最新如何走出低谷期心得體會(huì)范文(優(yōu)秀11篇)

心得體會(huì)的寫作可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)和解決問題，提高自己的思考能力。寫心得體會(huì)時(shí)，要注意語言簡(jiǎn)練、表達(dá)準(zhǔn)確、思路連貫。這些心得體會(huì)范文從不同角度和維度展示了總結(jié)的重要性和價(jià)值。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇一

第一步，是接納。接納當(dāng)下的自己，接納當(dāng)下的生活。

你可以大哭一場(chǎng)，也可以聽聽朋友的故事。在我最困難的時(shí)候，有兩位朋友拉了我一把。一位如同陽光，她用她的悲慘故事讓我覺得自己沒有那么孤獨(dú);另一位如同明鏡，理性地幫我分析了這些年走過的路。

“明鏡”告訴我：“無論之前走了哪條路，都是你自己走出來的。失敗了不要太苛責(zé)，成功了不要太得意。無論是歷史，還是人生，都是在偶然性和必然性之間蹣跚著前進(jìn)?！?/p>

當(dāng)情緒漸漸消退，我學(xué)會(huì)了把低谷當(dāng)成正常的生活。

走出低谷的第二步，是認(rèn)清自己，找到屬于自己的位置。

不要欺騙自己。丑小鴨之所以能變成白天鵝，不是因?yàn)樗螅且驗(yàn)樗陌謰尵褪前滋禊Z。

這個(gè)世界上，大多數(shù)人的成功之路，唯有靠積累。當(dāng)我想明白了這一點(diǎn)，反倒能夠靜下心來，讀點(diǎn)書，學(xué)點(diǎn)樂器，看點(diǎn)電影，而這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累，都成了我日后寫作靈感的來源。

走出低谷的第三步，是找到適合自己的路，并堅(jiān)持走下去。

每個(gè)人都可以有夢(mèng)想，有激情，但只有知道怎么走，并且堅(jiān)持下去的人，才可能是贏家。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇二

知乎上有這樣一組問答——。

答：多走幾步。

對(duì)于已走出低谷的人而言，這樣的回答很經(jīng)典，有點(diǎn)“大道至簡(jiǎn)”的意味;但對(duì)于正身處困境中的人而言，這樣的回答似乎并沒有多少幫助，因?yàn)樽铍y面對(duì)的是當(dāng)下。

比如說，你一直找不到好工作，你問朋友怎樣才能找到合適的工作。朋友卻安慰你說，堅(jiān)持住，再多找找。

又或者說，你失戀了，朋友安慰你說，你值得更好的人，或許下一個(gè)就會(huì)更好。

但是，相比于下一個(gè)，你是不是更想抓住當(dāng)下愛著的這一個(gè)?

只有當(dāng)你有了滿意的工作，有了更好的.另一半，過上了更好的生活之后，再回頭看看，才能云淡風(fēng)輕，或是談笑風(fēng)生。

事實(shí)上，那些有故事的歲月，都曾是痛苦的當(dāng)下，只有熬過去了，才會(huì)覺得美好。

2

23歲以前，我的生活充滿了陽光，“聰明”、“保送”、“985”、“社團(tuán)會(huì)長”、“校園愛情”、“世界500強(qiáng)offer”這些關(guān)鍵詞融入了我的成長經(jīng)歷。

直到畢業(yè)前的一個(gè)月，我遭遇了一場(chǎng)車禍。雖然診斷結(jié)果不算嚴(yán)重，但對(duì)方公司以無法按時(shí)報(bào)到為由，提出解除三方協(xié)議。溝通無果，雖有不甘，也唯有無奈地接受，從此走上了人生的岔路口。

幾個(gè)月后，身體康復(fù)，可各大公司早已結(jié)束了應(yīng)屆生的招聘，而社會(huì)招聘又要求有工作經(jīng)驗(yàn)，我進(jìn)退維谷。

人才市場(chǎng)就像是個(gè)菜市場(chǎng)，而我則是過了季的大白菜，廉價(jià)地把自己“賣”給了一家數(shù)碼公司，崗位是銷售。從世界500強(qiáng)，到去數(shù)碼城站柜臺(tái)，這畫風(fēng)變得太快太突然。那時(shí)候，我白天在數(shù)碼城賣mp3，晚上參加公司的培訓(xùn)。

古埃及有句諺語：世上只有兩種動(dòng)物能夠到達(dá)金字塔的頂端，一種是雄鷹，另一種是蝸牛。

可年少輕狂的歲月總是想做雄鷹的，畢竟蝸牛聽上去有點(diǎn)low嘛。

賣了3個(gè)月的mp3，終于有了一個(gè)去國企的機(jī)會(huì)，工資高出不少，也不必手舞足蹈地喊口號(hào)，我毫不猶豫地跳槽了。

入職國企后，我一直期待著重回500強(qiáng)的機(jī)會(huì)。那些日子，每隔一兩個(gè)月，就會(huì)有那么一周，一邊焦慮不安，一邊暗自慶幸，慶幸自己未曾變成溫水中的青蛙。

初，有了一次晉升的機(jī)會(huì)，希望特別大。想我多年的等待，終于也能守得云開見月明了。當(dāng)我和當(dāng)時(shí)的女朋友說起時(shí)，她笑著說，我說話時(shí)眼睛是冒著綠光的。

可后來，我們分手了，一段5年的感情就這樣結(jié)束了，曾經(jīng)想象過的美好未來轟然倒塌……。

分手3天后，領(lǐng)導(dǎo)告訴我，那個(gè)晉升的名額被公司砍掉了……。

感情沒了，事業(yè)沒了，我懵了。

什么是低谷?對(duì)于不同的人而言會(huì)有不同的標(biāo)準(zhǔn)，可有一種情況是適用于每一個(gè)人的：許你一個(gè)美好的未來，再一拳把它砸個(gè)粉碎，這個(gè)時(shí)候，就是你人生的低谷。

3

第一步，是接納。接納當(dāng)下的自己，接納當(dāng)下的生活。

你可以大哭一場(chǎng)，也可以聽聽朋友的故事。在我最困難的時(shí)候，有兩位朋友拉了我一把。一位如同陽光，她用她的悲慘故事讓我覺得自己沒有那么孤獨(dú);另一位如同明鏡，理性地幫我分析了這些年走過的路。

“明鏡”告訴我：“無論之前走了哪條路，都是你自己走出來的。失敗了不要太苛責(zé)，成功了不要太得意。無論是歷史，還是人生，都是在偶然性和必然性之間蹣跚著前進(jìn)。”

當(dāng)情緒漸漸消退，我學(xué)會(huì)了把低谷當(dāng)成正常的生活。

走出低谷的第二步，是認(rèn)清自己，找到屬于自己的位置。

不要欺騙自己。丑小鴨之所以能變成白天鵝，不是因?yàn)樗螅且驗(yàn)樗陌謰尵褪前滋禊Z。

這個(gè)世界上，大多數(shù)人的成功之路，唯有靠積累。當(dāng)我想明白了這一點(diǎn)，反倒能夠靜下心來，讀點(diǎn)書，學(xué)點(diǎn)樂器，看點(diǎn)電影，而這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累，都成了我日后寫作靈感的來源。

走出低谷的第三步，是找到適合自己的路，并堅(jiān)持走下去。

每個(gè)人都可以有夢(mèng)想，有激情，但只有知道怎么走，并且堅(jiān)持下去的人，才可能是贏家。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇三

答：多走幾步。

對(duì)于已走出低谷的人而言，這樣的回答很經(jīng)典，有點(diǎn)“大道至簡(jiǎn)”的意味;但對(duì)于正身處困境中的人而言，這樣的回答似乎并沒有多少幫助，因?yàn)樽铍y面對(duì)的是當(dāng)下。

比如說，你一直找不到好工作，你問朋友怎樣才能找到合適的工作。朋友卻安慰你說，堅(jiān)持住，再多找找。

又或者說，你失戀了，朋友安慰你說，你值得更好的人，或許下一個(gè)就會(huì)更好。

但是，相比于下一個(gè)，你是不是更想抓住當(dāng)下愛著的這一個(gè)?

只有當(dāng)你有了滿意的工作，有了更好的另一半，過上了更好的生活之后，再回頭看看，才能云淡風(fēng)輕，或是談笑風(fēng)生。

事實(shí)上，那些有故事的歲月，都曾是痛苦的當(dāng)下，只有熬過去了，才會(huì)覺得美好。

2

23歲以前，我的生活充滿了陽光，“聰明”、“保送”、“985”、“社團(tuán)會(huì)長”、“校園愛情”、“世界500強(qiáng)offer”這些關(guān)鍵詞融入了我的'成長經(jīng)歷。

直到畢業(yè)前的一個(gè)月，我遭遇了一場(chǎng)車禍。雖然診斷結(jié)果不算嚴(yán)重，但對(duì)方公司以無法按時(shí)報(bào)到為由，提出解除三方協(xié)議。溝通無果，雖有不甘，也唯有無奈地接受，從此走上了人生的岔路口。

幾個(gè)月后，身體康復(fù)，可各大公司早已結(jié)束了應(yīng)屆生的招聘，而社會(huì)招聘又要求有工作經(jīng)驗(yàn)，我進(jìn)退維谷。

人才市場(chǎng)就像是個(gè)菜市場(chǎng)，而我則是過了季的大白菜，廉價(jià)地把自己“賣”給了一家數(shù)碼公司，崗位是銷售。從世界500強(qiáng)，到去數(shù)碼城站柜臺(tái)，這畫風(fēng)變得太快太突然。那時(shí)候，我白天在數(shù)碼城賣mp3，晚上參加公司的培訓(xùn)。

古埃及有句諺語：世上只有兩種動(dòng)物能夠到達(dá)金字塔的頂端，一種是雄鷹，另一種是蝸牛。

可年少輕狂的歲月總是想做雄鷹的，畢竟蝸牛聽上去有點(diǎn)low嘛。

賣了3個(gè)月的mp3，終于有了一個(gè)去國企的機(jī)會(huì)，工資高出不少，也不必手舞足蹈地喊口號(hào)，我毫不猶豫地跳槽了。

入職國企后，我一直期待著重回500強(qiáng)的機(jī)會(huì)。那些日子，每隔一兩個(gè)月，就會(huì)有那么一周，一邊焦慮不安，一邊暗自慶幸，慶幸自己未曾變成溫水中的青蛙。

初，有了一次晉升的機(jī)會(huì)，希望特別大。想我多年的等待，終于也能守得云開見月明了。當(dāng)我和當(dāng)時(shí)的女朋友說起時(shí)，她笑著說，我說話時(shí)眼睛是冒著綠光的。

可后來，我們分手了，一段5年的感情就這樣結(jié)束了，曾經(jīng)想象過的美好未來轟然倒塌……。

分手3天后，領(lǐng)導(dǎo)告訴我，那個(gè)晉升的名額被公司砍掉了……。

感情沒了，事業(yè)沒了，我懵了。

什么是低谷?對(duì)于不同的人而言會(huì)有不同的標(biāo)準(zhǔn)，可有一種情況是適用于每一個(gè)人的：許你一個(gè)美好的未來，再一拳把它砸個(gè)粉碎，這個(gè)時(shí)候，就是你人生的低谷。

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如何走出低谷期心得體會(huì)篇四

但凡提到人生低谷，大多是段禍不單行的晦澀日子。

如果僅僅是在路上摔了一跤，恐怕你不會(huì)把那一刻稱之為人生低谷。

當(dāng)提到人生低谷時(shí)，我們到底在談?wù)撔┦裁矗?/p>

突如其來的變故，一連串的噩耗，令你手足無措。

面對(duì)生老病死、悲歡離合，你開始意識(shí)到人生的蒼白，與自身的無能為力。

整個(gè)世界似乎都已將你拋棄，只剩下孤獨(dú)與噩夢(mèng)，無時(shí)無刻的糾纏著你。

你開始懷疑人生，懷疑自己的信念，你的世界，就這樣崩塌了。

很抱歉，沒有。

你無法將逝去的親人起死回生；

你無法與變心的愛人破鏡重圓；

你無法讓裁員的老板收回成命。

你只是你，一個(gè)平凡而普通的`人類。

當(dāng)你覺得自己處在人生低谷中，不要著急，越急就越容易出事，最終陷入惡性循環(huán)。

讓自己平靜些，這并不是你的錯(cuò)，這只是你的命運(yùn)，你必然要經(jīng)受的一切。

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，當(dāng)你處于低谷之中，最重要的就是一個(gè)字——穩(wěn)。

一定要穩(wěn)住。

自己垮了，萬事休矣。

別為了急于走出困境而去瞎折騰，在你狀態(tài)不好的時(shí)候，做的越多錯(cuò)的越多。

焦慮與急切會(huì)讓你喪失理性，鋌而走險(xiǎn)，去做那些很可能會(huì)令你后悔的事情。

所以，在困境中，一定要穩(wěn)，踏踏實(shí)實(shí)的做好手頭上的事，額外的去做點(diǎn)力所能及的小事。

年輕人總覺得人定勝天，年紀(jì)大了就開始明白順勢(shì)而為。

所以不要想著靠自己去改變什么，很多時(shí)候這一切都是外界變化的結(jié)果，你需要的，就是慢慢等環(huán)境變好。

遇到低谷不可怕，平日里辛苦打拼，就當(dāng)作是人生中短暫的休息，去思考人生，感悟生活，給自己的過往做個(gè)總結(jié)，空閑之余多讀書多運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽散散步，讓自己放松下來，逐漸調(diào)整好狀態(tài)。

雖然苦難并不一定會(huì)給人帶來什么價(jià)值，但每次人生低谷往往都會(huì)影響你對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)，對(duì)人生的看法，以及對(duì)自身的思考。

它會(huì)用一種痛苦的方式，逼迫著你蛻變。

當(dāng)許多年后，你回首過往，也許會(huì)很感謝這段經(jīng)歷。

每一次低谷都是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，或是好的，或是壞的。

你無法逃避，只能面對(duì)。

因?yàn)?，這就是生活。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇五

人生不如意事常八九，有悲有喜，有起有落，既有成功后的喜悅，也有失敗后的'痛苦。歲月會(huì)編織五彩斑斕的夢(mèng)，給人積極向上的啟迪，也會(huì)編織無情的網(wǎng)，使人走不出人生的沼澤地。

面對(duì)短暫的人生，要學(xué)會(huì)面對(duì)磨難，不要錯(cuò)過人生的失意時(shí)刻，也許當(dāng)生命之神把你拋入谷底時(shí)，也是你人生騰飛的最佳時(shí)節(jié)。調(diào)適整自己的心情，學(xué)會(huì)走出人生的低谷，也許擺在你面前的，就是一片湛藍(lán)的在！

如何走出低谷期心得體會(huì)篇六

第一段：低谷期的定義與體驗(yàn)（200字）。

低谷期是生活中不可避免的一部分，人們?cè)谶@個(gè)階段常常感到情緒低落、失去動(dòng)力。過程中可能伴隨著失業(yè)、失戀、事業(yè)停滯等種種困擾。在低谷期中，我也深刻地體驗(yàn)到了負(fù)面情緒的滋長和揮之不去的困難。然而，深受低谷期的煎熬，我逐漸認(rèn)識(shí)到了自己的內(nèi)在潛力，堅(jiān)信只要持之以恒，就能重回正軌。

第二段：接納現(xiàn)實(shí)與審視自己（200字）。

低谷期的關(guān)鍵在于接納現(xiàn)實(shí)，并審視自己的狀態(tài)，找到問題所在。我開始反思自己的價(jià)值觀和個(gè)人目標(biāo)，重新審視我曾經(jīng)努力的方向以及過去的決策。我意識(shí)到，低谷期是一個(gè)可以重新定義自己的機(jī)會(huì)，我需要擺脫消極情緒，積極尋找自己的優(yōu)勢(shì)和潛力。在這個(gè)過程中，朋友和家人的支持起到了關(guān)鍵的作用，他們給予我鼓勵(lì)和信心，幫助我重新找到自己。

第三段：積極轉(zhuǎn)變思維與重新設(shè)定目標(biāo)（200字）。

在接納現(xiàn)實(shí)和審視自己的基礎(chǔ)上，我開始積極轉(zhuǎn)變自己的思維方式。我意識(shí)到，消極的思維只會(huì)使我越陷越深，而積極的思維則可以給我?guī)硐Ｍ土α?。我開始尋找積極的角度看待問題，注重發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和機(jī)會(huì)。同時(shí)，我重新設(shè)定了目標(biāo)，并制定了詳細(xì)的計(jì)劃，逐步朝著目標(biāo)前進(jìn)。我深知付出努力和堅(jiān)持是必要的，因此不斷調(diào)整自己的計(jì)劃，保持對(duì)未來的信心和期待。

第四段：積極尋求改變與持續(xù)學(xué)習(xí)（200字）。

在走出低谷期的過程中，我明白了積極尋求改變的重要性。我主動(dòng)學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。我參加了一些培訓(xùn)班和工作坊，通過與他人的交流和學(xué)習(xí)，豐富了自己的見識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，我也在生活中尋求改變，調(diào)整自己的生活方式和興趣愛好。通過不斷探索和嘗試，我逐漸找到了適合自己的改變方式，并取得了積極的效果。

第五段：自我成長與對(duì)未來的展望（200字）。

通過走出低谷期，我在內(nèi)心中收獲了許多。我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，面對(duì)困難時(shí)不再退縮。我學(xué)會(huì)了積極思考和樂觀面對(duì)生活，不再為小事煩惱。我也更加珍惜身邊的人和事物，懂得感恩并珍惜眼前的一切。對(duì)未來，我充滿了希望和憧憬，我相信只要保持積極的態(tài)度和努力的精神，任何困難都能迎刃而解。因此，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，提升自己的能力，為未來的成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

總結(jié)（100字）。

走出低谷期需要接納現(xiàn)實(shí)、審視自己，并積極轉(zhuǎn)變思維方式。不斷尋求改變和持續(xù)學(xué)習(xí)對(duì)于擺脫低谷期具有積極的作用。通過這個(gè)過程，我們可以獲得成長和進(jìn)步，重拾對(duì)未來的信心和期待。不論何時(shí)何地，只要我們保持積極的態(tài)度和努力的精神，都能走出低谷，邁向更加美好的人生。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇七

1.不要放棄，你要配的上自己的野心，也不要辜負(fù)了所受的苦難。

2.決定今天的不是今天，而是昨天對(duì)人生的態(tài)度;決定明天的不是明天，而是今天對(duì)事業(yè)的作為。我們的今天由過去決定，我們的明天由今天決定!

3.要把昨天當(dāng)作回憶，今天繼續(xù)努力，明天就隨他去。

4.決定工作效率和工作質(zhì)量的，首先是工作態(tài)度，其次才是能力。你用了多少心，你的成就就會(huì)有多少。凡事全力以赴，盡心盡力，才能有所建樹。

5.年少時(shí)我們有足夠多的理由去認(rèn)認(rèn)真真地喜歡另一個(gè)人，而長大后我們有同樣多的理由去認(rèn)認(rèn)真真辜負(fù)另一個(gè)人。

6.別沮喪，生活就像心電圖，一帆風(fēng)順就證明你掛了。

7.做事有始有終值得開始的事就值得完成。聰明人做事總是有始有終。

8.只有一條路不能選擇――那就是放棄。

9.最后的措手不及是因?yàn)楫?dāng)初游刃有余的自己。

10.現(xiàn)實(shí)很近又很冷，夢(mèng)想很遠(yuǎn)卻很溫暖。

11.松馳的琴弦，永遠(yuǎn)奏不出時(shí)代的強(qiáng)音。

12.墮落;人生不在乎掠取多少，而在于追求過程的完美與卓越!磨練，使人難以忍受，使人步履維艱，但它能使強(qiáng)者站得更挺，走得更穩(wěn)，產(chǎn)生更強(qiáng)的斗志。

13.敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。

14.夢(mèng)想注定是孤獨(dú)的旅程，路上少不了質(zhì)疑和嘲笑，但那又怎樣，哪怕遍體鱗傷也要勇往直前。

15.東西，讓你羨慕，卻不能擁有;有些錯(cuò)過，讓你留戀，卻終生遺憾。

16.這世界上沒有絕對(duì)的感同身受能幫你的也只有你自己。

17.只要站起來的次數(shù)比倒下去的次數(shù)多，那就是成功。

18.活得失敗的原因就是：討厭自己明明不甘平凡，卻又不好好努力。

19.答應(yīng)自己，不要去在乎一些么必要的人和事。

20.失因?yàn)樨?-說真的，老實(shí)人很少上當(dāng)。

21.人生應(yīng)該樹立目標(biāo)，否則你的精力會(huì)白白浪費(fèi)。

22.山澗的泉水經(jīng)過一路曲折,才唱出一支美妙的歌。

23.點(diǎn)燃了的火炬不是為了火炬本身，就像我們的美德應(yīng)該超過自己照亮別人。

24.貝殼雖然死了，卻把它的美麗留給了整個(gè)世界。

25.盡力做好一件事，實(shí)乃人生之首務(wù)。

26.應(yīng)該讓別人的生活因?yàn)橛辛四愕纳娑用篮谩?/p>

27.快樂是一種香水，無法倒在別人身上，而自己卻不沾上一些。

28.我們的報(bào)酬取決于我們所做出的貢獻(xiàn)。

29.給予的最需要的方面不在物質(zhì)財(cái)富范圍內(nèi)，它存在于人性特有的領(lǐng)域。

30.無所不能的人實(shí)在是一無所能，無所不專的專家實(shí)在是一無所專。

31.對(duì)驕傲的人不要謙虛，對(duì)謙虛的人不要驕傲。

32.比我差的人還沒放棄，比我好的人仍在努力，我就更沒資格說我無能為力!

33.你配不上自己的野心，也辜負(fù)了曾經(jīng)歷的苦難。

34.人生沒有如果，只有后果和結(jié)果。少問別人為什么，多問自己憑什么。

35.現(xiàn)在不玩命，將來命玩你，現(xiàn)在不努力，未來不給力。

36.現(xiàn)在不努力，將來拿什么向曾經(jīng)拋棄你的人證明它有多瞎。

37.我不是天生的王者，但我骨子里流著不服輸?shù)难骸?/p>

38.眼淚不是答案，拼搏才是選擇。只有回不了的過去，沒有到不了的明天。

39.跟自己說聲對(duì)不起，因?yàn)樵?jīng)為了別人難為了自己。

40.沒有人能替你承受痛苦，也沒有人能搶走你的堅(jiān)強(qiáng)。

41.不要拿我跟任何人比，我不是誰的影子，更不是誰的替代品，我不知道年少輕狂，我只懂得勝者為。

42.如果你看到面前的陰影，別怕，那是因?yàn)槟愕谋澈笥嘘柟狻?/p>

43.寧可笑著流淚，絕不哭著后悔。

44.無論你昨晚經(jīng)歷了怎樣的泣不成聲，早上醒來這個(gè)城市依舊車水馬龍。

45.沒有人能一路單純到底，但別忘了最初的自己。

46.不要指望誰陪你一輩子，沒光的時(shí)候連影子都會(huì)離開你。

47.痛不痛只有自己知道，變沒變只有自己才懂。不要問我過得好不好，死不了就還好。

48.若現(xiàn)在就覺得失望無力，未來那么遠(yuǎn)你該怎么扛。

49.我就是我，顏色不一樣的煙火，天空海闊，要做最堅(jiān)強(qiáng)的泡沫。

50.我不敢休息，因?yàn)槲覜]有存款。我不敢說累，因?yàn)槲覜]有成就。我不敢偷懶，因?yàn)槲疫€要生活。我能放棄選擇，但是我不能選擇放棄。堅(jiān)強(qiáng)、拼搏是我唯一的選擇。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇八

低谷走到平地遠(yuǎn)比從平地攀上高山容易的，只要有個(gè)不變的信念，你是可以戰(zhàn)勝一切的?；蛟S你以為在你面前，是很難翻過的門檻，其實(shí)當(dāng)事情過去以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這在你人生路上是多么不顯眼的一件事情，根本無須驚怕，所以，你應(yīng)該重新?lián)P起自信的風(fēng)帆，鼓起勁兒搖漿，向成功的彼岸進(jìn)發(fā)?！坝魫灐毙睦硎且环N消極情緒體驗(yàn)，在這種情緒下一個(gè)人容易從認(rèn)識(shí)上扭曲自己與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，頭腦中會(huì)出現(xiàn)否定自己的消極暗示，甚至對(duì)客觀事實(shí)顛倒黑白。

對(duì)處境感到無能為力、無望、可憐、孤獨(dú)自責(zé)，嚴(yán)重的會(huì)進(jìn)入抑郁怪圈。在生活中遭到抑郁心理的侵襲時(shí)，應(yīng)如何面對(duì)和克服呢？美國心理學(xué)家艾里斯和貝克指出：人們對(duì)某種情境的解釋、思考、方法（即認(rèn)知結(jié)構(gòu)）決定他們的情緒和行為反應(yīng)。抑郁心理的產(chǎn)生是認(rèn)知結(jié)構(gòu)歪曲造成的。但一般人意識(shí)不到，因?yàn)檎J(rèn)知結(jié)構(gòu)背后有一種自動(dòng)思想，它存在潛意識(shí)里不被人察覺，卻受當(dāng)前事件的觸發(fā)，產(chǎn)生消極情緒和行為。

要想轉(zhuǎn)變歪曲的認(rèn)知，我們必須找出這種想法，用積極、新的、建設(shè)性的思想代替，就能走出抑郁心理。從低谷走到平地遠(yuǎn)比從平地攀上高山容易的，只要有個(gè)不變的信念，你是可以戰(zhàn)勝一切的?；蛟S你以為在你面前，是很難翻過的門檻，其實(shí)當(dāng)事情過去以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這在你人生路上是多么不顯眼的一件事情，根本無須驚怕，所以，你應(yīng)該重新?lián)P起自信的風(fēng)帆，鼓起勁兒搖漿，向成功的彼岸進(jìn)發(fā)。“郁悶”心理是一種消極情緒體驗(yàn)，在這種情緒下一個(gè)人容易從認(rèn)識(shí)上扭曲自己與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，頭腦中會(huì)出現(xiàn)否定自己的消極暗示，甚至對(duì)客觀事實(shí)顛倒黑白。對(duì)處境感到無能為力、無望、可憐、孤獨(dú)自責(zé)，嚴(yán)重的會(huì)進(jìn)入抑郁怪圈。

在生活中遭到抑郁心理的侵襲時(shí)，應(yīng)如何面對(duì)和克服呢？美國心理學(xué)家艾里斯和貝克指出：人們對(duì)某種情境的解釋、思考、方法（即認(rèn)知結(jié)構(gòu)）決定他們的情緒和行為反應(yīng)。抑郁心理的產(chǎn)生是認(rèn)知結(jié)構(gòu)歪曲造成的。但一般人意識(shí)不到，因?yàn)檎J(rèn)知結(jié)構(gòu)背后有一種自動(dòng)思想，它存在潛意識(shí)里不被人察覺，卻受當(dāng)前事件的觸發(fā)，產(chǎn)生消極情緒和行為。要想轉(zhuǎn)變歪曲的認(rèn)知，我們必須找出這種想法，用積極、新的、建設(shè)性的思想代替，就能走出抑郁心理。

首先：把頭腦中的消極想法寫在紙上，看它是否有道理？是否符合邏輯？然后用積極的思想代替它，把它從紙上消滅。消極思想包括：缺乏根據(jù)的推理、以點(diǎn)帶面的看法、對(duì)問題過度引申、對(duì)夸大和縮小、與自己進(jìn)行消極性的聯(lián)系，比如“如果這樣……肯定就會(huì)那樣”；“他不喜歡我別人也不會(huì)喜歡我”；“我到那里都一樣”；“我處處不如別人”；“這事情根本就解決不了了”；“我的前途沒有希望了”；“事情全是我的錯(cuò)”；“都是我不對(duì)造成的”；“我太內(nèi)疚太渺小了”；“沒有人同情理解我”等等。其次：找出這些不合理的思想后，用理性批判它們的荒謬和歪曲的推理，用積極思想取代它。

比如：人無完人各有所長；失敗乃成功之母；世界上沒有解決不了的問題；他不愛我，說明還沒找到愛我的人；我要發(fā)揮我自己的特長和優(yōu)勢(shì)；命運(yùn)掌握在我自己手里；我只要努力肯定會(huì)行；苦難是人生最好的老師；我要活出自我不在乎別人評(píng)價(jià)；我還沒挖掘出我的潛力；事情雖然出了但不全怪我允許自己犯錯(cuò)誤；還有不如我的呢；不好的人終究是少數(shù)……可以這樣提醒自己：我這樣判斷沒有根據(jù)；我有時(shí)候看問題確實(shí)偏激；我要接受現(xiàn)實(shí)；我要吸取教訓(xùn)；讓別人看看；我絕不是弱者。對(duì)不合理的思想要反復(fù)和自己辯論，反復(fù)批評(píng)就會(huì)動(dòng)搖這種思想，最后鏟除它，走出抑郁心理。如何讓自己的情緒不低落人總有情緒低落的時(shí)候，也許因?yàn)橐粋€(gè)人，也許因?yàn)橐患?，讓人久久不能釋懷?/p>

情緒的低落，影響生活，也會(huì)影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺你正在被一些問題所困擾時(shí)，不妨試著照下面的方法做做，也許會(huì)有所幫助。一、確定幾件你認(rèn)為一生中最有價(jià)值的事情，然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。二、對(duì)于某種不能改變的事實(shí)，那就全心地接受它。有時(shí)候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜纾挛锊粫?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。三、生活要簡(jiǎn)單而有情趣。不要總是對(duì)現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。四、原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。

想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來的有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，不要過于苛刻。怎樣走出人生低谷！五、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛的人。

也許你無法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心，失意。六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的'，并且盡量去找出它們的意義。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之.八.九。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。七、不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我向你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。

八、堅(jiān)拒那些毀滅的情緒盤據(jù)心頭，像:憤恨、憂傷、焦慮、內(nèi)疚、自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為.所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反可以幫人疏導(dǎo)壓力。九、對(duì)原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時(shí)候?qū)σ患?，因時(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來說很痛苦的一件事，過一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。十、不強(qiáng)求、不追悔、凡事試著順其自然。一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。

要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應(yīng)該記住的。十一、學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會(huì)遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。十二、快樂是一種內(nèi)在的涌現(xiàn)、真正的快樂是不假手于任何外在的人、事、物的。

永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會(huì)長久，很快就會(huì)被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的。人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)閻矍?，還是因?yàn)橛亚?，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣，首先，不要放棄?duì)美好事物的渴望，有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，一味逃避，只會(huì)讓自己痛苦之路更加漫長。最后，請(qǐng)大家記住一句話：知足常樂，平淡是真。希望大家都能找到自己的快樂。

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如何走出低谷期心得體會(huì)篇九

他做夢(mèng)都沒有想到有一天他會(huì)成為105萬的債務(wù)人。一百多萬啊，是怎樣的晴空霹靂轟下來，他的人生頃刻間一片狼藉。

一切緣于對(duì)金錢的渴望，在聽到了太多的“炒股一夜暴富”的神話后，他再也按捺不住那顆躁動(dòng)不安分的心，拿出了自己全部的積蓄連同先后跟別人借來的一百多萬元錢。從此，一腳踏進(jìn)了泥濘的陷阱。詐騙人在拐走了他的百萬金錢的同時(shí)，也把他推到了恥辱的被告席上。

曾在銀幕上看過黃世仁逼死欠債人楊白勞的故事，現(xiàn)實(shí)中也上演過債主蜂擁而至把債務(wù)人的家洗劫一空的場(chǎng)景。他的家一定有絡(luò)繹不絕的債主出出進(jìn)進(jìn)。逢年過節(jié)，他根本就不敢呆在家里，以逃避逼債人的“圍剿”。而事實(shí)上他確實(shí)過著顛沛流離的生活，東奔西走，但絕對(duì)不是東躲西藏。如果硬要說他的生活有點(diǎn)反常，那就是他的家門口冷清起來，尤其是歲末年初，登門的人越發(fā)少了。

不過，也有例外。有一年剛過春節(jié)的一個(gè)晚上，他家里來了一對(duì)老夫婦，他們是他近十萬元的債主。他的心不由地慌亂起來，從欠他們的錢到現(xiàn)在有三年多了，老夫婦從沒有主動(dòng)登過他的門，這次突然來訪，一定是為了催要欠款的事?？墒撬荒陹甑腻X早已按照比例償還了債主，他手頭已經(jīng)沒有錢了。

老夫婦先開了口：“本來早就該來看你，又擔(dān)心你誤解，給你造成心理上的壓力。今天來就是想看看你，鄰里相處這么多年了，錢的事你不必放在心上，生不帶來，死不帶去……”

聽到老夫婦富有人情味的家常話語，他懸著的心終于放下來。然而，他沒有想到，半年后，他的心卻再也無法平靜，老先生突然就走了。其實(shí)不是突然，早在去拜訪他的那個(gè)春節(jié)，老先生就患了白血病。幾乎熟悉的人都知道的事實(shí)，老人硬是把不幸的消息對(duì)他封鎖得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。原來老人到他家里來訪是在向他作最后的話別!想起那天老人留給他的話，在百萬債務(wù)面前沒有流淚的他，淚水頓如雨下。

事情遠(yuǎn)沒有就此結(jié)束，在老先生走后不久，他又獲悉，那老婦人也是個(gè)晚期癌癥患者。他被震驚了，心如刀絞，一對(duì)飽受病魔折磨的老夫婦——他的債主，在需要金錢去拯救生命、延續(xù)生命的時(shí)候，面對(duì)他們的債務(wù)人，沒有把病痛當(dāng)作逼債的籌碼，反倒來寬慰他，這是怎樣的一種心胸。雖然他趕在老婦人去世之前還清了欠她的全部錢款，但那對(duì)老夫婦給他的感動(dòng)和他心里的愧疚一直積郁在他的心頭。

十年后，經(jīng)過了228次的還債，他終于還清了百萬元的欠款，但他知道那厚重的人情債窮其一生也還不完。

這個(gè)用十年時(shí)間還清一百多萬的債務(wù)人叫章鑄。他無疑成了當(dāng)今社會(huì)誠信的代表，面對(duì)記者的采訪，他的話語耐人尋味，他說：“欠債還錢、殺人償命是天經(jīng)地義的事，我不過是盡了做人的本分。倒是我的36位債主，在我最落魄的時(shí)候，他們給了我最有人情味的關(guān)懷，默默地期待，寬容地等待，積極地幫助，細(xì)心地照顧……他們身上熠熠閃耀的人性光輝給了我最溫暖的慰藉?！?/p>

突如其來的不幸，最能夠檢驗(yàn)一個(gè)人的品格。圍繞著百萬元巨債，債務(wù)人與債權(quán)人把人性中最閃光的美德——誠信和寬容詮釋得淋漓盡致。愛宛如穿透寒冬的花香，宛如穿越黑暗的陽光，讓本是矛盾對(duì)立的二者凝聚成和諧的群體;并使人相信，無論什么時(shí)候，真正能夠跨越時(shí)空穿透我們心靈的，只有人性的光芒。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇十

近期澳大利亞移民政策的調(diào)整、澳元升值以及部分職業(yè)院校倒閉等事件，無疑像是一股寒流，給國際學(xué)生帶來了一定的影響，許多學(xué)生對(duì)澳大利亞留學(xué)望而卻步，赴澳留學(xué)人數(shù)有所下降，但這接連發(fā)生的事情卻使得澳大利亞高質(zhì)量的學(xué)校教育不降反升。11月，澳大利亞頒布了新的國際學(xué)生戰(zhàn)略，澳政府將通過各種新措施的逐步實(shí)施，穩(wěn)定澳大利亞的國際教育市場(chǎng)，為國際學(xué)生提供更加周到安全的服務(wù)。近期澳大利亞留學(xué)電簽的“神速”審批情況也驗(yàn)證了澳大利亞政府對(duì)現(xiàn)時(shí)簽證審理進(jìn)度的改善措施。據(jù)統(tǒng)計(jì)，209、11月澳大利亞教育聯(lián)盟澳大利亞留學(xué)申請(qǐng)人數(shù)與去年基本持平，澳大利亞各名校紛紛推出獎(jiǎng)學(xué)金計(jì)劃、移民專業(yè)選擇增多、快捷課程更有保障、打工收入更加豐厚……種種跡象表明，澳大利亞留學(xué)開始逐步回暖。

澳大利亞留學(xué)遭遇“低谷”如何走出困境？下面我們來揭開真相。

低谷一：學(xué)費(fèi)上漲？

事實(shí)：澳大利亞各校紛紛推出獎(jiǎng)學(xué)金計(jì)劃。

雖然赴澳大利亞留學(xué)學(xué)費(fèi)有所上漲，但為吸引更多的中國學(xué)子赴澳大利亞留學(xué)深造，澳大利亞多所高校不約而同地加大了獎(jiǎng)學(xué)金發(fā)放力度，或推出了全新的獎(jiǎng)學(xué)金項(xiàng)目，大大減輕了留學(xué)生在澳大利亞的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，澳大利亞八大名校中的悉尼大學(xué)、墨爾本大學(xué)、莫納什大學(xué)、澳大利亞國立大學(xué)都推出了針對(duì)于國際生的獎(jiǎng)學(xué)金項(xiàng)目。其中，墨爾本大學(xué)已向來自世界各國的280多名國際學(xué)生提供了本科階段的獎(jiǎng)學(xué)金；20還將提供包括文學(xué)學(xué)士、商學(xué)學(xué)士、音樂學(xué)士、生物醫(yī)學(xué)學(xué)士、環(huán)境學(xué)學(xué)士、理學(xué)學(xué)士課程的20個(gè)國際生的獎(jiǎng)學(xué)金名額，而莫納什大學(xué)的it學(xué)院也為國際學(xué)生提供專項(xiàng)獎(jiǎng)學(xué)金，獎(jiǎng)學(xué)金將在所有國際學(xué)生中按成績(jī)高低統(tǒng)一進(jìn)行評(píng)估甄選；獎(jiǎng)學(xué)金金額為每年三千澳元。

此外，還有一些澳大利亞學(xué)校專門針對(duì)中國地區(qū)的學(xué)生提供了專項(xiàng)獎(jiǎng)學(xué)金項(xiàng)目，比如澳大利亞的泰勒學(xué)院，該學(xué)院承辦了澳大利亞三所八大名校的預(yù)科項(xiàng)目，分別是悉尼大學(xué)、莫納什大學(xué)和西澳大學(xué)，年起，凡是申請(qǐng)去泰勒學(xué)院讀高中的中國學(xué)生，都可享受學(xué)費(fèi)的25%減免。

低谷二：移民政策緊縮？

事實(shí)：高端熱門移民專業(yè)門檻降低，留學(xué)專業(yè)選擇增多。

澳大利亞移民部公布了技術(shù)移民打分系統(tǒng)的新政策，赴澳留學(xué)的學(xué)生在專業(yè)上有了更多的選擇。熱門高端專業(yè)門檻有所降低。

2010年11月11日，澳大利亞移民部公布了技術(shù)移民打分系統(tǒng)的新政策。政策取消了此前對(duì)于職業(yè)分的要求，將移民通過分?jǐn)?shù)從此前的120分降低為65分。這對(duì)于赴澳留學(xué)生來說，是一個(gè)利好的消息。這意味著赴澳大利亞留學(xué)的同學(xué)在專業(yè)上有了更多的選擇，沒有必要扎堆在原先所謂60分職業(yè)所對(duì)應(yīng)的課程了，只要所學(xué)專業(yè)能對(duì)應(yīng)2010年5月17日公布的最新技術(shù)職業(yè)列表就可以。這應(yīng)該是本次移民政策的最大變化和突破。

雖然最近發(fā)布的新sol清單（即新發(fā)布的移民職業(yè)清單）中，澳大利亞技術(shù)移民專業(yè)被縮減至108個(gè)：理工科占據(jù)其中大部分，專科課程則遭到打擊，不過，這也使得高技能、高學(xué)歷以及能力突出的年輕人赴澳門檻有所降低，如會(huì)計(jì)專業(yè)移民不一定要雅思7分，42周的職業(yè)年碩士可以替代這個(gè)要求。

從澳大利亞留學(xué)歸來的澳大利亞教育聯(lián)盟留學(xué)澳大利亞部顧問郭艾倫表示，即便政策改變，但澳大利亞仍然是一個(gè)移民國家，學(xué)生留在當(dāng)?shù)毓ぷ鞯目赡苄院艽?。澳大利亞?dāng)?shù)剡m宜的氣候、包容的文化都能吸引留學(xué)生前往。今年，非211大學(xué)學(xué)生選校面都集中在昆士蘭大學(xué)、阿德萊德大學(xué)和西澳大學(xué)，申請(qǐng)人數(shù)眾多，畢業(yè)后留在當(dāng)?shù)鼐蜆I(yè)的機(jī)會(huì)也相對(duì)較多。而昆士蘭大學(xué)明年2月入學(xué)的商科名額已接近滿員。澳大利亞是產(chǎn)業(yè)化教育，在政策波動(dòng)后不久澳大利亞駐上海領(lǐng)事館文化教育處就發(fā)布了大量信息，希望把澳大利亞真實(shí)、優(yōu)質(zhì)的教育環(huán)境呈現(xiàn)給大家。下一季留學(xué)澳大利亞，除了原本熱門的商科之外，對(duì)理工科學(xué)生也會(huì)有更多利好。在新政下，澳大利亞技術(shù)移民已經(jīng)向理工科專業(yè)傾斜，入學(xué)門檻卻并沒有明顯提高。

據(jù)悉，澳大利亞技術(shù)移民類別中，2010上年度的移民人數(shù)為107868，占總數(shù)64%.技術(shù)移民三大來源國為英國、印度和中國。據(jù)統(tǒng)計(jì)，會(huì)計(jì)是獲最多技術(shù)移民提名的職業(yè)（6734人），其次是計(jì)算機(jī)專業(yè)人員（5370人）和注冊(cè)護(hù)士（3960人）。政府宣布下年度將增加5750個(gè)技術(shù)移民名額，以滿足澳大利亞的需求，技術(shù)移民的比例將提高至67.5%.專家建議想要申請(qǐng)的學(xué)生提前半年向澳大利亞高校提出申請(qǐng)，至少也要提前4個(gè)月的時(shí)間。

低谷三：沒有世界名校？

事實(shí)：八大名校世界領(lǐng)先。

澳大利亞的高等教育，八大名校最負(fù)盛名，作為澳大利亞的“常春藤”，八大名校都是世界排名百強(qiáng)院校。

實(shí)際上，澳大利亞八大名校（groupofeight，簡(jiǎn)稱go8）是一個(gè)非政府組織，由澳大利亞歷史悠久的八所大學(xué)在共同成立，并在世界上享有盛譽(yù)。這八所成員大學(xué)包括悉尼大學(xué)、墨爾本大學(xué)、阿得雷德大學(xué)、昆士蘭大學(xué)、西澳大學(xué)、澳大利亞國立大學(xué)、新南威爾士大學(xué)、莫納什大學(xué)。

悉尼大學(xué)：澳大利亞歷史最悠久和最負(fù)盛名的大學(xué)，被稱為“澳大利亞第一校”，在世界范圍內(nèi)亦是最優(yōu)秀的高等學(xué)府之一。

墨爾本大學(xué)：澳大利亞最古老的和最杰出的大學(xué)之一，學(xué)校連年贏得最高份額的研究基金，奠定了它澳大利亞一流研究類大學(xué)的聲譽(yù)，成為眾多國際優(yōu)秀學(xué)生的首選。

阿得雷德大學(xué)：澳大利亞歷史最長和最有聲望的大學(xué)之一。澳大利亞僅有的達(dá)到政府最高級(jí)別的大學(xué)之一。

昆士蘭大學(xué)：昆士蘭州第一所綜合型大學(xué)，是澳大利亞最大最有聲望的大學(xué)之一，也是昆士蘭洲成立最早的大學(xué)，其頒發(fā)的學(xué)歷資格證書獲得全世界的公認(rèn)。

西澳大學(xué)：西澳大利亞州歷史最悠久、最具聲望的大學(xué)，位居于西澳的首府――伯斯。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)科研和教育是西澳大學(xué)的特點(diǎn)。

國立大學(xué)：世界先進(jìn)的研究型大學(xué)，也是澳大利亞最具研究實(shí)力的.大學(xué)之一。具有50多年校史，是澳大利亞國家研究中心，在學(xué)術(shù)界一直處于領(lǐng)導(dǎo)地位。

新南威爾士大學(xué)：每年保持名列全澳排名前三，是澳大利亞乃至世界一流學(xué)府。以理工學(xué)科見長，是世界上在校國際學(xué)生最多的大學(xué)之一。國際領(lǐng)先的研究型大學(xué)。

莫納什大學(xué)：澳大利亞校園最大、學(xué)生最多的綜合大學(xué)。具有一流的教學(xué)質(zhì)量及世界領(lǐng)先的科研成果，以創(chuàng)新研究和優(yōu)質(zhì)學(xué)術(shù)而聞名于世。世界最大的原子能加速器將建于此。

低谷四：澳大利亞留學(xué)門檻提高？

事實(shí)：門檻提高僅限于個(gè)別專業(yè)。

入讀商科要求有所提高，理工科入學(xué)要求不變。入讀本科要求也保持不變。另外，留學(xué)擔(dān)保金有望降低要求。

澳大利亞有38所公立大學(xué)，其中8所頂級(jí)大學(xué)是留學(xué)生最為關(guān)注和申請(qǐng)的焦點(diǎn)。今年，8大名校對(duì)研究生的入學(xué)要求都有所提高，不過提高的‘門檻’僅限于商科專業(yè)。而今年上半年，澳大利亞剛剛公布了留學(xué)政策，但隨著11月4日澳大利亞教育部部長克里斯埃文斯的訪華，部分政策可能進(jìn)行臨時(shí)調(diào)整，如調(diào)整留學(xué)擔(dān)保金制度，采取類似于英國只需繳納一年擔(dān)保金的方式、增加交流項(xiàng)目和獎(jiǎng)學(xué)金項(xiàng)目等。

低谷五：匯率高生活成本增加？

事實(shí)：打工收入隨匯率提高。

澳大利亞經(jīng)濟(jì)增長穩(wěn)健，匯率上漲屬正常現(xiàn)象，且打工、勤工儉學(xué)、畢業(yè)后就業(yè)收入也隨之增加，可以達(dá)到收支平衡或收大于支。

從下半年開始澳幣匯率開始不斷上漲。澳幣匯率的漲跌直接影響赴澳留學(xué)生的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)的開支。近三年來，澳大利亞大多數(shù)高校的學(xué)費(fèi)漲幅普遍為5%-10%左右，屬于正常范圍。

事實(shí)上，在澳大利亞留學(xué)所需的實(shí)際生活費(fèi)用往往取決與你得個(gè)人生活狀況和居住城市，比如澳大利亞的中小城市相比大城市的生活費(fèi)就有相當(dāng)大的差別。

雖然由于澳大利亞的學(xué)費(fèi)每年都基本以5%的比例增長，加上近一年來澳幣匯率的持續(xù)高企，造成澳大利亞留學(xué)成本一直上漲。但學(xué)費(fèi)增長是每個(gè)留學(xué)生熱門國都有的現(xiàn)象，如英、美、法、加拿大等國都是這樣，應(yīng)該算是正?，F(xiàn)象。

如何走出低谷期心得體會(huì)篇十一

人生中難免會(huì)經(jīng)歷低谷期。無論是事業(yè)的挫折，感情的失敗還是內(nèi)心的苦悶，低谷期更是個(gè)人成長過程中必經(jīng)之路。然而，與低谷期相對(duì)的是高峰期，低谷期也不過是人生中的一瞬間。在走出低谷期后，我深刻地領(lǐng)悟到了人生的真諦，明白了許多重要的道理。下面，我將從接受現(xiàn)實(shí)、積極改變、鍛煉意志力、心態(tài)調(diào)整以及珍惜所擁有五個(gè)方面來分享我的心得體會(huì)。

首先，低谷期的第一步是接受現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們深陷低谷時(shí)，往往會(huì)有強(qiáng)烈抗拒的情緒，試圖逃避或否認(rèn)現(xiàn)實(shí)。但是，無論我們多么不情愿，接受現(xiàn)實(shí)是走出低谷期的第一步。我曾經(jīng)面臨事業(yè)的失敗，彷徨不前，但在接受現(xiàn)實(shí)后，我才得以重新審視自己的情況，并尋找解決問題的方法。只有接受現(xiàn)實(shí)，我們才能擺脫消極情緒的困擾，清晰地看到身邊的機(jī)遇和希望。

其次，積極改變是擺脫低谷期的關(guān)鍵。在低谷期中，我們常常覺得自己被困在漆黑的隧道里，看不到出口。然而，只有積極地通過行動(dòng)改變現(xiàn)狀，我們才能找到出路。我著手學(xué)習(xí)新技能，拓展自己的能力，努力提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。通過積極的改變，我逐漸走出了低谷期，重新找回了自信和勇氣。改變自己不僅能夠幫助我們擺脫困境，更能讓我們?cè)谌松牡缆飞献叩酶h(yuǎn)。

第三，鍛煉意志力是克服低谷期的必備要素。低谷期往往伴隨著困難和挫折，我們面臨著巨大的壓力和不確定性。在這種情況下，才華或能力并不是唯一的支撐力量，而是我們堅(jiān)持不懈的意志力。我通過自律的生活方式和持之以恒的努力，提升了意志力的強(qiáng)大。這使得我無論在低谷還是高峰時(shí)都能保持冷靜和穩(wěn)定的心態(tài)，堅(jiān)持前行。

第四，心態(tài)調(diào)整是走出低谷期的關(guān)鍵一環(huán)。在經(jīng)歷低谷期后，我明白了人生不可能一帆風(fēng)順。當(dāng)困境來臨時(shí)，我們必須以正確的心態(tài)去面對(duì)。我學(xué)會(huì)了從積極的角度看待問題，看到每次挫折背后的機(jī)會(huì)和教訓(xùn)。無論遭受多大的打擊，我都堅(jiān)信每一次失敗都是邁向成功的必經(jīng)之路。只要保持樂觀的心態(tài)，我相信無論遇到什么困難都可以克服，走向更好的明天。

最后，低谷期教會(huì)了我珍惜所擁有。在低谷期中，我們經(jīng)常感到自己一無所有，看不到未來的希望。但是，當(dāng)走出低谷后，我們才會(huì)明白其實(shí)生活中有許多值得我們感激和珍惜的東西。通過與家人朋友的相處，我重新認(rèn)識(shí)到他們對(duì)我的重要性。我更加珍視他們的陪伴和關(guān)愛，同時(shí)也學(xué)會(huì)更加關(guān)注身邊的美好事物，享受生活帶來的每一個(gè)小確幸。

總之，走出低谷期是一場(chǎng)考驗(yàn)，然而在低谷期中所經(jīng)歷的痛苦和委屈可以成為自己的財(cái)富，使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。通過接受現(xiàn)實(shí)、積極改變、鍛煉意志力、心態(tài)調(diào)整以及珍惜所擁有，我更好地走出了低谷，收獲了新的人生觀和價(jià)值觀。我相信，繼續(xù)堅(jiān)持并從低谷中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，未來的高峰定會(huì)更加美麗。