最新中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本(通用12篇)

心得體會是我們在學習和工作生活中得到的一種寶貴的經(jīng)驗總結，它能夠讓我們更好地總結并概括我們的觀點和認識，在今后的發(fā)展中起到指導作用。心得體會是一種重要的思考方式，它可以幫助我們深入思考和反思，提高我們的認知水平。心得體會可以使我們更好地總結以前的經(jīng)驗，并為將來的工作與學習提供指導與參考?？傊?，心得體會是一種非常重要的學習和成長的方式，值得我們?nèi)フJ真對待和學習。寫心得體會時，可以采用具體事例、數(shù)據(jù)和引用資料等方式來支撐自己的觀點。心得體會是在學習工作生活等過程中總結經(jīng)驗和感悟的一種方式，通過記錄自己的思考和領悟，可以加深對所學知識的理解和應用，提高自身的能力和素質(zhì)。總結既是對過去的回顧，也是對未來的規(guī)劃，是一種對自己成長和進步的自我激勵。那么，如何寫好一篇心得體會呢？首先要有清晰的目標，明確要總結的內(nèi)容或問題，有針對性地進行思考和總結。其次要反思自己的經(jīng)驗和感受，分析原因和結果，找出成功和失敗的因素。同時，要注重提煉和歸納，將經(jīng)驗和教訓轉化為具有普遍意義的準則和規(guī)律，能夠幫助他人和自己更好地面對類似的情境和挑戰(zhàn)。以下是小編為大家整理的一些心得體會范文，供大家參考。希望能給你提供一些思路和啟示。通過讀取一些優(yōu)秀的心得體會，可以拓寬我們的思維，開闊我們的視野，幫助我們更好地總結和概括自己的學習和工作經(jīng)驗。讓我們一起來看看吧！

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇一

中醫(yī)養(yǎng)生，是中華民族數(shù)千年傳承下來的寶貴財富。作為一名中醫(yī)養(yǎng)生愛好者，我從中醫(yī)養(yǎng)生中受益匪淺。下面，我將分享我的心得體會。

首先，中醫(yī)養(yǎng)生注重平衡。中醫(yī)養(yǎng)生理念認為，人體內(nèi)部的陰陽平衡是健康的源泉。身體內(nèi)部的邪氣與正氣需要相對平衡，才能使人體健康。在平衡的狀態(tài)下，人的身體會更加強壯，免疫力也會更加強大。我從中醫(yī)養(yǎng)生中學到了如何調(diào)節(jié)自己的生活方式，以達到陰陽平衡的目的。每天早起、按時吃飯、作息規(guī)律，都是幫助我維護身體平衡的重要方法。

其次，中醫(yī)養(yǎng)生重視自然和諧。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)人與自然的和諧關系。人類是自然界的一部分，與自然界緊密相連。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，如果人與自然的關系失衡，就會引發(fā)各種疾病。因此，保持與自然界的和諧，是中醫(yī)養(yǎng)生的首要原則。我從中醫(yī)養(yǎng)生中學到了尊重自然的重要性。我會抽時間到大自然中散步、欣賞花草、呼吸新鮮空氣，讓自己與大自然親近，感受大自然的力量和美麗。

再次，中醫(yī)養(yǎng)生注重預防和調(diào)理。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)，預防勝于治療。在中醫(yī)養(yǎng)生理念中，保持身體健康是首要任務，而不是等到疾病發(fā)生后再去治療。因此，中醫(yī)養(yǎng)生提倡日常預防和調(diào)理，幫助人體維持在一個良好的狀態(tài)。通過飲食調(diào)理、草藥調(diào)理、適當運動等方式，可以增強身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。我從中醫(yī)養(yǎng)生中學到了怎樣通過改變飲食結構、加強體育鍛煉和疏導情緒等方面來預防疾病，提高自己的身體素質(zhì)。

第四，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)心理和身體的調(diào)和。中醫(yī)養(yǎng)生認為，人的身體和心理是密切相連的，兩者互為影響。身體的疾病也可能會導致心理問題，心理問題也會對身體產(chǎn)生負向影響。因此，中醫(yī)養(yǎng)生提倡身心調(diào)和，倡導積極向上、心態(tài)平和的生活態(tài)度。我從中醫(yī)養(yǎng)生中學到了如何建立正確的心態(tài)，如何學會自我放松和調(diào)節(jié)情緒，以緩解壓力和消除不良情緒。

最后，中醫(yī)養(yǎng)生注重個體差異。中醫(yī)養(yǎng)生理念認為，每個人的身體狀況和體質(zhì)都是獨特的，不同于其他人。因此，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)個體化的養(yǎng)生方法，注重更具體和精準的調(diào)理措施。我從中醫(yī)養(yǎng)生中學到了如何通過辨證論治，了解自己體質(zhì)的特點，針對性地選擇適合自己的調(diào)理方法。例如，我發(fā)現(xiàn)自己容易失眠，通過中醫(yī)養(yǎng)生，我學會了采用適當?shù)牟菟幷{(diào)理和冥想放松等方法，有效改善了我的睡眠問題。

綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生是一門寶貴的健康學問，它注重個體的平衡、自然和諧、預防調(diào)理、心理身體調(diào)和以及個體差異。這些中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法，讓我們更好地了解了自己的身體和心理，幫助我們以更健康、更積極的方式生活。我將繼續(xù)學習和實踐中醫(yī)養(yǎng)生，享受身心健康的樂趣。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇二

時光飛逝，白駒過隙。斗轉星移間練習養(yǎng)生氣功已歷時一個學期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實很簡單，只是不想在室外上體育課?？墒沁@個初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識不謀而合，當然，這是后話。在上這次課之前，由于上學期同樣選學了養(yǎng)生，所以我對養(yǎng)生課已經(jīng)有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。

在養(yǎng)生課上我學到了很多。首先，身體是一個人的本錢，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周圍的同學們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經(jīng)常貪黑熬夜面對電腦學習或娛樂，導致視力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等等問題。為此，每次課結束前十幾分鐘，老師專門空出來給我們講授按摩經(jīng)絡穴位、最健康的作息時間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時，我也為自己經(jīng)常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學的僅有的一些養(yǎng)生知識也都一點點的教給我的父母，讓他們在年級越來越大的日子里，沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，李老師范動作規(guī)范而徐緩，如大師般的'風范，給我留下了深刻的印象。我?guī)е谂伍_始了學習這門課程的旅程。

這學期，李老師的授課內(nèi)容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡單卻有效。練習之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個星期五下課回去之后，自己再溫習著打上兩三遍。令人高興的是，通過我的勤加練習，我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領基本到位?，F(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說渾然天成，至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱?！鞍自倡I果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經(jīng)爛熟于心。功法開始時有這么幾句話：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄?！彪m然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。

另外，根據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的大學生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導致了大學生群體體質(zhì)的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識結合自己的理解并參考相關資料，總結了三點關于我們大學生養(yǎng)生的建議，給廣大的同學們參考。

現(xiàn)在的大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣并且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！币蝗杖湍軌驅ι眢w機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。

根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的習慣，借著給同學過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。

其次，還應該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養(yǎng)生》）例如：人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫熱的食物；陽性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。

同時，在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。

因此，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。

生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學校，要求取消早操。一定量的運動驅除憂慮，煥發(fā)精神?？刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。

大學生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。

快樂的日子總是短暫的，我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結束了。這一學期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的準備運動，有些是老師自創(chuàng)的，很適合我們也很科學，我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇三

出于對“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門課。和許多同學一樣，沒聽老師詳細解說“養(yǎng)生”之前，我也認為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應該多練點其他強身健體的項目。所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什么設計這個動作，這么做了后會有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時間去復習，但學到的'東西更多。

經(jīng)過一個學期的課程，我對養(yǎng)生的看法有了很大的轉變。在當代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時改變生活方式，去進行體力消耗大的運動，一方面不太現(xiàn)實；另一方面，轉換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進行鍛煉。按照老師的教學規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學，讓他們也從中受益，并樹立正確的對待養(yǎng)生的態(tài)度。

關于這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用？我覺得老師應該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇四

中華醫(yī)藥源遠流長，中醫(yī)養(yǎng)生備受人們關注。自古以來，中醫(yī)強調(diào)整體觀念，注重預防保健，講究飲食起居，多種方法守護身體健康。本文將分享筆者對中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會，以期對更多人有所啟發(fā)。

第一段：中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則。

中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則是平衡與調(diào)節(jié)。中醫(yī)講究五行平衡，陰陽調(diào)和；健康的身體必須保持一種動態(tài)平衡狀態(tài)，每個人的身體狀況也需根據(jù)自身情況進行調(diào)節(jié)，以達到平衡狀態(tài)，從而保持健康。筆者認為，中醫(yī)養(yǎng)生里最重要的是要進行個性化調(diào)節(jié)，因為每個人的體質(zhì)、生活、狀況都不同，選擇適合自己的調(diào)節(jié)方式是最有效的。

中醫(yī)文化博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，大致可分為五個方面：食療、藥療、養(yǎng)生、針灸、按摩。其中食療是許多人關注的部分，筆者也是其中之一。中醫(yī)食療以“藥、食同源”為原則，強調(diào)食物的屬性、性味、功效與適應癥，讓其成為特定疾病的輔助治療方法。通過食療的方法，可以達到改善健康狀況、增強人體免疫力、緩解疾病的干擾等等。

第三段：中醫(yī)養(yǎng)生的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)也注重養(yǎng)生之道，尤其是秋冬季節(jié)。從食物、養(yǎng)生宜忌、穴位按摩等方面，中醫(yī)提供了很多方法預防和緩解疾病，保護身體健康。例如，可通過適當鍛煉，預防腰椎疾?。豢稍谒昂纫槐瓱崤Ｄ?，有助于緩解失眠等睡眠障礙；或者尋找腳心上額穴等穴位進行按摩，有助于舒緩眼部壓力、緩解疲勞等。

第四段：實踐中醫(yī)養(yǎng)生，保持身心的健康。

在近年來，人們對“養(yǎng)生”概念的關注度不斷升溫，各式各樣的“養(yǎng)生”方法層出不窮。但中醫(yī)養(yǎng)生是一種深入人心，經(jīng)久不衰的健康方式，具有很多獨特的優(yōu)勢。實踐中醫(yī)養(yǎng)生需要一個過程，需要付出時間、精力、體驗、不斷積累知識。但當身體真正感受到這種健康方式的治愈力量，毫無疑問，它將會成為每個人生活中的常態(tài)。

第五段：總結。

中醫(yī)養(yǎng)生涵蓋的方方面面，實在是值得探究的。講究“預防勝于治療”的中醫(yī)養(yǎng)生方式不只是對身體自身的調(diào)理，更是對生命的冥想和發(fā)掘；不只是對健康的維護，更是對生命的追尋和熱愛。由此，筆者始終堅信，只要我們有信心和恒心，通過中醫(yī)養(yǎng)生這種幾乎覆蓋全身心、全人生的健康理念，我們就能夠充滿活力地享受每一個人生時刻。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇五

跟劉全軍老師學習艾灸的學員都很珍惜這次難得的學習機會，在最短的時間內(nèi)完成了由艾灸學習學員的角色轉換，謙虛、虔誠地接受培訓的知識，學習氛圍你追我趕、學習專注，大家都能靜下心，全神貫注，認真的學習和記錄，及時完成學業(yè)，如饑似渴地接受著艾灸劉老師及其他老師的理念。大家都覺得機會是如此的難得，學習氣氛十分濃厚，特別想回到了學生時代，從新在來一次。

劉全軍老師講課就象是非常美味的盛宴，所有知識大餐都毫無保留呈現(xiàn)在我們的面前，真是“聽君一堂課，勝讀十年書”。各位大師們把自己在學習和艾灸臨床經(jīng)驗拿出來與大家分享，深入淺出，可謂是異彩紛呈。劉老師的艾灸技術不愧為當代名師，對指導臨床工作有較大幫助，使我們不僅了解了全國艾灸市場的現(xiàn)狀，也對如何做好自己管理方法有了新的思路。做好艾灸臨床工作，需要腳踏實地，持之以恒，不能心存僥幸。一心助人。有大慈惻隱之心來幫助顧客。

聽大師們滔滔不絕、揮灑自如的艾灸課，心中十分佩服他們，佩服他們的自信，佩服他們的敏銳，佩服他們知識的淵博。想想如此才氣從何而來？所有人都是走著同一條道，那就是不斷的讀書學習，關注專業(yè)知識，關注國家大事，日復一日，永無止境。就像聽課時孫老師說過的一句話：“人生是一個長跑，要一直堅持下去?！睂W習也是如此，要讓讀書學習已像吃飯睡覺一樣，成為我們必不可少的生活方式。我雖然不能成為名家，但我可以從現(xiàn)在起就行動起來，像專家一樣投入到讀書學習的活動中去，讓讀書學習也成為我生命活動中不可或缺的組成部分。對照自己的工作實際，將所學知識為我所用。

最后非常感謝劉全軍艾灸的老師們教會我這么多的中醫(yī)、艾灸、按摩等等方方面面的知識和臨床經(jīng)驗，也因為有了這個平臺，讓我認識了更多和我一樣有了創(chuàng)業(yè)想法志同道合的同仁們。我們一起加油，用艾灸去幫助更多需要幫助的人。收獲財富的同時也收獲著屬于自己的那份幸福！讓我們一起加油加油！

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇六

隨著網(wǎng)絡時代的到來，我們的生活和學習、工作都發(fā)生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具，教師更需要更高層次的教育教學能力，掌握現(xiàn)代教育技術、研究教學的各個環(huán)節(jié)，適應未來教育的需要的。

網(wǎng)絡繼續(xù)教育培訓學習為教師學習制定了共同的'內(nèi)容和活動，更為重要的是，它為教師提供好展示自己的網(wǎng)絡平臺。在學習內(nèi)容和實踐層次上滿足不同教師的需要。通過參加本次教師網(wǎng)絡繼續(xù)教育培訓，自主參與其中，使我在思想上、專業(yè)理論知識方面有了進一步的提升。在學習中，我認真聆聽了專家在教育教學方面的講座，觀看了課堂教學視頻，在這段時間里從這個平臺我學到了不少先進經(jīng)驗和有價值的知識。在網(wǎng)絡學習中，使我受益匪淺。在課程培訓過程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學的課程定位;講解了局部解剖學“三基”“五性”的教學理念，并結合自身經(jīng)驗向我們介紹了如何引導和有效促進學生學習局部解剖學。李教授講述了簡約式、探究式、案例式、啟發(fā)式等教學方法;特別提到要將局部解剖學與系統(tǒng)解剖學相結合，將形態(tài)與機能相結合，引導學生自主學習。還舉例介紹了許多授課方法：例如與臨床應用相結合，與科學研究相結合，采取對比授課等，讓我受益匪淺;李教授反復強調(diào)，在課堂教學中要以提高學生能力為主導，啟發(fā)學生的創(chuàng)新性和科研靈感，為學生未來發(fā)展奠定良好基礎。他還強調(diào)，作為高校教師，必須立足本專業(yè)教學實際，提高自身雙語教學能力，提高自身科研素養(yǎng)，這將會大大開發(fā)醫(yī)學生的潛力，促進其更好發(fā)展。在觀看學習培訓視頻過程中，我也和周圍的同事交流過，討論過，在寫這份總結報告的時候，我想發(fā)表一下自己對于該課程的不足之處的見解。首先，在示范教學章節(jié)部分，總體感覺講的有些粗糙，作為年輕老師，有些疑惑問題沒能在視頻學習中得到答案。其次，局部解剖學畢竟是一門聯(lián)系基礎和臨床的實踐性學科，對于該學科教師的培訓還應該注重動手操作能力，在這次的在線視頻培訓中，示范課中缺少實際操作部分，這也是美中不足的。特別對于上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到臨床外科學大部分學科，最好將這部分也添加到視頻教學中來。

這次教育培訓，使我對新課程教學又有了新的認識。我體會到新課程教學應該是：“學生是學習的主體，他們應該在老師的指導下，通過自己親自去體驗、嘗試，來逐漸學會生活、學會學習，從而達到從學會到會學的目的，教師要從各個方面來培養(yǎng)學生探究事物的興趣和積極的態(tài)度，讓他們不以學為苦，而做到以學為樂。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇七

中醫(yī)養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)醫(yī)學的一個重要組成部分，其理念和方法在現(xiàn)代社會依然具有重要的意義。多年來，我一直把中醫(yī)養(yǎng)生作為維持健康的重要手段，并從中體會到了許多寶貴的心得體會。

第二段：養(yǎng)生觀念的轉變。

在接觸中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我漸漸明白了一個道理：預防勝于治療。中醫(yī)養(yǎng)生不僅注重治療疾病，更注重的是幫助人們保持健康，有效防止疾病的發(fā)生。這一觀念的轉變對于改善個人健康起到了關鍵的作用。我逐漸開始注重日常生活中的細節(jié)，例如合理的飲食搭配、適量的運動鍛煉、規(guī)律的作息時間等。通過這些細節(jié)的改變，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況逐漸改善，不再頻繁感受到疾病的困擾。

第三段：中醫(yī)草藥的運用。

中醫(yī)注重的是整體的平衡與調(diào)理，其中草藥的運用是其中的重要方法之一。在我接觸中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我也開始嘗試使用一些中醫(yī)草藥進行調(diào)理。例如，我習慣使用柴胡、黃連等草藥來調(diào)理肝膽，以減輕壓力和焦慮感。同時，我也使用了一些有助于提高免疫力的草藥，例如黃芪、黨參等。通過這些草藥的使用，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，抵抗力也有所提高。

第四段：調(diào)養(yǎng)心態(tài)與身體。

與中醫(yī)養(yǎng)生密切相關的一個重要因素就是調(diào)養(yǎng)心態(tài)。中醫(yī)強調(diào)陰陽調(diào)和，在日常生活中，我也開始注重調(diào)整自己的心態(tài)。我學會了放松自己，避免過度的緊張和焦慮。通過冥想、讀書等方式，我能夠更好地調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。同時，中醫(yī)也注重身體的調(diào)養(yǎng)，我開始嘗試一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，例如太極拳、氣功等。這些練習不僅幫助我舒緩身體的壓力，還有助于增強體質(zhì)，提高自我修養(yǎng)。

第五段：結語。

通過多年的中醫(yī)養(yǎng)生實踐，我不僅收獲了健康的身體，更領悟到了一個道理：健康與幸福的關系密不可分。只有擁有了健康的身體，我們才有能力去追求更多的幸福。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的理念和方法在現(xiàn)代社會依然具有重要的意義。希望越來越多的人能夠重視中醫(yī)養(yǎng)生，將其融入到自己的日常生活中，從而擁有健康、幸福的人生。

總結：中醫(yī)養(yǎng)生的實踐過程中，我對養(yǎng)生的觀念有了較大的轉變，逐漸注重預防勝于治療。同時，中醫(yī)草藥的運用和調(diào)養(yǎng)心態(tài)及身體也成為調(diào)理健康的關鍵因素。通過實踐，我不僅獲得了健康的身體，還體驗到了與之相關的幸福感。中醫(yī)養(yǎng)生對于個人和社會的健康都具有重要的意義，希望更多的人能夠關注并實踐這一理念。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇八

作為中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生是一門自古傳承的行業(yè)，深受廣大人民群眾的喜愛和推崇。中醫(yī)養(yǎng)生不僅是對人體健康的維護與治療，更是弘揚傳統(tǒng)文化的重要途徑。個人在日常生活中也借此領悟到了一些養(yǎng)生之道，并從中受益匪淺。

第二段：保持心態(tài)的平和。

中醫(yī)認為，養(yǎng)生必須保持心態(tài)的平和。心情舒暢有利于身體內(nèi)部的和諧運行，使得身體健康保持在一個更好的狀態(tài)。如果此時借用南懷瑾老師的一句話：“身體是水晶，心情是燈光，只有把水晶放在水晶燈光下面，才有水晶值錢的感覺?！彼晕覀兊膬?nèi)心一定要保持平和，心情愉悅，讓自己的身體能夠得到更好的呵護和關愛。

第三段：注意飲食及運動。

中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食和運動的平衡，平衡的飲食和適量運動，使身體得到更好的調(diào)理。飲食方面，平衡飲食，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，同時少吃辛辣刺激食品，可以有效保護人體免受疾病的侵害。運動方面，適當?shù)腻憻捒梢藻憻捝眢w，增強身體免疫力，特別是針對不同年齡階段、不同性別和體型的人群進行定量甚至個性化的運動方案。

第四段：合理調(diào)節(jié)生活作息。

低齡化的社會加上高壓的工作環(huán)境，使人們的生活作息較為不規(guī)律。而生活習慣不規(guī)律就會導致身體本身的免疫力下降。因此，合理調(diào)節(jié)生活作息是刻不容緩的。白天工作狀態(tài)時要好，夜間休息時盡可能得到很好的睡眠。要認真規(guī)劃時間，避免熬夜，經(jīng)常進行氧量保健和碳水化合物攝入，調(diào)整免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定性。這樣可以有效促進快速入睡、快速入眠和快速恢復精神狀態(tài)。

第五段：提高健康意識。

提高健康意識是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方面，也是健康人生的基礎。積極向好的方面操作，生精潤容，體會香濃的人生味道。要避免不良的健康行為，如吸煙、酗酒、虛度時光等，才能體會到養(yǎng)生的真正意義。每天都要保持樂觀，積極向上，有信心戰(zhàn)勝疾病，享受生活的美好與滿足。

總之，中醫(yī)養(yǎng)生是一門珍貴的文化遺產(chǎn)，讓我們保持警醒和敬畏，尊重生命，護理自己的身體，進入有質(zhì)量的生命狀態(tài)，我們一定能夠擁有更好的健康和生活。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇九

中醫(yī)養(yǎng)生學的課程已經(jīng)結束，這個課程中我認為最吸引我的就是有關吃的方面，可能是我愛這個“吃”吧，所以我對四季飲食這個方面比較感興趣，談談對四季飲食養(yǎng)生的感受。

中醫(yī)養(yǎng)生是基于中醫(yī)治未病的思路，通過飲食的作用對身體的機能進行有效的調(diào)節(jié)，使身體的機能處于正常的狀態(tài)，即中醫(yī)所說的健康狀態(tài)---精氣血津液充足，陰陽平衡，精神充足，身體健康。四季飲食養(yǎng)生便是在這種思路下通過四季不同的季節(jié)氣候性質(zhì)，選擇不同的飲食，調(diào)節(jié)身體機能平衡，適應季節(jié)氣候保持身體健康。

四季飲食養(yǎng)生首先要考慮的是四季不同的氣候，從中醫(yī)的理論認為，每個季節(jié)都有不同的性質(zhì)和特點，這些在人體身上都有不同的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出自然界和人是一個整體，具有統(tǒng)一性。中國古代哲學思想中提出氣候是由自然界陰陽兩氣的運動變化而產(chǎn)生的階段性天氣征象，一般是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。而依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的理論，這些自然界的征象對人體會有不同的作用，是人體的機能失調(diào)，從而誘發(fā)疾病，所以考慮好不同季節(jié)的性質(zhì)和特點，選擇正確的`飲食食物，提高身體機能，使身體更好適應氣候，并抵御病邪。中醫(yī)的基本理論來源于中國古代哲學思想，所以依據(jù)這些哲學思想，四季基本可以歸為以下幾種即春溫、夏熱、秋涼、冬寒和春生、夏長、秋收、冬藏?？紤]好了四季的特點，之后即可選擇合適的食物，調(diào)節(jié)身體機能。

春季，其特點成為春溫、春生，春天氣溫回暖，陽氣逐漸旺盛，同時依據(jù)“人與天地相應”的中醫(yī)養(yǎng)生理論，春季人體之陽氣也順應自然，呈現(xiàn)向上、向外舒發(fā)的現(xiàn)象。在這一時期，科學的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預防疾病很有幫助。

辛甘之品能助春陽，稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。

飲食清淡能消春火，春季氣溫上升，人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

吃些甜味食物，少吃酸味食物。祛痰養(yǎng)肺保平安慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。細選食物少疾病，春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮?細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲?！毙愿饰镀秸{(diào)脾護肝，《素問·診要經(jīng)終論》中也說：“正月二月，天氣方始，地氣始發(fā)，人氣在肝”其內(nèi)容就是告訴我們春天與我們五臟六腑關系最為密切的就是肝臟。所以春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。同時中醫(yī)認為：肝臟是“體陰用陽”。體陰，是指肝臟本身藏血，屬陰;用陽，是指肝為剛臟，內(nèi)寄相火，在志為怒，主升主動易升發(fā)太過，易于上亢，甚至動風。所以肝臟是“肝陰肝血常不足，肝陽肝氣常有余”。加之肝臟通于春氣，春季里的肝臟就常表現(xiàn)為功能過強而升發(fā)太過，出現(xiàn)肝臟陽氣過盛而乘脾甚至侮肺的情況。所以在春季的飲食結構中我們應多吃一些性甘味平的食物來護脾調(diào)肝。比如：豬肝、菠菜、香菇、鴨肉、綠豆、胡蘿卜、木耳菠蘿、鯽魚等。

夏季，具有夏熱和夏長的特點，夏季一般是全年最熱的時候，是陽氣最盛的時候，夏天，是天地萬物生長、蔥郁茂盛的時期。大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發(fā)育。尤其是長夏應于脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，所以是養(yǎng)“長”的大好時機。青少年正處于生長發(fā)育階段，夏天要多吃各類食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、魚蛋奶等為一年的健康奠定基礎。具體來說，夏季飲食營養(yǎng)方面分別應注意以下幾個方面：

養(yǎng)心安神之品不可少。夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。夏天要善于養(yǎng)心陽。夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會加重病情。心氣虛的主要特點是心慌、胸悶、氣短，活動后加重，自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛，就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參3～5克泡水飲，或服生脈飲口服液(人參或黨參、麥冬、五味子)。

夏天要養(yǎng)心陰。夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)各種病癥。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱(胸心、兩手心、兩足心)、咽干、失眠、舌紅、脈細數(shù)。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3～5克、酸棗5～10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。

夏天要養(yǎng)心血。心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華，唇甲色淡，脈細而弱?？沙源髼?、桂圓、阿膠、當歸以及鴨血等。

食用一些涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響。

秋季，具有秋涼和秋收的特點，是由熱轉寒，陽消陰長，當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為內(nèi)容，寒涼調(diào)配為要領。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。要“少辛增酸”。因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。從而秋季應遵循著幾點：

一忌貪涼，秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是潰瘍患者更易?

復發(fā)，因此這個時節(jié)應格外注意調(diào)停脾胃。在飲食方面，立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。脾胃虛寒者尤應禁忌?；加邢兰膊〉娜嗽谇锛疽话銘斏偈扯嗖?，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。

二忌過燥：秋季氣候日漸干燥，會使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。而且氣候轉涼，此時易使人感受邪氣傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，在這一時節(jié)往往會癥狀加重。所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺。飲食上，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。

三總體上應以清淡的食物為主。

冬季，具有冬寒和冬藏的特點，五行中，冬屬水，其氣寒，主收藏，凝泄主痛，這一時期人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，有寒濕痹癥、胃寒引起的胃病，各種呼吸道疾病很容易被寒邪引發(fā)或者加重病情。但根據(jù)冬季屬腎，主藏精的特點，又為四季中補養(yǎng)的最佳季節(jié)。冬季是四季中最冷的季節(jié)，氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進入了匿藏、冬眠狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力，這種現(xiàn)象，中醫(yī)學稱之為“養(yǎng)藏”。人類是自然界的生物之一，當然也要以養(yǎng)藏為原則，只是人類所要"藏"的是中醫(yī)學所說的“陽氣”。冬季養(yǎng)生應該做到“無擾乎陽”，也就是不要損害人體的陽氣。在飲食調(diào)攝方面，應注意四項要點。

“保陰潛陽”。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽。飲食和營養(yǎng)特點，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平的需要水平，熱量增加部分應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食物。

“和血行氣，壯神御寒”。中醫(yī)學認為，冬季天寒地凍故飲食宜溫熱，且能增進食欲，恢復疲勞，但不可過熱。減咸增苦，以補心氣、固腎氣。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。因人制宜，可適量飲酒以御寒，但切忌過量。早上可煨生姜服少許，?以驅風御寒。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食?！岸爝M補，開春打虎”?！叭叛a一冬，來年無病痛”。從冬至后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在避藏中還有活潑的生機，此時進補更易于蘊藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調(diào)養(yǎng)的最好時機。即增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。

“藥補不如食補”。即以食物之性，補機體之虛，糾陰陽之偏。如牛肉味甘，專補脾土;羊肉味甘性熱，能益氣補虛，溫中暖下;雞肉甘而微溫，可溫中、益氣、補精、添髓，凡虛勞贏瘦者皆可用之;白鴨肉味甘微涼，可滋五臟之陰，清虛勞之熱，故素體陰虛偏重者可食之。

通過四季的飲食調(diào)節(jié)，人體的身體機能能夠更好的適應四季變化的氣候，從而很好的做到了治未病的防治原則?？傮w上飲食對人體的作用主要是補充營養(yǎng)，人體精氣神的物質(zhì)基礎，預防疾病，治療疾病，抗老防衰。如果人們能夠在日常生活中做到這些，不僅可以保證自身健康，還可以提高人體新陳代謝的能力，是人延年益壽。養(yǎng)生實際上是人自我控制的一種方式，是自己掌握自己的健康，自己調(diào)控自己的健康，是人體保持健康，延年益壽。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇十

生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。

古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。

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1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。

2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。

4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內(nèi)外學者們高度重視，我們應注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。

中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經(jīng)絡，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達到增強體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結出許多寶貴的經(jīng)驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇十一

中醫(yī)養(yǎng)生是中國古老而珍貴的傳統(tǒng)醫(yī)學，秉承了“天人合一”的哲學思想，追求身心的平衡與和諧。多年來，我深入研究中醫(yī)養(yǎng)生理論，并在實踐中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對中醫(yī)養(yǎng)生的認識和體會。

第二段：飲食調(diào)養(yǎng)。

在中醫(yī)養(yǎng)生中，飲食調(diào)養(yǎng)是至關重要的一部分。根據(jù)中醫(yī)理論，不同的食物有不同的性味和功效，可以對人體的臟腑進行調(diào)養(yǎng)。我注意到，在我的日常飲食中，合理搭配五味食物，盡量避免暴飲暴食，可以維持消化系統(tǒng)的健康。特別是在季節(jié)更替的時候，能根據(jù)身體的需求來選擇適應的食物，有助于調(diào)整氣血的運行，增強抵抗力。此外，中醫(yī)中提及的養(yǎng)生飲食還包括了烹調(diào)方式的選擇和食物的熱量搭配等方面，這些都是我在飲食調(diào)養(yǎng)中所關注的要點。

第三段：運動養(yǎng)生。

中醫(yī)強調(diào)“動以轉氣，氣以行血”，運動對于保持身體的健康非常重要。我發(fā)現(xiàn)通過適度的體育鍛煉，可以增強肌肉力量，提高心肺功能，增加新陳代謝，促進身體的康復。對于上班族來說，長時間的久坐很容易導致氣滯血瘀，而中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“久坐傷人”，因此我倡導每隔一段時間就要起身活動一下，以緩解身體的疲勞和壓力。此外，根據(jù)中醫(yī)理論，不同的運動方式對應著不同的經(jīng)絡，能夠調(diào)整人體的氣血運行，有益于身心的平衡。總之，中醫(yī)養(yǎng)生所強調(diào)的運動養(yǎng)生，對于保持身體的健康起到了積極的作用。

第四段：精神調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)養(yǎng)生注重身心的統(tǒng)一，強調(diào)“心靜則神寧”。在現(xiàn)代社會中，工作壓力和生活節(jié)奏加快，精神緊張和情緒波動成為了常態(tài)。通過我多年的實踐，我意識到對于穩(wěn)定情緒和保持心理健康，有必要學會放松自己、調(diào)節(jié)情緒。中醫(yī)養(yǎng)生中提到的“五禽戲”、“八段錦”等運動方式，以及太極拳、養(yǎng)生功等傳統(tǒng)功夫，都是很好的精神調(diào)養(yǎng)方式。此外，中醫(yī)還注重日常生活中的精神調(diào)養(yǎng)，如合理安排作息時間、保持良好的生活習慣等。這些精神調(diào)養(yǎng)方式可以幫助我恢復精力，保持心理平衡。

第五段：藥物養(yǎng)生。

中醫(yī)藥物養(yǎng)生是中醫(yī)獨特的一大特點。我發(fā)現(xiàn)一些中藥在養(yǎng)生中有著獨特的功效。例如，常用的當歸、黃精、枸杞等中藥，可以調(diào)理女性的身體，促進血液循環(huán)，保持女性的健康。另外，蟲草、冬蟲夏草等中藥可以增強免疫力，改善體質(zhì)。當然，選擇中藥養(yǎng)生時需要依照中醫(yī)理論的指導，根據(jù)個人體質(zhì)和需要進行選擇和搭配，并注意用藥的劑量和時機。

總結：

通過對中醫(yī)養(yǎng)生理論的學習和實踐，我體會到了它對于身體和心理的保健作用。飲食調(diào)養(yǎng)、運動養(yǎng)生、精神調(diào)養(yǎng)和藥物養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的四個重要方面，它們相輔相成，互為補充。只有將這些方法合理結合起來，才能達到身心和諧的目的。在現(xiàn)代生活節(jié)奏加快的今天，我們應該加強對中醫(yī)養(yǎng)生的學習和宣傳，將中醫(yī)的智慧帶給更多的人，讓中醫(yī)養(yǎng)生在現(xiàn)代社會中發(fā)揮更大的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會范本篇十二

“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾?，在我國的歷史源遠流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進補還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認識是絕對必要的，也是進補的先決條件，否則，選擇不當，不但無法達到進補的預期效果，還可能弄巧成拙。

溫熱寒涼是藥材的四種藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當時的實際情況而定。

五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：

辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。

甘：補益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調(diào)和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。

苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術消除濕氣等。

咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。

飲食五味與五臟的生克關系也應注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。

俗話說，藥補不如食補，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據(jù)疾病辨證和食物性味，采取以動物的內(nèi)臟來補養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調(diào)護。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調(diào)護。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風寒感冒患者的調(diào)護?？嗪?、甘、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調(diào)護。

人體是一個整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。機體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運脾胃正常運轉的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調(diào)護中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負擔，促進脾胃功能的恢復。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。

運用中醫(yī)食療基本理論指導飲食調(diào)護，是中醫(yī)臨床辨證施護的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結合，是中醫(yī)臨床護理的一個特點。在臨床辯證準確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復；反之則影響藥效，加重病情。在護理過程中如何指導病人進行食療是非常重要的。