我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫一篇心得體會(huì)，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

對(duì)于手機(jī)低頭族實(shí)踐心得體會(huì)及感悟一

旺季搶量，同時(shí)強(qiáng)化“音樂(lè)手機(jī)，完美音質(zhì)”的形象定位，通過(guò)主推音樂(lè)手機(jī)，提高中高端機(jī)型的比重達(dá)到40%以上。

促銷主題和內(nèi)容：

主題：“完美音質(zhì)，隨身暢響”

20xx年x月x日-x月x日，凡購(gòu)買xx手機(jī)任意一款，均有便攜式旅行小音箱贈(zèng)送。

贈(zèng)品介紹：該贈(zèng)品為便攜式旅行小音箱，主要的用戶利益點(diǎn)在于手機(jī)音樂(lè)的共享，可以在郊游，聚會(huì)等時(shí)刻，隨時(shí)隨地播放手機(jī)中存儲(chǔ)的音樂(lè)。

促銷活動(dòng)的開(kāi)展方式：

此次促銷活動(dòng)，全國(guó)統(tǒng)一開(kāi)展，贈(zèng)品全部由工廠采購(gòu)，公司根據(jù)各地音樂(lè)手機(jī)完成率核銷各地禮品貨款。禮品采用先沖帳后核銷的辦法。

禮品費(fèi)用核銷辦法：根據(jù)各地促銷活動(dòng)其間的音樂(lè)手機(jī)銷售任務(wù)的完成率核銷禮品金額。

完成數(shù)量/任務(wù)數(shù)量(最高為100%)×單臺(tái)禮品價(jià)格。

各地的贈(zèng)品需求數(shù)量由各地確定，原則上是針對(duì)消費(fèi)者的促銷，不考慮補(bǔ)通路庫(kù)存。

配合本次促銷活動(dòng)，公司將專門制作陳列，形象展示，現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)用pop物料。

除不可抗力影響外，本次促銷的所有贈(zèng)品，戶外促銷活動(dòng)以及形象布置的宣傳物料，須在x月x日之前到達(dá)各一級(jí)倉(cāng)庫(kù)。

終端的贈(zèng)品配送方式：

派駐促銷員的鋪貨型的賣場(chǎng)：贈(zèng)品必須由促銷員控制，贈(zèng)品的發(fā)放數(shù)量必須和活動(dòng)開(kāi)始之日到結(jié)束之日的實(shí)銷量一一對(duì)應(yīng)。

無(wú)派駐促銷員的鋪貨售點(diǎn)：最好能借助促銷活動(dòng)轉(zhuǎn)成現(xiàn)金進(jìn)貨;否則，不必在此類售點(diǎn)開(kāi)展促銷活動(dòng)。

現(xiàn)金進(jìn)貨的售點(diǎn)：由于促銷禮品主要是對(duì)于實(shí)銷活動(dòng)的促銷，原則上不補(bǔ)通路庫(kù)存。建議根據(jù)促銷開(kāi)始之前的零售商音樂(lè)手機(jī)庫(kù)存的實(shí)際情況，按照1/3或者1 /4(比例可自定)的數(shù)量補(bǔ)部分贈(zèng)品，后續(xù)發(fā)貨則按一比一配發(fā);而且，這種補(bǔ)庫(kù)存的情況，必須來(lái)自于該售點(diǎn)有新的訂單下達(dá)。

促銷活動(dòng)注意事項(xiàng)：

從全國(guó)來(lái)看，音樂(lè)手機(jī)80%以上的銷售來(lái)自于促銷員;另外，還有很大一部分的銷售來(lái)自于經(jīng)銷商老板的絕對(duì)主推。因此，我們的促銷活動(dòng)重點(diǎn)在此類售點(diǎn)開(kāi)展。

招聘臨促。旺季臨促是攔截客流，留駐顧客的最重要力量，并且能加大活動(dòng)范圍，加大成交面。各地要從暑假開(kāi)始招募培養(yǎng)臨促隊(duì)伍，才能在旺季產(chǎn)生巨大作用。明確臨促的職責(zé)主要在于攔截以及留駐顧客，協(xié)助試機(jī)以及替顧客排隊(duì)交款。

促銷員演示樣機(jī)配備，必須配真機(jī)。

陳列和形象更新。為突出音樂(lè)手機(jī)的主題以及整體品牌形象，在促銷開(kāi)展之前，各地務(wù)必在大賣場(chǎng)，核心售點(diǎn)，專區(qū)中盡可能使用新的背板(音樂(lè)手機(jī)主題背板);并且使用1-2節(jié)柜臺(tái)做專門的音樂(lè)手機(jī)陳列。工廠屆時(shí)有專門的陳列示意圖，各地務(wù)必按照示意圖執(zhí)行。

各地征訂的音樂(lè)手機(jī)演示音箱必須集中陳列于促銷活動(dòng)售點(diǎn)。尤其是人流量大的核心售點(diǎn)。

本次促銷贈(zèng)品，很好地和音樂(lè)手機(jī)“完美音質(zhì)”的賣點(diǎn)相切合，可以在銷售時(shí)加以演示，進(jìn)一步突出“完美音質(zhì)”的概念。因此，促銷品的備貨和補(bǔ)貨非常關(guān)鍵。

搶占銷售賣場(chǎng)的關(guān)鍵陳列位置。陳列位置越好，越多，越大，銷量就會(huì)成倍提升。因此，各地在9月15日前，要設(shè)法拿下關(guān)鍵陳列位(人流大，留駐率高)。

注意資源的投放和集中優(yōu)勢(shì)兵力。旺季的時(shí)候，其他品牌也是重兵投入，參照五一聯(lián)想在長(zhǎng)沙市投放的的臨促數(shù)量(300名臨促)，估計(jì)十一各品牌的投入力度會(huì)更大。因此，各地要注意借力打力和集中優(yōu)勢(shì)兵力，必須抓住主動(dòng)攔截顧客并帶到柜臺(tái)前這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

業(yè)務(wù)團(tuán)隊(duì)銷售競(jìng)賽和短信互動(dòng)。在國(guó)慶三天高頻度互動(dòng)。其余時(shí)間每天短信通報(bào)省內(nèi)各地銷售。

對(duì)于手機(jī)低頭族實(shí)踐心得體會(huì)及感悟二

1、不明白，不懂，不曉得！不想看手機(jī)也不想學(xué)習(xí)，眼睛疼，只想休息睡覺(jué)。

2、戴著耳機(jī)聽(tīng)歌聽(tīng)到耳朵痛了，躺著看視頻看到眼睛疼了，手機(jī)玩到?jīng)]電了，頭暈想吐了。

3、渾身疼，還冷。還發(fā)燒，還嗓子疼，眼睛疼可能是手機(jī)看的。再也不敢說(shuō)沒(méi)感冒過(guò)了。

4、歲月不饒人，懷念那些能整晚都在刷豆瓣的時(shí)光，現(xiàn)在看手機(jī)不到半小時(shí)，居然眼睛疼，想睡覺(jué)，晚安啦。

5、我眼睛疼，到底是看手機(jī)看的，還是看手機(jī)氣的?遠(yuǎn)離手機(jī)。

6、現(xiàn)在是晚上一看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了就眼睛疼。

7、看手機(jī)看的眼睛疼了，但是還不想睡覺(jué)啊，感覺(jué)需要有人來(lái)給我講故事。

8、每天看手機(jī)看的眼睛疼～誰(shuí)來(lái)跟我出去玩玩救救我。

9、吃飯就看手機(jī)，還說(shuō)眼睛疼，等著瞎了吧。

10、在家玩一天手機(jī)都沒(méi)問(wèn)題，上班看電腦十分鐘就眼睛疼。

11、人真的很奇怪看手機(jī)眼睛疼也要看，看書就不行。

12、這會(huì)兒好難受。肚子餓可是不想吃飯，腦子困可就是睡不著，看手機(jī)看得眼睛疼。

對(duì)于手機(jī)低頭族實(shí)踐心得體會(huì)及感悟三

親愛(ài)的同學(xué)們：

科學(xué)技術(shù)日新月異，當(dāng)手機(jī)從一種奢侈品變?yōu)槿藗內(nèi)粘Ｉ钪械钠胀üぞ叩臅r(shí)候，已經(jīng)越來(lái)越成為你我生活中的一部分，而手機(jī)的智能化也讓手機(jī)這一原本只是通訊工具的載體變?yōu)閵蕵?lè)消遣的工具。它就像是一把鋒利的雙刃劍，在帶給我們便利和喜悅的同時(shí)，也給我們的成長(zhǎng)帶來(lái)了許多煩惱。

如今的課堂已漸漸沒(méi)有了瑯瑯的讀書聲，消失了筆尖摩挲紙面的沙沙聲，不見(jiàn)了師生互動(dòng)的討論聲。取而代之的是電話鈴聲、短信、微博、微信、qq、手機(jī)游戲等……讓我們的精神倦怠，心里牽掛，沉迷其中。此起彼伏的聲音讓我們神游四海，心不在焉;讓上課認(rèn)真聽(tīng)講的同學(xué)備受干擾，無(wú)法聚精會(huì)神;讓辛勤授課的老師深受影響，讓豐富的課堂內(nèi)容悄然消逝。

為進(jìn)一步凈化校園課堂環(huán)境，校團(tuán)委特向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議：

一、上課前請(qǐng)自覺(jué)關(guān)閉手機(jī)或?qū)⑹謾C(jī)調(diào)為靜音。專心致志聽(tīng)課，提高課堂學(xué)習(xí)效率，遵守課堂紀(jì)律，不影響他人學(xué)習(xí)，維持良好的課堂秩序。

二、課堂上，同學(xué)們應(yīng)該相互監(jiān)督，認(rèn)真學(xué)習(xí)，緊隨教師授課內(nèi)容，提高自己的聽(tīng)課質(zhì)量，活躍課堂氣氛。讓我們的課堂變成真正知識(shí)的海洋。

三、養(yǎng)成合理使用手機(jī)的良好習(xí)慣，做到以學(xué)習(xí)為主，娛樂(lè)為輔，以理智的態(tài)度對(duì)待手機(jī)。不沉迷于手機(jī)聊天、手機(jī)游戲等，堅(jiān)決抵制不良信息的干擾和誘惑。同時(shí)對(duì)迷戀手機(jī)的同學(xué)進(jìn)行勸阻，同學(xué)之間互相督促，共同提高。

四、校團(tuán)委、校學(xué)生會(huì)、各系(分院)、各班學(xué)生干部應(yīng)率先垂范，以身作則，自覺(jué)接受老師和同學(xué)的監(jiān)督，帶頭上課關(guān)閉手機(jī)或者不使用手機(jī)，積極配合老師的教學(xué)活動(dòng)。

同學(xué)們，我們正年輕，風(fēng)華正茂，我們充滿朝氣，我們積極進(jìn)取。為了自己的理想與未來(lái)，讓我們行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，讓手機(jī)休息，讓課堂回歸。這樣，我們才能在知識(shí)的海洋里中流擊水、浪遏飛舟!

倡議人：

時(shí)間：x年xx月xx日

對(duì)于手機(jī)低頭族實(shí)踐心得體會(huì)及感悟四

手插褲兜，戴上耳機(jī)，隨著音樂(lè)移著小小的步子，漫游在這如詩(shī)般的陽(yáng)光小路上。

掏出手機(jī)，打開(kāi)微信，得了新型疾病“手機(jī)低頭癥”，看看有誰(shuí)在線，發(fā)個(gè)可愛(ài)的表情，再寫一條動(dòng)態(tài)給無(wú)聊的他們，也算打發(fā)了一段休閑時(shí)光。行走在美好溫暖的草地上，“咔嚓咔嚓……”一張張好玩的照片便出現(xiàn)了。

它能文能武，會(huì)說(shuō)會(huì)笑，無(wú)所不知，無(wú)所不曉。它雖然只是一個(gè)小小的鐵匣子，卻是這個(gè)時(shí)代的驕傲，是人人的寵兒，也是眾人得“低頭癥”的原因。它令人朝思暮想，一刻不舍得分離，它讓人又哭又笑，悲喜無(wú)常。它能操縱你的思想，它是這個(gè)時(shí)代的精神“鴉片”。

客觀而言，它沒(méi)什么不好，只是人們把它看得太過(guò)重要，導(dǎo)致人一輩子行走的距離，還比不上指尖上屏幕移動(dòng)的距離。古有唐詩(shī)、宋詞、元曲，而現(xiàn)代的我們，又能創(chuàng)作出什么呢?經(jīng)典詩(shī)句、優(yōu)美句子、曲折小說(shuō)，全存在手機(jī)里了，而自己能創(chuàng)造的，只不過(guò)手機(jī)里的幾條信息罷了。

旅行中，導(dǎo)游在前面自言自語(yǔ)地唱著“獨(dú)角戲”，而我們正專心地捧著手機(jī)，給親人們發(fā)句平安話，為朋友們回一條留言，更新著自己的動(dòng)態(tài)，一遍又一遍地刷屏。我們看看社會(huì)新聞，關(guān)注關(guān)注明星八卦，不知不覺(jué)景點(diǎn)已過(guò)，而思想還停留在手中的新動(dòng)態(tài)上。

就這樣，“低頭病”日益嚴(yán)重，中午吃飯，美食擺在眼前，可吸引著我們的還是手機(jī)，先發(fā)動(dòng)態(tài)，回復(fù)評(píng)論。放下手機(jī)，抬頭望望時(shí)鐘，拿起紋絲不動(dòng)的飯菜，走向垃圾桶……

現(xiàn)在的人，過(guò)著一種離不開(kāi)手機(jī)的人生，早上登錄微信，寫下一天的新心情，上午瀏覽網(wǎng)頁(yè)，下午看手機(jī)視頻、掌上圖書，充實(shí)頭腦，晚上吃飯拍照上傳，發(fā)條動(dòng)態(tài)，與世界道晚安。

放下手中的手機(jī)，跟著王維“行到水窮處，坐看云起時(shí)”、“倚杖柴門外，臨風(fēng)聽(tīng)暮蟬”、“明月松間照，清泉石上流”的晚景，用內(nèi)心去感受“雨中山果落，燈下草蟲(chóng)鳴”的蟬聲。沒(méi)有催人的電話鈴聲，終日與自然為伴，一首首清幽玄妙的五言絕句便是對(duì)詩(shī)意生活的最佳唱和。

放下心中的手機(jī)，別讓那催人的鈴聲響在耳邊，把大自然的美裝進(jìn)你的眼里、心里?！敖Y(jié)廬在人境，而無(wú)車馬喧?！北３忠环莸磳?kù)o的內(nèi)心，回歸大地，則“心遠(yuǎn)地自偏”，天空也就廣闊許多。

別讓手機(jī)“綁架”了你的生活。下次起床，先別顧著看微信，欣賞一下美麗的日出;下次聊天，先別顧著發(fā)微信，看一下身邊有趣的人們;下次聚會(huì)，先別顧著曬照片，看一下想念許久的容顏。

放下手機(jī)，讓生活寧?kù)o淡泊。

放下手機(jī)……

在泰戈?duì)柹畹哪甏?，他滿懷深情地吟誦：“這世間最遙遠(yuǎn)的距離，不是天涯海角，而是我站在你面前，你卻不知道我愛(ài)你”。時(shí)過(guò)境遷，從何時(shí)起，這世界上最遙遠(yuǎn)的距離不再是詩(shī)人眼中的樣子，而變成了“我站在你面前，你卻在低頭玩手機(jī)”。不如讓我們先放下手機(jī)，去看看生活最初的樣子，是否還清晰如昨。

手機(jī)的出現(xiàn)，誠(chéng)然方便了人們的生活，但卻遮住了生活最初的樣子。猶記得兒時(shí)，每天晚上院子里都是孩童的嬉鬧聲，而如今，只能看到幾只寂寥的野貓，孩子們被手機(jī)囚禁在了家中;猶記得兒時(shí)中秋節(jié)，親人們?cè)诓妥郎掀錁?lè)融融地閑談，而如今，只剩下殘羹冷炙和數(shù)不盡的紅包，親情被手機(jī)淹沒(méi)在信息海洋里;猶記得兒時(shí)在公園里賞桃紅觀柳綠的游人如織，而如今，只剩下漫不經(jīng)心的步伐和專心自拍的身影，就連風(fēng)景都被手機(jī)“抹殺”……手機(jī)像一汪深潭，將人們?nèi)諒?fù)一日淹沒(méi)在虛幻無(wú)盡的網(wǎng)絡(luò)中，再也找不到過(guò)去的溫暖。

放下手機(jī)吧，生活在向我們招手。

放下手機(jī)，去擁抱自然。停下在華山峰頂?shù)闹辈?，停下在西湖白堤的自拍，停下在?shī)圣草堂的分享。去遠(yuǎn)眺，眺望世界之大;去散步，走過(guò)江南的迷濛;去尋找，尋找杜甫的詩(shī)魂。當(dāng)我們放下手機(jī)，總會(huì)發(fā)現(xiàn)自然里被我們忽視的美好，就像羅曼羅蘭說(shuō)的，生活中不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。抬頭看看，手機(jī)之外的世界更廣闊。

放下手機(jī)，去擁抱真情，老人們因?yàn)樽优陲堊郎现活櫷媸謾C(jī)而生氣的相關(guān)報(bào)道屢見(jiàn)不鮮，我們最好的解決之法就是放下手機(jī)，多和親人交流。感情需要經(jīng)營(yíng)，不論是親情、友情還是愛(ài)情。手機(jī)只會(huì)破壞人際關(guān)系里溫馨的一面，將之變成冰冷的數(shù)字。手機(jī)里再溫暖的畫面，又哪里比得上兒時(shí)親人們舉杯宴談的溫馨?

放下手機(jī)，去擁抱生活。還記得生活里最初的愿望和夢(mèng)想嗎?放下手機(jī)去實(shí)現(xiàn)吧。還記得沙包怎么打嗎?放下手機(jī)去試試吧。還記得最愛(ài)的書放到了哪兒?jiǎn)?放下手機(jī)去讀讀吧。這才是我們生活該有的模樣，而不是終日與手機(jī)為伴，失去了書香、歡聲、熱情。那樣的生活枉為生活，那樣的人生枉為人生。

德國(guó)柏林一個(gè)公園里有十幾條長(zhǎng)椅，當(dāng)你坐下看手機(jī)超過(guò)十分鐘長(zhǎng)椅就會(huì)發(fā)出警告。這樣的作品是出自誰(shuí)手呢?不管是誰(shuí)，我們都該感謝那位大師，因?yàn)槟谴_是最人性化的設(shè)計(jì)，可以助我們找回生活的原貌。

夜深了，可能是因?yàn)檠┑脑虬?，窗子凝成一片白茫茫的，像這白茫茫的試卷一樣，窗上隱約露出幾點(diǎn)路燈微黃色的光，像倒了一滿杯橙汁似的微黃色的光。我看著那道奧數(shù)題，又看看窗外。那些黑白交錯(cuò)的幾何圖形，那些黑不黑、白不白的輔助線，盤踞在白茫茫的試卷上。“出這么難的題目干嘛，期末考試又不一定會(huì)考!”我心里抱怨著，百思不得其解之際，硬著頭皮去問(wèn)爸爸。

“吱……”的一聲，我輕輕地推開(kāi)門。只見(jiàn)爸爸半躺在沙發(fā)上，一如既往地?cái)[弄著手機(jī)，樂(lè)此不疲，我不知道他是在聊天，是在看視頻，還是在發(fā)朋友圈?我思慮再三，張開(kāi)口說(shuō)道：“爸爸，這道題目我不會(huì)?！?/p>

他沉醉在那巴掌大小的天地里，像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)似的。我重復(fù)了一遍：“我這題不會(huì)。”我明明想大聲說(shuō)，可聲音卻小得出奇。過(guò)了好半天，爸爸漫不經(jīng)心“咔”的一聲關(guān)上手機(jī)屏幕，揉了揉眼睛，再緩緩抬頭茫然地看著我說(shuō)：“啊?你說(shuō)什么?”

“唉!”我在心里想，現(xiàn)在的大人怎么就像得手機(jī)者得天下似的，看手機(jī)的時(shí)候完全可以做到“兩耳不聞窗外事，一心只用看手機(jī)”。我很不屑，但只能再次機(jī)械地重復(fù)了一次：“爸爸，這道題不會(huì)，你幫我看看。”

他接過(guò)試卷，仔細(xì)盯了有那么一兩分鐘，說(shuō)：“這道題就是求周長(zhǎng)啊?你自己思考了沒(méi)有?自己沒(méi)試著做嗎?不要一不會(huì)就想到問(wèn)別人!”爸爸說(shuō)著又“咔”一聲按亮了手機(jī)屏幕。

“可是……”我吞吞吐吐，心想，如果我知道方法，就不會(huì)跑過(guò)來(lái)問(wèn)了。不知道是他故意不愿意教，還是嫌我耽誤了他看手機(jī)的時(shí)間。

爸爸沒(méi)有再回答，又開(kāi)始“埋頭苦按”，漫步于手機(jī)的世界里。夜深了，手機(jī)發(fā)出亮如白晝般的強(qiáng)光，照亮了爸爸的臉，我的心中卻一片黑暗。墻上的時(shí)鐘“滴答滴答”走著，一分一秒不停歇。爸爸在沙發(fā)上拿著手機(jī)，劃啊劃，爭(zhēng)分奪秒，像要到這世界盡頭似的。屋內(nèi)，可怕的沉默。

我又回到書桌邊，心陡然墜入到這黑夜中。“低頭族”的爸爸何時(shí)才能從手機(jī)上抬頭?何時(shí)才能把目光轉(zhuǎn)向我?何時(shí)才能陪我一起寫作業(yè)?何時(shí)才能陪我一起聊聊每天發(fā)生的有趣事情?難道女兒還沒(méi)有手機(jī)重要嗎?手機(jī)的出現(xiàn)，雖然使溝通更便捷，可是也使溝通更困難，它成功吞并了爸爸對(duì)我精力和關(guān)愛(ài)。放下“二胎”手機(jī)，抱抱我吧!我在心里渴望著。

這是一個(gè)沒(méi)有月光的夜晚，我輕輕拉上窗簾，企盼下一個(gè)天亮。我希望照亮房間的不是手機(jī)白晝般耀目的光，而是來(lái)自明天的旭日光芒。我躺在床上，久久不能入睡。眼睛睜開(kāi)，閉上，睜開(kāi)，閉上……我踮起腳，悄悄地拉開(kāi)窗簾，萬(wàn)家燈火，都是千篇一律的白色的燈光，像一個(gè)個(gè)亮著的手機(jī)屏幕。

夜深了!夜深了!夜，深了……

世界從不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

自從智能手機(jī)普及以來(lái)，越來(lái)越多有趣的app小軟件層出不窮。這些應(yīng)用慢慢的抓住了很多年輕人，甚至小孩子的目光。

是啊，智能手機(jī)多么方便?？梢砸曨l聊天，可以購(gòu)物p圖，不僅可以?shī)蕵?lè)還可以幫助學(xué)習(xí)。但我漸漸發(fā)現(xiàn)，手機(jī)變成了我痛恨卻又喜歡的東西。我喜歡它便利卻又討厭它讓我一度沉迷。

其實(shí)，手機(jī)的魔力也就那么多，真正難以控制的是自己的心啊。刷著短視頻似乎總也刷不到頭，玩游戲恨不得一把又一把。手機(jī)里似乎總有很多東西能夠吸引我，纏住我。短視頻、游戲、電子小說(shuō)，甚至是手機(jī)淘寶，我也能夠逛一天。直到現(xiàn)在，手機(jī)成為了生活的必需品。作為一個(gè)高度近視者，每天早上我醒來(lái)第一個(gè)要找的卻不是眼鏡。而是掏出我的手機(jī)看看幾點(diǎn)了，看看有沒(méi)有未讀信息。

短暫的清醒時(shí)，我會(huì)一遍又一遍的告訴自己，娛樂(lè)也要適可而止。成天抱著手機(jī)，虛度光陰，蹉跎時(shí)光，又得到了什么呢?得到的是度數(shù)越來(lái)越深的近視，是四肢無(wú)力，是頸椎疼痛。每天晚上的熬夜玩手機(jī)讓我身體狀況越來(lái)越差，稍微一運(yùn)動(dòng)就氣喘如牛。

于是，我試著放下手機(jī)，去尋找別的事情做。約了鄰家姐姐每天早起去跑步。前兩天我還能忍著疲倦跑步，可還沒(méi)到第三天，我的雙腿就已經(jīng)又酸又痛了。在第三天的早上。我終究是沒(méi)能忍住倦意，未能履約。第四天，第五天亦是如此。久而久之，晨跑的事情就不了了之了。當(dāng)然，離開(kāi)手機(jī)計(jì)劃宣告失敗。

山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村。在我自暴自棄，沉迷游戲時(shí)，突然又出現(xiàn)了些許轉(zhuǎn)機(jī)。大概是我爸終于看不慣我整日懶懶散散，癱在家里頹廢的樣子，他強(qiáng)硬命令我跟他一起去田間看看。

不情不愿的`跟隨他走過(guò)蜿蜒的小路，深一腳淺一腳地踏過(guò)田間地頭。行至一處水塘?xí)r，我眼尖地瞅到里面有許多蝦。再一望水塘邊，看到了許多不知名的野花，生機(jī)勃勃地綻放著。眼前是大片大片的綠色，夾雜著一些五顏六色的花朵，一片生機(jī)盎然。

我突然懊惱地拍拍頭，以前小時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)總是四處奔走著，采些野果野花，能開(kāi)開(kāi)心心一整天?？涩F(xiàn)在呢，每天窩在自己的小房間捧著一個(gè)四四方方的手機(jī)盒子，看的眼睛疼都不愿意松手。

摘了一捧路邊開(kāi)的正好的金銀花，回家插到紙杯里，瞬間蕩漾了滿室的芳香。在裊裊娜娜的香味中，我默默地下定了決心。

“唉，我看你啊，和手機(jī)過(guò)日子得了。”媽媽嘆了口氣之后，就默默去干活了。

那回，我坐在沙發(fā)上刷著微博，看著朋友圈，玩得不亦樂(lè)乎，有時(shí)候還忍不住笑出聲來(lái)，完全陷入了那五彩繽紛、魅力無(wú)窮的手機(jī)世界里無(wú)法自拔。

當(dāng)我還沉浸在歡樂(lè)中時(shí)，媽媽走過(guò)來(lái)和我商討一件”大事“，但我因?yàn)樵诳匆黄X洞大開(kāi)的文章，注意力自然不在媽媽身上。于是便有了以下的對(duì)話：

“女兒啊，我們?nèi)ヅ郎桨?，明天怎么?”

“嗯”

“那要不要去買點(diǎn)吃的?”

“隨便啦?！?/p>

“那去買點(diǎn)你喜歡吃的零食吧!”

“都可以?！?/p>

“……”

我就這樣有一句沒(méi)一句地回答著，媽媽看著我直盯手機(jī)看，心不在焉的，就嘆口氣，說(shuō)：“我看你啊，和手機(jī)過(guò)日子得了。”聽(tīng)到這句話，我清醒過(guò)來(lái)了，我知道媽媽不高興了。這時(shí)我忽然想起了幾天前的一件事。

前幾天，我和朋友去肯德基吃東西。在那兒看見(jiàn)一位老奶奶和他孫子相對(duì)而坐。老奶奶一邊慈祥地望著她孫子，一邊遞漢堡包給她孫子，想開(kāi)口和她孫子聊會(huì)天?？墒悄悄泻⑹种芯o緊握著手機(jī)，目光閃著亮光，手指熟練地在屏幕上滑動(dòng)，絲毫沒(méi)有理會(huì)他奶奶。過(guò)了半晌，老奶奶收回尷尬的笑容，看了看手中的漢堡包出了神。我們當(dāng)時(shí)還“打抱不平”地說(shuō)：“那小男孩太不懂事了，真不懂的尊重長(zhǎng)輩!”沒(méi)想到，轉(zhuǎn)眼間，我就變成了那個(gè)不懂事，不懂得傾聽(tīng)別人的人了。

想到這，我臉慚愧的紅了。連忙丟下手機(jī)，挽著媽媽的手說(shuō)：“我怎么會(huì)和手機(jī)過(guò)日子呢，我肯定不舍得我的零食和我可愛(ài)的媽媽啊!走吧，我們?nèi)ベI點(diǎn)面包什么的，不然到時(shí)候你餓了沒(méi)力氣，我可背不動(dòng)你呀?！眿寢尩男那楣缓眯┝?，畢竟她是個(gè)熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)的人。出門前我特意的把手機(jī)扔在家里。剛開(kāi)始我還是有點(diǎn)猶豫的，我怕沒(méi)了手機(jī)的陪伴會(huì)很無(wú)聊。但是沒(méi)想到，一路上和媽媽有說(shuō)有笑的，別提多開(kāi)心了。

現(xiàn)如今，時(shí)代在變化，世界在進(jìn)步，手機(jī)的功能愈來(lái)愈強(qiáng)大，似乎一離身就沒(méi)有了安全感?？墒?，手機(jī)帶來(lái)便利的同時(shí)，也帶來(lái)了人與人面對(duì)面之間的隔膜。我們情愿面對(duì)冰冷的屏幕，敲打著蒼白的文字，也不愿意看著對(duì)方真誠(chéng)熱情的眼睛，來(lái)段真摯輕松的交談。

眼睛讓我們看見(jiàn)手機(jī)的實(shí)在便捷，但是，請(qǐng)別忘了：耳朵能帶給我們傾聽(tīng)的快樂(lè)。我們不妨放下手機(jī)，傾聽(tīng)一下別人的多彩世界吧!

一早我起來(lái)，發(fā)現(xiàn)手機(jī)上設(shè)置的鬧鐘沒(méi)響，我習(xí)慣性地到床頭摸手機(jī)，卻發(fā)現(xiàn)——手機(jī)消失了。我大吃一驚，一看掛鐘，呀，還什么早上啊，已經(jīng)快中午了，我急忙喊來(lái)媽媽找手機(jī)。

我們把家里翻了個(gè)底朝天，可就是不見(jiàn)手機(jī)的蹤影，我們心中真是焦急萬(wàn)分。我正想問(wèn)問(wèn)爸爸有沒(méi)有看見(jiàn)手機(jī)，誰(shuí)知爸爸也在滿頭大汗地尋找手機(jī)呢。三個(gè)人聯(lián)合起來(lái)一起找，手機(jī)像跟我們捉迷藏似的，怎么都找不到。媽媽皺了皺眉頭，說(shuō)：“我們家肯定遭賊了，還是打110報(bào)警吧!”我哭笑不得地提醒道：“媽媽啊，沒(méi)手機(jī)怎么打110呢?”媽媽恍然大悟，想去借鄰居家的手機(jī)，卻發(fā)現(xiàn)周圍人的手機(jī)都神秘失蹤了，我們只好無(wú)聊地回家干坐著。媽媽沒(méi)法在手機(jī)上便捷工作，爸爸沒(méi)法在手機(jī)上刷抖音，我更沒(méi)法在手機(jī)上打游戲、看動(dòng)畫片了，我感覺(jué)一個(gè)五彩繽紛的世界仿佛變成了黑白色，索然無(wú)味。這時(shí)，爸爸打開(kāi)了話匣子，好像忘記了手機(jī)失蹤的苦惱，開(kāi)始和媽媽聊起天來(lái)，兩個(gè)人天南海北地聊著，聊得越來(lái)越投機(jī)，悶悶不樂(lè)的我也忍不住加入了他們談話的行列，大家都談得興致勃勃，爸爸破天荒地還問(wèn)起了我近期的學(xué)習(xí)情況，讓我意外地驚喜，我仿佛回到了沒(méi)有手機(jī)的溫馨時(shí)代，我覺(jué)得人與人之間的語(yǔ)言情感交流比起手機(jī)上冰冷的文字更加真實(shí)、更加充滿溫暖。

聊天聊累了，我隨手拈來(lái)了一本束之高閣的書，輕輕拂去上面的灰塵，打開(kāi)書的扉頁(yè)，內(nèi)容讓我大開(kāi)眼界，發(fā)黃的書頁(yè)上記載著一個(gè)個(gè)年代的故事，繚繞的墨香構(gòu)成了一幅幅動(dòng)人的畫面，雖然不及電子書那么便捷，但撫摸著樸實(shí)的紙張，聞著淡淡的墨香，這詩(shī)意的感覺(jué)，是現(xiàn)代化的智能電子書永遠(yuǎn)無(wú)法比擬的。不知不覺(jué)，鐘敲響了十二點(diǎn)，我這才戀戀不舍地放下了手中讓我著迷的書，雖然沒(méi)有了手機(jī)，但一上午并沒(méi)有那么難熬，相反，我獲得了一種精神上的享受，這種享受超越了手機(jī)帶來(lái)的樂(lè)趣。該吃午飯了，我們沒(méi)法點(diǎn)外賣，但是大家誰(shuí)也沒(méi)提出要出去吃，爸爸媽媽來(lái)到一塵不染的廚房做起了家常菜，我也做了我最拿手的番茄蛋湯和炒雞蛋，大家“八仙過(guò)海，各顯神通”，很快菜就端上了桌，吃著熱氣騰騰的飯菜，我覺(jué)得比外賣清爽美味多了，因?yàn)檫@里面有我們共同合作的快樂(lè)，也有家的溫馨味道。

飯后，我們興高采烈地捕知了，滿頭大汗地打籃球，開(kāi)心地暢游泳池，我們還去公園野餐燒烤，分享著彼此的快樂(lè)，夕陽(yáng)西下，大手牽著小手，三個(gè)人慢慢地向家走去，夕陽(yáng)把我們的背影拉得斜長(zhǎng)。也許，這才是幸福，我終于找到了童年的那份快樂(lè)，那份滿足。唉，要是手機(jī)天天失蹤就好了。

第二天手機(jī)“回來(lái)”了，我點(diǎn)開(kāi)一看，上面多了一條短信：請(qǐng)放下手機(jī)，多關(guān)注身邊的人和事，多陪伴家人!

朋友，很高興我們相遇相識(shí)，很高興我們同經(jīng)風(fēng)雨，很高興我們并肩戰(zhàn)斗，很高興我們共同起息。但是，朋友，你為什么總是喜歡對(duì)著你的手機(jī)?為什么，不讓我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)里面對(duì)面的促膝?

朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)。這里的夜是這么安靜，這里的人都在安睡，請(qǐng)不要用你的幸福來(lái)干擾我們的睡眠。我們不想要阻礙你的幸福，我們也不想剝奪你曬幸福的權(quán)利，但是朋友，請(qǐng)我們互相尊重，給天空留下一片靜謐。

朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)。我知道你們用的都是高端貨，智能機(jī)。你們喜歡用安卓、塞班，你們用htc、iphone，你們有各種時(shí)尚的軟件、游戲、客戶端和超高的像素，但是朋友，請(qǐng)不要隨便拍攝別人的隱私，更不要隨便發(fā)布到微博。因?yàn)椋业碾[私不想和全國(guó)的網(wǎng)友分享，我想留著自己的一片天地。

朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)?；叵胍幌虑皫啄晡覀儧](méi)有手機(jī)的歲月，我們還有寢室臥談會(huì)，我們還會(huì)對(duì)同班的女孩子評(píng)頭論足，我們還會(huì)在一起歡笑、一起流淚，我們還可以為一個(gè)微不足道的問(wèn)題爭(zhēng)論得面紅耳赤。那時(shí)的我們，還洋溢著青春的活力，充滿著朝氣?，F(xiàn)如今，我們只能對(duì)著qq好友列表發(fā)呆，卻找不到一個(gè)可以心貼心交談的人;我們?cè)谖⒉┥峡锤鞣N新奇古怪的消息消磨時(shí)間，卻找不到它的價(jià)值和意義;我們打開(kāi)手機(jī)的通訊錄，卻忘了那個(gè)叫做張三的人，是當(dāng)年的誰(shuí)。

朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)。你可記得你有多久沒(méi)有仰望我們頭頂?shù)奶炜眨瑳](méi)有俯瞰腳下的大地，沒(méi)有到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)鍛煉，沒(méi)有到街頭巷尾去品味一下我們的美食，經(jīng)典的小吃?可曾記得上一次牽手賞花是何年何月，上一次沿湖看柳是晴天雨天?當(dāng)你們習(xí)慣了在電話里的風(fēng)花雪月，你們還有沒(méi)有觸摸現(xiàn)實(shí)的勇氣?朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)，和兄弟們一起去球場(chǎng)上揮汗如雨，和姐妹們們一起去商場(chǎng)里盡情哈皮，用行動(dòng)來(lái)宣泄我們過(guò)剩的精力，不要再沉溺在電話粥里!

朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)。我們的世界是如此美麗，我們的生活也充滿著新意。從你的手機(jī)小說(shuō)里抬起頭來(lái)，從你的手機(jī)游戲里放出心來(lái)，從你的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)里走出來(lái)，走進(jìn)我們實(shí)實(shí)在在的生活，走出我們青春洋溢的精彩!

朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)。如果你不是那么特別的為難，我倡議我們?cè)囍谀骋惶礻P(guān)掉我們的手機(jī)，不通話、不發(fā)短信、不用手機(jī)上網(wǎng)、不玩手機(jī)游戲……從手機(jī)里逃出來(lái)，哪怕就一天，也要記得抬頭。

朋友，請(qǐng)放下你的手機(jī)。

對(duì)于手機(jī)低頭族實(shí)踐心得體會(huì)及感悟五

甲方：

地址：

乙方：

地址：

本著公平合作，互惠互利的原則，甲乙雙方就手機(jī)供貨簽訂如下協(xié)議。

一、甲方權(quán)利和義務(wù)

1、 甲方提供的手機(jī)必須達(dá)到乙方招標(biāo)要求一樣的手機(jī)，并保證手機(jī)質(zhì)量。

2、 甲方向乙方提供樣機(jī)一部用于乙方向客戶展示。

3、 甲方提供的手機(jī)應(yīng)按照國(guó)家有關(guān)要求提供手機(jī)售后三包服務(wù)，維修期間應(yīng)向用戶提供備用機(jī)。如因手機(jī)質(zhì)量和售后服務(wù)問(wèn)題引起的一切責(zé)任由甲方承擔(dān)，乙方不負(fù)任何責(zé)任。

4、 甲方提供手機(jī)價(jià)格要保證同行內(nèi)最低，如價(jià)格調(diào)整要及時(shí)通報(bào)給乙方，雙方另行協(xié)商調(diào)整。

5、 甲方在乙方提出手機(jī)需求后，48小時(shí)內(nèi)向乙方提供協(xié)議手機(jī)，超出時(shí)間造成乙方不能及時(shí)向客戶交貨的，損失由甲方承擔(dān)。

6、 甲方提供手機(jī)時(shí)，需在每臺(tái)手機(jī)內(nèi)部粘貼標(biāo)示甲方公司的標(biāo)簽，并開(kāi)具正式收據(jù)放在手機(jī)盒內(nèi)，做到一機(jī)一票。如用戶要求提供發(fā)票時(shí)，甲方應(yīng)按協(xié)議提供正式發(fā)票，并收取相應(yīng)稅金。甲方開(kāi)具的收據(jù)等同于正式發(fā)票的法律效力。

7、 由于手機(jī)終端爆炸等原因造成用戶傷害或其他損失的，甲方承擔(dān)全部責(zé)任。

8、 違反以上條款由此對(duì)乙方或第三方造成的一切損失由甲方進(jìn)行承擔(dān)。

二、乙方權(quán)利和義務(wù)

1、 乙方在本次促銷活動(dòng)中所需手機(jī)品牌及機(jī)型為： ，

2、 乙方在需求手機(jī)到貨后，一周內(nèi)將貨款的90%支付給甲方，余下10%(不

3、 協(xié)議終止后，乙方退還甲方提供的手機(jī)樣機(jī)，如出現(xiàn)丟失或損壞，乙

4、 甲方提供手機(jī)出現(xiàn)以下幾種情況時(shí)，乙方有權(quán)采取向第三方求購(gòu)此款

1) 市場(chǎng)價(jià)格下調(diào)后不能及時(shí)向乙方進(jìn)行供貨價(jià)格調(diào)整;

2) 維修不及時(shí)，單次維修超過(guò)15天;

3) 維修超過(guò)3次或維修不好又不予以更換新機(jī);

4) 返修率超過(guò)10%及以上;

5) 質(zhì)量不能保證，用戶有強(qiáng)烈意見(jiàn)或給乙方信譽(yù)造成損失(是否損

5、 乙方承諾所購(gòu)甲方手機(jī)僅用于本次促銷活動(dòng)。

三、 協(xié)議期限及其他

1、 本協(xié)議有效期與乙方優(yōu)惠活動(dòng)同期，自雙方法定代表人或授權(quán)代表簽字起生效;乙方促銷活動(dòng)結(jié)束，該協(xié)議自動(dòng)終止。甲乙雙方如出現(xiàn)糾紛，可協(xié)商解決;如協(xié)商不成，可通過(guò)法律程序進(jìn)行解決。

2、 本協(xié)議一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份，自簽訂之日起生效。

3、 本協(xié)議未盡事宜，甲乙雙方本著友好合作的態(tài)度協(xié)商解決。

甲方(公章)：_________乙方(公章)：_________

法定代表人(簽字)：_________法定代表人(簽字)：_________

_________年____月____日_________年____月____日