2023年基本功心得體會(huì)和方法(通用17篇)

心得體會(huì)是對(duì)自己在某個(gè)事物、事件或活動(dòng)中的感受、經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)的總結(jié)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注重文字的流暢性和連貫性，使讀者能夠輕松閱讀并理解其中的內(nèi)容。下面是一些以切身經(jīng)歷和真實(shí)感悟?yàn)榛A(chǔ)的心得體會(huì)范文，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。

基本功心得體會(huì)和方法篇一

在學(xué)生時(shí)期，我們能學(xué)習(xí)到很多知識(shí)，也能夠掌握許多技能。而這些知識(shí)和技能，是為我們的未來(lái)工作打下基礎(chǔ)的。當(dāng)我們進(jìn)入職場(chǎng)，重新回憶起曾經(jīng)在學(xué)生時(shí)代掌握的各種基本技能時(shí)，有些技能是我們不知不覺(jué)掌握的，有些技能則需要通過(guò)自我感受體會(huì)和不斷實(shí)踐，才能成為我們的工作基本功。

對(duì)于工作基本功的掌握，可以從以下幾個(gè)方面入手。

首先，溝通能力。無(wú)論是做什么樣的工作，都需要和人打交道。而與人溝通的過(guò)程中，能否恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的意思、理解他人的需求、準(zhǔn)確把握信息，這些都是成功溝通的關(guān)鍵。在學(xué)生時(shí)代，我們有很多機(jī)會(huì)和同學(xué)、老師交流，可以通過(guò)社交活動(dòng)、演講比賽等形式，培養(yǎng)和鍛煉自己的溝通能力。在職場(chǎng)上，也可以通過(guò)多參加社交活動(dòng)，拓展交際圈，多和同事溝通交流，積極參與會(huì)議等活動(dòng)，提升自己的溝通能力。

其次，時(shí)間管理能力。在學(xué)生時(shí)代，我們每天都需要面對(duì)許多課業(yè)、考試和社交活動(dòng)，時(shí)間管理對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要。將時(shí)間合理地分配給各項(xiàng)任務(wù)，有針對(duì)性地制定計(jì)劃和目標(biāo)，這些都是我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代得到的鍛煉。在職場(chǎng)上，時(shí)間管理更加重要。在繁忙的工作中，優(yōu)先級(jí)和事情的難易程度不同，需要我們把握好時(shí)間分配，高效地完成任務(wù)。

最后，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。團(tuán)隊(duì)協(xié)作是現(xiàn)代企業(yè)非常重視的能力之一，它不僅包括能力的展現(xiàn)，也關(guān)系到個(gè)人的情感狀態(tài)。在學(xué)生時(shí)期，我們能夠多次參加團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，通過(guò)協(xié)作來(lái)完成任務(wù)。在職場(chǎng)上，也會(huì)面臨各種各樣的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，而團(tuán)隊(duì)合作的績(jī)效對(duì)于公司的成功有著至關(guān)重要的作用。

總而言之，工作基本功是每個(gè)人必須要掌握的能力之一。在學(xué)生時(shí)期，我們有豐富的機(jī)會(huì)去鍛煉和提升這些基本能力，這對(duì)我們進(jìn)入職場(chǎng)后的發(fā)展至關(guān)重要。

基本功心得體會(huì)和方法篇二

如今太極拳練習(xí)的人很多，太極拳不僅是老年人在練太極，很多年輕人也加入到了太極的隊(duì)伍中來(lái)，下面小編就教大家太極的基本功練習(xí)，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

首先將雙腳分開(kāi)要與肩同寬，將你的雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上;將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開(kāi)，手指指尖相對(duì)，手掌掌心向里呈現(xiàn)抱球狀，兩眼注視雙手。姿勢(shì)高低可根據(jù)體質(zhì)和腿部力量自行掌握，通過(guò)練習(xí)下部力量增加穩(wěn)實(shí)，周身內(nèi)勁飽滿，丹田之氣充足。

在無(wú)極樁姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開(kāi)和稍向內(nèi)收合的`練習(xí)。開(kāi)時(shí)為吸氣(小腹鼓起);合時(shí)為呼氣(小腹內(nèi)收)。初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣。當(dāng)練久之后，可以加大呼吸程度，擴(kuò)大充氣量。如吸到極點(diǎn)不能再吸時(shí)，改為呼氣。同樣，呼到極點(diǎn)將氣全部吐出不能再呼時(shí)，改為吸氣。每次可練3-5分鐘，日久可漸增。

預(yù)備時(shí)，身體自然正直，兩腳開(kāi)立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂松垂，兩手輕貼大腿外側(cè)，眼向前平視。這時(shí)體松心靜、排除雜念、精神集中、呼吸自然。動(dòng)作時(shí)，兩手緩緩向前平舉至肩高，同肩寬，兩肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看兩手方向。

這時(shí)為吸氣(小腹內(nèi)收，意由丹田提氣上升，貼于脊背)。用意不用力，自然穩(wěn)重，此為“升”式。當(dāng)兩手臂升至肩高時(shí)，轉(zhuǎn)為下落，兩手按至腹前，手心向下，微微下塌，舒指展掌，眼看前下方。

這時(shí)為呼氣(小腹鼓起)，氣沉丹田，此為“降”式。這樣兩手臂隨兩腿的屈伸，做前平舉和下按的反復(fù)練習(xí)即為“升降”練習(xí)。姿勢(shì)的高低可根據(jù)體質(zhì)情況和腿部力量自行掌握。

初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣，久練后可以逐漸加大呼吸量。如兩手升至肩高，吸到極點(diǎn)不能再吸時(shí)，改為呼氣。同樣兩手下按，呼氣到極點(diǎn)不能再呼時(shí)，改為吸氣。一升一降為一次練習(xí)。初練時(shí)，可做3-5次，久練后，練習(xí)的次數(shù)可逐漸增加。

首先身體立正真好，身體的重心移到右腿上，并將右腿微微彎曲，左腿向前邁出半步用腳跟點(diǎn)地將腳尖翹起，然后將左膝微微彎曲的同時(shí)將雙手舉向前放，將左手上舉同鼻子高度，右手放于左邊肋骨的下方，雙手手指微微彎曲，自然分開(kāi)，掌心斜相對(duì)，指尖均朝前上方，眼看左掌方向，如同左琵琶式。

此式要求頭頂端正豎直，下頦微收，沉肩垂肘，寬胸舒背，松腰斂臀，上體正直，左掌與左腳尖、鼻尖三尖相對(duì)。上肢的肩、肘、手與下肢的胯、膝、足均一一相合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。精神集中，思無(wú)雜慮。用意行氣，氣一吸貼于脊背，一呼沉于丹田，周身務(wù)求自然，不用拙力，兩腋虛空，兩手臂用意內(nèi)合。

練習(xí)該樁步，每次練習(xí)不論時(shí)間長(zhǎng)短，但要持之以恒，對(duì)于人體內(nèi)部，意氣及周身內(nèi)勁及腰腿功夫的增長(zhǎng)，都有很大促進(jìn)作用。此勢(shì)包含有太極拳十三勢(shì)中的前進(jìn)、后退、左顧右盼、中定以及攻守等勢(shì)，所以在太極拳中極為重要。此勢(shì)還可以左右勢(shì)進(jìn)行交換練習(xí)，練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短及姿勢(shì)的高低，因人而異。

基本功心得體會(huì)和方法篇三

在歌唱領(lǐng)域中，基本功一直被視作歌唱的基石，無(wú)論是職業(yè)歌手還是普通愛(ài)好者都需要打好歌唱基本功的基礎(chǔ)。從筆者的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，本文將從個(gè)人角度談?wù)劯璩竟Φ闹匾院托牡皿w會(huì)。

第二段：重要性。

首先，歌唱基本功的重要性不言而喻。毫無(wú)疑問(wèn)，基本功是歌唱的核心基礎(chǔ)，它能夠讓一位歌手的歌唱技巧更為飽滿。優(yōu)秀的歌唱基本功不僅可以穩(wěn)定唱法，調(diào)音準(zhǔn)確度也更高。只有通過(guò)深入練習(xí)演唱的基礎(chǔ)技巧，才能讓表演更加的自如，從而達(dá)到較為理想的音樂(lè)效果。

第三段：關(guān)鍵技巧。

其次，實(shí)現(xiàn)優(yōu)秀的歌唱基本功需要掌握關(guān)鍵技巧。例如，對(duì)于高音的唱法掌握非常重要，因?yàn)榇蠖喔枨母咭舨糠质亲钚枰⒁獾?，一般?lái)說(shuō)需要正確的發(fā)聲技巧來(lái)支撐這一部分。此外，基礎(chǔ)技巧包括和聲、拓展音域和唱詞準(zhǔn)確可讀，這些內(nèi)容要結(jié)合實(shí)踐加強(qiáng)日常練習(xí)。

第四段：實(shí)踐建議。

接下來(lái)，為了強(qiáng)化歌唱基本功，需要刻意的努力，具體的實(shí)踐建議如下：

1）學(xué)習(xí)音樂(lè)理論，了解和聲和附點(diǎn)唱法。

2）掌握基本的呼吸技巧，教練有時(shí)候需要給出特定的練習(xí)方法和建議來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。

3）在實(shí)際演唱中創(chuàng)造條件，并非局限于舞臺(tái)，也可以在錄音室、個(gè)人音樂(lè)空間等地方彩排和表演。

4）預(yù)留出決定性的時(shí)間重點(diǎn)突破自己的拉力和音準(zhǔn)度。

第五段：總結(jié)。

在練習(xí)歌唱技巧時(shí)，它會(huì)給歌手帶來(lái)更好的表演效果，歌唱訓(xùn)練的重要性越來(lái)越引起普通群眾的關(guān)注，并且目前有許多應(yīng)用軟件和平臺(tái)專(zhuān)門(mén)為歌唱發(fā)聲和技巧提供指導(dǎo)和練習(xí)。最后，讓我們一起重申：在歌唱基本功方面保持謹(jǐn)慎，有目標(biāo)地練習(xí)，堅(jiān)持實(shí)踐并關(guān)注效果，才能達(dá)到掌握歌唱基本功的目標(biāo)。

基本功心得體會(huì)和方法篇四

音樂(lè)是一種能夠抒發(fā)情感、傳遞信息、連接人與人之間情感的媒介。而歌唱?jiǎng)t是一種最直接表達(dá)情感的方式之一。不論是在舞臺(tái)上還是個(gè)人生活中，歌唱都是一種非常重要的技能。而作為歌唱藝術(shù)的基本功之一，歌唱基本功的訓(xùn)練與提高對(duì)歌唱技巧的穩(wěn)定發(fā)展和提升實(shí)屬必要。因此，本文將為大家分享我在歌唱基本功訓(xùn)練中得到的心得體會(huì)。

第二段：掌握呼吸與發(fā)聲技巧是基礎(chǔ)。

在歌唱中，呼吸是最為關(guān)鍵的基本功之一。因?yàn)樗鼪Q定了你是否能夠保持穩(wěn)定的音質(zhì)與節(jié)奏。具體來(lái)說(shuō)，深呼吸、有控制地吸氣，以及從腹部深處將呼吸慢慢地推出來(lái)，這些動(dòng)作既能讓你保持穩(wěn)定的音調(diào)，也能避免音樂(lè)中的突兀之音。因此，首先要做的就是了解如何掌握呼吸與發(fā)聲技巧。例如，在逆境時(shí)，我就通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)呼吸與發(fā)聲技巧，讓自己能夠在呼吸吸足氣的情況下穩(wěn)定地發(fā)出音調(diào)。

第三段：正確認(rèn)識(shí)音高。

音高是指發(fā)音的音調(diào)高低，它是歌唱基本功中的重點(diǎn)之一。然而，很多人都會(huì)有一些關(guān)于音高的困惑。例如，他們不清楚該如何將自己的聲音提升到高位，或者如何將聲音從高位降低到低位。因此，為了更好地掌握音高，我們需要正確認(rèn)識(shí)音高，并通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)提升自己的音高技巧，例如通過(guò)一些音高訓(xùn)練的練習(xí)，不斷地訓(xùn)練自己將聲音提升或者降低到某一音位。

第四段：唱法技巧的練習(xí)。

唱法技巧包括咬字、演唱、音色的運(yùn)用等幾個(gè)方面。當(dāng)練習(xí)唱法技巧時(shí)同樣需要切實(shí)按照一定要求來(lái)練習(xí)。首先，練習(xí)咬字的技巧，需要借助字母卡片等工具，通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)達(dá)到自然的發(fā)音。演唱的技巧需要注意節(jié)奏和語(yǔ)氣等，通過(guò)練習(xí)來(lái)掌握合理的呼吸與聲音的表達(dá)方式。對(duì)于顏色的運(yùn)用，則需要通過(guò)練習(xí)來(lái)熟知不同聲音的色彩，從而使聲音更加有表現(xiàn)力。

第五段：定期鞏固與提高技巧。

歌唱基本功的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的、持續(xù)的過(guò)程。只有不斷的進(jìn)行練習(xí)，并且進(jìn)行定期的檢測(cè)，才能夠穩(wěn)定發(fā)展和提升自己的歌唱能力。因此，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，在日常生活中我們要時(shí)常進(jìn)行測(cè)評(píng)，了解自己的改正點(diǎn)，對(duì)于已經(jīng)掌握的技巧，我們也需要加強(qiáng)鞏固，以確保自己的歌唱功底更加扎實(shí)。

總結(jié)：

在歌唱基本功的訓(xùn)練中，我們需要掌握呼吸與發(fā)聲技巧、正確認(rèn)識(shí)音高、練習(xí)唱法技巧，并在日常中不斷豐富自己的歌唱知識(shí)，從而推動(dòng)自己的歌唱能力穩(wěn)定提升。只有掌握歌唱基本功，才能在歌唱道路上更好地展示自己的實(shí)力和魅力。

基本功心得體會(huì)和方法篇五

在人的一生中，工作是不可避免的一部分。而工作基本功，無(wú)論在哪個(gè)職業(yè)中都是必不可少的。從我的親身經(jīng)歷和體會(huì)中，我認(rèn)為掌握工作基本功對(duì)于工作的成敗至關(guān)重要。

首先，要有一個(gè)良好的工作態(tài)度。我曾工作于一家餐廳，我們的老板經(jīng)常說(shuō)：“不要把餐廳當(dāng)成賺錢(qián)的地方，要把它當(dāng)成一個(gè)能夠服務(wù)社會(huì)、讓顧客喜歡、讓員工感到自豪的地方?！边@句話讓我明白，無(wú)論你在哪個(gè)職位上，都應(yīng)該有一種職業(yè)素養(yǎng)，用心對(duì)待自己的工作。

其次，要有一定的學(xué)習(xí)能力。對(duì)于新崗位或新工作，我們需要花更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)和適應(yīng)。這并不是一件容易的事情，需要我們有足夠的耐心、毅力以及承受壓力的能力。在我的工作經(jīng)歷中，我曾在一家制藥公司擔(dān)任質(zhì)量控制工程師。由于自己的學(xué)歷背景和經(jīng)驗(yàn)不足，最初的幾個(gè)月我經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。但是，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)，提高自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能，最終我成功地適應(yīng)了這個(gè)崗位。

第三，溝通能力也很重要。在工作中，我們需要和同事、客戶或者上司進(jìn)行合理的溝通，讓信息得以分享和傳遞。這不僅能夠增進(jìn)工作的效率，更能幫助我們更好地理解別人的需求和想法。在我參加學(xué)校的一次職業(yè)規(guī)劃交流會(huì)時(shí)，我聽(tīng)到一位優(yōu)秀的職業(yè)經(jīng)理人說(shuō)：“溝通能力是職業(yè)發(fā)展中最為重要的一環(huán)，只有建立良好的人際關(guān)系，你才能在職場(chǎng)中更好地發(fā)揮你的才華?！边@句話至今還讓我深受啟發(fā)。

最后，無(wú)論在哪個(gè)職位上，我們都需要對(duì)待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)。成功的職場(chǎng)人士不僅在自己職業(yè)領(lǐng)域內(nèi)做得出色，而且能夠根據(jù)工作的需要主動(dòng)承擔(dān)更多的責(zé)任。在我的工作經(jīng)歷中，我曾在一家廣告公司擔(dān)任市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)師。每當(dāng)公司有重要的市場(chǎng)推廣活動(dòng)，我總是主動(dòng)聯(lián)系客戶，策劃推廣方案，并最終取得了非常好的成果。我想說(shuō)，對(duì)于每一份工作，我們都需要有責(zé)任心，做到不留遺憾、不畏挑戰(zhàn)、不怕困難。

總之，工作基本功對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)顯然非常重要。我們需要擁有一個(gè)良好的工作態(tài)度，在工作中不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，提升我們的溝通能力，最終以責(zé)任心做好每一份工作。

基本功心得體會(huì)和方法篇六

Word是一款廣泛使用的文檔處理軟件，具有強(qiáng)大的功能和易于使用的界面。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的使用和探索，我對(duì)Word的基本功能有了一些深刻的體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)Word基本功能的心得體會(huì)，從文字排版、插入圖片和表格、拼寫(xiě)和語(yǔ)法檢查、文字處理工具和版本控制等方面進(jìn)行總結(jié)。

首先，文字排版是Word的基本功能之一。使用Word，我們可以輕松地對(duì)文本進(jìn)行格式化和編輯。通過(guò)調(diào)整字體、字號(hào)、加粗和傾斜等樣式，可以使文本更加美觀和易于閱讀。此外，通過(guò)段落和行間距的調(diào)整，我們還可以使文檔的版式更加整齊。Word還提供了大量的排版工具，例如自動(dòng)編號(hào)、目錄、腳注和頁(yè)眉頁(yè)腳等，可以幫助我們更好地組織和管理文檔。

其次，插入圖片和表格是Word的另一個(gè)基本功能。對(duì)于需要插入圖片的文檔，Word提供了直接插入圖片、調(diào)整大小和文字環(huán)繞等功能。這使得我們可以將圖片與文本進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，使文檔更加生動(dòng)和具有說(shuō)服力。而在需要表格的場(chǎng)合，Word提供了豐富的表格樣式和自動(dòng)調(diào)整功能，可以輕松地創(chuàng)建和編輯表格，使得數(shù)據(jù)的整理和展示變得更加簡(jiǎn)便。

第三，拼寫(xiě)和語(yǔ)法檢查是Word的重要功能之一。通過(guò)這一功能，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和修正拼寫(xiě)和語(yǔ)法錯(cuò)誤，使文檔更加規(guī)范和準(zhǔn)確。Word還提供了個(gè)性化的拼寫(xiě)和語(yǔ)法檢查設(shè)置，可以根據(jù)用戶的需求進(jìn)行相關(guān)調(diào)整。除了基本功能外，Word還有自動(dòng)更正和智能換行等功能，使得我們?cè)谳斎胛谋緯r(shí)更加高效和準(zhǔn)確。

第四，Word提供了強(qiáng)大的文字處理工具。例如，通過(guò)查找和替換功能，我們可以快速地找到特定的詞語(yǔ)并進(jìn)行更換。通過(guò)復(fù)制和粘貼功能，我們可以輕松地在不同的文檔之間進(jìn)行內(nèi)容的復(fù)制和粘貼。而通過(guò)跟蹤更改功能，我們可以了解文檔中不同參與者所做的修改和調(diào)整。這些文字處理工具使得我們?cè)诰庉嫼托抻單臋n時(shí)更加方便和高效。

最后，Word的版本控制功能使得多人合作編輯文檔變得更加容易。通過(guò)版本控制，我們可以輕松地管理文檔的不同版本，并對(duì)各個(gè)版本所做的修改進(jìn)行跟蹤和恢復(fù)。這樣，即使多人同時(shí)編輯同一個(gè)文檔，也能夠保證文檔的完整性和一致性。版本控制功能大大提高了多人協(xié)同工作的效率和質(zhì)量。

總之，Word作為一款常用的文檔處理軟件，擁有豐富而強(qiáng)大的基本功能。通過(guò)文字排版、插入圖片和表格、拼寫(xiě)和語(yǔ)法檢查、文字處理工具和版本控制等功能的運(yùn)用，我們可以更好地編寫(xiě)和管理文檔。我對(duì)Word基本功能的心得體會(huì)是，它不僅使我們的文檔更加美觀和易于閱讀，而且提供了許多方便和高效的工具，使我們的文檔編輯和修訂更加容易和準(zhǔn)確。因此，我相信Word的基本功能可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)各種文檔處理需求。

基本功心得體會(huì)和方法篇七

第一段：引言（200字）。

基本功是任何一項(xiàng)技能的基礎(chǔ)，其重要性不言而喻。近期，我參加了一場(chǎng)基本功展示活動(dòng)，并從中獲得了很多收獲。在這次活動(dòng)中，我展示了自己在舞蹈方面的基本功，并與其他參賽者進(jìn)行了比拼。在整個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了基本功的重要性，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了我自己的不足之處。下面我將分享一些我在這次展示中所得到的心得體會(huì)。

第二段：基本功的意義（200字）。

基本功是一個(gè)人技能建立的基礎(chǔ)，無(wú)論是體育運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、舞蹈還是其他領(lǐng)域，都少不了基本功的訓(xùn)練。它為進(jìn)一步發(fā)展技能打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，可以提高技能的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性和效率。在基本功的訓(xùn)練中，我們不斷反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)了對(duì)細(xì)節(jié)的敏感性和耐心，提高了自己的專(zhuān)注力和毅力?；竟Φ恼故臼菣z驗(yàn)我們對(duì)技能掌握程度的時(shí)刻，也是展示自我的機(jī)會(huì)。

第三段：個(gè)人展示中的挑戰(zhàn)（300字）。

在這次基本功展示中，我遇到了很多挑戰(zhàn)。首先是面對(duì)眾多觀眾的壓力，我感到緊張和不安。然而，我意識(shí)到要控制自己的情緒，并專(zhuān)注于展示。其次是在展示中正確、準(zhǔn)確地呈現(xiàn)我的基本功。我需要清晰地展示動(dòng)作的技巧和流利度，同時(shí)保持優(yōu)雅的舞蹈姿態(tài)。這需要我對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)進(jìn)行精準(zhǔn)把握，并通過(guò)不斷的練習(xí)來(lái)提高自己的表現(xiàn)水平。

第四段：收獲與提高（300字）。

通過(guò)這次基本功展示，我受益匪淺。首先，我更加了解了自己的優(yōu)勢(shì)和不足。我對(duì)自己的基本功技巧有了更準(zhǔn)確的評(píng)估，可以針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練和提高。其次，通過(guò)與其他參賽者的比拼，我學(xué)到了很多新的技巧和經(jīng)驗(yàn)。我觀察他們的展示，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)，并將其融入到自己的訓(xùn)練中。這次展示也激發(fā)了我對(duì)基本功的熱愛(ài)，并促使我更加努力地訓(xùn)練和提高。

第五段：未來(lái)發(fā)展（200字）。

基本功的展示是我技能發(fā)展的起點(diǎn)，也是我不斷提高的動(dòng)力。在未來(lái)，我會(huì)更加注重基本功的訓(xùn)練，加強(qiáng)自己在技能領(lǐng)域的基礎(chǔ)。我會(huì)尋找更多學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，提高自己的技巧水平。我還會(huì)參加更多的展示活動(dòng)，通過(guò)與其他人的比拼和交流，不斷提高自己的表現(xiàn)能力和競(jìng)爭(zhēng)力。我相信，只要我不斷努力，堅(jiān)持基本功的訓(xùn)練，我的技能一定會(huì)得到更好的發(fā)展。

總結(jié)（100字）。

通過(guò)這次基本功展示，我深刻體會(huì)到了基本功的重要性和訓(xùn)練的必要性。它是整個(gè)技能發(fā)展的基石，在任何領(lǐng)域都不可或缺。通過(guò)展示，我了解了自己的不足之處，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。這次展示激發(fā)了我對(duì)技能發(fā)展的熱情和動(dòng)力，在未來(lái)的發(fā)展中，我會(huì)更加努力地提高自己。

基本功心得體會(huì)和方法篇八

拳法是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分，注重對(duì)基本功的訓(xùn)練?；竟κ侨?xí)練的基石，無(wú)論是初學(xué)者還是高手都需要打好基礎(chǔ)。在多次參與拳法訓(xùn)練的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到拳法基本功的重要性。接下來(lái)，我將從熱身、站樁、基本動(dòng)作、核心訓(xùn)練和呼吸調(diào)節(jié)五個(gè)方面談?wù)勎业男牡皿w會(huì)。

第二段：熱身的重要性及感悟。

熱身功課是進(jìn)行任何體育運(yùn)動(dòng)前都必須進(jìn)行的環(huán)節(jié)，對(duì)于拳法習(xí)練尤為重要。經(jīng)過(guò)多次的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)熱身能夠?qū)ι眢w進(jìn)行有效的準(zhǔn)備，提高肌肉的活動(dòng)能力和柔韌性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，熱身還可以增強(qiáng)心肺功能，使體內(nèi)循環(huán)更加暢通。因此，我每次練習(xí)前都會(huì)仔細(xì)進(jìn)行熱身，以保持良好的身體狀態(tài)。

第三段：站樁和基本動(dòng)作的訓(xùn)練。

站樁是拳法中最基本的練習(xí)方法之一，通過(guò)靜態(tài)的姿勢(shì)來(lái)鍛煉身體的平衡感和站姿穩(wěn)定性。在進(jìn)行站樁時(shí)，我注意到心理的安定十分重要，通過(guò)靜心專(zhuān)注于身體的狀態(tài)，可以更好地感受身體的變化。基本動(dòng)作則是拳法的根本，包括拳法姿勢(shì)的正確性、力氣的發(fā)放和整體的協(xié)調(diào)性。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，我的站姿變得更加穩(wěn)定，基本動(dòng)作也更加熟練。

第四段：核心訓(xùn)練的重要性與收獲。

拳法習(xí)練強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的訓(xùn)練，因?yàn)楹诵牧α磕軌蚴箘?dòng)作更加穩(wěn)定和有力。在多次的核心訓(xùn)練中，我明顯感受到了身體的力量增強(qiáng)和穩(wěn)定性的提高。核心訓(xùn)練的方式多樣，比如仰臥起坐、平板支撐等，通過(guò)這些訓(xùn)練，我的腰腹部肌肉得到了更好的鍛煉，動(dòng)作的控制力也得到了明顯的提升。

第五段：呼吸調(diào)節(jié)的重要性及體會(huì)。

拳法訓(xùn)練需要借助呼吸來(lái)調(diào)節(jié)節(jié)奏和力量輸出。通過(guò)掌握正確的呼吸方法，能夠提高身體的爆發(fā)力和穩(wěn)定性。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，調(diào)整呼吸可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)自然，也能更好地控制體力的消耗。因此，讓呼吸與動(dòng)作相協(xié)調(diào)成為我訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

結(jié)尾段：總結(jié)與展望。

通過(guò)這些訓(xùn)練，我不僅收獲了身體力量和柔韌性的提升，更重要的是鍛煉了自律和耐力，提高了自信心和堅(jiān)持信念?；竟κ侨?xí)練的基石，只有打好基礎(chǔ)，才能在后續(xù)的訓(xùn)練中更好地發(fā)揮。未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持拳法的練習(xí)，不斷提高自己的基本功水平，爭(zhēng)取在拳法道路上取得更大的成就。

基本功心得體會(huì)和方法篇九

籃球架高三米零五，這是標(biāo)準(zhǔn)的框高，但是街頭籃球，也就是所說(shuō)的野球場(chǎng)，球框的高度就各異了。籃圈應(yīng)由堅(jiān)實(shí)的鐵料制成,其內(nèi)緣直徑少為45公分，多為45.7公分,并漆成橘色，金屬質(zhì)料的直徑小為16公厘,大為20公厘(0.02公尺),其下緣應(yīng)加小環(huán),以便懸掛籃網(wǎng).且小環(huán)應(yīng)避免手指插入。籃網(wǎng)應(yīng)為白色,懸掛於籃圈上,其目的在於使球進(jìn)入籃后能稍受阻礙,穿過(guò)球籃.籃網(wǎng)的長(zhǎng)度短為40公分,長(zhǎng)不得長(zhǎng)於45公分卸壓籃圈必須與固定籃圈之使球反彈功能相同.而卸壓籃圈在保有卸壓機(jī)能之同時(shí),亦應(yīng)能同樣的保護(hù)籃圈跟籃板.此籃圈的設(shè)計(jì)及裝置亦應(yīng)顧及球員的安全。當(dāng)籃圈被壓時(shí)期下傾角度不得大於30度。兩面籃板應(yīng)以一整塊透明的材料制成(好是強(qiáng)化安全玻璃),其硬度相當(dāng)於厚度三公分之木質(zhì)。籃板可以是其他材質(zhì)構(gòu)成，但是打板的區(qū)域必須是白漆圈起來(lái)。

球場(chǎng)面積及界限尺寸。

比賽球場(chǎng)為長(zhǎng)方形的堅(jiān)硬平面,場(chǎng)內(nèi)不得有障礙物。國(guó)際籃球總會(huì)主辦之重要比賽(參閱'國(guó)際正式比賽程序'e段)，其球場(chǎng)面積需長(zhǎng)二十八公尺,寬十五公尺,由界線內(nèi)緣量起。

國(guó)際籃球總會(huì)授權(quán)各會(huì)員單位,在主辦區(qū)域性或洲際性之比賽,或各國(guó)家籃球協(xié)會(huì)主辦之國(guó)內(nèi)比賽,得適用現(xiàn)有球場(chǎng),惟低限度須長(zhǎng)26公尺,寬14公尺。

即將興建之球場(chǎng),應(yīng)依據(jù)國(guó)際籃球總會(huì)正式比賽場(chǎng)地規(guī)定,即長(zhǎng)二十八公尺,寬十五公尺.2.4球場(chǎng)天花板或障礙物的高度,至少不得低於七公尺。

球場(chǎng)的光線應(yīng)平均而充足,燈光裝置不得影響球員的視線。球場(chǎng)界限5公分寬。罰球線必須與端線平行,其離端線較遠(yuǎn)一邊,與端線內(nèi)緣間的距離為5.80公尺.罰球線長(zhǎng)為3.60公尺.其中點(diǎn)應(yīng)位於兩端線中點(diǎn)假想的連接線上。

罰球區(qū)域是以罰球線中點(diǎn)為圓心,以1.80公尺為半徑劃一圓圈并連同限制區(qū)域所有的面積.在限制區(qū)域內(nèi)另一半圓,應(yīng)劃成虛線球場(chǎng)的中心,須劃上一半徑1.80公尺的圓圈,此圓圈的半徑應(yīng)計(jì)算至線的外緣.中圈內(nèi)可涂上顏色,但必須與限制區(qū)所涂顏色相同。

三分投籃區(qū)域?yàn)檎麄€(gè)比賽場(chǎng)地內(nèi),除去靠近敵籃部份由下列所述之界限區(qū)域。

自端線場(chǎng)內(nèi)延伸之兩條平行線,與敵籃圓心垂直至地板的鉛垂點(diǎn)距離6.25公尺,此點(diǎn)距離端線內(nèi)緣之中點(diǎn)為1.575公尺。以規(guī)則3.5.1所述的圓心,以6.25公尺畫(huà)成半圓,此圓弧應(yīng)計(jì)算至線的外緣,且與上述兩平行線相接連接。

基本功心得體會(huì)和方法篇十

第一段：引言（字?jǐn)?shù)：150）。

近年來(lái)，在我們的教育體系中，越來(lái)越注重基本功的培養(yǎng)和展示?；竟κ且粋€(gè)人在學(xué)習(xí)和工作中的基礎(chǔ)，它直接影響個(gè)人的能力和表現(xiàn)。作為一名大學(xué)生，我參加了多次基本功展示，通過(guò)這些經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了基本功展示的重要性以及在展示中的心得體會(huì)。本文將會(huì)從細(xì)致觀察、自我反思、持之以恒、自信展示和團(tuán)隊(duì)協(xié)作五個(gè)方面來(lái)闡述關(guān)于基本功展示的心得體會(huì)。

第二段：細(xì)致觀察（字?jǐn)?shù)：250）。

在基本功展示中，觀察是至關(guān)重要的。我們需要仔細(xì)觀察其他人的表現(xiàn)和評(píng)委的反饋，以便更好地學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己。通過(guò)觀察他人，我注意到了他們的動(dòng)作是否流暢、技巧是否嫻熟以及表情是否自然。這讓我意識(shí)到了自己在細(xì)節(jié)方面的不足之處，并激發(fā)了我的學(xué)習(xí)欲望。另外，觀察評(píng)委的反饋也是非常重要的。他們的建議和批評(píng)可以幫助我認(rèn)識(shí)到自己的不足并尋找改進(jìn)的方向。通過(guò)細(xì)致觀察和學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，我不斷提升自己的基本功水平。

第三段：自我反思（字?jǐn)?shù)：250）。

自我反思在基本功展示過(guò)程中起到了關(guān)鍵的作用。展示結(jié)束后，我會(huì)花一些時(shí)間反思自己的表現(xiàn)以及展示過(guò)程中的種種細(xì)節(jié)。我會(huì)思考自己的動(dòng)作是否準(zhǔn)確、訓(xùn)練是否到位以及心態(tài)是否穩(wěn)定。通過(guò)自我反思，我能夠認(rèn)識(shí)到自己的不足并提出改善的方案。例如，我發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)在緊張的情況下會(huì)表現(xiàn)得不夠自信，于是我開(kāi)始針對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行心理訓(xùn)練，增強(qiáng)自信心。通過(guò)不斷地自我反思和調(diào)整，我的基本功逐漸得到了改善。

第四段：持之以恒（字?jǐn)?shù)：250）。

基本功的培養(yǎng)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和努力。我深知沒(méi)有付出就沒(méi)有收獲，因此我始終保持著對(duì)基本功的持之以恒的態(tài)度。無(wú)論是日常的訓(xùn)練還是展示中的表現(xiàn)，我都盡力做到最好。每天我都會(huì)拿出一定的時(shí)間進(jìn)行基本功的練習(xí)，哪怕只是五分鐘也不放松。我相信只有持之以恒，才能讓基本功越來(lái)越扎實(shí)。在基本功展示中，我也積極主動(dòng)地申請(qǐng)了機(jī)會(huì)，參加各種競(jìng)賽、公開(kāi)演講等，以不斷提高自己的基本功水平。堅(jiān)持不懈是基本功展示的必要條件。

第五段：自信展示與團(tuán)隊(duì)協(xié)作（字?jǐn)?shù)：300）。

在基本功展示中，自信是取得成功的關(guān)鍵。作為一個(gè)展示者，我明白自信是影響觀眾和評(píng)委對(duì)我的評(píng)價(jià)的重要因素。然而，自信并非憑空產(chǎn)生的，它來(lái)源于扎實(shí)的基本功和對(duì)自己的充分了解。一方面，要通過(guò)不斷地訓(xùn)練和反思，增強(qiáng)自己的基本功，這樣才能在展示中表現(xiàn)得自信而從容。另一方面，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中，我也學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。與隊(duì)友緊密合作，互相幫助和激勵(lì)，在展示中形成有力的團(tuán)隊(duì)氛圍，使基本功展示更加順利。通過(guò)自信的展示和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，我的基本功展示水平得到了顯著提高。

結(jié)尾（字?jǐn)?shù)：100）。

通過(guò)細(xì)致觀察、自我反思、持之以恒、自信展示和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，我深刻體會(huì)到了基本功展示的重要性以及其中的心得體會(huì)。這些經(jīng)歷不僅提升了我的基本功水平，也使我從中獲得了更多的成長(zhǎng)和收獲。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將更加注重基本功的培養(yǎng)和展示，不斷提升自己的能力和表現(xiàn)。

基本功心得體會(huì)和方法篇十一

基本功是任何領(lǐng)域的基石，不論是學(xué)習(xí)、工作還是運(yùn)動(dòng)，都離不開(kāi)扎實(shí)的基本功。然而，在如今追求速成和即時(shí)效果的社會(huì)中，基本功卻常常被忽略。作為一個(gè)堅(jiān)信基礎(chǔ)決定成敗的人，我深深認(rèn)識(shí)到苦練基本功的重要性，并從中獲得了許多寶貴的心得體會(huì)。

第二段：堅(jiān)守初心，提升技能。

毛筆字練成工和琴棋書(shū)畫(huà)等傳統(tǒng)文化領(lǐng)域的學(xué)習(xí)者，深知初學(xué)乍練之難。然而，正是通過(guò)持之以恒的苦練、堅(jiān)守初心，我逐漸提升了自己的技能。毛筆字練成工，更是需要每天默寫(xiě)100個(gè)字，不計(jì)其數(shù)的拆解筆畫(huà)，不斷調(diào)整姿勢(shì)和筆法。而在琴棋書(shū)畫(huà)等領(lǐng)域，更需要零起步、從最基礎(chǔ)的練習(xí)開(kāi)始。只有不斷積累、不斷苦練，我們才能更好地掌握基本功。

第三段：細(xì)節(jié)決定成敗，精益求精。

對(duì)于任何一項(xiàng)技能，細(xì)節(jié)總是關(guān)鍵。只有在真正練習(xí)過(guò)程中，我們才能發(fā)現(xiàn)并深入理解這些細(xì)節(jié)。例如，在學(xué)習(xí)彈鋼琴時(shí)，手指的靈活性和手腕的柔軟度都是影響演奏效果的關(guān)鍵。只有通過(guò)數(shù)十次甚至數(shù)百次的反復(fù)練習(xí)，我們才能準(zhǔn)確把握每一個(gè)細(xì)節(jié)。同樣，在工作中，細(xì)節(jié)也具有至關(guān)重要的作用。只有經(jīng)過(guò)不斷的細(xì)致觀察和精益求精的工作態(tài)度，才能在工作中達(dá)到更高的收獲。

第四段：打好基礎(chǔ)，突破瓶頸。

基本功是突破瓶頸的關(guān)鍵。很多學(xué)習(xí)者或者運(yùn)動(dòng)員在某一階段遇到了瓶頸，無(wú)法繼續(xù)提升。而這種情況往往是因?yàn)樗麄兓竟Σ辉鷮?shí)。只有回歸基礎(chǔ)、苦練基本功，我們才能在新的起點(diǎn)上迎接更高的挑戰(zhàn)。在學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)，很多人會(huì)陷入聽(tīng)力和口語(yǔ)的瓶頸期。然而，只有通過(guò)大量的聽(tīng)力訓(xùn)練、口語(yǔ)練習(xí)，才能提高自己的語(yǔ)感。同樣，在職場(chǎng)中，只有堅(jiān)持學(xué)習(xí)和實(shí)踐，夯實(shí)自己的基礎(chǔ)知識(shí)和技能，才能使自己在工作中更具競(jìng)爭(zhēng)力。

第五段：扎實(shí)基本功，迸發(fā)創(chuàng)意。

苦練基本功能夠培養(yǎng)我們的思維能力和創(chuàng)造力。只有當(dāng)我們的基本功扎實(shí)到位，我們才能夠騰出思考和創(chuàng)新的空間。扎實(shí)的基本功是我們思考問(wèn)題、解決問(wèn)題和創(chuàng)造問(wèn)題的基礎(chǔ)。例如，在寫(xiě)作領(lǐng)域，只有經(jīng)過(guò)大量的積累和苦練基本功，我們才能靈活運(yùn)用各種修辭手法，撰寫(xiě)出優(yōu)美流暢的文字。同樣，在創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域，只有通過(guò)扎實(shí)的基本功，我們才能夠更好地把握商業(yè)機(jī)會(huì)，提出獨(dú)特的創(chuàng)意。

結(jié)尾段。

通過(guò)不斷地苦練基本功，我體會(huì)到技能的提升和成長(zhǎng)的喜悅。盡管可能存在付出很多時(shí)間和努力的困難，但只要堅(jiān)守初心、細(xì)致觀察、持之以恒，我們都能夠在基本功的道路上追求極致。苦練基本功是一種修煉，它的過(guò)程充滿辛酸和不易，但正是通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持我們才能夠獲得成功。讓我們一起努力，苦練基本功，迸發(fā)出創(chuàng)造力和智慧的火花。

基本功心得體會(huì)和方法篇十二

通過(guò)對(duì)《教師教學(xué)基本功新修煉》的學(xué)習(xí)，使我在理論上對(duì)教育、教學(xué)有了更深的體會(huì)，在教育教學(xué)與實(shí)踐相結(jié)合中，不斷地思考反思，取得了非常大的進(jìn)步?，F(xiàn)將一些學(xué)習(xí)體會(huì)總結(jié)如下：

一、首先教師要有職業(yè)道德。在新時(shí)期里對(duì)教師的職業(yè)道德是一個(gè)新的挑戰(zhàn)，要求教師堅(jiān)守職業(yè)信念，團(tuán)結(jié)協(xié)作，勤于學(xué)習(xí)，敢于創(chuàng)新，終身學(xué)習(xí)，嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)，全面推行素質(zhì)教育，熱愛(ài)每一位學(xué)生。真正做到對(duì)學(xué)生平等、尊重、信任、理解。要與他們平等相待，尊重他們，理解他們心里上的需要和感情上的渴望。要理解學(xué)生的興趣、愛(ài)好、個(gè)性和需要，與學(xué)生溝通感情，排除學(xué)生的心理障礙。只有通過(guò)正確的評(píng)價(jià)、熱情幫助、感情交流、意見(jiàn)溝通、積極引導(dǎo)，才能使學(xué)生能夠走上健康發(fā)展的道路。

二、從課堂組織來(lái)看，教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)新的教學(xué)理論的學(xué)習(xí)，并在教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)一步的體會(huì)與理解，課堂上用心教，用心與學(xué)生交流，真正的把握好教學(xué)目標(biāo)，吃透教材，準(zhǔn)確把握教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)，用文本去教，然而又不局限于文本，而是根據(jù)學(xué)生知識(shí)的掌握情況，合理開(kāi)發(fā)和生成課堂資源，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)在把握文本的基礎(chǔ)上，有效的擴(kuò)展下去。

三、思想認(rèn)識(shí)得到了提高，靈魂得到了凈化。新課程對(duì)教師角色的`要求，強(qiáng)調(diào)教師必須具有高尚師德，轉(zhuǎn)變教育思想、教育教學(xué)觀念、教學(xué)理念。使自己成為具有專(zhuān)業(yè)化水平和專(zhuān)業(yè)能力的教師。從而以教師專(zhuān)業(yè)化為目標(biāo)推進(jìn)教師教育改革。在我校的多年的歷練中，我也接觸到很多新的教育理念，可就沒(méi)有向今天這樣在頭腦里形成這么清晰的印象。我深深的感到，作為教師只有“愛(ài)”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只會(huì)“傳道授業(yè)解惑”也不是好的教師，只有與時(shí)俱進(jìn)，恪守師德，勇于探索，敢于創(chuàng)新，尊重學(xué)生，有專(zhuān)業(yè)化知識(shí)和技能，才可以做一個(gè)合格的教師。

基本功心得體會(huì)和方法篇十三

（1）初練時(shí)，不宜做強(qiáng)度很大的練習(xí)。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利于拉長(zhǎng)腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長(zhǎng)軀干，特別是嵴椎。一條腿壓幾分鐘后， 再換另一腿。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時(shí)，可進(jìn)行下一步。

（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的 伸展性。

（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成后，可 進(jìn)行下一步練習(xí)。

（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成后，可 進(jìn)行下一步練習(xí)。

（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成后，進(jìn)行下一步。

（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成后，說(shuō)明正壓腿已成。 只有這樣一步一步地練習(xí)，使軀干與腿部形成一一對(duì)應(yīng)，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對(duì)應(yīng)接觸，才可避免軀干與腿之間出現(xiàn)的空兒。

壓腿時(shí)，身體對(duì)腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時(shí)，用力要輕，當(dāng)練習(xí)一段時(shí)間后可逐漸加重壓力；如果一開(kāi)始就施以重力，也許能堅(jiān)持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應(yīng)由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時(shí)，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時(shí)，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。

如何練習(xí)街舞基本功

初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，勐然用力拉長(zhǎng)，不僅徒勞無(wú)功，還會(huì)使韌帶受傷。因此初練時(shí)，應(yīng)先拉長(zhǎng)腿部韌帶、肌腱、肌肉及嵴椎，然后施以振壓；振壓也要一下一下地進(jìn)行，不可急于求成。壓腿時(shí)還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠(yuǎn)的，軀干與腿相應(yīng)部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開(kāi)始就毫無(wú)顧忌地用頭硬碰腳尖。

進(jìn)行腿部柔韌性練習(xí)，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會(huì)有腿、髖部酸痛的感覺(jué)，這是練習(xí)者出現(xiàn)的類(lèi)似長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員一樣的“疲勞期”，此時(shí)最重要的是自己要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質(zhì)與腿功其它素質(zhì)比較起來(lái)，容易發(fā)展，也容易消退。此時(shí)應(yīng)善于自我調(diào)整，適當(dāng)減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時(shí)間，或是進(jìn)行踢腿練習(xí)，與壓踢結(jié)合等。只要堅(jiān)持下去，酸痛的感覺(jué)會(huì)逐漸消失的'，那時(shí)你會(huì)為自己取得的成績(jī)而興奮的。

練習(xí)前，可做一些腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)榧∪?、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關(guān)，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內(nèi)部的粘滯性，有利于腿之柔韌性練習(xí)。

基本功心得體會(huì)和方法篇十四

應(yīng)對(duì)各種動(dòng)態(tài)的生成情況，才能對(duì)癥下藥，游刃有余。

認(rèn)真上課。教學(xué)應(yīng)當(dāng)面向全體學(xué)生，遵循因材施教的原則，關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)的整體狀態(tài)和個(gè)體差異，重視教學(xué)方法的多樣性和運(yùn)用的靈活性，在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，營(yíng)造積極互動(dòng)的教學(xué)氛圍，把學(xué)法指導(dǎo)寓于教學(xué)之中，為學(xué)生自主學(xué)習(xí)、體驗(yàn)學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)與探究學(xué)習(xí)提供充分的空間，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)教學(xué)手段、方法的合理選擇和教學(xué)資源的合理利用提高教學(xué)效率。認(rèn)真布置作業(yè)。作業(yè)的'布置要符合要求，應(yīng)當(dāng)重視實(shí)效性，形式應(yīng)當(dāng)靈活多樣?？舍槍?duì)學(xué)生個(gè)體差異，設(shè)計(jì)分層次作業(yè)、選擇性作業(yè)。作業(yè)的布置與批改要同步進(jìn)行，精批與抽查相結(jié)合，批改標(biāo)準(zhǔn)要明確，同時(shí)要有鼓勵(lì)為主，及時(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性與主動(dòng)性。

寫(xiě)好教學(xué)反饋?？偨Y(jié)成功之處，查找教學(xué)環(huán)節(jié)中所存在的問(wèn)題及原因，及時(shí)糾正。用于更好地指導(dǎo)自己今后的教學(xué)。在今后的工作中，我將不斷的修煉自己的教學(xué)基本功，積極汲取他人先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，努力學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)理念，補(bǔ)充和完善自己的綜合能力，并敢于在教學(xué)實(shí)踐中積極踐行，相信自己的專(zhuān)業(yè)技能一定會(huì)更上一層樓。

基本功心得體會(huì)和方法篇十五

練好基本功是武術(shù)的練習(xí)核心，那么如何練好武術(shù)的基本功呢?以下內(nèi)容由小編為大家整理的'武術(shù)基本功練習(xí)方法，希望能幫助到您!

面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。

背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。

學(xué)練要點(diǎn):兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn);挺胸、展髖、腰后屈;后壓振幅度逐漸加大。

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

兩腿伸直向左右兩側(cè)又開(kāi)下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。

學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，立腰挺胸

左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。

并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開(kāi)，用兩手繞過(guò)雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。

開(kāi)步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng)。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。

兩腳開(kāi)立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。

兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

面對(duì)一定高度的物體，兩腳開(kāi)立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。

左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。

開(kāi)步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。

開(kāi)步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。

學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順

基本功心得體會(huì)和方法篇十六

歌唱是一種能夠讓人們表達(dá)情感、傳遞信息的藝術(shù)，然而要想成為一名專(zhuān)業(yè)的歌手卻需要不斷地積累經(jīng)驗(yàn)、提升能力。其中歌唱基本功的掌握尤為重要，本文將從技巧、氣息、音準(zhǔn)、發(fā)聲和演繹五個(gè)方面，分享我在歌唱基本功的學(xué)習(xí)與實(shí)踐中所得到的心得體會(huì)。

第一段：技巧。

歌唱技巧是實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的歌唱的首要條件。在平時(shí)練習(xí)中，我常常鍛煉發(fā)聲位置、共鳴、音色的調(diào)整等基本技能，在實(shí)戰(zhàn)演唱中不需要考慮這些技巧，能夠自然而然地發(fā)揮出來(lái)。此外，合理的分配音節(jié)的氣息，提高呼吸技巧，都是提升歌唱技巧的重要手段。

第二段：氣息。

歌唱?dú)庀⑹钦莆崭璩竟Φ碾y點(diǎn)，也是歌唱的基本功之一。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我總結(jié)出了一些有效的方法：第一是注重用腹式呼吸，擴(kuò)大肺活量，讓氣息更具有充分性和時(shí)效性。第二則是在保持氣息充足的前提下，掌握合理的氣息分配，不讓高低音的轉(zhuǎn)換和持續(xù)過(guò)程中出現(xiàn)吸氣或斷氣的情況。第三，則是注重形成正常、均勻的呼吸節(jié)奏，不要用力呼氣，也不要過(guò)度用氣。

第三段：音準(zhǔn)。

養(yǎng)成良好的音準(zhǔn)是歌唱基本功的重要環(huán)節(jié)，也是判斷歌唱水平的重要標(biāo)志。在實(shí)際的演唱中，我意識(shí)到音準(zhǔn)許多時(shí)候決定著支撐演唱的基石。為了做到完美的音準(zhǔn)，我訓(xùn)練自己從低音到高音，從單音到段落，恰如其分地表現(xiàn)出節(jié)奏的變化和搖擺的位置。音準(zhǔn)有時(shí)靠感覺(jué)，也有時(shí)需要通過(guò)聲波與聲學(xué)分析工具來(lái)掌握。

第四段：發(fā)聲。

發(fā)聲是歌唱基本功的基本要素之一。發(fā)音規(guī)范，發(fā)聲健康，發(fā)出純凈的聲音是歌唱基本功中重要的一環(huán)。歌唱中頭聲、混聲、胸聲三者自然銜接，不出現(xiàn)明顯的重音、輕音、尾音，音色柔韌、表情自如，展現(xiàn)出歌曲的魅力。為了達(dá)到這樣的效果，我每天都要進(jìn)行規(guī)律化的聲樂(lè)訓(xùn)練和技巧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)對(duì)于嗓音的了解了解和控制，取得了發(fā)聲技巧的高度。

第五段：演繹。

歌唱的演繹能力是歌唱基本功的核心。一首好的歌曲，不僅要有好的旋律和好的歌詞，更重要的是在演唱中能盡可能地發(fā)揮出它的美和動(dòng)感。在我的實(shí)際演唱中，我常常想通過(guò)對(duì)于歌曲、情感、角色等角度的理解，讓自己更能夠深入地理解和感受到被演繹的歌曲。在此基礎(chǔ)上，通過(guò)自身對(duì)于表演情感和身體語(yǔ)言的敏感，讓我得以更好地凸顯出歌曲所需要的感覺(jué)和情感。

總之，歌唱基本功是歌唱藝術(shù)的重要基石。透過(guò)技巧、氣息、音準(zhǔn)、發(fā)聲和演繹五個(gè)方面的探討，我們不僅可以對(duì)于歌唱基本功有更為全面的認(rèn)識(shí)，還能夠了解到歌唱技巧的高低和實(shí)際演唱中音樂(lè)的風(fēng)格上的高下之差。在平時(shí)的訓(xùn)練和實(shí)際演唱中，我們也要對(duì)于這些方面多多努力和實(shí)踐，不斷提升自己的演唱水平。

基本功心得體會(huì)和方法篇十七

Word是一款廣泛應(yīng)用于辦公和學(xué)習(xí)的文字處理軟件。通過(guò)使用Word的基本功能，我深刻體會(huì)到了它在工作中的重要性和便利性。下面我將介紹Word的五個(gè)基本功能，并分享我對(duì)它們的心得體會(huì)。

第一段：字體和格式。

在Word中，可以通過(guò)字體和格式功能對(duì)文字的外觀進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。比如，可以選擇合適的字體、大小、對(duì)齊方式等，使文字看起來(lái)更加美觀和易讀。通過(guò)調(diào)整段落格式，可以實(shí)現(xiàn)首行縮進(jìn)、段前段后間距的設(shè)置，使文檔呈現(xiàn)自己想要的排版效果。使用這些功能，不僅可以提高文檔的整體質(zhì)量，還能給讀者留下良好的印象。我在使用Word時(shí)會(huì)根據(jù)文檔的性質(zhì)和用途選擇合適的字體和格式，以提升文檔的專(zhuān)業(yè)性和可讀性。

第二段：插入圖片和表格。

除了處理純文字內(nèi)容，Word還可以插入圖片和表格，使文檔更具豐富性和可讀性。通過(guò)插入圖片，可以將相關(guān)的圖片和圖表直觀地展示給讀者，提高內(nèi)容的表達(dá)能力。而插入表格功能則方便了整理和展示數(shù)據(jù)，使讀者更易于理解。我經(jīng)常在報(bào)告和論文中使用插入圖片和表格的功能，有效地展示了自己的觀點(diǎn)和數(shù)據(jù)，使文檔內(nèi)容更有說(shuō)服力和可信度。

第三段：自動(dòng)編號(hào)和目錄。

Word中的自動(dòng)編號(hào)和目錄功能可以幫助用戶快速進(jìn)行大量文檔的排版和整理。通過(guò)設(shè)置自動(dòng)編號(hào)，可以自動(dòng)對(duì)文檔的標(biāo)題和段落進(jìn)行編號(hào)，使文檔更加有序和清晰。而設(shè)置目錄，則可以自動(dòng)生成文檔的目錄，方便讀者快速瀏覽和查找文檔的內(nèi)容。我在處理大量章節(jié)和段落的文檔時(shí)使用自動(dòng)編號(hào)和目錄功能，能夠有效提高工作效率和文檔的可讀性。

第四段：插入頁(yè)眉頁(yè)腳。

Word的插入頁(yè)眉頁(yè)腳功能可以對(duì)文檔的頁(yè)眉和頁(yè)腳進(jìn)行編輯和設(shè)置。通過(guò)添加頁(yè)眉頁(yè)腳，可以在每一頁(yè)上顯示文檔的標(biāo)題、作者、頁(yè)碼等信息，使整個(gè)文檔更加規(guī)范和專(zhuān)業(yè)。我在寫(xiě)正式的報(bào)告和論文時(shí)，會(huì)在每一頁(yè)的頁(yè)眉中添加自己的姓名和頁(yè)碼，這樣不僅方便查找和整理，還更具個(gè)人和學(xué)術(shù)認(rèn)同。

第五段：保存和共享文檔。

最后，Word提供了保存和共享文檔功能，可以將完成的文件保存在電腦上或云端，方便隨時(shí)查閱和修改。同時(shí)，還可以通過(guò)共享文檔功能，在團(tuán)隊(duì)合作時(shí)方便地與他人分享和編輯文檔。這種便捷性和高效性大大提高了工作的協(xié)同效率。我在團(tuán)隊(duì)合作中的論文寫(xiě)作中，通過(guò)共享文檔功能，我們能夠進(jìn)行實(shí)時(shí)協(xié)同編輯，大大提高了團(tuán)隊(duì)的合作效率和文檔的質(zhì)量。

綜上所述，Word的基本功能在工作中起到了非常重要和便利的作用。通過(guò)對(duì)字體和格式、插入圖片和表格、自動(dòng)編號(hào)和目錄、插入頁(yè)眉頁(yè)腳、保存和共享文檔這五個(gè)基本功能的使用，我深刻體會(huì)到Word在辦公和學(xué)習(xí)中的不可或缺性。通過(guò)合理地利用這些功能，我們能夠更高效地完成各種文檔編輯和排版任務(wù)，提升工作效率和質(zhì)量。