吸煙有害健康心得體會(實用11篇)

心得體會是我們對自己思考和行動的一種反思和總結(jié)。要寫一篇較為完美的心得體會，首先我們需要保持真實和客觀，不能夸大或省略事實。其次，我們可以通過描述具體的事件或經(jīng)歷來增強可信度。此外，我們還要注重感悟和思考，能夠深入剖析自己的收獲和不足之處，以及為什么會產(chǎn)生這樣的結(jié)果。此處為大家提供了一些心得體會范文，供大家參考學習，希望對大家有所幫助。

吸煙有害健康心得體會篇一

28.不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

29.小小一支煙，危害萬萬千。

30.吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?

31.還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

32.點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導(dǎo)火索。

33.不抽一支煙，快樂似神仙!

34.煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復(fù)還。

35.想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇。

36.都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大?

37.請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。

38.生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

39.燃燒的是香煙，消耗的是生命。

吸煙有害健康心得體會篇二

吸煙，現(xiàn)在社會的一種現(xiàn)象，好似都成為了一種習慣，老人的話講“飯后一根煙，賽過活神仙”，其實不然，而是“飯后一根煙，還出大無邊”，主要是原來的年輕人都覺得抽煙是一種時尚，潮流，卻不知香煙對身體的危害程度有多大。

尤其是現(xiàn)在的二手煙對人體的危害是更為嚴重的，比直接接觸都為其嚴重，會對呼吸系統(tǒng)造成危害，還會導(dǎo)致外呼吸道的損傷，還會帶來一些慢性疾病，哮喘之類，使發(fā)生肺癌的幾率升高，也會對下一代產(chǎn)生極大的影響，對胎兒的發(fā)育也會起到阻礙的作用，會產(chǎn)生發(fā)育不良或者是畸形的可能性。

現(xiàn)在的社會對于香煙的治理也是比較規(guī)范的，在對于公共地方，是絕對的禁止吸煙的，比如說火車站，候車廳，還有公交車上，都是明令禁止的，但對于自由的空間管理的相對少一點，這也是靠我們自己去慢慢的改變，對社會的環(huán)境作出自己的一份力量，雖然一個人的力量是渺小的，但是眾人拾柴火焰高，只有我們每一個人都提起這份心來，以后抽煙的人群會越來越少的。

現(xiàn)在的人群也慢慢的意識到抽煙的危害是多么的巨大，也開始戒煙，還有許多專門成立的公益戒煙活動，抽煙的人也在逐漸的減少，誰都不會跟自己的身體過不去，身體是革命的本錢，沒有一個好的身體怎么去體會生活中的樂趣呢！

吸煙有害健康心得體會篇三

吸煙，已成為一個眾人皆知的有害健康的行為。在我們身邊，很多人也因為長期吸煙而患上各種疾病。對于這個話題，我也有著自己的一些心得體會。下面將結(jié)合各種角度來探討吸煙對健康的負面影響，并從個人行為、家庭環(huán)境、社會責任三個方面出發(fā)，提出應(yīng)對吸煙問題的建議。

首先，吸煙對個人健康的危害是不容忽視的。吸煙會導(dǎo)致嚴重的呼吸系統(tǒng)疾病，如支氣管炎、慢性阻塞性肺病等，對肺部組織造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。同時，吸煙也是導(dǎo)致心血管疾病的主要原因之一，引發(fā)心臟病、中風等。此外，吸煙還會破壞皮膚彈性纖維，引發(fā)皮膚老化和色斑等。面對這些健康問題，我們作為個體應(yīng)該遠離煙草，關(guān)注自身健康。

其次，家庭環(huán)境對吸煙問題的影響也是非常重要的。父母吸煙不僅容易對自己的健康產(chǎn)生影響，更重要的是會影響到家庭成員的健康。吸煙的父母容易使兒童早產(chǎn)、低體重，還會增加兒童突發(fā)性猝死、呼吸系統(tǒng)疾病等風險。因此，作為家庭成員，我們有責任勸告家人戒煙，為家人提供良好的戒煙環(huán)境。當然，對于吸煙者而言，戒煙并不容易，我們還應(yīng)提供精神和物質(zhì)上的支持，一同走過戒煙的征程。

最后，社會責任感也是應(yīng)對吸煙問題的關(guān)鍵。吸煙不僅對吸煙者本人造成傷害，同時也對周圍的人們帶來二手煙的危害。二手煙中的有害物質(zhì)對兒童和老年人的影響尤其顯著。因此，我們應(yīng)該提倡無煙環(huán)境，禁止在公共場所吸煙，保護那些不能自我保護的人群。此外，吸煙問題也需要政府、社會組織等層面的共同參與。政府應(yīng)加大法律法規(guī)的宣傳力度，加大對煙草行業(yè)的監(jiān)管，減少煙草廣告的傳播。社會組織應(yīng)組織各種戒煙宣傳活動，向大眾普及吸煙的危害，增強人們的健康意識。

綜合以上所述，吸煙對健康的影響是多方面的，不僅會對個人造成傷害，還會波及到家庭和社會。個體應(yīng)該保護自己的健康，爭取遠離煙草；家庭應(yīng)該提供健康的環(huán)境，共同努力戒煙；社會應(yīng)該加大宣傳力度，推動無煙環(huán)境的實現(xiàn)。只有個人行動與社會共識相結(jié)合，吸煙問題才能夠得到有效解決，保護社會健康。讓我們從自身做起，守護健康，遠離吸煙的危害。

吸煙有害健康心得體會篇四

吸煙，是一種常見的社會現(xiàn)象，卻也是一種眾所周知的危害健康的行為。作為一個未來的健康工作者，我對吸煙有害健康一直都有所了解，但通過閱讀了《吸煙有害健康》一書，深入了解了吸煙的危害，也對如何勸說吸煙者戒煙有了更具體的認識。本文將從吸煙的危害、吸煙的成因、吸煙與健康的關(guān)系、勸說吸煙者戒煙、自己的行動計劃等方面闡述我在閱讀《吸煙有害健康》一書后的心得體會。

首先，吸煙的危害是不言而喻的。吸煙可以引發(fā)許多嚴重的疾病，如心臟病、中風、肺癌等。書中詳細介紹了吸煙對心血管系統(tǒng)的危害，以及尼古丁和其他有害物質(zhì)對肺部健康的影響。我深刻認識到吸煙不僅僅是對個人健康的威脅，還會進一步危害到家人和社會的健康。吸煙者的二手煙也會對周圍人的健康造成損害。因此，保護自己的健康，拒絕吸煙是十分必要的。

其次，了解吸煙的成因可以更好地幫助我們認識和理解吸煙者。在書中，作者詳細地介紹了導(dǎo)致吸煙成癮的原因，如社交需求、壓力釋放等等。通過深入了解吸煙者的需求和動機，可以更有針對性地幫助他們戒煙。我們可以通過提供替代方式來滿足吸煙者的社交需求，通過教授他們有效的壓力管理方法來幫助他們戒煙。

接下來，吸煙與健康之間的關(guān)系是我們在勸說吸煙者戒煙時的重要論據(jù)。吸煙對健康的危害早已被科學證實，戒煙則可以逆轉(zhuǎn)這些危害。書中詳細說明了吸煙后的30分鐘到15年之間，身體健康狀況的改善情況。這些數(shù)據(jù)有力地證明了戒煙對健康的重要性，也為我們在勸說吸煙者戒煙時提供了有力的依據(jù)。

勸說吸煙者戒煙是一個挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但通過閱讀這本書，我們可以獲得有效的勸說技巧。書中給出了一些具體的方法，如提供正面的激勵、以身作則、提供戒煙輔助工具等。這些方法在幫助吸煙者戒煙方面都具有一定的作用。在實際工作中，我們可以根據(jù)個體的不同情況，采用這些方法的組合，切實地幫助吸煙者戒煙。

最后，通過閱讀《吸煙有害健康》一書后，我制定了自己的行動計劃。首先，我將加強對吸煙危害的宣傳，讓更多的人了解吸煙的危害。其次，我將通過科學的方法勸說吸煙者戒煙，幫助他們改善健康狀況。同時，我也將自覺做好自己的榜樣，不吸煙、不被動吸煙，為他人樹立正確的健康行為榜樣。

總之，《吸煙有害健康》這本書讓我更加深入地了解了吸煙的危害和影響，也讓我具備了更全面的勸說吸煙者戒煙的能力。在未來的工作中，我將積極宣傳吸煙危害，幫助更多的人改變不良習慣，拒絕吸煙，追求健康的生活方式。

吸煙有害健康心得體會篇五

央視網(wǎng)消息：近日在上海地鐵6號線，執(zhí)勤民警日常巡邏時，發(fā)現(xiàn)一名男子在車廂內(nèi)吸煙，民警依法對其處以行政拘留2天的處罰。

監(jiān)控畫面顯示，當天下午1點多，在上海地鐵6號線車廂內(nèi)，一名男子躺在座椅上，對面的同伴遞給了他一支煙，男子隨即點燃吸了起來。

吸煙易引起慢性咽炎、支氣管炎等肺部疾病這是很多人都知道的其實吸煙除了對肺部的影響還有很多的危害下面一起來學習下吸煙和不吸煙者之間的巨大差別吸煙又是如何摧毀一個人的身體的。

吸煙對眼睛的傷害是很多人意想不到的。長期吸煙的人，眼睛早早就會長出魚尾紋，而且像刀刻一樣又深又長。這是因為煙霧繚繞時，升騰起來的熱氣讓他們不自覺地瞇起眼睛，時間長了形成皺紋。吸煙不僅讓人的眼睛變“老”，還會讓它變得愛生病。很多吸煙者從沒注意，自己的視力變得越來越差。這是因為吸煙導(dǎo)致身體缺氧，而視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感；香煙中的焦油讓人體內(nèi)維生素b12含量下降，它是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，吸煙的人更容易患上白內(nèi)障、老年性黃斑變性、青光眼、視網(wǎng)膜中央血管栓塞、慢性結(jié)膜炎等眼病。

每天吞云吐霧享受香煙的時候，你是否發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來越少了呢？專家發(fā)現(xiàn)，吸煙和禿頂之間有著密切的聯(lián)系，尤其是那些每天抽煙20支以上的人，會明顯地出現(xiàn)中度或嚴重脫發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。這是因為香煙中的有毒物質(zhì)會破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導(dǎo)致雄激素源性脫發(fā)，這是亞洲男性禿頂?shù)闹饕颉?/p>

吸煙的人不僅臉色暗淡沒有光澤，全身皮膚都會受到影響。夾著煙的食指和中指染出黃斑，這種“煙熏手”已經(jīng)屢見不鮮。哈佛大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與不吸煙的人相比，吸煙的人患牛皮癬的風險增加了78%。此外，吸煙的人可能早早地就在手上、臉上長出了老年斑這種深色的斑塊。

長年吸煙的人常被人嘲笑有“一口大黃牙”，其實，香煙對口腔的損害絕不僅于此。有研究表明，吸煙的人掉牙率比不吸煙的人高出兩倍。這是因為吸煙刺激牙齦，更易產(chǎn)生結(jié)石，最后導(dǎo)致牙周病。嚴重的牙周病患者中，80%都是吸煙者。吸煙的人一張嘴，一股夾雜著煙味的臭氣往往撲面而來，這種煙臭味不管用什么方法，都難以根除，這是因為口腔內(nèi)環(huán)境已經(jīng)遭到破壞，很難修復(fù)。更可怕的是，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，口腔癌患者中，90%都是吸煙者！專家說，這與香煙中含有的毒素，以及燃燒時的高溫對口腔局部造成的物理刺激有關(guān)。

專家曾總結(jié)過幾個乳房鮮為人知的秘密，其中一條就是“愛抽煙的女性乳房容易下垂”。美國整形外科學會20xx年進行的一項研究也顯示，吸煙是造成乳房下垂的重要原因。一旦你的乳房提早衰老，就再難恢復(fù)到以前的飽滿、圓潤。比乳房下垂更值得吸煙者警醒的是，調(diào)查顯示，吸煙史超過10年的女性，患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。

吸煙的女人再也別想有一雙性感的紅唇了，在她們嘴邊往往環(huán)繞著一圈細細的皺紋。專家指出，這是吸香煙的時候，嘴邊肌肉太用力所導(dǎo)致的。再加上皮膚干燥、彈性變差，這些皺紋會越來越深，形成了吸煙者的特有標志。

吸煙的人不僅在容貌上與不吸煙的人有很大區(qū)別，在身體內(nèi)部，這種差別也越來越大。吸煙的時間越長，你的骨頭可能變得越來越脆弱。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易發(fā)生骨折。一旦發(fā)生骨折，吸煙的人要比不吸煙的人多花80%的時間才能痊愈。

吸煙與性能力往往被看做男子氣概的體現(xiàn)，殊不知，二者不能兼得。吸煙會導(dǎo)致性功能障礙早，這一事實早已被醫(yī)學界所認可。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)，對于女性來說，吸煙則是導(dǎo)致不孕的重要原因。燃燒的香煙會釋放出一種叫多環(huán)芳烴的化學物質(zhì)，它可以殺死女性卵巢中一半的卵子。

吸煙會使心肺功能嚴重下降，所以不少長期吸煙的人，常常會覺得心跳速度快、呼吸短促。吸煙是導(dǎo)致心血管疾病的重要危險因素。有研究表明，長期吸煙會讓心臟回血的動脈變窄，讓血壓升高導(dǎo)致血液凝結(jié)，這些都大大增加了患心臟病的風險。

在美國，肺癌是致死率最高的癌癥，而死于該病的人中，90%都是由吸煙所導(dǎo)致的。專家指出，吸煙對肺的傷害最大，原因在于它是煙草吸入體內(nèi)后較先到達的器官。其實，吸煙不僅傷肺，它對人體的傷害幾乎是“全方位”的：呼吸道系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，只要有煙草的“侵入”，就存在損傷的可能。有統(tǒng)計數(shù)字表明，全球每年死于煙草的人數(shù)高達500萬。如果你不想變成其中的一員，那么唯一的方法就是印在煙盒上的那句忠告：盡快戒煙有益健康！

吸煙有害健康心得體會篇六

眾所周知，每個煙盒上都有一行字：“”。但我發(fā)現(xiàn)，一些大人們老愛抽煙。

我們大家知道，煙草里含有一種叫“尼古丁”的有毒化學物質(zhì)，這種物質(zhì)進入人體后會制癌，對人體危害極大。但是有些大人們看到煙盒上的字后，不以為然，仍舊吸煙，每年因吸煙而患肺癌的人有許多許多。

吸煙不僅危害自己，也危害他人。吸煙時，嘴中和鼻孔中噴出的煙會嗆到別人，吸煙過后，有些人還把煙蒂隨便扔掉，它既破壞環(huán)境，又污染空氣，說不定還會引起火災(zāi)。所以，這也明確了吸煙有害的道理。

我想，每一個人都不想離開這個世界吧。所以，我們要呼吁人們，，盡早戒煙！

吸煙有害健康心得體會篇七

20.還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

21.煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復(fù)還。

22.燃燒的是香煙，消耗的是生命。

23.遠離煙草，拒吸第一支煙（）。

24.遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環(huán)境衛(wèi)生。

25.為了愛你和你愛的人，請不要吸煙。

26.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦?

吸煙有害健康心得體會篇八

作者:陳祺。

這段時間，我老爸經(jīng)常從后備箱里拿出一條又一條紅色、黃色的東東。而且總是和快地放進我們家的柜子里。

我爸晚上睡覺了，我便偷偷打開。那個柜子，仔細一看，全是香煙。

你可別看我老爸平時不怎么抽，但是到的晚上，老爸搖身一變成了一臺“排煙器”客廳里煙霧繚繞。幸好我和我媽有睡覺關(guān)門的習慣，否則就是睡覺也吸二手煙了！

到了第二天，煙氣還未散去。煙灰缸里的煙頭數(shù)不勝數(shù)。聽我媽媽說我爸的煙齡比我的年齡還要大，據(jù)爺爺奶奶說，我爸從十五歲就開始抽煙了。我爸講的保證不抽煙的話有成百上千次了，但一直沒能做到。為了開導(dǎo)他，我告訴了：一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。

但是，我爸死不悔改，我們用網(wǎng)上、書上全部的招數(shù)，都沒用。

吸煙有害健康心得體會篇九

據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。

煙草中含有許多致癌物，另外還有許多促致癌物，以及能夠降低機體排出異物能力的纖毛毒物質(zhì)。這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達肺泡，并在那里沉積，彼此強化，結(jié)果又大大加強了致癌作用。每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高兩倍半。此外，吸煙還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

吸煙會使心血管病加劇，加速動脈粥樣硬化和生成血栓，導(dǎo)致心律不齊，甚至突然死亡。有的學者研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的瘁死，要比不吸煙者高四倍以上。

吸煙會損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早衰老。

吸煙會損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人，長年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張等呼吸道疾病。

吸煙者容易得胃潰瘍，因為香煙煙霧中的煙堿，能破壞消化道中的酸堿平衡。

總之，吸煙對身體健康危害甚大。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，全世界每年至少有100萬人由于吸煙而過早地死亡。報告中還提供了一些驚人數(shù)字：肺癌患者的90%以及各種癌癥患者的1/3是吸煙引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由于吸煙所致。

女性吸煙可導(dǎo)致嬰兒畸形，吸煙對正在發(fā)育中的青少年危害很大!而被迫吸煙(吸入別人吸煙時呼出的煙霧)，相等于吸煙時產(chǎn)生的毒素的四倍!

吸煙有害健康心得體會篇十

這是眾所周知的道理可我的爸爸就是屢教不改。盡管他也知道吸煙的種種壞處。逢到爸爸的同事來到家中里就遞上一支煙；親戚來到家里遞上一支煙。仿佛煙成了待人禮貌的特征。

放學回到家中，“咳！咳！”爸爸又在“動工”了，這時媽媽就不厭其煩的說：“你吸那么多煙，也不見得有一點好處??！再說了，你又不是不知道煙的危害，你吸一支煙，讓我們也不得不“被動吸煙”了，還不如趁早放棄吸煙?！蔽衣爧寢屵@么說，當然也幫助隨聲附和了。爸爸見我和媽媽一起向他“開火”，當然招架不住了，只得落荒而逃，可是還是沒有下停止吸煙的決心。媽媽又會說：“沒辦法，你爸爸是不是要靠他自己的覺悟?。俊闭l都拿爸爸沒辦法。

一天，我看見《少年兒童百科全書》上面的一篇有關(guān)吸煙的文章使我嚇了一跳。上面寫到：吸煙的危害很大，煙草中含有多種有害物質(zhì)，煙草燃燒所產(chǎn)生的煙氣中，大約有一千多種有害成分，其中尼古丁的危害最大。據(jù)測定，一支香煙所含有的尼古丁足可以毒死一只小白鼠！根據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料，世界上每年約有250萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，也就是說，約每13秒鐘，就有一人被煙草奪去生命。再據(jù)測算，吸一支煙，生命會縮短5分30秒，大約和吸一支香煙的時間相等。天??！好可怕！

吸煙真是有害而無益?。∷?，我們應(yīng)該大聲疾呼：“吸煙危害健康！”

吸煙有害健康心得體會篇十一

你們這里有多少人吸煙的？今天我的演講主題就是。依據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，香煙中含有多于4000種化學物質(zhì)，以及250余種有毒或者致癌物質(zhì)。我將分三部分的內(nèi)容，首先是談?wù)勎鼰煹奈：?，其次談?wù)劄槭裁茨敲炊嗳宋鼰煟詈笫且恍┙錈熃ㄗh。

吸煙不僅給本人帶來危害，而且殃及子女。有學者對5200個孕婦進行調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，父親不吸煙的，子女先天畸形比率約為0。8%。父親每天吸煙1—10支，這個比率增加到1。4%，每天吸煙10支以上，比率增加到2。1%。孕婦本人吸煙也會影響嬰兒的死亡率。每天吸煙不足一包的，嬰兒死亡率為20%，吸煙一包以上者，死亡比率增加到35%以上。吸煙會使人變笨嗎？根據(jù)英國倫敦國王學院的調(diào)查，研究涉及8800名50歲以上的老人，吸煙會加速大腦的老化，而超重和高血壓等和記憶力下降有關(guān)。

吸煙者周圍的人群我們稱之為被動吸煙者，二手煙的危害一點也不比主動吸煙者輕。二手煙中含有4000多種化學物質(zhì)，包含40多種與癌癥有關(guān)的物質(zhì)。美國衛(wèi)生總局報告，二手煙使非吸煙者冠心病風險增加25%—30%，肺癌風險提高20%——30%;根據(jù)衛(wèi)生部20xx年中國控制吸煙報告，我國有540，000，000人受二手煙的危害，其中15歲以下的兒童占1/3，每年死于被動吸煙的人數(shù)超過100，000人。

為什么選擇吸煙既然吸煙對自己或他人有這么多危害，為什么還那么多人吸煙呢？

一，這是一個長期形成的習慣，很多人短時間內(nèi)擺脫不了。調(diào)查顯示，86%的人在25歲之前就開始吸煙，而27%的煙民不到16歲就開始“騰云駕霧”的漫漫人生路。

二，社交需要。比如，生意或者聚會的時候別人遞給你香煙，你不接的.話會被認為不禮貌。很多時候香煙也被作為禮品贈送出去。

三，很多人對吸煙的后果的嚴重性的意識不強。調(diào)查顯示，有20%人不清楚或者不關(guān)。

注吸煙產(chǎn)生什么危害。

如何戒煙。

其次，有計劃地減少每天吸煙的次數(shù)。比如，現(xiàn)在每天抽兩包，一個月后每天抽一包，兩個月后半包。

總結(jié)。

以上就是我今天要說的了。吸煙的危害，一些人吸煙的理由，最后是一些戒煙建議。謝謝大家的聆聽。