短跑聽課心得體會實用 短跑的感悟(6篇)

心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。那么你知道心得體會如何寫嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

有關(guān)短跑聽課心得體會實用一

你是兇猛的豹，你是飛揚的火焰呀，

你是快捷的閃電!

百米一瞬，百步激揚，

明亮的嗓音，明亮的容顏。

你是英雄!

廣播稿三：運動會短跑廣播稿

踏上跑道，

是一種選擇。

離開起點，

是一種勇氣。

馳騁賽場，

是一種勝利。

朋友，

用你的實力，

用你的精神，

去開拓出，

一片屬于你的短跑天地。

有關(guān)短跑聽課心得體會實用二

踏上跑道，是一種選擇。

離開起點，是一種勇氣。

馳騁賽場，是一種勝利。

朋友，

用你的實力，用你的精神，

去開拓出一片屬于你的短跑天地。

篇四：運動會200米加油稿

你沒有忘記，

把閃亮的青春飛揚，

你沒有忘記，

把身姿馳向勝利的方向，

風(fēng)一樣的馳騁，

風(fēng)一樣的縱橫，

不要輕言放棄，

因為我們已為青春宣誓

風(fēng)行天下!

有關(guān)短跑聽課心得體會實用三

你是飛翔的鷹，你是奔跑的鹿，

你是兇猛的豹，你是飛揚的火焰呀，

你是快捷的閃電!

百米一瞬，百步激揚，

明亮的嗓音，明亮的容顏。

你是英雄!

廣播稿三：運動會短跑廣播稿

踏上跑道，

是一種選擇。

離開起點，

是一種勇氣。

馳騁賽場，

是一種勝利。

朋友，

用你的實力，

用你的精神，

去開拓出，

一片屬于你的短跑天地。

有關(guān)短跑聽課心得體會實用四

在這短短的幾十秒內(nèi) 你的風(fēng)姿 你的豪情

都傾灑在這紅紅的運動場上 你像奔跑的駿馬

邁開你有力的步伐

擺開你雄健的雙臂

搏擊運動員

有力的你沖向終點

致短跑運動員

一聲令下，一根劍離弦向終點沖去。 一聲吶喊，一聲加油。

心頭涌起一陣陣?yán)嘶ā?/p>

沖過終點線的那一刻，

那根白線被撞在腳下，

你的輝煌已經(jīng)在眾人心中永存， 你的魅力和風(fēng)采在眾人心中永駐。

短暫的十余秒

我全神貫注，全身緊張，

我注目著終點，蓄勢待發(fā)， 只等那一聲清脆的槍聲，

我便像離弦之箭，飛奔而去。 伴著眾人的吶喊，

我會越戰(zhàn)越勇，拼命飛奔。 最讓我感到安慰的，

是沖線時那一陣陣喝彩， 和站在領(lǐng)獎臺上的喜悅。

有關(guān)短跑聽課心得體會實用五

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動作要領(lǐng)

1、上半身正直或稍前傾，兩臂自然擺動。

2、擺動腿進(jìn)取向前上方擺出，由干軀干扭轉(zhuǎn)，側(cè)髖帶動大腿充分前送。

3、在擺腿的同時，另一條腿要進(jìn)取的往下壓，足前掌要著地，然后膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。

4、后蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。

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動作要領(lǐng)

1、上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動。

2、髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時膝向前擺出，髖稍有轉(zhuǎn)動。

3、當(dāng)擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿進(jìn)取下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。

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動作要領(lǐng)

1、上體正直或稍前傾，兩臂前后自然擺動。

2、足前掌著地，離地時足前掌用力扒地，離地后小腿順勢向后踢與大腿折疊，膝關(guān)節(jié)放松，足跟接近臀部。

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動作要領(lǐng)

1、上體正直或稍前傾、兩臂前后擺動。

2、后蹬結(jié)束立即向前上方抬大腿和收小腿、膝關(guān)節(jié)放松、大小腿充分折疊，邊折疊邊向前擺動。

3、在擺腿折疊前擺的同時、另一腿的大腿進(jìn)取下壓、足前掌著地、膝關(guān)節(jié)緩沖。

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站立式起跑

雙腳前后開立，距離一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側(cè)臂屈肘在前，后臂于身后，聽到"跑"的口令后，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去。重點：重心前移。難點：快速起動。

途中跑

途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和堅持高速度跑。擺動腿的膝關(guān)節(jié)，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿進(jìn)取前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關(guān)節(jié)，蹬離地面，構(gòu)成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作。

騰空階段

小腿隨時著蹬地后的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，構(gòu)成大小腿邊折疊邊前擺的動作。與此同時，擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸進(jìn)取下壓，膝關(guān)節(jié)放松，小腿隨擺動腿下壓的慣性，自然向前下伸展，準(zhǔn)備著地。

著地緩沖階段

著地動作應(yīng)是十分進(jìn)取的，在途中跑時，頭部正直，上體稍有前傾。兩臂前后擺動要輕快有力。

彎道跑

從直道進(jìn)入彎道跑時，身體應(yīng)有意識地向內(nèi)傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應(yīng)地加大擺動的力量和幅度，有利于迅速從直道跑進(jìn)彎道。

彎道跑中，身體應(yīng)向圓心方向傾斜。后蹬時右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)用力，左腿用前腳掌的外側(cè)用力。彎道跑的蹬地與擺動方向都應(yīng)與身體向圓心方向傾斜趨于一致。

終點跑

終點跑是全程跑的最終一段。任務(wù)是盡力堅持途中跑的高速度跑過終點。

終點跑的技術(shù)

要求在離終點線15-20米處，盡量堅持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，并跑過終點，然后逐漸減慢跑速。

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(一)起跑

各就位：雙臂支撐線后沿，兩腳踏緊抵足板，

后膝跪在前腿屈，頭頸放松勿亂擺。

預(yù)備：隨令深吸一口氣，重心前移臀抬起。

兩腿角度要適宜，高度注意蹬擺離。

鳴槍：兩手速推前后擺，兩腿猛蹬抵足板，

后腿前擺體前傾，前腳蹬直髖膝踝。

(二)疾跑

起動步長逐漸增，兩腿加快蹬與擺。

上體堅持向前傾，快速擺臂要放松。

(三)途中跑

直道：上體正直或稍傾，用力后蹬髖前送，

前擺后蹬配合好，下壓扒地做緩沖，

身體平穩(wěn)起伏小，兩臂擺動肩放松。

彎道：身體逐漸向內(nèi)傾，兩腿內(nèi)擺向外蹬，

右臂擺幅大左臂，彎道結(jié)束身轉(zhuǎn)正。

(四)沖刺跑

上體迅速向前傾，撞線要用肩或胸，

兩臂維持水平平衡，終點過后勿突停。

(五)短跑訓(xùn)練

1、對訓(xùn)練對象進(jìn)行一系列測試，以獲得第一手資料;測試的資料包括運動員身材、機能、素質(zhì)條件等：身高、體重、腿長、臂長、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、立定十級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)、引體向上、雙杠雙辟屈伸、仰臥起坐、杠鈴半蹲起重量、全蹲起重量、鉛球后拋、前拋、原地推鉛球、30米站立起跑、30米行進(jìn)間跑、60、100、150、200、300、400、800、1000米跑成績等。

2、建立運動員檔案。

3、具體制訂運動員分段目標(biāo)。

有關(guān)短跑聽課心得體會實用六

踏上跑道，

是一種選擇。

離弄起點，

是一種勇氣。

馳騁賽場，

是一種勝利。

朋友，

用你的實力，

用你的精神，

去開拓出

一片屬于你的

短跑天地。