調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒心得體會(huì)(9篇)

體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲一

美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩?duì)了，對(duì)了?！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個(gè)!好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?” “寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>

從上面這則故事可以看出，林肯是一個(gè)很能控制情緒的人。林肯作為美國(guó)總統(tǒng)，并不是每個(gè)人都會(huì)擁戴他，而他也會(huì)有許多樹敵，但他并沒與那些人爭(zhēng)鋒相對(duì)，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國(guó)歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動(dòng)沖散了理智。現(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。一個(gè)人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會(huì)采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。

3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實(shí)，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲二

非常高興有機(jī)會(huì)來和同學(xué)們分享關(guān)于情緒的一些體會(huì)和心得。

中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播有一段時(shí)間，記者問，“你幸福嗎?”

今天，談到情緒，我要問大家：“你快樂嗎?”

情緒是我們的身體對(duì)外界的刺激和我們的想法的一種反應(yīng)，表現(xiàn)為身體的一種感受。這里面有兩個(gè)重點(diǎn)：一個(gè)是外界的刺激，這個(gè)是我們無法控制的，譬如今天的天氣;另外一個(gè)就是我們的想法，這個(gè)是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要說“我的快樂我做主?！庇肋h(yuǎn)記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。

情緒有三個(gè)功能：

1、情緒影響學(xué)習(xí)和工作效率

同學(xué)們，你們覺得快樂的時(shí)候?qū)W習(xí)效率高，學(xué)的輕松，還是痛苦的時(shí)候?qū)W習(xí)效率高、輕松呀?當(dāng)然是快樂的時(shí)候?qū)W習(xí)效率高。心理學(xué)的研究結(jié)論：快樂的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率是不快樂時(shí)的27倍，所以，快樂學(xué)習(xí)非常重要。

2、情緒影響身體健康

中國(guó)有句老話，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂的情緒，就會(huì)健康長(zhǎng)壽。每天讓自己大笑三次以上。

3、情緒影響人際關(guān)系

每個(gè)人都喜歡和快樂的人在一起，不喜歡和不快樂的人在一起。同學(xué)們將來要走向社會(huì)，要去工作，開展事業(yè)，完成夢(mèng)想。這個(gè)過程中，需要吸引到很多人一起來和你完成夢(mèng)想，所以，良好的情緒非常重要。

怎樣調(diào)節(jié)好情緒，保持快樂、穩(wěn)定?

三句話：

1、想快樂的事

現(xiàn)在請(qǐng)大家閉起眼睛來，想一件最近一周以來，讓你感到最快樂的事情。想到快樂的事情，你的臉上自然就會(huì)露出笑容。所以，想快樂的事的時(shí)候，你就快樂。

2、說開心的話

說開心的話，就是時(shí)刻都說讓自己特別是讓對(duì)方開心的話。我們喜歡聽怎樣的話?表揚(yáng)的、肯定的、贊美的話?，F(xiàn)在，就請(qǐng)同學(xué)們每人找到你的一位搭檔，請(qǐng)你對(duì)他說開心的話。大家感覺怎么樣，快樂嗎?是呀，說開心的話，就很快樂。

3、做喜歡的事

如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那么恭喜你，繼續(xù)保持快樂地做事。

如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那么也恭喜你。你要學(xué)會(huì)開始喜歡你做的事。所以，快樂做事的秘訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會(huì)快樂。

好了，時(shí)間關(guān)系，我們總結(jié)一下：情緒是身體對(duì)刺激和思想的反應(yīng)，你的情緒你是主人。情緒有三個(gè)方面的作用：學(xué)習(xí)效率、身體健康、人際關(guān)系。保持穩(wěn)定快樂情緒的秘訣：想快樂的事、說開心的話、做喜歡的事。

最后，祝福所有老師、同學(xué)，快樂、開心、心想事成。謝謝!

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲三

1、自我陶醉

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

9、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲四

1、自我陶醉

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲五

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長(zhǎng)此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲六

甲方：______________ 地址：_____________電話：____________________

乙方：_________________ 地址：___________電話： ________________

為保證食品的衛(wèi)生安全，防止危害人體健康安全的食品流入市場(chǎng)，規(guī)范食品原料進(jìn)貨采購工作，提高食品原料的采購衛(wèi)生質(zhì)量，保護(hù)消費(fèi)者的合法權(quán)益，甲乙雙方根據(jù)《中華人民共和國(guó)食品衛(wèi)生法》、《國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)食品等產(chǎn)品安全監(jiān)督管理的特別規(guī)定》的要求，甲方經(jīng)考察決定 食品酸度調(diào)節(jié)劑 由乙方供應(yīng)，并就相關(guān)問題簽訂本合同。

第一條 乙方提供的食品原料應(yīng)符合下列要求及禁止要求：

1、提供食品酸度調(diào)節(jié)劑相同批次產(chǎn)品的檢驗(yàn)合格證或者化驗(yàn)單;進(jìn)口食品酸度調(diào)節(jié)劑，必須符合我國(guó)《食品添加劑衛(wèi)生管理辦法》和《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)(gb2760)》的規(guī)定，提供口岸食品檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)出具的相同批次產(chǎn)品的檢驗(yàn)合格證明。

2、價(jià)格不得高于市場(chǎng)價(jià)格。

第二條 乙方須具備從事經(jīng)營(yíng)的相關(guān)資質(zhì)條件，提供的食品酸度調(diào)節(jié)劑必須符合《中華人民共和國(guó)食品衛(wèi)生法》、《國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)食品等產(chǎn)品安全監(jiān)督管理的特別規(guī)定》(國(guó)務(wù)院令第503號(hào))等國(guó)家法律法規(guī)、部門規(guī)章及地方政府有關(guān)規(guī)定。乙方對(duì)提供貨物的質(zhì)量、衛(wèi)生、食品安全承擔(dān)全部責(zé)任。乙方提供的貨物屬于實(shí)行生產(chǎn)許可證管理的，所供貨物必須經(jīng)過“qs”質(zhì)量認(rèn)證。

第三條 甲方向乙方訂貨形式：電話或傳真。

第四條 本合同履行期限：自 __________ 年 ___月__日至________年___月 __日

第五條 甲方在協(xié)議執(zhí)行過程中的任何驗(yàn)收、接收、確認(rèn)行為，均不免除乙方對(duì)貨物及服務(wù)的質(zhì)量、衛(wèi)生、食品安全應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。

第六條 乙方所提供的食品酸度調(diào)節(jié)劑必須按甲方要求做到供貨及時(shí)，保質(zhì)保量、準(zhǔn)時(shí)、價(jià)格合理，并提供相關(guān)票據(jù)及檢驗(yàn)報(bào)告單。如發(fā)現(xiàn)衛(wèi)生質(zhì)量問題，甲方有權(quán)退貨，乙方應(yīng)做到及時(shí)調(diào)換，因乙方原因造成食物中毒，乙方負(fù)擔(dān)全部責(zé)任。

第七條 貨物裝運(yùn)

1、乙方所供貨物必須使用廂式食品專用車輛運(yùn)輸，不得敞露運(yùn)輸。

2、乙方負(fù)責(zé)將所有貨物運(yùn)至甲方指定地點(diǎn)，負(fù)責(zé)卸貨并搬運(yùn)至甲方指定場(chǎng)地。

第八條 驗(yàn)收與檢查

1、乙方按照甲方訂單將貨物運(yùn)至甲方指定地點(diǎn)后，甲方人員應(yīng)及時(shí)對(duì)乙方貨物進(jìn)行驗(yàn)收，甲方不得無故拖延。

2、交貨驗(yàn)收程序如下：

(1)甲乙雙方人員核對(duì)訂貨單據(jù);

(2)乙方按照本協(xié)議第四條規(guī)定向甲方交驗(yàn)索證資料;

(3)運(yùn)輸車輛檢查，車輛檢查不合格的，甲方有權(quán)拒收該批次貨物，做退貨處理或乙方負(fù)責(zé)更換貨物并承擔(dān)延遲交貨責(zé)任;

(4)貨物包裝檢查，包裝檢查不合格的，甲方有權(quán)拒收包裝不合格的貨物，做退貨處理或乙方負(fù)責(zé)更換貨物并承擔(dān)延遲交貨責(zé)任;

(5)保質(zhì)期檢查，保質(zhì)期檢查不合格的，甲方有權(quán)拒收保質(zhì)期不合格的貨物，做退貨處理或乙方負(fù)責(zé)更換貨物并承擔(dān)延遲交貨責(zé)任;

(6)數(shù)量檢查，數(shù)量短缺的，乙方必須按照訂單補(bǔ)齊貨物并承擔(dān)延遲交貨責(zé)任;送貨數(shù)量超出訂貨數(shù)量的，超出部分甲方有權(quán)拒收，乙方自行將多余貨物清運(yùn)出甲方場(chǎng)所;

(7)貨物驗(yàn)收合格后，甲乙雙方在驗(yàn)收登記表上簽字確認(rèn)，驗(yàn)收登記表作為支付依據(jù);

(8)人員檢查，乙方人員離開甲方指定交貨地點(diǎn)時(shí)，為避免夾帶事件的發(fā)生，甲方驗(yàn)收人員有權(quán)檢查乙方人員的物品，乙方人員應(yīng)予配合，但甲方人員不得侵害乙方人員人身權(quán)利;

(9)甲乙雙方對(duì)驗(yàn)收結(jié)果或貨物質(zhì)量持有異議的，乙方應(yīng)先應(yīng)甲方要求對(duì)貨物進(jìn)行更換或退貨，然后由雙方對(duì)存有異議貨物抽樣封存后在7日內(nèi)交由當(dāng)?shù)貦?quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢驗(yàn)。經(jīng)檢驗(yàn)不合格的，乙方自行承擔(dān)損失;經(jīng)檢驗(yàn)合格的，甲方對(duì)乙方直接損失進(jìn)行補(bǔ)償。

第九條 貨款結(jié)算辦法

1、貨款甲乙雙方核對(duì)無誤，定期結(jié)算。

2、乙方憑當(dāng)期雙方簽字、確認(rèn)的送貨單和開具的發(fā)票向甲方財(cái)務(wù)部門結(jié)算，甲方財(cái)務(wù)部門核對(duì)無誤后以 __________ 形式向乙方支付貨款。

第十條 突發(fā)食品衛(wèi)生事件

保證供給甲方的貨物的衛(wèi)生與安全是乙方的義務(wù)和責(zé)任。當(dāng)發(fā)生非乙方原因?qū)е碌耐话l(fā)食品衛(wèi)生事件時(shí)，甲乙雙方各自承擔(dān)損失，但因乙方能盡到而未盡到責(zé)任的，乙方應(yīng)承擔(dān)違約責(zé)任。

第十一條 違約責(zé)任

1、乙方延誤交貨時(shí)間，向甲方支付違約金為延誤批次貨物總價(jià)的_________%。

2、乙方違反本協(xié)議第五條規(guī)定造成甲方人員傷害的，應(yīng)依據(jù)相關(guān)法律承擔(dān)相應(yīng)法律責(zé)任。

第十二條 乙方如不誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)，有違背甲方意愿的，甲方將隨時(shí)取消乙方的供貨權(quán)，另定點(diǎn)采購。

第十三條 合同爭(zhēng)議的解決方式：本合同在履行過程中發(fā)生的爭(zhēng)議，由雙方當(dāng)事人協(xié)商解決;協(xié)商不成的，依法向_________法院起訴。

第十四條 本協(xié)議一式兩份：甲方執(zhí)一份，乙方執(zhí)一份。本合同蓋章簽字后生效。

甲 方：________________(蓋章) 乙 方：____________(蓋章)

法定代表人：______________(簽字) 法定代表人：___________(簽字)

代理人：_____________________(簽字) 代理人：________________(簽字)

簽訂時(shí)間：_____________________ 簽訂時(shí)間：_____________________

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲七

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放

壓力釋放原則講究及時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒有責(zé)備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的情緒管理

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲八

通過了一學(xué)期的課程學(xué)習(xí)，以及老師給予的幫助，我們摩拳擦掌，躍躍欲試，組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，嘗試著拍攝了一部屬于我們自己的微電影——《救犢》。

微電影的制作流程大概分為以下幾個(gè)方面：首先，微電影創(chuàng)作的前期的策劃，得確定主題，寫好劇本，由于我沒有參與到劇本寫作，所以，我這就沒有多少經(jīng)驗(yàn)可以提供分享。其次，由我們組內(nèi)的寫劇本的人，將劇本按照分鏡頭腳本打印出來，從而便于我們中期的拍攝以及為了后期的剪輯更加有條理，盡量細(xì)化，將同場(chǎng)景的鏡頭分出來，不管是拍攝還是最終的剪輯都更加省時(shí)省力。

然后，就是準(zhǔn)備器材和確定拍攝人員，演員基本都是我們自己上，由導(dǎo)演來決定各自所扮演的角色。再者，進(jìn)行拍攝，這是整部微電影制作比較重要的步驟，拍攝前，得做好拍攝日期安排和選擇好拍攝場(chǎng)地，才能保證拍攝過程中更加順暢。經(jīng)過幾次拍攝心得，我們發(fā)現(xiàn)各種所需要的拍攝道具一定得面面俱到，缺一不可，對(duì)取景的地方進(jìn)行踩點(diǎn)，不能臨時(shí)抱佛腳，那樣，只會(huì)耽誤或延遲拍攝的時(shí)間，一切要有計(jì)劃的進(jìn)行。

根據(jù)分鏡頭腳本分場(chǎng)景來拍攝，而且每個(gè)場(chǎng)景我們小組都是拍了好幾遍，寧愿苦點(diǎn)累點(diǎn)，這樣對(duì)后期剪輯選材取舍特別重要。最后，就是后期的剪輯制作，這也是我主要負(fù)責(zé)的任務(wù)。片子拍攝好后，要對(duì)已有的素材進(jìn)行初剪、精剪、配音、配樂、字幕、特效等一系列的制作，讓整個(gè)片子有順利而不凌亂，并能夠帶給大家?guī)硪暵牻Y(jié)合的效果。

再好的畫面，如果沒有聽覺上的效果，會(huì)遜色不少，且觀眾無法通過畫面直接了解這個(gè)片子的所要表達(dá)的思想。最后，我根據(jù)前期的腳本和后期導(dǎo)演的靈感剪輯，再加上后期特效，還制作了片頭和片尾，這樣為我們的微電影潤(rùn)色了不少。

從電影藝術(shù)語言角度來說，要使各種語言要素組合成完整的電影藝術(shù)整體，就必須按一定的藝術(shù)表現(xiàn)規(guī)則進(jìn)行運(yùn)作，這就涉及到蒙太奇手法。蒙太奇是電影藝術(shù)的一種最重要的語言手段，它是處理鏡頭、畫面、聲音、色彩等語素之間的組合關(guān)系，通過各種各樣的組接，達(dá)到敘事、抒情、表意的藝術(shù)效果，并產(chǎn)生獨(dú)特的電影時(shí)間和電影空間的基本結(jié)構(gòu)手段和敘述方式?？梢赃@樣說，沒有蒙太奇就沒有電影藝術(shù)。

蒙太奇是法語montage的譯音，原本是建筑學(xué)上的用語，意為裝配、安裝，引申到電影藝術(shù)領(lǐng)域，指影片創(chuàng)作過程中的剪輯組合。電影創(chuàng)作同時(shí)也是一種物質(zhì)生產(chǎn)，生產(chǎn)要講求成本，因此其情節(jié)場(chǎng)面的拍攝并不按劇情發(fā)展的次序，而是完全打亂的，最后要經(jīng)過一道剪輯的程序，把打亂的東西重新組接起來。

若要作全面準(zhǔn)確的概括，它實(shí)際上包括了狹義和廣義的兩個(gè)方面的含義。狹義的蒙太奇是作為一種電影語言符號(hào)系統(tǒng)出現(xiàn)的，專指鏡頭畫面，聲音，色彩諸元素編排組合的手段。廣義的蒙太奇不僅僅指畫面、聲音及色彩間的組合方式，也指從劇作構(gòu)思到作品完成過程中，藝術(shù)家的一種獨(dú)特的藝術(shù)思維方式。因此，蒙太奇在藝術(shù)家的刻意經(jīng)營(yíng)下，已經(jīng)形成了一個(gè)完整的藝術(shù)結(jié)構(gòu)和體系。

蒙太奇是把電影語言元素進(jìn)行組合編排的一種規(guī)則和修辭方法。當(dāng)聲音和色彩作為電影的構(gòu)成元素進(jìn)入電影以后，蒙太奇增加了對(duì)聲音、色彩諸元素的組合編排，說明它是一個(gè)不斷發(fā)展豐富的藝術(shù)范疇。蒙太奇不僅指鏡頭畫面的組接方式，也指從劇作構(gòu)思到作品完成過程中，創(chuàng)作者的一種獨(dú)特的藝術(shù)思維方式。

作為貫穿電影創(chuàng)作始終的一種獨(dú)特的藝術(shù)思維方式，首先是因?yàn)槊商娣先说囊曈X感受的規(guī)律。影片中兩個(gè)鏡頭的并立，同樣能使觀眾產(chǎn)生一種聯(lián)想。再次，蒙太奇符合藝術(shù)對(duì)生活進(jìn)行概括的需要。任何藝術(shù)都不可能對(duì)生活原封不動(dòng)的照搬，須進(jìn)行必要的選擇，提煉和加工，通過強(qiáng)調(diào)和省略，達(dá)到高度概括的目的。

在電影創(chuàng)作中，將事件發(fā)展中的一些不必要的過程刪除，也是一種視覺的節(jié)省。由于蒙太奇，使電影時(shí)間得以實(shí)現(xiàn)“非連續(xù)的連續(xù)”，和空間的“有限中的無限”，為電影的表現(xiàn)內(nèi)容提供了廣闊的天地，為電影提供了巨大的想象自由。所以，蒙太奇是一個(gè)不斷發(fā)展豐富著的藝術(shù)范疇。

蒙太奇藝術(shù)手法在電影表現(xiàn)作用中的功用蒙太奇創(chuàng)造電影的時(shí)空

蒙太奇不但可以把漫長(zhǎng)的時(shí)間濃縮在幾個(gè)鏡頭中，也可以把生活中一瞬間的事強(qiáng)大，放大，把時(shí)間延長(zhǎng)。蒙太奇能夠逼真的創(chuàng)造空間。電影藝術(shù)的空間構(gòu)成，除了通過攝影機(jī)再現(xiàn)生活的場(chǎng)景外，還能將零散拍攝的個(gè)別場(chǎng)景組合成一個(gè)完整的場(chǎng)面。電影藝術(shù)的時(shí)空創(chuàng)造由此可見一斑，它在群眾眼里是實(shí)現(xiàn)時(shí)空的真實(shí)再現(xiàn)，從而保證了觀眾對(duì)劇情的理解。

蒙太奇創(chuàng)造電影的運(yùn)動(dòng)沒有臺(tái)詞的運(yùn)用，單是這些單獨(dú)來看毫無意義的畫面組合在一起，卻產(chǎn)生了一種連續(xù)的運(yùn)動(dòng)感，但觀眾準(zhǔn)確無誤的接受整個(gè)劇情發(fā)展的脈絡(luò).例如著名表演藝術(shù)家卓別林的《流浪漢》中，通過河邊游泳者衣服的丟失以及最后流浪漢穿著不合體衣服走在火車站的一幕，沒有很多修飾和解釋語言的使用，人們也能一目了然。

蒙太奇創(chuàng)造電影的含義

蒙太奇除了創(chuàng)造時(shí)空，運(yùn)動(dòng)，從而保證了敘事的連續(xù)性外，還可以通過鏡頭的組接，使原來潛藏在各個(gè)鏡頭里含義。例如日本電影《遠(yuǎn)山的呼喚》中，農(nóng)場(chǎng)主民子和雇傭工人的對(duì)話的鏡頭，通過一些穿插鏡頭的使用，例如民子向暖瓶中倒開水的幾個(gè)鏡頭的剪切，已經(jīng)把最后民子挽留不成的結(jié)局淋漓盡致的表現(xiàn)了出來。

蒙太奇創(chuàng)造電影的節(jié)奏

蒙太奇的使用使得電影具有了速度感和節(jié)奏感，使得原本正常表現(xiàn)速度的電影由于蒙太奇的使用而變得有了速度和節(jié)奏。鏡頭切換速度快，則會(huì)讓整個(gè)電影的節(jié)奏比較快，從而充滿了緊張感，而慢鏡頭的切換則會(huì)使整個(gè)電影的速度變的有些緩慢和沉重。電影的概念同蒙太奇的概念是緊密相連的。一般來說，景近、短鏡頭的組接能夠差生影片的快節(jié)奏和緊張感，而景遠(yuǎn)、長(zhǎng)鏡頭的組接則使影片的節(jié)奏緩慢、舒展，具有抒情的效果。

蒙太奇可以激發(fā)觀眾的對(duì)比、聯(lián)想、積極參與電影藝術(shù)的再創(chuàng)作活動(dòng)電影通過蒙太奇的組接，常常能使觀眾在鏡頭所傳達(dá)的原有的信息基礎(chǔ)上，進(jìn)行多種多樣的對(duì)比、聯(lián)想，在原有信息存儲(chǔ)量的基礎(chǔ)上在觀眾自己的腦海中產(chǎn)生出新的想法，從而達(dá)到電影原有主題的進(jìn)一步深化，以達(dá)到電影教育人和感化人的主觀目的

了解了電影中蒙太奇手法，對(duì)后期的剪輯也非常有幫助。從影片素材到一部完整的電影作品，在剪輯上往往要經(jīng)過初剪、復(fù)剪、精剪乃至綜合剪等幾個(gè)步驟。初剪是根據(jù)分鏡頭劇本，把人物的動(dòng)作、對(duì)話、相互交流的情景等鏡頭組接起來;復(fù)剪是在初剪的基礎(chǔ)上進(jìn)一步修正;精剪是經(jīng)過對(duì)畫面反復(fù)推敲后，結(jié)合蒙太奇結(jié)構(gòu)進(jìn)行的更為細(xì)致的剪輯;綜合剪是在全片所有場(chǎng)景都拍攝完畢，各片段都經(jīng)過精剪之后對(duì)整體結(jié)構(gòu)和節(jié)奏的調(diào)整。在整個(gè)剪輯過程中，既要保證鏡頭與鏡頭之間敘事的自然、流暢、連貫，又要突出鏡頭的內(nèi)在表現(xiàn)，即達(dá)到敘事與表現(xiàn)雙重功能的統(tǒng)一。

剪輯是一項(xiàng)既繁重又細(xì)致的工作。一部故事影片往往少則幾百個(gè)、多則上千個(gè)鏡頭。畫面部分有內(nèi)景、外景，有實(shí)景和搭制的景。同一景中的內(nèi)容通常都是集中拍攝的，剪輯時(shí)要按照內(nèi)容的順序重新編排;影片中的重要鏡頭因表演或技術(shù)上的原因，往往要反復(fù)拍攝數(shù)次，需要剪輯時(shí)要進(jìn)行選擇。大部分的鏡頭都拍得較長(zhǎng)，須從中尋找最為理想的剪接點(diǎn);有些要作長(zhǎng)短鏡頭交叉出現(xiàn)的畫面,連續(xù)拍在了幾條膠片上,需要在剪輯時(shí)分切成很多的鏡頭，再按照最有效的鏡頭順序排列起來。

聲音部分有先期、同期、后期3種錄音方法,對(duì)這3種錄音方法所錄下的聲帶，要以不同的工藝和方式進(jìn)行處理。先期錄音大都是完整的唱段和樂段，須嚴(yán)格按照音樂的旋律和唱詞與畫面組合;同期錄音的聲帶多半是“對(duì)形”的對(duì)白和音響效果，通常都和相應(yīng)的畫面同時(shí)剪輯;后期錄音的內(nèi)容有“對(duì)形”的對(duì)白、內(nèi)心獨(dú)白及旁白,有背景氣氛音樂,有“畫面”和“畫外”的音響效果等等，一般都在畫面剪定的基礎(chǔ)上錄音，這就要求剪輯時(shí)預(yù)先考慮到聲畫結(jié)合和聲音所能構(gòu)成的一系列藝術(shù)效果。在影片沒有最后剪輯定稿之前，須妥善、有條理地保存所剪下的畫面和各種聲帶，以便需要延長(zhǎng)時(shí)再粘接上去。

從鏡頭到場(chǎng)景、到段落、到完成片的組接，往往要經(jīng)過初剪、復(fù)剪、精剪以至綜合剪等步驟。初剪一般是根據(jù)分鏡頭劇本、人物的形體動(dòng)作、對(duì)話、反應(yīng)等將鏡頭連接起來;復(fù)剪是在初剪的基礎(chǔ)上進(jìn)行修正;精剪更為細(xì)致、準(zhǔn)確，對(duì)畫面反復(fù)推敲;綜合剪是在全片所有場(chǎng)景的鏡頭都齊全、每個(gè)場(chǎng)景已基本剪好后，在對(duì)整個(gè)影片的結(jié)構(gòu)和節(jié)奏做整體考慮的基礎(chǔ)上進(jìn)行的調(diào)整和增減。有些片斷孤立地看是可行的，但與前后場(chǎng)景連接起來看，會(huì)感到太緊湊或太松弛，這就需要通過剪輯加以調(diào)節(jié)。這一關(guān)系到影片總體結(jié)構(gòu)和節(jié)奏的調(diào)節(jié)工作，通常是導(dǎo)演和剪輯師共同研究決定的。

剪輯既要保證鏡頭與鏡頭組成的動(dòng)作事態(tài)外觀的自然、連貫、流暢，又要突出鏡頭并列賦予動(dòng)作事態(tài)內(nèi)在含義的表現(xiàn)性效果。敘事與表現(xiàn)雙重功能的辯證統(tǒng)一，是剪輯藝術(shù)技巧運(yùn)用于電影創(chuàng)作的總則。為要實(shí)現(xiàn)上述雙重功能，需要掌握傳統(tǒng)的剪輯技法和創(chuàng)造性的剪輯藝術(shù)技巧。

鏡頭的轉(zhuǎn)換習(xí)慣用“切換”，但場(chǎng)面段落的轉(zhuǎn)換，一般用“漸隱、漸現(xiàn)”表現(xiàn)上一個(gè)場(chǎng)面段落的結(jié)束和下一個(gè)場(chǎng)面段落的開始;用“化”來表現(xiàn)一段省略掉的時(shí)間過程，劃分兩個(gè)不完整場(chǎng)面的段落;用“劃”來表現(xiàn)地點(diǎn)、場(chǎng)合、事件的變換，劃分兩個(gè)以上的不完整場(chǎng)面的段落;以上是利用洗印或攝影方法制作在膠片上的“光學(xué)技巧”。

此外，還可以用很多方法來劃分段落，例如仍用切換方式，只是在前段落轉(zhuǎn)換時(shí)沿用最有代表性的人或景物鏡頭做為下段落的開頭。傳統(tǒng)的剪輯技法，遵循的是生活的邏輯，但又不是自然主義地再現(xiàn)生活中的一切過程。緊湊剪輯、省略剪輯也說明了鏡頭間動(dòng)作純粹自然的連貫并非總是必要的，壓縮或延伸真正的時(shí)間，讓有意義的動(dòng)作事件全部表現(xiàn)，把自然動(dòng)作減少到最低限度，是連貫流暢剪輯技法的一條重要補(bǔ)充原則。

綜上所述，經(jīng)過這次實(shí)踐拍攝，對(duì)我們的實(shí)踐知識(shí)增強(qiáng)了很多。對(duì)以后的，拍攝學(xué)習(xí)很有幫助。

描寫調(diào)節(jié)情緒調(diào)研心得體會(huì)及收獲九

傷感的文案(15篇)

在平平淡淡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，越來越多人熱衷于在網(wǎng)上發(fā)布文案，文案用以宣泄自己的情緒，調(diào)節(jié)心情。你知道什么樣的文案才能算得上是好的文案嗎？下面是小編精心整理的傷感的文案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

1、愛情是兩個(gè)人的天荒地老，不是一個(gè)人的一廂情愿。

2、后來終于你成為了別人的故事，我也不再是那個(gè)講故事的人，愿你安好，我不打擾。

3、不是所有的感情都會(huì)有始有終，就像路的盡頭不一定是惶恐。

4、我本身就是個(gè)不喜歡熱鬧的孤獨(dú)患者，偏偏你就像大眾情人，身邊擠滿了人。

5、如果難過，就努力抬頭望天空吧，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。

6、成長(zhǎng)最痛的一課是，那個(gè)你從未設(shè)防的人，朝你開了最猛的一槍。

7、當(dāng)你越討厭一個(gè)人時(shí)，他就會(huì)無時(shí)無刻出現(xiàn)在你的面前，而當(dāng)你想念一個(gè)人時(shí)，翻遍地球都找不到他。

8、我希望用我這張不出眾的臉，能留住你的眼。

9、我們說好一起老去看細(xì)水長(zhǎng)流，卻將成為別人的某某，在分岔的路口，你在左，我在右，我們都倔強(qiáng)的不曾回頭。

10、很多時(shí)候，一個(gè)人的改變是從另一個(gè)人的到來或離去開始的。

11、這世界上，沒有能回去的感情。就算真的回去了，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切已經(jīng)面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的記憶。

12、任何一件事情，只要心甘情愿，總是能夠變得簡(jiǎn)單。

13、后來砸碎了酒瓶也沒換來清醒，弄臟了自己也沒換來愛情。

14、多少年后，離人成陌，見面沉默。

15、曾經(jīng)的夢(mèng)碎一地，撿起，努力拼湊，然后又碎，再撿起拼湊，直到有一天，再也拼湊不來。

16、有些話，你不經(jīng)意的說出口，我卻很認(rèn)真的難過。

17、你是幸運(yùn)的，因?yàn)槟憧梢赃x擇愛我或不愛我，而我只能選擇愛你還是更愛你。

18、再多的箭都無法中傷我，只要不是你放的那一只。就讓你在沒有我的地方瘋狂，讓我在沒有你的世界堅(jiān)強(qiáng)。

19、睹物思人的后半句，永遠(yuǎn)都是物是人非。

20、你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的無關(guān)痛癢。

21、有時(shí)候我真想忘了你，只記得這個(gè)世界，然而，我常常忘了整個(gè)世界，只記得你。

22、我用很多年證明我有多愛你，你卻用同樣的時(shí)間證明我有多傻。

23、如果我遇見你是一個(gè)悲劇，我想我這輩子注定一個(gè)人演戲。

24、我選擇離開，不是想成全，不是想放棄，只是想你我重新認(rèn)識(shí)。

25、幸福不會(huì)總是來敲門，愛你的人不會(huì)總是出現(xiàn)，當(dāng)有人，愿意為你默默付出.忍受.改變時(shí)，請(qǐng)記得一定要好好珍惜。因?yàn)?，有的人錯(cuò)過了，真的就再也回不來了。

26、有些傷痕，劃在手上，愈合后就成了往事。有些傷痕，劃在心上，哪怕劃得很輕，也會(huì)留駐于心。有些人，近在咫尺，卻是一生無緣。有些遺憾，注定了要背負(fù)一輩子。

27、善良要有底線，大方要有原則。不分青紅皂白，只知道對(duì)人好，那會(huì)辜負(fù)自己的一片好心。

28、其實(shí)沒有別的什么能真正傷害你，唯一能傷害你的，是你的在意。畢竟這穿越山河的箭，刺的都是用情致深的人。

1、保存了那么多的情侶頭像，卻從來沒有和誰用過。

2、女人眼里，美男花心叫風(fēng)流，丑男花心叫下流。

3、剪碎往事，剪到傷心處;拋棄塵俗，拋到悲傷處。

4、地球是圓的，可路是直的，離開了就別妄想遇見。

5、我只是不是她，你卻連一個(gè)微笑都吝嗇給我。

6、我可能不會(huì)愛你了，因?yàn)閾碛芯褪鞘サ拈_始。

7、都說孤獨(dú)和酒很配，卻不知這樣很容易讓人流淚。

8、怎么一句話都不說，就這樣選擇把愛埋葬起來。

9、要進(jìn)你空間多少次，才能換來最近訪客里你的名字。

10、見過玫瑰的男人，怎么會(huì)愛上路邊的，野花。

11、就算我愛你，可我也會(huì)表現(xiàn)的比陌生人還陌生。

12、你百般討好的去愛一個(gè)人，以為他總會(huì)感動(dòng)總會(huì)記著你的好。只是你不知道啊，容易得到的往往都不被珍惜。

13、有一個(gè)人，教會(huì)你怎樣去愛了，但是，他卻不愛你了。

14、人走了，就別再留了，在留下也不是原來的感覺了。

15、所謂的愛情，只不過是年少時(shí)荷爾蒙泛濫的誤導(dǎo)。

16、為什么總在我已經(jīng)把你忘記時(shí)，卻再來掀起我那漂渺的心。

17、不懂情的年紀(jì)遇到真愛卻沒有珍惜，真的好后悔。

18、沒有紙巾的日子真的很痛苦，天天掛著兩條面條。

19、回憶扼殺了我對(duì)你的思念，原來我還是那么傻。

20、無論怎么掙扎，一直掙脫不出那段陳舊的曾經(jīng)。

21、或許總要徹徹底底的絕望一次，才能重新再活一次。

22、要愛就愛，不愛就不愛，何必要愛不愛，要離不離的。

23、抖音火爆分手經(jīng)典說說

24、不知道為什么，心里總是沉甸甸的，總是壓不過氣來，感覺好累，真的好累。

25、愛兩端聚又散，哪怕多誤差一秒，也能抱緊你。

26、關(guān)上燈卻只有自己，全世界的黑暗陪伴在身邊。

27、不要為了結(jié)果而哭泣，而要為了曾經(jīng)而微笑。

28、你開始選擇銷聲匿跡，終究遺忘不再把我記起。

29、也許我們?cè)?jīng)遇見的地方，就是我們分手的地方。

30、如果有天世界毀滅，我還是會(huì)一直在邇身邊。

31、最痛的時(shí)候是最好的時(shí)候，你能看清很多東西。

32、寂寞如此，冷暖自知;善待自己，人生只有一次!

33、你是個(gè)好姑娘，別抽煙別買醉，別像我一樣頹廢。

34、未來我都想好了，可最后我們還是分手了。

35、還是忘不了、還是很想念、想念跟你在一起的時(shí)光。

36、過去的就會(huì)過去的，我們的痛苦，我們的悲傷，我們的負(fù)罪。

37、海平面遠(yuǎn)方開始陰霾，悲傷要怎么平靜純白。

38、如果我們無法做大事，那么就懷著大愛做些小事。

39、我們，就這么不明不白德散了，曾經(jīng)德纏綿，在那?

40、我的內(nèi)心世界，像有一支針在扎著，卻無人知曉。

41、對(duì)不起，是我想太多，你對(duì)我的好是理所當(dāng)然的。

42、我很自私，雖然分手了，也不想他再找女朋友!

43、真正懂得寂寞的人，是因?yàn)槭サ奶嗔恕?/p>

44、陽光透過劉海靜靜的泄下，努力睜大眼睛想被刺痛。

45、不是每個(gè)人都一定快樂，不是每種痛都一定要述說。

46、現(xiàn)在翻翻以前的說說，好像在讀另一個(gè)自己。

47、過程和結(jié)局都有了，再去糾纏，自己都覺得貪婪。

48、我不想和別人擁抱，因?yàn)槟抢餂]有你的心跳。

49、那些永遠(yuǎn)，太過于遙遠(yuǎn)，以至于讓我始終捉摸不透。

50、我想我能夠明白，為什么時(shí)間過去了，你過不去。

51、陽光，賜我微笑的力量，就像你給的力量一樣。

52、從別后，憶相逢，幾回魂夢(mèng)與君同?今宵剩把銀釭照，猶恐相逢是夢(mèng)中。

53、其實(shí)沒有修護(hù)不了的傷疤，只有不夠長(zhǎng)的時(shí)間。

54、死亡是一把匕首，然而流血負(fù)傷的卻是活著的人。

55、終于明白，這么多年的等待原來是為了你的出現(xiàn)。

56、我將思念盛滿在綠色的海洋，任它發(fā)芽開花。

57、祈求天地放過一雙戀人，怕發(fā)生的永遠(yuǎn)別發(fā)生。

58、再怎么飛揚(yáng)跋扈的是現(xiàn)實(shí)太真，還是人心太假?

59、你不嘗試著做些能力之外的事情，就永遠(yuǎn)無法成長(zhǎng)。

60、我有一萬個(gè)想你的理由，卻少了一個(gè)想見你的身份。

61、記憶里的一點(diǎn)一滴，安安靜靜，細(xì)細(xì)聆聽這雨聲。

62、燈光閃耀的晚上，還有誰會(huì)記得我憂傷的模樣。

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64、我會(huì)把對(duì)你的喜歡打包封存，從此不再招搖過市。

65、不管愛與被愛，最終的結(jié)果都是失去了一個(gè)朋友。

66、你并非一無所有，你還有一身傷和滿腦子的回憶。

67、時(shí)光越老，人心越淡。輕輕地呼吸，淺淺地微笑。

68、我只是個(gè)會(huì)自卑，會(huì)傷心，會(huì)小心眼的普通人。

69、坐一輛錯(cuò)誤號(hào)碼的公交，是永遠(yuǎn)也回不了家的。

70、對(duì)你的感情就像是我最隱晦的秘密，害怕被人提及。

71、纖纖細(xì)指弄云撥霧，天上人間最美不過流血淚!

72、你說你身后是一片陰霾，我卻看見了一樹花開。

73、如果愛久了，心也醉，累累的心一次次被掏空!

74、多希望難過無助時(shí)，恰巧抬起頭來你就在我面前。

75、愛是唯一的解答，那心痛是代價(jià)，那心碎是懲罰。

76、當(dāng)你想哭的時(shí)候請(qǐng)你祈禱上天下雨，讓他幫你哭。

77、不懂知足的人，請(qǐng)不要用你們的眼淚祭奠不懂知足的感情。

78、任何東西只要足夠迷惑你，就足以毀了你。心軟是病，情深致命。

79、走過的路我不再回頭，愛你的心卻從未放手。

80、生活中最大的幸福就是，堅(jiān)信有人愛著我們。

81、我愿當(dāng)你的聽眾，守著你的痛陪伴著你從始至終。

82、愿有人伴你于黑夜，有人陪你等天明。

83、動(dòng)你有什么資格說愛我，這句話你對(duì)多少人說。

84、對(duì)于你喜歡我這件事，我認(rèn)為你做得非常對(duì)。

85、愿你們是渣的那一方，背負(fù)所有罵名，愉快生活，而不是在深夜痛哭，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，茶飯不思，做一個(gè)痛苦的好人。

86、把悲傷溫習(xí)了一遍，告訴自己現(xiàn)在的這點(diǎn)痛算個(gè)甚。

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88、愛情，可以把一個(gè)驕傲的女人變得卑微不堪。

89、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。

90、沒有交匯的軌跡，卻掘了一條無法跨越的溝渠。

91、沒有什么合不合適，這只是分手的一種借口罷了。

92、有些人臉上有太多的笑容，是因?yàn)樗麄冃闹杏刑嗟臏I水。

93、如果說謊會(huì)讓鼻子變長(zhǎng)，我再也不會(huì)說我不愛你。

94、我穿過風(fēng)，穿過云，穿過這世間所有細(xì)小塵埃。時(shí)間停擺，往事歸來。

95、也許愛不是懷念，不是熱烈，而是歲月，年深月久成了生活中的一部分。

96、最痛的距離，是你不在我身邊，卻在我心里。

97、瞧你一副窩囊廢模樣，收不了心，還忘不了過往。

98、別熬夜了，你等不來的人，等到多晚都不會(huì)來的。

99、等你發(fā)現(xiàn)時(shí)間是賊的時(shí)候它已經(jīng)偷光了你的選擇。

100、沒人會(huì)死在別人手里，都是死在自己的深情里。

101、每一次想放手的時(shí)候自己就胡思亂想一大堆。不知道什么然后一大頓糾又握緊了手，放與不放只在一念之間。

102、其實(shí)我也害怕讓時(shí)間說真話，沉默比爭(zhēng)吵更可怕。

103、就算世界荒蕪，總有一個(gè)人，他會(huì)是你的信徒。

104、我會(huì)忘記的、關(guān)于那些回憶，但記得幸福。

105、離開后我依舊在關(guān)注，看到了你不需要我的時(shí)光。

106、總有一個(gè)名字能讓你先嘴角上翹，再眼淚下掉。

107、你以灰心的立場(chǎng)去看待糊口，那么糊口就以灰心的立場(chǎng)回報(bào)。

108、如果某一天，你不再愛我，請(qǐng)你告訴我，我會(huì)離開，并祝你幸福，因?yàn)?，我愛你?/p>

109、我其實(shí)很害怕，你會(huì)遇到一個(gè)人，可以代替我，代替我對(duì)你的那份喜歡。我雖然獨(dú)一無二，可我怕別人也是。

110、如果你還愛，如果你還相信，我一定會(huì)陪你到死。

1、人越長(zhǎng)大，就越習(xí)慣壓抑內(nèi)心的真實(shí)感受，不再放聲大哭放聲大笑，什么都只是淡淡的點(diǎn)到為止。好像越來越?jīng)]有什么事，可以傷心到落淚，再也找不出，釋放傷感的出口。如果有時(shí)間有機(jī)會(huì)自由的哭，總是好的；如果可以狠狠流出眼淚，就說明心沒有干涸。

2、看管好自己心情和念頭，對(duì)煩惱可以大度，但不可疏忽，就像一些故事假如出現(xiàn)裂縫，那么離苦惱就不遠(yuǎn)了，所以要記住，動(dòng)善念，說好話。佛言：世界上有一種生意是永遠(yuǎn)虧本，那就是發(fā)脾氣。

3、得意時(shí)要看淡，失意時(shí)要看開。得意時(shí)，不忘形，宜淡然；失意時(shí)，不變形，宜泰然。成功時(shí)，不輕狂，宜超越；失敗時(shí)，不灰心，宜立志。不論得意失意，切莫大意；不論成功失敗，切莫止步。志得意滿時(shí)，需要的是淡然，給自己留一條退路；失意落魄時(shí)，需要的是泰然，給自己覓一條出路。

4、心小了，小事就大了；心大了，大事都小了；看淡世間滄桑，內(nèi)心安然無恙。

5、懶惰是索價(jià)極高的奢侈品，一旦到期清付，必定償還不起。

6、在人的一生中，能夠駕馭自由這個(gè)詞匯的人卻微乎其微。

7、人有時(shí)候會(huì)突然變得脆弱，突然地就不快樂，突然地被回憶里的某個(gè)細(xì)節(jié)揪住，突然地陷入深深的沉默不想說話。

8、翻過那些蒼涼的扉頁，回過頭來，感覺曾經(jīng)的歲月是一場(chǎng)空。

9、別人是人，自己是人，人活著，只為一句問心無愧，人等著，只為一句厚德載物。

10、不甘心就不要放棄，看不過去就起來改變。要嘛就證明自己的能力，要嘛就閉嘴接受現(xiàn)實(shí)。所有好走的路都是下坡，失敗是可以接受的，但是沒有試圖奮斗過的失敗是沒有借口的零分。人生的路，非常的長(zhǎng)，在這一條路上會(huì)遇到各種挫折，我們要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，不可以遇到一點(diǎn)挫折就對(duì)生活失去信心，要學(xué)會(huì)面對(duì)才會(huì)有成功。

11、所謂的放不下也不過就是：四杯烈酒，三根香煙，兩滴眼淚和一個(gè)難熬的夜晚。

12、人間沒有永恒的夜晚，世界沒有永恒的冬天。

13、好好的活著，開朗一點(diǎn)，對(duì)自己好一點(diǎn)，珍惜一點(diǎn)，一切都是緣，一切都是夢(mèng)，別在意，且行且珍惜，天必佑之。

14、城府高的不怕沒錢，城府低的落魄，容易遍地鱗傷，城府在左，人生在右，一個(gè)是生命的羽翼，一個(gè)是真誠(chéng)的神話，羽翼撐起人生的內(nèi)心世界，神話的眼睛藏在傲氣的骨子里。

15、手低是什么，放下了自己，認(rèn)為自己看清別人，總是顛倒是非，認(rèn)為自己讀懂了世界，總是故意刁難別人。

16、我很好是告訴他們，你越來越能接受現(xiàn)實(shí)，而不是越來越現(xiàn)實(shí)。

17、人有人的難，也有心的苦，別浪費(fèi)自己的感情，別耽誤別人的生命。

18、生活就像是心電圖，想要一帆風(fēng)順沒有起伏除非你死了！

19、多想想，失敗的細(xì)節(jié)是什么，誤會(huì)的掛鉤在那里，人生的支撐點(diǎn)，無能為力在那里，用心去找經(jīng)驗(yàn)，用心去挖掘自己的時(shí)間，人生就得擠時(shí)間，看態(tài)度，找格局。

20、有人給你面子，是你的本事，沒事給你面子，是別人的本分，人沒必要總是想著別人對(duì)自己好，也沒有必要總是問別人如何。

21、世界是公平的，忘記了一份回憶，那么你就是會(huì)懂得一份珍惜。

22、心存希望，幸福就會(huì)降臨你；心存夢(mèng)想，機(jī)遇就會(huì)籠罩你；心存堅(jiān)持，快樂就會(huì)常伴你；心存真誠(chéng)，平安就會(huì)跟隨你；心存善念，陽光就會(huì)照耀你；心存美麗，溫暖就會(huì)圍繞你；心存大愛，崇高就會(huì)追隨你；心存他人，真情就會(huì)回報(bào)你；心存感恩，貴人就會(huì)青睞你。

23、錢可以改變?nèi)说淖饑?yán)，沒錢可以改變別人的話題，人有人的說法，但是錢也有被別人嫉妒的時(shí)候。

24、多想想自己的錯(cuò)，就會(huì)慢慢忘記別人的過，本沒有對(duì)錯(cuò)，只是立場(chǎng)不同，在誰的場(chǎng)要捧誰的場(chǎng)。

25、謝謝你在我最需要你的時(shí)候掉的鏈子，讓我看清這個(gè)世界有多涼薄。

26、做一切力所能及的事，這是人；做一切想做的事，這是神。

27、時(shí)間不一定能證明很多事情，但它一定會(huì)讓你看透很多事情。

28、一個(gè)人的季節(jié)，一個(gè)人的滄桑，對(duì)你好的人，也許因?yàn)槟芰Φ拇嗳?，讓你說三道四，對(duì)你不好的人，也許盡量展示一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。

29、人生無非是，快樂的時(shí)候大笑，難過的時(shí)候哭泣，接著就是繼續(xù)過下去。

30、沒有風(fēng)浪，就不能顯示帆的本色；沒有曲折，就無法品味人生的樂趣。

1.那些在黑名單的人，也是曾經(jīng)踏著七彩云朵而來的人。

2.我們就這樣，淡化一段情，你選擇新歡，我選擇時(shí)間。

3.有些路很遠(yuǎn)，走下去會(huì)很累?？墒牵蛔?，會(huì)后悔。

4.以前挺好的，想得少，睡得早，喜歡笑。也不知怎的就突然活得潦草了。

5.思念一直拉扯著我的心，讓我徹夜難眠。

6.你像那天邊的云，飄泊不定，叫人難以追尋；你像那水中的萍，流移四方，叫我難以琢磨。你能告訴我嗎？怎樣才能追上你的身影，怎樣才能與你相伴不離？

7.我不允許你用涼水洗漱，因?yàn)榕员緦訇幮?，涼水?huì)增加陰氣，所以必須用溫水！

8.望眼欲穿，千里云煙的思念。面朝北方，想你，在春暖花開的季節(jié)。

9.我多想擁抱你，可惜時(shí)光之里，山南水北，可惜你我之間，人來人往。

10.易求無價(jià)寶，難得有情郎情之一字，或許只有不懂：才不會(huì)痛吧。

11.喜歡和等待是一個(gè)人的事，原是與被愛和被等的那個(gè)人無關(guān)的。

12.那些花了好久才想明白的事，總是會(huì)被偶爾的情緒失控全部推翻。

13.我只不過是你可有可無的人，而我卻把你當(dāng)成了我最重要的人。

14.忘不掉的人，就像星星，到了晚上才顯得特別。

15.有些人，只有離開了才知道是真的喜歡。

16.如果不要我，請(qǐng)離開我，留下，只是繼續(xù)令我難過。

17.不要傷害有密集恐懼癥的人，心理的難受加上身體的麻木，那種無助害怕的感覺又能承受幾次？

18.我像是一個(gè)你可有可無的影子，讓寂寞交換著悲傷的心事，對(duì)愛無計(jì)可施，這無味的日子，眼淚，是唯一的奢侈。

19.不是每個(gè)人都是天使，不是每個(gè)人相愛就可以長(zhǎng)長(zhǎng)久久的在一起。

20.男人要是愛上一個(gè)女人，不管她如何待他，他都愛。溫順也是好，潑辣也是好，不愛了，一切都是錯(cuò)。

21.因?yàn)椴幌朐俦蝗丝创?，于是學(xué)會(huì)了掩藏。因?yàn)椴幌朐俦蝗舜虃詫W(xué)會(huì)了偽裝。

1.如果記憶如鋼鐵般堅(jiān)固，我該微笑，還是哭泣?如果鋼鐵如記憶般腐蝕，那這是歡城，還是廢墟?

2.或許我們會(huì)相聚，或許我們會(huì)分離，但那美好的時(shí)光，會(huì)是心中一道美麗無法抹去的風(fēng)景。

3.畢業(yè)了，說不出的喜悅和苦澀，只剩孤獨(dú)。仰望藍(lán)天，等我們的將是什麼

4.我們一起奮斗的日子，一起跑過的日子是最值得懷念的。

5.畢業(yè)了!明天的我們將要踏上新的征程，不管明天的明天如何，朋友們，我們都要好好的!

6.當(dāng)我坐在畢業(yè)典禮的會(huì)場(chǎng)上，一瞬間竟有落淚的沖動(dòng)，有些復(fù)雜的滋味涌上心頭。

7.牽起你的手微笑，讓全世界都知道，你是我一生中最大的驕傲ゝ

8.畢業(yè)就像一個(gè)大大的句號(hào)，從此，我們告別了一段純真的青春，一段年少輕狂的歲月，一個(gè)充滿幻想的時(shí)代。

9.分別的只是彼此的身影和目光而回憶和思念將永遠(yuǎn)系住我們就像飄零的可以是花但絕不會(huì)是春天。

10.畢業(yè)之后，發(fā)現(xiàn)很多事我都沒做過;畢業(yè)之后，發(fā)現(xiàn)很多人我都沒見過;畢業(yè)之后，發(fā)現(xiàn)你原來有在我身邊呆過。

11.把記憶都留在心里最深處，等待我們的還有更長(zhǎng)，更值得挑戰(zhàn)的路程!

12.這些年里，你給我的幸福和傷，我永生銘記。

13.人世間最珍貴的，莫過于真誠(chéng)的友情，深切的懷念，像幽香的小花，開在深谷。

14.我們用雙手緊緊地握別，讓感覺在手中輕輕撩過，共享一份難忘的溫馨……

15.時(shí)光匆匆，當(dāng)我伸手去攔時(shí)，它卻如悄悄地從指邊溜掉了。我的大學(xué)生活就如這流水般緩緩而又匆匆地流淌著到了她的盡頭，留給我的，是無盡的感慨收獲和即將入海的寬廣無限。

1、繁華落盡，我依舊在原地等你，等你。

2、為什么說自己一無所有呢？你不是有病嗎。

3、如果這一切都能從來，我想會(huì)有不同的結(jié)局。

4、不要再哭泣，因?yàn)槲乙褵o力再去為你擦去眼淚。

5、有一種孤單，叫真愛永遠(yuǎn)。

6、又一個(gè)家長(zhǎng)會(huì)誕生了，我的死期到了。

7、不能陪我走到最后，就一刻也別陪我走。

8、盡管記憶再悲傷，我卻笑著不愿遺忘。

9、擁有了孤獨(dú)的人，才能擁有真正的自我。

10、心若累了，連呼吸都是多余。

11、放棄愛情放棄你不可放棄最終的權(quán)利。

12、煙花易冷，人心易涼。

13、只要你單純，我又怎會(huì)忍心跟你玩心計(jì)？

14、驀然回首那人卻在燈火闌珊處。

15、我將一切回憶掩埋，只想擁有一個(gè)美好的未來。

16、我們都曾愛過一個(gè)人。我們都曾傷過一顆心。

17、一段愛情，你要贏，還是要愛。

18、世上沒有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。

19、別說那些感人的話，終會(huì)成為令我心碎的話。

20、有時(shí)候我保留自己的情緒，因?yàn)閯e人很難理解。

21、我們之間，從無話不說到無話可說。

22、要有多深的愛，才會(huì)在你面前，隱瞞我愛你。

23、我討厭的是，你說你想我，但你卻什么都不做。

24、注定要走遠(yuǎn)的人，硬拉到你身旁也不會(huì)太快活。

25、有時(shí)，最困難的不是放手，而是學(xué)著如何開始。

26、有些傷是永久復(fù)合不了的，即使看不到疤痕。

27、在今后漫長(zhǎng)的時(shí)光中，你是不可缺席的那個(gè)人。

28、很失望很失望為什么你總是讓我心寒。

29、我想我很想思念讓我一步一步的想起了你。

30、從此山水不相逢，不問舊人長(zhǎng)與短。

31、自以為刻骨銘心的回憶，別人都早已忘記。

32、我不擅長(zhǎng)等待。但我擅長(zhǎng)做我不擅長(zhǎng)做的事情。

33、我總感覺不安，好像失去了全世界。

34、我老婆肯定是個(gè)路癡，到現(xiàn)在都還沒找到我。

35、向左或向右。選擇向前一直不回頭。

36、望長(zhǎng)空雅雀隨風(fēng)東去，舊景仍存嘆息人生漫漫。

37、月亮很圓，我很孤獨(dú)。

38、我不想讓自己知道，我只是在路過你。

39、有些人不能失去，卻不得不放手。

40、輕摸眼眶，仍有余涼。

1、有多少笨蛋，明知道沒有結(jié)果，卻仍是偏執(zhí)的愛下去。

2、我住胡同頭她住胡同尾，日日夜夜一起玩共飲自來水。

3、長(zhǎng)頸鹿的脖子那么長(zhǎng)，哽咽的時(shí)候是不是很難受。

4、一生有幾次可惜和遺憾，也算正常。

5、所謂堅(jiān)強(qiáng)，不過是因?yàn)闆]有一個(gè)可以依靠著哭的肩膀。

6、其實(shí)有時(shí)分想想，是真的喜歡的深，照樣由于不甘愿。

7、后來不懂愛的人慢慢懂了。懂愛旳人，卻不敢再愛了。

8、有些情無需轟轟烈烈，卻能深深銘記心底一輩子。

9、你不用太得意，我放不下的，只是這段感情，不是你！

10、我把你的名字寫在紙上，寫了滿滿一張，只是太想你。

11、你的一舉一動(dòng)我都看在眼里，雖然我嘴上什么都不說。

12、我不是在等天亮，我只是等不到你的晚安。

13、我本來想安安靜靜的等，可你卻沒有一點(diǎn)回來的意思。

14、當(dāng)按下刪除鍵后，我們便已無瓜葛。

15、時(shí)間在變?nèi)艘苍谧?，生命是一?chǎng)無法回放的絕版電影。

16、約定就像兩個(gè)傻子在說話，一個(gè)敢說一個(gè)敢聽。

17、把別人看得太重，結(jié)果卻被別人看成什么都不是。

18、在沒有所謂的世界里，還剩下什么所謂需要做的事情。

19、我們的故事，以我打擾開始，以我多余結(jié)束。

20、人終究只是人，誰都會(huì)有情緒，嫉妒也好，怨恨也罷。

21、我要學(xué)著一個(gè)人走以后的路，仿佛這輩子從未有過你。

22、對(duì)我來說，能夠在黑夜里代替陽光的東西，就是信念。

23、我希望這個(gè)世界很小很小，小到我一轉(zhuǎn)身就可看見你。

24、在許多年后，還有沒有人再提起我。

1、不知遠(yuǎn)方的你一個(gè)人過著怎樣的中秋。

2、一個(gè)人孤寂的中秋，思緒在銀色的月光中飛揚(yáng)，夢(mèng)寐在漆黑的暗夜里蕩漾，靈魂裊裊飄游于天地之間，又一次撩撥著微微傷痛的心弦。

3、本來我好難過，國(guó)慶跟我沒關(guān)系放再長(zhǎng)的的假也并不影響我坐班房，突然看到月餅才想起來還有個(gè)中秋節(jié)！嚯嚯！原來上次過的那個(gè)是端午！

4、看到動(dòng)車想回家兒，想到中秋節(jié)都要在學(xué)校學(xué)習(xí)就非常的難過了。

5、快到中秋節(jié)了，想回家了，每次回家待不了幾天就又要匆匆的返回，不喜歡那種離家的感覺，好想一直在家，長(zhǎng)久的陪伴。

6、凝望中秋的月亮，心靈深處生出了幾多相思，幾多夢(mèng)幻，幾多迷惘，幾多憧憬。沐浴著潮濕的月光，心扉間充溢著一份疏疏的憂傷與黯然。

7、月色朦朧，夜空綽約，曲徑花影，斑駁思念。水波粼粼匯聚著輕舞飛飏，絲竹聲聲溶入了月華之韻。簌簌的水聲輕輕響起，拍打著夜的陰涼，漸濃了秋的蕭瑟。

8、突然想到下個(gè)月有個(gè)中秋節(jié)還有兩千塊錢過節(jié)費(fèi)，日子一下也沒那么難過了。

9、這么多年了，中秋節(jié)前還是每年最難過的日子。第十二年，我在上海，常來看看。

10、在坐公交回家，看到爺爺奶奶們，我想外公了，雖然他在這生活了好些年，可是卻沒有好好的看看這里的風(fēng)景，我很難過，他前年的中秋節(jié)過世了。

11、星星伴月亮，寒江伴煙火，可你獨(dú)留我一人。

12、中秋之夜，舉杯團(tuán)圓，葉已紛飛情義綿延。思鄉(xiāng)的人兒匆忙在遠(yuǎn)方a，把酒問孤月，今夕是何年?光的柔情在四散，淚已潮濕在他鄉(xiāng)，枕邊漏進(jìn)來的斑斑銀色的光芒，靜靜伴隨那落寞走過的痕跡。

13、想過個(gè)團(tuán)圓的中秋節(jié)，無奈下周還要繼續(xù)加班，作為剛剛結(jié)婚的人，今年也不能跟父母一起過，心里還是很難過的，工作不容易，生活也不容易，加油吧。

14、一個(gè)人的中秋節(jié)，難免有些傷感。家人在時(shí)，會(huì)覺得此日同往常無異;只有當(dāng)孤身一人，面對(duì)空蕩蕩的房間時(shí)，才深刻地覺出這當(dāng)是一個(gè)多么喜慶歡騰的節(jié)日。愿珍惜眼前人，盡享團(tuán)圓夜。

15、仰望夜空，星月無語，月影婆娑，萬籟俱寂。中秋，月滿，人團(tuán)圓。遙看星河的璀璨與浩瀚，青墨色的天空，如盤的明月懸浮于飄渺的煙云之中，黝藍(lán)色的天幕上散落著寒星點(diǎn)點(diǎn)。

16、這么多節(jié)都一個(gè)人過來了，還怕一個(gè)中秋么?

17、歲月不留人，世事難料，今年也許是一個(gè)人，但明年是一個(gè)未知數(shù)，也許明年的中秋就不會(huì)獨(dú)自賞月，多了熱鬧便少了安靜，那時(shí)你也許會(huì)相信過去的安靜值得回味。

18、閑來無事看月，百無聊賴聽風(fēng)，風(fēng)懂月懂～第一次一個(gè)人在外的中秋，想家～

19、突然想起從冰箱拿出來的柚子忘記吃了，有點(diǎn)想回家吃完再去上課。每年都很喜歡中秋節(jié)前后，因?yàn)橛泻芏噼肿雍推咸殉?，還有家里的燒烤活動(dòng)。想回家過節(jié)了。

20、哎想回家，想過中秋節(jié)，想把流心奶黃月餅給爸爸媽媽奶奶吃。

21、獨(dú)自如滄桑的樹佇立在月光之下，靜靜聆聽月光汩汩滑破空氣的聲音，輕輕撫動(dòng)心之旋律，酸楚和傷感便飛濺似花，淋漓盡致綻露花敗的過去。

22、漂泊的人注定了中秋節(jié)一個(gè)人過，中秋節(jié)，當(dāng)浩月當(dāng)空，灑下銀白的光輝，總會(huì)讓人想起許多美麗的神話和傳說，想起了那些年那些人那些事。

23、似乎好多年了，都是我一個(gè)人注視著這繁華的世界，看著他人的開心與熱鬧，然后蹲下來抱抱自己，站起來繼續(xù)前行。又是一個(gè)人的中秋節(jié)，有些傷感了。

24、一葉迷離的柔情，一腔幽然的靈動(dòng)，在瑟瑟秋風(fēng)里絮絮飄蕩著躑躅著。一輪殘缺的圓月，蕩滌著心尖無可名狀的情愫，輕奏著夢(mèng)的遐想，寄托著相思無限，沉浸于微醺之中，融化這在同樣寂寞的.月色之中。

25、一想到這中秋節(jié)，我就有些莫名的傷感，不能像以前一樣，中年還放假，中秋還回家了。

26、如果中秋節(jié)你也是一個(gè)人過，那么煙酒是一種毒藥，也是一種解藥。

27、夜已深了，情已濃了。中秋依然在天穹中漫步流浪，走過了宿命中的寒凄，越過了夢(mèng)中那相思的河流，只有徘徊在月夜里的清瘦的身影，擱淺在相思風(fēng)中的獨(dú)岸。

28、腦子里似乎沒有一家人團(tuán)團(tuán)圓圓在一起過中秋節(jié)畫面，從小爸媽打工都是爺爺帶大，看著子柒這段話好傷感，今年希望有時(shí)間陪爺爺一起過中秋。

29、一想到馬上七夕節(jié)，中秋節(jié)快到了，就很高興，哈哈，但是一想到人走茶涼，就難過……這世界根本沒有所謂的感同身受，以后只在乎在乎我的人罷了！

30、中秋月已圓，情深人亦孤單。是殘?jiān)驴p補(bǔ)了思念，是物與景觸動(dòng)了傷感。相思真如歌，唱盡人間的悲歡離合，相思也如酒，醇香飲枯心沉醉。獨(dú)獨(dú)樽滿清澈的月色，迷戀蒙朧淚纏綿。

31、最近經(jīng)歷了一些事情，家人和理解自己的朋友給了自己很大的鼓勵(lì)，學(xué)校的桂花挺香，中秋節(jié)又回不去了有點(diǎn)難過，我想養(yǎng)一只小貓了。

32、氣候不習(xí)慣，飲食不習(xí)慣，好像感冒了，又好像是空氣太干了，喉嚨癢癢的，也不想吃飯。好想回家啊，馬上要到中秋節(jié)啦，想回家。

33、我一個(gè)人吃飯旅行到處走走停停也一個(gè)人看書賞月自己對(duì)話談心。

34、月24日中秋節(jié)，早早的就傷感了，想爸想媽，你們?cè)谀莻€(gè)世界好嗎？忘掉你們很容易也很難！想我以前的那個(gè)家！

35、中秋節(jié)當(dāng)天白班就算了，十一為什么把班排在中間?。±献右蚕牖丶野?！

1、心累，就是常常徘徊在堅(jiān)持和放棄之間，舉棋不定。煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會(huì)留在記憶里。

2、若有一種愛是永不能相見，永不能啟口，永不能在想起，就好象永不燃起的火種，孤獨(dú)的凝望著黑暗的天空，但總有一顆心需要講明，需要傾訴，需要將愛進(jìn)行到最后一刻，才不枉此生。

3、沒有短信，沒有電話，沒有留言，沒有早安晚安，嗯，親愛的你真的好忙。

4、總有一場(chǎng)雨，讓你猝不及防，狼狽不堪，總有一個(gè)人，讓你不知所措，遍體鱗傷。

5、我的淚水掩飾著悲傷，我的悲傷伴著我的淚水。誰的衣裳披我肩上，誰的孤單披我衣裳。

6、故事的開頭總是這樣，適逢其會(huì)，猝不及防。故事的結(jié)局總是這樣，花開兩朵，天各一方。

7、我以為灌口冰就可以壓抑疼痛；我以為喝到大醉就可控制想念；我以為堅(jiān)持愛你你也會(huì)愛我；我以為我們會(huì)在一起一直到老；最后我才知道，那都只是我以為。

8、一個(gè)人愛不愛你，在不在意你，你是感覺得到的。不要騙自己，不要勉強(qiáng)自己。

9、你不知道，我是鼓起了多大的勇氣，才敢念念不忘。又或者，你不是不知道，只是假裝不知道。

10、離別都是蓄謀已久，何必找借口；所有的離開，都是不愛或不能愛；走后的你，或許還喜歡，卻少了非要在一起的執(zhí)著。

11、可能以后再也不會(huì)遇到像你這樣的人了，但也希望再也不要遇到了。

12、我一直以為愛情是一場(chǎng)考試，只要我努力一點(diǎn)，再努力一點(diǎn)，就能拿到滿意的成績(jī)，后來我才知道，這個(gè)世界上幾乎所有的東西，都能通過努力得到，偏偏愛不可以。

13、你問我想變成怎樣的人的時(shí)候，其實(shí)我很想說變成你喜歡的人。

14、總有一天我會(huì)從你身邊冷靜地走開，不帶任何聲響我錯(cuò)過了很多，我總是一個(gè)人難熬。

15、你承諾了一切，卻什么都沒給；我什么都沒承諾，卻給了你我的一切。

16、明明是你先靠近我的，可是最后舍不得的卻是我。也許，深情從來都是被辜負(fù)，只有薄情才會(huì)被反復(fù)思念。

17、再重要的人，讓你失望多了也變得不重要了。

18、有一天你能到我的心理去，你會(huì)看到那里全是你給的傷悲。

19、我好像對(duì)誰都沒有感情了，可以喜歡，也可以突然就不喜歡了，說不出矯情的話，深夜里哭不出來，后來你跟我說這是長(zhǎng)大，可這一點(diǎn)也不酷。

20、孤單久了，就變成了一種習(xí)慣。習(xí)慣久了想著改變，卻與熱鬧的人群格格不入，最后還是習(xí)慣一個(gè)人呆著，習(xí)慣安靜，習(xí)慣孤單。

21、曾經(jīng)的我愛你沒留余地，如今的你傷我傷的如此徹底。

22、我們可以盲目，但不可以絕望。

23、你是我枯水年紀(jì)里的一場(chǎng)雨，你來的酣暢淋漓，我淋的一病不起。

24、你給我一滴眼淚，我就看到了你心中掃數(shù)的海洋。

25、曾經(jīng)的緊握，是一場(chǎng)徒勞，如今的松手，只為將未來救贖。遙望的目光，不再為誰，只為那一生跌宕難圓的夢(mèng)境，等一世情長(zhǎng)。

26、大概每個(gè)人都會(huì)遇到一個(gè)不能在一起的人，一次次失望過后的平靜，愛而不得，回憶重重。回憶是件很累的事，就像失眠時(shí)怎么躺都不對(duì)的樣子。

27、其實(shí)這個(gè)世界上，根本就沒有什么不會(huì)愛的這一說法，所有你沒有好好的去愛的那個(gè)人，歸根究底還是因?yàn)椴粔驉哿T了。

28、我想我還是不會(huì)裝糊涂，過于堅(jiān)持，才把這份愛變的唐突。

29、那些原本以為會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去的東西，無論是初次痛徹心扉的失戀，還是一些孤獨(dú)的凌晨和夜晚，都會(huì)遠(yuǎn)去的。

30、一個(gè)人可以受盡幾十年苦痛，卻往往在一秒內(nèi)崩潰。這一秒，就是絕望。

1.我見青山多嫵媚，料青山見我應(yīng)如是

2.我與山君不同。我喜歡的人若是也喜歡我，便只能喜歡我一人。哪怕他喜歡旁的女子只是一時(shí)一日，我也斷然不會(huì)讓他好受。他喜歡我不能是最喜歡，更不能只是淺淺的喜歡，最喜歡時(shí)還有次喜歡，淺淺喜歡我那深深喜歡又給了誰?他只能喜歡我。

3.我也曾備下三十三城的`嫁妝預(yù)備嫁我價(jià)值連城的掌珠

4.月光還是少年的月光，九州一色是李白的霜

5.風(fēng)雨路我只陪你一程從此以后風(fēng)月艷陽我都不問

6.他那天說我眼睛很會(huì)笑那十秒大概靈魂都賣掉

7.生活越難我越想見你見的人越多我越想見你

8.我們最好的告別，是現(xiàn)在這樣沒紅眼

9.一個(gè)人需要隱藏多少秘密才可以巧妙的度過一生

10.我對(duì)自己的要求很低：我活在世上，無非想要明白些道理，遇見些有趣的事。倘能如我愿，我的一生就算成功。

11.人生只似風(fēng)前絮，歡也零星，悲也零星，都作連江點(diǎn)點(diǎn)萍

12.我有故人抱劍去，斬盡春風(fēng)未肯歸。

13.我的女孩，祝你一生平安喜樂

14.朝暮與年歲并往，然后一同與你行至天光。

15.和夢(mèng)想平等交易，和喧囂保持距離。

16.我想把星星送給你后來想想還是算了我夠得著星星卻怎么也夠不著你

17.肯定有一半的我，占用了更多的光線，而另一半的我，接受了長(zhǎng)夜，和泥沼。肯定有一個(gè)我，對(duì)世界知之甚少，而另一個(gè)我，比河川更理解變遷。

18.我放過你，也放過我自己，我們兩不相欠。

19.你路過我的野蠻與驚慌做作與荒唐你是那些丑陋?dú)q月的容納箱你于我已經(jīng)不是一段簡(jiǎn)單的情感你是我含在嘴里的一顆糖落進(jìn)眼里沒法糅的一粒沙你躡足而至的溫柔是我最初的儀式和最后的愛情

20.對(duì)視那瞬間，天上玉瓶似抖一下被推到，銀河傾斜，她聽到星光流轉(zhuǎn)的聲音

21.愛隔山海山海不可平海有舟可渡山有徑可行山海不難越最遠(yuǎn)是君心

22.愛是為喻體尋找它的本體的旅程。愛是一陣微風(fēng)吹過、唯獨(dú)沒有吹醒的那雙眼睛。愛是眼睛里開出一朵花，世界從此繚亂。愛是兩個(gè)病人之間的友誼--愛是一 種疾病，唯一解救的方式，便是我們一起感染上。

23.詩萬首，酒千觴，幾曾著眼看侯王玉樓金闕慵?xì)w去，且插梅花醉洛陽。

24.我的心就好像在月光下的蝙蝠，雖然是在光的下面也還是黑的，黑的東西，即使會(huì)飛，也還是黑的，我沒有希望。我可是不哭，我只常皺著眉。

25.她那時(shí)候還太年輕不知道所有命運(yùn)贈(zèng)送的禮物早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格

26.少年不識(shí)愁滋味，愛上層樓。愛上層樓。為賦新詞強(qiáng)說愁。而今識(shí)盡愁滋味，欲說還休。欲說還休。卻道天涼好個(gè)秋。

27.你頭也不回地邁向了遠(yuǎn)方，我靜靜地站在原地，不知不覺過了很久很久。只因一個(gè)執(zhí)念，足以讓我不朽。

28.你不能成為冷漠的人。就算人生路上多少磕磕絆絆多少冷嘲熱諷多少白眼不屑。即便做不到讓人溫暖，也絕不能讓人心寒。做好你自己。

29.回望最初當(dāng)喪失是得著可不可可痛若離歌樂如兒歌像你沒來過沒去過

30.要相信否極泰來。該經(jīng)歷都要經(jīng)歷，總會(huì)好的。沒事多做點(diǎn)善事轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)

1.年輕時(shí)我們放棄，以為那只是一段感情，后來才知道，那其實(shí)是一生。

2.以前過年，缺的是年貨，不缺的是年味?，F(xiàn)在過年，有的是年貨，卻沒了年味!

3.看到一個(gè)很好笑的笑話，自己笑到肚子痛，然后想跟你講，才發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)人。

4.接下來的寒假計(jì)劃就是，想方設(shè)法把弟弟的壓歲錢騙過來。

5.以為一輩子都不會(huì)忘記的事情，就在我們念念不忘中被我們遺忘。

6.懂我的人，我不解釋;不懂我的人，我懶得解釋。

7.走不到一塊就分開，僅此而已。不需要理由，幸福就是要簡(jiǎn)單。

8.喝著孤獨(dú)的酒，吹著自由的風(fēng)，等一個(gè)沒有歸期的人，在余生里做著只有自己的夢(mèng)。

9.嘆息著還沒擁有的未來夢(mèng)可以蘇醒，情可以揮霍。

10.如果很好，那就一起幸福，如果不好，那就陪你勇敢。

11.如果我決定不愛了，那么這些就換你受了。

12.你還占據(jù)我心中的所有記憶，但我卻已經(jīng)成為你心里的一個(gè)過客。

13.一切的一切，只是過去。曾經(jīng)的曾經(jīng)，只是回憶。

14.我們?cè)?jīng)那么好，現(xiàn)在卻連聲問候，都怕是打擾。

15.真正的堅(jiān)強(qiáng)，是屬于那些夜晚在被窩里哭泣，而白天卻若無其事的人。

16.我錯(cuò)過了整個(gè)世界的美麗，我再也找不到另外一個(gè)你。

17.有些時(shí)候真的很想，回到某年某月的某天。

18.據(jù)說，當(dāng)你失眠的時(shí)候，你將會(huì)在別人的夢(mèng)里出現(xiàn)。

19.過年最害怕就是，我客氣的推掉你的紅包，你卻信以為真。

20.沒人值得你為他流淚，那個(gè)值得的人，不會(huì)讓你哭。

21.有些事知道了就好，不必多說。有些人認(rèn)識(shí)了就好，不必深交。

22.有對(duì)象的才叫跨年，沒對(duì)象的頂多叫熬夜。

23.又要過年了，不想過年，因?yàn)橛忠弦粴q了。

24.分手后，做了朋友，卻少了那些坦誠(chéng)的理由。

25.歲末年關(guān)到，家徒四壁寒，默默摸上衣兜，遍尋不見分毫。眼看春節(jié)就要來的，我的年貨不知還在何方?

26.小時(shí)候過年是度節(jié)，如今是渡劫。

27.過年沒有年味了是嗎，那是因?yàn)槲覀兌奸L(zhǎng)大了啊。

28.什么時(shí)候是個(gè)頭呀，只求明天休息吧，一點(diǎn)過年的氣氛都沒有，這也是人生體驗(yàn)呀，二十八還加班通宵，年后還要接著做呀。

29.過年了，最后一天加班，該回去的也回去了，早上醒來不知道你是幾點(diǎn)發(fā)的新年快樂，春節(jié)后見。

30.回不去的，是從前的年，吃不夠的，是故鄉(xiāng)的飯。忘不掉的，是曾經(jīng)的人。找不回的，是純真的心。

1.剛認(rèn)識(shí)你的時(shí)候，我們誰也沒想到會(huì)成為對(duì)方的致命傷。

2.手掌心里的感情線，是那樣的長(zhǎng)，我們的愛卻那么的短。

3.依舊是那雙明媚的眼睛里，我找不到故事里的追尾。

4.愛一個(gè)人不該如此的卑微，被一個(gè)人愛著也不該感覺是一種受罪。

5.那么，別來找我，我亦不去尋你。守著剩下的流年，看一段歲月靜好，現(xiàn)世安穩(wěn)。

6.在遇到夢(mèng)中人之前，上天也許會(huì)安排我們先遇到別人；在我們終于遇見心儀的人時(shí)，便應(yīng)當(dāng)心存感激。

7.以為不會(huì)離散的那些，終究還是離散，你以為能夠緊握在手里的那些，原來只是過眼云煙。

8.小時(shí)候披著床單玩的像個(gè)瘋子，長(zhǎng)大以后抱著被子哭得像個(gè)傻子。

9.煙我抽得起，架我打的起，酒我喝得起，唯獨(dú)愛情我輸不起。

10.寂寞和愛，其實(shí)我一點(diǎn)ㄦ都分不清楚，甘心做個(gè)愛情的弱者。

11.真正的放下大概是，你不會(huì)刪除他的聊天記錄，也不會(huì)把他拉入黑名單，只是任由他躺在通訊錄里，再也懶得去點(diǎn)開。

12.趁時(shí)光未老，去見想見的人，說想說的話，做想做的事。

13.每一次想你，我都得提醒我自己，如果你也想我的話，你早就開口了。

14.我喜愛這般神妙與安靜而又讓我凄寂的黑夜。喜愛看月亮的光芒散布在樹的枝葉上。感覺著葉枝和光在強(qiáng)健的微風(fēng)中悄悄地?fù)u曳著。

15.你永遠(yuǎn)看不到我最寂寞的樣子，因?yàn)橹挥心悴辉谖疑磉厱r(shí)，我才最寂寞。

16.很多事情，我并不是不知道，不在意，只是不想斤斤計(jì)較，不想戳穿你。

17.能開口說出的委屈，便不是委屈，能離開的人，便不算是愛人。

18.我們之間最大的誤會(huì)，就是我以為你喜歡我。

19.世界上最糟糕的一種感覺是，你無法愛上別人，只因你依然留戀那個(gè)傷害你的人。

20.我以為，我無所謂，我以為我刀槍不入，百毒不侵。可為什么還是會(huì)在孤獨(dú)的夜晚一個(gè)人掉眼淚。

21.我們都一樣，明明知道受不了真相，卻還要刨根問底。

22.明明是我們的故事，卻給了別人一個(gè)完美的結(jié)局。

23.她的淚濕了枕巾，還要強(qiáng)調(diào)自己未曾后悔。最后再敬你一杯，全是往事無塵，再勿掛念。

24.很多年來，我一直覺得很孤單，孤單得像是不小心來到這個(gè)星球之后，被弄壞了飛船回不了母星的外星人。

25.人生百年，沒有太多的時(shí)間可以揮霍，都說幸福如飲水，冷暖自知，有些人，每天都在追逐幸福的路上，卻從來也沒有感覺到幸福的存在；有些人，懂得收集點(diǎn)滴的溫暖和感動(dòng)，便會(huì)與快樂同行。

26.誰不曾孤單，誰不曾失落，誰不曾迷失，誰不曾寂寞，誰不知曉朋友重要，誰不知道友誼可靠，人生路太長(zhǎng)，友誼是希望，目標(biāo)太遙遠(yuǎn)，朋友是力量，珍惜不相忘，風(fēng)雨人生一起扛。

27.悲劇將人生的有價(jià)值的東西毀滅給人看，喜劇將那無價(jià)值的撕破給人看。

28.非讓現(xiàn)實(shí)給你一巴掌、你才知道社會(huì)有多虛偽；非讓所謂的朋友把你傷的什么都不是、你才知道人心可畏。

29.走自己的路，按自己的原則，好好生活。即使有人虧待了你，時(shí)間也不會(huì)虧待你，人生更加不會(huì)虧待你。

30.沒有經(jīng)歷過的，永遠(yuǎn)不能理解這些道理，但聽聽也是好的。

1、凡事不要想的太復(fù)雜手握的太緊東西會(huì)碎手會(huì)疼。

2、愛情沒來時(shí)期待，當(dāng)愛情來得很兇猛時(shí)無福消受。

3、有些事，不是我不在意，而是我在意了又能怎樣？

4、你早已深深植根于我的心底，是無可代替的存在。

5、我不可以住進(jìn)你的眼睛，所以只能擁抱你的背影。

6、男人，不要因?yàn)槟愕拇滓馊σ粋€(gè)愛你的女人。

7、我會(huì)忍住不去想你，我能飲下烈酒，也能熬過沒有你的春夏秋冬。

8、我們的愛情到這剛剛好，剩不多也不少，還能忘掉，我應(yīng)該可以把自己照顧好。

9、最遙遠(yuǎn)的距離，我一個(gè)人撐傘，你們?cè)谟昀锵鄵怼?/p>

10、她們都說失去以后才懂得珍惜，其實(shí)珍惜后的失去最痛。

11、謝謝你的絕情，成就了我現(xiàn)在的百毒不侵。

12、我不是木頭人，沒有心情，沒有表情，沒有感情。

13、回憶喂飽了孤單，而我卻永遠(yuǎn)是最寂寞的哪一個(gè)。

14、那一次刻骨銘心的相許，那一刻為誰聲聲催天雨。

15、失去是用余生寫一首詩，卻一個(gè)字都不能提及你。

16、我年輕。需要你們指點(diǎn)。但不需要你們指指點(diǎn)點(diǎn)。

17、別說你會(huì)給我全部的愛，我想我沒資格，或者我承受不來。

18、女人要的很簡(jiǎn)單，只是一個(gè)真正心疼自己的男人。

19、用力的愛過，沒心沒肺的笑過，被狠狠的傷害過，撕心裂肺的哭過，最后不過是一笑而過。

20、我也是愛笑的人，為什么要一直傷害我，是我笑得太假了，還是我笑的不好看，所以你來玩弄我對(duì)你的感情。

21、你是不是也和我一樣，心痛的哭到深夜無法入眠？

22、曾經(jīng)我愛你愛到連自己都不愛了，如今卻已麻木。

23、我要的，不只是短暫的溫柔，而是你一生的守候。

24、她可以愛煙喜酒，愛自殘，愛鮮血，卻再也愛不上任何人。

25、我說的我不愛你，就跟你說的你很愛我一樣，都是謊話。

26、我是個(gè)配角，好可笑，友情出演的下場(chǎng)如此煎熬。

27、任何東西，只要足以迷惑你，就足以毀滅你。

28、只是有時(shí)候回憶太清晰，對(duì)自己反而是一種折磨。

29、長(zhǎng)大以后，似乎沒有多少人會(huì)關(guān)心你過的是否快樂，很多人只會(huì)看你有沒有出息。

30、不是我喜歡的樣子你都有，而是你所有的樣子我都喜歡。

31、我很冷，冷的不止是手腳，還有我的心。

32、人心，都是漸漸走遠(yuǎn)的；感情，都是慢慢變淡的。

33、回憶如同膠片一般依舊閃爍著曾經(jīng)幸福的光環(huán)，只是突降的灰暗讓人心神不安了。

34、繼續(xù)走，繼續(xù)失去，什么都沒有的人什么都不怕。

35、一句順其自然，里面包含了多少的絕望與不甘心。

36、我們都害怕回憶過去，因?yàn)槲覀兪冀K忘不掉那段情和那個(gè)人。不再提起還好，一旦說起心里面還是會(huì)隱隱的痛。

37、不想打開窗簾，只是因?yàn)楹ε驴吹侥谴萄鄣年柟狻?/p>

38、不是所有努力都會(huì)有改變，就像我對(duì)你再好，你還是會(huì)假裝看不見。

39、曾經(jīng)的念念不忘，怎樣就變成了如今的無關(guān)痛癢。

40、要忍住多少次的不聯(lián)系，才能換來一句好久不見。

41、從沒想過放棄，更沒想離去，只想你能每天愛我多一些。不敢想終有一天你會(huì)厭倦，而那時(shí)的我又該怎么辦。

42、每次的相遇都是我的刻意，以為你多看見我一次，就能夠被我打動(dòng)。

43、都說放棄了。為什么還要留下回憶。不要再來了。

44、辦任何事之前啊請(qǐng)先替別人想想，沒人欠你什么。

45、不知從什么時(shí)候開始，我變得連自己都覺得陌生。

46、當(dāng)你把我傷的傷痕累累，分手，也只是一笑而過。

47、曾經(jīng)的曾經(jīng)我們深愛過，未來的未來變成陌生人。

48、心情很沮喪心里的難受遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了身上的傷！不想流淚就算咬破嘴唇！都希望能強(qiáng)忍著！

49、他能給你更多的感動(dòng)，我卻只能給你更多的痛苦。

50、靠感動(dòng)在一起的不是愛情是愧疚。

51、終究會(huì)有一天，你的手會(huì)挽著另一個(gè)人的手。而站在我身邊的也不再是你。所謂旳執(zhí)著已經(jīng)沒有了堅(jiān)持旳理由，再繼續(xù)旳停留也只是徒增寂寞而已。

52、主動(dòng)久了會(huì)很累，在乎久了會(huì)崩潰，沉默久了會(huì)受罪，想念久了會(huì)流淚。

1、你賜我的禮物是悲傷，讓我與黑夜說惆悵。

2、過去的再美好，終究是無法回到。

3、我想要把我一整天發(fā)生的事情分享給你，但你卻杳無音信。

4、愛一個(gè)人竟然會(huì)叫人如此的軟弱，軟弱到只要是你有一點(diǎn)點(diǎn)的不高興我都會(huì)擔(dān)心的失眠。

5、我想要一點(diǎn)一點(diǎn)把你遺忘，但若是我真的把你忘記了，我也會(huì)恨自己吧。

6、我不知道自己為什么總是想要對(duì)你不求回報(bào)的好，我也不知道為什么偏偏是你任誰都無法替代的了。

7、我想要和你長(zhǎng)長(zhǎng)久久，一起走那虛無的以后。

8、我的痛苦沒有人能知道，但我不信我愛你你不知道。

9、你就像是一個(gè)刺，刺痛了我的神經(jīng)，還要我說我發(fā)神經(jīng)。

10、如果我說我想要擁抱你，你會(huì)不會(huì)對(duì)我嫌棄？

11、你是我的夢(mèng)也是我的噩夢(mèng)，期望夢(mèng)里有你，也害怕夢(mèng)中有你，更害怕失去了你。

12、我可以假裝無所謂，悲傷化成了灰，你也不認(rèn)得我是誰。

13、你連偽裝都懶得偽裝了，只留下給我我們?cè)?jīng)的過往。

14、我以為我的幸福是你，但誰知道是你沒收我的幸運(yùn)。

15、羨慕熬夜的人，羨慕早睡的人，他們都知道自己應(yīng)該做什么，而我就連想要入睡都會(huì)失眠。

16、我不知道我為什么不困，或許就像是你對(duì)我為什么不愛。

17、為你熬的夜，比天空還要黑。

18、忘記了睡眠，忘記了存在，只記得你給我的一場(chǎng)意外。

1.人有時(shí)候也是可憐，喜歡的人得不到，得到的不珍惜，在一起的懷疑，失去的懷念，懷念的想相見，相見的恨晚，終其一生，都滿是遺憾。

2.要勇于承認(rèn)自己所犯的錯(cuò)誤，并承擔(dān)其帶來的責(zé)任。

3.生活里，不是因?yàn)椴豢鞓?，才傷感，也不是因?yàn)椴恍腋?，才傷感。只是，一曲傷感的音樂，一段傷感的文字，一個(gè)傷感的畫面，一組感人的鏡頭，就會(huì)有淡淡莫名傷感，悄悄襲來。

4.我多么想見你一面，在街角的咖啡店，可是，又深深地覺得想象你比遇見你，更讓我安心。相見不如想念。

5.如果，有醒不了的夢(mèng)，我一定去做；如果，有走不完的路，我一定去走；如果，有變不了的愛，我一定去求。讓懂的人懂，讓不懂的人不懂；讓世界是世界，我甘心是我的繭。

6.有些人讓你哭，你卻飛蛾撲火。有些人讓你笑，你卻棄之不顧。

7.眼睛是最不會(huì)騙人的東西，他揭示了時(shí)光留給我們的信與不信。

8.人生中，你要知是非以不辯為解脫，煩惱以忍辱為智慧，辦事以盡力為有功，處人以真誠(chéng)為品格。做人的方略是：把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。

9.你不是仙人掌，又何必那么堅(jiān)強(qiáng)。

10.其實(shí)自戀的人很聰明，因?yàn)閻凵献约河肋h(yuǎn)不會(huì)受傷。

11.可以不美麗，可以不可愛，可以不溫柔，但是一定要誠(chéng)實(shí)和善良。

12.這個(gè)世界上有很多事情，你以為明天一定可以繼續(xù)做的；有很多人你以為一定可以再見到面的，于是，在你暫時(shí)放下手，或者暫時(shí)轉(zhuǎn)過身的時(shí)候，你心中所有的，只是明日又重聚的希望，有時(shí)候甚至點(diǎn)這點(diǎn)希望也不會(huì)感覺到。

13.街上人來人往，熙熙攘攘，在此刻，卻只有自己對(duì)著影子。

14.時(shí)間告訴我，無理取鬧的年齡過了，該懂事了。

15.痛苦讓人成長(zhǎng)，是你進(jìn)步的一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)挑戰(zhàn)。別害怕痛苦的事情，它有另一面積極的作用。

16.愛情就像手里的沙子，攥得越緊，流得越快。

17.不要想著依靠別人，要有目標(biāo)有追求，這與年齡無關(guān)。

18.人生就像看煙花看的太認(rèn)真會(huì)惋惜它的短暫，看的不經(jīng)意就會(huì)錯(cuò)過。

19.我每天都在數(shù)著你的笑，可是你連笑的時(shí)候，都好寂寞。他們說你的笑容，又漂亮又落拓。

20.世界上，不是所有的人都可以掏心掏肺互訴衷腸，路過的都是景，擦肩的都是客！