最新如何面對壓力心得體會(huì)精選(實(shí)用12篇)

寫心得體會(huì)是一種提升思維敏銳度和洞察力的方法，通過總結(jié)和思考我們可以更好地理解事物的本質(zhì)。寫心得體會(huì)時(shí)，可以請同學(xué)或老師進(jìn)行反饋和修改，提升文章的質(zhì)量和水平。以下是一些名人的心得體會(huì)，他們的智慧和經(jīng)驗(yàn)值得我們深思。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇一

禪宗有句名言：“風(fēng)也沒動(dòng)，帆也沒動(dòng)，是心動(dòng)?！毙睦韺W(xué)家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應(yīng)，不僅是外部因素的導(dǎo)引，也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個(gè)寬松的環(huán)境;更需要內(nèi)部有個(gè)良好的心態(tài)!

緩解心理壓力的8大妙招。

1、注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認(rèn)同法。

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

3、音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時(shí)間遺忘法。

時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵(lì)法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法。

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法。

發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對壓力，而后者卻對壓力進(jìn)行有效的運(yùn)用。所以，當(dāng)你心里有壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我緩解，釋放壓力。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇二

引言：訓(xùn)練壓力是在某一領(lǐng)域不斷努力完善和取得突破的過程中所遭遇的困難、挑戰(zhàn)和阻礙。對于追求卓越的個(gè)人或團(tuán)體來說，提升訓(xùn)練壓力是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必由之路。本文將從設(shè)定目標(biāo)、尋求反饋、改變心態(tài)、建立適應(yīng)機(jī)制以及激發(fā)激情這五個(gè)方面，分享一些關(guān)于如何提升訓(xùn)練壓力的個(gè)人體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。

一、設(shè)定目標(biāo)。

設(shè)定明確、具體的目標(biāo)是提升訓(xùn)練壓力的第一步。目標(biāo)應(yīng)該是可量化的，能夠清晰地描述所希望達(dá)到的結(jié)果，例如提高某項(xiàng)指標(biāo)的百分比或者達(dá)到某一級別。同時(shí)，目標(biāo)應(yīng)該具備挑戰(zhàn)性，能夠鞭策自己不斷超越。設(shè)定適當(dāng)?shù)臅r(shí)間限制也非常重要，可以分解目標(biāo)為短期和長期目標(biāo)，并在每個(gè)時(shí)間段內(nèi)設(shè)定具體的步驟和計(jì)劃。

二、尋求反饋。

尋求反饋是提升訓(xùn)練壓力的重要手段之一。在訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)該保持十分的開放心態(tài)，愿意接受他人的建議和評估。這些反饋可以來自教練、同伴、觀眾等，他們能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)自身的盲點(diǎn)和不足之處。接受反饋不僅可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤，還能夠使我們不斷成長和進(jìn)步。此外，反饋還可以激發(fā)我們更大的動(dòng)力和斗志，因?yàn)樵诘玫秸娣答仌r(shí)，我們會(huì)感受到自己的進(jìn)步和價(jià)值。

三、改變心態(tài)。

改變心態(tài)是緩解訓(xùn)練壓力的有效方法。我們應(yīng)該避免把訓(xùn)練過程中遇到的困難和挫折看作是失敗或者打擊，而應(yīng)當(dāng)將其視為鍛煉和成長的機(jī)會(huì)。要保持積極樂觀的心態(tài)，堅(jiān)信自己是能夠克服難題并獲得成功的。此外，我們還可以培養(yǎng)一種樂于挑戰(zhàn)自我的心態(tài)，敢于面對更大的挑戰(zhàn)和風(fēng)險(xiǎn)，相信自己能夠取得更好的成績。正確認(rèn)識和管理壓力，以適應(yīng)壓力的存在，是改變心態(tài)的重要一步。

四、建立適應(yīng)機(jī)制。

建立適應(yīng)機(jī)制是提升訓(xùn)練壓力的關(guān)鍵。在訓(xùn)練過程中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，而適應(yīng)機(jī)制可以幫助我們更好地應(yīng)對并克服這些問題。首先，我們應(yīng)該重視身體的健康狀況，合理安排訓(xùn)練和休息時(shí)間，避免過度訓(xùn)練引發(fā)的身體損傷。其次，我們還可以通過尋求幫助、調(diào)整訓(xùn)練方法或者改變訓(xùn)練環(huán)境來應(yīng)對挫折和困難，使自己能夠更好地適應(yīng)訓(xùn)練壓力。有時(shí)候，我們還需要改變計(jì)劃和目標(biāo)，找到適合自己的訓(xùn)練模式和節(jié)奏。

五、激發(fā)激情。

激發(fā)激情是提升訓(xùn)練壓力的秘訣之一。當(dāng)我們對訓(xùn)練的內(nèi)容和過程充滿熱情時(shí)，我們會(huì)感到更大的動(dòng)力和能量，從而能夠更好地應(yīng)對訓(xùn)練的壓力和困難。要激發(fā)激情，我們可以嘗試不同的訓(xùn)練方法和技巧，使訓(xùn)練過程更加有趣和有挑戰(zhàn)性。此外，我們還可以尋找和培養(yǎng)一些特別的興趣愛好，與訓(xùn)練有關(guān)的活動(dòng)和社交圈子，讓自己在訓(xùn)練中找到更多的樂趣和動(dòng)力。

結(jié)語：在訓(xùn)練過程中，提升訓(xùn)練壓力是一項(xiàng)持續(xù)不斷的努力。通過設(shè)定明確的目標(biāo)、尋求反饋、改變心態(tài)、建立適應(yīng)機(jī)制以及激發(fā)激情，我們可以更好地應(yīng)對訓(xùn)練的壓力和困難，不斷提升自身的能力和水平。在這個(gè)過程中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練壓力不僅是一種挑戰(zhàn)和困擾，更是一種機(jī)遇和動(dòng)力，幫助我們邁向更高的成就和更大的成功。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇三

如何面對壓力心得體會(huì)要怎么寫，才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗(yàn)，參考優(yōu)秀的如何面對壓力心得體會(huì)樣本能讓你事半功倍，下面分享【如何面對壓力心得體會(huì)通用5篇】，供你選擇借鑒。

記著我當(dāng)時(shí)在選壓力管理心理學(xué)這門課程時(shí)是抱著能夠從這門課程中學(xué)習(xí)到怎樣面對壓力，怎樣去減小或是解決壓力，因?yàn)閴毫κ俏覀兠總€(gè)人都會(huì)有而且客觀存在著的，特別是在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境里，很多人在高壓下神經(jīng)錯(cuò)亂亦或是選擇輕生者不計(jì)其數(shù)，所以，我覺得很有必要學(xué)習(xí)一些應(yīng)對、解決壓力的方法，于是選擇了這門課程。

我還清楚的記著上第一節(jié)課時(shí)就有了壓力，當(dāng)時(shí)楊戈老師讓我們大家在十分鐘的時(shí)間里離開座位選擇十個(gè)不認(rèn)識的同學(xué)進(jìn)行交流認(rèn)識，因?yàn)槲沂莻€(gè)性格比較內(nèi)向，而且比較靦腆的人，平時(shí)雖然看起來總是面帶微笑，但是我很少與陌生人交流，而對于楊老師這個(gè)讓我最不想做又不得不做的要求，我的內(nèi)心感到有一股壓力，壓得我喘不過氣來。盡管發(fā)自內(nèi)心的不想做，但還是不得不做，于是，我強(qiáng)迫自己去與別人交流。最后，在十分鐘的時(shí)間里，我只認(rèn)識或者說只與兩個(gè)人進(jìn)行了短暫的淺層次的交流。說實(shí)話，當(dāng)時(shí)我覺得老師這樣做很難為我們，有很多同學(xué)我們雖然不熟悉或是不認(rèn)識，但只是在一起上個(gè)課而已，沒必要非得很熟悉。但后來我才明白，我們不能僅僅只生活在自己的世界里，在大學(xué)，在同一節(jié)課堂上，我們都不會(huì)選擇與人交往，以后等我們踏入社會(huì)之后就更不會(huì)主動(dòng)與人交往了，那樣的話我們的社會(huì)圈子將會(huì)很小，我們也很難與別人相處。

在明白了這個(gè)道理之后，我化被動(dòng)為主動(dòng)，在之后的每節(jié)課上，每當(dāng)老師要我們在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)選擇去認(rèn)識不熟悉的同學(xué)時(shí)，我都會(huì)離開座位主動(dòng)去與人搭訕，而且是以樂觀的心態(tài)去認(rèn)識他人的，不再是等待別人上前與我交流。我開始東得怎樣將這種來自外界的壓力化解、減輕甚至將這種壓力化為一種動(dòng)力。幾乎每節(jié)課我們都會(huì)做這樣的活動(dòng)，在上了幾節(jié)課之后，我認(rèn)識了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。還有一點(diǎn)，就是老師一開始就讓我們一組為單位進(jìn)行活動(dòng)，我們很多次活動(dòng)都是在組員相互配合，共同幫助的情況下完成的，在我們共同完成活動(dòng)的過程中，我學(xué)會(huì)了怎樣在組中協(xié)調(diào)、配合、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢?，F(xiàn)在想想如果沒有楊老師要求我們主動(dòng)與人交往，去認(rèn)識了解別人，我也就不會(huì)發(fā)現(xiàn)這些與我有共同愛好或是共同理想的同學(xué)了，也不會(huì)克服我的弱項(xiàng)，同時(shí)也讓我真正感受到了一個(gè)團(tuán)體的力量。真的很感謝楊老師。

楊老師是個(gè)喜歡上進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)的人，而且我們也是在很多次實(shí)踐活動(dòng)的過程中才真正理解和掌握他傳授的知識的，老師的這種讓每一個(gè)同學(xué)都積極參與，能調(diào)動(dòng)起同學(xué)們的積極性的授課方法讓我由衷的喜愛，而楊戈老師的壓力管理心理學(xué)這門課程也成了我最喜愛的課程之一，我每節(jié)課都去的很早，從來沒有缺過課，在上課時(shí)聽講非常用心。

我記憶最深的一節(jié)課是老師讓我們以組為單位，從講臺(tái)的一邊怎樣在不連續(xù)向前走三步的前提下，讓全體成員以最多的數(shù)量走過去。當(dāng)時(shí)，我們都在絞盡腦汁的思考，雖然想出了一些辦法，但都覺得不怎么好，而且全班同學(xué)加起來也就想了那么幾個(gè)。后來，老師給我們講怎樣走過去，而且還是相當(dāng)輕松的，雖然這個(gè)方法在他講出來后我們都覺得自己能夠做到，但當(dāng)時(shí)為什么就沒做呢?答案就是，思維受限，沒有打破常規(guī)，在他說出了幾個(gè)方法后我也想到了幾個(gè)，而這幾個(gè)方法是之前并沒想到的。那一節(jié)課我學(xué)到的知識總結(jié)起來就八個(gè)字：打破常規(guī)，以進(jìn)為退。以進(jìn)為退，也是完成那個(gè)游戲的一種方法，但以進(jìn)為退個(gè)方法，在我之后的很多事中都得以運(yùn)用。

老師還給我們講了“人際交往”，通過對“人際交往”四個(gè)字的層層解刨，向我們講授怎樣與人更好的進(jìn)行交往，在交往過程中應(yīng)該注意怎樣做，老師的這種授課，不僅讓我聯(lián)想到國學(xué)大師劉文典在西南聯(lián)大教學(xué)生寫文章時(shí)，僅授以“觀世音菩薩”五字，學(xué)生不明所指，劉文典解釋說：“觀，乃是多多觀察生活;世，就是需要明白世故人情;音，就是文章要講音韻;菩薩，就是救苦救難、關(guān)愛眾生的菩薩心腸?！彪m然只是幾個(gè)字，但卻給人以極其深?yuàn)W的哲理。

楊老師在上課時(shí)雖然沒有直接講怎樣解決壓力，但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動(dòng)的方式讓我們自己感悟出來了，并且記憶深刻。我記得老師在課上有一句話令我覺得很貼切也很有道理，他說：“我們之所以沒有達(dá)到優(yōu)秀，并不是我們沒有找到合適的方法，往往都是因?yàn)槲覀儧]有堅(jiān)持下去?！逼鋵?shí)，我們不論是在學(xué)習(xí)、工作中還是在生活中，在我們遭遇失敗時(shí)，我們往往都抱怨方法不對，亦或是受到外界的因素干擾?？墒牵覀儾辉脒^，我們需要的只是頑強(qiáng)的意志力，一顆永不放棄的恒心，那些成功的人士，他們都是鍥而不舍的堅(jiān)持下得以成功的。

整體來說，壓力管理心理學(xué)這門課程雖然只有短短的八個(gè)學(xué)時(shí)，而且雖然名稱叫壓力管理，但我們從這門課程中學(xué)習(xí)到的知識卻很多，這些知識會(huì)讓我們在以后的學(xué)習(xí)生活中倍受重用。真心的希望能繼續(xù)聽楊戈老師講授的壓力管理心理學(xué)，也希望其它的課程也能借鑒這種理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)模式，通過實(shí)踐活動(dòng)來調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極性，讓大家在活動(dòng)中對知識的掌握更牢固，理解的更透徹，并最終將理論知識運(yùn)用于實(shí)踐活動(dòng)之中。

最后，再次感謝楊老師，感謝他在這八個(gè)學(xué)時(shí)中帶給我們的樂趣與教誨。

老師你好，首先我是一名學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)的學(xué)生，通過這段時(shí)間對管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會(huì)了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季，當(dāng)然我也會(huì)對我未來的日子以及我們專業(yè)的未來發(fā)展做一些猜想、我們或許會(huì)成為某位領(lǐng)導(dǎo)的下屬，需要對領(lǐng)導(dǎo)給出建設(shè)性的建議或者對領(lǐng)導(dǎo)的管理等做出必要的評價(jià);我們又或許會(huì)成為某些下屬的領(lǐng)導(dǎo)，需要組織團(tuán)體進(jìn)行活動(dòng)并制定相關(guān)的規(guī)定，獲得成員的信任和支持，管理團(tuán)體成員，進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調(diào)??，要想順利的完成所有這些過程就必須掌握一定的管理知識和技巧，所以我們很有必要學(xué)習(xí)一些關(guān)于管理這方面的知識，而這學(xué)期我們經(jīng)管院開的這堂課就給了我很多啟發(fā)。

這段時(shí)間對管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會(huì)了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是，認(rèn)識了我自己，雖然不是很全面但是對自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn)，人類多數(shù)趨于天生懶惰，不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心，希望依賴他人，而不喜歡擔(dān)負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，習(xí)慣于抵抗變革。人們易受欺騙，常有盲從舉動(dòng)。看到那么幾條，我真覺得怎么那么象呢，我好好的反省了下，我要好好努力的，我得對自己有個(gè)清晰的規(guī)劃。

人是社會(huì)性的，作為社會(huì)的一個(gè)成員，人不能獨(dú)立的生存，他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為，同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律。現(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì)，信息把許多獨(dú)立的個(gè)人，團(tuán)體貫通起來，成為一個(gè)整體，信息溝通是交流意見，傳遞感情，協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個(gè)管理者，首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活，人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)工作，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。

合作、競爭和沖突是人類社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象，人是社會(huì)性的動(dòng)物，合作是人類生存的基本條件和手段，同時(shí)，當(dāng)人們具有不同的目標(biāo)和利益時(shí)，對稀有資源的爭奪，就產(chǎn)生了競爭和沖突，如何管理和控制這些競爭和沖突，是管理者的重要任務(wù)之一。《管理心理學(xué)》是一門專門研究管理活動(dòng)中個(gè)體、團(tuán)體、組織的心理活動(dòng)規(guī)律的學(xué)科。它強(qiáng)調(diào)以人為中心和人力資源管理和開發(fā)的理念，協(xié)調(diào)組織與團(tuán)體的人際關(guān)系，改善組織與環(huán)境條件，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與管理方法，調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。

所以由此引出團(tuán)隊(duì)的概念，管理心理學(xué)中關(guān)于團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基本理論對于開創(chuàng)高校學(xué)生社團(tuán)管理工作的新局面具有深遠(yuǎn)的意義。一般意義上講，團(tuán)隊(duì)是指由兩個(gè)或兩個(gè)以上成員組成他們有著共同的行為目標(biāo)，并保持著相互負(fù)責(zé)的工作關(guān)系，共享共同的成果，一種為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)由相互協(xié)作的個(gè)體組成的正式群體。團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)沒有成員的交流和合作是無法完成的。當(dāng)團(tuán)隊(duì)形成之后，其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)建設(shè)是一個(gè)過程，在該過程中，參與者和推進(jìn)者都會(huì)彼此增進(jìn)信任，坦誠相對，愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績。高校各類學(xué)生社團(tuán)均具備這樣的特征，學(xué)生社團(tuán)由不同專業(yè)、年級的同學(xué)組成，他們因?yàn)橄嗤呐d趣愛好成為社團(tuán)的一員，他們是四種基本團(tuán)隊(duì)類型(功能團(tuán)隊(duì)、問題解決團(tuán)隊(duì)、交叉團(tuán)隊(duì)和自我管理)中典型的自我管理團(tuán)隊(duì)。相對于高校對于學(xué)生社團(tuán)傳統(tǒng)的管理方法，在高校學(xué)生社團(tuán)的管理中運(yùn)用團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的理論更符合學(xué)生社團(tuán)的“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針，能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團(tuán)的內(nèi)部建設(shè)和制度完善，不斷增強(qiáng)社團(tuán)凝聚力，同時(shí)也能夠不斷提高學(xué)生社團(tuán)的管理部門的工作效能，在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團(tuán)隊(duì)合作意識得以建立的同時(shí)使學(xué)生社團(tuán)管理的總目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論在高校學(xué)生社團(tuán)管理中的重要意義針對當(dāng)前高校學(xué)生社團(tuán)管理中存在的主要問題，在實(shí)際管理過程中應(yīng)用團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論去指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義:社團(tuán)管理方法單一，阻礙社團(tuán)的發(fā)展?，F(xiàn)實(shí)中各高校學(xué)生社團(tuán)數(shù)量龐大，社團(tuán)類型多樣，學(xué)校管理部門對其管理多停留在宏觀指導(dǎo)層面，管理過程集中在審批活動(dòng)項(xiàng)目、聯(lián)系活動(dòng)場地、收集活動(dòng)報(bào)告的基礎(chǔ)性工作當(dāng)中。正是由于類似管理重心的偏移導(dǎo)致了學(xué)生社團(tuán)的發(fā)展始終處于較為低級的水平，從團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論的角度看就是學(xué)生社團(tuán)始終處在團(tuán)隊(duì)的形成和震蕩階段，學(xué)生社團(tuán)的成員無法在參加的社團(tuán)中獲得更多的鍛煉機(jī)會(huì)，從而出現(xiàn)了大一加入社團(tuán)時(shí)躊躇滿志，大二對社團(tuán)的活動(dòng)心灰意冷，大三大呼上當(dāng)而不告而別的社團(tuán)發(fā)展惡性循環(huán)。社團(tuán)活動(dòng)單一，阻礙大學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的塑造和培養(yǎng)。目前，雖然社團(tuán)類型眾多，但活動(dòng)方式大同小異，活動(dòng)內(nèi)容較為單一，通常是舉辦講座，組織座談等，缺乏新意與影響力。團(tuán)隊(duì)精神的塑造需要能夠使社團(tuán)成員產(chǎn)生強(qiáng)烈歸屬感和一體。

然后就是合作，團(tuán)隊(duì)是由一個(gè)個(gè)人組成，而社會(huì)又是由一個(gè)個(gè)的團(tuán)隊(duì)或者組織組成，彼此之間有競爭關(guān)系也必然有合作關(guān)系。

合作有三個(gè)條件：認(rèn)識一致，目標(biāo)一致，利益一致，是一切合作的前提條件。合作格言：心靈共鳴，方能長久合作。

那么就用兩個(gè)例子來說說合作的重要性以及要素：話說在原始森林中，三條饑餓的小狼狗見到一匹大斑馬，于是，他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子，無論斑馬怎么撞它，它都咬得死死的，一點(diǎn)不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴，無論斑馬怎么踢它，它都咬得死死的，也一點(diǎn)不松口;這樣，龐大的斑馬前后都受到了攻擊，已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時(shí)，第三只小狼狗開始咬斑馬的腿，斑馬無力反抗第三只小狼狗，只得任憑它嘶咬。不一會(huì)兒，斑馬倒下了。這時(shí)，三只小狼狗就撲到斑馬身上，享受它們的美餐?？梢娭挥欣嬉恢?，分工明確，緊密合作，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。香港中信泰富主席榮智健，1991年初意圖收購恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司，資產(chǎn)70多億，主要經(jīng)營汽車產(chǎn)業(yè)，年?duì)I業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問題：一是集團(tuán)內(nèi)部有人不同意，力圖阻礙;二是沒有如此龐大的收購資金;三是恒昌公司有人反對，公開指責(zé)榮智健沒有管理能力，中資不可信，要搶香港人的飯碗等等。面對種.種謠言，榮智健并沒有放棄他的理想，而是采取與李嘉誠、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作，最終以40多億元的成本凈額成功收購恒昌97.12%的股權(quán)。由于他們心心相映，到1992年1月，中信泰富全資收購恒昌股份，恒昌易性。這次收購中，李嘉誠等合伙人共獲利7800多萬元，榮智健也因此宏圖大展，大賺一筆。

合作是指具有契約性質(zhì)的合作，這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權(quán)利和義務(wù)，通過一定法律程序，并受到有關(guān)機(jī)關(guān)的保護(hù)。按合作的參加者分，有個(gè)人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言，雙方具有平等的法人地位，在自愿、互利的基礎(chǔ)上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。

最后還是感謝親愛的杜老師，感謝您這學(xué)期對我們的淳淳教誨，然后作為本身就是學(xué)習(xí)管理專業(yè)的學(xué)生來說，管理心理學(xué)這門課在以后的日子里也是用到很多的，讓我更加了解一個(gè)團(tuán)隊(duì)的管理是需要很多因素的，從員工態(tài)度、工作動(dòng)機(jī)到工作壓力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)每一點(diǎn)都突出了管理團(tuán)隊(duì)的難度以及人與團(tuán)隊(duì)中間的問題。

今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)，專家、教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了“壓力與情緒管理”講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：

正確認(rèn)識壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。

壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內(nèi)因和外因：

內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。

內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí)，我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問題，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾。

外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。

而我個(gè)人對這些壓力進(jìn)行管理的原則是：

一、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長遠(yuǎn)目標(biāo)，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過程中和之前的自己作比較，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶;學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)，吸取有利且簡便的方法處理問題。

三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。

通過對自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過程中我會(huì)更好的來分配自己的時(shí)間、安排自己的生活。做人就應(yīng)該想開些，就像現(xiàn)在的我一樣想，既然壓力是永遠(yuǎn)不可避免的話題，我又何必給自己找理由去逃避呢!不是有這么一句話嗎：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己;你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天;你不能樣樣順利，但你可以事事盡心;你不能左右天氣，但你可以改變心情;你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容;你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂。

通過這段時(shí)間對管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)管理心理學(xué)的部分知識，接下來,我就將在課程上所講到的激勵(lì)的重要性來談?wù)勛约旱捏w會(huì)。

俗話說得好：“良言一句三冬暖，惡言一聲暑天寒?！睙o論是大人還是孩子都喜歡受到表揚(yáng)和激勵(lì)，尤其是孩子，激勵(lì)孩子會(huì)使他們更加健康發(fā)展，而批評打擊的一句話，會(huì)讓幼兒變得畏縮猶疑。所以說，激勵(lì)使人擁有自己，擁有動(dòng)力，擁有改變自己甚至改變世界的作用。

激勵(lì)的含義激勵(lì)就是激發(fā)鼓勵(lì)的意思，查閱資料可知：從心理學(xué)角度分析，是指激發(fā)人的動(dòng)機(jī)的心理過程。在管理心理學(xué)中，是指通過滿足個(gè)體的需要，提供支持，創(chuàng)造條件并達(dá)到調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性的過程。可見，激勵(lì)是引起個(gè)體產(chǎn)生明確的目標(biāo)，并指向目標(biāo)行為的內(nèi)在動(dòng)力。激勵(lì)是管理的基本職能：組織管理就是要運(yùn)用有效的方法和手段，以充分利用人力、物力、財(cái)力、信息資源，最大限度地創(chuàng)造和提高社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益。

從相關(guān)書籍了解到：激勵(lì)是管理的基本職能，管理者的一個(gè)重要任務(wù)就是對員工采用適當(dāng)?shù)氖侄魏筒呗?，以激?lì)其工作的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。管理者要了解員工的心理，關(guān)心員工的需要，運(yùn)用激勵(lì)的有效方法和手段。所以我們可以認(rèn)為激勵(lì)是實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的有效手段：企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營活動(dòng)是人有意識、有目的的活動(dòng)。人是實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)最活躍、最根本的因素，沒有人的積極性，或者人的積極性不高，再好的裝備和技術(shù)、再好的原材料都難以發(fā)揮應(yīng)有的作用。而激勵(lì)作為一種刺激因素，目的在于通過滿足員工的需要，激發(fā)其工作的動(dòng)機(jī)，使員工對實(shí)現(xiàn)組織的目標(biāo)保持高度的熱情。因此，激勵(lì)是實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的有效手段，是保證組織各項(xiàng)工作正常進(jìn)行的有力保證，對于組織目標(biāo)的順利達(dá)成具有重要意義。

如何讓整個(gè)企業(yè)運(yùn)行管理的重要問題之一就是要調(diào)動(dòng)員工的工作積極性，激勵(lì)是管理的一個(gè)重要功能。激勵(lì)，簡單地講就是調(diào)動(dòng)職工的積極性，作為組織的管理者，為實(shí)現(xiàn)組織的既定目標(biāo)，就必須通過有效的激勵(lì)，激發(fā)全體成員的斗志，充分調(diào)動(dòng)人的工作積極性，最大限度地利用人力資源，為管理工作服務(wù)。

激勵(lì)可以提高員工的工作效率和業(yè)績：美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士在對員工激勵(lì)的研究中發(fā)現(xiàn)，按時(shí)計(jì)酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%—30%的能力，而如果受到充分激勵(lì)的員工，其能力可以發(fā)揮出80%---90%，管理學(xué)家的研究表明，員工的工作業(yè)績是員工能力和售激勵(lì)程度的函數(shù)，即績效=能力×激勵(lì)。如果把激勵(lì)制度對員工創(chuàng)造性、革新精神和主動(dòng)提高自身素質(zhì)的意愿的影響考慮進(jìn)去的話，激勵(lì)對工作績效的影響就更大了。激勵(lì)可以造就良好的競爭環(huán)境：科學(xué)的激勵(lì)制度包含一種競爭精神，它的運(yùn)行能夠創(chuàng)造出一種良性的競爭環(huán)境，進(jìn)而形成良性的競爭機(jī)制。在具有競爭性的環(huán)境中，組織成員就會(huì)受到環(huán)境的壓力，這種壓力將轉(zhuǎn)變成為員工努力工作的動(dòng)力。有效激勵(lì)可以吸引和留住優(yōu)秀人才：知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，意味著企業(yè)間對人才的爭奪越來越激勵(lì)。德魯克認(rèn)為，每一個(gè)組織都需要三個(gè)方面的績效：直接的成果、價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和未來的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績效，組織費(fèi)垮不可。因此，每一位管理者都必須在這三個(gè)方面均有貢獻(xiàn)。

我們常聽到“公司的成績是全體員工努力的結(jié)果”之類的話，表面看起來管理者非常尊重員工，但當(dāng)員工的利益以個(gè)體方式出現(xiàn)時(shí)，管理者會(huì)以企業(yè)全體員工整體利益加以拒絕，他們會(huì)說“我們不可以僅顧及你的利益”或者“你不想干就走，我們不愁找不到人”，這時(shí)員工就會(huì)覺得“重視員工的價(jià)值和地位”只是口號。顯然，如果管理者不重視員工感受，不尊重員工，就會(huì)大大打擊員工的積極性，使他們的工作僅僅為了獲取報(bào)酬，激勵(lì)從此大大削弱。

信任是最好的激勵(lì)。

主管人員要懂得怎樣用有效的態(tài)度和悅?cè)说姆椒ㄈゼ?lì)員工，是十分重要的事情。用各種方法方法去激勵(lì)員工，是十分重要的事情。經(jīng)理在整個(gè)職業(yè)生活中起著雙重作用：經(jīng)理激勵(lì)下屬，下屬激勵(lì)經(jīng)理;既當(dāng)雙親，又當(dāng)孩子;既是教師，屬激勵(lì)經(jīng)理;既當(dāng)雙親，又當(dāng)孩子;既是教師，又是學(xué)生;既是銷售員，又是顧客;既是主人，又是學(xué)生;既是銷售員，又是顧客，又是仆人，經(jīng)理總是在扮演兩種角色。父母經(jīng)常激勵(lì)孩子。我們是從托馬斯·父母經(jīng)常激勵(lì)孩子。我們是從托馬斯·愛迪生和他的母親那兒認(rèn)識到這一點(diǎn)的。的他的母親那兒認(rèn)識到這一點(diǎn)的。旁人對一個(gè)小孩的信心能使這個(gè)孩子信任他自己。

當(dāng)這個(gè)孩子感覺到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時(shí)，感覺到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時(shí)，他就會(huì)干的很出色。他就會(huì)干的很出色。他不會(huì)費(fèi)盡心機(jī)地去保護(hù)自己免遭失敗的傷害，相反，己免遭失敗的傷害，相反，他將全力地探索成功的可能性。他的心情是舒暢的。的可能性。他的心情是舒暢的。信任已經(jīng)大大地影響了他，使得他把自己內(nèi)在最美好的東西發(fā)揮出來。愛迪生說：我的母親造就了我。

激勵(lì)可以提高員工的工作效率和業(yè)績：美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士在對員工激勵(lì)的研究中發(fā)現(xiàn)，按時(shí)計(jì)酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%—30%的能力，而如果受到充分激勵(lì)的員工，其能力可以發(fā)揮出80%---90%，管理學(xué)家的研究表明，員工的工作業(yè)績是員工能力和售激勵(lì)程度的函數(shù)，即績效=能力×激勵(lì)。如果把激勵(lì)制度對員工創(chuàng)造性、革新精神和主動(dòng)提高自身素質(zhì)的意愿的影響考慮進(jìn)去的話，激勵(lì)對工作績效的影響就更大了。激勵(lì)可以造就良好的競爭環(huán)境：科學(xué)的激勵(lì)制度包含一種競爭精神，它的運(yùn)行能夠創(chuàng)造出一種良性的競爭環(huán)境，進(jìn)而形成良性的競爭機(jī)制。在具有競爭性的環(huán)境中，組織成員就會(huì)受到環(huán)境的壓力，這種壓力將轉(zhuǎn)變成為員工努力工作的動(dòng)力。有效激勵(lì)可以吸引和留住優(yōu)秀人才：知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，意味著企業(yè)間對人才的爭奪越來越激勵(lì)。德魯克認(rèn)為，每一個(gè)組織都需要三個(gè)方面的績效：直接的成果、價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和未來的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績效，組織費(fèi)垮不可。因此，每一位管理者都必須在這三個(gè)方面均有貢獻(xiàn)。

用信任來激勵(lì)你的下屬和員工吧!

當(dāng)你對員工抱有信心時(shí)，他會(huì)成功更好的理想的完成你交給他的任務(wù)。激勵(lì)的方式激勵(lì)的方式是多種多樣的，對人的激勵(lì)主要有外在的激勵(lì)方式和內(nèi)在激勵(lì)方式。外在激勵(lì)方式在短期內(nèi)能顯著提高員工的工作積極性，但效果不能持久，甚至有時(shí)會(huì)減低員工工作的積極性;內(nèi)在的激勵(lì)過程需要較長的時(shí)間，而且見效較慢，可是一旦起了作用，不但可以提高員工的工作積極性，而且效果可以持續(xù)很長的一段時(shí)間。激勵(lì)的作用在傳統(tǒng)的管理中，激勵(lì)的作用根本沒有得到足夠的認(rèn)識和利用。隨著人本管理思想的發(fā)展和在實(shí)踐中的應(yīng)用，人們越來越重視作為組織生命力和創(chuàng)造力源泉的“人”的作用。因此，激勵(lì)作為組織管理的重要職能之一，對于組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、工作效率的提高、職工潛在能力的發(fā)揮都具有十分重要的作用。

在課堂上的學(xué)習(xí)和大量的查閱資料，我們可以明白激勵(lì)不僅是對人，還是對企業(yè)的管理都是具有相當(dāng)大的作用的，而一個(gè)企業(yè)的運(yùn)作得怎么樣，激勵(lì)在此其中扮演了十分重要的角色，是不可磨滅的，在現(xiàn)在人才涌現(xiàn)的社會(huì)中，如何留住人才，不是考什么工資待遇，而是一個(gè)公司的管理模式，運(yùn)作模式，而激勵(lì)恰恰是整個(gè)模式中不可缺少的一環(huán)。如何運(yùn)用好這個(gè)重要的管理武器去提升一個(gè)企業(yè)公司內(nèi)員工的積極性，是一個(gè)長遠(yuǎn)的課題。

今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設(shè)對于我們當(dāng)代大學(xué)生來說是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。

在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見的問題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運(yùn)用多元的方法處理問題?！捌鋵?shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!

我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界?！保撬鼌s可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個(gè)高于事物亦或問題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問題時(shí)應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問題的本質(zhì)，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問題進(jìn)行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙唵蔚卣f，對于“蘋果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。

雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮15分的愛。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì)我們看待問題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問題、發(fā)現(xiàn)問題及分析問題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過程中我也獲益匪淺。

在校級選修課上，我發(fā)現(xiàn)很大一部分學(xué)生對它的認(rèn)知都存在著一種誤區(qū)，即認(rèn)為校級選修課并不重要、可上可不上，選校級選修課只是為了拿取學(xué)分。因此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)校級選修課堂上出現(xiàn)一種怪圈：“開學(xué)第一節(jié)課時(shí)人很多，逐漸的就變得越來越少，到后面，去上課的人數(shù)都不足一半，等到期末的時(shí)候便又門庭若市了。”對于“如何才能更好的讓學(xué)生留在課堂上”這一較為棘手的問題，我認(rèn)為那是多方面因素造成的，學(xué)校的教育體制、老師及學(xué)生本人都是造成這一問題的原因，在此關(guān)于學(xué)校教育體制我就不加以論述了，我就僅從老師與學(xué)生這兩方面來簡要談?wù)剛€(gè)人的看法。

恰當(dāng)?shù)亟佑|和了解有關(guān)壓力管理心理學(xué)方面的知識對于我們身心的健康發(fā)展是有積極意義的，楊戈老師在教授這門課時(shí)是極具其教學(xué)特色和彰顯個(gè)性的，就如楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來講述“我們與父母之間矛盾、復(fù)雜的關(guān)系”時(shí)，以深動(dòng)形象而又易于理解的方式給我們呈現(xiàn)出了兩者的關(guān)系，給我們以深思和啟迪，緊緊凝聚了我們在課堂上的心，我承認(rèn)，老師確實(shí)很有魅力，那節(jié)課我聽得很認(rèn)真。

楊戈老師的授課藝術(shù)的確毋庸置疑，但還是美中稍有不足，那節(jié)課我向老師表達(dá)了我的個(gè)人意見——“老師應(yīng)適當(dāng)?shù)匾愿缓逃饬x、與壓力管理方面有關(guān)的影視作品來豐富老師所帶給我們的教學(xué)資源”，老師接受了我的意見并解釋了他沒有那樣做的原由，老師說他每年都在轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，以便我們能更好的接收，讓我們掌握得更多;雖然老師之前使用過，但我想說：“老師每年教的學(xué)生都不一樣，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用教學(xué)音像資源，真的會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，因?yàn)檫@不僅能吸引我們的注意力，同時(shí)對于調(diào)動(dòng)我們的積極性和進(jìn)行交流溝通也是極具裨益的?！?/p>

本著讓我們更好掌握知識的心，楊戈老師每年都在改變、反思和提升自己，這是值得我們欽佩和敬重的，老師殫精竭慮地為我們準(zhǔn)備每一堂課，這就是我們留在課堂上最好、最具說服力的理由。

學(xué)習(xí)是一種師生間雙向互動(dòng)的過程，良好學(xué)習(xí)氛圍的營造離不開教師與學(xué)生的共同努力，有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合;并且我們必須認(rèn)識到：“我們是學(xué)習(xí)的主體，老師只是起著引導(dǎo)性的作用?！弊鳛閷W(xué)生，我們必須得改變我們對待校級選修課的態(tài)度，因?yàn)閼B(tài)度決定人生、改變命運(yùn)，態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上;對自己負(fù)責(zé)的人都應(yīng)該知道：“每一門課程，每一個(gè)授課老師，他們身上都有著值得我們學(xué)習(xí)的地方，都有屬于他們的閃光點(diǎn)。”讓學(xué)生留在課堂上的根本，還是在于學(xué)生自己，在于學(xué)生端正自己的態(tài)度;同時(shí)，由于人天生所固有的缺陷——惰性，這就要求老師進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)名也必不可少，點(diǎn)名的目的不是為了懲罰，而是對學(xué)生的惰性進(jìn)行適當(dāng)?shù)募s束，以促使學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇四

在現(xiàn)代社會(huì)中，壓力已經(jīng)成為我們生活中無法逃避的一部分。無論是來自工作上的競爭壓力、學(xué)業(yè)上的升學(xué)壓力，還是人際關(guān)系中的壓力，我們都常常面臨著三重的困擾。然而，面對這些種種壓力，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)從容應(yīng)對，良好的心態(tài)能夠幫助我們克服困難，保持身心健康。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我通過積極思考和尋求幫助，總結(jié)出了一些面對三重壓力的有效方法。本文將從調(diào)整心態(tài)、尋求支持和解決問題三個(gè)方面來探討如何面對三重壓力的心得體會(huì)。

首先，調(diào)整心態(tài)是解決壓力問題的關(guān)鍵。壓力本身不是問題，而是我們對待它的態(tài)度和想法。當(dāng)我們面對壓力時(shí)，不要將其看作是一種威脅，而是一種機(jī)會(huì)。適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們的潛能，促使我們更加努力地前進(jìn)。我們應(yīng)該心理上調(diào)整好自己，相信自己的能力，堅(jiān)信無論遇到什么困難都有辦法解決。同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，不要過分追求完美，減少對自己的要求，保持內(nèi)心的平和與自信，這樣才能更好地應(yīng)對各種壓力并迎接挑戰(zhàn)。

其次，尋求支持也是面對三重壓力的重要途徑。面對壓力，我們不必孤軍奮戰(zhàn)，可以尋求他人的幫助與支持。與他人交流和傾訴可以減輕我們的心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可能獲得一些建議和啟示。我們可以選擇與家人朋友進(jìn)行傾訴，聽取他們的意見，或者與老師導(dǎo)師交流，獲得專業(yè)的指導(dǎo)和建議。此外，也可以通過參加心理輔導(dǎo)課程或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭瑢W(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法和技巧。通過積極尋求支持，我們可以更好地理解和應(yīng)對自己的壓力，找到解決問題的方向。

最后，解決問題是面對三重壓力的根本途徑。當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)將其分解成具體的問題，然后尋找解決問題的方法和策略。首先，我們可以制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，將大問題拆分為小問題，并逐步解決。其次，我們應(yīng)該充分利用現(xiàn)有的資源和機(jī)會(huì)，尋找到自己的優(yōu)勢和特長，并將其充分發(fā)揮出來。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的方法和策略。通過解決問題，我們可以逐步減輕和消除壓力，實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)步和成長。

總之，面對三重壓力，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)從容應(yīng)對，調(diào)整心態(tài)，尋求支持和解決問題。壓力并非無法克服，只要我們保持積極的心態(tài)，借助他人的幫助和支持，同時(shí)采取合理的解決問題方法，一定能夠迎接挑戰(zhàn)，取得成功。相信自己，牢記這些方法，我們就能夠在生活中平衡工作、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系，迎接三重壓力，從而保持身心健康。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇五

在如今快節(jié)奏的社會(huì)中，很多人遭遇到了心理壓力這個(gè)難題。壓力無處不在，會(huì)讓人感覺焦慮、疲憊、心情沉重等等，嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生健康問題。因此，我們需要尋找一些有效方式來控制這種心里壓力。

第二段：理解壓力的來源和本質(zhì)。

要想有針對性地解決問題，首先我們需要了解壓力的源頭，其實(shí)壓力并不總是出現(xiàn)在外部環(huán)境中，有時(shí)候它源自我們自身的思考和內(nèi)心的情緒狀態(tài)。了解到這一點(diǎn)，我們就可以通過改變自我，來控制自己的心態(tài)，從而擺脫心里壓力。

第三段：不斷尋找適合自己的方法。

針對不同的人群和情況，所需的解壓或減壓的方法不盡相同，有人性格內(nèi)向會(huì)選擇獨(dú)處，有人則會(huì)選擇與朋友聚會(huì)。而有些人可能會(huì)選擇通過閱讀、聽音樂等方式來放松自己。因此，找到適合自己的方法來減輕心里壓力，是一個(gè)重要的解決問題的方式。

第四段：建立合理的生活規(guī)律。

不規(guī)律的生活和不良行為習(xí)慣會(huì)影響身體和心理的健康。處在一個(gè)快節(jié)奏的工作環(huán)境或是學(xué)習(xí)環(huán)境，很容易讓人忽視自身的身心健康。所以當(dāng)我們抽出時(shí)間來鍛煉、保證睡眠時(shí)，心理上的壓力也會(huì)隨之而下降。

第五段：尋求幫助和認(rèn)真面對問題。

最后想要減輕心里壓力，我們需要認(rèn)真面對問題，勇敢地面對自己的恐懼、憂慮和弱點(diǎn)。不必?fù)?dān)心去嘗試咨詢醫(yī)生、精神醫(yī)學(xué)醫(yī)生或是其他專業(yè)人士的幫助。認(rèn)真面對內(nèi)心的困擾和問題有利于讓我們更好的掌控自己的情感狀態(tài)，同時(shí)尋求更高效的減壓方式。

總之，控制自己的心理壓力就像學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能一樣，需要時(shí)間和耐心。我們需要不斷地摸索、嘗試和改進(jìn)，積極面對生活中的大小問題，相信持之以恒地學(xué)習(xí)一些減壓方法和改變自己的想法，最終都能幫我們在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中獲得更好的生活質(zhì)量。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇六

我的初三就這么開始了。也許有的人認(rèn)為離中考還有一年，實(shí)際上在第一次月考與體育模擬考的渲染之下，中考這一關(guān)卡已悄無聲息的臨近了。

初三的日子實(shí)在太繁重。每天要念著“子曰……”，生活在abc的世界中，咬著筆頭思索著一道數(shù)學(xué)題目，連夢里都要背誦各種化合價(jià)的數(shù)量。此時(shí)在教室里少了一份往日的喧囂與浮躁，沒有了不安與打鬧，更多了的一份是安靜，是緊張，是忙碌，是充實(shí)。

我也放下了手中的電腦游戲，全身心的投入到學(xué)習(xí)中。上課更是精神抖擻，課下的耳邊的流行音樂也變成了地道的英語發(fā)音，無聊時(shí)討論的八卦也變成了為一道數(shù)學(xué)題的激烈討論。

可第一次月考的失利，使我的排名又一落千丈;而體育模擬考的那寥寥幾分更如數(shù)把利刃刺痛我的心。面對老師，父母的期盼，姐姐的冷嘲熱諷，無盡的壓力鋪天卷地向我襲來，我甚至感到無力。這些令我意識到了我的初三生活將艱辛與坎坷。

可是壓力來了，我不能害怕。因?yàn)槲抑涝诼松校铱倳?huì)與壓力會(huì)面，只有面對才能勝利。你瞧!魚兒有壓力，游弋于漫漫大海中，經(jīng)受住驚濤駭浪的浸禮，才會(huì)有魚躍龍門的斑斕傳說;雄鷹有壓力，遨游于碧海藍(lán)天中，經(jīng)受住風(fēng)刀霜?jiǎng)Φ拇反?，才?huì)有叱咤風(fēng)云的豪放;而我有了壓力，磨礪完心智，才能馳騁于考場中，經(jīng)受住各科的考驗(yàn)，終會(huì)有輝煌的人生。

壓力來了，我不能懼怕。因?yàn)槲抑溃锌紝τ谖覀兌约仁且粋€(gè)結(jié)束也是另一個(gè)的開始。我們不必緊張，新的道路展現(xiàn)在我們面前。只要我們樹立目標(biāo)，把握好分分秒秒，就能使我們的前途充滿光明。

學(xué)習(xí)的壓力是把雙刃劍，榮辱成敗皆是也。面臨壓力，老是赤漠飛沙掩白日，拔劍云霄又何妨!

我相信只要我們面對壓力永不言敗，必能使之成為我們通往勝利彼岸的力量!

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇七

在現(xiàn)代社會(huì)，無論是工作、學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系，都會(huì)面臨不同程度的壓力。而有時(shí)，我們可能會(huì)同時(shí)面對工作壓力、學(xué)業(yè)壓力和人際壓力，這種三重壓力給我們的生活帶來了許多困擾和焦慮。那么，如何面對三重壓力？在我自己面對這些壓力的過程中，我逐漸有了一些心得和體會(huì)，下面我將分享給大家。

首先，我認(rèn)識到心態(tài)的重要性。在面對三重壓力時(shí)，最重要的是保持積極的心態(tài)。壓力是不可避免的，但我們可以改變自己對待壓力的方式。有時(shí)，我們可能會(huì)感到力不從心，但只要我們擁有一顆樂觀積極的心，相信自己能夠克服困難，就能夠保持前進(jìn)的動(dòng)力。我曾經(jīng)在一次工作任務(wù)壓力較大的時(shí)候，通過調(diào)整自己的心態(tài)，采取積極主動(dòng)的態(tài)度去面對，最終順利完成了任務(wù)。通過這次經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了積極心態(tài)的重要性。

其次，我發(fā)現(xiàn)自我管理的重要性。在面對三重壓力時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)有效地管理自己的時(shí)間和情緒。時(shí)間管理可以幫助我們更好地安排任務(wù)和規(guī)劃工作，避免焦慮和緊張。而情緒管理可以幫助我們保持內(nèi)心的平靜和穩(wěn)定，不受外界干擾和壓力的左右。例如，當(dāng)我同時(shí)面臨工作、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系的壓力時(shí)，我會(huì)合理安排時(shí)間，每天分配一定的時(shí)間來處理各個(gè)方面的事情，這樣不僅能夠有效地提高效率，還能夠減輕壓力。

另外，我還意識到尋求支持和幫助的重要性。在面對三重壓力時(shí)，我們并不是孤立無援的，我們可以尋求他人的支持和幫助。當(dāng)我們感到壓力巨大時(shí)，我們可以與家人、朋友或者導(dǎo)師交流，與他們共享自己的困惑和感受，傾訴心聲。他們的理解和鼓勵(lì)會(huì)給我們帶來很大的安慰和支持。我曾經(jīng)有一段時(shí)間遇到了很多困難和挫折，在情緒低落的時(shí)候我找到了一位朋友，她傾聽了我的困擾并給予了我耐心和理解，這讓我感到溫暖和勇氣。

最后，我明白了適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)節(jié)的重要性。在面對三重壓力時(shí)，我們不能一直保持緊繃狀態(tài)，不放松不調(diào)節(jié)會(huì)加重我們的焦慮和負(fù)面情緒。因此，我們需要學(xué)會(huì)適時(shí)地放松和調(diào)節(jié)自己?？梢酝ㄟ^進(jìn)行一些喜愛的愛好或者運(yùn)動(dòng)來放松身心，也可以求助一些心理咨詢師或者參加一些心理輔導(dǎo)的課程來調(diào)節(jié)自己的情緒。我自己喜歡讀書、聽音樂和運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)幫助我釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。

總結(jié)起來，面對三重壓力，我們需要保持積極的心態(tài)，合理管理自己的時(shí)間和情緒，尋求他人的支持和幫助，適時(shí)放松和調(diào)節(jié)自己。通過這些方法，我們可以更好地面對壓力，減輕焦慮和困擾，更好地平衡工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，我們一定能夠勇敢面對任何壓力，并在壓力中成長和進(jìn)步。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇八

在大自然中，人與動(dòng)植物對會(huì)面臨壓力，壓力并不可怕，關(guān)鍵在于你如此去面對。春天來臨，大地復(fù)蘇。樹木忙著長枝芽，花兒忙著開放，草兒也給土地披了新衣裳，植物都在以最美的姿態(tài)迎接春天。

早晨，我被外面這美麗的景色吸引了，走出去一看到處呈現(xiàn)一片綠色。我一邊走一邊觀賞，直到走到公園的假山，在假山玩耍了一會(huì)兒，忽然看到有一棵小嫩芽長在假山縫隙底下，下面是地上，上面是一座假山。我心想：只有拇指大的地方，你過不久肯定會(huì)調(diào)落的，這接觸不了陽光，上面有石頭擋住你，你長不大的。我心想，過幾天再來看你熱鬧，于是我離開了。幾天后，我又來到了這個(gè)地方，我一來就往假山處一看，不看不知道，一看嚇一跳。它竟然長出來了，原來微微發(fā)黃的小芽，現(xiàn)在已長了幾片葉子，只是它是彎曲長出來的，它穿不上去，就找了另一條路，它選擇了從旁邊長出去，小草面對了生存的壓力，它沒有遇到壓力而選擇放棄，而是尋找了方法去解決，從而獲得了生存。

作為中學(xué)生，有學(xué)習(xí)壓力是難免的，但解決它的方法可以有很多種，積極的面對它，能夠促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)。面對壓力，我們要懂得用合適的方式面對，壓力是有雙重性的，處理好壓力能夠激發(fā)我們的潛能，促進(jìn)學(xué)習(xí)。所以，有壓力并不可怕，可怕的是你不懂得如何去面對罷了。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇九

現(xiàn)在快節(jié)奏生活，使很多人，生活上的、工作上的壓力都很大，而人的精力又是有限的。生活上的壓力，如得結(jié)婚、得生孩子、老人生病得照顧，等等。

工作中的壓力，如公司人事變動(dòng)、工作調(diào)動(dòng)、業(yè)績難以完成、和同事上司或老板的相處、面臨跳槽，等等等等，往往壓得人透不過氣來。在職場上打拼了這么多年的我，對于上面所說的各種壓力，應(yīng)該說都是深有體會(huì)的。

作為一個(gè)過來人，回過頭來看看，其實(shí)沒有一件事情是真正對付不了、解決不了的。凡是曾經(jīng)讓自己進(jìn)入精疲力盡、難以招架的狀態(tài)的，都是由于好幾件事情同時(shí)找上門來的原因。

所以，當(dāng)你做出重大的決定、重大的動(dòng)作的時(shí)候，比如跳槽，得前后左右地看一看，看看在未來的一年多里，自己的方方面面還會(huì)不會(huì)有其他的重大的變化，比如懷孕了的妻子將生產(chǎn)并辭職在家?guī)Ш⒆?、生病的老人將?dòng)大手術(shù)、自己報(bào)名的周末進(jìn)修班又將開學(xué)，等等。

如果有的話，得盡量作出些調(diào)整，盡量分期分批地做不同的事情，不要讓幾件重大的事情重疊而來。重疊而來的事情不但容易讓人透不過氣，而且只要一件事情辦砸了就很容易引起連鎖反應(yīng)。

如剛剛跳槽到新公司的你，因?yàn)橐疹檮?dòng)手術(shù)的老人，影響了工作，試用期還沒過就被打了退票。被打了退票的你和在家照顧孩子的妻子都沒了工作，生計(jì)又成了問題，也就不可能周末進(jìn)修了。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇十

做為一個(gè)九零后，我的童年是奧特曼，成龍和僵尸；我的青春是那些無限青春荷爾蒙幻想的偶像劇。漫威第一次進(jìn)入我的生活是托比.馬奎爾的小蜘蛛，慢慢經(jīng)過漫威二十一部作品的洗禮，做為路人粉也感嘆于漫威的天馬行空，感嘆于大場面的“爽”。

滅霸在復(fù)仇者聯(lián)盟彩蛋中首次登場，藍(lán)眼邪魅一笑的紫薯精，是諸多漫畫粉的情懷，但在路人的概念中僅僅又是一個(gè)莫得感情的殺手。復(fù)聯(lián)三滅霸全面登場，圈粉無數(shù)，這個(gè)理想主義的大塊頭似正似邪，看膩了完美的正義英雄，突然感受到這樣的反派還有點(diǎn)酷。

滅霸的大火，一方面是得益于其討巧的外形，另一方面則是他乍一聽很有道理的理想。

更重要的基礎(chǔ)是如今壓力積身的觀影群眾，來自生活和工作的壓力，只能憋在心里，死侍這樣的反英雄形象恰巧給人們一個(gè)精神發(fā)泄的地方，人的破壞欲得以滿足，路人去觀影時(shí)常都是做好了娛樂至死的準(zhǔn)備，沒有情懷，沒有跟風(fēng)，僅僅為了“爽”。

作為一個(gè)資深的電影愛好者，觀影無數(shù)，處于低谷時(shí)會(huì)來一部雞血式的勵(lì)志片，但是在壓力面前，所有的勵(lì)志都只會(huì)映射出自己懦弱失敗的一面，不如一部沒有邏輯可言的無腦動(dòng)作片來得實(shí)在。

一個(gè)成年人，人生觀，價(jià)值觀已然形成，面對壓力時(shí)完全可以選一部r級的電影將自己沉浸在暴力欲望的滿足中，不做噴子不害人，靜靜的欣賞，然后以輕松的心情去面對真實(shí)，感受人生。

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇十一

在巨大壓力面前，你會(huì)怎樣對待?是選擇逃避?還是選擇勇敢面對?小編給大家分享一篇教你正確對待壓力的勵(lì)志小故事，只有學(xué)會(huì)正確對待壓力，你才能輕裝上陣，快樂奔跑。

每當(dāng)太陽從地平線上升起，草原上的獵豹就開始尋覓著他們最愛吃的獵物——羚羊，而羚羊們更是高度警惕、時(shí)時(shí)小心，以免成為獵豹們的盤中餐。多少年來，從它們出現(xiàn)在這片草原時(shí)起，就開始了這種速度和生存能力的競爭。到如今，它們都已躋身地球上“奔跑最快的動(dòng)物”的行列之中。

小獵豹問媽媽：“為什么我們總是要奔跑?”母獵豹告訴它：“孩子，你一定要注意那些羚羊，它們就是我們賴以生存的食物。你必須學(xué)會(huì)和提高奔跑的能力，這樣你才不會(huì)被餓死?！?/p>

與此同時(shí)，小羚羊也在問媽媽：“為什么我們總是要奔跑?”母羚羊說：“因?yàn)槊繒r(shí)每刻，我們的敵人——獵豹都在等待著機(jī)會(huì)。我們只有不斷地奔跑和閃躲，才能保證生命的延續(xù)。而且我們要爭取跑得更快，因?yàn)楂C豹跑輸一次，頂多意味著一次獵捕的失敗，不過是少吃了一頓午餐。但對我們而言，就是多了一次繼續(xù)活下去的機(jī)會(huì)，我們也才能夠繼續(xù)看到明天的太陽。他們是為了午餐，我們是為了生存，這就是為什么我們要比獵豹跑得更快的原因?！?/p>

“這是一則我們很熟悉的寓言，每個(gè)人讀過后都會(huì)領(lǐng)悟到不同的東西。當(dāng)然了，這則寓言并不是我要講的故事本身，但它卻是一個(gè)很重要的背景。任何故事都是需要一定背景的，就像我們工作的辦公室，每天都會(huì)有不同的故事在這里發(fā)生。”

喬云峰繼續(xù)著他的故事：

實(shí)際上，大多數(shù)人在這個(gè)背景下???芨惺艿降畝?髦揮辛礁鱟鄭貉沽?!

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)“壓力的社會(huì)”。隨著競爭越來越激烈，人們的工作壓力也在相應(yīng)地加大。很多人受不住工作壓力，出現(xiàn)了頭痛、失眠、焦慮等癥狀，甚至產(chǎn)生了某些變態(tài)的心理。如果不及時(shí)排解或者調(diào)適，就會(huì)進(jìn)一步影響到身心健康。

如何找到行之有效的方法和渠道及時(shí)排解、調(diào)適，以飽滿的熱情投身到工作中去，成了現(xiàn)代人亟待關(guān)注和解決的問題。

畢竟，關(guān)愛自身、快樂工作，應(yīng)該是職場人永恒的追求。

最近，我的同事小吳的心情就壞透了。因?yàn)槲覀儌z關(guān)系不錯(cuò)，她就跟我說：“我剛剛參加工作不久，一方面業(yè)務(wù)水平比同事差了一大截，明顯跟不上，感覺很吃力;另一方面，我暫時(shí)還沒有適應(yīng)新的工作環(huán)境，和同事們交流、溝通都有障礙。你說可怎么辦呢?”

為此，小吳茶不思飯不想，為工作上的事情煩惱不已。一段時(shí)間下來，她的臉蛋瘦了一圈，除此之外還多了一對“熊貓眼”。

在別人的眼里，老張家庭幸福、工作穩(wěn)定，是挺快樂的一個(gè)人?？墒?，老張這幾天也在煩惱：“在單位干了十多年，有點(diǎn)膩了。當(dāng)初剛參加工作時(shí)的激情和熱情早已不在，可工作還是依然繁重，有時(shí)候覺得自己快撐不住了。干這份工作有什么意思，還不如能偷懶則偷懶，在單位里混混日子算了!”

當(dāng)然，我們經(jīng)常會(huì)聽到周圍的人，發(fā)出諸如此類的抱怨：

“如今競爭太激烈，工作壓力大，簡直超出了人的承受范圍?！?/p>

“工作努力過了，卻沒有回報(bào)，領(lǐng)導(dǎo)語重心長地說，你要努力一點(diǎn)啊。真是郁悶。”

“同事之間有競爭，和他們的關(guān)系老是搞不好，年年評不上單位先進(jìn)。”

“實(shí)在厭倦了這份工作，想換個(gè)更好一點(diǎn)的單位和環(huán)境，可自己又沒有那個(gè)能耐?！?/p>

……。

事實(shí)上也的確如此。在這個(gè)“壓力的社會(huì)”里，人們的工作、生活都是異常地緊張、繁忙，在充滿競爭和壓力的環(huán)境下，職場人很容易感受到來自工作和生活上(特別是工作中)的重重壓力。

那么，究竟該如何擺脫這些壓力，我們的出路究竟在何方呢?

你能將壓力化為動(dòng)力嗎。

“工作壓力大并不是個(gè)別現(xiàn)象。在每個(gè)行業(yè)，工作壓力過重的現(xiàn)象都是普遍存在的。”

喬云峰喝了一口茶，接著說：

我經(jīng)常會(huì)聽到朋友的抱怨。大劉說：“每天上班我都在做文字工作，有時(shí)候，頸部和腰部酸痛難忍。我真想出去走走，活動(dòng)一下手腳，可是工作實(shí)在是多，不得不忍了又忍，一直忍到下班?！?/p>

老胡說：“過了讀書的年齡，最怕考試，特別是參加與工作有關(guān)系的各類考試。每逢大考小考，都怕得要命，晚上睡覺的時(shí)候，一閉上眼睛，都是一道道考試題。就連做夢的時(shí)候，都會(huì)夢到考試，面對試卷一道題目都答不出來，突然驚醒，嚇出一身冷汗。工作要做，考試還要考，家里的雜事又多，你說，我能顧得上哪頭?”

人在社會(huì)上不可能沒有壓力，壓力在生活、工作中處處存在。但是壓力太大，超出了人們所能承受的能力范圍時(shí)，如果不及時(shí)排解和調(diào)適，就很容易引發(fā)身心疾病。這幾年，“亞健康”這個(gè)詞對于我們來說早已不再陌生。從醫(yī)學(xué)上講，亞健康指的是處于健康和不健康之間的“灰色中間地帶”，這時(shí)候，人的身體和情感的活力都普遍降低，表現(xiàn)在生理上是心率不齊、肌肉緊張、食欲下降等;表現(xiàn)在精神上是心神不寧、失眠、疲勞等。用此標(biāo)準(zhǔn)，衡量身邊的職場人，恐怕大多數(shù)都遭遇到亞健康狀態(tài)。

俗話說，病由心生。當(dāng)工作和生活所帶來的壓力，超出個(gè)人所能承受的心理底線時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)諸如挫折、逆反、嫉妒等常見的不良心理狀態(tài)，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生自卑、猜疑、冷漠、自私等負(fù)面心理。

有時(shí)候，壓力的殺傷力，比我們周圍環(huán)境中的任何影響都要大。

對于職場中人來說，工作壓力是主要部分。工作壓力有時(shí)候是看不見摸不著的，但是它卻像“隱形殺手”一樣，引起內(nèi)分泌變化、免疫系統(tǒng)降低，進(jìn)而影響人的健康。

有的人容易感冒、容易感到疲勞，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴、幻聽等現(xiàn)象，還以為是自己受了風(fēng)寒或者太累的緣故;有的人經(jīng)常無緣無故地發(fā)脾氣，旁人把他的行為理解為心情不好，過段時(shí)間就會(huì)沒事的。殊不知，出現(xiàn)上述情況，就是工作壓力間接或直接引起的。這兩種情況都是身體向人們發(fā)出的無聲警告。

記得有一位心理學(xué)教授，曾向他的聽眾講述如何正確地對待壓力。

他舉起一杯水，問道：“這杯水有多重?”

從20克到500克，答案各異。

教授笑著說：“其實(shí)水有多重并非關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你舉杯的時(shí)間。如果你舉了1分鐘，即便杯子重500克也不是問題;如果你舉了1個(gè)小時(shí)，20克的杯子也會(huì)讓你手臂酸痛，如果舉了1天，恐怕就需要叫救護(hù)車了。同一個(gè)杯子，舉的時(shí)間越長，它會(huì)變得越重?！?/p>

“同樣，倘若我們總是將壓力扛在肩上，壓力就會(huì)像水杯一樣，變得越來越重。早晚有一天，我們將不堪重負(fù)而倒下。因此，正確的做法是：放下水杯，休息一下，以便再次舉起它?！?/p>

壓力也需經(jīng)常放下，使我們有時(shí)間煥發(fā)精神、重新應(yīng)對壓力。

工作了一天，疲憊地回到家里，應(yīng)當(dāng)將工作中的壓力全部拋到一邊，千萬不能再將它帶回家里，因?yàn)槟忝魈爝€要重新扛起它。

休息、放松……一切為了明天。

在人的一生中，壓力自始至終存在著。一出生，壓力便開始蔓延在我們周圍;長大后，壓力越來越大，其中主要的是來自工作和生活上的壓力。既然無法擺脫壓力，如同生活在地球上的人無法擺脫地球引力一樣，那么就要學(xué)著正視它。

我們可以通過調(diào)適、休息等各種手段讓自己得到放松和恢復(fù)，從而更好的投入到工作中，以實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值和理想。記住，很少有人會(huì)因?yàn)閯趧?dòng)而死，無所事事和游手好閑反而會(huì)給生命帶來危險(xiǎn)。

只有正確面對壓力，我們才能夠快樂地工作。

壓力也能創(chuàng)造奇跡。

在現(xiàn)代社會(huì)，競爭日益激烈，無論從事何種職業(yè)，人們都會(huì)感受到工作壓力的可怕。

很多職場人面對工作壓力苦不堪言，卻不知道壓力也能帶來催人奮進(jìn)的力量。研究壓力對人類身心影響的加拿大醫(yī)學(xué)教授塞勒博士說過：“壓力是人生的香料?！?/p>

他提醒我們：不要認(rèn)為壓力只有不良影響，應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)換認(rèn)識和情緒，多去開發(fā)壓力的有益之處。適當(dāng)?shù)膲毫湍婢衬苣ゾ毴?，它?huì)逼著你想出辦法。

被逼到山窮水盡的地步，卻依然能夠達(dá)成所愿，這也許就是卓越者和平庸者之間的區(qū)別吧。

刀按在脖子上，全身的神經(jīng)都會(huì)緊張起來。于是，奇跡就在壓力下產(chǎn)生了：

他是一位中國留學(xué)生。剛到澳大利亞的時(shí)候，為了能夠糊口，他替人放過羊、割過草、收過莊稼、洗過碗……只要能夠有一口飯吃就行。

一天，他看見報(bào)紙上刊出了澳洲電訊公司的招聘啟事，就選擇了線路監(jiān)控員的職位去應(yīng)聘。過五關(guān)斬六將，眼看就要得到那年薪3.5萬澳元的職位了，不想招聘主管卻出人意料地問他：“你有車嗎?你會(huì)開車嗎?我們這份工作時(shí)常外出，沒有車寸步難行。”

澳大利亞公民普遍擁有私家車，無車者寥寥無幾，可這位留學(xué)生初來乍到，又沒有什么收入，當(dāng)然還屬于無車族。然而，為了爭取這個(gè)極具誘惑力的工作，他不假思索就回答：“有!我會(huì)開車!”

“那么4天后，請開著你的車來上班?！敝鞴苷f。

4天之內(nèi)，想要買車、學(xué)車談何容易!但為了生存，他豁出去了。他在朋友那里借了500澳元，從舊車市場買來一輛外表丑陋的“甲殼蟲”。第一天，他跟朋友學(xué)了簡單的駕駛技術(shù);第二天，在朋友屋后的那塊大草坪上模擬練習(xí);第三天，歪歪斜斜地開著車上了公路;第四天，他居然自己駕車去公司報(bào)了到。

時(shí)至今日，他早已是“澳洲電訊”的業(yè)務(wù)主管了。

這位留學(xué)生的專業(yè)水平如何，我無從知曉，但我確實(shí)佩服他的膽識。如果他當(dāng)初畏首畏尾、遇到困難就放棄，絕不會(huì)有今天的成就。關(guān)鍵時(shí)刻，他毅然地?cái)財(cái)嗔俗约旱耐寺?，把自己置身于命運(yùn)的懸崖絕壁之上。正是面臨這種后無退路的境地，人才會(huì)集中精力、拼命向前，去贏得屬于自己的位置。從某種意義上說，巨大的壓力會(huì)給人一個(gè)向生命高地沖鋒的機(jī)會(huì)。

十多年前，有句非常流行的話：學(xué)好數(shù)理化，走遍天下都不怕。但是，在知識更新如此迅速的今天，只是學(xué)好數(shù)理化已經(jīng)適應(yīng)不了當(dāng)今社會(huì)對人才的需求。很多人正是認(rèn)識到了這一點(diǎn)，才紛紛擠出時(shí)間，在工作之余充電，以便在未知的將來為自己增加競爭力。從這一點(diǎn)看，適當(dāng)?shù)穆殘鰤毫κ潜匾?，因?yàn)樗軌驍U(kuò)展你職業(yè)發(fā)展的空間。

此外，職場人還應(yīng)該認(rèn)識到，工作是必須的。

“毋恃敵之不來，正恃吾以待之”。因此，當(dāng)我們把工作當(dāng)作謀生手段、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的同時(shí)，更要重視精神上的生活——崇尚身心健康，學(xué)會(huì)化解過重的工作壓力，化壓力為動(dòng)力，快樂生活，快樂工作。

獵豹突然消失了。

現(xiàn)在，回過頭來，讓我們再繼續(xù)羚羊和獵豹的故事。

草原上，每天都會(huì)有跑得慢的羚羊被獵豹捉到;同時(shí)，也會(huì)有獵豹因?yàn)椴粔蚺ΧI死。日子就這么一天一天重復(fù)著，可是后來，事情發(fā)生了戲劇性的變化。

“獵豹消失了，我們再也不用擔(dān)心會(huì)被吃掉了!”羚羊們歡呼雀躍，奔走相告，“看，我們現(xiàn)在擁有了整個(gè)草原!”

然而，這對羚羊們而言真的就是好消息嗎?

有時(shí)候，某種壓力突然消失了，這對一直習(xí)慣于這種壓力的人來說，未必是一件好事。

舉個(gè)例子來說吧，高考結(jié)束了，剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生們，往往會(huì)有一種過分輕松的感覺。這時(shí)候，如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，很可能會(huì)因此荒廢了學(xué)業(yè)。

職場中人也是一樣，有些員工做出一些業(yè)績便開始沾沾自喜，以為可以從此高枕無憂;或者對自己眼下的工作抱著很隨意的態(tài)度，滿足現(xiàn)狀、得過且過，沒有一點(diǎn)緊迫感。

這個(gè)時(shí)候，你一定要告誡自己：千萬不要躺在以往的業(yè)績上面睡大覺!

如何面對壓力心得體會(huì)精選篇十二

面對訴訟壓力是生活中常見的一種情境，多數(shù)人在面對訴訟時(shí)都會(huì)感受到巨大的壓力。訴訟是法律上的一項(xiàng)程序，而在這個(gè)過程中，無論勝敗都會(huì)帶來心理上的沖擊與擾動(dòng)。如果不能恰當(dāng)?shù)毓芾磉@樣的情緒，就可能會(huì)產(chǎn)生一系列不良的后果，例如心理問題、抑郁感、焦慮等。

面對訴訟壓力時(shí)的情況是復(fù)雜而有挑戰(zhàn)的。一方面，訴訟過程本身就包含很多各種各樣的麻煩。例如訴訟費(fèi)用、證據(jù)收集、繁瑣的法律程序和爭議方面的問題。另一方面，訴訟可能會(huì)影響到家人、親戚和財(cái)產(chǎn)。因此，無論是對于個(gè)人還是家庭而言，都會(huì)激發(fā)出不小的壓力。

對于面臨訴訟壓力的個(gè)人，有效地管理情緒是相當(dāng)重要的。首先，可以尋找專業(yè)心理醫(yī)生的幫助和支持，以緩解焦慮和緊張。其次，可以從律師處獲取法律意見和規(guī)劃，以便了解全部的訴訟程序。

第四段：積極的思維方式可以幫助應(yīng)對訴訟壓力。

面臨訴訟壓力時(shí)，積極的思維方式可以幫助人們更好地應(yīng)對。在斗爭中，積極的思維方式意味著更加明確地看到勝利的可能性。它鼓勵(lì)人們盡力努力，并做出優(yōu)秀的判斷，從而使人們更加自信。因此，持有積極的態(tài)度，能夠積極地應(yīng)對訴訟過程，是應(yīng)對壓力的一個(gè)很好的方式。

第五段：反思身心健康的重要性。

面對訴訟壓力的情境，人們往往會(huì)感到失望和挫折。因此，注意身心健康和保持好的心情尤為重要。在應(yīng)對這種情況時(shí)，人們應(yīng)該在心理上做好準(zhǔn)備，通過放松和積極的思維方式，來幫助自己度過這一困境。

總之，在面對訴訟壓力的情況下，我們需要有效地管理自己的情緒，尋求專業(yè)的支持和規(guī)劃，采取積極的思維方式，尤其是注意身心健康，讓自己維持良好狀態(tài)，以應(yīng)對可能對個(gè)人和家庭帶來的所有負(fù)面影響。