最新參加馬拉松心得體會報告(優(yōu)質(zhì)9篇)

通過總結(jié)心得體會，我們可以更好地評價和改進自己的工作和學習方法。在寫心得體會之前，可以先進行一些背景資料和相關(guān)知識的研究。以下是一些關(guān)于學習和工作生活的心得體會，希望對大家的寫作有所幫助。

參加馬拉松心得體會報告篇一

在學校參加了學術(shù)報告的講座，對學術(shù)的理解又進了一步，在學術(shù)的研究領(lǐng)域不斷提高自己的學習能力。下面是本站小編為大家收集整理的參加學術(shù)報告。

總結(jié)，歡迎大家閱讀。

11月23日至26日，我參加了在北京舉行的首屆人教杯全國英語教學論文大賽頒獎會暨教師發(fā)展學術(shù)會議，獲益匪淺。

我所撰寫的論文《初中英語教學中多媒體運用的探索與實踐》有幸在本次比賽中榮獲全國二等獎，人民教育出版社及全國課程教材研究所把本次會議內(nèi)容安排的很充實。頒獎典禮上，我體驗到了成功的喜悅與自豪，學術(shù)講座中我收獲了很多英語專業(yè)知識及教學經(jīng)驗，獲獎教師晚宴上我結(jié)識了全國各地的教育精英及教育界名人，這些都將是我人生中最為寶貴的財富。

頒獎典禮過后，人教社安排了很多精彩的講座。有人民教育部基礎(chǔ)教育司司長王定華的《面向20xx年的我國基礎(chǔ)教育：公平與質(zhì)量》，人民教育出版社編委會主任劉道義的《教師的發(fā)展》，北京師范大學外國語學院院長、博士生導師程曉棠的《關(guān)于論文寫作》，北京外國語大學博士生導師屠蓓的《英語語音——重音》，美國湯姆森出版集團教師培訓師justinkaley的practicalideasforteachingreadingwithgfi，全國特級教師、國家級骨干教師杭州培訓基地講師顧老師的《教學感悟》。

在以后的教學中，我會不斷形成自己獨特的課堂風格，塑造自己的人格魅力，在課堂上表現(xiàn)出自信、激情與活力。課堂語言做到示范性強、解釋精辟、指令清楚、音調(diào)優(yōu)美、速度自然、親切幽默、有感染力。課堂行為方面做到面對全體學生、巡視全班、思維敏捷、轉(zhuǎn)換角色真誠熱情。學科專業(yè)方面不斷學習，做到掌握英語基礎(chǔ)語音知識，正確朗讀字母和國際音標，正確朗讀單詞和所教的語言材料;能聽懂看懂與教材難度相當和較高的英語材料;能用英語就日常生活和工作進行交流;能掌握閱讀的基本技巧，能較好的掌握閱讀技能;能有較好的英語書面表達能力;具有用英語進行教學的能力;能熟練有效的使用幾種常規(guī)詞典解決教學中的問題;掌握基礎(chǔ)語法，能就教材中的語言進行語法分析;掌握英語三千到六千詞，并掌握英語詞匯的特點。育人方面多了解學生心理及思想動態(tài)，關(guān)愛學生，關(guān)注學生良好人格及意志品質(zhì)的培養(yǎng)。不斷改進教學方法，調(diào)整教學思路，多向他人學習。

如果有人問我是想“教一輩子的書”還是“用一輩子的時間研究教書”，我當然會毫不猶豫地選擇后者。我會在以后的教育教學過程中把本次會議所得學以致用，以求不斷成長，做一名稱職的英語教師。

這兩天假期都有事情做，作業(yè)都沒有時間去完成，覺得很忙碌又很郁悶，但是今天需要沒有做到作業(yè)，但是聽了一個能夠影響我以后學習思維的演講，我覺得值了，非常的值，假如要我倒貼，我也愿意了。

今天是四月十三號星期天，我們學院請到了旅游專家學者馬勇教授蒞臨我校開一個精彩的學術(shù)報告會，報告的題目是“我國旅游發(fā)展形勢分析與區(qū)域旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展定位”。

馬教授主講的內(nèi)容豐富精彩，結(jié)構(gòu)邏輯嚴密，言簡意賅。他從三大方面對報告進行展開。

首先對我國旅游發(fā)展形勢三大態(tài)勢分析-發(fā)展態(tài)勢，競爭勢態(tài)和合作勢態(tài)。提出我國旅游業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，并對其未來潛力發(fā)展業(yè)務(wù)進行有效可行的預測。

接著對我國旅游業(yè)發(fā)展結(jié)構(gòu)性特征進行分析。我們發(fā)展從數(shù)量型增長向質(zhì)量型發(fā)展，并且在其發(fā)展過程中要結(jié)合三大轉(zhuǎn)變-速度，結(jié)構(gòu)，形式。我對這三大詞組是這么了解的:我們要自行創(chuàng)造條件，推進發(fā)展速度，調(diào)整轉(zhuǎn)變不合理的結(jié)構(gòu)，創(chuàng)造可行的發(fā)展形式。

最后是對區(qū)域旅游業(yè)發(fā)展的八大定位，分別是形象定位，功能定位，市場定位，目標定位，產(chǎn)品定位，區(qū)域定位，政策定位。這里值得一提的是形象定位和功能地位的結(jié)合，旅游業(yè)它不再是單純宣傳其視覺形象，更加要賦予它功能價值，并使二者緊密結(jié)合，使之形實具備，需要知道的是功能包括基礎(chǔ)功能，發(fā)展功能，和提升功能，產(chǎn)品功能隨著全面綜合獨到的營銷策略而誕生。

在馬教授的精彩報告過程中，我非常認真投入地聽，雖然我對旅游學科認知不深，了解不足，我仍是個門外漢，但是我就以我自己角度去理解他所說的，去領(lǐng)悟他所帶給我的一種信息和思想。我覺得馬教授報告中讓人領(lǐng)悟到最深刻的一個道理就是：一個創(chuàng)造性思維能夠不斷地創(chuàng)造出無盡的物質(zhì)價值。

在馬教授報告中他不斷地強調(diào)一個創(chuàng)造性思維，對旅游業(yè)發(fā)展需要進行全面綜合預見性的規(guī)劃，自行不斷地創(chuàng)造條件和把握機會，對旅游業(yè)發(fā)展需要有戰(zhàn)略性頭腦，進行戰(zhàn)略營銷。對于教育同樣地，需要戰(zhàn)略性規(guī)劃，把握旅游業(yè)勢態(tài)發(fā)展，以敏銳的觸覺把握市場動向和未來機會，調(diào)整教育結(jié)構(gòu)和教育模式，讓人走在社會行業(yè)發(fā)展的前面，引導社會發(fā)展，加快旅游業(yè)發(fā)展速度。

馬教授的報告里面理論不會很枯燥繁雜，因為他用豐富的例子來充實理論，是理論更加生動具體。他舉列了很多吸引人的旅游業(yè)發(fā)展例子，其中在第二大部分內(nèi)容當中扦插的一個關(guān)于東莞酒店業(yè)發(fā)展的例子，十分的吸引我。

他說，東莞酒店在剛開始的時候才發(fā)展兩三間只有三星級的酒店，他們根本就沒有想過將酒店發(fā)展起來，覺得沒有必要。而其實酒店發(fā)展不單只有傳統(tǒng)的一種發(fā)展模式，它還有五種模式，渠道還可以更多，獲利方式同樣可以多樣化。例如物業(yè)增值投資，合理避稅等，尤其是合理避稅正是東莞酒店業(yè)發(fā)展起來的主要動力。而現(xiàn)在東莞的高星級酒店數(shù)量在全國排名第三位，僅次于北京和上海。而常平鎮(zhèn)是東莞市擁有星級酒店最多的鎮(zhèn)區(qū)，全鎮(zhèn)有24家星級酒店，其中有2家五星級、5家四星級酒店。

我覺得這合理避稅確實是一個非常重要的因素，其獲益方范圍非常廣。不過前提是當?shù)亟?jīng)濟確實到了一定的水平，才有這么樣的一種特殊現(xiàn)象。

在整個報告過程中，馬教授語言精辟利索，邏輯思維謹密，思維靈活敏捷，善于挖掘創(chuàng)新事物，這么短暫額的時間內(nèi)，要從他身上學到深刻的專業(yè)知識是不可能的，或許說他這場演講帶給我們這群學生更多的是一種關(guān)注國家時事、留心觀察一切事物發(fā)展動向的生活態(tài)度和創(chuàng)造性的思維方式(永遠不要只想著一條路，條條大路通羅馬)，我覺得這是一場對人思維具有深刻影響力的學術(shù)報告。

我們有幸請到了全國著名的數(shù)學教育家鄭毓信教授來為我們作報告。鄭教授的報告大氣、理性、辯證。既能高屋建瓴，又貼近我們的教學實際，對當前的熱門題目有獨到、冷靜、理性的思考。聽鄭教授的報告是一種享受，會使我們更加理性地面對當前的小學數(shù)學課程改革。鄭教授談了關(guān)于教學研究的一些思考。

提出，要加強題目意識，題目應當被看成教師教學教研的出發(fā)點;要努力做到“小中見大”;要保持對熱門題目的關(guān)注。當前一個新的熱門題目就是：有效教學。應當堅持獨立思考，不要盲目追隨潮流，不要迷信專家。關(guān)于有效教學，鄭教授指出了三個應當思考的題目：“有效的課堂教學”是不是有一定的公道性?究竟什么是有效的課堂教學的主要內(nèi)容?在相關(guān)的實踐中我們應當怎么做?鄭教授還對中國數(shù)學教學傳統(tǒng)的優(yōu)點進行了分析。而對于現(xiàn)實中的一些形式主義現(xiàn)象進行了抨擊。

例如公然課的設(shè)計中。

(1)情景設(shè)計，究竟應當如何往熟悉情境中設(shè)計的意義?如何處理“日常數(shù)學”與“學校數(shù)學”的關(guān)系?提出：數(shù)學，對學生來說，就是用自己的生活經(jīng)驗對數(shù)學現(xiàn)象的一種“解讀”。設(shè)計情景的終極結(jié)果是要往掉情景的。

(2)主動探究，是否應該被看成數(shù)學學習的主要手段。教師發(fā)揮作用的主要手段有：在突發(fā)題目出現(xiàn)時;利用適當?shù)陌咐?在算法多樣化和優(yōu)化的過程中。

(3)合作學習，是否是小組學習?應當關(guān)注的一個題目是：要關(guān)注差生。一個好的“合作學習”所滿足的基本要求是：互動與規(guī)范;分工與共享;認知與身份。(4)動手實踐，應以思維含量的高低來區(qū)別是否有效。鄭教授特別指出：不能以“新”、“舊”作為區(qū)分教學方法“好”與“壞”的主要標準。無論如何改革，有效的課堂教學應當是我們永恒的追求!鄭教授還談到數(shù)學文化的價值，內(nèi)涵等。指出：數(shù)學教育應防止往數(shù)學化。

并舉例說明了數(shù)學課所應具有的數(shù)學味。究竟什么是數(shù)學特有的文化價值?鄭教授還通過語文課的反照指出了數(shù)學教學應具有的數(shù)學味。指出：語文是情知教學，是以情促知。而數(shù)學則是以知貽情。終極要達到：往情景化、往個人化和往時間化。一個沒有“數(shù)學味”的教師不能真正上出具有“數(shù)學味”的數(shù)學課。中國歷來，不缺人文精神，缺失的是理性精神!在鄭教授娓娓道來的話語中，我們記住了幾個關(guān)鍵詞：題目意識、有效教學、形式主義、數(shù)學味、數(shù)學文化等。

同時也知道了如何辯證、理性地提出題目、分析題目、解決題目。經(jīng)常和專家近間隔的接觸，會使我們的眼界更高，視野更開闊，也會使我們長大得更快。

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參加馬拉松心得體會報告篇二

7月10-11日，我們從贛州出發(fā)驅(qū)車近4小時來到龍巖市上杭縣古田鎮(zhèn)赴革命圣地古田會議會址和古田會議紀念館，進行參觀和瞻仰。通過聽取講解，大家對古田會議召開的時代背景、對會議決議的歷史作用有了更進一步的了解。

古田會議紀念館是一所以全國重點文物保護單位——古田會議會址為依托建立起來的專題革命紀念館，始建于1964年。在紀念館接受的愛國主義教育形式是多樣，除固定陳列外，每年還能在舉辦重大活動時參觀臨時展覽和制作的流動版面，紀念館是廣大部隊官兵和中小學生等的第二課堂。在古田會議紀念館，閩西蘇區(qū)地圖、毛澤東同志起草古田會議決議案的雕塑、寫著紅軍“六項注意"”的包袱布、刻在石頭上的紅軍留款信等吸引了我們的目光，深深感受到老一輩無產(chǎn)階級革命家當年開展革命工作的艱難困苦，先輩們堅韌不拔的革命信念，不怕犧牲、浴血奮戰(zhàn)的英勇無畏的革命氣概讓我們這些后人所敬仰，他們?yōu)樾轮袊某闪⒆龀隽酥匾暙I，使我們對新時期如何發(fā)揚古田會議精神有了更深刻的認識。古田會議址始建于1848年，古田會議是建黨建軍歷史上的一個里程碑，《古田會議決議》是我黨我軍建設(shè)的綱領(lǐng)性文獻，開辟出一條著重從思想上建黨、加強黨的先進性建設(shè)的成功之路。而古田會議精神則體現(xiàn)了黨在理論和實踐上的創(chuàng)新，它同井岡山精神、長征精神、延安精神和西柏坡精神一樣，都是我們彌足珍貴的精神財富，古田會議光芒映照下的革命圣地之旅,已成為閩西旅游的重要特色。

通過“紅色之旅”活動，給我們上了一堂生動的革命傳統(tǒng)教育課，不僅瞻仰了革命圣地，了解了一段恢弘的革命歷史，還深刻學習了“古田會議”精神的內(nèi)涵，對增強大家的愛國情懷具有非常深刻的現(xiàn)實意義。通過參觀學習活動，大家對黨的歷史有了更為深入的認識，大家紛紛表示，我們要繼承弘揚革命前輩的優(yōu)良傳統(tǒng)，繼承弘揚古田會議的精神，努力做好本職工作，獻身教育事業(yè)，為構(gòu)建和諧社會貢獻力量，把我們的國家建設(shè)得更加美好。

參加馬拉松心得體會報告篇三

八年級三班鞏汶琪。

1月11日對于桓臺實驗學校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。

我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅持，什么是拼搏?！?/p>

迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

快樂為那份健康。

長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。長跑通過下肢運動，可促使靜脈血倒流心臟，預防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經(jīng)衰弱。

只要你堅持，你將一步步地接近目標。離目標越近，你的汗水流的越多。到達目的地是沒有捷徑的，你認準了目標并且付出努力，你會成功的。

青春志愿感悟。

外語系對外漢語苑賀芬。

2013年9月21日清晨2點，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個別樣的旅程??一個多小時的車程之后我們到達了目的地，一下車陣陣寒風襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊等待著分工，那風景無比美麗。

我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導運動員，以免跑錯方向。上午八點整運動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因為大家對周邊的環(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運動員，熱心地回答著每一個問題，細心地指引著方向。空暇時大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一陣繁忙過后運動員要出發(fā)了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運動員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動，現(xiàn)在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學校跑800的時候，同班同學搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運動員，希望這些運動員也能收獲這份幸福和快樂。

送走了運動員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應該明白志愿者也是勞累的。

思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松。

尊敬的外國語英語第三學生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

前的運動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時，后面追上來的運動員會微笑地對前面的運動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點的志愿者，總是忙碌的為運動員準備茶水飲料，遠遠地，就拿著飲料向運動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！

馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅持！

這次比賽，不僅讓我體驗到陽光、健康的運動氛圍，體驗到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會和諧的氛圍！

八年級九班張鈺惠。

1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實驗學校的不平凡。

這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學生。因為據(jù)說每個參加馬拉松的同學都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個整齊的方塊前進著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時間似乎也比較長，有的隊員甚至都跑不下來。

說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標”“心態(tài)”“集體榮譽感”。所謂的目標其實很簡單，就是你需要到達的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標和長久的目標，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標。而長久的目標自然就是前三了。我也實現(xiàn)了我最后的目標——跑完了全程到達了終點。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標不斷的去實現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。

有目標就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運動員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！

還有集體榮譽感，我覺的表現(xiàn)在兩個方面：一個是個人的榮譽感；一個是。

集體的榮譽感。說到個人的榮譽感，當我跑完半程的時候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時我想到的是我不能給田徑隊丟臉，更要給同班同學樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊都會給集體抹黑。

思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松。

尊敬的外國語英語第三學生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！

馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

參加馬拉松心得體會報告篇四

最近，我有幸參加了一場關(guān)于企業(yè)家成長歷程的事跡報告會，并通過聽取嘉賓分享，獲得了很多有價值的心得體會。

第二段：嘉賓分享。

在這個事跡報告會上，我最深刻的體會就是嘉賓通過自己的親身經(jīng)歷向我們展示了成功的成長歷程。嘉賓曾經(jīng)是一個普通家庭的孩子，家境并不優(yōu)越，但通過不懈的努力，最終創(chuàng)辦了一家具有國際影響力的企業(yè)。從他的分享中我明白，成功并非高不可攀的遠處，而是需要通過勇氣和耐心，一步一個腳印地努力實現(xiàn)。成功永遠不是輕易得來的東西，而是需要付出大量辛勤的汗水和淚水。因此，要想成功就必須在路上堅持下去。

第三段：實實在在的感受。

在聽取嘉賓的分享之后，我也逐漸明白了成長的過程其實就是在不斷地磨練和錘煉，通過不斷地追求和嘗試，才有機會實現(xiàn)自己的夢想。也就是說，不斷地經(jīng)驗積累和成長才能讓我們逐漸成為一個更好的人，讓生活更加美好和充實。而這種過程中，每個人都需要摸索出適合自己的方法和技巧，否則就無法真正地獲得成功。

第四段：對比自身。

通過聽取嘉賓的分享，我也開始反思自己的成長歷程中所面臨的問題。或許自己需要更多的耐心和勇氣，或者需要找尋適合自己的方法和套路，只有這樣才能夠更好地實現(xiàn)自己的夢想。另外，聽取嘉賓對成功理解與對人生的思考，讓我也逐漸擺脫了功利思維，認真思考人生的意義，深深感受到了人生“人到中年，方覺日月如梭”的真實感受。

第五段：總結(jié)。

總而言之，這次經(jīng)歷的事跡報告會，不僅讓我深入了解了企業(yè)家成長歷程，也讓我成為一個更加真實、勇敢和豁達的人。因此，我也期待通過自己的勤勞和智慧，去追尋更好的自己，實現(xiàn)更加輝煌的人生！

參加馬拉松心得體會報告篇五

作為一名學生，我們時常需要參加各種各樣的活動來豐富自己的生活。而其中，參加事跡報告會則是一種非常值得推崇的經(jīng)歷。最近，我有幸參加了一場事跡報告會，聽了幾位優(yōu)秀人士的分享，也深受啟發(fā)和感動。在這篇文章中，我將分享我對這次經(jīng)歷的心得體會，希望能夠讓更多的人認識到這種活動的重要性。

事跡報告會是一種非常有教育意義的活動，它旨在通過邀請那些有著非凡經(jīng)歷和成就的人，來給大家分享他們的故事和經(jīng)驗，以此來傳遞正能量和啟示。這種活動通常會邀請各個領(lǐng)域的杰出人士，如企業(yè)家、科學家、教育家、文藝家等等。借助他們的經(jīng)歷和思想，我們可以更深入地了解各個領(lǐng)域的發(fā)展和變革，也可以在他們卓越的表現(xiàn)中汲取靈感和力量。

我參加的這場事跡報告會特別有意義。那天，我聽到了來自不同領(lǐng)域的幾位演講者發(fā)表了精彩的演講，分享了他們的成長歷程、心路歷程和成功經(jīng)驗。他們的話語讓我深受啟發(fā)和感動。我被他們所表現(xiàn)出的毅力、勇氣、堅韌、領(lǐng)導力和創(chuàng)新意識所震撼。他們的經(jīng)驗和故事讓我明白到成功的背后離不開不屈不撓的毅力和堅定的信念。同時，聽到他們的分享也讓我相信，只要心存理想，不放棄，不停的學習和進步，每個人都能夠迎來屬于自己的成功和成就。

第三段：成功者的經(jīng)驗和啟示。

在這次事跡報告會上，我學到了許多從事業(yè)成功爬升中的碰壁中習得的經(jīng)驗。任何時候，都不能放棄，總是必須有信仰和勇氣前進。就如同一個登山者，無論路途多么艱難險阻，只要他忠誠地朝著自己的目標挺進，最終一定可以到達山頂。同樣的，遇到了失敗和挫折，也必須堅信自己并繼續(xù)努力。在此基礎(chǔ)之上，也要不斷學習進步，去探索新的經(jīng)驗和技巧，跨過更高的山脈。

這場事跡報告會充滿了價值，它不僅是充盈人生的更好方式主觀上，也是思維發(fā)展的更好先決條件。聽取那些成功者的分享，讓我意識到任何一個人都能成為他們面對挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝困難、并追求更好未來的榜樣，即使遇到大的挫敗，也不必退縮，而是要挺直胸膛堅定自己。而在思維層面，這樣的活動可以啟迪我們的思維，從而讓我們更好地內(nèi)省自我，發(fā)展想象力和創(chuàng)造力，提高自己的思維水平。

第五段：總結(jié)。

通過這次事跡會議，我經(jīng)歷了一次獨特的體驗，收獲頗多。我打算從中學到的經(jīng)驗，反思自己，激勵自己，去嘗試新的事情，尋找新的挑戰(zhàn)。我相信，如果我們能夠堅信自己，不斷學習和進步，我們也可以成為真正的成功者。因此，在未來的日子里，我一定會積極參與這樣的活動，去獲取更多的方式和想法，讓自己的人生變的更好。

參加馬拉松心得體會報告篇六

第一段：介紹馬拉松的背景和個人參賽經(jīng)歷（200字）。

馬拉松作為一項全民健身運動，近年來越來越受到廣大市民的關(guān)注和參與。在我個人的參賽經(jīng)歷中，我曾經(jīng)參加過一次馬拉松比賽，這是一次讓我印象深刻的體驗。在比賽中的艱辛與快樂，讓我對人生有了更深刻的思考和體驗。

第二段：馬拉松的艱辛與克服（300字）。

參加馬拉松是一項對身體耐力和意志力的巨大考驗。在比賽開始的前幾公里，我感受到了身體的勞累和疲憊。但是，相信自己的能力和意志力，我堅持下來了。接下來，我逐漸找到了比賽的節(jié)奏和感覺，腳步也變得更加順暢。盡管渴望停下休息，但是我告訴自己要堅持下去，不要放棄，這份對自己的信任和挑戰(zhàn)讓我更加堅定。

第三段：馬拉松的快樂與成就感（300字）。

在馬拉松比賽中，不僅感受到了痛苦，也收獲了快樂和成就感。當我看到身邊的選手和觀眾為我加油助威時，內(nèi)心涌起了一股溫暖。當我跑完第一次五公里后，那種興奮和成就感溢于言表。同時，這也讓我明白了堅持的重要，只有經(jīng)歷過汗水和痛苦，才能真正感受到勝利與成就的喜悅。

參加馬拉松給我?guī)砹撕芏嗟囊饬x和啟示。馬拉松是一項檢驗個人毅力和堅持的運動，只有在極限的挑戰(zhàn)下，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛力。參與馬拉松讓我看到了人生的長遠目標，以及為之努力的堅持不懈。此外，與其他參賽選手相互競爭，也是一種成長的過程，這讓我更加珍惜團隊合作和個人的努力。

第五段：總結(jié)和展望（250字）。

總的來說，參加馬拉松是一次不可思議的體驗，我在其中體會到了身體和心靈的雙重成長。今后，我會繼續(xù)堅持訓練和參加馬拉松比賽，希望通過這樣的挑戰(zhàn)和鍛煉，更好地認識自己，提升自己的忍耐力和毅力。馬拉松真正彰顯了人類的堅韌精神和意志力，這也是我選擇參加馬拉松的原因，希望通過這樣的嘗試和努力，成為一個更好的自己。

參加馬拉松心得體會報告篇七

最近，我有幸參加了公司的述職報告，通過此次經(jīng)歷，我深刻認識到述職報告的重要性，也體會到了自身的不足之處。通過反思和總結(jié)，我深感這是一次寶貴的學習機會。下面，我將分別從準備、展示、反思、對改進措施的總結(jié)和對未來的規(guī)劃五個方面來談?wù)勎覍@次述職報告的心得體會。

首先，準備工作是成功的關(guān)鍵。在開始準備述職報告之前，我首先明確了自己的工作目標和職責，并將其與公司的整體目標和戰(zhàn)略相結(jié)合。我收集了盡可能多的相關(guān)數(shù)據(jù)和信息，系統(tǒng)地整理和分析，以支持我在報告中的陳述。同時，我充分利用了工作和學習時間，進行了多次深入的思考和反復的修改，不斷提高報告的質(zhì)量和可信度。準備工作的充分和周到，既提高了我對工作的認識和理解，又增加了報告的內(nèi)容和說服力。

其次，展示環(huán)節(jié)需要注意語言表達和邏輯結(jié)構(gòu)。在進行述職報告時，我盡量使用簡潔明了的語言，避免使用行話和太專業(yè)的術(shù)語，力求使聽眾易于理解。同時，我在展示的過程中，注重邏輯結(jié)構(gòu)的完整和連貫。我按照時間或者主題的順序來組織報告的內(nèi)容，保持了報告的邏輯性。此外，我還添加了一些生動的圖表和案例，以便更好地傳遞信息。言辭清晰、組織有序的展示方式，使得我的述職報告更加直觀和有說服力。

再次，反思是進步的源泉。在述職報告之后，我仔細地梳理了自己的報告內(nèi)容和表達方式，有針對性地進行了反思。我注意到了自己在述職過程中的一些不足之處，比如表達能力不夠流暢、思路不夠清晰等。通過深入反思，我發(fā)現(xiàn)了這些問題的根源，并提出了改進的措施。比如，我會加強口語表達能力的訓練，提高臨場應變能力，以便更好地應對報告中的突發(fā)情況。通過反思，我意識到自己的不足之處，并且加以改進，有助于我的個人成長和職業(yè)發(fā)展。

此外，對改進措施的總結(jié)是邁向更高層次的關(guān)鍵。在反思的基礎(chǔ)上，我總結(jié)了一些改進措施，以提高自己的述職報告水平。比如，我會更多地參加一些培訓和研討會，豐富自己的知識和經(jīng)驗，以提高自己對工作的理解和把握；我還會多與業(yè)務(wù)伙伴溝通交流，了解他們的需求和期望，以更好地滿足工作中的要求?？偨Y(jié)改進措施，對我來說是一個不斷成長的過程，它促使我不斷挑戰(zhàn)自我，尋找突破的機會，進一步提升自己的能力。

最后，對未來的規(guī)劃是繼續(xù)前進的動力。通過參加述職報告，我進一步明確了自己的職業(yè)規(guī)劃和目標，并制定了相應的計劃。我計劃提升自己的領(lǐng)導力和團隊合作能力，通過積極參與項目并獨立承擔責任來鍛煉自己。同時，我還計劃積極開展學習和研究，不斷學習新知識和技能，以適應公司戰(zhàn)略的需求。面對未來的挑戰(zhàn)，我將堅定信心，不斷前進，為公司的發(fā)展作出更大貢獻。

通過這次參加述職報告的心得體會，我深刻認識到述職報告對于自身發(fā)展的重要性。準備工作的扎實、展示環(huán)節(jié)的高效、反思和總結(jié)的深入以及對改進措施和未來規(guī)劃的明確，對于實現(xiàn)個人職業(yè)目標和公司戰(zhàn)略目標至關(guān)重要。我會一直保持自我反思和不斷學習的態(tài)度，不斷提升自己的能力，以更好地適應公司的發(fā)展需求，并為公司的成長做出更大的貢獻。

參加馬拉松心得體會報告篇八

肖**同學的學位論文《基于數(shù)據(jù)挖掘的高校本科專業(yè)設(shè)置預測系統(tǒng)數(shù)據(jù)模型的分析和研究》選題于教育部委托中山大學開展的高校本科專業(yè)設(shè)置預測系統(tǒng)項目。該論文研究成果對于構(gòu)建高校本科專業(yè)設(shè)置預測系統(tǒng)具有一定的先導性意義。

本文主要圍繞著高校本科專業(yè)設(shè)置預測系統(tǒng)的數(shù)據(jù)模型這個問題展開分析和研究。論文首先對已有的專業(yè)設(shè)置數(shù)據(jù)模型進行綜述，分析其在功能性、預測性、分析性以及挖掘性方面的不足之處，然后結(jié)合高校本科專業(yè)設(shè)置的實際需求，引入數(shù)據(jù)挖掘技術(shù)、數(shù)據(jù)倉庫和olap，構(gòu)建基于數(shù)據(jù)挖掘的高校本科專業(yè)設(shè)置預測系統(tǒng)的數(shù)據(jù)模型?？偟膩碚f，論文框架清晰，邏輯嚴謹，行文體現(xiàn)了自己的學術(shù)思考及思辨結(jié)論，有自己的創(chuàng)見。

拓展閱讀：怎樣寫好學術(shù)報告導師評語。

1.引言研究生學位論文是衡量研究生學術(shù)水平是否達到所授予的學位標準的主要依據(jù)。研究生學位論文評語是對學位論文是否達到相應水平作出的評價。評語雖短，但是至關(guān)重要，涉及到能否畢業(yè)、能否得到相應學位，或能否以優(yōu)秀的評價取得相應學位等問題。因此，客觀、準確地寫好研究生學位論文評語，對研究生學位論文工作作出恰如其分的評價，是每位論文評閱人義不容辭的神圣職責。

2.評價依據(jù)學位論文評語需要對所提交審查的'論文作出評價，評價的主要依據(jù)是《中華人民共和國學位條例》(一九八零年二月十二日第五屆全國人民代表大會常務(wù)委員會第十三次會議通過)，由于研究生學位分碩士學位與博士學位兩大類，所以，對論文的要求也有原則不同。

對于申請碩士學位論文，主要審查：

(1)在本門學科上掌握堅實的基礎(chǔ)理論和系統(tǒng)的專門知識；

(2)具有從事科學研究工作或獨立擔負專門技術(shù)工作的能力。

對于申請博士學位論文，主要審查：

(1)在本門學科上掌握堅實寬廣的基礎(chǔ)理論和系統(tǒng)深入的專門知識；

(2)具有獨立從事科學研究工作的能力；

(3)在科學或?qū)ｉT技術(shù)上做出創(chuàng)造性的成果。

3.評語層次研究生在導師的指導下，完成了學位論文的研究工作和學位論文的寫作，一般需要以下幾個環(huán)節(jié)審查：(1)導師的審查；(2)同行專家評閱；(3)答辯委員會答辯會答辯；(4)學位委員會審查。前面三個環(huán)節(jié)都需要寫出書面評語。由于角度不同，定位不同，因此，評語的寫法也是不一樣的。特別是評語的結(jié)論部分，文后筆者再具體說明。

一般來說，碩士學位論文評閱人應為副高職職稱以上的專家，一般應為碩士生指導老師；博士學位論文評閱人應為正高職以上的專家，一般應為博士生指導老師。

研究生學位論文評語要求用詞準確、評價客觀，無論是肯定還是否定，都應該言之有理，以理服人。好的評價不能多加一個字，也不能減少一個字。

4.評價內(nèi)容一般來說，學位論文評價包括下列幾個方面：

(1)論文選題論文選題主要看是否屬于學科前沿，研究工作是否有理論意義和實用價值。如果在國內(nèi)，列入國家973專案計劃、863計劃、國家自然科學基金、國家科技攻關(guān)項目的選題，大多是屬于科學發(fā)展前沿，因為在項目立項過程中同行專家已經(jīng)論證過，是同行關(guān)注的熱點或重點。

(2)文獻綜述主要看是否掌握了本學科領(lǐng)域相關(guān)的研究工作的最新動態(tài)和進展。文獻綜述有量與質(zhì)兩個方面，量的方面主要看是否圍繞論文主題基本覆蓋了本學科領(lǐng)域相關(guān)的主要文獻，質(zhì)的方面主要看是否綜述本學科領(lǐng)域具有代表性的論文和有影響的主要文獻。例如在本學科領(lǐng)域有影響的學術(shù)期刊和學術(shù)會議文獻，有影響的學者論著，應該在文獻綜述中體現(xiàn)。更重要的是，學位論文評語需要通過作者的文獻綜述，看是否概括、歸納出本學科、本研究方向發(fā)展的總體趨勢、規(guī)律和待解決的問題。

(3)主要工作與創(chuàng)新點及其學術(shù)意義、價值這是學位論文評價的核心內(nèi)容。對于博士學位論文來說，要求研究工作具有創(chuàng)新性和系統(tǒng)性。評語不僅要列舉、歸納、總結(jié)出提交審查論文的主要工作與創(chuàng)新點，而且還要指出其學術(shù)價值。

在學位論文評語寫作中，一個突出的問題是，所評審的研究生學位論文中，一般作者已經(jīng)對論文的主要工作與創(chuàng)新點作了歸納、總結(jié)，論文評閱者不能簡單地照搬照抄，而是應該從更高的高度，更廣的視野，總結(jié)、評價論文的工作與創(chuàng)新。

(4)論文寫作論文寫作是學位論文評價的一個重要方面。主要審查論文寫作是否層次清楚，條理分明，實驗資料是否可*，推論是否科學正確。通過論文寫作，也可看出作者是否有一絲不茍的工作作風，論文的條理性與系統(tǒng)性也是研究工作是否有系統(tǒng)性的一個反映。

在問題一欄，有不少專家如實地給予指出，起到了非常好的效果。其實，客觀來說，對待論文取得的成果與存在的問題的關(guān)系要具體分析，不能一概而論。存在問題多或者大，并不一定說明論文整體上沒有創(chuàng)造性成果或成果價值小。

(6)評語結(jié)論通過對申請博士學位論文的評閱審查，評語結(jié)論應該包括或隱含著下列內(nèi)容：

b.學位論文的研究工作是否能反映出作者具有獨立從事科學研究工作的能力；

c.論文研究工作是否在科學或?qū)ｉT技術(shù)上做出了創(chuàng)造性的成果。

最后的評語結(jié)論與評閱人的身份有關(guān)。筆者認為，如是學位論文導師，定位比較準確的最終結(jié)論擬為：論文達到了博士學位論文的要求，同意提交同行專家審查。如是同行評審專家，擬為：論文達到了博士學位論文的要求，同意(或建議)組織論文答辯委員會安排答辯。如是論文答辯委員會，擬為：經(jīng)答辯委員會無記名投票，全票(×票)通過×××同學博士學位論文答辯，同意(或建議)授予(工學)博士學位?；颍航?jīng)答辯委員會無記名投票，全票(×票)通過×××同學博士學位論文答辯，同意畢業(yè)，同意(或建議)授予(工學)博士學位。

5.范例欣賞下面是一則學位論文評語，本人認為是一篇值得欣賞的評語例文：

將計算機輔助設(shè)計技術(shù)覆蓋產(chǎn)品設(shè)計的全過程是當前cad研究的主要內(nèi)容。傳統(tǒng)意義下的cad技術(shù)著重于輔助產(chǎn)品的詳細設(shè)計和繪圖輸出，因而有較大的局限性。本文以圖形單元作為產(chǎn)品設(shè)計資訊的載體，通過運動分析、功能映射、變型設(shè)計、關(guān)聯(lián)設(shè)計等手段，將計算機輔助設(shè)計技術(shù)全面地融入產(chǎn)品概念設(shè)計過程，取得了一系列有創(chuàng)造性的研究成果：

1.將零件結(jié)構(gòu)劃分為零件、功能結(jié)構(gòu)和基因單元三個層次，以功能結(jié)構(gòu)為單位組織基因單元，有利于實現(xiàn)基于功能的零件概念設(shè)計。

2.提出了產(chǎn)品骨架單元的提取方法，通過插入、刪除、替代、分解、整合、克隆、派生等多種骨架單元置換手段，在保持功能不變的條件下，對產(chǎn)品進行變型設(shè)計。與傳統(tǒng)的基于尺寸的產(chǎn)品參數(shù)化設(shè)計不同，上述變形設(shè)計能導致產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的變化，因而為創(chuàng)新型設(shè)計提供了有效的cad手段。骨架單元表示完整地體現(xiàn)了該結(jié)構(gòu)與產(chǎn)品中其他結(jié)構(gòu)的約束關(guān)系。在保證產(chǎn)品中各結(jié)構(gòu)單元有序性、一致性的前提下，減少了所附加大數(shù)據(jù)量，有利于在概念設(shè)計中，對設(shè)計方案反復進行斟酌與修改。

3.在關(guān)聯(lián)設(shè)計中，歸納總結(jié)了五種關(guān)聯(lián)的約束模型，為詳細設(shè)計階段自動生成導出單元提供了設(shè)計依據(jù)。

4.以圖形單元置換、疊代技術(shù)為核心，構(gòu)造了單元化產(chǎn)品信息建模原型系統(tǒng)。在此基礎(chǔ)上開發(fā)了mcadds系統(tǒng)，并在沖剪機床設(shè)計xjd型轉(zhuǎn)轍機傳統(tǒng)系統(tǒng)設(shè)計中獲得了成功的應用。

議提交答辯。

6.結(jié)束語從某種角度來說，研究生學位論文評語既是對研究生學位論文研究工作的評價，也反映了評閱人綜合水平。既反映了評閱人的學術(shù)水平，也反映了評閱人的寫作文風。它屬于應用寫作中一種專業(yè)應用文寫作，值得我們研究。

參加馬拉松心得體會報告篇九

2018年7月7日-8月31日，我進行了為期56天的暑期訓練。這次訓練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學訓練的重要性，只有科學系統(tǒng)的訓練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率?？茖W訓練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項運動。每天訓練之后我都會進行。

總結(jié)。

和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓練?；叵胱砸雅懿竭@么長時間，從一個跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因為辛苦的付出總算沒有白費。但是一定不可以因為破記錄而沾沾自喜，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。

下面再來說說跑步訓練的一些注意事項和建議。

精品學習文檔的。訓練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強度訓練足夠。

二、減輕體重。

體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。

三、

加強力量訓練。

做力量訓練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠。

睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因為在深度睡眠的時候肌肉才可以得到修復，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓練，甚至在比賽的時候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

五、場地選擇。

訓練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時針跑，偶爾也順時針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。

六、給自己制定目標。

做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓練也是如此。給自己制定可以達到的目標，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標不要定的太容易達到了，要制定一個長遠的目標，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進40分，這樣在完成目標的時候才會更有成就感。

七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^。

念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因為有這種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標，再苦再累也一定要堅持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。