大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法 大學生營養(yǎng)配餐心得體會(8篇)

心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法一

軍訓是辛苦的，對于新生、對于教官都一樣，一樣地頂著烈日不斷地練習，確實苦、確實累，但是我們從來沒有怕。在新生的體力達到極限的時候，他們會提不起精神，會叫苦叫累，越是這個時候越是進步的階段，作為一名教官，不光要會教動作，嚴明紀律，還要會做思想工作，就是這樣的思想溝通，拉近了教官與新生之間的距離，形成了一支具有戰(zhàn)斗力的部隊。

在訓練的時候，原地間的動作是枯燥無味的，軍訓前幾天新生一天基本就在30公分見方的區(qū)域活動，幾天如一日，他們的心情隨著體力的不支而煩躁，開始一些抵觸心理，在隊伍里亂動、講話、訓練不認真。都是90后，叛逆心理很強，罵他們、罰他們都不是的辦法，他們需要心靈的滋潤。遇到這種情況，我就讓他們站好軍姿，然后走到隊伍中間，邊給他們糾正軍姿邊講我在大學的感悟、我認為很厲害的學長的事跡、我的比較成功的任職經(jīng)歷，在他們的眼中，我看到了他們對大學美好生活的憧憬，同時增進了我與他們的感情，在他們心中，我是他們的教官、老師、學長、哥哥!同樣我也把他們當成我的親弟弟、親妹妹，發(fā)自內心地希望他們過好大學生活。

大學生活是美好的，有形式多樣的晚會，有形形色色的人物，有莊重威嚴的建筑，有說也說不盡的故事。大學如此美好，但是來到大學，也就意味著他們離開了父母，離開了家人，投入了大學的懷抱。

大學是一個大家庭，這里有嚴厲負責的輔導員，有親如母親的宿管阿姨，有兄弟一般的學長、學姐，有同甘苦共患難的同班同學，作為一名教官，開始我還很迷茫，應該把自己定位在什么角色呢?在他們的眼神里我找到了答案，在訓練場上，看到他們渴望的眼神，教官就是一位老師，教授他們隊列動作，規(guī)范他們的生活規(guī)律，訓練他們的隊列意識;在他們思想產(chǎn)生波動，看到他們迷茫的眼神得時候，教官就是一名學長，與他們談心，傳授他們經(jīng)驗，把自己走過的彎路與成功法則毫無保留的給他們，希望他們能在大學的學習、生活之路上順利地度過;在訓練之余，看到他們疲憊的眼神，教官就是一個兄長，帶著他們玩游戲，教他們唱軍歌、拉歌，帶著他們去別的方隊去挑戰(zhàn)，關心他們的身體情況，完全沒了教官的架子，和他們打成一片。訓練時嚴肅，休息時玩得開，這就是我心中完美的教官形象。

軍訓作為大學的第一課，教官的形象、語言、動作無時無刻不在影響著新生，用心的付出總能換來回報，很多感動的瞬間讓身位教官的我銘記在心。軍訓結束后，時而翻出新生寫的軍訓心得，不禁落淚，很感動!他們那稚嫩的言語透露這對教官的崇拜，對“老師”的尊敬，對“學長”的敬佩，對“兄長”的愛戴。這一篇篇的心得是他們在訓練一天后，拖著疲憊的身體寫得，每一個人都寫了很多字，基本上都得寫到后半夜，但是沒有一個人表示出厭煩，他們真的很懂事，為了留給教官一份小小的禮物，付出了這么多!對于我來說，這是一份無比厚重的禮物，這份禮物我會一直珍藏。你們的每一張可愛的面孔，每一個幸福的微笑我都記在心里，因為你們是我的兄弟姐妹。

愉快的時光總是短暫的，轉瞬即逝，帶著感動，帶著笑容，帶著幸福的淚水我們離開了訓練場，心中充滿了不舍，不能再在訓練場上和他們在一起，不過還是在一個校園里，經(jīng)常可以參加他們的聚會，幫他們搞一些活動，關心他們，愛護他們。對于他們，我沒什么奢求，能在相遇的時候親切地叫一聲“哥!”我就滿足了。因為“你們是我的兄弟姐妹!”

嘹亮的口號在訓練場上飛揚，機械學子在烈日下苦練，機械分院20__級新生軍訓工作正在如火如荼的進行。

作為一名軍訓教官，感到無比的榮幸與自豪。因為這是一次可以真正鍛煉自己和認識自己的機會。如果用一句話講出這段時間的感受，那就是：享受工作的狀態(tài)!

享受事為人先的狀態(tài)。作為一名合格的軍訓教官，首先必須要自己的動作規(guī)范，口令要準確，講解要清晰,紀律要嚴明，談吐要文明，思想要積極!在軍訓過程中，必須要起到表率的作用，這樣才有資格要求新生。

享受積極投入的狀態(tài)。再苦再累，積極投入的到工作，就會感到無比的快樂。整體練，每排練，單個練：練踢腿，練擺臂，練分解，練結合，認真地做動作示范，耐心的講解動作要領，一遍一遍的帶隊訓練。雖然沒有多少休息時間，但是覺得時間過得很充實，每天八個小時的帶隊訓練轉眼間過得很快，我覺得這就是一種積極投入的狀態(tài)，一種美好而充實的感覺!

享受昂揚向上的狀態(tài)。每天晚上必修的就是唱軍歌，拉軍歌!可以說這是一天當中最輕松愉快的時光,《團結就算是力量》《一二三四歌》《打靶歸來》等等，這一首首軍歌都是那么振奮人心。在嘹亮的軍歌聲中洗去一身的疲憊，讓緊張的神經(jīng)得到一次釋放!這樣的狀態(tài)，是沒有參加軍訓教官的同學無法體會到的!軍訓工作還在進行，訓練已初見成效。作為機械分院的一名普通教官，我保證不會辜負學院武裝部、分院領導的期望，做好今年的軍訓工作。以優(yōu)異的表現(xiàn)等待學院領導的檢閱!

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法二

不知不覺，工作已有半年，在這半年里，從開始的不十分了解輔導員這個工作，亦步亦趨地走向熟悉，走上正軌。我所擔任的是xx級園藝專業(yè)110名同學的輔導員工作，在工作上，嚴格要求自己，為人師表，做學生學習的楷模，積極投入到學生生活當中去，加強和學生的溝通聯(lián)系，了解學生的生活規(guī)律，掌握學習及其心理動態(tài)。本學期工作我是從以下幾個方面進行開展：

一、思想政治教育方面

學生的思想動態(tài)關乎到學生安全、學院的發(fā)展、學校的穩(wěn)定，是學生工作的重中之重，在這方面，首先以班委為抓手，要求他們政治立場堅定，工作態(tài)度端正，不隨波逐流，在遇到突發(fā)事件時能把握住大局。利用班會、同學談話聊天的時機對大家進行遵守法紀、尊敬師長、團結互助、自尊自愛、自強自立等優(yōu)良品質的教育和培養(yǎng)。同時教育大家對自己的大學生活要有規(guī)劃，通過確定自己的未來目標來走好大學里面的每一步，扎扎實實走向成功。及時地了解學生的思想動態(tài)，對個別特殊學生加以引導，接觸心中疑惑并告訴大家要有集體榮譽感，把專業(yè)當做一個大家庭。

二、班級管理方面

一個好的集體離不開一個好的班級干部團體，班干是管理班級的有力助手。在新生軍訓期間，就開始對班級中表現(xiàn)突出、能力優(yōu)秀的同學進行了摸排，并讓有競選想法的同學可以找我來談，做好前期的準備工作。在軍訓結束之后，馬上進行了班級選舉，以競聘演講，同學投票為參考，學院綜合考慮定出28名班委。在之后，為了使班委能了解自己的工作職責，更好的開展工作，平均每2周帶領班委召開一次班委例會，各班委對自己近期工作進行述職，對接下來要開展的工作進行交流，對班級存在的問題，共同商討解決方案。

同時，不定期召開班會，就學風、考風、為人處世、理財、鍛煉身體、感恩等內容對大家進行教育，讓學生遵守學校各項規(guī)章和治安秩序，注意自己財產(chǎn)人生安全，對班級近期出現(xiàn)的一些不好現(xiàn)象進行批評教育，對出現(xiàn)的先進分子表揚鼓勵，激勵大家要積極地參與學校各項活動，利用各種平臺來鍛煉自己的各項能力。

在學生軍訓期間，第一時間建立學生檔案，盡快的對每位同學有一個大致了解，與此同時，將學生家庭信息完善，對出現(xiàn)問題的學生及時的與家長聯(lián)系。為了能更方便的與學生聯(lián)系，建立了班級飛信群、qq群，積極地深入學生宿舍，與學生交談聊天，讓學生把自己的心思都展現(xiàn)出來，再針對主要的環(huán)節(jié)進行一一引導，解除學生心中的困惑。

指導學生開展各項班級活動，班級的第一次出游對班級以后活動的開展很重要，為此，我對3個班的班委都事先進行了布置工作，從出游的選址、活動方案等方面進行了指導策劃。在以后的各項班級活動中，也及時給予方向性指導，確保每次活動能夠有效地開展起來。

三、工作不足及存在問題

作為一名新上任的輔導員，在學生管理方面還有很多不足之處，如在活動策劃方面有時過于繁瑣，在學生心理了解方面缺乏經(jīng)驗，對于班級中某些不積極分子仍感到棘手。在以后的工作會進一步改善，與此同時，也要加強自己個人的學習，使自己和所帶的班級能一起共同成長。

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法三

來到大學時，每一位學生首先要思考一個問題“將來會怎樣?我將如何度過自己的大學生活?同時會睜大自己的眼睛審視現(xiàn)實的大學和專業(yè)，對自己的大學學習生活有著一定的設想。幾多歡喜幾多夢，幾多失落幾多愁。從高中時代進入大學時代，我們的生活和學習方式發(fā)生了很大的變化。作為一個21世紀的大學生，要想抓住機遇，迎接挑戰(zhàn)，就必須做好學習與生活規(guī)劃。充分利用我們大學美好的時光，創(chuàng)造一個美好人生。

所謂“大學生活學習規(guī)劃”，是指學生個人結合自身實際情況和大學環(huán)境等因素，為自己確立大學在校四年的學習、生活以及擇業(yè)、就業(yè)的計劃和打算。它是人生規(guī)劃的一部分。 大學四年是一個人的人生觀、價值觀、世界觀形成的時期，是大學生精神成人的時期，盡早做好規(guī)劃，其重要性和必要性不言而喻。而且面對嚴峻的就業(yè)壓力，作為大學生活規(guī)劃重要組成部分的職業(yè)生涯規(guī)劃也顯得越來越重要。據(jù)有關調查，很多大學生對自己的發(fā)展規(guī)劃并不明確，不能運用有關理論規(guī)劃未來的工作與人生，這種情況嚴重影響了學生的提前準備和準確定位，甚至影響將來的生活和對社會的適應性。而且，不少用人單位認為，大學生的社會實踐少，實際解決問題的能力弱，只學到書本知識而沒有掌握學習方法，缺乏團隊精神、人際溝通能力和自我認識。而且相當多的大學生沒有注重有計劃地在大學生活中培養(yǎng)自己真正有發(fā)展?jié)摿Φ乃刭|。所以，大學學習生活規(guī)劃是必要的，而且要從大一開始做。做好大學生學習與生活規(guī)劃是我們充分利用大學黃金時期的先決條件。今天，如果我們不生活在未來，那我們將生活在過去。

大學生學習目標

學習目標是學習活動的出發(fā)點和歸宿。明確學習目標是大學生學習的戰(zhàn)略前提，是提高學習積極性、自覺性和效率的關鍵。一個大學生有無明確的學習目標，決定著他在大學期間是否有明確的追求，是否能夠積極向上，以及他的學習效率的高低。學習目標為我們衡量活動的成效提供了最好的標尺。明確的學習目標是做好大學學習規(guī)劃基礎。

學習方法

學習方法是提高學習效率，達到學習目的的手段。錢偉長曾對大學生說過：一個青年人不但要用功學習，而且要有好的科學的學習方法。要勤于思考，多想問題，不要靠死記硬背。學習方法對頭，往往能收到事半功倍的成效。在大學學習中要把握住的幾個主要環(huán)節(jié)是：預習、聽課、復習、總結、記筆記、做作業(yè)、考試等，這些環(huán)節(jié)把握好了，就能為進一步獲取知識打下良好的基礎。

預習。這是掌握聽課主動權的主要方法。預習中要把不理解的問題記下來，聽課時增加求知的針對性。既節(jié)省學習時間，又能提高聽課效率，是學習中非常重要的環(huán)節(jié)。聽課記好筆記。上課時要集中精力，全神貫注，對老師強調的要點、難點和獨到的見解，要認真作好筆記。課堂上力爭弄懂老師所講內容，經(jīng)過認真思考，消化吸收，變成自己的東西。

復習和總結。課后及時復習，是鞏固所學知識必不可少的一環(huán)。復習中要認真整理課堂筆記，對照課本和參考書，進行歸納和補充，并把多余的部分刪掉，經(jīng)過反復思考寫出自己的心得和摘要。每過一個月或一個階段要進行一次總結，以融會貫通所學知識，溫故而知新，形成自己的思路，把握所學知識的來龍去脈，使所學知識更加完整系統(tǒng)。

做作業(yè)和考試。做作業(yè)是鞏固消化知識，考試是檢驗對所學知識掌握的程度，他們都起到了及時找出薄弱環(huán)節(jié)，加以彌補的作用。做作業(yè)要舉一反三，觸類旁通，要養(yǎng)成良好習慣，對考試要有正確態(tài)度，不作弊，不單純追求高分，要把考試作為檢驗自己學習效果和培養(yǎng)獨立解決問題能力的演練，在學習中抓住這幾個基本環(huán)節(jié)，進行思考，在理解的基礎上進行記憶，及時注意消化和吸收。

大學學習除了把握好以上主要環(huán)節(jié)之外，還要有目的地研究學習規(guī)律，選擇適合自己特點的學習方法，提高獲取知識的能力。

大學生面對的生活問題

隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越激烈，人際關系也變得越來越復雜。作為現(xiàn)代社會的組成部分，在大學中學習和生活的大學生對社會生活的這種變化更加敏感。大學生面對的生活問題主要有：

(一)對新的學習、生活環(huán)境與任務的適應問題

(二)對專業(yè)的選擇與學習生活的適應問題

(三)心理健康問題對生活的影響

(四)理想與現(xiàn)實的沖突問題

(五)人際關系的處理與戀愛問題

(六)大學對自我的生活的定位問題

追求健康高尚的生活方式，做生活的強者

(一)要盡快適應大學生活

(1) 盡快確定新的學習生活目標

(2) 盡快適應大學的學習方法

(3) 盡快找到新的朋友

(二)建立良好的人際關系，度過愉快的大學生活

(1) 謙虛謹慎，擺正位置

(2) 平等相待，真誠相處

(3) 主動，開放

(4) 心理互換與相容

(5) 合作協(xié)助，友好競爭

(三) 保持良好、健康的心理

(1) 樂觀

(2) 幽默

(3) 善于排除不良的情緒

(4) 經(jīng)常幫助別人

(5) 善待他人，心胸廣闊

(6) 有廣泛的愛好

(7) 學會協(xié)調自己與社會的關系

(四)勤勞節(jié)儉的生活理念

(五)熱愛生活，做生活的強者

規(guī)劃好大學生生活，做生活的強者，是21世紀大學生的做好大學生生活與學習規(guī)劃的基礎。

大學四年規(guī)劃

斯曾說過：沒有規(guī)劃的學習生活簡直是荒唐的。作為大一的新生，我們要制定好一年級的整體計劃，經(jīng)過一年的實踐，待熟悉了大學的特點之后，再完善四年的整體規(guī)劃。其次要制定階段性具體計劃，如一個學期、一個月或一周的安排，這種計劃主要是根據(jù)入學后自己學習情況，適應程度，主要是學習的重點、學習時間的分配、學習方法如何調整、選擇和使用什么教科書和參考書等。這種計劃要遵照符合實際、切實可行、不斷總結、適當調整的原則。

大學四年制定行動計劃，選擇需要采取的方式和途徑也不盡相同，要根據(jù)自己的長期目標因人而異，但一般來講：

一年級為試探期：要初步了解職業(yè)，特別是自己未來所想從事的職業(yè)或自己所學專業(yè)對口的職業(yè)，提高人際溝通能力。具體活動可包括多和師哥師姐們進行交流，尤其是大四的畢業(yè)生，詢問就業(yè)情況，大一學習任務不重多參加學?；顒樱黾咏涣骷记?，學習計算機知識，爭取可以通過計算機和網(wǎng)絡輔助自己的學習。為可能的轉系、獲得雙學位、留學計劃做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，了解相關規(guī)定。

二年級為定向期：應考慮清楚未來是否深造或就業(yè)，了解相關的應有活動，并以提高自身的基本素質為主，通過參加學生會或社團等組織，鍛煉自己的各種能力，同時檢驗自己的知識技能;可以開始嘗試兼職、社會實踐活動，并要具有堅持性，最好能在課余時間后長時間從事與自己未來職業(yè)或本專業(yè)有關的工作，提高自己的責任感、主動性和受挫能力，增強英語口語能力，增強計算機應用能力，通過英語和計算機的相關證書考試，并開始有選擇地輔修其他專業(yè)的知識充實自己。

三年級為沖刺期：因為臨近畢業(yè)，所以目標應鎖定在提高求職技能、搜集公司信息、并確定自己是否要考研上。在撰寫專業(yè)學術文章時，可大膽提出自己的見解，鍛煉自己的獨立解決問題的能力和創(chuàng)造性;參加和專業(yè)有關的暑期工作，和同學交流求職工作心得體會，學習寫簡歷、求職信，了解搜集工作信息的渠道，并積極嘗試，加入校友網(wǎng)絡，和已經(jīng)畢業(yè)的校友、師哥師姐談話了解往年的求職情況;希望出國留學的學生，可多接觸留學顧問，參與留學系列活動，準備toefl、gre、注意留學考試資訊，向相關教育部門索取簡章參考。

四年級為分化期：找工作的找工作、考研的考研、出國的出國，不能再猶豫不決，大部分學生的目標應該鎖定在工作申請及成功就業(yè)上。這時，可先對前三年的準備做一個總結：首先檢驗自己已確立的職業(yè)目標是否明確，前三年的準備是否已充分;然后，開始畢業(yè)后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中校驗自己的積累和準備;最后，預習或模擬面試。積極利用學校提供的條件，了解就業(yè)指導中心提供的用人公司資料信息、強化求職技巧、進行模擬面試等訓練，盡可能地在做出較為充分準備的情況下進行施展演練。

大學是人生的關鍵階段。這是因為，進入大學是你終于放下高考的重擔，第一次開始追逐自己的理想、興趣。這是你離開家庭生活，第一次獨立參與團體和社會生活。這是你不再單純地學習或背誦書本上的理論知識，第一次有機會在學習理論的同時親身實踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學習中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學習中遇到的各類問題，支配所有屬于自己的時間。

大學是人生的關鍵階段。這是因為，這是你一生中最后一次有機會系統(tǒng)性地接受教育。這是你最后一次能夠全心建立你的知識基礎。這可能是你最后一次可以將大段時間用于學習的人生階段，也可能是最后一次可以擁有較高的可塑性、集中精力充實自我的成長歷程。這也許是你最后一次能在相對寬容的，可以置身其中學習為人處世之道的理想環(huán)境.

大學是人生的關鍵階段。在這個階段里，所有大學生都應當認真把握每一個“第一次”，讓它們成為未來人生道路的基石;在這個階段里，所有大學生也要珍惜每一個“最后一次”，不要讓自己在不遠的將來追悔莫及。在大學四年里，大家應該努力為自己編織生活夢想，明確奮斗方向，做出正確的大學生生活與學習的規(guī)劃，創(chuàng)造一個美好的大學生活。

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法四

摘要大學生作為社會人群中的一個特殊群體,正處在人生過程中一個重要年齡階段,因生理、心理及學習任務繁重等特點,對營養(yǎng)的需求也是特殊的,因為營養(yǎng)是青春期學生生長發(fā)育和身心健康的重要物質基礎。合理營養(yǎng)可促進他們生長發(fā)育良好,體質強壯健美,精神飽滿,情緒樂觀穩(wěn)定;還可促使他們身心健康和預防某些嚴重疾病的發(fā)生。而不合理營養(yǎng)可致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩,損害他們的身心健康。

關鍵詞：大學生健康食譜營養(yǎng)

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營養(yǎng)是維持生命與健康的物質基礎。營養(yǎng)與體質狀況也是反映一個國家和社會進步的重要標志。一個國家國民的身體素質對社會發(fā)展是至關重要的,因此，國民營養(yǎng)狀況不僅是國家社會進步的重要指標,也是影響和制約社會經(jīng)濟發(fā)展的重要因素;同樣的道理,經(jīng)濟的發(fā)展也能促進營養(yǎng)與體質狀況的改善。隨著經(jīng)濟的發(fā)展,我國的文化、教育等都發(fā)生了很大的變化,膳食營養(yǎng)與體質狀況也隨之發(fā)生著深刻的變化。大學生正處在生長發(fā)育階段,學習任務繁重,他們的營養(yǎng)狀況備受社會的關注。

近年來，飲食無規(guī)律成為形成大學生亞健康現(xiàn)狀主要因素之一。大學生對飲食的重要性明顯認識不足,而無規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病的主要原因之一。長期無規(guī)律的飲食,不僅會引起營養(yǎng)不良,影響睡眠質量,甚至會影響人體神經(jīng)體液調節(jié)和內分泌調節(jié),對學生的身體健康產(chǎn)生很大的負面影響。

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大學生處于青春期晚期，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的界定，10~20歲為青春期，這是一個兒童到成年的轉變時期，并以身體、心理和社會角色的轉變?yōu)樘卣鳌?/p>

1、大學生的飲食調配

大學生正處于青春年盛、向成年過渡時期。不僅身體發(fā)育需要足夠的營養(yǎng)，而且繁重的腦力勞動和較大量的體育鍛煉也需要消耗大量的能源物質。因此，合理的伙食和營養(yǎng)有助于提高大學生的身體素質和學習效率。

大學生飲食除應保證足夠的糧食以補充熱能需要外，還應補充足夠的、多樣的副食品，一般每人每天平均需要供給肉類75—100克，豆類50—100克，雞蛋1—2個，牛奶250毫升，蔬菜500克水果1—2個，基本滿足一天營養(yǎng)的需要。膳食中蛋白質最好以動物蛋白為主，優(yōu)質蛋白質占蛋白量的60%，并應平均分配在一日三餐中。

2.、體育鍛煉后的營養(yǎng)補充

(1)速度性運動

速度性運動是典型的大強度運動,如短跑。快速跑時對神經(jīng)過程的靈活性和協(xié)調性要求高，同時體內高度缺氧，故能量的來源主要是糖的無氧分解供應。在鍛煉后膳食中應含有豐富的蛋白質、糖，還必須有足夠的磷、維生素b1、維生素c、鐵，此外還應多吃蔬菜、水果等堿性食物，進一步調節(jié)體內酸堿品衡。

(2)耐力性運動

耐力性運動如長跑、超長跑、起自行車等，運動強度較低，但持續(xù)時間長，運動所需總熱量大，能量代謝以有氧供能為主。為了保證熱能的來源充足，增強機體的攝氧能力，膳食中應含有較高的糖、維生素b1、維生素c、以及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等元素，并適量補充脂肪和蛋白質。

(3)力量性運動

力量性運動如舉重、器械體操、投擲等，由于練習時消耗的能量較多，飲食的產(chǎn)熱量也必須較高，故膳食中應有足夠的糖、蛋白質和脂肪。特別是力量練習有利于肌肉質量與力量的增長，對蛋白質的需要量大于其他項目，供給量可達到每公斤體重2克。另外為了保證神經(jīng)肌肉的正常功能，還要注意補充鈉、鉀、鎂、鈣等元素。

(4)靈巧性運動

靈巧性運動如體操、藝術體操、技巧等，這些運動動作復雜、多樣化，需要良好的協(xié)調性及靈巧性，對神經(jīng)系統(tǒng)的要求較高。在食物中應含有豐富的磷及各種維生素。

(5)球類運動

球類運動對人體的要求較全面，對力量、速度、耐力、靈敏等素質均有較高的要求，所以對營養(yǎng)的要求也全面。膳食中糖、蛋白質、維生素b1、維生素c、磷等一定要充足。

(6)游泳運動

游泳運動在水中進行，機體散熱較多，膳食中除供給必需的糖和蛋白質外，還要求足夠的脂肪和維生素b1、維生素c、磷等。

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1.學生營養(yǎng)狀況與學生的營養(yǎng)知識、行為和態(tài)度有密切的關系。

在有關調查中得知,學生正確的營養(yǎng)態(tài)度及膳食行為形成率均不高,不吃早餐、吃零食等行為較普遍。多數(shù)學生缺乏必要的營養(yǎng)知識,普遍存在不合理的膳食行為,但有較好的健康飲食意識,愿意接受更多的營養(yǎng)知識,并改正不良的飲食習慣。

2.大學生飲食葷素營養(yǎng)搭配與一天三頓的安排。

從總體來看,36.43%的大學生有葷素營養(yǎng)搭配的飲食觀念及習慣,43.39%的大學生有時能夠做到飲食營養(yǎng)中的葷素搭配,而15.44%以上的大學生在飲食行為中基本上不管葷素營養(yǎng)的搭配,有什么吃什么。因此,大學生群體是一個值得注意的營養(yǎng)不平衡的群體。合理的膳食應該保證滿足保持身體健康所必需的所有營養(yǎng)成分,并且各種營養(yǎng)素的比例符合人體的需要。

3.大學生對基本飲食營養(yǎng)素的態(tài)度及行為。

牛奶及奶類食品含有豐富的蛋白質、鈣、磷等營養(yǎng)素,每天保證一杯奶(250ml),可獲得250mg。有關調查結果表明,牛奶沒有成為大學生蛋白質的主流。大多數(shù)學生對牛奶的攝入處于隨意狀態(tài)。調查結果表明有超過60%的大學生有挑食習慣。

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食譜一

早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。

晚餐：饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。

加餐：時令水果。

食譜二

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。

晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。

加餐：時令水果。

食譜三

早餐：粳米發(fā)糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量)、菠菜粉絲湯。

晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量)。

加餐：時令水果。

食譜四

早餐：牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。

午餐：米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量)、蝦皮蘿卜絲湯(蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量)。

晚餐：肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調味品適量)。

加餐：時令水果。

食譜五

早餐：蝦肉餛飩(蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調味品適量)、牛奶250ml。

午餐：米飯(粳米150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量)、醬燜茄子(豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量)、綠豆湯(綠豆、冰糖適量)。

晚餐：黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，調味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳、調味品適量)。

加餐：時令水果。

食譜六

早餐：雞蛋薄餅(面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量)、牛奶250ml、炒綠豆芽(綠豆芽200克)。

午餐：煮水餃(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量)、綠豆粥(粳米50克、綠豆25克)。

晚餐：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、燉刀魚(刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜干絲(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、鹽適量)、干貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調味品適量)。

加餐：時令水果。

食譜七

早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調味品適量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量)、拌小青菜。

晚餐：百合粥(粳米50克，百合適量)、饅頭(面粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量)、紫菜蝦皮湯。

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目前選擇“速食”的人群，主要是大學生和白領。由于工作繁忙沒有時間認真去吃一頓飯，往往選擇速食食品解決自己的午餐或早餐。專家指出，“速食族”在飲食習慣上存在著三大問題：一是時間不規(guī)律，56%的白領和大學生偶爾吃早餐，58%的白領和大學生晚餐時間為19時-21時，甚至更晚;二是飲食不科學。一味求速度，或者胡亂減肥，造成腸胃功能紊亂;三是經(jīng)常以煎炸的“速食”食品為主，品種少，營養(yǎng)不全面。

專家強調，無可避免要選擇速食的情況下，要以平衡膳食為目的。專家建議一周吃兩三餐為宜。如果工作實在是忙，又懶得做飯選擇經(jīng)常速食的“速食族”，專家建議：要適量補充水果蔬菜，如選擇非油炸的方便面，泡面時，加個雞蛋，或加入新鮮黃瓜、西紅柿等。

全民速食健康工程的核心是，應對當今社會上速食食品大量使用的增加，我們怎么來提高習慣于使用速食食品人群的健康。

營養(yǎng)搭配不平衡，嚴重影響“速食族”的身體健康。中華預防醫(yī)學會副秘書長高峻璞說，如果選擇的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一個人所需要的熱量非常高，整天吃這樣的油炸速食會對人體帶來一些影響，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。

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怎樣安排好一日三餐?這對當代大學生們來說,似乎是一個再簡單不過的問題,但要真正做到合理膳食,以適應大學生的要求,卻又不是那么容易。當前在校的大學生,年齡一般都處在二十歲左右,身體還處于發(fā)育的旺盛階段,一方面要求有合理的充分的營養(yǎng)來滿足生理的需要;另一方面,要消耗大量的腦力勞動,以適應大學的緊張學習。因此,大學生應該合理的安排好飲食。

建議如下:

①食物搭配多樣化

在飲食中盡可能選擇多樣化的菜肴和主食,以確保各種營養(yǎng)的充分供給。眾所周知的六大營養(yǎng)素是:蛋白質→脂肪→碳水化合物→無機鹽→維生素→水。每種食物所含營養(yǎng)素的種類及數(shù)量不同。目前大學餐廳的菜肴中營養(yǎng)素比較全面,都已包含在不同的菜肴中,但是大學生的消費水平有限,不可能在一餐中飲食全面,這樣就很難保證營養(yǎng)素的充分供給,況且有一部分學生對喜歡的食品就胃口大開,對不喜歡的就嗤之以鼻,這樣就更加難以保證比較全面的攝取營養(yǎng)素。因此,學生就餐時,應不斷變換品種,保證飲食多樣化。

②三餐熱量攝入均衡化

適當安排好三餐熱量攝入的比例。有這樣一句諺語“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”。目前大學生的熱量供應基本達標,但三餐之間熱量的分配也并非盡善盡美,三餐熱量的攝入以早餐30%,中、晚餐各占35%的比例為好。

人不可缺少的微量元素還包括鐵、氟、鋅、銅、鉗、鈷、鉻、錳、鎳、硅、碘、硒、錫、釩等十三四種。為了增強體質,怎樣從“盤中餐”獲得理想的元素呢?

一是常吃“粗食”。谷物的許多營養(yǎng)元素,集中在谷皮里。如出粉率72%的精制白面,僅能保留原小麥五分之一的“鎂”和七分之一的“鉻”。精制的白糖,只含有粗糖1%的鎂,7%的絡,無機鹽比粗糖少三十倍。

二是不可“偏食”，人體需要補充不同的營養(yǎng)素，應該適量使用不同的蔬果、蛋類及肉類。

三是“吃菜喝菜湯”。做菜、吃餡?！皵D”掉菜湯。豈不知,菜湯里富含植物細胞內寶貴的金屬“鉀”;菜本身反而成為“低鉀菜”。缺“鉀”對心臟、血壓、都十分不利。所以,“原湯化原食”即吃菜又喝湯,是科學合理的膳食。

四是避免“以藥代食”自然食品的營養(yǎng)是均衡的。如果“以藥代食”,過量的攝入某種元素—包括必需的微量元素,都會變得具有“毒性”,生命可能因此而受到影響。所以,我們還是應從“盤中餐”里去索取營養(yǎng),不可濫用營養(yǎng)藥物。

五是不吃“污穢飲食”。眾所周之,重金屬的污染,比農(nóng)藥等有機物的污染還要嚴重。因為農(nóng)藥等化合物在自然界中尚可緩慢分解,凈化“無毒”物質。而有毒元素卻無法分解,進入人體后就會引起不良后果。因此,有毒元素污染過的飲食,以避免入口。

③蛋白質供應優(yōu)質化

應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是生命活動的基礎,在體內不能儲存,每天都必須攝入,因而必須保證蛋白質的供給。從調查數(shù)據(jù)看,目前大學生的蛋白質供應量普遍不足,組成上以植物性蛋白質居多,動物性蛋白質比例很少,且質量較差。因而在膳食中應增加富含蛋白質的原料做的飯菜,像瘦豬肉、雞鴨肉、蛋類、奶類以及豆制品等。早餐可喝些豆?jié){,有牛奶更好。考慮到部分學生的經(jīng)濟狀況,可多吃些豆制品,對補充蛋白質大有裨益。蛋白質的攝入量每天應達到70g供給量標準,其中動物性、豆類的蛋白質最好占三分之一以上。

④脂肪攝入標準化

在日常飲食中應適當增加脂肪的攝入量。脂肪包括中性脂肪和類脂,是人體重要的熱能營養(yǎng)素。此外,脂肪中含有的磷脂固醇對增進大腦神經(jīng)的功能有一定的作用;還有一部分脂溶性維生素,是供給維生素a、d、e、k的主要途徑。因此,攝入的脂肪量應滿足機體的需要。目前,有部分學生受“節(jié)食風”的影響,過分節(jié)制脂肪的攝入,有點談“脂”色變,這是不可取的。而且現(xiàn)在學生脂肪的攝入量很少達到每天50g標準。所以要通過多吃些動物型菜肴或用植物油烹制的菜肴的方法來增加脂肪的攝入量。

⑤維生素吸收豐富化

在飲食中多吃一些富含維生素的食物。維生素包括脂溶性和水溶性兩種,它們是調節(jié)體內生理功能所必不可少地物質。動物的肝臟,一些海產(chǎn)品,植物油等是脂溶性維生素的主要來源;而蔬菜水果則是水溶性維生素的主要來源。有些維生素,譬如vc在烹調過程中極易受到破壞。所以,學生在選擇菜肴時,應以富含維生素的瓜果蔬菜以及肝臟等為主,也可采取一些補救措施,如平時多吃些(生食)水果蔬菜中含維生素多的如西紅柿、黃瓜、菜青椒、紅心蘿卜等。⑥飲食安排合理化

應注意根據(jù)季節(jié)變化合理安排飲食。食物有寒熱溫涼四性:冬季宜吃溫熱性食物;夏季宜吃寒涼性食物;春秋兩季也應區(qū)別對待。對于大學生,特別是一些女同學更應注意,冬天可多吃些以燒、燉、燜方法烹制的羊肉、狗肉、豬肉等;而夏天則宜吃些涼拌清炒等方法烹制的清淡食物,但要注意的是冬不可極溫,夏不可窮涼。此外,應限制刺激性食物的攝入,除長期的飲食習慣外,辛辣酸性食物不宜過食,否則會引起亢奮,易使神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡,從而導致精神及情緒的極大波動,特別是禁止吸煙和喝酒,對濃茶和咖啡也以少食為宜。

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大學生對營養(yǎng)知識掌握得很少或漠不關心,沒有注意自己的膳食行為是否會影響自身的健康狀況。高校應加快普及大學生的營養(yǎng)知識,促使養(yǎng)成良好的膳食行為和生活習慣，提高他們的身心健康水平。

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法五

__大學育才學院辯論與社交口才協(xié)會是位于重慶西北部合川區(qū)的獨立學院__大學育才學院的學生社團。簡稱__大學育才學院辯才社。辯才社本著為同學們服務，培養(yǎng)同學們良好的素質和能力，加強大學生之間的溝通與交流的目的，積極開展以辯論、演講、朗誦、社交禮儀培養(yǎng)，口才和普通話培訓為主的集體活動，為著建立一個真正的服務型社團，和不斷開拓進取，走向重慶乃至全國爭取為大學生交流提供完美舞臺并做出自己的貢獻而努力。

一、活動背景

伴隨著大一新生的到來，我社迎來了新一輪的招新。但是比以往不同的是，這一次的招新規(guī)模更大，人數(shù)更多，范圍更廣。其中最為突出的是對會員擴招，總人數(shù)已經(jīng)達到五六百人。對于這些大一新生來說，對我們社團還不是很了解，不知道我們社團到底是做什么的，所以迫切的需要了解我們社團。與此同時，新生已經(jīng)開始覺得大學的生活很乏味，急切需要指點迷津，找到方向，以豐富大學生活。

二、活動主題

聯(lián)系新老會員，使會員之間有所了解，并對我們社團也有所了解，向新會員們展示我們社團的風采，讓新會員們更多更好的了解我們社團的歷史與性質。

三、活動目的

新學期的開始，更多會員的加入，又給我們社團注入了新的活力，而且又進行了緊張的招新活動，能更好的為社團尋找了出謀劃策的人。希望通過動員大會可以讓會員及更多的人了解我們社團。

1、總結辯才過去一年取得的佳績，增進成員間的友誼，使我們辯才大家庭成為一個更溫暖的大家庭。

2、總結招新情況，激發(fā)新干事，新會員的工作熱情和參與積極性，增強其協(xié)會的歸屬感和責任感;為社團開展活動打下基礎。

四、活動意義

通過此次動員大會，可以讓我們會員充分了解我們社團，擴大我們社團在我院的知名度，為我社以后舉辦大型的活動打下堅定的基礎。同時，為新生提供一個自我展示的平臺，讓他們暢談自己對大學生活的認識，合理規(guī)劃自己在今后的三年或者四年的時間里面的生活。大會還將請來我院非常優(yōu)秀的學長學姐，為我們講述他們在大學里面精彩的生活和寶貴的經(jīng)驗，避免在大學生活中多走彎路，盡快融入精彩的大學生活!

五、活動時間：待定

六、活動地點：待定

七、活動對象：

__大學育才學院辯論與口才交流協(xié)會全體會員

八、活動準備：

辦公室：

1、負責起草通知文件;通知出席會議的相關人員。

2、負責新聞稿件的寫作。

3、負責會議場地申請。

4、社長助理負責發(fā)出邀請函。

5、負責大會的記錄和現(xiàn)場拍攝工作。

文娛部：

①負責大會期間節(jié)目演出人員安排，演出節(jié)目順序的安排。(表演時，文娛部要注意燈光的控制)

②表演音樂要事先準備好，提前放到大會現(xiàn)場的電腦上。留一份備份在u盤，防止電腦上的無法播放。

③選出兩位主持人。

④選出四位禮儀小姐。

宣傳部：宣傳部負責海報、傳單等的制作和宣傳工作，海報要新穎力求讓每個會員都知道此次動員大會的時間及地點，并能準時到場。

網(wǎng)絡部：

①負責大會ppt制作和演示。

②負責活動現(xiàn)場攝影工作以及后期照片編輯整理。

③加入本社團的信息，把前幾屆我們活動拍出的照片都展示出來。

組織策劃部：

1、負責起草大會策劃書。

2、在整個活動過程中組織協(xié)調各部門間的分工與溝通交流。

3、準備游戲道具。

4、布置會場。

監(jiān)察部：

a負責大會維持現(xiàn)場秩序。

b負責做好大會記錄。

c負責所有人員座位安排

d打印簽到表及邀請函，負責簽到

外聯(lián)部：外聯(lián)部負責拉到贊助。

生活部：

1、負責獎品安排，準備30份獎品(作為游戲獎勵)

2、負責此次活動經(jīng)費。

九、活動流程：

1.社長通知各理事安排人員提前30分鐘到場布置會場。會長及副會長助理協(xié)作幫助。

2.會員到場就坐后，播放社團相關幻燈片，向會員介紹辯才社，使他們對辯才社有更多的了解。

3.會員到副社長處簽到。

4.全場所有人保持安靜，晚會正式開始。

5.主持人入場，介紹蒞臨嘉賓領導。

6.邀請嘉賓到場就坐，發(fā)表演講。

7.會長宣布本學期計劃綱領匯報。(策劃部)

8.副會長簡單說明辯才規(guī)章制度。(網(wǎng)絡部)

9.組織部及相關人員負責現(xiàn)場秩序和突發(fā)事件的處理。

10.表演節(jié)目。

11.主持人宣布大會圓滿結束，嘉賓領導退場，會員退場。

12.全體部長干事留下合影留念。

13活動結束后，協(xié)會所有干部及干事負責清理會場，并及時做活動總結。

十、活動人員名單：

__大學育才學院辯論與口才交流協(xié)會全體會員

十二、資源設備：

話筒、音響、電腦。

十三、活動經(jīng)費：

1.邀請函〔_元〕

2.海報及傳單的制作〔__元〕

3.會場布置飾物〔__元〕

總計__元左右。

十四、注意事項：

1.前期宣傳一定要做好，務必及時。

2.贊助要拉到，保證活動的經(jīng)費。

3.教室的申請要提前，不能拖。

4.會場的布置一定要果斷，保證大會按時開始。

5.注意人員聯(lián)系，確保按時參加大會。

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法六

尊敬的xx大學自主招生領導：

您好!

我是xx省xx市高級中學xx屆理科實驗班的xx，和其他的同胞或者說是競爭者們一樣，我也希望通過貴校的自主招生來實現(xiàn)我一直以來的夢想——考入xx大學，首先感謝您能在百忙之中抽出時間審閱我的申請材料。

相信在此之前，您已經(jīng)閱讀過了無數(shù)的自薦信，對省、市三好學生，校學生會主席，團支部書記等也已經(jīng)見怪不怪了。很可惜，這些耀眼的榮譽和職位我都沒有，我有的是對交大全面的了解，有的是對交大始終如一的熱愛與向往，有的是“非交大不去”的勇氣與決心。更重要的是，我有著誠實、實事求是的品質，我不會為了得到您的青睞而夸大事實，虛張聲勢，而且我覺得一個人的領導能力、組織能力、交際能力和協(xié)調能力并不是只有靠這些職位才能體現(xiàn)出來的，畢竟校學生會主席只有一個，但具有多方面能力的高中生遠不止這些。

從小就熱愛旅游、喜歡開拓視野的我也算是游遍了祖國的大江南北，各名牌大學也基本都參觀過，而且還在去年先后參加了清華大學的冬令營和同濟、復旦大學的夏令營，但在眾多高校中，唯有自由、開放、享有“東方mit”美譽的xx大學深深吸引了我，而且我也聽到xx的學長陳蕾介紹說，xx非常適合那些“有想法”的人，只要你有想法，xx都會盡全力幫你實現(xiàn)，我覺得我就是那種有想法、有創(chuàng)新意識的人，這也使我更加堅定了“將來一定要到xx讀書”的決心。憑借著十幾年如一日的努力，我的成績一直名列前茅，中考更是以全市第二十八的成績考入鐵嶺市重點高中理科實驗班。到了高中，我并沒有驕傲，而是更加努力的學習，成績也有了進一步的飛躍，每次考試成績均穩(wěn)定在年級前十名，發(fā)揮好時還會進入前五名，我堅信自己是有資格進入xx大學的。

做事果斷，善于規(guī)劃是我的另一優(yōu)點。說到規(guī)劃，我對自己的未來也已經(jīng)做好了初步的打算：近年來，隨著中國經(jīng)濟的騰飛，汽車已經(jīng)走入了尋常百姓家。由于汽車工業(yè)的進步，這方面人才的需求量也在隨之增長。這對從小酷愛汽車，7歲就能識別數(shù)十種車標的我，無疑是一種巨大的激勵，我也勵志將來要進入一家汽車公司，參與設計制造一部性能優(yōu)異，而且安全節(jié)能的汽車。據(jù)我所知，現(xiàn)今中國汽車在發(fā)動機的節(jié)油耐用，穩(wěn)定性能上仍有一定的提高空間，而伴隨著油價的上漲，增壓直噴等技術也已走下神壇，進入乘用領域。在車身結構方面，人們對于安全舒適的追求是無止境的，所以有了碰撞吸能設計，有了更優(yōu)秀的懸架，有了鋁材，甚至碳纖維的應用。我愿把我全部的精力都投入到這些領域中，讓中國的汽車有朝一日也能展示在世界的大舞臺上。這一切看似虛幻的夢想，一旦進入xx，就都很有可能變?yōu)楝F(xiàn)實。眾所周知，xx的機械工程及自動化、車輛工程等專業(yè)都是當前國內最一流的。除此之外，貴校的密歇根學院不僅包含機械類專業(yè)，而且如果前兩年在校成績突出，還能出國到密歇根大學繼續(xù)深造，學習國外先進的理念，這些都非常有助于實現(xiàn)我遠大的理想。我保證，如果我能進入xx大學，一定會本著“飲水思源，愛國榮校”的校訓努力學習機械方面的專業(yè)知識，培養(yǎng)各方面的綜合素質，成為像xx、汪道涵、錢學森、吳文俊、茅以升那樣的xx大學的驕傲。

自主招生只是一次初選，最終能否進入交大，主要還得靠200天后的高考。但同時，自主招生也是一條捷徑，一條通向成功彼岸的捷徑。所以我非常希望貴校領導能夠接受我的申請，同意我參加貴校的自主招生考試。我堅信，在考場上我的能力會更加充分的展示出來，您也一定不會后悔今天的決定。

此致

敬禮！

xxx

xx年x月x日

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法七

文員對于學物流管理的我來說只是一個概念，形式上的概念。對于什么都懵懂的我卻選擇了這個職業(yè)。在實習的這段時間里，我主要負責辦公室文秘。在這一過程中，我采用了看、問、學等方式，初步了解了公司文秘工作中的具體業(yè)務知識，為以后正常工作的展開奠定了堅實的基礎，從個人發(fā)展方面說，對我影響最大的應該是作為一個社會人工作作風以及在工作過程中專業(yè)知識對工作的重要作用，因為這些都是我在校學習中不曾接觸過的方面。

實習是每個大學生必須擁有的一段經(jīng)歷，它使我們在實踐中了解社會，讓我們學到了很多在課堂上根本就學不到的知識，受益匪淺，也打開了視野，增長了見識，為我們以后進一步走向社會打下堅實的基礎。由于我所在的公司是一家私企，所以我剛開始的工作并不忙，沒有感覺到很累。只是每天都要守在電話和傳真機旁。很耗時間，第一天就因為坐了一天腰酸背痛的。但是過了幾天就稍有點習慣了，每天向我同一個辦公室的女孩學習一些辦公知識。剛步入工作崗位，才發(fā)現(xiàn)自己有很多都不懂的。現(xiàn)在在辦公室，有閑的時候就會看一些會計方面的書，雖然自己所學的專業(yè)在此時沒有派上什么用場，但我覺得應該多學點，有幾個技能在以后找工作也可以給自己我?guī)讉€選擇。我上了兩個月的班，在這短短兩個多朋中，曾有幾次想過放棄。也許我是剛開始工作，有時受不了經(jīng)理給的“氣”， 自己心里很不舒服，就想辭職再重新?lián)Q個工作得了。但靜下心來仔細想想，再換個工作也是的，在別人手底下工作不都是這樣么？剛開始。就應該踏踏實實的干好自己的工作，畢竟又沒有工作經(jīng)驗，現(xiàn)在有機會了就要從各方面鍛煉自己。不然以后干什么都會干不好的。我現(xiàn)在的工作，相比其他人來說待遇挺不錯的了，也不是和其他人比，工作也不是很難，很容易進入工作，關鍵是學習對人怎么說話、態(tài)度及其處事。由于經(jīng)驗少，我現(xiàn)在這方面還有欠缺?，F(xiàn)在才明白，在校做一名學生，是多么的好?。≡缤硪ぷ?，早晚要步入社會，早晚要面對這些避免不了的事。所以，現(xiàn)在我很珍惜學習的機會，多學一點總比沒有學的好，花同樣的時間，還不如多學，對以后擇業(yè)會有很大的幫助。

再說回來，在工作中，互相諒解使我很感激他們。有時同事有事要晚來一點，就要我一個人在辦公室辦公，偶爾我也會的，大家相處的很好，沒有什么隔閡。有時候有一些不得不處理的事情，去向經(jīng)理請幾小時的假，經(jīng)理也都很體諒，直接就給批假了。這個時候心里很開心；遇到一個如此好說話的經(jīng)理。所以，又感覺工作還是挺不錯的，最重要的事就是周圍的同事都很不錯的。心里上沒有什么額外的，不必要的壓力，可以好好工作，學習。先就業(yè)，后擇業(yè)。我現(xiàn)在要好好鍛煉自己。再好好學習，之后相信自己通過努力一定會找個好工作來回報父母及其所有的老師的。別的沒有什么奢求的，現(xiàn)在當然是把磨練自己放在第一位。在這一兩個月中，我學到了一些在學校學不到的東西，即使都明白的事，可是剛開始有時還做不好?，F(xiàn)在做事，不僅要持有需心求教的態(tài)度，還要懂得取長補短，最重要的一點就是“忍” 了也就是堅持不懈。我工作的時間雖然不久，可是我發(fā)現(xiàn)自己真的變了點，會比以前為人處事了。

人生難免會遇到挫折，沒有經(jīng)歷過失敗的人生不是完整的人生。在秘書這個職位上，技術性的勞動并不多，大多是些瑣碎重復的工作，因而秘書在工作中所會遇到的挫折主要可能發(fā)生在，與上司溝通不好；上司給的x份工作感覺吃力，難以勝任；對瑣碎重復的工作感到怨煩；與上司發(fā)生爭執(zhí)；情感方面。

針對文員這個職位的.特點，具體遇到挫折時，不妨從調整心態(tài)來舒解壓力，面對挫折。古曰“天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能。” 遇到挫折時應進行冷靜分析，從客觀、主觀、目標、環(huán)境、條件等方面，找出受挫的原因，采取有效的補救措施。樹立一個辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。學會自我寬慰，能容忍挫折，要心懷坦蕩，情緒樂觀，發(fā)奮圖強。善于化壓力為動力，改變內心的壓抑狀態(tài)，以求身心的輕松，重新爭取成功，從而讓目光面向未來。復印、傳真、公文處理等文秘工作我都基本熟練。文秘管理要制發(fā)文件，處理文件和管理文件。在各種文件中，大部分具有不同程度的保密性，而且各級秘書人員經(jīng)常接近領導，看一些重要文件，參加一些重要會議，所以，秘書人員在公共場合活動時要注意內外有別，把握分寸，對什么應該說什么不應該說要心中有數(shù)。準確，是對工作質量的要求。文秘管理的準確性是指正確體現(xiàn)政策，正確表達領導意圖，正確地辦文辦事，言行有分寸，文能達意。它在一定程度上保證領導工作的準備性。文秘管理的準確性，涉及的方面很多，簡要地說，就是：辦文要準，辦事要穩(wěn)，情況要實，主意要慎。而要做到這些，必須態(tài)度認真，作風過細，不能疏忽大意，不能馬虎潦草。比如說辦理公文，就要保證文件的質量，用詞要準確，材料要真實，抄寫要認真，校對要仔細，力求每一個環(huán)節(jié)都不發(fā)生差錯。否則就會貽誤工作，甚至釀成難以彌補的損失。

總的來說我還是有一些感受的，具體比如自學能力，從未有過的艱辛的，和與同事的相處。

“在大學里學的不是知識，而是一種叫做自學的能力”。參加工作后才能深刻體會這句話的含義。除了英語和計算機操作外，課本上學的理論知識用到的很少很少。我擔任的是文員一職，平時在工作只是打打電話處理文件，幾乎沒用上自己所學的專業(yè)知識。在這個信息爆炸的時代，知識更新太快，靠原有的一點知識肯定是不行的。我們必須在工作中勤于動手。 在學校時，老師總強調我們要培養(yǎng)自己的自學能力，參加工作后才能深刻體會到老師的良苦用心。我擔任的是文員一職，平時在工作只是打打電話處理文件，幾乎沒用上自己所學的專業(yè)知識。在這個信息爆炸的時代，知識更新太快，靠原有的一點知識肯定是不行的的。所以必須在工作中勤于動手慢慢琢磨，不斷學習不斷積累。遇到不懂的地方，自己先想方設法解決，實在不行可以虛心請教他人，而沒有自學能力的人遲早要被企業(yè)和社會所淘汰

每日重復單調繁瑣的工作，時間久了容易厭倦。像我就是每天就是坐著對著電腦打打，顯得枯燥乏味。但是工作簡單也不能馬虎，你一個小小的錯誤可能會給公司帶來巨大的麻煩或損失，還是得認真完成。而象同公司的推廣員每天得打電話，口干舌燥先不說，還要受氣，忍受一些電話接聽著不友好的語氣有些甚至說要投訴。如果哪家公司有意向的還得到處奔波去商談。而事實上所有的業(yè)務并不是一次就能交易成功的，他們必須具備堅韌不拔的個性，遭遇挫折時絕不能就此放棄，犯錯遭領導責罵時不能賭氣就辭職。一直以來，我們都是依靠父母的收入，而有些人則是大手大腳的花錢。也許工作以后，我們才能體會父母掙錢的來之不易。而且要開始有意識地培養(yǎng)自己的理財能力，我們剛畢業(yè)，工資水平普遍不高，除掉餐費和日常的開支，有時候想留點錢給父母買點東西，我們常常所剩無幾，一不留神可能就入不敷出成為月光一族，但此時我們再也不好意思伸手向父母要，因此很多時候我們要合理支配我們手中的這筆少的可憐的錢。

踏上社會，我們與形形色色的人打交道。由于存在著利益關系，又工作繁忙，很多時候同事不會象同學一樣對你噓寒問暖。而有些同事表面笑臉相迎，背地里卻勾心斗角不擇手段，踩著別人的肩膀不斷地往上爬，因此剛出校門的我們很多時候無法適應。但是環(huán)境往往會影響一個人的工作態(tài)度。一個冷漠沒有人情味的辦公室，大家就會毫無眷戀之情，有更好的機會他們肯定毫不猶豫的跳槽。他們情緒低落導致工作效率 不高，每天只是在等待著下班，早點回去陪家人。而偶爾的為同事搞一個生日聚會，生病時的輕輕一句慰問，都有助于營造一個齊樂融融的工作環(huán)境。心情好，大家工作開心，有利于公司的發(fā)展。在電視上不止一次的看到職場的險惡，公司里同事之間的是非，我想我能做的就是“多工作，少閑話”。不過還好，我很幸運，基本沒怎么遇到這樣的事情！

我在實習的過程中，既有收獲的喜悅，也有一些遺憾。也許是實習日子短和我并非文秘專業(yè)的關系，對文秘有些工作的認識僅僅停留在表面，只是在看人做，聽人講如何做，未能夠親身感受、具體處理一些工作，所以未能領會其精髓。但時通過實習，加深了我對文秘基本知識的理解，豐富了我的實際管理知識，使我對日常文秘管理工作有了一定的感性和理性認識。認識到要做好日常企業(yè)文秘管理工作，既要注重管理理論知識的學習，更重要的是要把實踐與理論兩者緊密相結合。

通過在職的一個多月里，我深感自己的不足，我會在以后的工作學習中更加努力，取長補短，需心求教。相信自己會在以后的工作中更加得心應手，表現(xiàn)更加出色！不管是在什么地方任職，都會努力！

2022大學營養(yǎng)膳食心得體會和方法八

這個學期，我參加了學校黨組織舉辦的入黨積極分子黨校學習。通過這次的學習，提高了我的思想境界，進一步端正了我的入黨動機，更堅定了我要求加入中國共產(chǎn)黨的決心，對黨有了更深刻更全面的理解，使我受益匪淺。

中國共產(chǎn)黨成立于1920xx年，自成立之初，就以一種先進的、嶄新的姿態(tài)登上了中國的政治舞臺。他帶領中國人民勝利的走過了革命、建設、改革開放、科學發(fā)展90年的光輝歷程。中國共產(chǎn)黨是中國工人階級的先鋒隊，同時是中國人民和中華民族的先鋒隊，是中國特色社會主義事業(yè)的領導核心，代表中國先進生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國先進文化的前進方向，代表中國最廣大人民的根本利益。黨的最高理想和最終目標是實現(xiàn)共產(chǎn)主義。黨的根本宗旨是全心全意為人民服務。中國共產(chǎn)黨以馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想作為自己的行動指南。在社會主義初級階段領導和團結全國各族人民，以經(jīng)濟建設為中心，堅持四項基本原則，堅持改革開放，自力更生，艱苦創(chuàng)業(yè)，為把我國建設成為富強、民主、文明、和諧的社會主義現(xiàn)代化國家而奮斗。黨在現(xiàn)階段的奮斗目標是全面建設小康社會，加快推進社會主義現(xiàn)代化。

通過這次的學習，我不僅對黨的基本知識有了更深刻的掌握，對黨的理解有了更加深刻的領會，同時也更加明確了入黨動機。入黨不是要撈取什么好處，不是為了個人和家庭的光榮，在政治上找個靠山，能夠更容易得到提拔重用或者畢業(yè)后好找工作，也不是為了報答黨使自己富裕起來的恩情而入黨。只有為了獻身共產(chǎn)主義事業(yè)，更好地為人民服務而要求入黨，才是完全正確的入黨動機。只有樹立了正確的入黨動機，才能經(jīng)受住黨組織的考驗，符合黨章規(guī)定的黨員條件，入黨后才能發(fā)揮一個共產(chǎn)黨員應有的作用，從而保持黨的先進性和純潔性，增強黨的戰(zhàn)斗力。正確的入黨動機，是正確行動的精神力量。我們要把握正確的入黨動機就應做到：

第一，要有為共產(chǎn)主義和中國特色社會主義事業(yè)奮斗終身的堅定信念。

第二，要有全心全意為人民服務的思想。

第三，要有在生產(chǎn)、工作、學習和社會生活中起到先鋒模范作用的覺悟。端正入黨動機的主要途徑有：1.認真學習馬克思主義理論，確立正確的入黨動機。2.通過實踐鍛煉，不斷端正入黨動機。3.要求入黨的同志應懂得，端正入黨動機，不是入黨前一時的問題，而是一輩子的事情。雖然我們現(xiàn)在還未入黨，但我們應按照共產(chǎn)黨員的標注嚴格要求自己，認真學習實踐科學發(fā)展觀，扎實工作，努力成為實踐社會主義核心價值體系的模范，做共產(chǎn)主義遠大理想和中國特色社會共同理想的堅定信仰者、科學發(fā)展觀的忠實執(zhí)行者、社會主義榮辱觀的自覺實踐者、社會和諧的積極促進者，以實際行動爭取入黨。

作為新時代的大學生，作為一名入黨積極份子，我們應該對自己有更嚴格的要求，更高的目標。我們不僅要學習好理論知識，而已要做到理論與實踐結合、理論聯(lián)系實際，以實際行動向黨組織靠攏。我明確了自己在今后必須努力的方向：

1.端正入黨動機，做學習貫徹落實“三個代表”重要思想和科學發(fā)展觀的帶頭人，樹立遠大的共產(chǎn)主義理想。

2.做努力學習刻苦鉆研專業(yè)知識的帶頭人，各門科目取得優(yōu)良成績。

3.做團結協(xié)作、努力為同學服務的帶頭人，樹立良好的自我形象。

4.做立足本職、與時俱進、開拓創(chuàng)新的帶頭人，樹立創(chuàng)新意識。

5.做文明禮貌、誠懇待人的帶頭人，牢記八榮八恥。

6.做環(huán)境優(yōu)美、文明寢室的帶頭人，牢固樹立文明意識。

7.做自覺抵制不良傾向不良學風的帶頭人，樹立誠信意識。

8.做見義勇為、無私奉獻、積極參加社會公益活動的帶頭人，樹立良好的助人為樂意識。9.以堅定的共產(chǎn)主義信念投身于建設社會主義偉大事業(yè)之中。我們講一個人進入大學接受高等教育是人生重要的轉折點。大學是知識的殿堂，是每一位同學成長成才的加油站。所以我們每一位同學都要珍惜人生難得的大學生活，在大學這個美好的時光里，充分發(fā)揮自己的主觀能動性，認真做人做事做學文，把自己培養(yǎng)成為有建設中國特色的社會主義優(yōu)秀人才和接班人，爭取在大學里加入中國共產(chǎn)黨。