刻體會到了它的實際意義和價值。它不僅僅是為了讓我們在學(xué)業(yè)上取得好成績，更是為了培養(yǎng)我們成為一名情緒穩(wěn)定、思維開放以及成熟獨立的人。在成長的道路上，我們會遇到很多困難和挑戰(zhàn)，但只有保持冷靜和平和的心態(tài)，我們才能真正克服困難，積極面對生活。因此，我認(rèn)為心理沉靜訓(xùn)練是每個小學(xué)生都應(yīng)該參加的課程，它將對我們的未來起到重要的引導(dǎo)作用。

以上是我在心理沉靜訓(xùn)練中的心得體會。我深信，通過不斷地訓(xùn)練和實踐，我可以繼續(xù)提升自己的心理素質(zhì)，成為一個更加堅強、自信和成熟的人。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇四

心理沉靜訓(xùn)練是一種讓心靈平靜下來，專注于當(dāng)下的一種訓(xùn)練方法。在現(xiàn)代社會，人們面臨著各種各樣的壓力和困惑，導(dǎo)致心靈不安寧，情緒不穩(wěn)定。而心理沉靜訓(xùn)練正是為了解決這種問題而誕生的。訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和專注，以提升情緒穩(wěn)定性和抵抗力。作為一名教師，我意識到通過心理沉靜訓(xùn)練，我不僅可以提高自身的心理素質(zhì)，還可以將這種訓(xùn)練方法運用到教育工作中，以更好地幫助學(xué)生。

在進行心理沉靜訓(xùn)練的過程中，我首先感受到的是內(nèi)心的平靜。每天抽出一段時間，我關(guān)上手機和電腦，找一個安靜的地方，閉上眼睛，全身放松，讓自己專注于呼吸。通過深呼吸和放松身體，我可以感受到內(nèi)心的平靜和寧靜。而且，我發(fā)現(xiàn)這種平靜不僅是在訓(xùn)練過程中，也會延續(xù)到日常生活中。無論在遇到什么困難或是壓力時，我都能夠保持冷靜和理智，更好地應(yīng)對問題。

作為一名教師，我深刻理解到學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所面臨的各種困惑和壓力。通過心理沉靜訓(xùn)練，我可以將內(nèi)心的平靜和專注傳遞給學(xué)生，并幫助他們更好地面對學(xué)習(xí)和生活中的問題。在上課前，我經(jīng)常會讓學(xué)生閉上眼睛，通過深呼吸和放松身體，讓他們放松心情，專心傾聽。這樣不僅可以讓他們更容易集中注意力，而且還能夠提高學(xué)習(xí)效果。此外，在學(xué)習(xí)困難或是考試緊張的時候，我也會引導(dǎo)學(xué)生進行心理沉靜訓(xùn)練，以緩解他們的壓力和焦慮。

通過心理沉靜訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們在面對學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)時變得更加堅定和自信。他們能夠更好地處理壓力和困難，并且主動尋求解決問題的方法。此外，心理沉靜訓(xùn)練還提高了學(xué)生的注意力和專注力。他們能夠更好地專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效果。我還注意到學(xué)生們變得更加積極主動，在課堂上更加參與討論和提問，展現(xiàn)出更強的學(xué)習(xí)動力和興趣。

通過心理沉靜訓(xùn)練，我深刻認(rèn)識到內(nèi)心的平靜和專注對自身和學(xué)生的重要性。在現(xiàn)代社會，人們不斷面臨各種壓力和困惑，容易產(chǎn)生焦慮和情緒波動。而通過心理沉靜訓(xùn)練，我們能夠培養(yǎng)內(nèi)心的平和和專注，提高心理素質(zhì)，更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。作為一名教師，我將繼續(xù)運用心理沉靜訓(xùn)練方法，將內(nèi)心的平靜和專注傳遞給學(xué)生，幫助他們更好地成長和發(fā)展。同時，我也會鼓勵學(xué)生們在日常生活中，運用心理沉靜訓(xùn)練的方法，提高自身的心理素質(zhì)，迎接未來的挑戰(zhàn)。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇五

心理沉靜訓(xùn)練是一種幫助人們平衡情緒、提升心理素質(zhì)的有效方法。作為一名教師，我深感這種訓(xùn)練對于教學(xué)工作的重要性，因此我積極參與并堅持心理沉靜訓(xùn)練。在這個過程中，我不僅收獲了平靜的心態(tài)，更加深刻地認(rèn)識到心理沉靜的重要性，它對教師的工作效果以及個人成長都有著積極的影響。

首先，心理沉靜訓(xùn)練讓我更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)與壓力。作為一名教師，工作中難免面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，如應(yīng)對學(xué)生的問題、父母的反饋以及工作量的累積等。曾經(jīng)，面對困難，我常常感到無所適從，情緒波動很大。但通過心理沉靜訓(xùn)練，我學(xué)會了冷靜對待，面對困難時不再恐慌，而是用平和的心態(tài)去尋找解決的辦法。這不僅提高了我的工作效率，也減輕了工作帶來的壓力。

其次，心理沉靜訓(xùn)練提升了我的情商和溝通能力。作為教師，與學(xué)生、家長之間的溝通是十分重要的。曾經(jīng)，我在面對孩子和家長的問題時，常常感到無所適從，甚至導(dǎo)致沖突的產(chǎn)生。但通過心理沉靜訓(xùn)練，我學(xué)會了傾聽，懂得關(guān)注他人的需求和情感。我學(xué)會了思考問題的多個角度，從而更好地與學(xué)生和家長溝通，有效解決問題，建立良好的師生家長關(guān)系。

再次，心理沉靜訓(xùn)練培養(yǎng)了我的耐性和毅力。教學(xué)工作需要長時間投入，而學(xué)生的學(xué)習(xí)進步并非一朝一夕能夠看見。曾經(jīng)，當(dāng)遇到學(xué)生學(xué)習(xí)困難或者自己的教學(xué)效果不佳時，我常常感到沮喪和無力。但通過心理沉靜訓(xùn)練，我學(xué)會了堅持和耐心。我明白了成功需要時間的積累和努力的堅持，不再因為眼前的困難而放棄，而是勇敢面對并尋求突破方法。這種耐心和毅力不僅提升了我的工作成效，也給了學(xué)生更好的指導(dǎo)和幫助。

最后，心理沉靜訓(xùn)練幫助我更好地關(guān)注自己的身心健康。教師這個職業(yè)要求我們在身心狀況良好的基礎(chǔ)上才能更好地完成工作。過去，我常常將全部精力都傾注在教學(xué)上，忽略了自己的身心健康。但通過心理沉靜訓(xùn)練，我學(xué)會了關(guān)注自己，學(xué)會了及時調(diào)整自己的狀態(tài)，保持一個良好的工作與生活平衡。我開始注重鍛煉身體，保持良好的作息，積極參與自己感興趣的事務(wù)，從而更好地調(diào)動自己的積極性和創(chuàng)造力。

總的來說，心理沉靜訓(xùn)練讓我受益匪淺。通過這種訓(xùn)練，我不僅擁有了平靜的心態(tài)，更加堅信心理沉靜對教師工作的重要性。它讓我更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，提升我的情商和溝通能力，培養(yǎng)了我的耐性和毅力，同時也關(guān)注自己的身心健康。我相信，只有心理沉靜，才能成就卓越的教師。因此，我會繼續(xù)堅持心理沉靜訓(xùn)練，不斷提升自己，成為更加優(yōu)秀的教師。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇六

隨著社會的不斷發(fā)展和競爭的加劇，心理健康問題也逐漸引起了人們的關(guān)注。為了幫助小學(xué)生在面對壓力時更好地保持心理平衡，一所小學(xué)開展了心理沉靜訓(xùn)練課程。在這次的心得體會中，我深刻地感受到了心理沉靜訓(xùn)練的重要性，以及它對我的成長和進步產(chǎn)生的積極影響。

在課堂上，老師首先引導(dǎo)我們了解了心理沉靜的概念，即在面對壓力和困難時保持內(nèi)心的平靜和冷靜。這個概念對我來說是一種新的啟發(fā)。在以往的生活中，面對挫折和困難時，我常常會陷入情緒的困擾和自卑的情緒中，很難及時恢復(fù)過來。通過學(xué)習(xí)心理沉靜訓(xùn)練，我明白了保持內(nèi)心平靜的重要性，并學(xué)會了一些有效的方法來實現(xiàn)心理沉靜。比如，我可以通過深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒，用積極的心態(tài)來看待問題，以及尋找和傾訴問題的解決辦法。

其次，心理沉靜訓(xùn)練還幫助我樹立了正確的價值觀和人生觀。在課堂上，老師通過講述一些人生故事和成功人士的經(jīng)歷來啟發(fā)我們，引發(fā)我們對人生的思考和對自己的期望。通過這些故事和經(jīng)歷，我明白了人生的意義不僅僅是取得成功，更重要的是追求內(nèi)心的平靜和滿足。通過心理沉靜訓(xùn)練，我學(xué)會了不再追求那些表面上的虛榮和物質(zhì)，而是關(guān)注自己內(nèi)心的需求和真實感受。這讓我擁有了更加堅定和清晰的人生目標(biāo)，并且在困難和挫折面前能夠更加堅定地走下去。

此外，心理沉靜訓(xùn)練還幫助我更好地處理人際關(guān)系。在我們的成長過程中，人際關(guān)系對每個人來說都是非常重要的。在課堂上，老師通過一些角色扮演和小組討論，培養(yǎng)我們學(xué)會與他人進行有效的溝通和處理沖突的能力。通過這些訓(xùn)練，我學(xué)會了站在對方的角度思考問題，尊重他人的觀點和感受，并且能夠更加冷靜和理智地與他人進行交流和溝通。這使得我的人際關(guān)系變得更加融洽，我也更加得到了同學(xué)和老師的認(rèn)可和喜愛。

最后，心理沉靜訓(xùn)練讓我更加自信和樂觀面對生活的挑戰(zhàn)。在課堂上，老師教給我們一些積極心理的調(diào)節(jié)方法，例如積極思考、培養(yǎng)興趣愛好、尋找樂觀的一面等等。通過這些方法的運用，我能夠在困難面前保持積極樂觀的態(tài)度，更加自信地面對任何挑戰(zhàn)。這讓我深深地感受到了自己內(nèi)在力量的增長，并且為未來的成長充滿了信心。

心理沉靜訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，讓我受益匪淺。通過這次的體會，我深刻體驗到了心理沉靜訓(xùn)練對我的成長和進步所帶來的積極影響。我將繼續(xù)保持內(nèi)心的平靜和冷靜，樹立正確的人生觀和價值觀，學(xué)會處理人際關(guān)系，以及自信樂觀地面對生活的挑戰(zhàn)。相信我會成為一個更加心理健康、積極向上的小學(xué)生！

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇七

近年來，隨著社會的快速發(fā)展和競爭的加劇，越來越多的小學(xué)生開始面臨各種各樣的焦慮和壓力。為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對這些情緒和壓力，學(xué)校開展了心理沉靜訓(xùn)練課程。在參加了這門課程后，我深刻地體會到了心理沉靜的重要性，也學(xué)會了如何通過訓(xùn)練來達到內(nèi)心的平靜與放松。

在課程的開展中，我們首先學(xué)習(xí)了一些心理沉靜的基本知識。老師告訴我們，內(nèi)心的沉靜是指不受外界干擾和情緒波動的影響，能夠?qū)Ｗ⒂谧约旱膬?nèi)心世界。心理沉靜不僅可以幫助我們應(yīng)對壓力和焦慮，還能夠提高我們的學(xué)習(xí)效果和生活質(zhì)量。了解到這些后，我對心理沉靜有了更深刻的認(rèn)識，也開始渴望學(xué)會這種技巧。

接下來，我們進行了一些實踐訓(xùn)練。比如，我們學(xué)習(xí)了如何通過深呼吸來達到內(nèi)心的平靜。老師要求我們在一個安靜的環(huán)境中，坐下來，閉上眼睛，深呼吸然后慢慢地將呼吸釋放出來。我按照老師的指導(dǎo)進行了練習(xí)，不知不覺中，我開始感受到了一種輕松和平靜的狀態(tài)。在訓(xùn)練的過程中，我的思緒也變得更加清晰，我能夠更加專注地思考問題和解決困難。

除了呼吸訓(xùn)練，我們還學(xué)習(xí)了冥想和放松訓(xùn)練。冥想是一種通過集中注意力和排除干擾，以達到內(nèi)心平靜的方法。我們在課上，以及在家里，都會進行一些簡單的冥想活動。比如，我們可以聆聽著輕柔的音樂，放松身體，將注意力集中在音樂中，讓自己完全融入其中。通過這樣的冥想訓(xùn)練，我的心情變得更加愉快，頭腦也更加清晰。當(dāng)然，并不是所有的冥想都能一下子達到效果，這需要長期堅持和磨練。

通過這些訓(xùn)練，我深刻地感受到了心理沉靜帶來的好處。首先，心理沉靜可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力和焦慮。在學(xué)習(xí)和考試中，我常常感到緊張和壓力，這會影響我的發(fā)揮和判斷力。但當(dāng)我學(xué)會了呼吸和放松時，我能夠在壓力面前保持冷靜和淡定，提高應(yīng)對困難的能力。此外，心理沉靜還能提高我們的學(xué)習(xí)效果。當(dāng)內(nèi)心平靜時，我能夠?qū)Ｗ⒌貙W(xué)習(xí)和思考，記憶力和理解力也得到了明顯的提高。

在整個訓(xùn)練的過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。比如，有時候我很難集中注意力，經(jīng)常想起一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。而有時候，即使我能夠靜下心來，也會被周圍的噪音或其他干擾打斷。但是，我明白這些都是正常的困難，并不會輕易放棄。通過不斷地練習(xí)和嘗試，我相信我一定會越來越好地掌握心理沉靜的技巧。

總結(jié)起來，心理沉靜訓(xùn)練課程教會了我如何通過方法和技巧來達到內(nèi)心的平靜與放松。通過學(xué)習(xí)冥想、放松和深呼吸等方法，我逐漸掌握了心理沉靜的要領(lǐng)，更好地應(yīng)對了生活中的困難和挑戰(zhàn)。心理沉靜帶給我更加平靜和愉快的心情，提高了我的學(xué)習(xí)效果和生活質(zhì)量。我相信，只要我堅持不懈地練習(xí)，心理沉靜將會成為我應(yīng)對各種困難的利器，助我在人生的道路上走得更加穩(wěn)健和自信。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇八

第一段：引言（150字）。

近年來，心理課程在學(xué)校中逐漸受到重視，目的在于幫助學(xué)生樹立正確的心態(tài)、增強心理抗壓能力。其中一項重要的訓(xùn)練就是沉靜訓(xùn)練，通過此訓(xùn)練，我深深體會到了其中的益處。下面我將分享我在心理課沉靜訓(xùn)練中的心得體會。

第二段：沉靜訓(xùn)練的背景和意義（250字）。

沉靜訓(xùn)練，顧名思義，是指通過各種方法和技巧，使心靈在喧囂的環(huán)境中保持平靜，以便更好地面對外界壓力和困難。在現(xiàn)代社會中，我們面臨著各種各樣的壓力，如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。沉靜訓(xùn)練可以幫助我們遠(yuǎn)離這些壓力，調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，保持內(nèi)心的平靜。通過沉靜訓(xùn)練，我們可以提升自己的專注力和耐心，增強對困難的應(yīng)對能力，有助于我們更好地面對各種挑戰(zhàn)。

第三段：我的沉靜訓(xùn)練實踐（300字）。

在心理課的沉靜訓(xùn)練中，我嘗試了各種方法和技巧。其中，我最主要的嘗試是通過冥想來達到沉靜的狀態(tài)。每天，我會找一個安靜的場所，舒適地坐下來，閉上眼睛，默念平靜的詞語，集中注意力只在呼吸上。慢慢地，我可以感受到自己的內(nèi)心漸漸平靜下來，周圍的喧囂似乎變得遙遠(yuǎn)。在這種狀態(tài)下，我可以更好地思考問題，解決困難，提高自己的專注力。此外，我還嘗試了深呼吸和放松身體等技巧，也都取得了不錯的效果。這些實踐讓我體驗到了沉靜的力量，學(xué)會了如何調(diào)整心態(tài)，更好地面對壓力和困難。

第四段：沉靜訓(xùn)練的益處（250字）。

沉靜訓(xùn)練的益處不僅在于幫助我們調(diào)整心態(tài)，更在于增強我們的心理抗壓能力。在面對各種壓力和困難時，如果能夠保持內(nèi)心的平靜，我們就能更好地處理問題，不被情緒左右。沉靜訓(xùn)練還可以提升我們的專注力，使我們更加專注于當(dāng)下，不被瑣事分散注意力。此外，沉靜訓(xùn)練還能夠改善睡眠質(zhì)量，減少焦慮和抑郁等心理問題的發(fā)生。通過長期堅持沉靜訓(xùn)練，我們可以培養(yǎng)出一種平和、樂觀的心態(tài)，更好地適應(yīng)社會和生活的變化。

第五段：結(jié)語（250字）。

通過心理課中的沉靜訓(xùn)練，我收獲頗多。我學(xué)會了如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持平靜。我也體會到了沉靜的好處，它不僅有助于提高專注力和解決問題的能力，還能夠幫助我們更好地面對困難和壓力。我相信，只要我們堅持沉靜訓(xùn)練，將其融入日常生活中，我們將能夠擁有一個更加健康、積極的心態(tài)，更好地應(yīng)對生活和學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇九

對于小學(xué)生來說，他們的年齡小，感知、思維等方面的能力以及知識經(jīng)驗都非常有限。故而，在教學(xué)內(nèi)容上，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)大綱的要求和學(xué)生的實際情況，力爭做到深淺適度，精講巧練，符合兒童的智力發(fā)展水平以及已有的經(jīng)驗。語文教學(xué)，關(guān)鍵在于一個“活”字，作為小學(xué)語文教師，要容忍、寬容學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的偏執(zhí)，真正確立學(xué)生的主體地位，熱愛、尊重、理解、相信每一個學(xué)生，建立民主、平等、和諧的師生關(guān)系，要以表揚鼓勵為主，要善于傾聽不同的聲音，適時地選擇一個既合本意，又易于為學(xué)生接受的實事求是的表達，打動學(xué)生的心弦，引起他們的共鳴，使得課堂成為平等、和諧、圍爐夜話般的溫馨境地，在輕松和諧的氣氛中，讓學(xué)生想說就說，敢于表述不同意見，使學(xué)生的個性得到充分發(fā)展。

從小學(xué)生的心理發(fā)展上來看，他們在感知過程中，還不能自覺地調(diào)節(jié)和支配自己的感知，不善于對物體進行綜合分析，目的性不明確，無意性和情緒性明顯;在注意上，小學(xué)生是無意注意占優(yōu)勢，注意力不穩(wěn)定，不持久，容易被一些新異刺激所吸引，此階段，他們的有意注意也在發(fā)展，但還達不到完善的程度。這就要求老師在教學(xué)方法上，應(yīng)該精心設(shè)置，有意注意、無意注意交替出現(xiàn)，教學(xué)中可采用直觀形象的教具、學(xué)具，也可以運用現(xiàn)代教育技術(shù)，例如多媒體電腦等，化抽象為形象，幫助學(xué)生理解。我們還可以推出課本劇，讓學(xué)生對課文進行創(chuàng)造、加工并演出，合適的篇目讓學(xué)生自編、自導(dǎo)、自演、自評，從而全方位地投入到了語文實踐中。通過靈活多變的教學(xué)方法，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識，讓學(xué)生在輕松愉快中獲取了知識。

在小學(xué)語文教材中，選入了大量文質(zhì)兼美的優(yōu)秀篇章。同時也塑造了豐富多彩的人物形象。有勤奮學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，為人類社會的進步作出貢獻的科學(xué)家;有為保衛(wèi)祖國，忠貞不屈，拋頭顱，灑熱血的民族英雄、鋼鐵戰(zhàn)士;有心地善良，樂于助人，勤勤懇懇的農(nóng)民;有熱愛學(xué)習(xí)，人小志大的紅領(lǐng)巾;有鞠躬盡瘁，死而后已的人民總理等等，古今中外，無所不包。這是一條極其精美、豐富的人物畫廊，老師應(yīng)該讓學(xué)生在認(rèn)識這些人物高尚靈魂的同時，引導(dǎo)學(xué)生把這些人物形象作為榜樣，樹立在心中。榜樣的力量是無窮的，他們或是具體、明確，或是間接、潛移默化地教育了學(xué)生，使學(xué)生在學(xué)習(xí)語文的過程中，心靈得到了凈化，情操得到了陶冶，形成了健全的人格。

例如，教學(xué)《十里長街送總理》一文，我們可以先讓學(xué)生觀看電影《周恩來》，讓學(xué)生通過影片初步感知周總理的偉大人格。在學(xué)習(xí)課文的過程中，老師引導(dǎo)學(xué)生體會文章字里行間所蘊含的人民對總理的真摯情誼，并啟發(fā)學(xué)生理解人民為什么如此尊敬和愛戴周總理。課后可以讓學(xué)生搜集有關(guān)總理生前事跡的資料，并舉行一個匯報會，再讓學(xué)生討論自己應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)周總理。通過一系列的活動，讓學(xué)生充分感受、理解周總理一心為公，為祖國、為人民甘愿奉獻自己的一切等崇高品格。讓學(xué)生把這一形象作為榜樣牢固樹立于心中。

心理健康的人也有各種消極的心理體驗，此時，人總有表述的欲望，所以說“一吐為快”。小學(xué)生的情感易外露，自制力較差，情緒很不穩(wěn)定，容易激動和爆發(fā)。遇到高興的事就喜形于色，連蹦帶跳，碰到困難和挫折就垂頭喪氣，甚至哭泣。為了能讓學(xué)生保持良好的心境，最好的方法是讓他們把自己的心事傾訴出來。老師、家長、同學(xué)都可以是傾訴的對象。然而這些人不一定就會那么及時地，時地隨時隨地地傾聽你的訴說。從而，作文本便成了學(xué)生最忠實的聽眾。在作文教學(xué)中，老師要設(shè)計一些便于學(xué)生表達內(nèi)心情感活動的作文題目，例如《老師，我想對您說》《媽媽，您聽我說》《今天我真高興》等等。鼓勵學(xué)生要在作文中講真話，表真情。還可以鼓勵學(xué)生多寫日記，隨時記錄下自己的真實感受，在受到不良情緒影響和干擾時，及時地在日記中渲泄出來，從而擺脫消極的心理體驗，使自己的心境始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、充滿朝氣。同時，也有利于教師及時把握學(xué)生的心理動態(tài)，適時進行疏導(dǎo)、教育。

我的班級曾經(jīng)有一位女同學(xué)。很長時間以來，我發(fā)現(xiàn)她的膽子很小，上課從不敢主動發(fā)言，特別對考試很緊張，答題時顯得謹(jǐn)小慎微。前不久，我在批閱她的日記時，發(fā)現(xiàn)這位同學(xué)對自己的父親“積怨”很深，認(rèn)為父親對自己極為“兇狠”，甚至懷疑自己是不是父親親生的，其措辭令我很是震驚。課后我立刻找到這位同學(xué)，同她談話，對她進行心理疏導(dǎo)。此后，我又趕緊與她的父親取得了聯(lián)系，向這位父親通報了孩子近期的表現(xiàn)，以及孩子的心理負(fù)擔(dān)，并同他探討了教育孩子的方式問題。交談中，孩子的父親主動認(rèn)識到，自己在教育方法上可能過于簡單粗暴，對孩子的學(xué)習(xí)要求也過于苛刻了，以至造成孩子的心理負(fù)擔(dān)過重，表示要和老師一道教育好孩子。第二天，孩子主動找到了我，告訴我，爸爸昨天晚上和她談了很久。她也認(rèn)識到，爸爸所做的一切都是希望自己能夠成才，只是方法不夠好，并表示今后要多理解爸爸、媽媽。在此后一段時間的觀察中，我發(fā)現(xiàn)孩子開朗、活潑了許多。

給孩子一片空氣，讓他們自由呼吸;給孩子一塊綠地，讓他們栽花種草;給孩子一片繪畫壁，讓孩子自由描繪;給孩子一片飼養(yǎng)園地，讓他們感受動物的可愛。順孩子之天性，讓他們快樂的成長。

創(chuàng)設(shè)優(yōu)美、安全、舒適的物質(zhì)環(huán)境。如校園的戶外場地富有變化，則具有激發(fā)小學(xué)生多種經(jīng)驗，誘發(fā)小學(xué)多種活動行為的功能。在活動場內(nèi)，設(shè)計豐富多彩的設(shè)備和材料，使處處充滿綠色和生機。教室是小學(xué)生主要的活動空間，我們力爭使室內(nèi)寬敞明亮，溫馨舒適。所布置的內(nèi)容隨著教育目標(biāo)、季節(jié)變化而變化。整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學(xué)生對生活的熱愛，陶冶了小學(xué)生情操，充實了小學(xué)生生活，激發(fā)了小學(xué)生的求知欲，培養(yǎng)了小學(xué)生的探索精神與生活情趣。

校園的教育教學(xué)精神環(huán)境是指校園中人與人之間的關(guān)系及校園校風(fēng)、氛圍等，它包括小學(xué)生生活、學(xué)習(xí)和游戲的人文因素和活動空間。

心理學(xué)家蘇霍姆林斯基對認(rèn)知與情感的關(guān)系，作了這樣一個生動而貼切的比喻：“情感如同肥沃的土地，知識的種子就播種在這個土地上?！狈催^來講，如果離開“情感”這塊“肥沃的土地”，也就結(jié)不出“良好的發(fā)展”的果實。

1、平等相待學(xué)生，跨越陳舊的“代溝”。

在課程改革環(huán)境下，要求教師轉(zhuǎn)變心態(tài)，改變以往居高臨下的權(quán)威態(tài)度，以親切的面孔、用平等、和諧的口吻與學(xué)生交流，縮短師生間的“心距”。學(xué)生在這樣一個人格得到尊重、情感得到理解、行為得到鼓勵、努力得到肯定的氛圍中，就能盡情釋放自己潛在的創(chuàng)造能量，毫無顧慮地表達自己的思想感情，自然地表露出自己的困惑疑問，首先就是創(chuàng)設(shè)和諧輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。

良好的課堂心理環(huán)境是高質(zhì)量教學(xué)的有力保證。心理學(xué)研究表明：和諧、愉悅的氛圍有助于學(xué)生積極參與課堂活動，而緊張、冷漠的氣氛會大大抑制學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。如何減輕消除學(xué)生學(xué)習(xí)上的心理壓力，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)習(xí)的一種良好心態(tài)?教學(xué)中，教師要扮演好一名引導(dǎo)者、組織者、協(xié)作者的角色，創(chuàng)造最佳的心理氛圍，使學(xué)生情感得到體驗，心靈得到溝通，理念得到認(rèn)同，情緒得到調(diào)節(jié)，行為得到訓(xùn)練，讓學(xué)生充分地展示自我，從而使學(xué)生能學(xué)得懂、學(xué)得好、學(xué)得輕松。這樣不僅增強學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、信心和勇氣，而且培養(yǎng)了學(xué)生相互協(xié)作，共同探究的精神。當(dāng)學(xué)生的思維、情趣、愛好都有了張揚的空間時，就會走進老師和老師攀談并成為朋友，為學(xué)生的心理能夠健全發(fā)展打下了扎實的基礎(chǔ)。

2、師生真誠相對，理解鑄就成長。

在人際交往中，真誠是最重要的，要做到能理解別人，設(shè)身處地為他人著想。作為教師，在學(xué)生面前必須表現(xiàn)一個真實的自我，用真誠的愛去對待每位學(xué)生，才能使學(xué)生感到真實、可信。蒙臺梭利說：“教師不僅是一個教師，還是一個心理學(xué)家，因為他要指導(dǎo)兒童的生活和心靈?！遍_展心理健康教育有一個重要的原則就是理解。成年人渴望理解，小孩更渴望理解。許多成功的教育案例告訴我們：不理解何來教育。我們只有通過各種途徑，深入地理解我們的學(xué)生，才能達到成功教育的目的。

作為一名老師，一名心理輔導(dǎo)員，如果不理解兒童的心理情感，不與他們真誠的相處，他是難以順利開展工作的。隨著社會的不斷變化發(fā)展，人的心理也在不斷地變化著。社會的因素，家庭的教育都給我們的教育帶來了一定的難度，唯有積極探索，適應(yīng)新情況，敢于面對新問題，才能不斷地發(fā)現(xiàn)兒童的最新動態(tài)，走出一條與時俱進而不會落后的道路。

現(xiàn)代的教育觀認(rèn)為，教師不應(yīng)該是教育的主宰，不應(yīng)該再有權(quán)威不可侵犯的思想。命令、強迫的教育方式其實是把軟刀子，不但否定了學(xué)生的權(quán)利和尊嚴(yán)，導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙，而且扼殺了學(xué)生的創(chuàng)造力。放下架子，努力創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的氛圍，以朋友的身份與學(xué)生交流，用真誠換真誠，讓學(xué)生切實感覺到你是他的朋友，你才能深入他們的內(nèi)心世界，才能使他們從心里接受你善意的意見與建議。

3、傾注真心真愛，促進感情內(nèi)化。

師生心理交融的基礎(chǔ)是感性的交情，也是愛的投入。教師應(yīng)重視那些存在各種缺點的學(xué)生，多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因為這些學(xué)生常常由于這樣或那樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理也比較脆弱。當(dāng)學(xué)生遇到不順心的事時，就會產(chǎn)生不良情緒，并對學(xué)習(xí)和生活造成一定的影響。如何讓這種消極的影響降到最小?我認(rèn)為教師應(yīng)深入了解學(xué)生，善于與學(xué)生溝通，進行談心、交流，進而開導(dǎo)學(xué)生，傾聽學(xué)生的內(nèi)心情感，感知學(xué)生的內(nèi)心世界，以老師真誠的愛去關(guān)心、呵護每個學(xué)生，讓學(xué)生的心靈得以寄托，讓學(xué)生的情感得到傾訴，精神得到依靠。當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫助時，老師應(yīng)及時伸出援助之手幫助學(xué)生，使學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞，讓學(xué)生相信自己一定能行，逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。

心理沉靜訓(xùn)練心得體會小學(xué)及感悟篇十

心理課是一門近年來備受關(guān)注的課程，它的目的是為了幫助人們提高心理健康水平。在課程中，有一項訓(xùn)練叫做“沉靜訓(xùn)練”，我參加了這個訓(xùn)練并從中受益匪淺。在這篇文章中，我將分享我在心理課沉靜訓(xùn)練中的經(jīng)歷和體會。

第二段：沉靜訓(xùn)練的內(nèi)容與方法。

沉靜訓(xùn)練是一種幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒的方法。在訓(xùn)練中，我們會通過閉眼冥想的方式，專注于呼吸和身體感受，以此達到放松身心、安撫情緒的效果。這個訓(xùn)練的時間一般為20分鐘到30分鐘，通過重復(fù)練習(xí)，我們能夠逐漸提高自己的沉靜能力。

第三段：訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)與體會。

一開始，我對沉靜訓(xùn)練持有懷疑態(tài)度，覺得這樣簡單的練習(xí)能夠幫助我解決內(nèi)心的困擾嗎？但是當(dāng)我真正體驗到訓(xùn)練的過程時，我才發(fā)現(xiàn)這一方法的神奇之處。閉上眼睛，我感受到身體的負(fù)重感和呼吸的節(jié)奏，逐漸將自己從外界的干擾中解脫出來。隨著時間的推移，我開始逐漸平靜下來，內(nèi)心的焦慮和煩悶也逐漸減弱。我體會到在沉靜的狀態(tài)中，我不再受外界的干擾，能夠更好地思考和處理問題，內(nèi)心也更加平靜和清晰。

第四段：沉靜訓(xùn)練對生活的影響。

通過沉靜訓(xùn)練，我的生活發(fā)生了積極的變化。我發(fā)現(xiàn)自己更加關(guān)注當(dāng)下，不再沉浸在過去的遺憾和未來的焦慮中。我能夠更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)，將注意力集中于當(dāng)前正在進行的事情。在與他人的交流中，我也更加耐心和關(guān)注對方的感受，這使得我的人際關(guān)系更加和諧。在面對壓力時，我也能夠更好地控制自己的情緒，避免焦慮和抑郁的情緒對我產(chǎn)生過大的影響。總的來說，通過沉靜訓(xùn)練，我能夠更加坦然地面對生活，享受當(dāng)下的美好。

第五段：結(jié)語。

心理課沉靜訓(xùn)練給我?guī)砹嗽S多收益。它幫助我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心世界的寧靜和力量，讓我能夠更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。我希望將來可以繼續(xù)保持沉靜的狀態(tài)，不斷提升自己的心理健康水平。我也希望更多的人能夠嘗試這種訓(xùn)練，享受到它的益處。通過這篇文章的分享，我希望能夠鼓勵更多的人關(guān)注心理健康，并探索更多提升心理健康水平的方式。