期末減壓心理輔導(dǎo)心得體會(huì)總結(jié) 期末減壓的感悟(三篇)

心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來(lái)了解一下吧。

有關(guān)期末減壓心理輔導(dǎo)心得體會(huì)總結(jié)一

乙：冬天雖然寒冷，卻帶我們奔向新的一年。

甲：尊敬的老師

乙：親愛(ài)的同學(xué)們

合：大家下午好!

甲：我是xxx

乙：我是xxx

甲：在安全與紀(jì)律方面，一定要按學(xué)校的要求辦，聽(tīng)從老師及管理人員的指揮，上樓下樓、出操、課間活動(dòng)都要把安全放在第一位，不追逐、不打鬧，不做危險(xiǎn)游戲。

甲：20xx年踏著輕快的腳步向我們走來(lái)，在這新年的第一次廣播中，我代表所有的廣播站成員，向大家道聲新年好，并祝大家新年快樂(lè)。

最后我想用梁?jiǎn)⒊腵話來(lái)結(jié)束今天的演講：“少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年雄于地球，則國(guó)雄于地球。”讓我們?yōu)⒁宦泛顾?，飲一路風(fēng)塵，嚼一跟艱辛，讓青春在紅旗下繼續(xù)燃燒;愿每一位青年都懷抱著自己的理想，在人生的航程上不斷乘風(fēng)破浪，奮勇前進(jìn)

有多少淚，流多少汗，有多少心酸，多少感嘆。我們以一個(gè)軍人的態(tài)度去體會(huì)這其中的苦樂(lè)悲歡，用真情品味，用真心感受相信這是一段美好的回憶。

乙：時(shí)間過(guò)得真快，期末考試又悄悄臨近了，我們將用辛勤的勞動(dòng)換取豐碩的成果。

甲：因?yàn)槠谀┛荚嚨呐R近，各年級(jí)都已經(jīng)進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)階段。復(fù)習(xí)是鞏固和強(qiáng)化所學(xué)知識(shí)必不可少的手段，是學(xué)習(xí)過(guò)程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

乙：復(fù)習(xí)不單是機(jī)械的重復(fù)，而更應(yīng)包含著對(duì)知識(shí)的理解和運(yùn)用。做到溫故而知新。如何有效利用時(shí)間?如何提高復(fù)習(xí)效率?怎樣做好復(fù)習(xí)工作?

甲：制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃是很重要的。

乙：首先要及時(shí)復(fù)習(xí)，如果不及時(shí)復(fù)習(xí)，時(shí)間一長(zhǎng)就忘記了，許多內(nèi)容最后集中到一小段時(shí)間復(fù)習(xí)，效果自然不好。

甲：也可以分散復(fù)習(xí)，不妨每次復(fù)習(xí)20分鐘。中間休息之后再?gòu)?fù)習(xí)，這樣就不會(huì)疲勞，復(fù)習(xí)的效果也會(huì)更好。

乙：還可以交叉復(fù)習(xí)，這20分鐘復(fù)習(xí)語(yǔ)文，休息后換成數(shù)學(xué)，再之后又變成別的科目，這樣復(fù)習(xí)的好處是不會(huì)使我們產(chǎn)生厭倦心理。

甲：靈活應(yīng)變也很重要，不能只給自己布置一本書或幾道題的作業(yè)，而是要盡可能根據(jù)自己的實(shí)際情況隨時(shí)作出調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)某一部分的內(nèi)容已掌握住，就可以跳過(guò)這一段，復(fù)習(xí)下面的內(nèi)容。

乙：嗯，說(shuō)得真好!我接著說(shuō)說(shuō)第五方面的注意事項(xiàng)。五、調(diào)整心態(tài),考前虛心考時(shí)自信。

要有虛心的心態(tài)，意識(shí)到自己還有許多不明確的知識(shí)點(diǎn)，這樣才能在復(fù)習(xí)時(shí)深入鉆研，仔細(xì)琢磨。即使成績(jī)不好的同學(xué)也不要放棄。

甲：下面我就給大家講個(gè)故事：.一面鏡子

一個(gè)年輕人正值人生巔峰時(shí)卻被查出患了白血病，無(wú)邊無(wú)際的絕望一下子籠罩了他的心，他覺(jué)得生活已經(jīng)沒(méi)有任何意義了，拒絕接受任何治療。

乙：一個(gè)深秋的午后，他從醫(yī)院里逃出來(lái)，漫無(wú)目的地在街上游蕩。忽然，一陣略帶嘶啞又異常豪邁的樂(lè)曲吸引了他。不遠(yuǎn)處，一位雙目失明的老人正把弄著一件磨得發(fā)亮的樂(lè)器，向著寥落的人流動(dòng)情地彈奏著。還有一點(diǎn)引人注目的是，盲人的懷中掛著一面鏡子!

甲：年輕人好奇地上前，趁盲人一曲彈奏完畢時(shí)問(wèn)道：“對(duì)不起，打擾了，請(qǐng)問(wèn)這鏡子是你的嗎?”“是的，我的樂(lè)器和鏡子是我的兩件寶貝!音樂(lè)是世界上最美好的東西，我常?？窟@個(gè)自?shī)首詷?lè)，可以感到生活是多么的美好……”“可這面鏡子對(duì)你有什么意義呢?”他迫不及待地問(wèn)。

盲人微微一笑，說(shuō)：“我希望有一天出現(xiàn)奇跡，并且也相信有朝一日我能用這面鏡子看見(jiàn)自己的臉，因此不管到哪兒，不管什么時(shí)候我都帶著它?！?/p>

乙：白血病患者的心一下子被震撼了：一個(gè)盲人尚且如此熱愛(ài)生活，而我……他突然徹悟了，又坦然地回到醫(yī)院接受治療，盡管每次化療他都會(huì)感受到死去活來(lái)的痛楚，但從那以后他再也沒(méi)有逃跑過(guò)。他堅(jiān)強(qiáng)地忍受痛苦的治療，終于出現(xiàn)了奇跡，他恢復(fù)了健康。從此，他也擁有了人生彌足珍貴的兩件寶貝：積極樂(lè)觀的心態(tài)和屹立不倒的信念。

把握好自己的人生和命運(yùn)的人，一定要有樂(lè)觀和堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，因?yàn)闃?lè)觀和堅(jiān)強(qiáng)是掌管人生航向的舵手，是把握命運(yùn)之船的動(dòng)力槳。

甲：人生不拼不精彩，缺乏競(jìng)爭(zhēng)和考試的人生不完整!考試在即，你做好準(zhǔn)備了嗎?請(qǐng)記住，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)?！笔Ｏ碌臅r(shí)間由你來(lái)把握。相信你一定能抓住它，駕馭它!

乙：最后祝同學(xué)們?cè)谄谀┛荚囍腥〉煤玫某煽?jī)，度過(guò)一個(gè)愉快的寒假。

甲：注意哦!這個(gè)學(xué)期我們的開(kāi)學(xué)時(shí)間和期末考試時(shí)間之間有一個(gè)很微妙的關(guān)系哦!

乙：我知道，那就是他們剛好是倒過(guò)來(lái)的。

甲：沒(méi)錯(cuò)，最后再祝同學(xué)們新年快樂(lè)，期末考個(gè)好成績(jī)。

乙：同學(xué)們，再見(jiàn)。

甲：再見(jiàn)。

有關(guān)期末減壓心理輔導(dǎo)心得體會(huì)總結(jié)二

各位老師、各位同學(xué)：

大家好，新年的鐘聲還在耳畔回響，我們又即將迎來(lái)期末考試，準(zhǔn)備接受學(xué)校、老師和家長(zhǎng)的隆重的檢閱。

期末考試不僅是對(duì)每個(gè)人綜合素質(zhì)的一次檢驗(yàn)，更是對(duì)我們自信心、自覺(jué)性、意志力、誠(chéng)信度的一次檢驗(yàn)?；蛟S我們不能人人都成為優(yōu)勝者，但我們應(yīng)該做一名追求進(jìn)步，超越自我的勇敢者。

首先，我們要正確看待考試，克服考前過(guò)分緊張的情緒，以從容自信的態(tài)度面對(duì)期末考試?？荚囍皇菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)組成部分，是檢查你學(xué)得如何的一種手段。如果我們能夠以平常心來(lái)看待期末考試，以從容自信的態(tài)度面對(duì)它，就一定能夠正常發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

其次，科學(xué)安排好復(fù)習(xí)計(jì)劃，以勤奮、踏實(shí)的態(tài)度贏取令人滿意的成績(jī)。俗話說(shuō)：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！痹鷮?shí)充分的準(zhǔn)備是獲得從容自信的心態(tài)最有力的保障。期末考試內(nèi)容龐雜，許多同學(xué)復(fù)習(xí)起來(lái)感覺(jué)到千頭萬(wàn)緒，無(wú)從下手，這就要求我們根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和自身特點(diǎn)，制定出適合自己的切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)最后幾天的學(xué)習(xí)作出詳細(xì)、科學(xué)、合理的安排，以便心中有數(shù)，有的放矢。當(dāng)然，光有計(jì)劃還不夠，還需要集中精力，充分利用時(shí)間，保證計(jì)劃的落實(shí)。時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，怎么去利用它，這完全取決于自己。有人說(shuō)一個(gè)用“分”計(jì)算時(shí)間的人，比一個(gè)用“時(shí)”計(jì)算時(shí)間的人，時(shí)間多出了59倍?魯迅先生正是把別人喝咖啡的時(shí)間都用上，把一些零散的時(shí)間“焊接”起來(lái)，才鑄就了令人羨慕的豐碑。我們要“見(jiàn)時(shí)間之縫，插學(xué)習(xí)之針”，充分利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間，這樣才能把遺憾變成慰藉，把空虛變成充實(shí)，把流逝的光陰變成有用的財(cái)富，把有限的時(shí)間變成無(wú)窮的力量!

當(dāng)然，復(fù)習(xí)更要講究技巧。復(fù)習(xí)時(shí)，要有強(qiáng)化意識(shí)，對(duì)各科知識(shí)中的重要知識(shí)點(diǎn)和基本題型要重點(diǎn)過(guò)關(guān)，盡量將以前做過(guò)的練習(xí)重新整理一遍，找出其中的疑難問(wèn)題并分類解決。復(fù)習(xí)時(shí)還要有選擇意識(shí)，對(duì)各科知識(shí)要確定主要復(fù)習(xí)的內(nèi)容，有側(cè)重，有取舍，瞄準(zhǔn)章節(jié)重點(diǎn)，抓住幾根主線，快速掌握。解題時(shí)，不妨從不同的角度去考慮解題的方法，多與老師交流，講思路，從而達(dá)到知識(shí)的融會(huì)貫通，事半功倍。

期末考試不僅是對(duì)我們成績(jī)的檢測(cè)，也是對(duì)我們的誠(chéng)實(shí)守信品格的一次考驗(yàn)。誠(chéng)，就是要誠(chéng)實(shí)待人不說(shuō)謊、不抄襲、不作弊。信，就是講信用，重承諾。有人問(wèn)李嘉誠(chéng)成功的奧秘，李嘉誠(chéng)回答：“沒(méi)有別的，一個(gè)字，信!”做人是學(xué)習(xí)之根本，而誠(chéng)信則是做人之根本，擁有誠(chéng)信的人才能擁有一切!在這次期末考試中，大家要做到誠(chéng)實(shí)守信，自尊自愛(ài)，不弄虛作假，做一個(gè)講誠(chéng)信的人，做一個(gè)人格上大寫的人，讓誠(chéng)信這道燦爛的陽(yáng)光點(diǎn)燃我們的心靈，照亮我們的人生!

同學(xué)們，人生能有幾回搏，人生不搏不精彩。缺乏競(jìng)爭(zhēng)和考試的人生不完整?？荚囋诩矗阕龊脺?zhǔn)備了嗎?請(qǐng)記住，剩下的時(shí)間由你來(lái)把握，相信你一定能抓住它，駕御它。只要我們滿懷信心，只要我們?nèi)σ愿?，我們一定?huì)取得滿意的成績(jī)!我的演講完了謝謝大家!

有關(guān)期末減壓心理輔導(dǎo)心得體會(huì)總結(jié)三

老師們、同學(xué)們：

不知不覺(jué)，期末又要來(lái)臨了，一系列活動(dòng)都將接近尾聲，期末復(fù)習(xí)的任務(wù)加重起來(lái)了，為了更好地督促同學(xué)進(jìn)行期末復(fù)習(xí)，學(xué)校特為我們?cè)谧乃型瑢W(xué)進(jìn)行一次期末動(dòng)員，總結(jié)過(guò)去，展望未來(lái)，為不久之后的期末考試敲響警鐘。

期末考試的日期已經(jīng)確定：元月20、21，22日三天，今天是元月12日，距期末考試也僅有8天時(shí)間了!關(guān)于期末考試，我們已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)兩次，大家都知道，期末考試是由縣統(tǒng)一命題，統(tǒng)一組織，統(tǒng)一評(píng)卷，統(tǒng)一評(píng)價(jià)的全縣范圍內(nèi)所有高中的聯(lián)席統(tǒng)考。我們?cè)谧拿课煌瑢W(xué)都能從這次考試中發(fā)現(xiàn)自己目前各科成績(jī)及總分在全縣范圍內(nèi)相應(yīng)的排名順序。而且，我們要帶著這樣的成績(jī)，去告別xx年，帶著這樣的成績(jī)，去迎接充滿挑戰(zhàn)的xx年，帶著這樣的成績(jī)，去渡過(guò)一年一度的春節(jié);帶著這樣的成績(jī)，去回報(bào)父母親朋，老師、同學(xué)以及所有關(guān)心支持我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的人!帶著這樣的成績(jī)，走進(jìn)高三，奔向高考!

因此，這次考試意義非同尋常!

此時(shí)此刻，想對(duì)在座的同學(xué)們提四點(diǎn)要求：

1、要有明確的個(gè)人目標(biāo)。

美國(guó)耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，研究人員問(wèn)參與調(diào)查的學(xué)生這樣一個(gè)問(wèn)題：“你們有目標(biāo)嗎?”只有10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo)。研究人員又問(wèn)了第二個(gè)問(wèn)題：“如果你們有目標(biāo)，那么，你們可不可以把它寫下來(lái)呢?”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來(lái)。20xx年后，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪當(dāng)年參與調(diào)查的學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年白紙黑字寫下人生目標(biāo)的那些學(xué)生，無(wú)論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了另外那些沒(méi)有寫下目標(biāo)的同齡人。這4%的人擁有的財(cái)富居然超過(guò)那96%的人總和。那些沒(méi)有明確人生目標(biāo)的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺(jué)不自覺(jué)地幫助那4%的人實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。可見(jiàn)，人生目標(biāo)的確定，對(duì)一個(gè)人的一生來(lái)說(shuō)是多么重要啊!你要堂堂正正走正道，你要光明正大學(xué)正理，你要正兒八經(jīng)地干正事，你要光明磊落地?fù)P正氣，這樣你才能一心一意地成正果。

我希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己目標(biāo)寫下來(lái)，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。

我想告訴大家：思想問(wèn)題是大問(wèn)題，只要思想不滑坡，辦法總比困難多，只要思想不消沉，平時(shí)學(xué)習(xí)定發(fā)憤，只要思想跟得上，學(xué)習(xí)成績(jī)定向上!

2、從現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)。

誰(shuí)動(dòng)手早，誰(shuí)就會(huì)擁有學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán);誰(shuí)擁有的時(shí)間多，誰(shuí)就會(huì)擁有考試的成功;機(jī)遇總青睞于有準(zhǔn)備的頭腦，“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”，先下手為強(qiáng)，面對(duì)考試，要周密安排，及早動(dòng)手;千萬(wàn)不能貽誤最好的復(fù)習(xí)備考時(shí)間。去河北衡水中學(xué)學(xué)習(xí)考察，發(fā)現(xiàn)他們那兒的學(xué)生一個(gè)很重要的特點(diǎn)就是用功、刻苦。記者觀察，吃飯時(shí)間不到30分鐘，校園里已空無(wú)一人，教室已響起了瑯瑯的讀書聲;課間操集合時(shí)，每個(gè)同學(xué)都拿一個(gè)小本本，嘴里念念有詞，他們?cè)诶眉蠒r(shí)間在記英語(yǔ)單詞!衡水中學(xué)學(xué)生流傳得比較響亮的一句口號(hào)就是“兩眼一睜，開(kāi)始競(jìng)爭(zhēng)，兩眼一睜，學(xué)到熄燈。進(jìn)校學(xué)習(xí)，不是走親戚，沒(méi)有好酒好菜等著你不勞而獲地去享受;進(jìn)校學(xué)習(xí)，不是進(jìn)網(wǎng)吧，進(jìn)舞廳，沒(méi)有瀟灑自在等著你自由自在地去揮灑，進(jìn)校學(xué)習(xí)，不是守株待兔，沒(méi)有佳肴美味等著你白白地去獲取，進(jìn)校學(xué)習(xí)，就意味著吃大苦，流大汗，同學(xué)們應(yīng)該從思想上正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)它不是一件很輕松愉快的事情，也不是一朝一夕一蹴而就的事情，它必須付出艱苦的勞動(dòng)。在你的思想上，不要把學(xué)習(xí)看作是一種負(fù)擔(dān)，一種包袱和苦差事，學(xué)習(xí)是一種追求、興趣、責(zé)任，一種愿望，學(xué)知識(shí)是為人生更快樂(lè)，更有滋味，更有價(jià)值。

動(dòng)手要早，還意味著 計(jì)劃要細(xì)。每天干什么，什么時(shí)間干，要有詳細(xì)的計(jì)劃，計(jì)劃要切合實(shí)際，要略高于自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)能力。

目標(biāo)不是口頭說(shuō)說(shuō)的動(dòng)人話語(yǔ)，它需要用行動(dòng)去證明，需要用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)，不把今天的事情留給明天，因?yàn)槊魈焓鞘≌哒医杩诘娜兆?。從現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)。如果我們遲疑，成功就會(huì)投入別人的懷抱，永遠(yuǎn)棄我們而去。從現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)。立即行動(dòng)!