河北健身培訓心得體會和方法 河北健身教練培訓(8篇)

當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經(jīng)驗。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

描寫河北健身培訓心得體會和方法一

歡迎大家來到五岳寨觀光、旅游(度假、考察)。

今天由我為大家導游。

五岳寨景區(qū)位于太行山東麓，距河北省省會石家莊一百一十公里。這里有太行山最古老的山石，這里隱秘著28億年的水、火磨煉和風吹、日曬、雨淋的洗禮，造就了五岳寨的奇峰、險峽、瀑布、森林、草甸。游五岳寨大家可以在藍天白云下觀賞奇妙的山峰，清澈的溪水，茂密的森林，嫩綠的草甸。你既可以領略大自然的美好，又可以探求賜予我們衣、食、住、行的地球奧妙。五岳寨憑它的古、險、奇、秀峰個被譽為省會的后花園。

為了讓來賓了解五岳寨，我們先去參觀“博物館”。這里是一座地學科普的樂園。

前 言

五岳寨地質(zhì)公園的面積有444平方公里，六個景區(qū)。它是集自然景觀與地質(zhì)遺跡于一體的大型地質(zhì)公園、國家級森林公園與aaaa級旅游景區(qū)。五岳寨景區(qū)是六個景區(qū)中的主要核心景區(qū)。

五岳寨的古老歷史

五岳寨的地質(zhì)歷史有28億年。大約距今30億年前后，這里還是汪洋大海，海水中沉積了巖石碎屑和碳酸鹽沉淀，并伴隨著巖漿侵入和火山噴發(fā)。距今28億年這里的地殼發(fā)生了一次強烈的構造運動，把海洋的地層演變、褶皺抬升到海洋面以上。其后到距今18億年間又發(fā)生了“五臺運動”、“呂梁運動”使古老地層再次變質(zhì)、斷裂、褶皺，在太行山前形成北東走向的大斷裂，從此形成以靈壽、阜平、平山為中心的古陸核。成為800里太行的古基石。

下面請大家先進入放映廳觀看科普短篇《古險奇秀的五岳寨》。

第一部分 人類的花園——地球

在浩瀚的宇宙中有一鐵餅狀的旋轉體——銀河系。它包含著1400億顆恒星，太陽系僅是其中的一顆。圍繞太陽有8個大行星，地球是八大行星之一。

地球是個橢圓體，地球中部的赤道長半徑為6378.16公里，短半徑為6356.775公里，表面積5.1億平方公里，其中海洋面積3.62億平方公里，約占總面積的70.9%。

地球內(nèi)部的結構 請看圖。

地球是由地核、地幔、地殼組成的同心圓層。地核是由鐵、鎳組成的固態(tài)核，地核的外面稱為古登堡面，堤和半徑3480公里。

地幔是古登堡面以外厚2865公里的圈層。它的外面稱為莫霍面，地幔是熔融體。

地殼是指地球表層部分，是莫霍面(距地表33公里)以上的巖石層。地殼分為上層、下層。地殼上部主要由花崗巖類，沉積巖和變質(zhì)巖石組成，稱為硅鋁層，各地的厚度大約為10—40公里。下部主要由相當于基性玄武巖或輝長巖類組成，被成硅鎂層，厚度5—30公里。

地殼是由五光十色的巖石組成。巖石是由一種或多種礦物組成。按巖石的成因分為沉積巖、巖漿巖和變質(zhì)巖。

沉積巖：是由各種母巖經(jīng)過分化，剝蝕，搬運，沉積，故結成層巖石，常見的礫巖、沙巖、頁巖、石英巖、石灰?guī)r、白云巖等(請看標本展臺)。

巖漿巖：由地球內(nèi)部的巖漿侵入到老地層或噴出地表再冷卻的巖石，如：輝長巖、輝綠巖、閃長巖、花崗巖、玄武巖、安山巖、流紋巖等(請看標本展示臺)。

變質(zhì)巖：是沉積巖、巖漿巖在高溫、高壓條件下、礦物組成和結構發(fā)生變化形成的新巖石。由巖漿巖變質(zhì)形成的巖石叫正變質(zhì)巖，由沉積巖形成的變質(zhì)巖稱為副變質(zhì)巖(請看標本展示臺).

地球在不停的繞著地軸自轉著，這就產(chǎn)生了自傳離心力，地球自轉離心力在赤道最大，向兩極逐漸減小，到極地為0。由于離心力的作用，高緯度的物質(zhì)趨于向赤道運移，兩極地區(qū)相對壓縮，赤道地帶相對鼓起來，使地球成為橢球體。地殼物質(zhì)移動中使地幔物質(zhì)沖破地殼薄弱地段噴發(fā)出來，在地球表層形成物質(zhì)對流，并促使地殼成板塊的移動。大的板塊到大洲、大洋、，小的到山體、地塊、并相應產(chǎn)生斷層、地震、火山噴發(fā)、熱力變質(zhì)。五岳寨的山石就是在28億年來的多次地殼變動中形成，并在水、冰、風、雨中受到改造。

距今18億年至2億年，這里地殼屬于穩(wěn)定的升降運動中，河北省燕山以南的廣大地區(qū)沉積了巨厚的地層。

距今2億年至6500萬年，華北地區(qū)在燕山運動中以太行山前深斷裂為界發(fā)生西部上升，東部下降的差異升降運動，使太行山崛起。

距今6500萬年，喜馬拉雅運動發(fā)生，太行山又有三次抬升。在太行山激烈上升與相對穩(wěn)定中，經(jīng)過風化、剝蝕、夷平、冰蝕把五岳寨雕塑成奇峰成排、峽谷成線、瀑布成鏈的地景奇觀。古老的地層經(jīng)過風化，土質(zhì)肥沃，大自然把五岳寨造就成森林成片、草甸似毯、鮮花藥材遍山的仙境花園。

第二部分 古、險、奇、秀的五岳寨

“古”是指這山上的巖石生成與距今28億年左右的中太古代。

“險”是指山高壁陡、v谷險石 ，顯示出特有的險峻。

“奇”是指奇峰、怪石，有的擬人似獸，有的像臥鳥游魚，讓人觀石生奇。

“秀”這里巖石五顏六色，水青山碧，綠草叢生，百花爭艷，讓人進入清新芳香的境地。

游五岳寨的山水，有的地段讓人舉步生畏，有的令你留戀忘返，猶如進入變幻無窮的仙境。這里的圖片僅是園區(qū)美景的典型縮影。請看五岳寨雄峰秀，再賞幽峽迭瀑美，驚嘆石甕成串，采石如云。

第三部分 靈壽縣豐富的礦產(chǎn)資源

靈壽縣的地質(zhì)歷史長久，巖漿的侵入、沉淀巖的形成，多次變質(zhì)作用的疊加，使靈壽縣成為巖石類別多樣、礦產(chǎn)資源豐富的縣份。

地殼中有開采價值的礦物豐富集形成礦產(chǎn)資源。靈壽縣的礦產(chǎn)豐富多樣，金屬有鐵、錳、銅、鉬、鉛、鋅等;非金屬礦有云母、石英巖、重晶石、黃鐵礦、磷礦、鉀長石等;建筑石材有大理巖、花崗巖、輝綠巖、輝長巖、橄欖輝巖。貴金屬有金、銀，稀有礦產(chǎn)有矽線石，放射性礦產(chǎn)有鈾礦。請看標本展示臺所陳列的實物標本。

第四部分 五岳寨國家森林公園，松濤華林漫山

五岳寨景區(qū)山高、水清、土肥，適于多種植物生長，這里的植物有明顯的垂直分帶規(guī)律，地面標高20__米左右是亞高山草甸，生長著沙打旺、胡枝子、紫苜、白刺花、披堿草、老芒麥、紫羊茅、纖鵝毛觀草等;標高1500---1800米中山是白樺林、紅樺林、落葉松等闊葉混交林;標高800---1500米山麓地帶生長油松、云杉、毛白楊、椴樹、六道木、櫟木、楸樹、核桃、軟鵝耳櫟等喬灌木。山上還有黃芪、黨參、大黃、黃芩、黑紫胡、手參等藥材，山坡生長杜鵑、蘋果蕨、紅綠草、翠雀花(鴿子花)、紫花地丁、宿根亞麻、迎春等花卉植物。五岳寨還有獨具特色的連理楊樹。

標高800米以下還有刺槐、山桃、山杏、黑棗、柿子、獼猴桃等林果布滿山間。

這里展出的僅是五岳寨的部分植物實物標本。人們感嘆:靈壽物華天寶，人杰地靈，無愧省會后花園。

大家看過博物館后，我們一起去觀賞古、險、奇、秀的五岳寨風光。

旅游西線：

現(xiàn)在我們進入的是銀河峽瀑布景區(qū)，本景區(qū)環(huán)形路線長1.5公里，主要景觀是斷崖奇峽和深澗飛瀑。沿途看到的景點主要有余才石、洗子潭、觀音洞、通岳峽、連天飛瀑、觀景亭、燕趙第一瀑、直至五岳寨主峰。

余才石

這是山體崩塌滾落的變質(zhì)巖巨石，經(jīng)多年風化、冰蝕磨光了棱角形成的。后來人們編成了神話，說是女媧娘娘、煉石補天剩下的多余的巨石。還有人觸景生情留詩一首“生在深山不用雕，性自剛強氣自高，補天有才恨無用，流落風塵人逍遙”。實際上這塊布滿五彩花紋的巨石，正是28億年來，成巖變質(zhì)作用的實物見證

洗子潭

是余才石后面的小水潭。

白馬崖——觀音洞

是因為崖下面有一塊形如白馬的巖石。崖高117米，長500余米，有片麻巖和角閃巖組成。白馬崖半腰那座廟是觀音洞，洞前只有一線小路通崖頂，十分險要?？谷諔?zhàn)爭時期下邊村里曾住過邊區(qū)報社，有一次日寇進行掃蕩，有個八路軍女戰(zhàn)士被逼到崖頂，她寧死不做俘虜。縱身跳崖犧牲，所以人稱“烈女崖”。

通岳峽

距生活區(qū)600米。因該峽谷直通五岳寨而得名，是沿大斷層裂隙形成的障谷，全長20__米。300米高的懸崖橫空而立，使得峽谷內(nèi)終日不見陽光。即使悶熱難耐的暑季，中午溫度也超不過19℃置身其中仿佛進入人間仙境。峽谷內(nèi)蒼翠欲滴|、清靜幽雅、溪水潺潺、鳥語花香，除連天飛瀑、洞天險窗、一線天等引人入勝的景觀外，“六月冰”堪稱一絕。冬季全峽封冰，厚盈數(shù)米，高達數(shù)丈，垂銀掛玉，晶瑩剔透，陽歷6月消融未盡，游人揀而食之，甘甜冰涼，其樂無窮。連天飛瀑位于五岳寨通岳峽內(nèi)，大家抬頭遠望，可見一條瀑布自峽谷的頂部流淌而下，如醉龍狂瀉、搖頭擺尾、奔騰咆哮，全長20__余米，分七級八疊，每級有數(shù)十米的落差，還有道道彩虹環(huán)繞，艷麗非凡，在瀑布下觀望，猶如一條白色綢帶凌空飛降，帶著一種詩意的朦朧，又帶著一種神圣的使命從天上降落人間。

觀景臺

讓我們拾級而上，一面欣賞通岳峽的奇險，遙望連天飛瀑的壯麗;不知不覺登上了觀景臺。站在觀景臺上，五岳寨的秀美盡收眼底。實際上它是欣賞燕趙第一瀑的最佳地點之一，所以又有人稱觀瀑亭。

燕趙第一瀑

華北最大的瀑布之一，是本景區(qū)的主要景點之一。瀑布落差110米，水源豐沛，一年四季長流不斷，最大水連寬度達30米，抬頭仰望，似一幅白綾從天涯相接之處飄灑而下，水流如注、氣勢磅礴，似千軍萬馬，奔騰咆哮?！拔逭梢詢?nèi)尚是水，十丈以下全是煙”是該瀑布的真實寫照。烈日炎炎的夏季，絲絲水霧隨風飄蕩，即使你站在距瀑布百米之外，依然有置身于蒙蒙細雨之中的愜意感覺。

五岳寨松海

松海是五岳寨的一大景觀。青松蒼翠、古木參天、林濤如海、無邊無際。在這里落葉松、油松比比皆是，觸手可摸。置身其中、綠蔭遮日，鳥鳴如歌。山風吹來時發(fā)出浪濤一般的聲響，洶涌澎湃，瞬間你已經(jīng)被淹沒在著波濤聲中。林中遍布著杜鵑花、錦帶花、燈籠花、百合花、丁午花、山藥花等。把松海裝點得絢麗多彩。

鴛鴦石

在白樺林附近，游路邊的山峰頂部，抬頭仰望，兩塊巨石狀如鴛鴦相依相偎、惟妙惟肖、栩栩如生，仔細觀之，就連羽毛的紋路也不無貼切。這是變質(zhì)巖中深色礦物與淺色礦物相間排列，有的礦物容易風化，形成溝槽，有的礦物堅硬凸出出來形成的生動逼真的象形石。

五岳寨主峰

大家穿過林海，環(huán)繞群山，讓我們向五岳寨主峰，海拔1946米的小泰山進發(fā)。五座山峰

危兀并立，高聳入云，且形態(tài)奇異、各具特色，在當?shù)赜小靶√┥健?、“小華山”、小衡山“、“小嵩山”、“小恒山”支撐。僅十幾米的頂峰巖石平臺，三面臨萬丈絕壁，奇險無比，在這里聽松濤、觀日出都是一絕。站在峰頂居高臨下，極目四望，無遮無攔，蒼茫中天地一色，千山萬嶺盡收眼底，廣源大川一覽無余，道道峰巒如群龍聚首匯于腳下，層層丘陵掀浪弄潮涌向眼前。光照出碧綠金黃顯得妖嫩蒼翠，遮蔭的地方則若綠若蘭一派濃重?！皶斄杞^頂、一覽眾山小”的豪邁情懷在這里顯得淋漓盡致。

站在小華山上可以看到其他四個銳利的山峰刺破云天，山頂如魚脊窄而銳利。兩側光滑沒植物生長，這個山峰的形成地質(zhì)學家、地理學家認為是與第四紀(250萬年)以來參有四次氣候冷暖變化，形成四次冰期，三次間冰期相關。

在冰期有足夠的固體降水，再冷的氣候條件下冰、雪長年積存，形成冰蓋，并在重力作用下形成冰的移動，成為冰川。冰川的運動在地球上塑雕成冰川地貌。

在山峰位置由沉重的冰體凍結山體表面碎石，泥土向下滑動，把山峰削成銳利的尖峰，山坡陡直，泥土難存，植物無法生長，形成三面光滑的“角峰”。

旅游東線：

大家登山會感到山川新奇，步伐艱難，就會想了解，太行山怎么形成的。

那就要講一段古老的地質(zhì)歷史，早在距今30億年前后，這里是地殼比較薄弱的海洋，海水從遠處搬運來巖石碎屑，在碎屑沉積中伴隨有巖漿噴發(fā)，形成復雜的大洋玄武巖—夾有陸屑的沉積。距今8億年發(fā)生了阜平構造熱運動，這里的溫度達到650—850℃，把已形成的巖石變質(zhì)、擠壓、彎曲，并在高溫高壓下褶皺成山，形成古老的陸核。阜平運動后，在山的周圍又有新的沉積。到距今25億年的新太古代晚期，地殼發(fā)生五臺運動，使地層發(fā)生大規(guī)模斷裂。段裂切割深度達到地幔，并有巖漿活動，這次活動在太行山前(大體沿京廣鐵路西側)形成深大斷裂。直到據(jù)18億年的古元古代，有發(fā)生了顛覆華北陸臺的呂梁運動，使原來已經(jīng)變質(zhì)的地層又遭巖漿浸入和變質(zhì)。多次的變質(zhì)，頻繁的褶皺，把原來成層的巖石變成新奇的花紋巖。

當我們直奔南坨頂峰時，可以走東線，首先進入凌霄峽景區(qū)。沿途除了可以觀賞到五光十色的彩石景色，還可以聆聽著叮咚的泉水溪流，漫步走進五曲溪。

位于凌霄峽內(nèi)，距生活區(qū)1000米，屬田園風光。因坡度較小水流非常溫順，加之水源豐沛，蜿蜒曲折，故形成了大大小小的石潭。潭水清澈見底，凜冽甘甜，水溢潭滿，叮叮有聲，溪流撞石，白鏈飄垂，最好看得便是五個龍?zhí)?，姿態(tài)婀娜，雅靜至極。另外還有錦繡瀑、玉簾瀑、琴臺瀑、秀發(fā)瀑、龍涎瀑、相思瀑和洗子潭、積玉潭等諸多清池。

七女峰

當你沿凌霄峽北上時，在途中西望可以看到錯落有致的七女峰，這是五岳寨的重要景觀之一，他的形成是山體被一組構造裂縫切割后經(jīng)風化形成的山。象形多姿，形態(tài)各異，如金城鐵堡，如將軍列陣，如寶劍刺空長纓穿天，但裝扮得滿身碧翠山花星綴，又顯得婀娜多姿，嫵媚可愛。玉皇峰永遠是一幅至高無上唯我獨尊的氣勢。還有云峰霧罩的神龜峰，雙塔峰一峰獨立的南天柱，千丈壁立的白馬崖，都是大自然力的鬼斧神工。且由于風化形成了各種造型的象形山峰，擬人似獸、栩栩如生。天雞醒目、天馬回首、仙姑歸山、日觀臺、月觀臺等，令人百觀不厭，遐想無限。

亞高山草甸

亞高山草甸是五岳寨的又一閃光點，位于南坨梁景區(qū)，整個頂峰起伏平緩、視野開闊南坨海拔2880.8m，白云飄飄觸手可得，策馬揚鞭，任意馳騁。這里到處茵茵綠草、繁花似錦，金蓮花、銀蓮花、黃花、紫苑等五顏六色，芳香四溢，是理想的高山曠野空中草原勝地，也是觀日出日落、云霧等自然景象的佳境。

來到坨頂草原，大家坐在波狀的草甸上，享受藍天白云的清新，消除一路登山的疲勞。大家會提出，在奇峰狹窄的高山頂上怎么會有波狀起伏的草甸。

這是因為在中生代的白堊紀末期的5600萬年前后，華北地臺地殼運動相對比較平靜。華北地臺遭受風化剝蝕，形成了古老的夷平面，地理學家與地質(zhì)學家稱其為“北臺面”，標高在2100—1800m左右。到5500萬年，伴隨喜馬拉雅山運動第一幕開始，地殼抬升，侵蝕基準面下降，河流向源侵蝕，在強烈的水流切割作用下使北面裂解，形成臺面四周的山谷，未被破壞的臺面成為北臺面，這是大自然給我們留下的一片空中碧海草原。我們由衷地感謝大自然!

結 語

各位來賓，五岳寨旅游到此告一段落，由于五岳寨的旅游資源豐富，各種景觀地物的形成機理涉及學科領域較廣，而我們的知識有限，在講解中難免有錯誤之處，請各位游客給以批評指正，歡迎大家再來五岳寨做客觀光游覽。

描寫河北健身培訓心得體會和方法二

各位游客朋友們大家好，歡迎各位來唐山旅游，我是假日旅行社導游陳，大家可以叫我小陳，我代表假日旅行社對各位的到來表示熱烈的歡迎!這位司機師傅姓馬(手指向司機)，他駕駛技術一流，經(jīng)驗豐富，今天的唐山之旅就將由馬師傅和我共同為大家服務，我們一定努力讓您感覺象家一樣舒適、順心，懇請您對我們的服務多提寶貴意見。在這里小陳祝大家玩的輕松、游的順心，謝謝。

下面我為大家介紹一下今天的行程：今天我們將要游覽的是國家重點文物保護單位和國家4a級風景名勝區(qū)——清東陵。一同去欣賞探尋這規(guī)模宏大、體系完整的皇家陵墓群。從現(xiàn)在開始到抵達我們的目的地大概需要兩個小時，在這段時間里，我將向您介紹一下我的家鄉(xiāng)“唐山”。

我們唐山是一座美麗的城市，它南濱渤海，北依燕山，東隔灤河與秦皇島市相望，西與北京、天津二市接臨，是具有百年歷史的中國沿海重工業(yè)城市。

大家往車窗兩邊看一下，看到什么了?對了，一排排整齊的樓房和干凈的街區(qū)，我們唐山啊，是一座震后崛起的新型城市，城市功能完善，1990年在全國第一個榮獲聯(lián)合國人居榮譽獎，1995年被評為“國家級衛(wèi)生城”;而且在20xx年11月已踏入“全國園林城”的行列，更是“雙擁模范城”及“全國社會治安綜合治理優(yōu)秀城市”。唐山的交通四通八達，境內(nèi)有京哈、京秦、大秦三條干線鐵路和102、112、205國道穿境而過，京沈、唐津、唐港、西外環(huán)四條高速公路交織成網(wǎng)，京唐港已和120多家港口通航，躋身國內(nèi)港口20強。

說到這兒啊，讓我想起一句話“要致富，先修路”，的確，唐山不僅是一個交通發(fā)達的城市，綜合經(jīng)濟實力更是非常雄厚，20xx年唐山國民生產(chǎn)總值1295億，占河北省國民生產(chǎn)總值的1/5，相當于三個中等城市。

朋友們，我們現(xiàn)在已經(jīng)進入豐潤區(qū)，說到豐潤就不能不說一個人，對，就是曠世巨作《紅樓夢》的作者，文學巨匠“曹雪芹”，曹雪芹的祖籍豐潤，現(xiàn)在豐潤西約10公里處的“輞川蓮花堂”就是曹雪芹老家的后花園，各位以后有機會不妨尋訪一下一代才子給我們留下的詩情畫意。

現(xiàn)在我們已經(jīng)看到車窗外山川連綿，對了我們的汽車已駛入北部山區(qū)遵化市，遵化市盛產(chǎn)京東板栗、核桃、磨盤柿、山查、香白杏及大各扎……

好了，游客朋友們，我們已經(jīng)進入“風水寶地”清東陵，它位于北京以東125公里處的遵化市馬蘭峪境內(nèi)，位居北京、天津、唐山、秦皇島、承德五大城市腹地。 清朝是中國最后一個封建王朝，從公元1664年入關到1920xx年滅亡，共統(tǒng)治中國268年，其間經(jīng)歷了10個皇帝，除末代皇帝溥儀外，其他9位皇帝分別在河北省遵化市和易縣境內(nèi)修建了規(guī)模宏大、體系完整的帝后妃陵墓群，即清東陵和清西陵，另外，在遼寧省沈陽市還建有清太祖努爾哈赤的福陵，清太宗皇太極的昭陵，以及在新賓縣建有清代遠祖的永陵。所以，清代陵寢共有5處，即永陵、福陵、昭陵、清東陵、清西陵，這幾處陵寢都營造得個有特色。各具千秋，但規(guī)模最宏大、體系最完整的就要數(shù)遵化市境內(nèi)的清東陵了。

朋友們，今天我們沿以前皇帝祭祀時的路線進入整個陵區(qū)，讓您身臨其境體驗一下皇帝的感覺。 大家請看，這座五間六拄十一樓的建筑就是清東陵的總門戶“石牌坊”，我們可以看到它的石雕圖案非常精美，整座石牌坊挺拔高聳，華美壯觀，堪為不可多得的藝術杰作，雖歷經(jīng)300多年依然巋然矗立。

接下來我們看到的是“大紅門”，它是一座廡殿頂建筑，進入大紅門后我們看到的是孝陵神路，它全長6公里，將孝陵幾十座形制各異，大小不一的建筑串聯(lián)起來，形成一條氣勢宏偉、層次豐富、極為壯觀的陵區(qū)中軸線。孝陵神路是清代陵寢中最長、最壯觀、最富藝術感染力的神路。我們現(xiàn)在看到的這個建筑就是供帝王謁陵時休息、更衣、沐浴之用的具服殿。 我們看到眼前的這座矗立在神路中央的就是“神功圣德碑樓”，樓內(nèi)荸薺背上馱著用滿漢兩種文字記載著清朝定鼎中原后第一帝順治皇帝的“豐功偉績”。碑樓四角處分別有四根華表，在華表的頂端，各坐著一個象龍一樣的小動物，名字叫“吼”，兩個向北望，兩個向南望，寓意：望君出、盼君歸，意思是提醒皇帝即要走出深宮，去體查民情，也不要貪戀青山秀水，不思國事。

咱們矍罷庾 澆兇?ldquo;影壁山”，我們向北看，北有昌瑞山，南有金星山，你們看象不象是皇帝座在昌瑞山這個龍椅上，面前這個影壁山是龍案，而金星山就是一個上朝奏本的大臣?真可謂地臻全美，景物天成。當年順治皇帝到這一帶行圍打獵，被這一片靈山秀水所震撼，當即傳旨"此山王氣蔥郁可為朕壽宮"。從此昌瑞山便成了清帝“萬年龍虎抱，每夜鬼神朝”的萬年吉壤。

大家看到神路兩邊的雕像了嗎?這就是孝陵石象生，是清陵中規(guī)模最大的一組，全長870米，共有18對，您看其中獅子、狻猊、駱駝、象、麒麟、馬、一立一臥，錯落有致，文臣、武將各3對，忠心耿耿的守衛(wèi)著皇帝的陵墓。每座石雕像均用整塊石料雕成，古樸粗獷，突出寫意風格，與蒼松翠柏相映，使神道圣潔、莊嚴氣勢非凡。 我們穿過石象生往北，看見的就是龍鳳門了，它是按照神話中的南天門修建的，皇帝之靈經(jīng)過此門就可以進入天堂。實際上，它起的是收攏視線、突出石象生的作用。

現(xiàn)在我們看到的就是孝陵的七孔橋，此橋最具特色，它長過百米，型似長虹，最奇妙的是它兩側的欄板是用一種特殊質(zhì)料的漢白玉雕砌而成，倘若輕輕敲擊會發(fā)出金鐘、玉簪一般美妙和諧的聲音，因其所發(fā)聲音與五音相似，也被稱為“五音橋”，可以稱的上是當代奇橋。

現(xiàn)在我們來到了孝陵停車場，我們的車一整天都回停在這里，大家請帶好隨身貴重物品，大家一定要記住我們車的特征是紅色金龍旅游車，車號是冀b16888，以免上錯車?，F(xiàn)在就我們大家可以去參觀由工作人員恢復模擬的一個龐大的“祭祀大典”，即康熙9年17歲的康熙皇帝恭奉祖母孝莊文皇后來給其父順治皇帝祭陵的場面。10點20分我們準時在停車場集合，一起去參觀定東陵的慈禧陵。

大家都到齊了，我們一起從這里步行去參觀定東陵。定東陵是咸豐皇帝的孝貞皇后和孝欽顯皇后的陵寢，一在普祥峪、一在普陀峪，兩陵并排，表面看來規(guī)模、形制完全相同。與帝陵相比，后陵沒有大碑樓和石象生，建筑布局相仿，規(guī)模較小。兩座陵寢同時開工興建，歷時六年同時完工，耗費銀兩各超過200萬兩，在所有皇后陵中均屬上乘，但慈禧還不滿足。東太后駕崩后，西太后大權獨攬，于1895年下令拆除三大殿重建，并嚴令原材料不得有絲毫遷就，重修工程持續(xù)了20xx年直至慈禧死時才休上。

重修后的慈禧陵是清代皇陵中最豪華的一座陵寢。這就是慈禧陵了，我們看見重建的慈禧陵，用料之精美、工藝之高超、裝修之獨特，均居明清帝后陵之乎，堪稱慈陵之“三絕”。

來，現(xiàn)在我們到殿前看一下這丹陛石，它的圖案打破了龍鳳并排的格局，而是鳳在上飛，龍在下追的圖案，在雕刻手法上采用高浮雕加透雕的工藝，鳳足、鳳冠、龍須、龍爪等10處透雕，增強了圖案的立體感，這在當時可是最先進的雕刻藝術。總之，丹陛石圖案的新穎，風格獨具，風舞龍飛，栩栩如生，可謂石雕中的珍品。

大家請跟我來，我們看隆恩殿圍以漢白玉石欄，為顯示女人當政，在所有欄板上用浮雕技法刻成鳳在前飛，龍在后追的圖案。76根望柱的雕刻打破了一龍一鳳相間排列的傳統(tǒng)格局，而是在柱頭上全部雕刻翔鳳，而龍則雕在柱身上，里外兩側各一條，形成了“一鳳壓兩龍”的圖案，這在中國是獨一無二的。像這樣寓意其中的雕刻，世屬罕見，怎能不稱這之為一絕呢!

步入慈禧陵隆恩門，一眼就看獨具一格的紅褐色門窗菱花和梁枋斗拱，渾然一體，給人以清心悅目之感。乍看不如宮廷中常見的紅漆彩梁柱那么艷麗，細瞧才可發(fā)現(xiàn)木質(zhì)紋理精細、色彩典雅。這是一種名貴的黃花梨木，多產(chǎn)于海南島。遍訪各處建筑，用此木建殿堂者，唯有慈禧陵一處。這些名貴的材料，構成了慈禧陵木質(zhì)精美之一絕。

隆恩殿和東西配殿內(nèi)金龍和璽彩畫，在原木上直接瀝粉貼金。三殿內(nèi)外彩畫共有3177條金龍，分為行龍、臥龍、降龍，千姿百態(tài)、光彩奪目。我們知道，代表皇權最高威嚴的紫禁城金鑾殿(太和殿)內(nèi)只有六根貼金明柱;而慈禧陵三大殿64根柱上都纏繞一條半立體銅鎏金的盤龍。龍首向下，龍尾向上，在龍須上設彈簧，隨著空氣流動，龍須自行擺動，美妙無比。三殿墻壁也不同于其它后陵，內(nèi)壁雕刻成“五福捧壽”、“四角盤腸”、“萬子不到頭”圖案，全部篩掃紅、黃金。整座殿堂金碧輝煌，其精美、豪華令人瞠目，據(jù)載，僅三殿用葉子金就超過4500兩。使之顯得更加金碧輝煌。金飾的豪華堪稱一絕。

現(xiàn)在我們進入地宮，慈禧的地宮由五券二門組成，金券正中漢白玉棺床上安放著慈禧太后的棺槨，棺槨分兩層，里為棺、外為槨，均由名貴的金絲楠木制成。

慈禧把自己的陵寢建的如此富麗堂皇，她的葬禮也竭盡奢華。她企盼到了陰間仍能繼續(xù)過驕奢淫逸的帝王生活。慈禧死后一年，葬入地宮。然而她萬萬沒有想到，僅僅20xx年后的1920xx年，就發(fā)生了震驚中外的“東陵盜寶案”。

描寫河北健身培訓心得體會和方法三

女士們、先生們：

大家好，歡迎您來清西陵觀光游覽，我是導游員×××，旅途中您有什么意見和要求盡管提出來，我愿竭誠為您服務，我們今天的日程是這樣為大家安排的：首先參觀泰陵,中午到行宮就餐，下午參觀崇陵。

泰陵

清西陵是中國最后一個封建王朝—清朝的陵墓建筑群之一，位于北京西南125公里處的河北省易縣境內(nèi)。在800平方公里的陵區(qū)范圍內(nèi)，建有帝陵、后陵、妃園寢、王爺、公主、阿哥園寢等十四座，還有行宮、永福寺兩處附屬建筑及衙署營房遺址，品種齊全、布局合理。陵區(qū)內(nèi)保存有古松一萬五千余株，這些樹不但美化了西陵，而且可以避免外界風沙的侵襲和熱氣、寒流的影響，為西陵營造了一個特別的小氣候，使陵寢處于一個獨立完整的自然環(huán)境之中，使這里的建筑，得以很好地保存。清西陵的歷史、文化藝術價值極高，在20xx年11月30日被聯(lián)合國教科文組織列入了《世界遺產(chǎn)名錄》，在20xx年1月11日被國家旅游局評為首批4a景區(qū)。

清西陵中，雍正皇帝的泰陵建筑最早、規(guī)模最大，堪稱首陵。這是一處清朝盛世時期遺存下來的古建群體，從它的選址、規(guī)劃，布局都反映出當時國家的強盛以及政局的穩(wěn)定，在建筑用料、工程技術，傳統(tǒng)工藝等方面也都非?？季俊?當代建筑學家講，泰陵是一處典型的風水寶地的模式。站在大紅門前五孔橋上環(huán)顧四周，可以看到，北面有連綿起伏的永寧山，為靠山，酷似屏障。

永寧山

是太行山的余脈，與東陵的昌瑞山屬于同一脈系，此山從山西過來，如巨龍橫臥中原;大紅門兩側的東、西華蓋山為天然門戶;九龍、九鳳山為環(huán)護左、右的低嶺;南面形態(tài)端莊的元寶山，為泰陵的朝山;在中間廣闊的平原上座落著泰陵輝宏壯麗，錯落有致的建筑群。易水河從五孔橋下流過，形成山映于水，水扶于山的格局。“陵制與山水相稱，天人合一”的宇宙觀在這里充分體現(xiàn)出來，同時又展示出古代建筑學家巧奪天工的高超藝術。正如美國景觀建筑學權威西蒙德先生所說的：“埃及人是在他自己預定的一條不能改變的需求道路上一直走到底，中國人在他的世界里獨自徘徊時有友好的大自然來引導他拜謁上天和祖墳。所以沒有任何一個地方，風景會真正成為建筑藝術材料?！?/p>

泰陵的建筑布局也非?？季?，完全依照帝王生前所居宮廷格局，按禮制的需要而規(guī)劃設計。以神道為中軸線貫穿南北，主體建筑安排在中軸線上，一律座北朝南;地宮座落在中軸線的末端，居中當陽，其余建筑沿中軸線次第排開。這些建筑都以準確的尺度，適宜的體量，斑斕的色彩，靈活巧妙的手法進行配制和空間組合，使陵寢的紀念性、禮制性主題有條不紊地展開并不斷深化。 石牌坊是泰陵最具特色的建筑之一，泰陵設三架，無論是從數(shù)量還是排列形式上都獨具一格。

一架面南、兩各東西，與北面的大紅門形成一個寬敞的四合院。三架牌坊的大小、規(guī)制完全一樣，均由66塊大小石料，仿木卯榫結合而成，每架牌坊高12.75米，寬31.85米，為五間六柱十一樓造型，全部用巨大的青白石打造，各個部位還雕有豐富的紋飾，畫面布局合理，造型生動，雕工細膩，玲瓏剔透，生機盎然。這在中國歷代帝王陵墓中尚屬孤品。成為清西陵列入世界文化遺產(chǎn)最具有價值的建筑之一。

描寫河北健身培訓心得體會和方法四

尊敬的各位游客朋友：

大家好!非常歡迎各位來野三坡百里峽觀光游覽，我是導游員，這次旅游將由我為您提供導游服務，衷心的希望能得到您的支持與配合，預祝大家旅途愉快，謝謝!

在進入景區(qū)之前，我先給大家介紹一下百里峽的基本情況：

這是一張百里峽全圖，三條紅色主線代表百里峽三條迂回曲折形如鹿角的峽谷，即蝎子溝、海棠峪、十懸峽，總長105華里，故稱“百里峽”，在百里峽景區(qū)游覽有以下幾條路線可供您選擇：

一、單程游覽。

三條峽谷都可以分別游覽。

海棠峪是百里峽最具特色，也是景點最集中的地方，有老虎嘴、一線天、金線懸針、回首觀音、天橋、天梯(棧道)和索道，游完主要景點，需要時間一個半小時左右，往返路程12華里。

您若是以前來過百里峽，我便向您推薦我們正在開發(fā)的蝎子溝這條峽谷，往里走600米就到龍?zhí)队吃戮包c，再往里還有摩耳崖、鐵索崖、大青崖等景點，原始特色濃郁，突出了“野”的特色，正待開發(fā)。

十懸峽景點有抻牛湖，弧形懸崖構成的“不見天”、靈芝山“水簾洞”、令人費解的“怪峰”、擎天玉柱等景觀，到天梯棧道往返14華里。

二、小環(huán)游覽。

主要是從海棠峪游至天橋，爬上下2800級的環(huán)保天梯棧道到十懸峽，繞回我們現(xiàn)在所處的位置——漢城堡，全程16.3華里，需4個小時左右。

三、大環(huán)游覽。

大環(huán)游覽路途較長，也是海棠峪和十懸峽這兩條峽谷連通。

主要路線是：從漢城堡出發(fā)游海棠峪至天橋，然后爬棧道到天亭，沿山路上山，到達百里峽最高峰——望京坨。

上山后沿二郎擔山，冬至開光洞等景點出十懸峽回到“漢城堡”，需要最少8個小時的時間，路為40華里左右。

我們現(xiàn)在所處的位置是漢城堡，這是一座仿漢建筑，它采用了抬梁式和穿斗式的建筑風格，是為了拍攝電視劇《三國演義》中“空城計”一出戲所建的外景，現(xiàn)以成為我們出入景區(qū)的顯著標志。

現(xiàn)在我們已經(jīng)進入百里峽景區(qū)內(nèi)，大家順著我手指的方向看，兩個山脊之間有一石人仙官，這就是進入百里峽景區(qū)的第一個景點“仙官指路”，它形象逼真，栩栩如生，這是由于巖層中發(fā)育多組裂隙(地質(zhì)學上稱為節(jié)理)，經(jīng)后期風化作用而形成的，在“仙官指路”右邊的那條峽谷就是蝎子溝，因溝中遍生蝎子草而得名，蝎子草屬于蕁麻科，一年生草本植物，當人畜觸碰其葉，就像蝎子蟄了一樣疼痛，但半個小時后疼痛便會自然消失了，溝內(nèi)有龍?zhí)队吃隆㈣F索崖、摩耳崖等著名景點，令人望而生畏、嘆為觀止。

為了節(jié)省您的體力和時間，我們?yōu)槟鷾蕚淞谁h(huán)保電瓶車和雙人騎自行車，這段路程為4華里，票價分別是：電瓶車5元/人，雙人騎自行車10元/輛。

在我們深入了解百里峽之前，我先向大家介紹一下野三坡：

野三坡位于河北省淶水縣境內(nèi)，處于太行山與燕山交匯之處，總面積520平方公里，距北京市中心僅100公里，是距北京最近的一處國家級風景名勝區(qū)，因此，被北京市民形象的稱為“北京的后花園”。

這里交通非常便利，國道、省道縱橫交錯，南接112線、保野路，北連108、109國道，京原鐵路橫貫景區(qū)，兩座標準的中間站可方便游人出入，形成了聯(lián)通北京、天津、太原、保定、石家莊等大城市一個發(fā)達便利的公路、鐵路網(wǎng)絡，真可謂是“條條大路通三坡”。

野三坡自古以來就有“世外桃源”之稱，但為什么叫野三坡呢?“三坡”是由于這里的地勢由南向北逐漸增高，隨著地勢的不同，氣候也有所變化，人們習慣上稱為三坡，那為什么三坡前面又加了一個“野”字呢?據(jù)《涿州志》記載，在明朝初期的時候，燕王朱棣興師掃北，所到之處燒殺搶奪，路經(jīng)野三坡奴才嶺，發(fā)現(xiàn)這里的野獸松鼠在捧食松果，燕王龍顏大悅說：“獸且歸順，況人民乎。”

就是說這里的野獸都這么歸順于我，何況這里的人民呢?于是下令免除了三坡人民的丁糧，徭役。

“松鼠討封”這個故事便在當?shù)貜V為流傳。

但是清兵入關以后，便免除了這一優(yōu)惠政策，激起了三坡人民的不滿，他們更加崇敬明朝，便打起了“反清復明”的旗號。

于是清政府便下令不許這里的人民參加科舉考試，矛盾進一步激化。

于是三坡人民便組織起來實行自治，推舉德高望重的“老人官”來管理坡內(nèi)的事物，《涿州志》稱這種老人官制是“實開民選之先列，獨樹自治之先聲”。

傳說有一次康熙皇帝上五臺山尋父，經(jīng)過三坡受到這里的人民的阻撓，康熙非常生氣，就說這里是：窮山惡水，野夫刁民。

野三坡的“野”字由此而來，顯然這個“野”字是封建帝王強加上去的，其實這里的人民是非常勤勞純樸、善良的，在抗日戰(zhàn)爭時期，這里就是平西抗日革命根據(jù)地的中心地帶，三坡人民積極抗戰(zhàn)支前，付出了重大的代價和犧牲，涌現(xiàn)出了雞蛋坨五勇士跳崖等可歌可泣的英雄事跡，留有保存完好的劉家河烈士陵園，曾在這里生活、戰(zhàn)斗過的聶帥及楊城武、肖克將軍都給予了野三坡高度的評價。

描寫河北健身培訓心得體會和方法五

在我們深入了解百里峽之前，我先向大家介紹一下野三坡：

野三坡位于河北省淶水縣境內(nèi)，處于太行山與燕山交匯之處，總面積520平方公里，距北京市中心僅100公里，是距北京最近的一處國家級風景名勝區(qū)，因此，被北京市民形象的稱為“北京的后花園”。

這里交通非常便利，國道、省道縱橫交錯，南接112線、保野路，北連108、109國道，京原鐵路橫貫景區(qū)，兩座標準的中間站可方便游人出入，形成了聯(lián)通北京、天津、太原、保定、石家莊等大城市一個發(fā)達便利的公路、鐵路網(wǎng)絡，真可謂是“條條大路通三坡”。

野三坡自古以來就有“世外桃源”之稱，但為什么叫野三坡呢?“三坡”是由于這里的地勢由南向北逐漸增高，隨著地勢的不同，氣候也有所變化，人們習慣上稱為三坡，那為什么三坡前面又加了一個“野”字呢?據(jù)《涿州志》記載，在明朝初期的時候，燕王朱棣興師掃北，所到之處燒殺搶奪，路經(jīng)野三坡奴才嶺，發(fā)現(xiàn)這里的野獸松鼠在捧食松果，燕王龍顏大悅說：“獸且歸順，況人民乎。”就是說這里的野獸都這么歸順于我，何況這里的人民呢?于是下令免除了三坡人民的丁糧，徭役?！八墒笥懛狻边@個故事便在當?shù)貜V為流傳。但是清兵入關以后，便免除了這一優(yōu)惠政策，激起了三坡人民的不滿，他們更加崇敬明朝，便打起了“反清復明”的旗號。于是清政府便下令不許這里的人民參加科舉考試，矛盾進一步激化。于是三坡人民便組織起來實行自治，推舉德高望重的“老人官”來管理坡內(nèi)的事物，《涿州志》稱這種老人官制是“實開民選之先列，獨樹自治之先聲”。傳說有一次康熙皇帝上五臺山尋父，經(jīng)過三坡受到這里的人民的阻撓，康熙非常生氣，就說這里是：窮山惡水，野夫刁民。野三坡的“野”字由此而來，顯然這個“野”字是封建帝王強加上去的，其實這里的人民是非常勤勞純樸、善良的，在抗日戰(zhàn)爭時期，這里就是平西抗日革命根據(jù)地的中心地帶，三坡人民積極抗戰(zhàn)支前，付出了重大的代價和犧牲，涌現(xiàn)出了雞蛋坨五勇士跳崖等可歌可泣的英雄事跡，留有保存完好的劉家河烈士陵園，曾在這里生活、戰(zhàn)斗過的聶帥及楊城武、肖克將軍都給予了野三坡高度的評價。

建國后，三坡人民在黨的領導下，積極發(fā)展生產(chǎn)，但由于自然條件的制約，生產(chǎn)力發(fā)展非常緩慢，人均收入不足70元，直至十一屆三中全會后的1984年，當時任淶水縣文化局副局長的王寶義老先生，為了幫助當?shù)乩习傩彰撠氈赂?，率領一班人馬來野三坡進行考察，在上級主管部門和縣委、政府的高度重視下，他克服了資金短缺、經(jīng)驗不足等困難，終于使野三坡這個沉睡了千年的金娃娃得以蘇醒，并茁壯的成長起來。

1988年8月1日，國家建設部根據(jù)野三坡景區(qū)的觀賞、文化和科學價值、環(huán)境質(zhì)量、游覽條件，審定野三坡為國家級重點風景名勝區(qū)。

20xx年11月6日，野三坡百里峽被國家旅游局評定為aaaa級旅游區(qū)，國家aaaa級旅游區(qū)的評定是國家旅游局對全國旅游區(qū)的旅游交通、安全、環(huán)境衛(wèi)生、郵電服務、旅游購物、綜合管理、環(huán)境保護等八項內(nèi)容的綜合考評，它的質(zhì)量等級的確定，依據(jù)服務質(zhì)量與環(huán)境質(zhì)量評價體系及景觀質(zhì)量評價體系，是景區(qū)、景點質(zhì)量等級的劃分，aaaa級旅游區(qū)是當時國內(nèi)旅游區(qū)頂級標志。

201x年七月，野三坡百里峽又被中華環(huán)?；饡鶕?jù)該景區(qū)的生態(tài)環(huán)境，環(huán)保設施，衛(wèi)生質(zhì)量、空氣質(zhì)量等條件列為環(huán)保生態(tài)示范區(qū)，所以這里的生態(tài)環(huán)境就需要我們大家來共同營造維

描寫河北健身培訓心得體會和方法六

各位游客朋友們，大家好!歡迎來到武術之鄉(xiāng)、雜技之鄉(xiāng)——滄州。

滄州地處河北省東南，東臨渤海，北靠京津，與山東半島及遼東半島隔海相望。 因瀕臨渤海而得名。

文化旅游資源

滄州鐵獅子，已有一千多年的歷史，體現(xiàn)了滄州古老“鑄造之鄉(xiāng)”鑄造藝術的神韻。滄州境內(nèi)有滄州鐵獅子、獻縣漢墓群、泊頭清真寺、海豐鎮(zhèn)遺址、紀曉嵐墓地、獻縣單橋、黃驊古貢棗園等七處全國重點文物保護單位，26處省級重點文物保護單位，16處市級重點文物保護單位，國家4a級景區(qū)1個，2a級景區(qū)4個，景點88處。海興小山火山遺跡、東光鐵佛寺、滄州清真北大寺、泰山行宮、武帝臺、莫阝州廟、盤古廟等古跡獨具風姿，“華北明珠”白洋淀，是華北地區(qū)最大淡水湖泊。滄州市現(xiàn)有濕地19萬公頃,各種鳥類270余種，101種受國家保護的候鳥。滄州的吳橋縣是世界著名的雜技之鄉(xiāng)?！爸袊鴧菢驀H雜技節(jié)”已被國家文化部確定為國際賽場，“吳橋雜技大世界”為國家4a級風景區(qū)，被國家旅游局列入民俗旅游景點,每年吸引大批游客參觀游覽。

農(nóng)業(yè)資源

滄州有耕地1241.4萬畝，草地60萬畝，是河北省糧、棉、油集中產(chǎn)區(qū)之一，京津無公害蔬菜主要供應基地和中國北方知名的優(yōu)質(zhì)牧草基地、畜牧生產(chǎn)基地。滄州是著名的“鴨梨之鄉(xiāng)”和“金絲小棗”之鄉(xiāng)。金絲小棗、冬棗、鴨梨等土特產(chǎn)以其優(yōu)良的品質(zhì)馳名中外，是傳統(tǒng)的出口創(chuàng)匯產(chǎn)品，全市年產(chǎn)紅棗近43.5萬噸，鴨梨46.5萬噸。滄州還有待開發(fā)利用的荒堿地200多萬畝、沿海灘涂52.7萬畝，低產(chǎn)鹽田40萬畝，可全部轉化為建設用地。

海洋石油資源

滄州境內(nèi)有華北、大港兩大油田，已探明石油地質(zhì)儲量15億噸，天然氣儲量282億立方米，開發(fā)潛力非常可觀;滄州是全國四大產(chǎn)鹽基地之一，鹽田面積達45萬畝，年產(chǎn)量達200萬噸,是全國四大產(chǎn)鹽基地之一;滄州擁有129.7公里海岸線，海洋捕撈、海水養(yǎng)殖已具規(guī)模，海洋生物1000余種，盛產(chǎn)魚、蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品，其中“渤海對蝦”、“梭子蟹”享譽海內(nèi)外。

雜 技 之 鄉(xiāng)

中國的雜技藝術歷史悠久，源遠流長，是中華民族珍貴的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。中國的雜技之鄉(xiāng)有多個，像山東的聊城、江蘇的鹽城、河南的濮陽、湖北的天門、安徽的廣德、天津的武清、河北的滄州吳橋、肅寧、霸州等。但是，就歷史悠久、群眾基礎雄厚和在海內(nèi)外的影響而言，最著名的要數(shù)滄州吳橋了。據(jù)滄州吳橋縣志記載，在滄州吳橋，每逢佳節(jié)“掌燈三日，放煙火，演雜技，士女喧闐，官不禁夜”。1958年，滄州吳橋縣小馬廠村出土的距今約1500年前南北朝東魏時期的古墓壁畫上，就描繪著倒立、肚頂、轉碟、馬術等雜技表演形象。但是，滄州吳橋雜技在全國享有盛譽則在元朝以后。在這之前，河南的雜技比較有影響，元朝建立后，首都由河南開封遷至北京，河北滄州吳橋雜技開始繁榮起來，影響越來越大，延續(xù)至今，已成為國內(nèi)外公認的著名“雜技之鄉(xiāng)”。

滄州吳橋位于中國河北省東南端，共有449個自然村，雜技藝術在滄州吳橋有著廣泛的群眾基礎，幾乎村村都有雜技藝人。有一首歌謠唱道：“上至九十九，下至剛會走，滄州吳橋耍雜技，人人有一手”。目前，世界上至少有近20個國家的雜技團體里有滄州吳橋籍雜技藝人。另外，滄州吳橋還創(chuàng)辦了我國第一所專門培育雜技人才的中等藝術學?！獪嬷輩菢螂s技學校，該校是我國唯一加入世界馬戲?qū)W校聯(lián)合會的成員。

1999年，滄州吳橋雜技學校由國家文化部批準成為滄州吳橋國際雜技藝術培訓中心，可以向全世界招收留學生，承擔起了為國內(nèi)外培育雜技人才的任務。1993年11月，滄州吳橋建成了國內(nèi)獨一無二的雜技民俗旅游度假區(qū)——中國滄州吳橋雜技大世界，景區(qū)集游樂、觀賞、參與、表演等多功能于一體，既有鄉(xiāng)土氣息濃郁的民間絕活，也有高雅美觀的舞臺表演。該景區(qū)現(xiàn)已被國家旅游局列為國際旅游定點景點。如今，滄州吳橋還建立了“吳橋信息港”、“吳橋雜技大世界”等網(wǎng)站，通過互聯(lián)網(wǎng)全面展示著當代“雜技之鄉(xiāng)”的嶄新風貌。

武 術 之 鄉(xiāng)

滄州武林，根深葉茂;滄州武杰，名揚八方;滄州武術，遍及華夏，遠涉亞、歐、美、非一些國家和地區(qū)。滄州“武術之鄉(xiāng)”之譽，宏揚中外。

滄州人民，自古以淳樸、剛直、勤勞、勇敢著稱。由于地理、歷史條件關系，強悍之武風，歷年久遠，素有“武建泱泱乎有表海雄風”之說。據(jù)史籍載，滄州民間武術，興于明，盛于清，至乾隆時，武術之鄉(xiāng)已形成，至清末，則聲揚海外。

今滄州“武術之鄉(xiāng)”，含滄州市所轄縣、市。歷史上人民為了反對封建盤剝和壓榨，滄州民間武風益盛。中華人民共和國成立后，滄州武術得以復興與發(fā)展。

滄州武術，一向被稱為“開放型”。隨著改革開放政策的貫徹，滄州武術，不僅愈來愈受國人喜愛，亦愈來愈受國際重視。在國內(nèi)，邀滄籍武師前去授藝講學和派員來滄考察和習藝者，涉及20多個國家和地區(qū)。

滄州武林門類及獨立之拳、械，除失傳者外，計50余種，有六合、八極、秘宗、功力、太祖、通臂、劈掛、唐拳、螳螂、昆侖、飛虎、太平、八盤掌、地躺、青萍劍、昆吾劍、闖王刀、瘋魔棍、二郎、苗刀、燕青，形意、戳腳、翻子、少林、埋伏、花拳、勉張、短拳、陰手槍、楊家槍、太極、八卦遍布各地。

滄州武術，流傳年深，支系日繁，又在不斷改進或創(chuàng)新，故雖一門類，而各支系套路多寡不一，拳械動作招式數(shù)量不一，演練速度亦不盡相同。但同一門者，其風格特點仍保留不變。

描寫河北健身培訓心得體會和方法七

各位游客朋友們大家好!

非常歡迎大家來到我們北戴河十大景點之一的鴿子窩公園。

鴿子窩公園位于海濱東端，緊傍大海，整個景區(qū)占地300余畝。此公園內(nèi)由于有一塊海拔18米的巨石，似鷹如隼，名鷹角石。公園在早又叫鷹角公園。1987年人稱“軍中才子”的原國防部長張愛萍將軍親筆為公園題寫了園名“鴿子窩公園”。鴿子窩公園主要是由于園內(nèi)的這塊巖石裂罅縱橫，常有野鴿棲居，故而得名。

在鴿子窩公園主要有七個頗具特色的美麗景觀，我要著重向朋友們一一介紹：

1、虔賞日出。北戴河的鴿子窩公園是華夏九大賞日出勝地之一，在其它地方賞日出一般都在海邊平視，只有在鴿子窩公園卻是居高臨下的觀賞。所以是觀賞海上日出的最佳之處，每逢暑夏的清晨，這里人山人海，云集的數(shù)萬游客都懷著無比虔誠的心，靜待紅日的升起。此景名：鷹亭迎日，已被評為秦皇島“十佳”美景之一。

北戴河鴿子窩的海上日出很壯觀，看日出人群也很壯觀，數(shù)萬人擠在一起，日出之前都是那么虔誠，那么專注，那么安靜，誰都不好意思大聲說話，唯恐吵醒了正在沉睡的太陽。太陽剛一露臉，又都那么天真，那么興奮，那么充滿著激情，仿佛看到了日出就象人生經(jīng)歷了一次洗禮一樣。大家歡呼雀躍，瞬間鴿子窩公園就變成了歡樂的海洋。

可是由于諸多的原因，很多朋友沒能看到鴿子窩的日出，很遺憾，這不要緊，我們旅游界有這么句話，叫留有遺憾，下次再看，我們北戴河鴿子窩公園永遠歡迎您的光臨。您沒能親眼看紅日的升起，我卻可以把鷹亭迎日的勝景介紹給您，請聽：

在鴿子窩公園的望海長廊和鷹角亭上，千萬人都昂首仰望著東方的?？?，啟盼著太陽快一點升起。這時候，殘云已經(jīng)散盡了，幾顆廖廖的晨星，在那晴朗的天空中閃爍著越來越淡的光輝。東方的天空，泛起了粉紅色的霞光，大海也被這霞光染成了粉紅的顏色。這廣闊無垠的天空和這廣闊無垠的大海，完全被粉紅色的霞光，融合在一起了，分不清它們的界限，也看不見它們的輪廓。只感到一種柔和的明快的美。四周靜極了，只聽見山下的海水輕輕的沖撞著巖岸的嘩嘩聲，微風吹著樹葉的沙沙聲。此外，什么聲音都沒有，連鳥兒的叫聲也沒有，仿佛，它們也被眼前這柔和而美麗的霞光所陶醉了。這一景致叫“晨曦云霞”。

早霞漸漸變濃變深，粉紅的顏色，漸漸變成為桔紅以后又變成為鮮紅了。而大海和天空，也像起了火似的，通紅一片。就在這時，在那水天融為一體的蒼茫遠方，在那閃爍著一片火焰似的浪花的大海里，一輪紅得耀眼光芒四射的太陽，冉冉地升騰起來，開始的時候，它升得很慢，只露出了一個弧形的金邊兒，但是，這金邊兒很快地在擴大著，擴大著，不住地擴大著涌了上來。到后來，就已經(jīng)不是冉冉升起了，而是猛地一跳，蹦出了海面。這一景觀叫“紅日浴?！薄ｖ畷r間，那遼闊無垠的天空和大海，一下子就布滿了耀眼的金光。在那太陽剛剛躍出的海面上，金光特別強烈，仿佛是無數(shù)個火紅的太陽鋪成了一條又寬又亮又紅的海上大路，就從太陽底下，一直伸展到鷹角亭下的海邊。這路，金晃晃紅彤彤的，又直又長，看著它，情不自禁地使人想到：循著這條金晃晃紅彤彤的大路，就可以一直走進那太陽里去。這是鴿子窩公園賞日出的第三景，叫“日路灑金”。

到鴿子窩看日出，絕對不虛此行。當然啦，賞日出最好就在這鷹角亭和望海長廊。望海長廊建于1984年夏天，亭和廊相距50米，沿懸崖峭壁之邊緣向南延伸，廊長70米，其建筑風格

吸收了北京頤和園和承德避暑山莊長廊的特點，油漆彩繪全部是蘇式彩繪，廊中彩繪講了“小龍子和凌霄仙子的愛情故事、張羽煮酒、八仙過海、秦皇求仙、曹操賦詩，太宗望海等故事。望海長廊的匾額由原國務委員方毅于1987年題寫。

2、靜觀大海。鴿子窩的第二大勝景就是觀大潮，觀海潮和看大海的最佳位臵就在這鷹角亭上，亭子上這塊匾額是1987年原人大常委會副委員長胡厥文先生所題寫(附胡厥文生平)，但是這亭子修建的卻比較早，此亭建于1937年，距今已70余年啦，它是由當時的偽北戴河風景區(qū)管理局的林伯鑄所組織修建，林伯鑄是漢奸殷汝耕的侄女女婿，此人在北戴河主政三年，盜伐林木，沒干什么好事，被彈頦撤職，可此亭卻是他為沽名釣譽所修建。此亭為單檐歇山頂，石柱和硫璃瓦古樸、剛勁，具有濃郁的民族風格。它雕梁畫棟，氣勢宏偉，登臨其上，除能西望觀賞到聯(lián)峰山麓，群峰疊嶂，郁郁蔥蘢，藍天白云映襯下的紅頂素墻的建筑，北眺可以看到濱海大道尤如一條游龍將海濱和海港區(qū)緊緊相挽，海港區(qū)的幢幢高樓依水而起，港口吊車林立，海船穿梭，一派現(xiàn)代化氣息。然而最吸引人的還是這陣陣涌來的大海潮，請朋友們往北邊看，眼前這片海灘就是著名的鴿子窩大潮坪。

這個大潮坪是觀察現(xiàn)代海岸沉積的良好場所。秦皇島一帶的海每天一次潮漲、潮落，漲潮叫潮，落潮叫汐，潮漲潮落是月亮對地球的反吸引力所造成的，什么時候漲潮落潮有規(guī)律可循，比如，初一、十五就落大潮，對此這一代漁民朋友對潮汐的掌握最準，因為他們下海勞作是非用此信息不可的。由于這塊大潮坪南北有700多米長，呈外口大內(nèi)口小狀態(tài)，又有由西向東注入的新河河流，形成了這塊特別的海灘地形，所以，海潮的潮差不大，多在一米之內(nèi)，深度比較穩(wěn)定，素有“沙軟潮平”之稱謂和評價，這個三角河口極象杭州灣的錢塘江地形地貌，只是小很多，但情形是一樣，和錢塘江大潮不一樣的是錢江潮有一種排山倒海之勢，洶涌潮湃，氣勢磅礴，雷鳴轟響，尤如陽剛之美，而鴿子窩大潮卻有一種一浪推一浪，后浪推前浪，從容不迫，恰似白馬兵陣，志在必得的大家氣度，難道不可以說是一種陰柔之美嗎?特別是海潮退后，海灘上可以見到波痕、雨痕、龜裂、生物洞的沉積物等構造，構成了一幅難得的、由大自然鬼斧神工創(chuàng)造的美麗圖畫。

鴿子窩靜觀海潮，有獨特之處，難怪1962年郭沫若游鴿子窩后寫下了如下詩句“雪浪千層卷海來，松濤萬頃際天開，青春高閣紅云護，拂面雄風示快哉?！?/p>

在這片海灘，老電影《第二次握手》中著名電影演員康泰、謝芳曾留有很多珍貴的鏡頭。

在海灘邊鷹角石下，露在海水之上或沉于海面下有一些大小不一的巖石，巖縫中常常躲著很多小魚小蝦小螃蟹，海灘上還會有一些各種各樣的貝類，等一會我們下到海邊，您可要拿出一些勇氣和耐性來與這些小動物斗臹斗勇一番，說不定會大有收獲，實在沒別的，我們還可以拾一些漂亮的卵石留以紀念。

這塊潮坪和周圍的濕地都屬于保護范圍，1996年世界濕地涉禽保護會議在秦皇島召開，在會上與會各國共同簽署了中國“北戴河保護濕地鳥類宣言”。由于濕地保護的好，引來了大量鳥類，因為這些小精靈是環(huán)境的最好鑒定師，它們是專揀好山好水停的。我國鳥的種類和亞洲種類共有2200多種，超過整個歐洲、北美洲的總數(shù)，是世界上擁有鳥類種數(shù)最多的國家之一。據(jù)有關資料顯示，北戴河地區(qū)所見的鳥類種類之多，在我國乃至世界屈指可數(shù)，被稱為“觀鳥的麥加”當之無愧，我國鳥類有1200多種，北戴河就發(fā)現(xiàn)了416種，占全國鳥類的32%，占河北省鳥類的43.9%，在中國和日本兩國候鳥保護協(xié)定中的227種鳥類中，這里就有181種，占協(xié)定總數(shù)的79.7%，世界上很稀有和瀕臨滅絕的鳥類在北戴河被多次發(fā)現(xiàn)，如：白鸛、遺鷗等等，北戴河鴿子窩這塊潮坪及周邊濕地是鳥類遷徒的必經(jīng)之地，在春秋兩季鳥類遷徒的季節(jié)，我們這塊海灘曾出現(xiàn)過幾萬只鳥類在?？罩邪肯璧臉O為壯觀的場面，很多國際知名的觀鳥大師，在此都收獲頗豐，如丹麥人明森、英國劍橋大學的威廉姆斯〃馬丁博士等。1999年和20xx年北戴河舉辦了兩屆世界級的觀鳥大賽，我國臺灣同胞也派出代表隊。在北戴河觀鳥，您最好看看鳥歷，按鳥歷而來，才會不虛此行的喲?，F(xiàn)在，這里的自然之美與“第二自然”的創(chuàng)造之美更彰顯了旅游人的臹慧和創(chuàng)新。潮坪景觀更富藝術美感，西部河道水清池碧，海島周邊綠草萋萋，古樸草亭自然清新，更吸引眾多游客在此駐足觀景。

3、解析碣石。朋友們，您面前的這塊海拔18米的巨大巖石，曾是一宗史學專家們爭論了多年的千古公案——碣石之謎中的碣石之一。碣石是一個古老的地名，據(jù)史書記載，由于秦始皇、漢武帝、曹操、唐太宗等許多歷史人物都曾到過碣石，所以碣石的名氣很大，許慎的《說文解字》也對碣石進行了描述，現(xiàn)在看關于碣石有如下爭論，一說碣石已沉淪于海中;二說碣石是石，即：北戴河鴿子窩的這塊鷹角巖、金山嘴的南天門和山海關外遼寧省綏中縣海邊的“孟姜女墳”;三說是山，即：昌黎縣的碣石山、海港區(qū)的東山。說鴿子窩這一巨石是碣石的人認為，這塊巖石經(jīng)專家測定距今已有17.5億年以上高齡，是地球上一塊比較古老的巖石。它像一塊大石碑一樣突兀挺立在大海之濱，很有氣勢，特別是距此石不遠，1986年歷史考古學家還發(fā)掘出了秦始皇當年派燕人方士入海求仙時駐蹕的大型行宮別墅遺址。專家們公說公有理，婆說婆有理。毛主席1954年7月下旬給先期到北戴河的兩個女兒，李敏、李訥寫信說：“北戴河、秦皇島、山海關一帶是曹孟德到過的地方……”因此，到了秦皇島就是到了碣石地區(qū)有一定道理，特別是在鴿子窩這塊巨石前，感悟曹操《觀滄?！芬辉姷囊饩?，別無他處可與之相比，我現(xiàn)在將曹操的“觀滄?！崩收b給您聽：“東臨碣石，以觀滄海。水何澹澹，山島竦臷。樹林叢生，百草豐茂。秋風蕭瑟，洪波涌起。

描寫河北健身培訓心得體會和方法八

天桂山，位于河北省會石家莊市西北90公里處的平山縣境內(nèi)，總面積60平方公里，是河北省著名的山岳古剎型風景名勝區(qū)，20xx年11月，被國家旅游局評定為“4a”級景區(qū)，20xx年5月，又被國務院審定公布為國家重點風景名勝區(qū)。天桂山景區(qū)，距石市90公里，主峰海拔1270米，總面積60平方公里，分為青龍觀、萬佛巖、玄武峰、滴翠谷等八個小景區(qū)。這里峰險、石奇、洞幽、泉多、林木繁茂、云霧繚繞。山上古建原為崇禎皇帝歸隱行宮，后改為青龍觀道院，又稱“北武當”。

天桂山是太行山的名峰，素以山勢奇險，風景秀麗著稱。在元、明時期，因其有“一夫當關，萬夫莫開”

之險固，被稱為“三門寨”，曾在其上設立垛口，駐兵守護。其山脈形勢，因酷似桂林山形，向有“北方桂林”之稱。明末清初，這里修建了青龍觀，在純自然景觀中增添了一組富有皇家園林氣派和道家宮觀風采的建筑群體，因為湖北的武當山是我國著名的道教圣地，隨之又有“北武當”的美譽。

天桂山位于平山縣西南部，屬平山縣古月鎮(zhèn)北冶鄉(xiāng)，距石家莊市80公里。景區(qū)面積60平方公里，是 我國北方著名的山岳古剎型風景名勝區(qū)。天桂山的西面與山西的盂縣接壤，南面是著名的沕沕水生態(tài)旅游區(qū)，北面與平山縣境內(nèi)的第一高峰坨梁遙相呼應，其東面就是美麗富饒的華北平原，登上望海峰，可以遙望崗南水庫和黃壁莊水庫就象兩顆明珠一樣鑲嵌在華北大地上。

天桂山的主峰望海峰海拔1000多米，山脈呈東西向。其山腳下是滹沱河上游。

整個景區(qū)由青龍觀中心景區(qū)和玄武峰、望海峰、銀河洞、翠屏山等八個景區(qū)組成。景區(qū)內(nèi)山勢雄偉，山形秀麗。樹木花草繁茂，時有云霧纏繞。山上山下，泉水遍布。

玄武峰景區(qū)位開青龍觀山頂，由天梯、天桂石林、靈霄勝境三部分組成。寬令尺余的天梯斜嵌在斷崖間，險峻陡峭，高插云天，有一步登天之感。天桂石林位開海拔1000多米的主峰頂部，境內(nèi)山徑曲幽，步換景移，古木參天，靜野瑰麗，怪石竟秀，似柱似塔，如禽如獸。蒼龍伏地，群象演陣，金龜望月等形象逼真，惟妙惟肖;石林、云屏、瑤臺、傲骨、真假山等造型奇特，千姿百態(tài)。

尤令人嘆為觀目的是林立的怪石中，多有松柏、櫟樹、山桃等樹木，或叢生石上，或匐匍山巖，或曲折斜出……石林之上生樹林，樹林之中隱石林，如詩如畫，令人拍手叫絕，樂不思歸。

望海峰是天桂山東峰一脈，這里終年云霧繚繞，時而山頂“帶帽”，時而云徑流山腰，支海波濤，變幻無窮。在望海峰遠眺，可見千峰況秀，萬壑爭流，向東望去，革命圣地西柏坡蒼翠蔥郁，崗南水庫波光鱗鱗，早上觀日出，紅日東升，黃色如桔，圓如蛋黃，在崗南、黃壁莊水庫水面映照下，象一團火球從大海里噴薄而出，天空五彩繽紛，峰巒盡染霞光，景色蔚然壯麗。銀河洞高30米，寬25米，深20xx多米，洞廳相連，洞下有洞，恢宏瑰奇。

因洞內(nèi)罕見的系列圓穹景觀極似群星燦爛，故名銀河洞。洞中“玉貓”乃稀世奇景，為一天然巨型漢白嵌入泥質(zhì)灰?guī)r中，在我國絕無僅有。該洞冬暖夏涼，常年溫度保持在10℃左右，享有天然“空調(diào)洞府”美譽。