在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)(實(shí)用14篇)

心得體會(huì)可以記錄下自己的成長(zhǎng)軌跡，讓我們更加清晰地看到自己的改變與進(jìn)步。在總結(jié)中不僅要提及事實(shí)和結(jié)果，還要反思過程及其對(duì)自己的影響。如果你想了解更多優(yōu)秀的心得體會(huì)文章，可以參考以下推薦的書籍和網(wǎng)站。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇一

鍛煉作為一種身體活動(dòng)，對(duì)于保持身體健康和提高生活質(zhì)量有著重要的作用。我在過去的一段時(shí)間里積極參與了鍛煉活動(dòng)，并從中獲得了許多心得和體會(huì)。通過鍛煉，我認(rèn)識(shí)到了身體和心理的互動(dòng)關(guān)系，鍛煉不僅僅是為了塑造身材，更重要的是追求健康和快樂。在這篇文章中，我將分享我在鍛煉過程中的體驗(yàn)和總結(jié)。

第二段：鍛煉對(duì)身體的益處。

鍛煉對(duì)身體的益處多種多樣。首先，鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和抵抗力。我在平時(shí)的鍛煉中，逐漸提高了自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己的身體更加健康，不易感冒，并且精力充沛，效率更高。其次，鍛煉能夠減輕壓力和焦慮，提高心理素質(zhì)。在經(jīng)歷一段繁忙的工作后，我常常感到精疲力竭，而鍛煉正是幫助我放松身心的最佳途徑。不管是跑步還是瑜伽，都能讓我在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，煥發(fā)活力。此外，鍛煉還能改善睡眠質(zhì)量和提升人的情緒，帶來更好的生活品質(zhì)。

第三段：鍛煉的科學(xué)策略。

要想獲得良好的鍛煉效果，科學(xué)策略是必不可少的。首先，鍛煉的頻率和時(shí)間要合適，不能過勤或過少。我通常選擇每周四到五次，每次30分鐘左右的鍛煉時(shí)間，這樣能夠均衡地分配時(shí)間和精力，不至于過度疲勞。其次，要注重鍛煉的方式和內(nèi)容。跑步、游泳、健身操等都是常見的鍛煉方式，根據(jù)自己的興趣和現(xiàn)實(shí)條件進(jìn)行選擇。此外，不同的鍛煉內(nèi)容也是有利于身體各方面的鍛煉。例如，力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，瑜伽可以提升柔韌性和平衡力。最后，合理飲食和休息也是鍛煉成功的重要因素。適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠為身體提供了充沛的能量和恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

第四段：鍛煉的挑戰(zhàn)和克服方法。

鍛煉雖然有益于身體健康，但也會(huì)面臨一些挑戰(zhàn)。首先，鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，不能半途而廢。我在鍛煉過程中也曾遇到過動(dòng)力不足、灰心喪氣的時(shí)候，但我一直堅(jiān)信只要持之以恒，就能取得成果。其次，鍛煉也需要克服一些身體條件的限制。如果患有某種疾病或有特殊狀況，就需要在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。最后，鍛煉還需要避免受傷。我曾因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)或運(yùn)動(dòng)過度造成拉傷，從中學(xué)到了鍛煉時(shí)要謹(jǐn)慎并逐漸增加強(qiáng)度的重要性。

第五段：結(jié)語與展望。

通過鍛煉，我不僅養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也體驗(yàn)到了身體和心理的巨大益處。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，就能夠擁有更健康、更快樂的生活。未來，我將繼續(xù)努力，進(jìn)一步深化對(duì)鍛煉的認(rèn)識(shí)和實(shí)踐，爭(zhēng)取在健康、快樂和成長(zhǎng)的道路上不斷前行。同時(shí)，我也希望能夠鼓勵(lì)身邊的朋友和家人一起參與鍛煉，共同享受鍛煉帶來的好處。

總結(jié)：

通過鍛煉，我意識(shí)到了鍛煉對(duì)身體的益處，了解了科學(xué)的鍛煉策略，并克服了一些鍛煉中的挑戰(zhàn)。鍛煉不僅是為了擁有健康的身體，更是為了追求生活的幸福和滿足。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，并將健康的生活態(tài)度分享給更多的人。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇二

在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，人們往往因?yàn)楣ぷ髅β怠W(xué)業(yè)繁重等各種原因，很難抽出時(shí)間去健身房進(jìn)行鍛煉。然而，宿舍鍛煉成為越來越多人的選擇。個(gè)人從事了宿舍鍛煉已有一段時(shí)間，經(jīng)過不斷的試錯(cuò)和總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)宿舍鍛煉除了能夠提高身體素質(zhì)外，還能夠培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持的精神，進(jìn)而對(duì)身體和心理產(chǎn)生積極的影響。

首先，宿舍鍛煉能夠提高身體素質(zhì)。作為一個(gè)在職人士，我每天的工作都非常繁忙，幾乎沒有時(shí)間去健身房。然而，我沒有放棄鍛煉的機(jī)會(huì)，而是在宿舍里自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉。每天早上起床后，我會(huì)先進(jìn)行一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)，然后利用宿舍的空間做一些力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐和跳繩等。這種宿舍鍛煉雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但每天堅(jiān)持下來，身體越來越有活力，體力也越來越好，感覺精神狀態(tài)也更好了。

其次，宿舍鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力。每天早晨起床神志還未完全清醒時(shí)，我總是想要繼續(xù)沉睡。然而，為了保持鍛煉的習(xí)慣，我每天都要強(qiáng)迫自己起床，并且按時(shí)進(jìn)行鍛煉。久而久之，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)養(yǎng)成了不畏困難、堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。無論是在工作中還是學(xué)習(xí)中，我都能夠以更加積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)困難，盡自己最大的努力去克服困難。

此外，宿舍鍛煉對(duì)身心健康的積極影響也不容忽視。經(jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。我每天鍛煉后，身體感覺非常舒暢，精神狀態(tài)也非常好。同時(shí)，鍛煉還可以釋放身體中積攢的負(fù)面情緒，讓身心得到宣泄和放松。在經(jīng)歷了一天勞累的工作后，宿舍鍛煉成了我放松心情的最佳方式。

最后，宿舍鍛煉還能夠促進(jìn)室友之間的交流和友誼。我們宿舍的室友們都熱愛健身，并且都愿意在自己的宿舍里鍛煉。每天早上，我們一起進(jìn)行鍛煉，相互鼓勵(lì)，互相監(jiān)督，不僅鍛煉了身體，還增進(jìn)了友誼。通過鍛煉，我們共同經(jīng)歷了汗水和困難，產(chǎn)生了一種團(tuán)結(jié)和協(xié)作的意識(shí)。而這種意識(shí)不僅在鍛煉中，也會(huì)在生活中發(fā)揮著重要的作用，使我們之間的關(guān)系更加和諧。

總之，宿舍鍛煉給我?guī)砹撕芏嘁庀氩坏降氖斋@。它不僅提高了我的身體素質(zhì)，培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持精神，還對(duì)我的身心健康以及室友之間的交流和友誼產(chǎn)生了積極的影響。我相信，只要堅(jiān)持不懈，宿舍鍛煉將會(huì)給我們帶來更多的好處和驚喜。讓我們共同努力，保持鍛煉的習(xí)慣，讓我們的生活更加健康和充實(shí)。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇三

第一段：引言（120字）。

宿舍生活是大學(xué)生活中不可或缺的一部分，而對(duì)于大多數(shù)大學(xué)生而言，宿舍空間有限，很難找到合適的地方進(jìn)行鍛煉。然而，宿舍鍛煉不僅可以優(yōu)化生活方式，還可以提高身體素質(zhì)。在過去的經(jīng)歷中，我深切體會(huì)到了宿舍鍛煉的重要性，并獲得許多有益的心得體會(huì)。

宿舍鍛煉帶來了諸多益處。首先，它方便快捷，省去了外出找場(chǎng)地的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。其次，宿舍鍛煉充分利用了有限的空間，讓我們更好地發(fā)揮創(chuàng)意，用身邊的物品如書籍、水瓶等進(jìn)行訓(xùn)練，大大降低了設(shè)備投資的壓力。再次，宿舍鍛煉可以充實(shí)我們的課余時(shí)間，把握住每一天的碎片時(shí)間，避免過度沉迷于手機(jī)和電腦。最重要的是，宿舍鍛煉對(duì)身體健康的影響不可忽視，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。

在實(shí)踐中，我總結(jié)了一些宿舍鍛煉的技巧。首先，合理安排時(shí)間，確定每周的鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。其次，根據(jù)宿舍的實(shí)際環(huán)境，充分利用室內(nèi)和走廊等空間進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。例如，可以做簡(jiǎn)單的俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等動(dòng)作來增強(qiáng)肌肉力量。同時(shí)，利用椅子或墻壁等輔助器材進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，以提高柔韌性。另外，還可以找到一些不占用空間的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、爬樓梯、原地踏步等。最后，科學(xué)飲食也是宿舍鍛煉的重要補(bǔ)充。合理攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，補(bǔ)充能量和維持肌肉修復(fù)的需求。

在宿舍鍛煉的過程中，我不僅收獲了健康的身體，還獲得了堅(jiān)持和毅力的鍛煉。每天的堅(jiān)持讓我逐漸享受到鍛煉帶來的身心快樂，不再被拖延和惰性所困擾。鍛煉讓我更加自信，更能應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。同時(shí)，通過宿舍鍛煉，我也結(jié)識(shí)了許多志同道合的伙伴，他們的陪伴和鼓勵(lì)讓我更加有動(dòng)力。

第五段：結(jié)論（360字）。

總之，宿舍鍛煉是大學(xué)生活中的一項(xiàng)重要活動(dòng)，擁有諸多益處。通過合理的計(jì)劃和技巧，我們可以在有限的宿舍空間中進(jìn)行有效鍛煉，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我深信，只要堅(jiān)持不懈，我們定能收獲自己想要的健康和快樂。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)大學(xué)生都要重視宿舍鍛煉，為自己的未來奠定健康的基礎(chǔ)。讓我們?cè)谒奚嶂?，通過鍛煉，打造更好的自己。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇四

隨著新冠疫情的暴發(fā)，我們的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。為了減少感染的風(fēng)險(xiǎn)，我們被迫居家隔離，停止了去健身房的腳步。然而，生活需要繼續(xù)，鍛煉也不能停止。在疫情期間，宿舍鍛煉成為了我們唯一的選擇。在這個(gè)過程中，我深刻體會(huì)到了宿舍鍛煉的重要性，并積累了一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

首先，宿舍鍛煉讓我深刻體會(huì)到身體健康的重要性。在疫情期間，由于時(shí)間和空間的限制，我無法像在健身房那樣進(jìn)行各種器械鍛煉。但我意識(shí)到，即使只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，也能對(duì)我身體的健康產(chǎn)生積極的影響。宿舍鍛煉讓我感受到了運(yùn)動(dòng)帶來的快樂和輕松，同時(shí)也增強(qiáng)了我的免疫力，提高了我對(duì)抗疫情的能力。

其次，宿舍鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持性。在宿舍鍛煉時(shí)，我常常面臨各種困難和壓力，比如時(shí)間緊張、設(shè)備有限等。然而，我明白只有堅(jiān)持下去，才能達(dá)到預(yù)期的效果。每一次鍛煉，都需要調(diào)動(dòng)我內(nèi)心的毅力和堅(jiān)持性，尤其是當(dāng)我感到困倦和疲憊時(shí)。通過宿舍鍛煉，我明白了生活中很多困難都需要我們堅(jiān)持不懈地努力，才能最終取得成功。

第三，宿舍鍛煉調(diào)整了我的生活節(jié)奏和身心狀態(tài)。在疫情期間，我無法像平常一樣外出活動(dòng)，時(shí)間安排更加緊湊。因此，我在宿舍鍛煉的時(shí)間來替代了我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每天堅(jiān)持鍛煉，讓我有了規(guī)律的生活節(jié)奏和時(shí)間安排，不再感到時(shí)間的浪費(fèi)。鍛煉時(shí)，我可以盡情地釋放自己的壓力和焦慮，讓身心得到充分的放松，進(jìn)而調(diào)整好自己的狀態(tài)，面對(duì)自己的學(xué)業(yè)和生活。

第四，宿舍鍛煉提高了我的自律和自信心。在健身房里，有教練的指導(dǎo)和同伴的鼓勵(lì)，而在宿舍鍛煉時(shí)，我需要自己制定計(jì)劃和執(zhí)行。這讓我更加自律，更加自信。每一次的鍛煉都是我對(duì)自己能力的挑戰(zhàn)和肯定，每一次的進(jìn)步都讓我更加堅(jiān)定和自信地面對(duì)生活的各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，宿舍鍛煉也讓我意識(shí)到了身體健康與心理健康的密切關(guān)系。疫情期間，我們不僅要應(yīng)對(duì)日趨嚴(yán)重的疫情，還要面對(duì)無盡的焦慮和恐懼。宿舍鍛煉不僅增強(qiáng)了我的體魄，還在心理上給予了我極大的安慰和鼓舞。鍛煉的時(shí)候，我能夠暫時(shí)拋開疫情的煩惱，專注于身體的感受和樂趣。鍛煉后，我感到愉悅和滿足，同時(shí)也獲得了更加積極向上的心態(tài)和心理素質(zhì)。

總之，疫情宿舍鍛煉給我?guī)砹撕芏嗟膯⑹竞褪斋@。我明白了身體健康的重要性，培養(yǎng)了自律和堅(jiān)持的品質(zhì)，調(diào)整了生活節(jié)奏和身心狀態(tài)，提高了自信和心理素質(zhì)。盡管現(xiàn)在疫情逐漸好轉(zhuǎn)，生活也逐漸恢復(fù)正常，但我相信宿舍鍛煉所帶給我的收獲將伴隨我一生，并對(duì)我未來的發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我愿意繼續(xù)堅(jiān)持宿舍鍛煉，并將之作為我未來生活中不可或缺的一部分。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇五

宿舍是我們生活的重要場(chǎng)所，不僅是學(xué)習(xí)的地方，也是鍛煉的好地方。在宿舍鍛煉不僅方便，而且有助于身體健康和心理舒適。在這里，我分享一下我的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能夠?qū)Υ蠹业慕】瞪钣兴鶐椭?/p>

宿舍鍛煉可以帶來很多好處。首先，它方便快捷。不需要跑到健身房或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。只需要布置一些簡(jiǎn)單的設(shè)備，就可以在幾分鐘內(nèi)開始鍛煉。此外，宿舍鍛煉可在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行，從而確保身體活動(dòng)的連續(xù)性。最重要的是，宿舍鍛煉有助于緩解壓力和焦慮，讓心情變得更加舒適。

第三段：如何宿舍鍛煉。

宿舍鍛煉并不需要太多的設(shè)備或空間。一張瑜伽墊和一些小器械就可以滿足鍛煉需求。我喜歡在宿舍里進(jìn)行瑜伽，因?yàn)樗梢宰屛冶３制届o并舒緩身體。另外，我還使用各種體重和肌肉鍛煉器材，來增加鍛煉效果。之后，我會(huì)做一些伸展以降低肌肉酸痛和增加靈活性。這些鍛煉項(xiàng)目可以隨個(gè)人興趣和偏好進(jìn)行選擇和變化。

盡管宿舍鍛煉方便快捷，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先，要確保使用的器材有良好的質(zhì)量和設(shè)計(jì)。其次，要遵循適度的鍛煉量和頻率。過于激烈的鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致受傷或者疲勞。另外，還要保持宿舍和設(shè)備的干凈和衛(wèi)生，以確保身體健康和設(shè)備的安全性。

第五段：結(jié)語。

在宿舍鍛煉可以帶來很多好處，但是也需要注意安全和衛(wèi)生。隨著時(shí)代的迅速發(fā)展和生活方式的不斷變化，宿舍鍛煉越來越適合日常生活。因此，希望大家可以在宿舍中尋找自己喜歡的鍛煉方式，從而有效地保持身體健康和心理舒適。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇六

宿舍生活是大學(xué)生活中的一部分，對(duì)于大多數(shù)大學(xué)生而言，宿舍是生活的重心和學(xué)習(xí)的場(chǎng)所。在宿舍里，有的同學(xué)相處愉快，一起生活學(xué)習(xí)；有的同學(xué)卻不得不面對(duì)與室友相處的困境。本文將總結(jié)一些宿舍生活體驗(yàn)，并提出相應(yīng)的建議，以幫助同學(xué)們更好地適應(yīng)宿舍環(huán)境，提高自己的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。

第二段：關(guān)于與室友相處。

與室友相處，是宿舍生活中的關(guān)鍵問題。與人相處需要理解，尤其是與初次見面的室友。通過交流，同學(xué)們可以更好地理解彼此的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，并更好地協(xié)調(diào)和調(diào)整自己的行為習(xí)慣。在與室友相處的過程中，還需要注意保持“三好”關(guān)系：好相處、好溝通、好理解。此外，尊重室友，不互相干擾，互相照顧也是宿舍生活中的重要問題。

第三段：關(guān)于宿舍安全。

宿舍的安全問題是大家必須重視的問題。首先，同學(xué)們需要注意個(gè)人和室友的隱私安全，不能透漏過多的個(gè)人信息。其次，同學(xué)們應(yīng)該保持房間的安全，避免不必要的火災(zāi)和盜竊，特別是在租住的房間里要保持鎖具完好。同時(shí)，同學(xué)們應(yīng)該注意室內(nèi)物品的擺放以避免意外損傷，同時(shí)還要定期檢查電線、燈具、風(fēng)扇等家用電器，以確保安全使用。

第四段：關(guān)于宿舍生活習(xí)慣。

良好的生活習(xí)慣是宿舍生活中不可或缺的一部分。同學(xué)們應(yīng)該自覺遵守宿舍的規(guī)定，注意衛(wèi)生和整潔。同學(xué)們還應(yīng)該定期清掃房間，盡量減少噪音，尊重室友的生活習(xí)慣和時(shí)間規(guī)律，以避免不必要的紛爭(zhēng)和嫌隙。同時(shí)，同學(xué)們應(yīng)該保持個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)和娛樂的平衡，提高自己的生活質(zhì)量。

宿舍生活可以讓同學(xué)們更好地了解自己，學(xué)習(xí)如何與人相處，培養(yǎng)獨(dú)立和自我管理的能力。在我自己的宿舍生活中，我逐漸明白了與人相處的技巧和相應(yīng)的行為準(zhǔn)則。通過與室友的深入交流，我更好地理解了室友的情況和需要，及時(shí)調(diào)整自己的行為習(xí)慣。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)立管理能力得到了提高，更有效地掌控自己的學(xué)習(xí)生活，提升了自己的綜合素質(zhì)。我相信通過多方面的學(xué)習(xí)和調(diào)整，在宿舍生活中獲得的寶貴經(jīng)驗(yàn)將是在未來人生路上的財(cái)富。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇七

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人開始意識(shí)到保持身體健康的重要性，并積極參加各種體育鍛煉。然而，由于工作壓力和時(shí)間限制等原因，很多人無法外出進(jìn)行鍛煉。因此，宿舍鍛煉成為了一個(gè)備受關(guān)注的話題。作為一名喜歡運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生，我在宿舍鍛煉中積累了一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，現(xiàn)在將與大家分享我的心得體會(huì)。

在大學(xué)生活中，課業(yè)繁重、社交壓力和學(xué)業(yè)壓力等諸多因素使得很多同學(xué)沒有足夠的時(shí)間去健身房鍛煉。而宿舍鍛煉就成為一種很好的選擇。在宿舍里鍛煉不僅僅能夠解決時(shí)間的問題，還可以有效地減輕壓力，提升精力和專注力。而且，無論是推鐵還是瑜伽，只要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，宿舍鍛煉同樣可以達(dá)到良好的效果。

第二段：選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

在宿舍里進(jìn)行鍛煉時(shí)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常重要的。宿舍空間通常有限，所以選擇一些不需要很大空間的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、俯臥撐、腹肌訓(xùn)練等，是非常合適的。此外，還可以選擇一些需要使用器械較少的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩和慢跑。這些項(xiàng)目不僅可以很好地鍛煉身體，還可以提高心肺功能和耐力。

第三段：合理安排鍛煉時(shí)間。

作為一名學(xué)生，時(shí)間總是緊張的。為了合理利用時(shí)間進(jìn)行宿舍鍛煉，我建議同學(xué)們制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。例如，每天晚上安排一個(gè)固定的時(shí)間段來進(jìn)行鍛煉，讓它成為一種習(xí)慣。此外，還可以利用一些碎片化的時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、拉伸等。只要保持持久的鍛煉，就能夠達(dá)到預(yù)期的效果。

第四段：充分利用宿舍資源。

每個(gè)宿舍都有一些可以用于鍛煉的資源，如走廊、空地和樓梯等。我們可以充分利用這些資源來增加鍛煉的難度和樂趣。例如，可以利用走廊進(jìn)行快速的沖刺訓(xùn)練，或者利用樓梯進(jìn)行爬樓鍛煉。此外，還可以與室友組織一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、足球等，增加交流和團(tuán)隊(duì)合作的機(jī)會(huì)。

第五段：堅(jiān)持鍛煉的重要性。

最后，我想強(qiáng)調(diào)一下堅(jiān)持鍛煉的重要性。宿舍鍛煉容易受到各種誘惑的干擾，所以需要我們堅(jiān)定決心和毅力。鍛煉是一個(gè)需要持久努力的過程，只有堅(jiān)持下來，才能看到明顯的變化和效果。此外，鍛煉也需要適當(dāng)休息。要合理安排鍛煉時(shí)間，避免過度勞累。

總結(jié)起來，宿舍鍛煉是一種非常有效的方式，可以幫助我們保持身體健康，提高學(xué)習(xí)和工作效率。通過選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、合理安排鍛煉時(shí)間、充分利用宿舍資源和堅(jiān)持鍛煉，我們可以在繁忙的學(xué)業(yè)中找到平衡，留出時(shí)間來照顧自己的身體和健康。所以，無論在什么情況下，我們都應(yīng)該盡量將宿舍鍛煉納入到我們的生活中。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇八

大家好，我是一名高中生，日常生活中我喜歡在宿舍里鍛煉。在這個(gè)為學(xué)生設(shè)計(jì)的狹小空間里鍛煉，不僅方便，而且十分實(shí)用。在累積了這段時(shí)間的鍛煉經(jīng)驗(yàn)后，我總結(jié)了一些心得和體會(huì)，希望能與大家分享。

第二段：鍛煉的好處。

首先，鍛煉可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。每天坐在教室里的我們，需要用鍛煉來放松身體，增加體能。同時(shí)，適量的鍛煉有助于提高我們的免疫力，更能預(yù)防一些疾病的發(fā)生。另外，鍛煉還可以調(diào)節(jié)我們的心情，緩解學(xué)習(xí)與生活中的壓力，讓我們更加愉悅地度過每一天。

第三段：鍛煉方法與技巧。

在選擇鍛煉方法時(shí)，我們需要根據(jù)自身的需求和興趣進(jìn)行選擇。比如，如果想增強(qiáng)力量和肌肉，可以做一些俯臥撐、深蹲和仰臥起坐。如果想減少脂肪和改善心肺功能，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑等。在具體的鍛煉過程中，我們需要注意安全，避免受傷，同時(shí)也需要逐步提升難度，不斷挑戰(zhàn)自己。

第四段：堅(jiān)持鍛煉的重要性。

要想收獲鍛煉的好處，我們不僅需要選擇適合自己的鍛煉方法和技巧，更需要堅(jiān)持每天的鍛煉。不論是忙碌的忙前一刻，還是愜意的閑暇時(shí)光，都應(yīng)該利用起來進(jìn)行適量的鍛煉。更重要的是，我們需要樹立信念，形成鍛煉的良好習(xí)慣。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉，才能讓我們收獲取得最好的效果。

第五段：總結(jié)。

總的來說，在宿舍鍛煉是一個(gè)非常實(shí)用的健身方式。作為高中生，我們需要加強(qiáng)體質(zhì)，緩解緊張和壓力，從而更好地投入學(xué)習(xí)和生活中。正如我所說，選擇適合自己的鍛煉方法和技巧，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能讓我們收獲最佳的效果。讓我們一起努力，為健康生活而奮斗吧！

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇九

作為大學(xué)生活的一部分，住在宿舍里是一種經(jīng)歷，不同于住在家里或者租房子。在這片屬于自己的空間里，我們遇到了各種各樣的人和事。在與宿舍同住的一年里，我收獲了太多的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。以下是我對(duì)宿舍住宿生活的心得體會(huì)。

第一段：宿舍同學(xué)相處的原則。

在一個(gè)宿舍里，同房間的室友或許不是我們想要的人，但我們可以通過相處的方式去調(diào)整自己，共同度過一年的生活。宿舍相處的原則應(yīng)包括：尊重他人的隱私、尊重他人的生活習(xí)慣、理解他人的情況、維護(hù)公共衛(wèi)生、遵守宿舍管理規(guī)定等。如果我們把這些原則貫徹到實(shí)踐中，我們就可以和不同的人和睦相處。

第二段：宿舍管理規(guī)定的重要性。

每個(gè)宿舍都有自己的管理規(guī)定，它們都是為了維護(hù)宿舍的正常秩序和管理。在管理規(guī)定的執(zhí)行中，學(xué)生們的責(zé)任感和積極性被考驗(yàn)。如果遵守規(guī)定，我們的宿舍環(huán)境將變得干凈整潔，生活將變得更加舒適和方便。反之，宿舍管理不善，將會(huì)導(dǎo)致類似的問題頻繁出現(xiàn)。因此，宿舍管理規(guī)定的重要性不容忽視。

第三段：宿舍生活的問題與解決。

每個(gè)人都會(huì)遇到不同的宿舍問題，例如，夜間打呼嚕、使用他人的私人物品、不分時(shí)候大聲喧嘩、個(gè)人衛(wèi)生不干凈等等。如何解決這些問題？關(guān)鍵在于與室友進(jìn)行有效交流，提高溝通能力和解決問題的能力。在溝通過程中，我們應(yīng)該誠(chéng)實(shí)、積極、尊重對(duì)方。在交流過程中，我們也要遵循一定的禮節(jié)，保持自己的趣味性和理性。另外，在解決宿舍問題的過程中，我們也可以考慮到外界的幫助，例如，管理員的協(xié)助或引導(dǎo)。

第四段：宿舍生活的樂趣與收獲。

雖然住在宿舍里會(huì)遇到各種各樣的問題，但宿舍生活并不只是那些問題。它也為我們帶來了很多樂趣和收獲。在宿舍里，我們可以交到不同背景的朋友，共同分享學(xué)習(xí)和生活經(jīng)驗(yàn)，互相監(jiān)督和幫助。我們還可以一起參加活動(dòng)，如拼搭拼圖、吃燒烤、看電影、做美食等。這種共同生活的方式有助于我們更好地了解世界，發(fā)現(xiàn)自我和他人的不同之處，增強(qiáng)自信和團(tuán)隊(duì)合作精神。

第五段：宿舍生活中的經(jīng)驗(yàn)與啟示。

在宿舍里住了一年后，我發(fā)現(xiàn)了很多生活的經(jīng)驗(yàn)和啟示。首先，宿舍的相互了解和信任是相對(duì)的，但它們關(guān)系到相互溝通的質(zhì)量和精神狀態(tài)。其次，溝通的方式應(yīng)該建立在平等和尊重的基礎(chǔ)上，使交流更加有效和愉悅。再者，管理規(guī)范的宿舍環(huán)境可以給我們帶來健康和舒適，促進(jìn)學(xué)業(yè)和自我發(fā)展。不管在哪個(gè)階段，我們都肯定會(huì)遇到宿舍問題，但我們要看到這些問題帶來的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和成功。

總之，從入宿舍到宿舍退宿，都是一個(gè)過程，我們需要思考如何更好地適應(yīng)它，而不是反抗它。在宿舍生活中，我們養(yǎng)成了更多的素質(zhì)，如理性、尊重、高效的溝通和管理技能，這些素質(zhì)對(duì)我們以后的發(fā)展都是非常有益的。我們要學(xué)會(huì)和他人和睦相處，創(chuàng)造一個(gè)更好的宿舍環(huán)境。轉(zhuǎn)眼間，我們住在宿舍的日子就過去了，留下的卻是對(duì)宿舍生活的美好記憶和難忘的體驗(yàn)。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇十

第一段：引言（150字）。

在大學(xué)生活中，宿舍是我們最常待的場(chǎng)所之一。然而，隨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)增加，很多學(xué)生常會(huì)把宿舍視為休息的地方，而忽略了身體鍛煉的重要性。然而，宿舍的空間也可以成為鍛煉的場(chǎng)所。在宿舍鍛煉是一種方便又有效的方式。在這篇文章中，我將分享我在宿舍鍛煉的體會(huì)和心得。

宿舍鍛煉的好處是多方面的。首先，它是時(shí)間方便的選擇。我們沒有必要為了去健身房而浪費(fèi)時(shí)間和金錢，宿舍鍛煉更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠；其次，宿舍鍛煉可以使我們更加舒適，可以隨著自己的喜好和音樂選擇自己喜歡的鍛煉方式；第三，它可以增強(qiáng)我們身體健康，改善心情，同時(shí)還可以提供所需的肌肉鍛煉和心肺的訓(xùn)練。

第三段：我的宿舍鍛煉計(jì)劃（250字）。

我的宿舍鍛煉計(jì)劃主要由三部分組成：瑜伽，舉重和有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽讓我放松身體和思維，建立集中精神的習(xí)慣；舉重使我提高手臂肌肉和腹肌的訓(xùn)練效果；有氧運(yùn)動(dòng)讓我加強(qiáng)心臟和肺部的強(qiáng)度。我每周鍛煉5次，在保證一定鍛煉效果的前提下，保持著平衡和靈活性。

第四段：宿舍鍛煉的注意事項(xiàng)（250字）。

雖然在宿舍鍛煉很方便，但仍然有一些需要注意的事項(xiàng)。首先，要盡量避免在宿舍清潔時(shí)間和休息時(shí)間進(jìn)行鍛煉，以不影響室友的作息；其次，在進(jìn)行重量訓(xùn)練時(shí)，要注意自己的安全。最后，宿舍鍛煉一定要確保通風(fēng)良好和設(shè)施齊全。最好在合適的時(shí)間鍛煉，這樣不僅不會(huì)影響別人的作息，還能讓自己更好地享受鍛煉的過程。

第五段：總結(jié)（300字）。

總之，宿舍鍛煉是一種非常便捷，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠和有效的鍛煉方式。我們無需特別安排鍛煉時(shí)間或花費(fèi)昂貴的費(fèi)用去健身房，宿舍鍛煉仍然可以讓我們保持身體健康，提高心情和改善體型。此外，宿舍鍛煉也可以讓我們建立習(xí)慣，提高自律性，使我們更有信心和毅力去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。所有這些都可以協(xié)助我們完成學(xué)業(yè)和提高生活品質(zhì)，我們只需要花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和努力，體驗(yàn)鍛煉的快樂。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇十一

鍛煉身體，不僅能夠保持良好的體態(tài)，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升身體免疫力。在高中時(shí)期，學(xué)生們的學(xué)業(yè)壓力與生活壓力都較大，鍛煉身體成為了一項(xiàng)非常重要的事情。但是很多學(xué)生因?yàn)槊τ趯W(xué)習(xí)，往往無暇顧及是否鍛煉，更不用說到健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。在這種情況下，為了方便起見，許多高中生開始在宿舍內(nèi)進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉。本文就從鍛煉對(duì)身體的好處、鍛煉的常見方式以及鍛煉所需要的注意事項(xiàng)等方面，來談一談在宿舍鍛煉的心得與體會(huì)。

一、鍛煉對(duì)身體的好處。

鍛煉對(duì)身體有很多好處。首先，鍛煉能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高心肺功能和代謝水平，加速血液循環(huán)。其次，鍛煉能夠消耗熱量，幫助減少體內(nèi)脂肪的積累，從而控制體重。最后，鍛煉還能夠提高身體免疫力，增強(qiáng)人體的抗病能力。因此，無論是在健康方面還是在心理健康方面，鍛煉都是非常必要的。

在宿舍鍛煉的方式主要有跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、卷腹等。這些運(yùn)動(dòng)都很簡(jiǎn)便，需要的設(shè)備也十分簡(jiǎn)單，只需要一些繩子和一些鐵制的器械，非常容易就能在宿舍內(nèi)完成鍛煉。除此之外，還可以選擇晨跑的方式，這不僅能夠緩解早上的疲勞感，還能夠增強(qiáng)身體的耐力和反應(yīng)能力。

三、鍛煉所需要的注意事項(xiàng)。

在宿舍鍛煉時(shí)，需要注意以下幾個(gè)問題。首先，鍛煉需適量，不宜過度。過度鍛煉不僅不能夠達(dá)到鍛煉的目的，還會(huì)損傷身體。因此，對(duì)于初次鍛煉的學(xué)生來說，需要根據(jù)自己的身體情況來制定鍛煉的計(jì)劃。其次，鍛煉要注意安全。鍛煉地點(diǎn)應(yīng)該保持整潔，避免室內(nèi)地面滑動(dòng)或者器械松動(dòng)等情況發(fā)生。第三，鍛煉需科學(xué)合理，進(jìn)行一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到鍛煉的目的。

在宿舍鍛煉是一項(xiàng)非常有意義的事情。在我鍛煉的過程中，我深刻感受到了身體的變化，讓我更有信心去面對(duì)一些困難和挑戰(zhàn)。同時(shí)，鍛煉也讓我更加健康，身體素質(zhì)得到了明顯的提升。而且，在宿舍鍛煉還節(jié)省了我去健身房的時(shí)間，讓我有更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)和做其他的事情，非常值得一試。

五、總結(jié)。

在高中階段人體處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，在宿舍鍛煉不僅能夠幫助學(xué)生們保持良好的體形，還能有效提高身體素質(zhì)，對(duì)身體健康起到非常重要的作用。在鍛煉過程中，要注意安全，準(zhǔn)備必要的器材，根據(jù)自身情況制定有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。相信在宿舍鍛煉的過程中，不僅能夠提升自己的身體素質(zhì)和健康狀況，還能讓你更加自信、充滿活力和斗志。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇十二

經(jīng)過二個(gè)多月的黨校學(xué)習(xí)，使我深深地明白，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣和浩然正氣的重要性，也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。

黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現(xiàn)，是一門終身必修課，黨性鍛煉任何時(shí)候都不能放松。在新形勢(shì)下，作為一名黨員，特別是作為一個(gè)黨員干部，如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，提高自己各方面的素質(zhì)，塑造自己在人民群眾中的形象，就顯得尤為重要。

一是要不斷加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，永葆公仆本色。在黨校學(xué)習(xí)期間，我接受了比較系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)并進(jìn)行黨性分析，真正使自己的思想境界有所升華，鞏固了自己的思想、理論建設(shè)。黨性修養(yǎng)貴在自覺、貴在堅(jiān)持、貴在實(shí)踐，是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過程。加強(qiáng)黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實(shí)實(shí)做事,既干事,又干凈,既要干成事，又要干實(shí)事。我們?cè)趯W(xué)習(xí)中掌握領(lǐng)導(dǎo)方法，運(yùn)用領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)提升自己的管理能力，更好的全心全意為人民服務(wù)。

二是要堅(jiān)定正確的理想信念，增強(qiáng)政治意識(shí)。理想信念是靈魂，是動(dòng)力，是方向。事實(shí)證實(shí)，樹立了堅(jiān)定正確的理想信念，才能在錯(cuò)綜復(fù)雜復(fù)雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦，才能經(jīng)得住任何風(fēng)浪的考驗(yàn)，始終站得穩(wěn)、守得住，才有勇氣和能力去排除萬難奪取最后的勝利。堅(jiān)定社會(huì)主義、共產(chǎn)主義理想信念，不能滿足于建立在樸素感情基礎(chǔ)上的堅(jiān)定，更不能僅僅停留在口號(hào)上。正確估價(jià)我們黨領(lǐng)導(dǎo)的社會(huì)主義偉大實(shí)踐所取得的巨大成就，正確熟悉和看待當(dāng)前社會(huì)上出現(xiàn)的各種消極腐敗現(xiàn)象，從而達(dá)到在理性基礎(chǔ)上的自覺堅(jiān)信。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐，在實(shí)踐中堅(jiān)定信念，以堅(jiān)定的信念，始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難，不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。

三是要發(fā)揚(yáng)求其務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)，增強(qiáng)群眾意識(shí)。干部的工作作風(fēng)，是干部思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)。首先要堅(jiān)持實(shí)是求是、從實(shí)際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法，立足實(shí)際，著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，打好基礎(chǔ)，樹立正確的價(jià)值觀。其次要牢記黨的宗旨，全心全意為人民服務(wù)是我們黨的根本宗旨，是我們一切工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。我們無論從事什么工作，擔(dān)任什么職務(wù)，歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益，更好地為人民群眾服務(wù)。最后要辦實(shí)事、求實(shí)效。作為公積金戰(zhàn)線的干部，就是要緊緊圍繞“提高服務(wù)水平”這個(gè)中心，進(jìn)一步降低門檻、提高效益、促進(jìn)群眾住房消費(fèi)。要少說多干，不爭(zhēng)論、不指責(zé)、不等待，抓住時(shí)機(jī)大干、敢干。力戒形式主義，不做表面文章，不搞花架子，不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實(shí)事求實(shí)效，把好事辦實(shí)，實(shí)事辦好，辦出成效，真正使人民群眾滿意。

四是要堅(jiān)持黨性原則，敢抓敢管。為民辦好事、辦實(shí)事的同時(shí)，要不怕得罪人，敢抓難事，敢管壞事。敢抓敢管，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者自身的素質(zhì)提出了更高的要求，要自身過硬、公道正派，具有人格力量。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐，在實(shí)踐中堅(jiān)定信念，始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難，不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。以身作則、率先垂范，從黨和人民的利益出發(fā)，敢抓敢管，堅(jiān)持黨性不講關(guān)系，講正氣不講私情，講原則不講義氣，這樣才能得到群眾更多的贊成。總之，作為一名黨員，特別是作為基層的一個(gè)黨員干部，通過這一階段學(xué)習(xí)，我必將在以后的工作中，時(shí)刻自我批評(píng)、自我檢查、自我激勵(lì)，嚴(yán)格按照黨性原則辦事，不斷自我改造、自我完善，只有這樣，才可以真正的全心全意為人民服務(wù)，才可以真正的把工作做好，做到位！

通過學(xué)習(xí)黨的十八大和三代領(lǐng)導(dǎo)核心對(duì)黨性修養(yǎng)的論述，使我深刻地認(rèn)識(shí)到了共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性，明白了作為一名真正的共產(chǎn)黨員,一定要注重加強(qiáng)自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、江澤民同志“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為行動(dòng)準(zhǔn)則，始終堅(jiān)持為人民服務(wù)的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性提出的新要求，也是每個(gè)共產(chǎn)黨員加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。

加強(qiáng)黨性鍛煉是保持黨的先進(jìn)性的必然要求，是增強(qiáng)黨的凝聚力、號(hào)召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個(gè)政黨固有的本性，是區(qū)別于其他政黨的個(gè)性。共產(chǎn)黨人的黨性就其整體而言是無產(chǎn)階級(jí)的本質(zhì)屬性所規(guī)定的；但就個(gè)體而言，它不是人一生下來天生具有的，也不是一個(gè)人入黨后就能完全具備的，而是需要在實(shí)踐中通過不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來實(shí)現(xiàn)的。黨性鍛煉的過程就是增強(qiáng)黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過程。黨員是黨組織的細(xì)胞，黨的先進(jìn)性要靠黨員來體現(xiàn)。只有每一個(gè)黨員保持了先進(jìn)性，黨才會(huì)保持先進(jìn)性。如何保持黨員的先進(jìn)性？主要有兩條：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因，自我修養(yǎng)、鍛煉是內(nèi)因，外因要通過內(nèi)因起作用。因此，自覺地進(jìn)行修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。

一、堅(jiān)定理想信念，做徹底的馬克思主義者理想是基石，信念是動(dòng)力。堅(jiān)定正確的理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個(gè)共產(chǎn)黨員只有牢固樹立了共產(chǎn)主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問題，才對(duì)得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)。革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，一代代革命先烈之所以拋頭顱，灑熱血，赴湯蹈火，視死如歸，就是因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己為之奮斗的事業(yè)，也就是因?yàn)樗麄冇兄伯a(chǎn)主義的堅(jiān)定理想信念和執(zhí)著追求。堅(jiān)定共產(chǎn)主義理想信念，要靠學(xué)習(xí)、實(shí)踐來確立。學(xué)習(xí)理論應(yīng)提高到加強(qiáng)黨性鍛煉的高度來認(rèn)識(shí)，要自覺加強(qiáng)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí)，努力掌握理論體系和精神實(shí)質(zhì)。

二、牢記宗旨，做人民的公仆。

全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢(shì)是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險(xiǎn)是脫離群眾?，F(xiàn)在一些黨員干部與人民的關(guān)系越來越淡漠，嚴(yán)重脫離群眾。因此，黨要經(jīng)受住長(zhǎng)期執(zhí)政的考驗(yàn)，經(jīng)受住改革開放和發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn)，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。

如何貫徹好為人民服務(wù)的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系？我認(rèn)為應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起：1、解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅(jiān)強(qiáng)的群眾觀點(diǎn)。2、樹立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”，不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前，許多嚴(yán)重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān)，如權(quán)權(quán)交易、權(quán)錢交易、權(quán)色交易，影響極壞。因此，要自覺克服形式主義、官僚主義歪風(fēng)，擺正與群眾的關(guān)系，真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民。3、加強(qiáng)黨性鍛煉，黨員要自覺樹立正確的利益觀，把人民利益、國(guó)家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn)，成為最廣大人民利益的忠實(shí)代表。黨員要起表率作用，自覺以國(guó)家和集體的利益為重，服從改革大局，不計(jì)個(gè)人利益得失，為整體利益主動(dòng)承受風(fēng)險(xiǎn)和作出犧牲。4、要有務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。黨員應(yīng)時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持重實(shí)際、說實(shí)話、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地，埋頭苦干的作風(fēng)，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實(shí)實(shí)、竭心盡力地為人民辦好事、辦實(shí)事，以實(shí)際行動(dòng)取信于民。

三、學(xué)習(xí)實(shí)踐，提高綜合素質(zhì)。

學(xué)習(xí)實(shí)踐，是時(shí)代賦予我們第一位的任務(wù)。學(xué)習(xí)實(shí)踐是提高素質(zhì)、增強(qiáng)黨性的重要途徑。

加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐，要處理好工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)書本知識(shí)和向?qū)嵺`學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)政治理論和其他理論知識(shí)的關(guān)系，主要把握好以下環(huán)節(jié)：一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)政治理論知識(shí)，學(xué)習(xí)本職工作所必備的專業(yè)知識(shí)，還要廣泛涉獵各方面的科學(xué)知識(shí)，使自己成為某一方面的行家里手。二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng)，善于在學(xué)習(xí)立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時(shí)間和利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)，現(xiàn)在有的黨員抱怨工作太忙，沒有時(shí)間學(xué)習(xí)，可是卻把大量的業(yè)余時(shí)間都用在了應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上，時(shí)間就這樣白白溜走了。殊不知，放松和放棄學(xué)習(xí)，這是人生最可怕的浪費(fèi)。三要苦學(xué)。學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，不能學(xué)到一點(diǎn)東西就滿足了，貴在持之以恒。四要實(shí)學(xué)。向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉。要按照江澤民同志的要求，“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)”，“實(shí)踐、實(shí)踐、再實(shí)踐”，努力做到勤于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，勤于實(shí)踐、善于實(shí)踐。

四、勇于獻(xiàn)身，發(fā)揮先鋒模范作用。

共產(chǎn)黨員的先鋒模范作用，體現(xiàn)在各個(gè)方面，但集中到一點(diǎn)就是勇于為人民利益和國(guó)家利益、為實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義的偉大事業(yè)而獻(xiàn)身。這是時(shí)代對(duì)共產(chǎn)黨員的要求，是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處，也是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)?！叭罕姷难劬κ茄┝恋摹?，黨員的一言一行對(duì)群眾的影響很大，因此，黨員要在實(shí)際行動(dòng)中發(fā)揮先鋒模范作用，樹立共產(chǎn)黨員的良好形象。要做推動(dòng)社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的模范，堅(jiān)持做改革開放的促進(jìn)派；要做馬克思主義信仰的模范，當(dāng)馬克思主義的踐行者；要做社會(huì)主義精神文明的模范，當(dāng)具有人格魄力的先行者；要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范，增強(qiáng)人民對(duì)黨的信任和信心。需要發(fā)揚(yáng)獻(xiàn)身精神，需要付出極大的代價(jià)，因此，黨員必須身先士卒，無私奉獻(xiàn)，“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，吃苦在前，享受在后，把一切獻(xiàn)給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人”。只有這樣，才能無愧于共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)，也只有這樣，才是一個(gè)黨性堅(jiān)強(qiáng)的人。

自9月19日參加市委黨?？h處級(jí)干部培訓(xùn)以來，特別是參加了井岡山黨性鍛煉延伸教育，進(jìn)一步堅(jiān)定了理想信念，充分認(rèn)識(shí)到黨性是一個(gè)政黨的固有本性，是區(qū)別于其他政黨的個(gè)性，共產(chǎn)黨人的黨性就其整體是而言是無產(chǎn)階級(jí)的本質(zhì)屬性所決定的，而就個(gè)體而言，他不是人一生下來天生具有的，也不是一個(gè)人入黨后就能完全具備的，而是需要在實(shí)踐中通過不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來實(shí)現(xiàn)的。加強(qiáng)黨性鍛煉是保持黨的先進(jìn)性的必然要求，是增強(qiáng)黨的凝聚力、戰(zhàn)斗力和號(hào)召力的重要保證。黨性鍛煉過程就是增強(qiáng)黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過程。黨員是黨組織的細(xì)胞，黨的先進(jìn)性要靠黨員來體現(xiàn)，只有每一個(gè)黨員保持了先進(jìn)性，黨才會(huì)保持先進(jìn)性。保持黨員的先進(jìn)性，主要有兩個(gè)途徑：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)和鍛煉，前面是外因，后面是內(nèi)因，外因要通過內(nèi)因起作用。因此，自覺地進(jìn)行黨性修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。自建黨以來加強(qiáng)黨員隊(duì)伍建設(shè)一直是黨的建設(shè)的重要內(nèi)容。在建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)中涌現(xiàn)出了一批批優(yōu)秀的共產(chǎn)黨員，然而，也有一些黨員面對(duì)商品經(jīng)濟(jì)大潮的沖擊，經(jīng)不住大風(fēng)大浪的考驗(yàn)，思想素質(zhì)下降，作風(fēng)不正，嚴(yán)重脫離群眾，甚至違法亂紀(jì)，成為歷史的罪人。究其原因，最根本的一條就是黨性不強(qiáng)。因此，新階段、新形勢(shì)、新任務(wù)迫切要求廣大黨員自覺加強(qiáng)黨性鍛煉，用黨性原則規(guī)范和要求自己，做一個(gè)適合新階段、新形勢(shì)、新任務(wù)要求的合格共產(chǎn)黨員。

一、堅(jiān)定理想信念，做徹底的馬克思主義者。

理想是基石，信念是動(dòng)力。堅(jiān)定正確的理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個(gè)共產(chǎn)黨員只有牢固樹立了共產(chǎn)主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問題，才對(duì)得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)。革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，無數(shù)革命先烈只所以拋頭顱、灑熱血，赴湯蹈火，誓死如歸，就是因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己為之奮斗的事業(yè)，也就是因?yàn)樗麄冇兄伯a(chǎn)主義的堅(jiān)定理想信念和執(zhí)著追求。然而在當(dāng)今社會(huì)主義建設(shè)的和平時(shí)期，由于種種原因，在少數(shù)黨員中，理想信念卻發(fā)生了動(dòng)搖，只講“信錢”不講“信仰”，只要“實(shí)惠”不要“主義”，方向不明有之，拿原則做交易喪失無產(chǎn)階級(jí)立場(chǎng)者有之，更有甚者把黨的嚴(yán)明紀(jì)律視為黨員個(gè)性的桎梏；把德才兼?zhèn)淙娜鉃槿嗣穹?wù)的好干部譏諷為“大傻瓜”。這些現(xiàn)象嚴(yán)重影響了黨在人民群眾心中的威信，損壞了黨的形象。這些問題的出現(xiàn)，不管范圍大小、程度輕重，都與黨員的黨性強(qiáng)弱有著直接的關(guān)系。因此，加強(qiáng)黨性鍛煉，首要的問題就是解決信仰問題。

堅(jiān)定共產(chǎn)主義理想信念，要靠學(xué)習(xí)和實(shí)踐來確立，要把學(xué)習(xí)理論提高到加強(qiáng)黨性鍛煉的高度來認(rèn)識(shí)，要自覺加強(qiáng)馬克思主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí)，努力掌握理論體系和精神實(shí)質(zhì)。當(dāng)前，最重要的是學(xué)好十七大及十七屆四中、五中全會(huì)精神，學(xué)習(xí)右玉精神，解放思想，勇于創(chuàng)新。堅(jiān)定理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的任務(wù)。

二、牢記宗旨，做人民的公仆。

全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。十七大報(bào)告指出，我們黨的最大優(yōu)勢(shì)是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險(xiǎn)是脫離群眾。現(xiàn)在一些黨員干部與人民群眾的關(guān)系越來越淡漠，甚至使“魚水關(guān)系”變成了“油水關(guān)系”。嚴(yán)重脫離群眾。因此，黨要經(jīng)受住長(zhǎng)期執(zhí)政的考驗(yàn)，經(jīng)受住改革開放和發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn)，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線，牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。具體要從以下幾方面做起：

一是要牢固樹立馬克思主義群眾觀。人民群眾是社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的創(chuàng)造者，也是社會(huì)精神財(cái)富的創(chuàng)造者，是社會(huì)歷史的主人。黨深深扎根于人民群眾之中，離開了人民群眾的支持和擁護(hù)，黨就失去了存在和發(fā)展的基礎(chǔ)，而解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅(jiān)定的群眾觀點(diǎn)。

二是要樹立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”，不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前，許多嚴(yán)重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān)，如權(quán)勸交易、權(quán)錢交易、權(quán)色交易，影響極壞。黨員干部能否正確對(duì)待手中權(quán)力，是能否經(jīng)得起執(zhí)政考驗(yàn)的重要問題，也是黨性鍛煉和思想改造的一個(gè)重大問題。因此，要自覺摒棄“有權(quán)就有一切”的剝削階級(jí)思想，深深懂得“水能載舟，也能覆舟”，克服官僚主義、形式主義歪風(fēng)，真正做到權(quán)為民所用，情為民所系。加強(qiáng)黨性鍛煉，黨員要樹立正確的利益觀，把人民利益、國(guó)家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn)，成為最廣大人民利益的忠實(shí)代表。否則利益觀出了問題，就會(huì)滋生個(gè)人主義、拜金主義、享樂主義和急功近利、利欲膨脹、損公肥私、貪污腐化的現(xiàn)象。在改革發(fā)展中，利益關(guān)系的調(diào)整使部分群眾對(duì)個(gè)人利益、局部利益、眼前利益的感受比較強(qiáng)烈，而對(duì)整體利益、長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的感受比較淡薄。對(duì)此，黨員要起表率作用，自覺以國(guó)家和集體的利益為重，服從改革大局，不計(jì)個(gè)人得失。

三是要有務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。實(shí)干興邦，空談?wù)`國(guó)，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部要時(shí)時(shí)堅(jiān)持重實(shí)際、說實(shí)話、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地、埋頭苦干的作風(fēng)，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實(shí)實(shí)、盡心竭力地為群眾辦好事、辦實(shí)事，以實(shí)際行動(dòng)取信于民。

三、學(xué)習(xí)實(shí)踐，提高綜合素質(zhì)。

學(xué)習(xí)實(shí)踐是時(shí)代賦予我們第一位的任務(wù)。黨的十七大提出要建設(shè)全民學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)型社會(huì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，而作為一名共產(chǎn)黨員不讀書就會(huì)迷失方向，因此學(xué)習(xí)實(shí)踐是提高素質(zhì)、增強(qiáng)黨性的重要途徑。加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐要處理好以下環(huán)節(jié)：一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)理論知識(shí)，還要學(xué)習(xí)本職工作所必備的專業(yè)知識(shí)；二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng)，善于在學(xué)習(xí)立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時(shí)間和利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)。不要把大量的時(shí)間用在應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上，放松和放棄學(xué)習(xí)，這是人生最可怕的浪費(fèi)。三要苦學(xué)，學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，貴在持之以恒。四要實(shí)學(xué)，向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉。

總之，作為一個(gè)黨員，作為基層的一個(gè)黨員干部，通過這一階段學(xué)習(xí)，我認(rèn)為加強(qiáng)黨性鍛煉，增強(qiáng)黨性意識(shí)，堅(jiān)持黨性原則，首先要在大是大非問題上保持政治上的清醒和堅(jiān)定，就要和黨中央保持高度一致，維護(hù)全黨的團(tuán)結(jié)和統(tǒng)一，就要處理好局部與全局的利益，維護(hù)全局的利益，就要在涉及共產(chǎn)黨員人的根本政治信仰、世界觀、人生觀等大是大非問題上頭腦清醒、立場(chǎng)堅(jiān)定、旗幟鮮明，經(jīng)得起嚴(yán)峻的政治風(fēng)浪的考驗(yàn)，就要把人民的利益放在首位。在今后的工作中，必須努力提高自身素質(zhì)，加強(qiáng)黨性鍛煉，只有這樣，才可以真正的為人民服務(wù)，才可以真正的把工作做好，做到位！

隨著十八大的剛剛閉幕，我們也結(jié)束了黨校在職研究生第五個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，回顧這兩年多的生活和學(xué)習(xí)，我端正學(xué)習(xí)和工作態(tài)度，明確目標(biāo)，妥善處理好了工作與學(xué)習(xí)的矛盾，嚴(yán)格按照學(xué)校的學(xué)習(xí)和教學(xué)計(jì)劃，集中精力、認(rèn)真學(xué)習(xí)，圓滿完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，現(xiàn)將我的學(xué)習(xí)、思想總結(jié)如下：

一、努力鉆研理論知識(shí)，提高政治素質(zhì)和思想水平。

在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，我努力研讀管理專業(yè)和理論知識(shí)上的書籍，結(jié)合實(shí)際深入思考，努力做到：在學(xué)習(xí)思考中“想明白”、在集體研討中“講明白”、在筆記和論文中“寫明白”，堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，注重學(xué)以致用，堅(jiān)持做到真學(xué)、真信、真懂、真用。

一是比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握了馬克思主義、毛澤東思想、鄧小平理論、三個(gè)代表思想的理解和把握，特別是對(duì)貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀和十八大會(huì)議精神有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，提高了理論水平，增強(qiáng)了貫徹執(zhí)行黨的路線、方針、政策的自覺性和堅(jiān)定性。

二是認(rèn)真學(xué)習(xí)了反映當(dāng)代世界政治、經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、法制和文化等方面的新知識(shí)，使我更進(jìn)一步明確了目前所面臨的形勢(shì)是機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，希望和困難共在，在世界多極化、全球化快速發(fā)展的格局下，應(yīng)該如何更有效地吸收人類文明進(jìn)步的共同成果，并為我所用。

三是利用黨校良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，閱讀了政治、經(jīng)濟(jì)、文化類書籍。通過學(xué)習(xí)，拓寬了知識(shí)面，促進(jìn)了知識(shí)更新，提高了駕馭實(shí)現(xiàn)工作和應(yīng)付復(fù)雜局面的能力。

二、加強(qiáng)黨性鍛煉，增強(qiáng)黨性覺悟和黨性修養(yǎng)。

兩年來的學(xué)習(xí)中，我主要通過以下途徑來加強(qiáng)黨性鍛煉，提高覺悟和修養(yǎng)：

1．通過理論學(xué)習(xí)加強(qiáng)黨性修養(yǎng)。加強(qiáng)黨性修養(yǎng)關(guān)鍵是加強(qiáng)世界觀的改造。我牢固地確立了一個(gè)共產(chǎn)黨黨員所必須確立的科學(xué)信仰，進(jìn)一步樹立了正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀、地位觀、權(quán)力觀、利益觀。

2．通過黨性教育和黨性鍛煉實(shí)踐活動(dòng)加強(qiáng)黨性修養(yǎng)。

學(xué)習(xí)期間，我們參觀了“反腐教育基地”，這在我心靈深處受到了深刻的教育，使我更加堅(jiān)定了共產(chǎn)主義理想信念。

3．通過嚴(yán)守各項(xiàng)紀(jì)律加強(qiáng)黨性修養(yǎng)。

學(xué)習(xí)期間，我嚴(yán)格遵守黨的政治、組織、廉政紀(jì)律，無論在學(xué)習(xí)、生活中，還是出差在外，都十分注意個(gè)人形象和修養(yǎng)，嚴(yán)格自我教育和自我管理，做到了自重、自省、自警、自勵(lì)，始終以一個(gè)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己、陶冶自己。

三、堅(jiān)定信念，提高能力，學(xué)以致用。

兩年的管理專業(yè)學(xué)習(xí)，讓我掌握了很多理論和業(yè)務(wù)知識(shí)，在學(xué)習(xí)理論知識(shí)的同時(shí)，我積極積極投身于業(yè)務(wù)工作的鉆研，學(xué)以致用，在實(shí)踐中堅(jiān)定信念，以堅(jiān)定的信念發(fā)，始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難。堅(jiān)信自己在今后的工作實(shí)踐中，面對(duì)復(fù)雜問題，一定能有更理性的思考，更準(zhǔn)確的判斷，更合理的解決辦法。學(xué)習(xí)和掌握馬克思主義的唯物辯證法，使我從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)，從個(gè)別實(shí)例到概括出一般規(guī)律的水平得以提高，使我克服主觀性、片面性、表面性、盲目性，從而增加工作的原則性、系統(tǒng)性、預(yù)見性和創(chuàng)造性，掌握工作主動(dòng)性的能力得以增強(qiáng)，使我貫徹執(zhí)行黨的路線方針政策的自覺性、準(zhǔn)確性有了保障。通過學(xué)習(xí)領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)與管理學(xué)方面的知識(shí)，我更進(jìn)一步增強(qiáng)了科學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的意識(shí)和藝術(shù)，進(jìn)一步提高了執(zhí)行民主集中制的自覺性和堅(jiān)定性。

四、求真務(wù)實(shí)，增強(qiáng)實(shí)干意識(shí)。

老一輩革命家陳云說過：“不唯書，不唯上，只唯實(shí)。比較、變換、反復(fù)”。這也就是唯物主義和辯證法的有機(jī)統(tǒng)一，“實(shí)干興邦，空談?wù)`國(guó)”，黨員應(yīng)時(shí)刻堅(jiān)持重實(shí)際，說實(shí)話、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地，埋頭苦干的作風(fēng)。思群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求。扎扎實(shí)實(shí)、竭盡心力的為人民辦好事，以實(shí)際行動(dòng)取信于民。同樣，我也會(huì)用實(shí)干為自己打下堅(jiān)實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)，提高為人民服務(wù)的能力，用實(shí)干讓自己的黨性修養(yǎng)永葆青春。

共產(chǎn)黨員的黨性是黨的先進(jìn)性的體現(xiàn)，是保持黨的先進(jìn)性的必由之路，是黨員終身需用踐行的課程。共產(chǎn)黨員的黨性修養(yǎng)，是指黨員在政治思想、道德品質(zhì)、知識(shí)技能方面，按照黨性原則自我教育、自我鍛煉、自我改造、自我完善的過程。重視加強(qiáng)黨性鍛煉，這是我們黨的一個(gè)優(yōu)良傳統(tǒng)。近年來，我國(guó)城市化建設(shè)步伐日益迅猛，技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理工作立處城市矛盾的風(fēng)口浪尖，面臨著空前的挑戰(zhàn)，作為一名技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理局領(lǐng)導(dǎo)干部，更須進(jìn)一步加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和作風(fēng)建設(shè)，以純潔無私的黨性和堅(jiān)定不移的信念，以求真務(wù)實(shí)的態(tài)度和銳意進(jìn)取的精神，全心全意、盡職盡責(zé)地推動(dòng)技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理工作科學(xué)發(fā)展。

一、堅(jiān)持理論武裝，強(qiáng)化政治意識(shí)。

“是非明于學(xué)習(xí)，名節(jié)源于黨性”。理論上清醒是政治上清醒的前提，理論上堅(jiān)定是政治上堅(jiān)定的保證。作為一名黨員干部和城管領(lǐng)導(dǎo)，就必須擁有堅(jiān)強(qiáng)的黨性，站在時(shí)代的高度，干在發(fā)展的前沿，為促進(jìn)科學(xué)發(fā)展和提升城市品牌貢獻(xiàn)力量。

一要真信理論。沒有先進(jìn)理論武裝的黨，不可能是先進(jìn)的黨；沒有先進(jìn)理論武裝的共產(chǎn)黨員，不可能發(fā)揮先鋒戰(zhàn)士的作用。學(xué)習(xí)理論是提高理論修養(yǎng)的根本途徑，只有不斷學(xué)習(xí)，加強(qiáng)理論武裝，才能使政治頭腦更加清醒，黨性原則更加堅(jiān)定，理論視野更加開闊，知識(shí)素養(yǎng)更加全面。才能把對(duì)黨忠誠(chéng)作為黨員干部修身立業(yè)的政治品質(zhì)，始終保持政治上的堅(jiān)定性和思想道德上的純潔性。才能用黨性原則開展自我批評(píng)，勇于自我解剖，清除自身污垢，重塑正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀，做到言不出格，行不逾矩，不為私心所擾，不為名利所累，不為物欲所動(dòng)。始終保持崇高的思想境界和精神追求。

二要真學(xué)理論。注重把學(xué)習(xí)黨的創(chuàng)新理論作為一種政治責(zé)任，一種精神追求，一種思想境界，一種生活方式。努力學(xué)習(xí)馬克思主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀，不表面應(yīng)付，不形而上學(xué)，不斷章取義，做到知其內(nèi)涵，悟其要義，覓其規(guī)律，汲其精髓，進(jìn)一步堅(jiān)定理想信念，增強(qiáng)政治意識(shí)，提高政治素養(yǎng)。真正把學(xué)習(xí)作為明德之本，修身之基，真信真學(xué)，立學(xué)立行，切實(shí)提高科學(xué)判斷形勢(shì)、統(tǒng)攬工作全局和推進(jìn)技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理發(fā)展的能力。

三要真用理論。認(rèn)真按照胡錦濤同志加強(qiáng)學(xué)習(xí)、統(tǒng)籌兼顧、深入調(diào)研、狠抓落實(shí)的要求，切實(shí)把理論學(xué)習(xí)的成果轉(zhuǎn)化為堅(jiān)定的政治信仰，始終高舉中國(guó)特色社會(huì)主義偉大旗幟，堅(jiān)定不移走中國(guó)特色社會(huì)主義道路，在政治、思想、始終做到在重大原則問題上立場(chǎng)堅(jiān)定，在大是大非面前旗幟鮮明，在關(guān)鍵時(shí)刻、重大事件和利益誘惑中經(jīng)得起考驗(yàn)。落腳到本職工作，就是要堅(jiān)持把學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、解決問題的辦法，干好事業(yè)的本領(lǐng)和為民服務(wù)的抓手。牢記職責(zé)，不負(fù)重托，切實(shí)擔(dān)負(fù)起構(gòu)建城市和諧、發(fā)展地方經(jīng)濟(jì)、促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定的歷史使命。

二、堅(jiān)持執(zhí)法為民，強(qiáng)化宗旨意識(shí)。

為民謀利是為政之本，是共產(chǎn)黨人黨性修養(yǎng)和宗旨觀的真接體現(xiàn)。作為一名黨員干部，就是要始終牢記全心全意為全民服務(wù)的宗旨，牢固樹立公仆意識(shí)和服務(wù)意識(shí)。技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理工作就要多辦順民意、解民憂、增民利的實(shí)事，努力把為群眾排憂解難的工作落到實(shí)處。

一要端正為民態(tài)度。堅(jiān)持群眾觀念，時(shí)刻擺正自己同人民群眾的關(guān)系，端正對(duì)群眾的態(tài)度，增進(jìn)對(duì)群眾的感情，把群眾高興不高興，滿意不滿意，贊成不贊成，答應(yīng)不答應(yīng)作為想問題、干工作、辦事情的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，真正把為人民服務(wù)落實(shí)到執(zhí)法過程的每一項(xiàng)工作中；堅(jiān)持把人民的利益，國(guó)家利益和黨的利益放在高于一切，重于一切的位置，到實(shí)地，重實(shí)際，說實(shí)話，求實(shí)效，不搞形式，不擺架子，想群眾之所想，急群眾之所難，謀群眾之所求，干群眾之所需，以實(shí)際行動(dòng)取信于民，把甘當(dāng)公仆，樂于奉獻(xiàn)作為自己最高的人生追求。

二要善謀為民之策。體察民情是我們密切聯(lián)系群眾，增進(jìn)同人民群眾感情的有效方法，是得到群眾信任和支持的主要基礎(chǔ)。作為技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理局的領(lǐng)導(dǎo)干部，必須心里裝著群眾，經(jīng)常反思自己的責(zé)任，更多地了解群眾的所思所盼，更多地體察群眾疾苦。在涉及群眾切身利益的重大事項(xiàng)、決策上，要充分征求群眾意見，集中群眾智慧，尊重群眾意愿，集思廣益，科學(xué)決策。

三是恪守為民之責(zé)。在為民執(zhí)法上，不尚空談、不務(wù)虛績(jī)，把功夫用在研究解決群眾生產(chǎn)生活中的難題上，正確好當(dāng)前和長(zhǎng)遠(yuǎn)的關(guān)系，全局和局部的關(guān)系，嚴(yán)格管理和熱情服務(wù)的關(guān)系，始終把維護(hù)好、發(fā)展好最廣大人民的根本利益作為技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，盡心竭力地把事關(guān)群眾利益的事情辦好。

三、堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)，強(qiáng)化發(fā)展意識(shí)。

與時(shí)俱進(jìn)，開拓創(chuàng)新是改革開放這一時(shí)期鮮明特征的黨性表現(xiàn)，也是改革開放時(shí)期對(duì)共產(chǎn)黨員的思想和行為提出的具體要求。當(dāng)前，城市建設(shè)正處于加速發(fā)展階段，城市管理范圍迅速擴(kuò)大，技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理工作面臨嚴(yán)峻考驗(yàn)。作為一名技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理局領(lǐng)導(dǎo)干部，必須牢牢把握加快發(fā)展的基調(diào)，始終高舉科學(xué)發(fā)展的大旗，集中全部精力，想發(fā)展之責(zé)，盡自身所能，搶抓機(jī)遇，跨越發(fā)展，全力做好技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理工作。

一要確立先進(jìn)理念。正確的方向、清晰的思路是技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理事業(yè)快速發(fā)展的前提。沒有清晰的思路，發(fā)展就沒有明確的目標(biāo)，就沒有科學(xué)的路徑，就不可能實(shí)現(xiàn)大的跨越發(fā)展。為此，技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理局干部要認(rèn)真踐行科學(xué)發(fā)展觀，準(zhǔn)確把握當(dāng)前形勢(shì)，研究新情況、提出新措施、解決新問題，努力適應(yīng)城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要。

二要?jiǎng)?chuàng)新工作方法。黨員干部要緊緊圍繞經(jīng)濟(jì)建設(shè)這個(gè)中心，將黨性修養(yǎng)的重點(diǎn)落實(shí)到完成黨賦予的各項(xiàng)任務(wù)、所擔(dān)負(fù)的職責(zé)使命、所承擔(dān)的本職工作上來，以只爭(zhēng)朝夕的的精神推動(dòng)科學(xué)發(fā)展，只要有利于群眾的根本利益，有利于城市的科學(xué)發(fā)展，就大膽去想，勇敢去試，堅(jiān)決去做，建一方文明，保一方平安，促一方和諧。要著眼于和諧這一主題，轉(zhuǎn)變工作思路，創(chuàng)新工作方法，著力解決群眾最關(guān)心、最直接、最現(xiàn)實(shí)的利益問題，最大限度的激發(fā)人民群眾的積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性。并始終堅(jiān)持依法行政，積極倡導(dǎo)公平正義，傾力推進(jìn)技術(shù)質(zhì)量監(jiān)督管理工作，促進(jìn)社會(huì)和諧。三要發(fā)揮模范作用。領(lǐng)導(dǎo)干部的思想、境界、胸懷、作風(fēng)、態(tài)度，體現(xiàn)著黨和政府在人民群眾當(dāng)中的形象。率先垂范，就是要用好人民賦予的權(quán)力，開拓創(chuàng)新、扎實(shí)苦干、以身作則、廉潔奉公。當(dāng)前，正處在搶抓機(jī)遇跨越發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，舊的思維觀念已經(jīng)難以適應(yīng)新形勢(shì)、新任務(wù)的要求，黨員干部要用好人民賦予的權(quán)力，突破傳統(tǒng)思維，打破條條框框，以創(chuàng)新的思路、創(chuàng)新的理念、創(chuàng)新的舉措，解難題、破瓶頸、促發(fā)展，做解放思想的模范。要心里想著事業(yè)，腦里裝著工作，時(shí)時(shí)刻刻把心思和精力用在干事創(chuàng)業(yè)上，樹立憂患意識(shí)，強(qiáng)化危機(jī)觀念，勤于工作，敢于負(fù)責(zé)，樹立正確的政績(jī)觀，追求科學(xué)的發(fā)展觀，倡導(dǎo)和諧的利益觀，做干事創(chuàng)業(yè)的模范。要深入到群眾中去，從群眾最不滿意的事抓起，從群眾最希望辦的事做起，腳踏實(shí)地、埋頭苦干，努力改變工作方法，改進(jìn)工作作風(fēng)，堅(jiān)持高起點(diǎn)、高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，盡職盡責(zé)地推動(dòng)城管執(zhí)法事業(yè)科學(xué)發(fā)展，，做求真務(wù)實(shí)的模范。

四、堅(jiān)持黨性原則，強(qiáng)化自律意識(shí)。

隨著陳良宇、__等高官的相繼落馬，“表叔”、“房叔”等官僚的集中曝光，在新的歷史條件和現(xiàn)行社會(huì)生活中，如何堅(jiān)持黨性原則，用好手中權(quán)利，抵制不良誘惑，保持黨員節(jié)操給我們黨員干部提出了十分現(xiàn)實(shí)和值得深思的問題。事實(shí)證明，黨員干部只有在思想上牢固樹立清正廉潔的觀念，自覺抵制腐朽思想和不良生活方式的侵蝕，才能遵守黨紀(jì)法規(guī)，恪守職業(yè)道德，謹(jǐn)言慎行，防微杜漸，清清白白做人，規(guī)規(guī)矩矩辦事，一塵不染，兩袖清風(fēng)。

一要正確對(duì)待權(quán)力。認(rèn)真踐行領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔自律的各項(xiàng)規(guī)定，正確對(duì)待手中的權(quán)力，破除“官本位”思想，注重提升修養(yǎng)，加強(qiáng)自我改造，始終保持高尚的精神追求和健康的生活情趣，真正抗得住誘惑，管得住小節(jié)，耐得住寂寞，守得住正氣，頂?shù)米⊥崂?，為人民掌好?quán)用好權(quán)，絕不把權(quán)力作為謀私利的工具，生出禍端，葬送前程。堅(jiān)持做人原則，明是非、知善惡、識(shí)美丑，以身作則、嚴(yán)于律已、帶頭維護(hù)黨的紀(jì)律。堅(jiān)持民主集中，傾聽群眾意見，做到大事講原則，小事講風(fēng)格，對(duì)于提倡什么，反對(duì)什么，允許什么，限制什么，做到旗幟鮮明，絕不含糊。

二要正確面對(duì)利益?！暗溁挤e于忽微，小惡終成大疾”。黨員干部要常思貪欲之害，常棄非分之想，常懷律已之心，常修為官之德，正確對(duì)待升遷，坦然面對(duì)去留，培養(yǎng)浩然正氣，抵制不正之風(fēng)，自覺接受監(jiān)督；銘記“貪如火，不遏則燎原；欲如水，不遏則滔天”的古訓(xùn)，做到不為私心所擾，不為名利所累，不為物欲所惑，理性把握情趣愛好的尺度，內(nèi)練修為，克制私欲，抵住誘惑；并教育和引導(dǎo)部屬憑素質(zhì)立身，靠實(shí)績(jī)進(jìn)步，以實(shí)際行動(dòng)把黨風(fēng)廉政建設(shè)引向深入。三要正確處理關(guān)系。自重、自醒、自警、自勵(lì)，自覺培養(yǎng)健康生活情趣，保持高尚精神追求，慎獨(dú)慎微，小心謹(jǐn)慎，嚴(yán)于律己，守身如玉，做到任何時(shí)候任何情況下始終穩(wěn)得住心神，管得住行為，守得住清白。正確處理人際關(guān)系，做到不為親情所累，不為人情所誤，不為私情所惑，做到不仁之事不為，不義之財(cái)不發(fā)，不正之風(fēng)不染，不法之事不干，時(shí)刻繃緊法紀(jì)這根弦，全身心抵御腐敗，全方位管好自己，經(jīng)得起黨和人民的考驗(yàn)，做黨員干部廉潔自律的表率，在自覺增強(qiáng)黨性修養(yǎng)中永葆共產(chǎn)黨員本色。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇十三

宿舍鍛煉，這是一種近年來在學(xué)生群體中逐漸流行起來的健身方式。既節(jié)省了外出健身的時(shí)間和費(fèi)用，又能夠鍛煉身體。作為從高一開始在宿舍里鍛煉的一名高中生，我深刻體會(huì)到宿舍鍛煉給我?guī)淼姆N種好處。

首先，宿舍鍛煉不需要去健身房，省去了很多時(shí)間和費(fèi)用，免去了趕著趕回宿舍的煩惱。其次，不管什么時(shí)間，只要有空，就可以鍛煉一下身體，方便快捷。最后，宿舍鍛煉還可以磨練自律性，因?yàn)闆]有教練和同學(xué)的監(jiān)督，需要自己制定計(jì)劃和執(zhí)行。

宿舍鍛煉需要注意的要點(diǎn)是：器械的選購(gòu)和購(gòu)買、鍛煉時(shí)間的規(guī)劃、鍛煉方式的選擇。對(duì)于器械的選擇，初學(xué)者可以購(gòu)買一些簡(jiǎn)單的器械比如啞鈴、跳繩等，而對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的人可以購(gòu)買更加精練的器械來進(jìn)行鍛煉。對(duì)于鍛煉時(shí)間和方式的規(guī)劃，可以參考一些網(wǎng)絡(luò)上的相關(guān)資料，同時(shí)要注意不要過于貪心，錯(cuò)過日常的學(xué)習(xí)和生活。自身的體質(zhì)狀況也是決定鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度的因素。

從我個(gè)人的鍛煉效果來看，宿舍鍛煉的確達(dá)到了預(yù)期的效果。每天固定的鍛煉時(shí)間也讓我更加自律，方便了我做其他事情的規(guī)劃。身體也變得更加健康，我感到更加有信心迎接未來的挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)語。

總體來看，宿舍鍛煉是一種非常實(shí)用，高效，省時(shí)省錢的鍛煉方式。如果想要在宿舍鍛煉，個(gè)人需要對(duì)自己的身體狀況有一定的了解，制定個(gè)人化的鍛煉計(jì)劃，并保持自律和堅(jiān)持。希望更多的同學(xué)能夠嘗試宿舍鍛煉，讓身體更加健康。

在宿舍鍛煉的心得體會(huì)總結(jié)篇十四

隨著疫情的蔓延，我們被迫進(jìn)入了宿舍的封閉生活，所有的戶外活動(dòng)都被限制，一時(shí)間，我們的身體變得遲鈍起來。為了保持良好的身體素質(zhì)，在宿舍內(nèi)進(jìn)行鍛煉成為了每個(gè)人的選擇。在這段時(shí)間里，我深刻地體會(huì)到了疫情宿舍鍛煉的重要性，不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，還增強(qiáng)了我的毅力和堅(jiān)持的能力。

首先，疫情宿舍鍛煉讓我保持了良好的身體狀態(tài)。每天進(jìn)行一定的鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們的體力，還可以提高我們的免疫力，使我們能夠更好地抵御疾病的侵襲。在宿舍內(nèi)，我每天按時(shí)進(jìn)行晨練，包括瑜伽、拉伸等各種運(yùn)動(dòng)方式，以保持身體的柔軟度和靈活性。我還利用宿舍窗臺(tái)作為單杠，做一些簡(jiǎn)單的引體向上動(dòng)作，以增強(qiáng)上肢力量。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加健康有活力，每天的精神狀態(tài)也大大提高。

其次，通過疫情宿舍鍛煉，我也增強(qiáng)了我的毅力和堅(jiān)持的能力。在家里鍛煉并不像在健身房那樣有各種各樣的器械和教練進(jìn)行指導(dǎo)，讓人忍不住有時(shí)想要半途而廢。但是，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能得到好的效果。于是，我每天給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，然后努力去達(dá)到它。無論是挑戰(zhàn)30秒的平板支撐，還是提升俯臥撐的次數(shù)，只要堅(jiān)持下去，我就會(huì)感到滿足和自豪。我也逐漸明白，只有在面對(duì)困難時(shí)，我們才能鍛煉到自己的意志和毅力，才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

此外，疫情宿舍鍛煉還帶給了我內(nèi)心的平靜和放松。在宿舍內(nèi)鍛煉，意味著我有更多的時(shí)間可以反思和放松自己。在安靜的環(huán)境中，我能夠放空自己的思緒，集中精力進(jìn)行鍛煉。這種沉浸在運(yùn)動(dòng)中的感覺讓我忘記一切煩惱和壓力，只專注于身體的動(dòng)作和感受。鍛煉也成為我釋放情緒的途徑，當(dāng)我感到疲憊或不開心時(shí)，我會(huì)選擇堅(jiān)持鍛煉，讓自己重新得到平靜和放松。

最后，通過疫情宿舍鍛煉，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。在宿舍內(nèi)鍛煉需要有規(guī)律的生活作息，這讓我養(yǎng)成了按時(shí)起床、作息規(guī)律的好習(xí)慣。我開始關(guān)注自己的飲食和作息，盡量保持健康的飲食結(jié)構(gòu)和睡眠時(shí)間。我逐漸明白，只有健康的生活方式才能夠使我更好地應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

總的來說，疫情宿舍鍛煉讓我收獲頗多。不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，還增強(qiáng)了我的毅力和堅(jiān)持的能力。同時(shí)，鍛煉也是一種讓自己放松、平靜的方法，更重要的是，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。疫情下的宿舍鍛煉，不僅讓我真切地感受到了健康的重要性，也讓我明白只有通過堅(jiān)持和努力，我們才能夠克服困難，迎接更加美好的未來。